Vă sfătuim în dreapta și în stânga că există o cale de ieșire din orice situație neplăcută și nici măcar una. Ne acordăm pozitiv și încercăm să-i consolem pe alții că nu totul este atât de rău pe cât pare la prima vedere. Dar când noi înșine suntem biruiți de necazuri care vin din toate părțile, sfaturile pe care ni l-am oferit pare pur și simplu ridicol și neajutorat.

Ce să faci într-o situație dificilă de viață, în care vezi o fundătură? Există sfaturi practice despre cum să procedați în acest caz.

1. În primul rând, încearcă să te calmezi și să oprești. Nu este nevoie să te repezi rapid în piscină cu capul și să faci acțiuni de neînțeles care pot duce la probleme și mai mari. Trebuie să faceți o pauză și să decideți unde vă aflați și cum ați ajuns în această poziție. Fă-ți timp să te gândești de ce a ieșit așa, și nu complet diferit. Când puteți găsi intrarea, atunci veți găsi ieșirea într-un moment.

2. Un sfat eficient despre cum să ieși din impas este să scapi de emoțiile care te copleșesc în acel moment. Frica, furia, dezamăgirea interferează cu concentrarea normală în fața problemei rezultate. Adesea, emoțiile noastre negative, care iau o scară uriașă, facem un elefant dintr-o muscă și gata, nu vedem nicio ieșire, o fundătură. Dacă vrei să spargi ceva în bucăți - fă-o, dacă vrei să țipi și să înjuri - mergi mai departe, dă-ți drumul furiei, nu păstra energia distructivă în tine.

3. Când ești depășit de devastarea completă, numai atunci vor începe să-ți vină în cap gânduri strălucitoare și totul va deveni clar dintr-un unghi diferit. Pregătiți-vă ceai cu lămâie și ghimbir sau pregătiți-vă cafea fierbinte, băuturile energizante vă vor ajuta creierul să funcționeze mai repede. Luați o hârtie și începeți să scrieți absolut toate ideile pentru a ieși dintr-un impas, chiar și cele mai absurde, în astfel de cazuri toate mijloacele sunt bune.

4. Nu gândi singur, caută ajutor de la tovarășii tăi și de la cei dragi care nu s-au întors în vremuri dificile. Există un proverb „Un cap este bun, dar doi este mai bine”. Poate că vor oferi propriile opțiuni care îți vor fi utile, pentru că uneori este mai vizibil din exterior.

5. Următorul pas va fi o analiză completă a ideilor propuse. Luați în considerare toate argumentele pro și contra. Faceți trei planuri amănunțite pentru a ieși din criză. Planurile A și B sunt cele mai eficiente, iar Planul C este de rezervă. Scenariile clar gândite, mai multe opțiuni, dau mult mai mult procent de succes decât unul.

6. Într-o situație dificilă de viață, adună-ți puterea și spiritul și începe să-ți pui în acțiune planul anti-criză. Mergând pas cu pas, fără să dai înapoi, vei realiza ceea ce îți dorești și vei scăpa de necazurile din jurul vieții tale, iar înțelegerea a ceea ce trebuie să faci va veni de la sine.

7. În momentele dificile, oamenii cărora le pasă de tine și cărora le ești foarte drag te vor ajuta să supraviețuiești nenorocirilor. Nu-i îndepărta și nu-i izola de societatea ta, lasă-i să te ajute. Le poți cere chiar și tu însuți ajutor, în astfel de situații înțelegi cine sunt cei mai devotați și credincioși oameni.

8. În viața noastră, ne bazăm foarte mult pe circumstanțe, în timp ce realizăm că ele nu sunt de bun augur. Nu poți face asta. Ne creăm propriul destin, așa că trageți-vă împreună și nu lăsați circumstanțele să vă pună stăpânire.

9. O altă modalitate eficientă de a ieși dintr-un impas este excluderea persoanelor cu. În mediul fiecărei persoane, cu siguranță va exista o astfel de persoană care va exagera și va scădea încrederea în tine. Astfel de oameni nu văd fericirea și momentele pozitive, au doar un singur negativ în jurul lor. Dacă este posibil, evită-le, nu-i lăsa să-ți scadă stima de sine, altfel, vei intra în panică și vei renunța.

10. Când ai probleme, caută ceva care să te motiveze în timpul în care vei ieși din situația actuală. Străduiește-te să te asociezi cu cei care cred în tine și știu că poți rezista oricărei lovituri.

