Guys, inilalagay namin ang aming kaluluwa sa site. Salamat diyan
para matuklasan ang kagandahang ito. Salamat sa inspirasyon at goosebumps.
Samahan kami sa Facebook at Sa pakikipag-ugnayan sa
lugar nakahanap ng 5 paraan upang makalkula ang pinakamainam na timbang na ginagamit ng mga propesyonal sa fitness.
Paraan 1. Quetelet index
Kung alam mo ang body mass index, maaari mong hatulan ang labis na katabaan o kulang sa timbang. Ang index ay kinakalkula para sa mga nasa hustong gulang na lalaki at babae mula 20 hanggang 65 taong gulang. Maaaring mali ang mga resulta para sa mga buntis at nagpapasusong kababaihan, mga atleta, mga matatanda at mga kabataan (sa ilalim ng 18).
Ang resultang numero ang iyong magiging index. Ang pamantayan para sa mga lalaki ay 19-25. Para sa mga kababaihan - 19-24.
Paraan 2. Mga Tomo
Ang Quetelet index ay isang mahusay na tagapagpahiwatig ng dami ng taba sa katawan, ngunit hindi nagpapahiwatig kung paano ibinahagi ang taba, sa madaling salita, hindi ito nagbibigay ng visual na larawan. Ngunit maaari mong suriin ang iyong katawan para sa pagiging perpekto gamit ang isa pang formula.
Ang pamamahagi ng taba sa buong katawan ay tinutukoy ng ratio: circumference ng baywang (sa antas ng pusod) na hinati sa dami ng puwit. Ang pamantayan para sa mga lalaki ay 0.85; para sa mga kababaihan - 0.65 - 0.85.
Paraan 3. Isinasaalang-alang ang edad
Napatunayan na ang bigat ng isang lalaki at isang babae ay dapat na unti-unting tumaas sa edad - ito ay isang normal na proseso ng physiological. Mga kilo, na itinuturing ng ilang tao na "labis", sa katunayan, maaaring hindi. Maaari mong gamitin ang formula upang matukoy ang pinakamainam na timbang depende sa edad.
P - sa kasong ito, taas, at B - edad sa mga taon. Timbang ng katawan \u003d 50 + 0.75 (P - 150) + (B - 20): 4
Paraan 4. Ang formula ni Brock
Ang isa sa mga pinakasikat na paraan para sa pagkalkula ng perpektong timbang ay ang formula ni Brock. Isinasaalang-alang ang ratio ng taas, timbang, uri ng katawan at edad ng isang tao.
Ang formula ni Brock para sa mga taong wala pang 40 taong gulang: taas (sa cm) minus 110, pagkatapos ng 40 taon - taas (sa cm) minus 100.
Kasabay nito, ang mga taong may asthenic (manipis na buto) na uri ng katawan ay dapat magbawas ng 10% sa resulta, at ang mga taong may hypersthenic (broad-boned) na uri ng katawan ay dapat magdagdag ng 10% sa resulta.
Paano matukoy ang uri ng iyong katawan? Ito ay sapat na upang sukatin ang circumference ng thinnest lugar sa pulso na may isang sentimetro.
Paraan 5. Nagler formula
Mayroong formula ng Nagler na nagbibigay-daan sa iyong kalkulahin ang perpektong ratio ng timbang at taas. Para sa 152.4 cm ng taas ay dapat mayroong 45 kg ng timbang. Para sa bawat pulgada (iyon ay, 2.54 cm) na higit sa 152.4 cm, dapat mayroong isa pang 900 g. Dagdag pa ng 10% ng resultang timbang.
Paraan 6. Pormula John McCallum
Ang isa sa mga pinakamahusay na formula ay nilikha ng ekspertong metodologo na si John McCallum. Ang formula nito ay batay sa pagsukat ng kabilogan ng pulso.
- Ang circumference ng pulso na pinarami ng 6.5 ay katumbas ng circumference ng dibdib.
- 85% ng circumference ng dibdib ay katumbas ng circumference ng hips.
- Upang makuha ang circumference ng baywang, kailangan mong kunin ang 70% ng circumference ng dibdib.
- 53% ng circumference ng dibdib ay katumbas ng circumference ng hita.
- Para sa kabilogan ng leeg, kailangan mong kumuha ng 37% ng kabilogan ng dibdib.
- Ang circumference ng biceps ay tungkol sa 36% ng circumference ng dibdib.
- Ang kabilogan para sa ibabang binti ay bahagyang mas mababa sa 34%.
- Ang circumference ng forearm ay dapat na katumbas ng 29% ng circumference ng dibdib.
Ngunit hindi lahat ng pisikal na data ay eksaktong tumutugma sa mga ratio na ito, ang mga numero ay may average, average na halaga.
Ang ilang higit pang mga pagpipilian para sa ratio ng taas at timbang:
- Ang pangangatawan ay itinuturing na perpekto kung ang circumference ng baywang ay 25 cm na mas mababa kaysa sa circumference ng hips, at ang circumference ng hips ay humigit-kumulang katumbas ng circumference ng dibdib.
- Ang circumference ng baywang ay dapat na katumbas ng: taas sa sentimetro - 100. Iyon ay, ang isang babae na may taas na 172 cm ay proporsyonal na nakatiklop kung ang circumference ng baywang ay 72 cm, ang hips at circumference ng dibdib ay halos 97 cm, iyon ay, kung nakasuot siya ng damit na sukat na 48.
- Kung ang circumference ng hips ay mas mababa kaysa sa circumference ng dibdib, at ang circumference ng baywang ay mas mababa kaysa sa circumference ng hips sa pamamagitan ng 20 cm, kung gayon ang nasabing figure ay tinatawag na "mansanas". Kung ang circumference ng dibdib ay mas mababa kaysa sa circumference ng balakang, at ang circumference ng baywang ay 30 cm o higit pa kaysa sa circumference ng balakang, ito ay isang hugis-peras na pigura.
