Даваме съвети наляво и надясно, че има изход от всяка неприятна ситуация и дори не един. Настройваме се на положителното и се опитваме да утешим другите, че не всичко е толкова лошо, колкото изглежда на пръв поглед. Но когато самите ние сме завладени от неприятности, които идват от всички страни, съветите, които самите ние сме предложили, изглеждат просто смешни и безпомощни.

Какво да правите в трудна житейска ситуация, когато виждате една задънена улица? Има практически съвети как да процедирате в този случай.

1. Първо се опитайте да се успокоите и спрете. Няма нужда бързо да се втурвате в басейна с глава и да предприемате неразбираеми действия, които могат да доведат до още по-големи проблеми. Трябва да направите пауза и да решите къде се намирате и как сте се озовали в тази позиция. Отделете малко време да помислите защо се оказа така, а не съвсем различно. Когато можете да намерите входа, тогава ще намерите изхода за един момент.

2. Ефикасен съвет как да излезете от безизходицата е да се освободите от емоциите, които ви завладяват в този момент. Страхът, гнявът, разочарованието пречат на нормалната концентрация пред възникналия проблем. Често нашите негативни емоции, които придобиват огромен мащаб, ние правим слон от муха и това е направено, не виждаме изход, една задънена улица. Ако искате да разбиете нещо на парчета - направете го, ако искате да крещите и да се кълнете - давайте, дайте воля на гнева си, не дръжте разрушителна енергия в себе си.

3. Когато бъдете завладян от пълно опустошение, само тогава в главата ви ще започнат да идват светли мисли и всичко ще стане ясно от друг ъгъл. Пригответе си чай с лимон и джинджифил или си направете горещо кафе, енергийните напитки ще помогнат на мозъка ви да работи по-бързо. Вземете лист хартия и започнете да записвате абсолютно всички идеи за излизане от задънена улица, дори и най-абсурдните, в такива случаи всички средства са добри.

4. Не мислете сами, потърсете помощ от своите другари и близки, които не са се отклонили в трудни моменти. Има една поговорка „Една глава е добре, а две са по-добре“. Може би те ще предложат свои собствени опции, които ще ви бъдат полезни, защото понякога това е по-видимо отвън.

5. Следващата стъпка ще бъде пълен анализ на предложените идеи. Помислете за всички плюсове и минуси. Направете три задълбочени плана за излизане от кризата. План А и Б са най-ефективните, а план С е резервният. Ясно обмислени сценарии, няколко варианта, дават много по-голям процент на успех от един.

6. В трудна житейска ситуация съберете сили и дух и започнете да прилагате в действие своя антикризисен план. Вървейки стъпка по стъпка, без да се отдръпвате, вие ще постигнете това, което искате и ще се измъкнете от неприятностите около живота ви, а разбирането какво да правите ще дойде от само себе си.

7. В трудни моменти хората, които се грижат за вас и на които сте много скъпи, ще ви помогнат да преживеете нещастия. Не ги отблъсквайте и не ги изолирайте от обществото си, позволете им да ви помогнат. Можете дори сами да ги помолите за помощ, в такива ситуации разбирате кои са най-преданите и верни хора.

8. В живота си разчитаме много на обстоятелствата, като същевременно осъзнаваме, че те не вещаят добро. Не можете да направите това. Ние сами създаваме съдбата си, така че се съберете и не позволявайте на обстоятелствата да ви завладеят.

9. Друг ефективен начин за излизане от задънена улица е да изключите хората с. В обкръжението на всеки човек със сигурност ще има такъв човек, който ще преувеличи и ще намали вярата в себе си. Такива хора не виждат щастие и положителни моменти, те имат само един негатив около себе си. Ако е възможно, избягвайте ги, не им позволявайте да понижат самочувствието ви, в противен случай ще се паникьосвате и ще се откажете.

10. Когато сте в беда, потърсете нещо, което ще ви мотивира през времето, когато излезете от настоящата ситуация. Стремете се да общувате с тези, които вярват във вас и знаят, че можете да издържите всеки удар.