11. În momentele dificile, nu trebuie să vă fie frică să vă asumați riscuri și să vă gândiți la greșeli, toată lumea le are. Va fi o prostie că vei sta cu mâinile în brațe. Fiecare dintre greșelile tale va fi o lecție din care vei trage informații utile și necesare pentru tine.

12. Nu-i asculta pe cei care spun că știu cum să trăiești și să fii mai bine. Îți vor reaminti în mod constant și te vor trage pentru greșelile trecute. Trimite-i departe de tine, lasă-i să atârne tăiței pe urechile altora, aceiași ratați ca și ei. Aceasta este viața ta și doar tu poți decide dacă poți scăpa de necaz sau nu. Ai încredere în tine și vei reuși. Nu ești un învins, ci un câștigător!

După cum spunea Bismarck, „Visele fără acțiune sunt timp pierdut, dar acțiunile fără vise sunt o viață irosită”.

Cu toții trăim pentru a ne atinge niște obiective importante. Unora le place să călătorească, pentru alții o carieră este primordială, altora vor să creeze ceva și să lase în urmă.

Visele ne conduc la stabilirea unor obiective specifice. Apoi sunt planurile, treburile de zi cu zi și sarcinile. Și apoi sunt acțiuni. Ne apucăm de treabă și suntem gata să mutăm munții. Dar trece o lună, două, poate un an - iar scopul nu a fost atins.

Renunțăm, ne pierdem motivația și ne îndoim de tot și de toată lumea. Și nu eu sunt acela, iar oamenii sunt răi, iar obiectivele sunt nerealiste, iar tehnicile nu funcționează și toate acestea nu sunt ale mele.

Cum să te bucuri de proces pe drumul spre succes? Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să vă mențineți motivat.

1. Mediul are o influență puternică

Încercați să vă înconjurați de oameni care vă înțeleg și vă împărtășesc valorile. Sprijinul lor este important. Dacă vrei să-ți atingi obiectivele și să ai succes, trebuie să fii înconjurat de oameni motivați, de succes.

Încercați acest test. Luați cinci persoane cu care comunicați constant, aflați-le veniturile și împărțiți veniturile totale la 5. Suma pe care o primiți va fi aproximativ cea pe care o câștigați.

Dacă în mediul tău există doar părinți pensionari și un soț fără ambiții speciale, ce ar trebui să faci? Există o singură cale de ieșire - să găsești mentori, antrenori, formatori cu cunoștințe și taxe mari și să devii studenții lor. Acesta este singurul mod de a crește.

2. 10.000 de ore pentru succes

Petreceți 10.000 de ore perfecționându-vă abilitățile pentru a deveni un profesionist în domeniul pe care l-ați ales. Faceți o listă cu abilitățile de care aveți nevoie pentru a avea succes. Găsiți antrenori, cărți, informații despre aceste abilități - și plecați.

3. Aflați cum să vă relaxați și să vă odihniți în drum spre obiectiv

Sunt ca viața să fie sus. Dacă te încordezi tot timpul și depășești în mod constant obstacole, te poți sparge foarte repede. Și dacă alocați timp pentru hobby-uri, activități interesante, atunci odihniți-vă periodic. Este ca munca inimii: bate, odihnește-te, bate, odihnește-te. Efortul este relaxare. Orice poate fi folosit ca recreere: fitness, limbi străine, lucru manual, călătorii etc.

4. Fii deschis la informații

Nu știi niciodată ce va fi util și când. Și abilitățile tale de dans, și abilitățile de oratorie și abilitatea de a crea cu mâinile tale, și experiența ca dădacă și cunoștințele contabile. Orice.

Nicio abilitate nu se dobândește în zadar! Va veni vremea când va fi foarte util – să știi să folosești tot ce ai învățat pentru totdeauna.

5. Continuă să înveți

Pentru a fi competitiv, este important să te implici constant în educația ta. Nu poți face o primă impresie bună a doua oară. A doua încercare este mai dificilă decât prima.

6. Cunoașteți toate părțile afacerii

Accesați toate detaliile afacerii dvs. pentru a putea întotdeauna să ajustați, să ajustați, să faceți modificări și să controlați procesul.

7. Nu - depresie, da - timeouts

Calea creșterii și dezvoltării are întorsături neașteptate. Învață să faci un pas înapoi, să te relaxezi și să eliberezi.

Sunt dificultățile care ne fac puternici, ne scot din zona noastră de confort. Și cel mai interesant lucru: când ajungem la obiectiv, dificultățile și modul în care am reușit să le depășim sunt ceea ce ne vom aminti mai ușor.