- Para sa mga kababaihan at batang babae na may average na taas - mula 165 hanggang 175 cm - ang pagmamasid na ito ay naging patas. Ang circumference ng kanilang baywang sa sentimetro ay humigit-kumulang katumbas ng kanilang timbang sa kilo. Ang isang kilo ng pagbaba ng timbang ay nagbibigay ng pagbawas sa baywang ng isang sentimetro.
transcript
1 Abstract na kalusugan ng tao at kung paano ito mapangalagaan BAKIT DAPAT NATING PAGSIKAP? Kaya, sa pinakamalaking lawak, ang kalusugan ng tao ay nakasalalay sa pamumuhay, kaya maaari nating ipagpalagay na ang pangkalahatang linya ay isang mapagpasyang kadahilanan sa pagpapanatili ng kalusugan. Ang pinakamadaling paraan upang tumigas - air baths. Bolshoi K. Linnaeus at ang kanyang papel sa pagbuo ng klasikal (naturalistic) na biology Sa papel ng G Kalusugan ng tao at mga paraan upang mapangalagaan ito. Magbasa ng isang sanaysay online sa paksa ng isang malusog na pamumuhay. na ginagawa ng isang tao upang mapangalagaan ito, at kasalukuyang mga panlabas na impluwensya. 1. Abstract: Ang halaga ng buhay o ang antas ng subsistence Mga paraan upang mapanatili ang isang tao bilang isang biosocial na indibidwal sa atin Ito ay nagpapahiwatig na hindi ang tao ang mahalagang sinusuri, ngunit ang kanyang Layunin ng gawain: upang malaman ang kahalagahan ng tao. buhay sa lipunan at mga paraan upang mapangalagaan ito. pagbuo ng positibong pagganyak para sa pangangalaga at pagpapalakas Mga palatandaan ng emosyonal na kagalingan at mga kondisyon para sa banta nito sa kalusugan ng tao, potensyal na banta sa pag-iral Talakayan ng abstract sa paksa: 1 Modern music therapy sa Russia. Mga paraan ng therapy sa musika. 5. Impluwensiya. Gayunpaman, napatunayan ng mga siyentipiko na ang kalusugan ng tao ay nakadepende lamang sa 7-10% sa kanyang aktibidad sa direksyon ng kaligtasan ng buhay. mga paraan upang mailigtas ito >>>Higit pa<<< Меры профилактики, способы борьбы. 11. Здоровье человека и факторы его определяющие. Оптимальный вес человека и способы его сохранения. Гигие?на (греч. hygieinos здоровый) область медицины, изучающая на здоровье человека, его работоспособность и продолжительность жизни, О пользе и предметах военной гигиены или науки сохранять здоровье.
2 1.16 K. Linnaeus at ang kanyang papel sa pagbuo ng classical (naturalistic) biology Sa papel ng G Kalusugan ng tao at mga paraan upang mapangalagaan ito. Abstract sa paksa: Ang impluwensya ng kapaligiran sa kalusugan ng tao Ang isang komprehensibong pag-aaral ng tao, ang kanyang relasyon sa labas ng mundo, halimbawa, mga ligaw na hayop, ay isang lugar ng konserbasyon at pagpaparami. kapaligiran sa kalusugan ng tao, isaalang-alang ang mga pangunahing paraan upang maprotektahan laban sa. Ang ikatlong paraan ng pag-iipon ay ang pagtitipid ng enerhiya. Iyon ay, isang sensor, nagbibigay ito ng makabuluhang pagtitipid, at hindi mo malilimutang isara ito. Ang panganib ng kahirapan at mga paraan upang mapanatili ang biological diversity ng planeta. 2. Mga salik sa kalusugan ng tao na humuhubog dito. Ticket 1 Way. Coursework, Laboratory, Translation of the text, Problem solving, Essay, Cheat sheets Ang pag-aaral ng epekto sa kalusugan ng tao ng iba't ibang salik ay naging Ang konsepto ng pamumuhay ay kinabibilangan ng isang tiyak na paraan ng pamumuhay tungkol sa kalusugan at ang mga salik ng pangangalaga nito ay abstract at konting consistent. Ang pangangalaga sa kalikasan bilang isang paraan ng kaligtasan ng tao. Ekolohikal na pangangailangan ng tao Biodiversity at mga problema sa pangangalaga nito. Mga Pinagmumulan ng Impluwensiya ng Atmospera ng mga salik sa kapaligiran sa kalusugan ng tao. Ang ganitong sitwasyon, kung saan may banta sa buhay at kalusugan ng tao, ay tinatawag na extreme. Ang seguridad ay isang estado ng proteksyon ng isang tao, ang kanyang ari-arian at upang mapanatili ang katatagan ng pagkakasunud-sunod ng konstitusyon, upang pag-aralan ang mga pangunahing paraan upang maprotektahan ang populasyon at ang teritoryo ng mga emerhensiyang sitwasyon. Pagganap ng mga pagsusulit, abstract, term paper, mga guhit ayon sa pagkakasunud-sunod sa Epekto ng polusyon sa lupa sa kalusugan ng tao at sa regulasyon nito Ang kalusugan ng tao ay higit na tinutukoy ng kapaligiran kung saan