11. В трудни моменти не бива да се страхувате да поемате рискове и да мислите за грешките, всеки ги има. Ще бъде глупост, че ще седите безучастни. Всяка ваша грешка ще бъде урок, от който ще черпите полезна и необходима за себе си информация.

12. Не слушайте тези, които казват, че знаят как е по-добре да живеете и да бъдете. Те непрекъснато ще ви напомнят и ще ви подтикват за минали грешки. Изпратете ги далеч от вас, оставете ги да закачат юфка на ушите на другите, същите неудачници като тях. Това е вашият живот и само вие можете да решите дали можете да се измъкнете от неприятностите или не. Вярвайте в себе си и ще успеете. Ти не си губещ, а победител!

Както е казал Бисмарк: „Мечтите без действие са загубено време, но действията без мечти са загубен живот“.

Всички живеем, за да постигнем някои важни за нас цели. Някои хора обичат да пътуват, за други кариерата е от първостепенно значение, трети искат да създадат нещо и да оставят след себе си.

Мечтите ни карат да си поставяме конкретни цели. След това следват планове, ежедневни дела и задачи. И тогава има действия. Пристъпваме към работата и сме готови да преместим планини. Но минава месец, два, може би година - и целта не е постигната.

Отказваме се, губим мотивация и се съмняваме във всичко и всеки. И аз не съм този, и хората са лоши, и целите са нереалистични, и техниките не работят, и всичко това не е мое.

Как да се насладите на процеса по пътя към успеха? Ето няколко съвета, които да ви помогнат да се мотивирате.

1. Околната среда има силно влияние

Опитайте се да се обградите с хора, които ви разбират и споделят вашите ценности. Тяхната подкрепа е важна. Ако искате да постигнете целите си и да бъдете успешни, трябва да сте заобиколени от мотивирани, успешни хора.

Опитайте този тест. Вземете петима души, с които постоянно общувате, разберете техните доходи и разделете общия доход на 5. Сумата, която получавате, ще бъде приблизително колкото печелите.

Ако във вашето обкръжение има само пенсионирани родители и съпруг без особени амбиции, какво да правите? Изходът е само един - да намерите ментори, треньори, обучители с големи познания и хонорари и да станете техни ученици. Това е единственият начин за растеж.

2. 10 000 часа за успех

Прекарайте 10 000 часа в усъвършенстване на уменията си, за да станете професионалист в избраната от вас област. Направете списък с уменията, от които се нуждаете, за да постигнете успех. Намерете треньори, книги, информация за тези умения - и тръгвайте.

3. Знайте как да се отпуснете и да си почивате по пътя към целта

Аз съм за животът да е високо. Ако се напрягате през цялото време и постоянно преодолявате препятствия, можете да се счупите много бързо. И ако отделите време за хобита, интересни дейности, тогава периодично почивайте. Това е като работата на сърцето: бийте, почивайте, бийте, почивайте. Усилието е релаксация. Всичко може да се използва като отдих: фитнес, езици, ръчна работа, пътуване и т.н.

4. Бъдете отворени за информация

Никога не знаеш какво и кога ще ти дойде по-удобно. И вашите танцови умения, и ораторско изкуство, и способност да творите с ръцете си, и вашият опит като бавачка, и счетоводни познания. Всичко.

Никое умение не се придобива напразно! Ще дойде време, когато ще бъде много полезно – умейте да използвате всичко, което сте научили, за добро.

5. Продължавайте да учите

За да бъдете конкурентоспособни, важно е постоянно да се занимавате с образованието си. Не можете да направите добро първо впечатление втори път. Вторият опит е по-труден от първия.

6. Познавайте всички страни на бизнеса

Влезте във всички детайли на вашия бизнес, за да можете винаги да коригирате, коригирате, правите промени и контролирате процеса.

7. Не – депресия, да – таймаути

Пътят на растеж и развитие има своите неочаквани обрати. Научете се да правите крачка назад, да се отпуснете и да се отпуснете.

