Найкращі вітаміни для підлітків. Які вітаміни для підлітків краще вибрати Вітаміни для дівчини 17 років

Підлітковий період у дітей 15-16 років характеризується активним кістковим ростом, гормональною перебудовою та посиленими розумовими навантаженнями. Для повноцінного дозрівання організм потребує отримання вітамінів і мінералів у повному обсязі.

Усі корисні речовини потрібно отримувати із продуктів. Але під час перехідного періоду досить важко простежити за харчуванням дитини та забезпечити йому збалансоване харчування. У таких випадках можна вдатися до аптечних препаратів.

Давайте розберемося, які вітаміни можна використовувати, в яких продуктах вони містяться і які вибрати вітамінні комплекси для підлітків.

Вітамін А або ретинолнеобхідний для організму, що росте, він регулює синтез білків, що потрібно для будови кісткової тканини.

Вчені довели, що більшість людей (практично 98%) не досягають того зростання, який закладено в генах, вони нижчі на 10-12 см. Основна причина цього явища – дефіцит вітамінів росту у підлітковому віці.

Також цей елемент необхідний підтримки зору. Для дітей 15-16 років це особливо важливо, тому що вони більшу частину часу проводять за комп'ютерами.

При нестачі вітаміну в організмі у підлітків спостерігається погіршення зору, уповільнення росту кісток та організму в цілому, сухість та лущення шкіри, часті інфекції та інше.

Щоб уникнути дефіциту ретинолу і характерних для нього симптомів, необхідно вживати рибу жир, печінку, яйця, сметану, сир, вершкове масло, сир, моркву, петрушку, щавель.

У віці 15-16 років вітаміни забезпечують ріст та розвиток організму.

Вітамін Dсприяє формуванню кісткової тканини та скелета, а також засвоєнню кальцію, який є головною речовиною для підтримки міцності кісток та хрящів.

Цей елемент сприяє захисту імунітету від інфекцій та підтримці нервової системи.

Якщо в організмі не вистачає цього вітаміну, спостерігається слабкість та ламкість кісток, карієс, можливі нервові порушення у дітей.

У великій кількості міститься в таких продуктах: оселедець, печінка свиняча та яловича, вершкове масло та жовтки яєць.

Щоб заповнити нестачу даної речовини, достатньо проводити хоча б 15 хвилин на свіжому повітрі в сонячну погоду, оскільки він виробляється під дією сонячних променів.

Служать для нормального метаболізму в організмі, що росте, вони є постачальниками білків, жирів і вуглеводів.

Обов'язковими для дитини 15-16 років є В9 та В12.Вони забезпечують процеси, пов'язані зі зростанням, а також необхідні для нормального розвитку та поділу клітин.

Зміцнює імунну систему та сприяє засвоєнню інших вітамінів.

На добу підліткам потрібно 70-80 мг вітаміну С

Через нестачу цієї речовини дитина починає частіше хворіти, швидше втомлюватися. Дефіцит також проявляється чутливістю та ранимістю ясен.

Велика кількість вітаміну міститься в шипшині, чорній смородині, солодкому перці, ківі та обліпихі.

Грейпфрут) та капуста (брюссельська, броколі, цвітна, червонокачанна) також є джерелом аскорбінової кислоти.

Бореться із вільними радикалами, зменшує кількість пошкоджених клітин, є незамінним під час статевого розвитку.

Він міститься в рибі (судак, лосось, вугор), ячній крупі, горіхах (фундук, кешью, арахіс, мигдаль, фісташки) та в сухофруктах (курага та чорнослив).

Вітамін РРсприяє зростанню тканин і перетворює жири на цукор та енергію, яка так необхідна у віці 15-16 років.

Його можна отримати з яловичої печінки, свинини, курки, риби, картоплі, помідорів.

Добова норма

Для хлопців:

вітамін А – 1,5 мг;
В1 – 1,9 мг;
В2 – 2,5 мг;
В6 – 2,2 мг;
С – 80 мг;
РР – 21 мг.