8. Nu măsura succesul doar cu bani, statut, regalii

Învață să te bucuri de o nouă cunoștință, cunoștințe dobândite, informații interesante. Acesta este al tău pentru totdeauna. Un nou titlu și statut mâine se pot deprecia. Sau poate vrei chiar „mai rapid, mai sus, mai puternic”. Și va începe o nouă cursă.

9. Tine un jurnal al achizitiilor si realizarilor

Avem tendința să uităm de bine și să ne concentrăm pe rău. Adică să le anuleze practic realizările și meritele. Am decis să creăm o serie de cursuri de master, dar lansarea a eșuat - totul este rău! Și faptul că ai trecut prin două cursuri de formare pentru a crea materialul, ai citit și ai cunoscut trei autori noi, ai făcut cunoștințe, ți-ai îmbunătățit abilitățile de lucru în echipă, ți-ai remediat deficiențele - asta nu contează.

Viața a eșuat și totul este greșit? Acestea au fost doar teste pe stilou. Vom analiza și repara totul. Dar ceea ce a fost deja dezvoltat valorează mult.

10. Concurează doar cu tine însuți

Eu ieri și eu azi. Ce sa schimbat?

11. Fă doar ceva

Când rămâi fără putere și motivația se stinge, eliberează gândurile despre obiectiv și fă măcar ceva. Fă o plimbare, mănâncă tortul tău preferat, găsește pe atlas țara pe care vrei să o vizitezi, citește poeziile autorului tău preferat, dansează, mergi la magazin pentru a proba o ținută luxoasă sau un inel cu diamante, scrie o scrisoare unui zână, pentru tine, pentru dușmani - orice vrei.

Nu lupta cu nimic, ci fă o singură acțiune. Vezi ce se intampla. Atunci spune-mi cumva ce s-a întâmplat mai departe. Afacere?

12. Ajustează-ți în mod constant realizările

Respectați planul și nu vă fie teamă să faceți modificări. Timpul este acum - totul se schimbă rapid. Fii flexibil.

13. Atingeți viețile altora

Dacă ai ocazia, participă la viețile cât mai multor oameni. Cu cuvintele tale, faptele, sprijinul, inima deschisă, conștientizarea și implicarea. Cu toții avem nevoie unul de altul. Cu toții „luptăm” pentru atenția celorlalți. Și ori suntem aleși, ori nu.

Urmați acești pași și cu siguranță vă vor ajuta să experimentați multă bucurie și inspirație pe drumul spre succes.

Editorial

Între cuvintele „succes”, „realizare de sine” și „destin” se pune adesea un semn egal. Desigur, undeva într-o lume ideală, obții cu intenție și consecvență succesul financiar și social, realizându-ți destinul. Dar în lumea reală, împlinirea și scopul nu merg întotdeauna mână în mână. In ce fel sunt ei diferiti? Căutați răspunsul în articolul unui psiholog Iaroslav Voznyuk: .

„O călătorie de o mie de mile începe cu un singur pas”, a spus filozoful chinez Lao Tzu și câtă dreptate avea! Oricât de mare și de grandios ar fi scopul tău, nu îl poți atinge niciodată fără să faci primul pas. Un psiholog și un consultant de afaceri spune cum să decideți în acest sens. Olga Yurkovskaya: .

Privind la oameni celebri, influenți, de succes, este greu să scapi de sentimentul că aproape s-au născut așa. „Unii sunt norocoși”, poți ofta așa, citind știrile despre următorul proiect fantastic al lui Elon Musk. Dar a fost călătoria lui „de o mie de li” atât de simplă? Jurnalist Olga Andreeva a analizat poveștile de succes ale oamenilor care ne inspiră: .

Încă o dimineață. Deschid ochii si ii inchid din nou. Nu vreau. Nu vreau nimic! Apatie. Ce rost are toate astea? Fac atât de multe lucruri, unde este rezultatul? Sunt atat de obosit! Obosit să faci ceva și să nu vezi întoarcerea. Se simte ca și cum te-ai lovi cu capul de tavan și nu se va clinti.
Cred că gânduri similare sunt familiare multora care au încercat cel puțin o dată să atingă un scop. Orice. De la învățarea unei limbi străine și practicarea sportului până la începerea propriei afaceri.

De ce apare apatia?