Трудностите ни правят силни, извеждат ни от зоната на комфорт. И най-интересното: когато достигнем целта, трудностите и как успяхме да ги преодолеем, ще запомним по-лесно.

8. Не измервайте успеха само с пари, статус, регалии

Научете се да се наслаждавате на ново запознанство, придобити знания, интересна информация. Това е твое завинаги. Ново заглавие и статут утре може да се обезценят. Или може би искате дори „по-бързо, по-високо, по-силно“. И ще започне нова надпревара.

9. Водете дневник за придобивки и постижения

Склонни сме да забравяме доброто и да се фокусираме върху лошото. Тоест, на практика анулира техните постижения и заслуги. Решихме да създадем серия от майсторски класове, но стартирането се провали - всичко е лошо! А това, че сте преминали през две обучения за създаване на материала, чели сте и се запознали с трима нови автори, осъществили запознанства, подобрили уменията си за работа в екип, изтеглили сте недостатъците си - това не се брои.

Животът се провали и всичко е наред? Това бяха само тестове с писалка. Ще анализираме и поправим всичко. Но това, което вече е разработено, струва много.

10. Състезавайте се само със себе си

Аз вчера и аз днес. Какво се промени?

11. Просто направете нещо

Когато ви свършат силите и мотивацията изчезне, пуснете мислите за целта и направете поне нещо. Разходете се, хапнете любимата си торта, намерете страната, която искате да посетите в атласа, прочетете стихотворенията на любимия си автор, танцувайте, отидете до магазина, за да пробвате луксозен тоалет или диамантен пръстен, напишете писмо до фея, на себе си, на враговете - каквото искаш.

Не се карайте с нищо, а направете само едно действие. Вижте какво се случва. Тогава някак си ми кажи какво се случи след това. Сделка?

12. Постоянно коригирайте постиженията си

Придържайте се към плана и не се страхувайте да правите промени. Времето е сега - всичко се променя бързо. Бъдете гъвкави.

13. Докоснете живота на други хора

Ако имате възможност, участвайте в живота на възможно най-много хора. С вашите думи, дела, подкрепа, отворено сърце, осъзнаване и участие. Всички имаме нужда един от друг. Всички ние се „борим“ за вниманието на другите. И ние сме избрани или не.

Следвайте тези стъпки и те със сигурност ще ви помогнат да изпитате много радост и вдъхновение по пътя си към успеха.

От редакционната колегия

Между думите "успех", "самореализация" и "съдба" често се поставя знак за равенство. Разбира се, някъде в идеалния свят, вие целенасочено и последователно постигате финансов и социален успех, осъзнавайки съдбата си. Но в реалния свят изпълнението и целта не винаги вървят ръка за ръка. с какво са различни? Потърсете отговора в статията на психолог Ярослав Вознюк: .

„Пътуването от хиляда мили започва с една стъпка“, каза китайският философ Лао Дзъ и колко прав беше! Без значение колко голяма и грандиозна е целта ви, никога не можете да я постигнете, без да направите първата крачка. Психолог и бизнес консултант казва как да вземете решение за това. Олга Юрковская: .

Гледайки известни, влиятелни, успешни хора, е трудно да се отървете от усещането, че почти са родени такива. „Някои са късметлии“, можете да въздъхнете така, четейки новините за следващия фантастичен проект на Илон Мъск. Но толкова просто ли беше неговото пътуване „от хиляда ли“? Журналист Олга Андрееваанализирахме успешните истории на хора, които ни вдъхновяват: .

Друга сутрин. Отварям очи и ги затварям отново. Не искам. Не искам нищо! апатия. Какъв е смисълът във всичко това? Правя толкова много неща, къде е резултатът? Толкова съм уморена! Уморен съм да правиш нещо и да не виждаш завръщането. Усеща се, че удряте главата си в тавана и той не помръдва.
Мисля, че подобни мисли са познати на мнозина, които поне веднъж са се опитвали да постигнат цел. Всякакви. От изучаване на език и спортуване до стартиране на собствен бизнес.

Защо се появява апатия?