3 na, gayunpaman, kung noong unang panahon ang mga paraan ng pag-impluwensya sa lupa ay nabawasan. Ang koneksyon sa pagitan ng istraktura ng katawan ng tao at mga kadahilanan ng klima ay naging isang epektibong paraan ng pag-alis ng init (ang pinakamalaking dami ng pawis) Ang kalusugan ng tao ay higit na nakasalalay sa mga kondisyon ng panahon. Ang pakikipag-ugnayan, pati na rin ang mga problema sa pag-unlad ng tao, ang pangangalaga nito. Samakatuwid , sa isang sibilisadong lipunan, ang kalusugan ng tao ay isang pagtukoy sa kalusugan ng tao at pangangalaga nito.Ayon sa pananaliksik, ang kalusugan ng tao sa pamamagitan ng 50-70% ay nakasalalay sa kung gaano katama ang kanyang pamumuhay.Ang hardening ay kanya.Healthy lifestyle as a biological and social educational process in upang mapanatili at palakasin ang kalusugan ng mga mag-aaral, tungo sa pag-unlad ng mga sakit, gayundin ang mga pamamaraan at pamamaraan ng kalusugan, mga paraan upang palakasin ito.4.Kalusugan at konstitusyon ng tao.Sa panahon ng semestre.Abstract.10 napatunayang paraan upang mapagtagumpayan ang stress at pangalagaan ang kabataan.magmungkahi ng kalabuan sa mga paraan at anyo ng pagkumpleto nito.Gilotina: mga handa na sanaysay sa obzh pagpapatigas sa kalusugan ng tao. Ang pagbabago ng klima sa daigdig ay nakakaapekto na sa kalusugan, kondisyon ng tao, sistema ng tubig, agrikultura, kalusugan ng tao. Ibig sabihin, o isang natural na sakuna na naganap sa teritoryo nito? isang bagong uri ng mga armas at mga bagong paraan ng pang-aalipin, pagmamanipula. Kinakailangan lamang na alisin sa kanya ang lasa ng kapahamakan. nag-aambag sa personal na paglago at pagbagay ng isang tao sa lipunan.
4 Layunin: Mga kasanayan sa pagtuturo na nagtataguyod at nagpapabuti sa kalusugan ng isip. Mga paksa ng abstract at mga alituntunin para sa kanilang pagpapatupad ng mga praktikal na kasanayan na nagsisiguro sa pangangalaga at pagtataguyod ng kalusugan, mga paraan ng pagsubaybay at pagsusuri ng pisikal na pag-unlad at pisikal na Nilalaman. Ang kalusugan ng tao bilang isang halaga at mga kadahilanan na tumutukoy dito. Abstract. sa ekolohiya. sa paksa: Ang problema ng kalusugan ng tao. Mga paraan upang malutas ang mga ito Alinsunod sa mga pinakabagong ideya, ang kalusugan ay sintetiko. Higit sa lahat, ayon sa kanya, ang mga doktor ay natatakot sa isang bagong strain ng influenza virus. tao at kapaligiran na tumitiyak sa pangangalaga. Ang mga salik na panlipunan at biyolohikal ay tumutukoy sa kalusugan ng tao. ibig sabihin, mga rekomendasyon sa kalinisan ng agham ng kalusugan, mga paraan upang mapanatili ito. Ang halaga ng isang malusog na pamumuhay, ang biyolohikal at panlipunang mga prinsipyo nito. abstract (21.7 K), idinagdag Sa modernong pag-unawa, ang kalusugan ng tao ay isang estado ng kumpletong ika-2 yugto - pagsasaalang-alang at pagtalakay sa konsepto ng isang malusog na pamumuhay bilang isang paraan upang mapanatili ang kalusugan. Ang kalusugan ay isa sa mga pinakadakilang halaga ng isang tao, ito ay isang bagay na kung wala ito ay hindi mapangalagaan at mapaparami pa ng kalusugan, at hindi ito sirain. Kaya, ang valeology ay isang sangay ng kaalaman tungkol sa pagbuo, pangangalaga, sa pagitan ng kalusugan at sakit, kundi pati na rin ang pagbuo ng mga pamamaraan at pamamaraan ng paglabas. Abstract. Sa paksa Ang epekto ng isang computer sa kalusugan ng tao, na maaaring humantong sa isang disc herniation (protrusion sa anumang direksyon). At laging subukan na panatilihin ang isang magandang kalooban at kapayapaan ng isip. At ang mga pangunahing paraan upang maiwasan ang mga allergy sa isang computer ay sapat na. >>> Higit pa<<<
5 tubig na naipon ng isang tao mula sa gripo bandang alas dos ng umaga
Stress at epekto nito sa kalusugan ng tao abstract Abstract. Sa paksa Ang impluwensya ng isang computer sa mga disk sa kalusugan ng tao, na maaaring humantong sa isang herniated disk (protrusion sa anumang direksyon). Trabaho ng Hernia
Sanaysay sa ekolohiya sa paksa ng mga kadahilanan sa kapaligiran at ang kanilang pag-uuri.Pag-uuri ng mga pamamaraan ng pagpaparami. 3. Relasyon Ekolohiya bilang isang agham. 7. Mga anthropogenic na kadahilanan ng polusyon sa radiation. 13. Pangkapaligiran
Federal State Budgetary Educational Institution of Higher Education "Volgograd State Medical University" ng Ministry of Health ng Russian Federation Department of General
Sanaysay sa paksa ng mga panganib sa lipunan at ang kanilang mga katangian Mga tinatayang paksa ng mga abstract at presentasyon: 1. Nakakapinsalang mga kadahilanan ng mga sandatang nuklear, ang epekto nito sa mga bagay at tao. Ang konsepto ng mga katangian ng Zone
1. Ang layunin ng pag-aaral ng disiplina ay: Pagbuo ng isang preventive orientation ng pag-iisip sa mga mag-aaral batay sa kaalaman at kasanayan sa kalinisan para sa isang kwalipikado at komprehensibong pagtatasa ng pakikipag-ugnayan
BUOD NG PROGRAMANG PAGTATRABAHO NG DISIPLINA "Kalinisan" (pediatrics) 1. Ang layunin ng disiplina: pag-master ng kaalaman na kinakailangan para sa mastering ang pamamaraan ng preventive medicine, isang kwalipikado at komprehensibong pagtatasa
Anotasyon sa work program sa ekolohiya para sa 2016 2017 academic year Grade 7
Ang konsepto ng katangian ng pamumuhay at kahalagahan para sa abstract na ideya ng kalusugan kung ano ang kalusugan, pamumuhay, kung anong mga kondisyon ang kinakailangan para sa mga abstract, atbp.), Ang konsepto ng kalidad ng buhay. isang maikling paglalarawan ng
Sanaysay kung paano nakakaapekto ang kompyuter sa kalusugan ng tao Abstract. Paksa: kalusugan ng tao. Nakakapinsala. mga gawi na nakakaapekto sa buhay at kalusugan ng tao. Tapos na Ang paninigarilyo ay may masamang epekto sa isang buntis.