Для дівчат:

А – 1,5 мг;
В1 – 1,7 мг;
В6 – 1,9 мг;
С – 70 мг;
РР – 18 мг.

Щоб тримати в нормі потрібну кількість вітамінів, щоденний раціон підлітка повинен включати:

200 г м'яса.
70 г риби.
200-300 г крупи.
300 г овочів та 500 г фруктів.
50-70 г сиру.
0,5л молока.
100 г макаронних виробів.
30 г житнього хліба.

Підлітки, які займають спортом, потребують подвійної дози вітамінів та корисних речовин.

Огляд вітамінних комплексів

Найчастіше батьки не можуть простежити, наскільки повноцінно харчуються їхні діти в школі та вдома. Це може спричинити авітаміноз – брак того чи іншого вітаміну. Вирішенням цієї проблеми може стати застосування вітамінних комплексів із аптеки.

Якщо не слідувати порадам лікаря і вживати препарати на власний розсуд, то у дитини може з'явитися гіпервітаміноз, що може бути небезпечним для його здоров'я.

В аптеках представлений широкий вибір вітамінних препаратів для вікової групи 15-16 років. Вони мають різний склад та призначення. Тому вибір комплексу має проводитися лише за рекомендацією лікаря.

Як вибрати вітамінні комплекси, які з них найкращі, з чого вони складаються та як їх застосовувати, розглянемо далі.

Для зростання

Під такими вітамінами розуміють. Серед них виділяють елементи D, A, C та В.

Можна назвати такі вітамінні препарати:

Для розвитку пам'яті та мозку

Старшокласники схильні до значних розумових і нервових навантажень, вони стурбовані планами на майбутнє, тому потребують додаткових полівітамінів. Розроблені комплекси покращують обмінні процеси, концентрацію уваги та пам'ять.

Для зміцнення імунітету та підняття загального життєвого тонусу в цілому.

Але фаворитом для мене залишається американська марка VITRUM.

Хоча штрих-код на банку з вітамінами вказує, що продукт виготовлений у Франції.

Вирушивши в черговий раз в аптеку за вітамінним комплексом для старшої доньки, яка недавно перенесла гострий міокардит, я знову зупинила свій вибір на цьому виробнику.

На цей раз вирішила взяти VITRUM Teenager:

І хоча на упаковці стоїть позначка:

дітям з 12 до 18 років,

а моєї доньки тільки у березні буде 11, я вирішила, що такі вітаміни їй підійдуть.

Фармакологічна дія:
Вітрум Тінейджер необхідний для нормалізації всіх функцій організму в період інтенсивного росту та статевого дозрівання. Захищає від шкідливого впливу навколишнього середовища. Необхідний у разі порушення режиму харчування, при незбалансованому та/або неповноцінному харчуванні.

Пропоную розглянути цей комплекс.

Отже, картонна упаковка стилізована "під джинсу", мабуть, покликана залучити підлітків.

Що ж, виглядає оригінально.

За 30 пігулок в аптеці я виклала 481 рубль.

Ціна, звичайно, немаленька, але ефект того вартий.

Наприклад, розрекламовані вітаміни Супрадін коштують удвічі дорожче, а ефект від них ні я, ні донька не помітили.

Всередині картонної коробки - запаяна в поліетилен пластмасова банка.

Баночка закрита кришкою із захистом від дітей.

Теж дуже хороший девайс, що завжди супроводжує продукцію Вітрум:

Під кришкою – мембрана з фольги, ще одна гарантія, що вітаміни справжні:

Подолавши всі ці перешкоди, ми нарешті добираємося до самих вітамінів:

Самі таблетки великі, мають какао-шоколадний запах, що поєднується з сильним запахом вітамінів.

Ось цей запах спочатку сильно бентежив мою доньку. Через нього вона відмовлялася приймати ці вітаміни.