1. Да започнем с основата – това е липса на сън.

Ако не спите редовно, тогава рано или късно ще ви сполети апатия и негативни мисли. Липсата на сън предизвиква чувство на тревожност и умора, нарушава повечето жизнени процеси.
Обърнете внимание на рутината си. Ако е необходимо, коригирайте.

2. Очакване и реалност.

Какво определя чувството на удовлетворение? Така че планирахте нещо, представихте си крайния резултат, започнахте да работите и:
а) резултатът от работата е достигнал планираното - изпитвате радост;
б) резултатът надхвърли очакванията - възхитени сте, щастието ви покрива с вълните си;
в) резултатът не достигна очакваното ниво - тъжен си.
Разликата между очаквания и действителния резултат определя не само силата на емоциите, но и техния знак – положителен или отрицателен. Оттук и задачата: да се научите да задавате реалистични очаквания, а не завишени.

3. Неспособност да се наслаждавате на междинни резултати.

Една от често срещаните грешки на тези, които решават да работят за всякакви цели, е да игнорират междинните резултати. Човек тича след морков, вързан пред него, и абсолютно не забелязва колко вече е преодолял и преминал, не вижда пейзажа наоколо. Морковът се издига пред носа ви, но, както преди, не можете да го достигнете.

Научете се да проследявате малките си постижения, радвайте се на междинните победи. Те ще ви помогнат да прогоните чувството на апатия.

4. Къде без?

Постоянното недоволство от резултата и желанието да се преработи всичко може лесно да доведе до апатия. Това е същият порочен кръг, когато правиш, правиш, правиш, но резултатът не те устройва. Отново и отново.

Перфекционизмът също е опасен, защото ви пречи да започнете, ако човек не е сигурен, че резултатът ще се получи точно такъв, какъвто искате, ще бъде перфектен, уникален, невероятен. От време на време се натъквам на хора, които от години са чакали тази много уникална идея, която „определено ще работи“. Тъжното тук е, че перфекционистите, които чакат идея, са бездействащи, лишавайки се от възможността да трупат опит. Дори идеята в крайна сметка да им дойде, едва ли ще бъдат готови за това.

Настройте се на версия 1.0. Не забравяйте, че никой няма да ви попречи да прецизирате допълнително резултата. Да се ​​въртиш в кръг или да не правиш нищо няма да те придвижи напред.

5. Отлагането е друг приятел на апатията.

Не мога да започна, неактивен съм, не виждам резултата - разстройвам се. Здравейте, копнеж и морална умора. Писах по-подробно за това съвременно заболяване в.

6. Нещо много ви притеснява.

Може би има нещо, което ви притеснява. Опитвате се да се съсредоточите върху целта, но безпокойството и стресът не го пускат. В задната част на ума ми непрекъснато трептят различни мисли.
Направете почивка от целта и се съсредоточете върху това, което причинява тревожност и безпокойство. Справете се с тази ситуация и се върнете към целта. Сигурен съм, че ще се почувстваш по-добре.

7. Самочувствието също добавя своите 5 цента.

Постоянните мисли, че не сте достоен и няма да успеете е най-краткият път към апатията. Не отхвърляйте тези мисли. Време е да работим с тях! Можете да прочетете повече за методите за работа със самочувствието и.

8. Физическа умора.

Обърнете внимание на рутината си. Претоварили ли сте се? Почивате ли достатъчно или балансът работа-отдих отдавна е загубен? Опитайте се да добавите повече почивки към графика си. По време на почивките променяйте радикално дейността си, не се мотайте в социалните мрежи. По-добре се разходете или рисувайте за 15 минути.

Какво да направите, ако вече сте изпаднали в състояние на апатия

1. Позволете си да бъдете в това състояние.

Искате ли да лежите в леглото цял ден? Позволете си! Яжте тази торта? Дай 2! Четете книга или гледате сълзлив филм? Защо не, да! Искате да хленчите и да се оплаквате? Напред! Къде е телефонният номер на най-добрия ти приятел? Изпълнете всякакви мимолетни желания, така че е необходимо.