1. Să începem cu baza - aceasta este o lipsă de somn.

Dacă nu dormi suficient în mod regulat, atunci mai devreme sau mai târziu apatia și gândurile negative vor cădea asupra ta. Lipsa somnului provoacă un sentiment de anxietate și oboseală, perturbă majoritatea proceselor de viață.
Fii atent la rutina ta. Dacă este necesar, corectați.

2. Așteptări și realitate.

Ce determină sentimentul de satisfacție? Așa că ai planificat ceva, ți-ai imaginat rezultatul final, te-ai pus pe treabă și:
a) rezultatul muncii a ajuns la cel planificat - simți bucurie;
b) rezultatul a depășit cel așteptat - ești încântat, fericirea te acoperă cu valurile ei;
c) rezultatul nu a atins nivelul scontat - esti trist.
Diferența dintre rezultatul așteptat și cel real determină nu numai puterea emoțiilor, ci și semnul lor - pozitiv sau negativ. De aici și sarcina: să înveți să stabilești așteptări realiste, nu umflate.

3. Incapacitatea de a se bucura de rezultate intermediare.

Una dintre greșelile frecvente ale celor care decid să lucreze în orice scop este să ignore rezultatele intermediare. O persoană aleargă după un morcov legat în fața lui și absolut nu observă cât de mult a depășit deja și a trecut, nu vede peisajul din jur. Morcovul se profilează în fața nasului tău, dar, ca și înainte, nu poți ajunge la el.

Învață să-ți urmărești micile realizări, bucură-te de victoriile intermediare. Ele te vor ajuta să alungi sentimentul de apatie.

4. Unde fără?

Nemulțumirea constantă față de rezultat și dorința de a reface totul pot duce cu ușurință la apatie. Acesta este același cerc vicios când faci, faci, faci, dar rezultatul nu ți se potrivește. Iar si iar.

Perfecționismul este și periculos pentru că te împiedică să începi dacă o persoană nu este sigură că rezultatul va ieși exact așa cum îți dorești, va fi perfect, unic, uimitor. Din când în când, întâlnesc oameni care au așteptat de ani de zile acea idee foarte unică care „cu siguranță va funcționa”. Lucrul trist aici este că perfecționiștii care așteaptă o idee sunt inactivi, privându-se de oportunitatea de a câștiga experiență. Chiar dacă în cele din urmă le vine ideea, este puțin probabil să fie pregătiți pentru asta.

Conectați-vă la versiunea 1.0. Amintiți-vă că nimeni nu vă va împiedica să rafinați și mai mult rezultatul. A merge în cerc sau a nu face nimic nu te va duce înainte.

5. Procrastinarea este un alt prieten al apatiei.

Nu pot începe, sunt inactiv, nu văd rezultatul - mă supăr. Bună ziua, dor și oboseală morală. Am scris mai detaliat despre această boală modernă în.

6. Ceva te deranjează foarte mult.

Poate că există ceva care te deranjează. Încerci să te concentrezi pe obiectiv, dar anxietatea și stresul nu te lasă. În fundul minții mele, gânduri diferite pâlpâie constant.
Luați o pauză de la obiectiv și concentrați-vă pe ceea ce provoacă anxietatea și anxietatea. Faceți față acestei situații și reveniți la obiectiv. Sunt sigur că te vei simți mai bine.

7. Stima de sine adaugă și cei 5 cenți.

Gândurile constante că nu ești demn și nu vei reuși este calea cea mai scurtă către apatie. Nu respinge aceste gânduri. E timpul să lucrezi cu ei! Puteți citi mai multe despre metodele de lucru cu stima de sine și.

8. Oboseală fizică.

Fii atent la rutina ta. Te-ai supraîncărcat? Te odihnești suficient sau s-a pierdut de mult echilibrul muncă-legre? Încercați să adăugați mai multe pauze în programul dvs. În pauze, schimbă-ți radical activitatea, nu sta pe rețelele de socializare. Mai bine mergeți sau desenați timp de 15 minute.

Ce să faci dacă ai alunecat deja într-o stare de apatie

1. Lasă-te în această stare.

Vrei să stai în pat toată ziua? Permite-ți! Să mănânci prăjitura aia? Dă 2! Citiți o carte sau urmăriți un film plin de lacrimi? De ce nu, da! Vrei să te plângi și să te plângi? Redirecţiona! Unde este numărul de telefon al celui mai bun prieten al tău? Îndepliniți-vă orice dorințe trecătoare, așa că este necesar.

Există un singur „DAR” aici: nu vă lăsați să zăboviți în această stare foarte mult timp.