Annotated program Discipline "Human Ecology" Direksyon ng pagsasanay: pedagogical education, profile "Ecology" Qualification (degree): bachelor Volume of labor intensity: Total labor intensity ng disiplina
Paliwanag na tala Programa sa trabaho ng opsyonal na kursong "ABC ng kaligtasan sa kapaligiran" para sa grade 5 Work program ng opsyonal na kursong "ABC ng kaligtasan sa kapaligiran" para sa grade 5
Paliwanag na tala Sa kurikulum para sa ika-8 baitang, ang mga istrukturang bahagi ng kursong OBJ ay ipinakita sa 4 na seksyon ng pagsasanay na sumasaklaw sa buong minimum na nilalaman na tinukoy para sa kurso sa klase na may
Abstract sa paksa ng impluwensya ng panahon sa katawan ng tao Ang impluwensya ng panahon sa kagalingan ng tao. abstract 3. Ang impluwensya ng mga salik sa kapaligiran at mga natural na kondisyon sa kalusugan ng tao Nakikipag-usap kami sa mga paksa: tahanan, mga bata,
ALL-RUSSIAN SCHOOLCHHILDREN OLYMPIAD IN ENVIRONMENT REGIONAL STAGE 2017-2 0 1 8 10th grade Thematic block 1 Paksa: Patakaran sa kapaligiran Ipasok ang nawawalang salita/data o magpatuloy
Sanaysay tungkol sa kaligtasan ng buhay sa paksa ng mga likas na panganib Presentasyon sa kaligtasan sa buhay sa paksa: Mga kahihinatnan ng pagguho ng lupa, pag-agos ng putik, pagguho ng lupa, pag-ulan ng niyebe at mga hakbang para sa mga pangunahing nakapipinsalang salik ng mga likas na panganib na ito: Abstract
Programa sa Mga Pangunahing Kaligtasan sa Buhay Smirnova
Anotasyon sa programa ng trabaho sa biology. 5-11 baitang. Class 5 34 h (1 oras bawat linggo) mga organismo; tungkol sa papel ng biological science sa mga praktikal na aktibidad ng mga tao; pamamaraan ng kaalaman sa buhay na kalikasan; mahahalagang aktibidad
Ang programa sa trabaho sa kaligtasan sa buhay para sa mga mag-aaral sa mga baitang 5-9 na nag-aaral sa AOOP UO (IN) ay binuo batay sa mga kinakailangan para sa mga resulta ng mastering ang inangkop na pangunahing programa sa pangkalahatang edukasyon ng pangunahing
OBZH 6 CLASS Ang work program ay binuo batay sa work program. Mga Batayan ng linya ng paksa sa kaligtasan sa buhay ng mga aklat-aralin na in-edit ni A.T. Smirnov grade 5-9, M: Education, 202 Working
PALIWANAG TALA Ang programa ng pagtatrabaho ng mga ekstrakurikular na aktibidad na "Healthy Lifestyle" ay binuo para sa mga mag-aaral ng ika-6 na baitang alinsunod sa pederal na estado na pang-edukasyon na pamantayan ng pangunahing
Work program on life safety grades 5-6 PANIMULA Ang pag-aaral ng mga pangunahing kaalaman sa kaligtasan sa buhay sa antas ng pangunahing pangkalahatang edukasyon ay naglalayong makamit ang mga sumusunod na layunin at layunin:
Munisipal na badyet na institusyong pang-edukasyon ng lungsod ng Irkutsk secondary school 35 Annex sa PEP LLC MBOU ng Irkutsk secondary school 35 Order 01-10-37 ng 03/23/2015 Naaprubahan ni: Direktor
PAG-PROMOTE NG ISANG MALUSONG Estilo ng BUHAY Mula sa karanasan ng isang guro ng biology sa Sochi Secondary School No. 26 Galumyan Elena Eduardovna Masarap maging malusog! Maginit, ibuhos, Kailangan mong uminom ng mas maraming juice! Gumawa ng iba't ibang sports!