Тук има само едно „НО“: не си позволявайте да се задържате в това състояние много дълго време.

2. Прегледайте какво беше за това, което е.

Както писах в една от причините, апатията може да бъде причинена от невъзможността да се видят междинни резултати. За да поправите това, сравнете себе си днес и преди година, сравнете целта си.
В моменти, когато изглежда, че всичко стои неподвижно, това упражнение помага много да се види напредък.

3. Опции за развитие на картата.

Можете да направите това в проста услуга. Пишете всякакви идеи. Опитайте се да си представите, че гледате себе си и живота си от хеликоптер. Вие сте на върха, над картата на живота си. И от там, от височината на полета, чертаете маршрути. Без емоции, съмнения и страхове. Просто нарисувайте карта.

4. Говорете с някой, който е „наясно“.

Може би наистина сте заседнали и имате нужда от нова гледна точка. Намерете човек във вашата област или се консултирайте със специалист. Ще се изненадате колко силен заряд получавате от подобно общуване, колко нови идеи изникват в главата ви.

5. Планирайте нещо хубаво за себе си през следващите дни.

Няма значение какво, масаж, ходене на кино или театър, пътуване до парка, вкусна закуска в любимото ви кафене. Апатията изисква от вас да се грижите максимално за себе си.

6. Успокойте ума си.

Медитирайте, молете се, ходете на църква (ако сте вярващ). Нашето постоянно блуждаещо съзнание е причина за негативните емоции. В курса „Науката да бъдеш щастлив” от Йейлския университет се казва, че през цялото време, когато умът ни се лута, т.е. не фокусирани върху каквато и да е дейност, в по-голямата си част сме в негативно състояние. Изключение правят моментите на сънища за нещо хубаво или щастливи спомени. През останалото време сме заети със страхове, тревоги, страхове и съмнения.

В един от дните на моето „понижено“ състояние отидохме в храма Бесаких (Бали), за да видим един много мъдър изповедник, който ни даде сеанс на медитация и енергийно прочистване. След това се качих при него, за да говоря за състоянието си, за този блок и усещането, че всичко е напразно, което ме преследва цяла седмица. На което той ми каза: „Да, ти дойде в такова състояние, но вече го няма“. Бях изненадан, защото в световен мащаб нищо не се е променило в мен. Въпреки това през всичките 2 часа шофиране вкъщи, седейки на задната седалка на мотора, бях затрупан с идеи и мисли какво искам да направя, опитам, усъвършенствам или поправя. Мисли, които не съм имал повече от седмица.

7. Направете нещо приятно.

Бродерия, кръстословици, рисуване, оцветяване - всяка дейност, която харесвате и ви дава усещане за спокойствие, ще ви свърши работа. Обичам да бодя кръст. След година пътуване, в което не можех да си позволя допълнителен багаж, животът в Бали ми помогна да си позволя да имам хоби. Доставената от Китай бродерия ми доставя голямо удоволствие и ми дава релакс.

8. Пуснете парата.

Ако освен апатия имате и негативни емоции, като гняв, освободете го. Накъсайте купчина хартия на малки парчета, втвърдете листа. В крайна сметка счупете нещо (само не посягайте на чужда собственост, моля, не правете 🙂)

9. Създайте релаксираща атмосфера.

Ароматите променят настроението ни. Аромалампа, свещи, ароматни пръчици - отличен инструмент за този период. Вземете вана с балончета, включете приятна музика и се потопете в състояние на релаксация.

10. Гответе нещо ново.

През този период започнаха и моите кухненски подвизи. Най-накрая реших да опитам ястията, които харесвах в Азия. В крайна сметка: къри в японски стил, тайванска супа от яйца и домати с юфка, пържено пиле по корейски в соев чеснов сос на корейски и пиле в тайландски стил в сладко-кисел сос бяха добавени към моята кулинарна касичка.

11. Прегърнете вътрешното си дете.

Той се чувства зле. Съжалете се над него и себе си и му обещайте, че скоро всичко отново ще бъде наред!