2. Revizuiește ce a fost despre ceea ce este.

După cum am scris într-unul dintre motive, apatia poate fi cauzată de incapacitatea de a vedea rezultate intermediare. Pentru a remedia acest lucru, comparați-vă astăzi și acum un an, comparați-vă obiectivul.
În momentele în care totul pare să stea pe loc, acest exercițiu ajută foarte mult să vezi progresul.

3. Opțiuni de dezvoltare a hărților.

Puteți face acest lucru într-un serviciu simplu. Scrie orice idee. Încearcă să-ți imaginezi că te uiți la tine și la viața ta din elicopter. Ești în vârf, deasupra hărții vieții tale. Și de acolo, de la înălțimea zborului, desenați trasee. Fără emoții, îndoieli și temeri. Doar desenați o hartă.

4. Vorbește cu cineva care este „în cunoștință”.

Poate că ești cu adevărat blocat și ai nevoie de o nouă perspectivă. Găsiți o persoană în domeniul dvs. sau consultați un specialist. Veți fi surprins cât de puternică este încărcătura pe care o obțineți de la o astfel de comunicare, câte idei noi apar în capul vostru.

5. Planifică ceva frumos pentru tine în următoarele zile.

Nu contează ce, masaj, mers la cinema sau la teatru, o excursie în parc, un mic dejun delicios în cafeneaua ta preferată. Apatia cere să ai cea mai mare grijă de tine.

6. Calmează-ți mintea.

Meditează, roagă-te, mergi la biserică (dacă ești credincios). Conștiința noastră rătăcitoare este cauza emoțiilor negative. În cadrul cursului „The Science of Being Happy” de la Universitatea Yale, se spune că tot timpul când mintea noastră rătăcește, i.e. neconcentrat pe niciun fel de activitate, în cea mai mare parte suntem într-o stare negativă. Excepție fac momentele de vise despre ceva bun sau amintirile fericite. În restul timpului suntem ocupați cu temeri, anxietăți, temeri și îndoieli.

Într-una din zilele stării mele „coborâte”, am mers la templul Besakih (Bali) să vedem un mărturisitor foarte înțelept care ne-a oferit o sesiune de meditație și curățare energetică. După aceea, m-am apropiat de el să vorbesc despre starea mea, despre acel blocaj și despre sentimentul că totul a fost în zadar, care mă bântuia de o săptămână. La care mi-a spus: „Da, ai venit într-o asemenea stare, dar nu mai este acolo”. Am fost surprins, pentru că la nivel global nimic nu s-a schimbat în mine. Totuși, toate cele 2 ore de condus acasă, stând pe bancheta din spate a bicicletei, am fost copleșită de idei și gânduri despre ceea ce vreau să fac, să încerc, să perfecționez sau să repar. Gânduri pe care nu le-am mai avut de peste o săptămână.

7. Fă ceva plăcut.

Broderii, cuvinte încrucișate, desen, colorat - orice activitate care vă place și vă oferă un sentiment de pace va fi de folos. Îmi place să fac cusături în cruce. După un an de călătorie în care nu îmi puteam permite un bagaj suplimentar, locuința în Bali m-a ajutat să îmi permit să am un hobby. Broderia livrata din China imi aduce o mare placere si imi ofera relaxare.

8. Eliberați aburul.

Dacă, pe lângă apatie, ai și emoții negative, precum furia, eliberează-o. Rupeți un teanc de hârtie în bucăți mici, întăriți foaia. În cele din urmă, sparge ceva (doar nu încălca proprietatea altcuiva, te rog nu 🙂)

9. Creați o atmosferă relaxantă.

Parfumurile ne schimbă starea de spirit. Lampă cu aromă, lumânări, bețișoare de tămâie - un instrument excelent pentru această perioadă. Faceți o baie cu spumă, porniți muzică plăcută și scufundați-vă într-o stare de relaxare.

10. Gătiți ceva nou.

În această perioadă au început gesturile mele în bucătărie. M-am hotarat in sfarsit sa incerc preparatele care mi-au placut in Asia. Concluzia: curry în stil japonez, supă taiwaneză de ouă și roșii cu tăiței, pui prăjit în stil coreean în sos de soia și usturoi în coreeană și pui în stil thailandez în sos dulce-acru au fost adăugate la pușculița mea culinară.

11. Îmbrățișează-ți copilul interior.

Se simte prost. Ai milă de el și de tine și promite-i că în curând totul va fi din nou bine!