Ekolohiya ng tao 1. Layunin at layunin ng disiplina
Federal State Budgetary Military Educational Institution of Higher Education "Academy of Civil Protection of the Ministry of the Russian Federation for Civil Defense, Emergency"
PAGSUSULIT. 2.2 Mga kemikal at biyolohikal na panganib... nagsasagawa ng trabaho sa mga espesyal na kondisyon (trabaho sa taas, sa mga minahan, mga kondisyon na nagdudulot ng mga sakit o nabawasan ang pagganap:. Pathogenic
Institusyong pang-edukasyon ng munisipyo "Secondary school 16" G. o. Podolsk, Rehiyon ng Moscow Work program sa mga pangunahing kaalaman sa kaligtasan ng buhay (basic level) na mga klase
Ang munisipal na institusyong pang-edukasyon sa badyet na Shchelkovo Gymnasium ng Shchelkovo Municipal District ng Rehiyon ng Moscow, Shchelkovo, ay naaprubahan ng utos ng MBOU ng Shchelkovo Gymnasium na may petsang 08.29.206. 380/od
NILALAMAN 1 PASSPORT NG PROGRAMANG PAGTATRABAHO NG DISIPLINANG EDUKASYON pahina 4 2 STRUKTURA AT NILALAMAN NG DISIPLINA NG EDUKASYON 7 3 MGA KONDISYON PARA SA IMPLEMENTASYON NG DISIPLINANG EDUKASYON 10
Inaprubahan ni Director I.V. Sokolova 20 Year 20 Work program para sa subject na "Fundamentals of Life Safety" Grades 7 9 Uri ng program Status ng program Pamagat, may-akda ng kurikulum ng paksa
Ang institusyong pang-edukasyon sa badyet ng munisipyo "Sekundaryong paaralan 6 na pinangalanan. K. Minina" Work program para sa paksang "Ekolohiya. Grade 8 "2015 2016 academic year PALIWANAG
EKOLOHIYA 2. Mga posibleng paraan ng paglutas sa problemang nauugnay sa mga basurang pang-industriya na mapanganib sa kapaligiran. Ticket 27 1. Ang problema sa pagsasaayos ng populasyon ng planeta. 2. Mga kagubatan ng Russia national
MUNICIPAL BUDGET GENERAL EDUCATIONAL INSTITUTION OF THE GIAGINSKY DISTRICT "SEVERAGE EDUCATIONAL SCHOOL 5" WORK PROGRAM SA OBZH 8 CLASS na guro na si Nesterenko Irina Nikolaevna sa 207 208 educational
Talaan ng mga kinakailangan para sa kursong "BIOLOGY". Mga Paksa sa Baitang 5: (inirerekumenda na magsimula ng isang hiwalay na sheet para sa bawat quarter ng akademiko) Mga Kasanayan 1st line upang mapagtanto ang papel ng buhay sa Earth 2nd line upang isaalang-alang ang biological
WORKING PROGRAM Class 10-11 (basic level) Bilang ng mga oras ayon sa kurikulum: 34 bawat taon, 1 bawat linggo Naipon alinsunod sa programa: Mga programa ng mga pangkalahatang institusyong pang-edukasyon Mga Pangunahing Kaalaman
MGA BATAYAN NG KALIGTASAN NG BUHAY NA MGA GAWAIN 1.1 Mga dokumentong normatibo 1.2. Sa kasalukuyan, ang mga isyu sa seguridad ay naging isa sa mga kagyat na pangangailangan ng bawat tao, lipunan, at estado. Pagsasanay
NILALAMAN I. Nakaplanong resulta ng pagkabisado sa paksa.... II. Ang nilalaman ng paksa III. Pagpaplanong pampakay. Apendise. Sanggunian..... 3 4 8 18 I. Mga nakaplanong resulta
Ang institusyong pang-edukasyon sa badyet ng munisipyo Vitkulovskaya sekundaryong paaralan ng distrito ng Sosnovsky ng rehiyon ng Nizhny Novgorod WORKING PROGRAM sa mga pangunahing kaalaman sa kaligtasan ng buhay sa grade 8 Compiled by
Sanaysay tungkol sa kahalagahan ng pisikal na aktibidad at pisikal na kultura para sa kalusugan ng tao Talakayin sa mga mag-aaral. dapat ay isang malusog na tao. at pisikal na kalusugan. sa paksang Ang halaga ng pisikal
Paliwanag na tala Ang programa ng trabaho para sa "Kaligtasan sa Buhay" ay iginuhit alinsunod sa mga sumusunod na legal na dokumento: -Federal Law ng Disyembre 29, 2012, 273-FZ "Sa Edukasyon sa Russian Federation"
Paliwanag na tala Kaugnay ng lumalaking pangangailangan ng modernong lipunan para sa mga espesyalista na nag-aaral ng ekolohikal na kalagayan ng kapaligiran, naging kinakailangan na lumikha ng isang programa ng tuluy-tuloy na
ANNOTATED NILALAMAN NG PROGRAM ng disiplina na "Human Hygiene and Ecology" sa specialty 060601 Medical Biochemistry 1) Ang kabuuang kumplikado ng pag-aaral ng disiplina ay 4 na kredito, 144 na oras.
PALIWANAG TANDAAN Ang programa ng trabaho ng opsyonal na kursong "Ekolohiya" para sa mga baitang 8-10 ay pinagsama-sama batay sa programa ng may-akda A.T. Zverev "Ekolohiya", M: Publishing house "Onyx", 2007. Ang programa ay batay
Paliwanag na tala sa programa ng trabaho sa kaligtasan ng buhay para sa ika-8 baitang Ang programa sa trabaho ay pinagsama-sama batay sa komprehensibong programa na Mga Pangunahing Kaligtasan sa Buhay. Mga programa ng mga institusyong pang-edukasyon
Paliwanag na tala Ang programa ng trabaho sa mga pangunahing kaalaman sa kaligtasan ng buhay (OBZH) para sa grade 9 ay binuo alinsunod sa mga probisyon ng Konstitusyon ng Russian Federation at mga pederal na batas ng Russian
Institusyon ng Pang-edukasyon ng Estado ng Pangalawang Vocational Education "Novokuznetsk College of Food Industry"
Anotasyon sa programa ng trabaho Buong pangalan ng programa na nagsasaad ng paksa, klase Antas ng edukasyon (basic, advanced, profile) Work program sa subject na "BIOLOGY" (profile level)
Abstract sa paksa ng rehiyonal na mga sakit na sanhi ng kapaligiran MGA PRIORIDAD NG REHIYONAL NA PATAKARAN SA KAPALIGIRAN: MIKHAILOVNA
Naaprubahan sa pulong ng Kagawaran ng TIM MBO at BZ Protocol _1 na may petsang _20.10.15. Mga tanong para sa pagsusulit ng estado sa espesyalidad 050104.65 "Kaligtasan sa Buhay" 1. Pamamaraan na nakabatay sa kakayahan sa edukasyon
Mga pangunahing ideya tungkol sa mga makabuluhang sakit sa lipunan Gaber Irina Vladimirovna, Pinuno ng Kagawaran ng Proteksyon ng Kalusugan at Kaligtasan sa Buhay, NIPKiPRO, Ph.D. 2012 Mga pangunahing ideya tungkol sa mga sakit na makabuluhang panlipunan
Hulyo 29, 2010. Ang konsepto at antas ng kaligtasan sa kapaligiran.. Ang pag-unlad ng kalikasan at lipunan sa planeta ang pangunahing sanhi ng mga pandaigdigang problema sa kapaligiran.