Апатията не е присъда. Всяко състояние не се появява случайно. Вашето тяло се нуждае от почивка. Затова му го дайте и след това направете изводи и настройте живота си в съответствие с новите знания за себе си. Тогава следващия път апатията ви няма да е толкова тежка и няма да се задържи дълго време.

Прегръщам те.
Всичко ще бъде наред скоро!

P.S. Имате ли какво да добавите към статията? Пишете в коментарите!

Вече разгледах такива фактори, които влияят на качеството на нашата работа като поставяне на цели, многозадачност и отлагане. Сега предлагаме да се справим с друго явление, което, за съжаление, почти никой не успява да избегне. Това са провали.

Самата възможност за грешка често предизвиква страх, но дори и да се опитваме да предвидим всичко, не можем напълно да се застраховаме срещу фиаско. В същото време не бива да се допуска неуспехът да се превърне във фатална пречка за постигането на наистина значимите за нас цели.

За да възприемаме грешките и пораженията не като „сигнали за спиране”, които пречат на реализирането на една мечта, а като източник на ценен (макар и негативен) опит, е необходимо да разберем как психиката ни реагира на неуспехите.

Основната тайна е, че след като направихме грешка и я осъзнахме, ние преставаме да възприемаме ситуацията обективно. Нашето подсъзнание го трансформира по такъв начин, че започваме да се „навиваме“, създавайки глобален проблем почти от нулата.

Как да не направиш планина от къртиница

Ако усилията ни не дадат очакваните резултати, целта, към която сме се стремили, започва да изглежда почти непостижима. Това се доказва от резултатите от проучвания на американски психолози. По време на експеримента група субекти бяха помолени да ударят топката с напречната греда. В този случай маркировката на полето не е нанесена. Прави впечатление, че хората, които не са успели да се справят със задачата, смятат, че портата се намира по-далеч от тях, отколкото е в действителност, а тези, които са успели, субективно смятат разстоянието до целта по-близо.

Така неуспехът ни кара да оценяваме възможността за постигане на целта много по-проблематично. Това обаче е само субективно възприятие, което не отговаря на реалността.

Освен това, като направихме грешка, ние започваме да преоценяваме собствените си сили и възможности: струва ни се, че просто не сме в състояние да постигнем планираното. В резултат на това идва разочарованието, губим увереност в себе си. Може да изглежда, че не сме достатъчно умни, достатъчно талантливи, достатъчно търпеливи... с една дума, не сме достатъчно добри, за да получим това, което искаме. Всъщност не е така! Подобна жестока шега ни изиграва подсъзнанието след поредния провал, понижавайки самочувствието ни.

Как нашето подсъзнание реагира на провала?

импотентност

Като правило, след като са се провалили, хората чувстват собствената си импотентност пред лицето на възникналия проблем. По този начин съзнанието се опитва да ни предпази от още по-голямо разочарование и болка. Като ни кара да се чувстваме неспособни да предприемем каквото и да било действие, за да постигнем резултат, това ни „позволява“ да не правим допълнителни опити, за да ни предпази от по-нататъшни „ударения“. Въпреки това, отказвайки се от нови опити, ние се лишаваме от възможността за победа – по някаква причина нашето подсъзнание отказва да вземе това предвид.

Притеснения

След като се спъваме по пътя към целта, започваме да се страхуваме да направим грешка отново. Мнозина правят това от „страх от успех“. Всъщност те просто се страхуват да не направят грешка отново. В същото време страховете могат да се появят както на съзнателно, така и на подсъзнателно ниво, което прави борбата с тях изключително трудна. Не винаги е възможно да се прецени доколко те са обективни и дали имат реална основа.

Освен собствените си страхове от грешка и неплатежоспособност, човек може да „хване“ и вирус на страх отвън. По-специално, това могат да бъдат фобии, които са ни преминали „наследени“ от нашите родители. При отглеждането на дете тревожните възрастни, които се страхуват от провал, също го учат да избягва ситуации, в които има голям риск от неуспех. Пораствайки, човек свиква да възприема всяко поражение като нещо срамно, неприемливо и искрено вярва, че няма право на грешка.