На мою думку, виробник переборщив з ароматизаторами, можна було б їх і не додавати. Як бути тим, хто не любить запах какао?

У перші рази я дробила пігулку ножем, що, до речі, вдавалося насилу, тому що пігулка досить жорстка:

Потім якось вдалося умовити доньку приймати цілком.

Фармакотерапевтична група: полівітаміни та мультимінерали.

Пропоную докладно розглянути склад.

Він вказаний як на картонній пачці, так і на самій банці, і в інструкції:

За традицією порівняю його з нормами для підлітків 12-18 років:

Таблиця складена мною.

Брала середні добові норми для підлітків обох статей вікового діапазону 11-18 років, тому дані потреби дуже усереднені, але загальну картину, я думаю, видно.

З таблиці можна дійти невтішного висновку, що потреба у вітамінах препарат покриває повністю. А ось із мінералами справи гірші.

Я не знаю, чому Вітрум пошкодував доповісти мінералів, адже в деяких показниках різниця йде в рази... Можливо, це пов'язано з тим, що підлітки мінерали повинні добирати з їжею? Чому ж тоді вітамінів достатньо?

Загалом склад залишився загадкою для мене, головне, що для моєї дитини він виявився ефективним.

Виходячи зі свого досвіду написання відгуків на вітамінно-мінеральні комплекси та любові поколупатися в складах , роблю висновок, що Вітрум залишається на лідируючих позиціях, навіть незважаючи на невелику кількість мінералів.

Влаштовує ще й зручність прийому – 1 таблетку на день. Донька приймала вранці, після сніданку.

Тішить і досить великий список вітамінів і мінералів.

Наприклад, такі елементи, як селен, хром, молібден та цинк зустрінеш далеко не у всіх комплексах.

Наведу інструкцію повністю:

Показання до застосування:Профілактика дефіциту вітамінів і мінеральних речовин у дітей та підлітків: у період інтенсивного росту та розвитку, у тому числі у ослаблених або часто хворих на дітей; при підвищених фізичних та емоційних навантаженнях (період складання іспитів, активні заняття суперечкою); проживання у несприятливому середовищі.

Є й протипоказання:

Підвищена чутливість до будь-якого з компонентів препарату, гіпервітаміноз А та D.

Про те, що життя сучасних підлітків, як, втім, і дорослих, перебуває під впливом постійних стресів і не дуже сприятливої екології, я думаю, мало хто буде сперечатися.

Моя дочка, крім шкільних навантажень, має також додаткове навантаження у вигляді курсів з англійської мови. А ще її харчування правильним ніяк не назвеш, незважаючи на всі мої старання, має своєрідне уявлення про смачне і корисне.

І, незважаючи на те, що живемо ми в приватному секторі, взимку її не дуже виженеш на вулицю без особливої потреби. Як і у більшості сучасних підлітків, найближчі друзі у неї – смартфон та планшет. І так, ще контакти у школі, де далеко не всі відповідальні учні залишаються вдома з грипом та застудою.

Вітаміно-мінеральний комплекс Вітрум Тінейджер я почала їй давати під новий рік. Іншим дітям купила Ведмедики комплівіт.

Зараз і старша, і середня з молодшою перестали пити свої вітаміни, і ніхто з них не хворів.

Крім цього, можу зазначити, що вранці донька встає без проблем у школу, будить маму, яка зазвичай пише допізна відгуки, і потім ніяк не може прокинутися.

Загалом, проблем із раннім підйомом у старшої немає.

В іншому - особливої жвавості та енергії я в неї не помітила, як і раніше, швидко втомлюється в школі, рано лягає спати. Але це, на мою думку, так у нас протікає перехідний вік.

Виробник Вітрума Тінейджер попереджає і про можливі побічні ефекти:

Можливі алергічні реакцію компонентів препарату. Можливе фарбування сечі в інтенсивний жовтий колір, що не становить небезпеки, оскільки обумовлено наявністю рибофлавіну у складі препарату.