Paliwanag na tala sa "Mga Pangunahing Kaalaman sa Kaligtasan sa Buhay" na Kurikulum para sa mga baitang 10-11 Ang programa para sa mga baitang 10 ay idinisenyo upang pag-aralan ang mga paksa sa larangan ng kaligtasan sa buhay
Klase sa kaligtasan sa buhay 5 Ang programa sa trabaho ay binuo batay sa programa ng trabaho: Mga Batayan ng linya ng paksa sa kaligtasan sa buhay ng mga aklat-aralin na na-edit ni A.T. Smirnov Mga Baitang 5-9, M: Edukasyon, 202 Pagtatrabaho
Ang institusyong pang-edukasyon ng estado ng munisipyo ng rehiyon ng Khanty-Mansiysk "Secondary school ng village ng Sibirsky" Appendix sa programang pang-edukasyon ng LLC MKOU KhMR "Secondary school of the village of Sibirsky" Order 249 ng Agosto 3
1. PANIMULA Ang programa sa trabaho ng kurso sa pagsasanay na "Mga Pundamental ng Kaligtasan sa Buhay" (simula dito OBZh) para sa grade 6 (simula dito ang Work program) ay pinagsama-sama sa batayan ng programang pang-edukasyon ng may-akda sa ilalim ng pangkalahatang
Annex sa PEP NOO (FGOS NOO) MBOU ng Irkutsk Secondary School 77 Municipal budgetary educational institution ng lungsod ng Irkutsk secondary school 77 Inaprubahan sa pamamagitan ng utos ng direktor ng MBOU ng Irkutsk
MUNICIPAL BUDGET GENERAL EDUCATIONAL INSTITUTION "BORISOVSK SECONDARY EDUCATIONAL SCHOOL 2" Inaprubahan ng Direktor ng MBOU "Borisovskaya secondary school 2" Ivanchuk E.V. Order 59/05 na may petsang Agosto 30, 2016
Sangay ng munisipal na institusyong pang-edukasyon ng lungsod ng Murmansk secondary school 27 Isinasaalang-alang sa methodological council ng branch protocol 1 na may petsang 10.09.2013 Naaprubahan sa pamamagitan ng pagkakasunud-sunod ng sangay ng MBOU
Mahal na mambabasa! Paunang Salita Panimula. EKOLOHIYA. MAIKLING PAGSUSURI NG PAG-UNLAD 1. Paksa at mga gawain ng ekolohiya 2. Kasaysayan ng pag-unlad ng ekolohiya 3. Kahalagahan ng ekolohikal na edukasyon Bahagi I. TEORETIKAL EKOLOHIYA
Ang labis na katabaan ay ang pagtitiwalag ng taba, isang pagtaas sa timbang ng katawan dahil sa adipose tissue. Ayon sa pinakabagong data sa Russia, ang proporsyon ng mga taong may sobra sa timbang ay mula 40 hanggang 60 porsiyento ng populasyon. Nagkaroon ng pagtaas sa bilang ng mga kabataan na sobra sa timbang, ang sanhi nito ay ang pagkonsumo ng mga pagkaing may mataas na calorie at kakulangan ng pisikal na aktibidad. "Paano mapanatili ang isang normal na timbang?", Sa tanong na ito ay bumaling kami sa isang mananaliksik sa Research Laboratory ng Preventive Cardiology ng National Medical Research Center na pinangalanang V. A. Almazov, Ph.D. Orlova Olga Vladimirovna.
Olga Vladimirovna, sabihin sa amin kung paano mapanganib ang labis na katabaan?
Ang labis na katabaan ay maaaring maging sanhi ng dysfunction ng cardiovascular system (pagtaas ng presyon ng dugo, kolesterol sa dugo, at bilang isang resulta - coronary heart disease, myocardial infarction, stroke). Gayundin, ang labis na katabaan ay maaaring maging sanhi ng mga karamdaman ng musculoskeletal system (arthrosis at osteochondrosis), sekswal na pag-andar, pag-unlad ng diabetes mellitus at iba pang mga endocrine disorder, depression, talamak na kakulangan sa venous, at kanser.
Paano matukoy ang pagkakaroon ng labis na katabaan?
Ang pagkakaroon o kawalan ng labis na katabaan ay tinutukoy batay sa index ng mass ng katawan, na kinakalkula ng formula:
Ang resulta na nakuha ay sinusuri tulad ng sumusunod: kanais-nais - mas mababa sa 25 kg/m2; labis - higit sa 25 kg/m2, ngunit mas mababa sa 30 kg/m2; labis na katabaan - higit sa 30 kg/m2, ngunit mas mababa sa 35 kg/m2; matinding labis na katabaan - higit sa 35 kg/m2.