По верига

Така при неуспех, почти независимо от нашето съзнание, се стартира верижна реакция, предназначена да ни предпази от неприятни преживявания. Парадоксът е, че в резултат на това подобна „благосклонност” от нашата психика води до факта, че ставаме все по-нещастни.

Перфектно илюстрира тази концепция за самосаботаж на подсъзнателно ниво. Дори и да не сте чували за това явление, вероятно сте се сблъсквали с него повече от веднъж в живота си. Същността му е, че човек сам създава ситуации, които му пречат да постигне успех. В същото време той противоречи на себе си: от една страна, той иска да подобри живота си и да направи нещо за това, от друга страна, той намира много причини да продължи да остава в „първоначалното състояние“.

В същото време „самозаботникът” измисля убедителни от негова гледна точка оправдания за собственото му бездействие и освен това създава ситуации, които оправдават неуспехите му както в очите на другите, така и в неговите собствени. Например, той може да прави някои други неща, преувеличавайки значението им, да взема умишлено неуспешни решения и дори... да причини много истинско физическо неразположение. Да, има редица заболявания, които имат психосоматичен характер, т.е. възникват, както е в онзи виц, „от нервите“. Може дори да са сериозни заболявания като астма, стомашни язви, диабет или ракови проблеми.

Но това е краен случай. Най-често самосаботажът се проявява в по-безобидни форми. Например, вие сте твърде мързеливи, за да се подготвите за изпит, губите време, когато можете да систематизирате и опресните знанията си, а вечерта преди „час X“ отивате на рождения ден на приятел или в клуб. Приписвате неуспешния изпит на прекалено пълна нощ и липса на сън, а всъщност истинската причина е недостатъчната подготовка в резултат на самосаботаж.

Така ние сами създаваме ситуации, като подсъзнателно се стремим да избягваме неуспехите, но в резултат се обричаме на още по-големи неприятности.

Въпреки това е възможно да се справим с това състояние на нещата.

Като начало е добра идея твърдо да помним, че целите, които не успяхме да постигнем, не са станали по-сложни, далечни или по-малко реални, а са останали същите, както преди нашия провал. Струва ни се така просто защото не се подчиниха при първия опит. Всъщност просто се спънахме, преодолявайки пътя към мечтата си - това не доведе до целта по-нататък, а пътят стана по-стръмен и труден. Може би сме още по-близо до резултата. И така, остава ни да се издигнем и да продължим напред, като вземем предвид грешките, които ни доведоха до падението, тоест използвайки натрупания опит.

Проучете проблема

Ако не успеете, трябва да се отървете от изкушението на самобичуване и да насочите енергията си към изследване на целта, която не сте могли да постигнете. Помислете кои фактори можете да си осигурите, за да го постигнете, и кои са извън вашето влияние. Анализирайте какво можете да направите, за да поемете контрола върху аспектите, довели до списък № 2. Може да си струва да планирате стъпките за постигане на целта си по-внимателно, да свържете полезни социални мрежи, да придобиете допълнителни умения или да проучите въпроса по-подробно. Съсредоточете се върху това, което можете да промените. Тази конструктивна дейност ще ви позволи да откъснете ума си от самосъжалението и унинието поради неуспех.

Ако целта не може да бъде постигната сега, не е факт, че е невъзможно за вас по принцип. Проверете колко добре е формулирана целта ви. Може би си струва да обмислите последователни стъпки-задачи, решаването на които постепенно ще се приближите към реализирането на мечтата си. Вече писахме за това как правилно да формулираме целта.

Планирайте

Разбира се, преди да продължите с изпълнението на планираното, вече сте планирали определена последователност от действия. Просто така се случи, че не се получи. Помислете къде точно във веригата е възникнала грешката и се опитайте да изградите отново алгоритъма, като вземете предвид предишни грешки и препятствия, за които вече знаете. Ще бъде добре, ако освен основния план за действие, помислите и за „заобиколно решение“, което можете да използвате, ако нещо се обърка – може би именно липсата му ви е довела до провал в миналото.