Побічних дій у доньки не було.

Таким чином, комплекс Вітрум Тінейджер рекомендую. На даний момент для мене це одні з найкращих вітамінно-мінеральних комплексів для підлітків.

Хоча пару моментів для мене залишається незрозумілим - чому штрих-код не збігається з інформацією на етикетці, і чому так занижені дози мінералів.

Можливо, років у 15 я підберу для своєї дочки вже якийсь інший вітамінний комплекс, але для дітей до 14 років у зимовий період, я думаю, Вітрум Тінейджер – один із найкращих за ціною та ефективності.

*****************************************************************************************************************************

Пропоную вашій увазі мої інші відгуки на вітаміни та БАДи, випробувані мною та моєю сім'єю.

У відгуках на вітаміни наведено порівняльні таблиці з добовими нормами, що рекомендуються.

Статистично підлітковий (тинейджерський) період охоплює віком від 10 до 19 років. У цей час процеси фізичного та розумового розвитку протікають особливо активно, тому без постійного надходження необхідних речовин не обійтись. Брак вітамінів під час кардинальних фізіологічних змін загрожує серйозними проблемами зі здоров'ям.

Підлітків часто мучать головний біль, з'являється безсоння, підвищується стомлюваність, артеріальний тиск стає нестабільним, пропадає апетит, знижується концентрація уваги. Батькам важливо розуміти стан дитини та підтримувати її здоров'я. Дуже доречний прийом вітамінних комплексів. Наші експерти склали рейтинг найкращих із них, які підходять для раннього чи пізнього підліткового віку.

Для кожного адекватного батька, очевидно, що вітаміни для дітей від трьох років відрізнятимуться за своїм складом та ефективністю від тих добавок, які призначені для немовлят чи школярів. Тому неможливо визначити кращі вітаміни для дітей - все це дуже індивідуально. Можна лише спробувати знайти такі, які містять мінімум ароматизаторів і барвників, рідко викликають алергію та інші побічні явища (відповідно до відгуків) і при цьому коштують не дуже дорого.

Звичайно ж, не можна покладатися лише на поради знайомих та власну інтуїцію. Дитині обов'язково потрібно показати спочатку лікареві і здати аналізи, щоб точно встановити, яких речовин йому не вистачає чи не вистачає взагалі, над чим треба попрацювати. Якщо передбачається прийом полівітамінних комплексів, то можна не переживати – організм дитини просто «витягне» з добавки те, що їй потрібно, а решту відкине. Але якщо призначені монопрепарати – вітаміни А, Е, Д і К, – то тут слід суворо дотримуватися дозування. Ці жиророзчинні речовини мають властивість накопичуватися в тканинах, що може призвести до гіпервітамінозу та розвитку небажаних побічних явищ.

Тому найголовніше при виборі оцінити не вартість та марку вітамінів, ступінь розрекламованості та популярності, а їх склад та співвідношення компонентів. Також важливо точно дотримуватися дозування і схему прийому добавок, інакше ускладнень не уникнути.

І останній нюанс – це проблема. Якщо у малюка все добре, але помічені порушення зору, то і купувати для нього потрібно спеціальні комплекси для підтримки очей. Якщо малюк часто застуджується, будуть потрібні добавки, що працюють на активацію імунної системи. Маленькому школяру, який різко отримав високе розумове навантаження, знадобиться зовсім інший склад вітамінного комплексу. Які краще вітаміни для дітей у 7 років, що дати малюкові від року, якими добавками виправити зір – нижче.

Показання та протипоказання до прийому вітамінних комплексів

У юнацькому віці через високі емоційні, розумові та фізичні навантаження часто страждають захисні сили організму, тому особливо корисні будуть вітаміни для імунітету підліткам: аскорбінова кислота, E, A, D. Крім того, збалансовані комплекси з органічними речовинами часто призначаються тінейджерам при:

нераціональне харчування;
відставання зростання дитини (порівняно з однолітками);
для відновлення організму після тривалої хвороби;
сезонний дефіцит корисних речовин;
активних заняттях спортом;
поганому апетиті або зниженій засвоюваності корисних речовин;
стресах, сильних переживаннях, депресії;
проживання у несприятливих екологічних районах;
довгострокове лікування антибіотиками або гормональними медикаментами.