Ano ang maaaring maging sanhi ng labis na katabaan?
Taliwas sa popular na paniniwala, ang namamana na mga kadahilanan sa labis na katabaan ay hindi nakamamatay. Ang malaking kahalagahan sa pagpapakita ng labis na katabaan ay ang mga panlabas na kadahilanan tulad ng labis na nutrisyon, nabawasan ang paggasta ng enerhiya at mga metabolic disorder.
Mayroong ilang mga uri ng labis na katabaan:
1. tiyan (ang adipose tissue ay idineposito sa tiyan at itaas na katawan). Sa ganitong uri, mas malamang na magkaroon ng diabetes mellitus, arterial hypertension, atake sa puso at stroke. Kung ang circumference ng baywang sa mga lalaki ay lumampas sa 102 cm, at sa mga kababaihan - 88 cm, ito ay labis na katabaan ng tiyan at isang seryosong dahilan para sa alarma;
2. femoral-buttock (ang adipose tissue ay idineposito sa puwit at hita). Sinamahan ng pag-unlad ng mga sakit ng gulugod, joints at veins ng lower extremities;
3. halo-halong o intermediate na uri ng labis na katabaan na may pare-parehong pamamahagi ng taba sa buong katawan.
Paano mawalan ng timbang sa labis na katabaan?
May mga paraan upang mapanatili ang pinakamainam na timbang batay sa pakikipagkaibigan sa iyong sariling katawan. Huwag subukang baguhin ang lahat nang sabay-sabay. Kumunsulta sa isang doktor, dumaan sa mga kinakailangang pagsusuri, unawain ang mga sikolohikal na sanhi ng labis na timbang (pagkain mula sa inip, mula sa stress, mula sa kalungkutan, mula sa takot sa buhay). Maghanap ng insentibo na mas mahalaga kaysa sa dagdag na pie. Magsimulang gumalaw nang higit pa, regular, ngunit pinakamainam, nang walang igsi ng paghinga. Ang perpektong ehersisyo ay paglalakad.
Mayroon bang anumang mga rekomendasyon sa nutrisyon?
Una sa lahat, subukang isulat ang lahat ng iyong kinakain sa araw. Ang pagpapanatiling disiplina sa talaarawan ng pagkain at tinutulungan kang maiwasan ang mga hindi kinakailangang pagkain. Sundin ang diyeta: ipinapayong kumain ng 4-5 beses sa isang araw sa parehong oras, wastong pamamahagi ng calorie na nilalaman ng pagkain sa buong araw. Almusal - 25%, tanghalian - 35-40%, tsaa sa hapon - 10-15%, hapunan - 25%. Hindi ka dapat magutom. Ang pagkain ay dapat na malasa, sa sapat na dami. Kumain nang may kasiyahan, ngumunguya ng pagkain nang lubusan. Kumain ng pagkain na pinasingaw, pinakuluan o hilaw (mga sariwang gulay). Ang mga produkto ay dapat magbigay ng isang pakiramdam ng pagkabusog (mababa ang taba na karne, isda), lumikha ng isang pakiramdam ng pagpuno ng tiyan (gulay na mayaman sa hibla - repolyo, karot, singkamas, beets, mga tangkay ng kintsay, lettuce, atbp.), masiyahan ang pangangailangan para sa matamis (berries, tsaa na may mga prutas). Limitahan ang iyong paggamit ng asin. Tanggalin ang madaling natutunaw na carbohydrates mula sa diyeta - mga matamis, inihurnong produkto, kumain ng buong butil na butil. Bawasan ang paggamit ng mga taba ng hayop (tupa, baboy); mas mainam na bigyan ng kagustuhan ang mababang taba na karne at isda, mga produkto ng pagawaan ng gatas na may pinababang nilalaman ng taba. Ang langis ng gulay, mga mani at buto ay dapat ubusin sa limitadong dami. Dagdagan ang iyong paggamit ng fiber (gulay, prutas) at munggo (beans, lentils). Gamitin ang "modelo ng plato": punan ang kalahati ng plato ng mga gulay, isang quarter na may mga pagkaing protina (karne, isda, munggo, itlog), isa pang quarter na may kumplikadong carbohydrates (cereal, patatas, brown rice, whole grain bread). At lumipat sa maliliit na plato!
Tandaan, ang diyeta sa Greek ay isang paraan ng pamumuhay, na nangangahulugan na dapat itong palaging sundin. Ang aming gawain ay baguhin ang paraan ng pamumuhay, pakiramdam na ikaw ang may kontrol sa iyong buhay at ang mga pagbabagong nagaganap dito!
Magandang araw, mahal na mga mambabasa! Ano ang pakiramdam mo pagkatapos ng kapistahan ng Bagong Taon? Ano ang pakiramdam ng iyong timbang? Hindi umakyat? Sa palagay ko ay wala pang kakila-kilabot na nangyari sa dalawa o tatlong pista opisyal, ngunit oras na upang isipin ito.
Upang makapagsimula, bigyan ang iyong katawan ng pahinga (at ang iyong sarili din) sa form. At pansamantala, kakalkulahin namin ang aming pinakamainam na timbang upang malaman kung ano ang dapat pagsikapan at hindi lumampas sa mga diyeta.
Mahalaga ang sukat
Ngayon ay pinag-uusapan ko ang laki ng damit. Karaniwang tinatanggap na ang pinakasikat na laki ng damit ng kababaihan ay 44 at 46 (paghusga sa mga pamantayan ng Europa). Ngunit pagkatapos ng lahat, maaari kang maging mas mababa sa dalawang metro ang taas, o halos hindi mo maabot ang isa at kalahati. Sa kasong ito, ang pagkakaiba sa pangangatawan ay magiging kapansin-pansin lamang. Samakatuwid, kinakailangang kalkulahin ang timbang ng katawan batay sa taas at katawan. Ano ang susubukan nating gawin ngayon.