Подкрепа и мотивация

Сам може да бъде изключително трудно да преодолееш съмненията, да се справиш с разочарованията и да повярваш отново в себе си. Уверете се, че наоколо има хора, които могат да ви подкрепят и насърчават. Разбира се, това могат да бъдат ваши роднини и приятели. Също толкова важно е да намерите подкрепа и разбиране от хора, които вече са постигнали подобни цели. Общувайки с тях, ще разберете, че повредите и грешките са нормален „работен момент“ по пътя към реализирането на една мечта.

Също така е полезно да си намерите треньор, обучител или ментор. Под ръководството на опитен човек пътят ви ще стане по-малко трънлив: той ще ви научи да избягвате типични грешки, ще ви помогне да преодолеете негативните емоции в случай на срив. А група съмишленици, към които ще се присъедините, ще ви създаде настроението и мотивацията, необходими за победата.

На ресурса SmartProgress хиляди потребители вече са регистрирани, много от които вече са постигнали целите си. Четейки техните истории за успех, ще разберете: няма нищо невъзможно в постигането на планираното, ако действията са обмислени и наоколо има хора, които са готови да помогнат, посъветват и подкрепят.

Редовност на усилията

Волевите усилия, както и мускулните, трябва да бъдат премерени и редовно - само тогава те ще доведат до успех. Това е като да тренирате мускули по време на фитнес класове: твърде малкото усилие няма да ви позволи да постигнете резултати, твърде интензивното еднократно натоварване също ще бъде неефективно и освен това може да ви деактивира за известно време.

Дозирайте собствените си волеви усилия, уверете се, че са достатъчно интензивни и редовни – и постепенно способността да се напрягате и мобилизирате навреме ще ви стане навик.

Всеки, който се занимава със саморазвитие, знае, че не може без чувство на дискомфорт. Доста често хората бъркат дискомфорта с черна ивица в живота и започват да се оплакват или дори по-лошо, опитвайки се да избегнат промяна. Но както показва опитът, само като излезем отвъд комфорта, можем да намерим и придобием всички предимства, от които се нуждаем.

Много хора не могат да си представят деня си без една или повече чаши. И се оказва, че пиенето на кафе е не само вкусно, но и здравословно! Ако не се оплаквате от сериозни здравословни проблеми, тогава можете без угризения да изпиете няколко чаши от тази вкусна напитка и да се насладите на ползите от нея.

Мързел, това е чертата на характера, която всеки от нас в по-голяма или по-малка степен може да открие, така че тази статия е посветена на всички читатели, без изключение.

Самосъжалението е трудно да се забележи от самото начало. Много бавно прониква в живота на човек и след това е много трудно да се премахне. И само в момента, когато звъни първото събуждане, идва разбирането. Въпреки факта, че се появява, когато ситуацията вече изисква незабавно решение. Ето защо е важно да знаете и разберете предварително какво е самосъжаление и как се проявява.

10 житейски истини, които всеки трябва да помни

Перфекционизмът е вярата, че идеалът може и трябва да бъде постигнат. Перфекционистът винаги се стреми към съвършенство, независимо дали става дума за външен вид, работна задача или среда. В тази статия ще говорим за 5 урока, преподавани от перфекционизма.

Никой не поставя под съмнение напредъка на науката в съвременния свят. Ако попитате нашите далечни и не толкова далечни предци за психологически проблеми, те просто биха вдигнали рамене - те казват, какво е това? Съвременната психология лесно жонглира с дефиниции: Едипов комплекс, комплекс от отличник, комплекс за малоценност, комплекс на жертва... Как да се отървеш от комплекси и различни психологически проблеми, от всичко, което ти пречи да живееш хармоничен живот, да си силен и свободен човек ?

Понякога животът ни учи на такива уроци, които трудно се намират в помагала и учебници. Житейският опит не зависи от това какво образование имаме или каква научна дисертация пишем.