Apatia nu este o propoziție. Orice stat nu apare întâmplător. Corpul tău are nevoie de o pauză. Așa că dă-i-o și apoi trage concluzii și adaptează-ți viața în conformitate cu noile cunoștințe despre tine. Apoi data viitoare apatia ta nu va fi atât de grea și nu va zăbovi mult timp.

Imbratisandu-te.
Totul va fi bine în curând!

P.S. Ai ceva de adăugat la articol? Scrieți în comentarii!

Am luat deja în considerare astfel de factori care afectează calitatea muncii noastre, cum ar fi stabilirea obiectivelor, multitasking-ul și amânarea. Ne propunem acum să ne ocupăm de un alt fenomen, pe care, din păcate, aproape nimeni nu reușește să-l evite. Acestea sunt eșecuri.

Însăși posibilitatea de a face o greșeală provoacă adesea teamă, dar chiar și încercând să prevedem totul, nu ne putem asigura complet împotriva unui fiasco. În același timp, eșecul nu trebuie lăsat să devină un obstacol fatal în calea atingerii obiectivelor care sunt cu adevărat semnificative pentru noi.

Pentru a percepe greșelile și înfrângerile nu ca „semnale de stop” care împiedică realizarea unui vis, ci ca o sursă de experiență valoroasă (deși negativă), este necesar să înțelegem cum reacționează psihicul nostru la eșecuri.

Secretul principal este că, după ce am făcut o greșeală și ne dăm seama, încetăm să percepem situația în mod obiectiv. Mintea noastră subconștientă o transformă în așa fel încât începem să ne „terminăm” noi înșine, creând o problemă globală aproape de la zero.

Cum să nu faci un munte dintr-un deal de cârtiță

Dacă eforturile noastre nu aduc rezultatele așteptate, scopul pentru care ne străduim începe să pară aproape de neatins. Acest lucru este dovedit de rezultatele studiilor efectuate de psihologi americani. În timpul experimentului, un grup de subiecți au fost rugați să lovească mingea cu bara transversală. În acest caz, marcajul de pe câmp nu a fost aplicat. Este de remarcat faptul că oamenii care nu au reușit să facă față sarcinii au crezut că poarta este situată mai departe de ei decât era de fapt, iar cei care au reușit au considerat subiectiv distanța până la obiectiv mai aproape.

Astfel, eșecul ne face să evaluăm mult mai problematică posibilitatea atingerii scopului. Totuși, aceasta este doar o percepție subiectivă care nu corespunde realității.

În plus, după ce am făcut o greșeală, începem să ne reevaluăm propriile forțe și capacități: ni se pare că pur și simplu nu suntem capabili să realizăm ceea ce a fost planificat. Ca urmare, vine dezamăgirea, ne pierdem încrederea în noi înșine. Poate părea că nu suntem suficient de deștepți, talentați, suficient de răbdători... într-un cuvânt, nu suntem suficient de buni pentru a obține ceea ce ne dorim. De fapt nu este! O glumă crudă asemănătoare ne este jucată de subconștient după un alt eșec, scăzând stima de sine.

Cum reacționează subconștientul nostru la eșec?

Impotenţă

De regulă, după ce au eșuat, oamenii își simt propria neputință în fața problemei care a apărut. În acest fel, conștiința încearcă să ne protejeze de și mai multe dezamăgiri și dureri. Făcându-ne să simțim propria incapacitate de a întreprinde orice acțiune pentru a obține un rezultat, ne „permite” să nu mai facem încercări suplimentare pentru a ne proteja de alte „denivelări”. Cu toate acestea, renunțând la noi încercări, ne lipsim de posibilitatea victoriei - din anumite motive subconștientul nostru refuză să țină cont de acest lucru.

Preocupări

Odată ce ne împiedicăm pe drumul spre țintă, începem să ne temem din nou de a greși. Mulți fac asta de „teama de succes”. De fapt, le este frică să nu greșească din nou. În același timp, fricile pot apărea atât la nivel conștient, cât și subconștient, ceea ce face extrem de dificilă lupta împotriva lor. Nu este întotdeauna posibil să se evalueze cât de obiective sunt acestea și dacă au o bază reală.

Pe lângă propriile temeri de a greși și de a fi insolvabil, o persoană poate „prinde” și un virus al fricii din exterior. În special, pot fi fobii care ne-au trecut „moștenite” de la părinții noștri. Atunci când cresc un copil, adulții anxioși cărora le este frică de eșec îl învață și ei să evite situațiile în care există un risc mare de eșec. Crescând, o persoană se obișnuiește să perceapă orice înfrângere ca pe ceva rușinos, inacceptabil și crede sincer că nu are dreptul să greșească.