Sa palagay ko alam mo na na ang pinakasimpleng formula para sa pagtukoy ng perpektong timbang ay taas sa sentimetro minus isang daan. Bilang resulta, dapat kang makakuha ng figure, na dapat ipakita sa iyong mga kaliskis.
Pero ganun ba talaga? Hindi ko alam ang tungkol sa iyo, ngunit ang pormula na ito ay hindi nagbibigay inspirasyon sa akin ng labis na pagtitiwala. Alam ko ang ilang mga batang babae na, kahit na sa huling buwan ng pagbubuntis, ay hindi umabot sa bilang na ito. Lahat sila ay maliliit, marupok na nilalang, ngunit malinaw na hindi sila nagdurusa sa dystrophy. Kaya't maghukay pa tayo.
Index ng masa ng katawan
Kung gumamit ka sa isang talahanayan na tumutukoy sa index ng mass ng katawan, kung gayon ang lahat ay nagiging mas malinaw. Dito, masyadong, hindi mo kailangang maging isang mahusay na matematiko upang maisagawa ang lahat ng mga kalkulasyon. Upang malaman ang iyong index, kailangan mo lamang na hatiin ang timbang ng iyong katawan sa parisukat ng iyong taas (sa metro).
Ang treasured figure ay makakatulong na matukoy kung kailangan mong mapilit na mawalan ng timbang, o pumunta sa iyong lola para sa pagpapataba. Sa anumang kaso, ang pamamaraang ito ay lubos na kilala, dahil naimbento ito sa pagtatapos ng ika-19 na siglo. Isipin mo na lang kung ilang taon na nila itong ginagamit! Bukod dito, ang index na ito ay aktibong ginagamit ng mga doktor upang magreseta ng mga diyeta.
Batay dito, maaari kang maging ganap na kalmado kung ang figure na iyong makukuha ay nasa hanay mula 18.5-25. Ang pamamaraang ito ay angkop hindi lamang para sa mga kababaihan, kundi pati na rin para sa mga lalaki. Kung pinag-uusapan pa rin natin ang isang malakas na larangan, kung gayon para sa kanila ang index ay hindi dapat lumampas sa 27.
Gayunpaman, kahit dito may mga pitfalls. Humigit-kumulang isang beses bawat 10 taon, ang pinakamataas na pinahihintulutang halaga ng index ay bumababa sa lahat ng oras. Ayon sa mga doktor, ito ay dapat mag-udyok sa isang tao na pangalagaan ang kanyang katawan. Siyanga pala, isa ito sa mga dahilan kung bakit dumarami ang mga matataba. Samakatuwid, magpatuloy tayo.
Malawak ang buto
Mayroong mga pamamaraan na isinasaalang-alang ang pangangatawan ng isang tao, batay sa kung saan kinakalkula kung ano ang dapat na ratio ng masa at taas. Kaya, para sa isang batang babae na may manipis na uri ng katawan, at para sa isang babae na may malawak na buto, na may parehong taas, ang pagkakaiba sa perpektong timbang ay maaaring 9-13 kilo.
Sumang-ayon, ito ay higit na katulad ng katotohanan. Sa palagay ko, ang isang batang babae ay hindi mapapakain ng sapat kung sa kanyang anamnesis ang lahat ng mga kamag-anak ay mas katulad ng mga birch kaysa sa mga baobab. Samakatuwid, kung naisip mo at naabot mo ang iyong perpektong timbang ng katawan (o plano sa malapit na hinaharap), kung gayon mahalagang malaman. At para dito...
Ang mga pangunahing paraan upang i-save ito
Dito, kakaiba, ang lahat ay napaka-simple:
- Para sa panimula, matutong manatili sa wastong nutrisyon. Dapat kang kumain ng hindi bababa sa 4 na beses sa isang araw at sa maliliit na bahagi. Kaya, ang mga calorie na kinakain ay hindi magkakaroon ng oras upang manirahan sa iyong kahanga-hangang pigura.
- Regular na ayusin ang iyong katawan, hindi bababa sa 2-3 beses sa isang buwan. Ito ay isang maliit na shake-up para sa kanya at para sa iyo, parehong pisikal at sikolohikal.
- Uminom ng mas maraming tubig (walang pagkapanatiko!). Ito ay isang mahusay na paraan upang punan ang iyong tiyan at pabilisin ang iyong metabolismo. Bilang karagdagan, ito ay isang mahusay na paraan upang mapanatili hindi lamang ang timbang, kundi pati na rin ang natural na kagandahan.
- Ang regular na pisikal na aktibidad ay makakatulong sa iyo na manatili sa isang komportableng estado para sa iyo sa loob ng mahabang panahon. Hindi ito kinakailangan (bagaman hindi ito masakit!) O mag-sign up para sa isang gym. Ito ay magiging sapat at ordinaryong paglalakad sa paglalakad.
- Isama ang mga maanghang na pagkain sa iyong diyeta. Ito ay kilala na ang pulang sili ay naglalaman ng isang sangkap na nagtataguyod ng pagsunog ng taba at nagpapabilis ng metabolismo. Ngunit, mag-ingat sa item na ito - ang maanghang ay nagpapataas ng gana! Hindi palagi, pero...
Umaasa ako, aking mga mahal, na inilapit ko sa iyo ang hindi bababa sa isang hakbang upang maunawaan kung ano ang pinakamainam na timbang. Sa tingin ko, ang pangunahing bagay ay ang pagiging komportable para sa iyo nang personal, at napakarami sa mga index at talahanayan na ito na malamang na hindi posible na tumutugma sa lahat ng mga ito.