Єдиними серйозними протипоказаннями для прийому таких органічних добавок до їжі є підвищена чутливість до інгредієнтів складу ліків та перенасичення організму ретинолом або кальциферолом. Щоб не зашкодити своєму дитині, перед покупкою варто проконсультуватися з педіатром. Лікар за результатами аналізів зможе встановити, яких вітамінів не вистачає і порекомендує кращу біодобавку.

Які вітаміни краще давати: огляд популярних

Найбільш популярними полівітамінними комплексами віком до 14 років є:

Назва та форма випуску	Вік вживання	склад	Особливості та переваги	Добова доза для підлітків / Кількість порцій в упаковці
Кіндер Біовіталь	З першого року життя	10 вітамінів 3 мінерали	Гелева форма зручна у застосуванні. У добавки запах та смак фруктів. Може використовуватись у лікуванні стоматиту.	10 г/17,5 порцій в упаковці
Вітрум Юніор (жувальні таблетки)	З 7 до 14 років	13 вітамінів 10 мінералів	У додатку високий вміст магнію, кальцію та фосфору. Комплекс стимулює розумовий розвиток та зміцнює імунітет.	1 таблетка/60 порцій в упаковці
Мульті-табс Тінейджер (жувальні таблетки)	З 11 років до 17 років	11 вітамінів 7 мінералів	У комплексі високий вміст йоду. Добавка активізує захисні сили організму та допомагає у відновленні після хвороб.	1 таблетка/ 30 або 60 порцій в упаковці
Сана-Сол для тінейджерів (жувальні таблетки)	З 11 до 17 років	11 вітамінів та 10 мінералів	Приємний полуничний смак. Відрізняється підвищеною дозою вітаміну Д.	1 таблетка/40 порцій в упаковці
Піковіт Форте 7+ (таблетки вкриті оболонкою)	З 7 років до 14 років	11 вітамінів	Приємний мандариновий смак. Не містить цукру.
Супрадін Кідс Юніор (жувальні таблетки)	З 5 років до 13 років	12 вітамінів 9 мінералів	Завдяки присутності у складі холіну добавка позитивно позначається на роботі головного мозку. Приємний смак цитрусів.	До 11 років – 1 таблетка, старше 11 років – 2 таблетки / 30 або 50 порцій в упаковках
Алфавіт Школяр (жувальні таблетки)	З 7 до 14 років	13 вітамінів 10 мінералів	Розроблено з урахуванням сумісності вітамінів та мінералів між собою. Добре впливає на працездатність, імунітет та стійкість дитини до навантажень.	3 таблетки/20 порцій в упаковці
(жувальні таблетки)		10 вітамінів	Приємний цитрусовий смак та форма тварин. Нормалізує обмінні процеси, збільшує захисні сили.	До 12 років - 2 таблетки, старше 12 років - 2-3 таблетки / 15 або 50 порцій в упаковках
Центрум Дитячий (жувальні таблетки)	З 4 до 12 років	13 вітамінів 5 мінералів	Добавка допоможе при неповноцінному харчуванні та зниженому імунітеті. Комплекс підтримує розумовий розвиток та формування скелета. У таблетках немає барвників та цукру.	1 таблетка/30 порцій в упаковці

Підліткам старше 14 років найчастіше купують такі комплекси вітамінів:

Назва та форма випуску

У якому віці приймають

склад

Особливості та переваги

Дозування для підлітків та кількість порцій в упаковці

Вітрум Тінейджер

(жувальні таблетки)

З 14 років до 18 років

13 вітамінів

11 мінералів

У пігулок шоколадний смак.