Prin lanț

Astfel, în caz de eșec, aproape independent de conștiința noastră, se lansează o reacție în lanț, menită să ne protejeze de experiențele neplăcute. Paradoxul este că, drept urmare, o astfel de „favoare” din partea psihicului nostru duce la faptul că devenim din ce în ce mai nefericiți.

Ilustrează perfect acest concept de autosabotaj la nivel subconștient. Chiar dacă nu ați auzit despre acest fenomen, probabil că l-ați întâlnit de mai multe ori în viață. Esența sa este că o persoană însuși creează situații care o împiedică să obțină succes. În același timp, se contrazice: pe de o parte, vrea să-și îmbunătățească viața și să facă ceva pentru asta, pe de altă parte, găsește o mulțime de motive pentru a rămâne în continuare în „starea inițială”.

În același timp, „autosabotorul” vine cu justificări convingătoare din punctul său de vedere pentru propria inacțiune și, în plus, creează situații care își justifică eșecurile atât în ​​ochii celorlalți, cât și în ochii lui. De exemplu, el poate face și alte lucruri, exagerând importanța lor, să ia decizii eșuate în mod deliberat și chiar... să provoace o boală fizică foarte reală. Da, există o serie de boli care au o natură psihosomatică, adică apar, ca în gluma aceea, „din nervi”. Poate fi chiar boli grave, cum ar fi astmul, ulcerul gastric, diabetul sau problemele de cancer.

Dar acesta este un caz extrem. Cel mai adesea, autosabotarea se manifestă în forme mai inofensive. De exemplu, ești prea lene să te pregătești pentru un examen, pierzi timpul când îți poți sistematiza și împrospăta cunoștințele, iar seara înainte de „ora X” mergi la ziua unui prieten sau la un club. Atribuiți examenul nereușit unei nopți prea pline și lipsei de somn, când de fapt adevăratul motiv este pregătirea insuficientă ca urmare a autosabotajului.

Astfel, noi înșine creăm situații, străduindu-ne subconștient să evităm eșecurile, dar ca urmare ne condamnăm la necazuri și mai mari.

Cu toate acestea, este posibil să faceți față acestei stări de lucruri.

Pentru început, este o idee bună să ne amintim cu fermitate că obiectivele pe care nu am reușit să le atingem nu au devenit mai complexe, mai îndepărtate sau mai puțin reale, ci au rămas aceleași ca înainte de eșecul nostru. Ni se par așa pentru că nu s-au depus din prima încercare. De fapt, pur și simplu ne-am împiedicat, depășind calea către visul nostru - acest lucru nu a făcut obiectivul mai departe, iar drumul a devenit mai abrupt și mai dificil. Poate că suntem și mai aproape de rezultat. Așadar, rămâne să ne ridicăm și să mergem mai departe, ținând cont de greșelile care ne-au condus la cădere, adică folosind experiența acumulată.

Studiază problema

Dacă nu reușești, trebuie să scapi de tentația autoflagelării și să-ți direcționezi energia spre a explora scopul pe care nu l-ai putut atinge. Gândiți-vă ce factori vă puteți oferi pentru a realiza acest lucru și care sunt dincolo de influența dvs. Analizați ce puteți face pentru a prelua controlul asupra aspectelor care l-au făcut pe lista nr. 2. Poate merită să planificați pașii pentru a vă atinge obiectivul cu mai multă atenție, conectați rețele sociale utile, dobândiți abilități suplimentare sau studiați problema mai detaliat. Concentrează-te pe ceea ce poți schimba. Această activitate constructivă vă va permite să vă îndepărtați de autocompătimirea și descurajarea din cauza eșecului.

Dacă scopul nu a putut fi atins acum, nu este un fapt că îți este imposibil în principiu. Verificați cât de bine este formulat obiectivul dvs. Poate că merită să luați în considerare etapele-sarcini succesive, rezolvarea cărora le veți apropia treptat de realizarea visului dumneavoastră. Am scris deja despre cum să formulăm corect obiectivul.

Plan

Desigur, înainte de a continua cu implementarea planului, ați planificat deja o anumită secvență de acțiuni. S-a întâmplat să nu funcționeze. Gândiți-vă exact unde a avut loc eșecul din lanț și încercați să reconstruiți algoritmul, ținând cont de erorile și obstacolele anterioare despre care știți deja. Va fi bine dacă, pe lângă planul principal de acțiune, te gândești și la o „remediere” pe care să o poți folosi dacă ceva nu merge bine - poate tocmai absența lui te-a condus la eșec în trecut.

Sprijin și motivație

Singur, poate fi extrem de dificil să depășești îndoielile, să faci față dezamăgirilor și să crezi din nou în tine. Asigurați-vă că există oameni în preajmă care vă pot sprijini și încuraja. Desigur, pot fi rudele și prietenii tăi. Este la fel de important să găsiți sprijin și înțelegere de la oameni care au atins deja obiective similare. Comunicând cu ei, vei înțelege că defecțiunile și greșelile sunt un „moment de lucru” normal pe drumul spre realizarea unui vis.

De asemenea, este util să-ți găsești un antrenor, antrenor sau mentor. Sub îndrumarea unei persoane cu experiență, drumul tău va deveni mai puțin spinos: te va învăța să eviți greșelile tipice, te va ajuta să depășești emoțiile negative în cazul unei căderi. Iar un grup de oameni cu gânduri similare, căruia vă veți alătura, va crea starea de spirit și motivația necesare victoriei.

Pe resursa SmartProgress mii de utilizatori au fost deja înregistrați, mulți dintre care și-au atins deja obiectivele. Citind poveștile lor de succes, veți înțelege: nu este nimic imposibil în realizarea a ceea ce a fost planificat, dacă acțiunile sunt gândite și sunt oameni în preajmă care sunt gata să ajute, să sfătuiască și să susțină.

Regularitatea efortului

Eforturile de voință, precum cele musculare, trebuie măsurate și în mod regulat - doar atunci vor duce la succes. Este ca și cum ar fi antrenamentul mușchilor în timpul orelor de fitness: prea puțin efort nu vă va permite să obțineți rezultate, încărcarea prea intensă o singură dată va fi, de asemenea, ineficientă și, în plus, vă poate dezactiva pentru ceva timp.

Dozați-vă propriile eforturi voliționale, asigurați-vă că sunt suficient de intense și regulate - iar treptat capacitatea de a vă încorda și de a vă mobiliza în timp va deveni un obicei pentru dvs.

Toți cei care sunt angajați în auto-dezvoltare știu că nu se pot descurca fără un sentiment de disconfort. Destul de des, oamenii confundă disconfortul cu o dungă neagră în viață și încep să se plângă, sau chiar mai rău, încearcă să evite schimbarea. Dar, după cum arată experiența, doar depășind confortul, puteți găsi și obține toate beneficiile de care avem nevoie.

Mulți oameni nu își pot imagina ziua fără una sau mai multe cești. Și se dovedește că consumul de cafea nu este doar gustos, ci și sănătos! Dacă nu vă plângeți de probleme grave de sănătate, atunci puteți bea câteva căni din această băutură delicioasă fără remușcări și să vă bucurați de beneficiile ei.

Lenea, aceasta este trasatura de caracter pe care fiecare dintre noi o avem intr-o masura mai mare sau mai mica, asa ca acest articol este dedicat tuturor cititorilor fara exceptie.

Autocompătimirea este greu de identificat chiar de la început. Pătrunde foarte lent în viața unei persoane, iar apoi este foarte dificil să o îndepărtezi. Și numai în momentul în care sună primul semnal de trezire, vine înțelegerea. În ciuda faptului că apare atunci când situația necesită deja o soluție imediată. Prin urmare, este important să știți și să înțelegeți dinainte ce este autocompătimirea și cum se manifestă.

10 adevăruri de viață pe care toată lumea ar trebui să-și amintească

Perfecționismul este convingerea că idealul poate și ar trebui atins. Un perfecționist se străduiește întotdeauna spre perfecțiune, fie că este vorba despre aspect, sarcina de lucru sau mediu. În acest articol vom vorbi despre 5 lecții predate de perfecționism.

Nimeni nu pune la îndoială progresul științei în lumea modernă. Dacă i-ai întreba pe strămoșii noștri îndepărtați și nu atât de îndepărtați despre problemele psihologice, ei pur și simplu ar ridica din umeri - ei spun, ce este? Psihologia modernă jonglează cu ușurință cu definițiile: complexul Oedip, complexul studentesc excelent, complexul de inferioritate, complexul victimei... Cum poți scăpa de complexe și diverse probleme psihologice, de tot ce te împiedică să trăiești o viață armonioasă, fiind un persoana puternica si libera?

Uneori viața ne învață astfel de lecții greu de găsit în manuale și manuale. Experiența de viață nu depinde de ce fel de educație avem sau de ce fel de disertație științifică scriem.