У додатку багато кальцію, магнію та фосфору для підтримки кістково-м'язової системи підлітка.

Завдяки наявності вітамінів Е, А, с та групи В, а також селену та цинку попереджає поява акне.

Добавка нормалізує обмінні процеси та допомагає при психоемоційних навантаженнях у період складання іспитів.

Препарат компенсує дефіцит поживних речовин при одноманітному та незбалансованому харчуванні.

1 таблетка на день / 60 порцій в упаковці

Алфавіт Тінейджер

(жувальні таблетки)

З 14 років до 18 років

13 вітамінів

10 мінералів

У розробці даного комплексу було використано наукові рекомендації щодо взаємодії корисних речовин між собою.

Препарат призначають на період підготовки до іспитів та при відвідуванні спортивних секцій.

Основні компоненти білої ванільної таблетки – кальцій та вітамін Д.

З помаранчевої пігулки підліток отримуватиме цінні антиоксиданти.

Головний інгредієнт вишневої пігулки – залізо.

У таблетках немає консервантів, синтетичних барвників та ароматизаторів.

3 таблетки на добу у будь-якій послідовності / 20 порцій в упаковці

Також дітям 15 років і старше можна продовжувати давати Кіндер Біовіталь, Джунглі, Піковіт Форте, ВітаМішки та Мульті-табс Тінейджер.

3 Здравсіті Вітамінно-мінеральний комплекс від А до Zn

Країна: Росія Середня ціна: 169 руб. Рейтинг (2019): 4.8

Наступний учасник нашого рейтингу – продукт вітчизняного виробництва від компанії «Здравсіті». Правильно підібраний склад із 13 вітамінів та 10 мінералів покриває всі потреби підліткового організму в біологічно-активних речовинах. Кожна таблетка комплексу містить денну норму рибофлавіну, фолієвої кислоти, сполук кальцію, магнію, заліза, а також токоферол, бета-каротин та інші життєво важливі елементи для гарного самопочуття дитини 7-14 років.

Рекомендована тривалість прийому становить 1 місяць. Для запобігання авітамінозу, у період відновлення після хвороб або просто для підтримки імунітету під час застудних епідемій достатньо вживати по 1 пастилці, яку потрібно розжувати безпосередньо під час їди. Добавка має приємний вишневий присмак і, за відгуками батьків, подобається більшості маленьких пацієнтів.

Найкращі вітаміни для раннього підліткового віку

Юнаки та дівчата від 10 до 14 років відносяться до категорії раннього підліткового віку. Це період активного зростання. Найбільше цей процес торкається трубчастих кісток, формується грудна клітина, кінцівки. Внутрішні органи також розбудовують свою роботу. Повноцінний комплекс вітамінів та мінералів зараз потрібен підліткам як ніколи.

Вітрум Юніор

Американський полівітамінний комплекс Вітрум Юніор посідає першу позицію рейтингу. Він містить 13 вітамінів та 10 мінеральних компонентів. Цей препарат дуже доречний для вживання підлітками під час активного зростання, а також за підвищених фізичних та/або розумових навантажень.

Форма випуску Вітрума Юніор - жувальні пігулки. Вони світло-коричневі або ближчі до помаранчевого кольору з вкрапленнями. Запах у них легкий, фруктовий, оскільки у складі є ароматизатор - апельсин/ананас. Смак – кислуватий. Розжовують препарат діти з 7 до 14 років по 1 таблетці на день під час основного прийому їжі.

Батьки у відгуках зазначають, що з Вітрум Юніор їхні діти підліткового віку почуваються чудово, навіть за підвищених розумових навантажень у школі або фізичних у спортивних секціях. Наші експерти внесли Вітрум Юніор до рейтингу, оскільки має збалансований склад і хорошу переносимість підлітками. Завдяки цьому комплексу молоді організми органічно розвиваються, а також менше хворіють.

Переваги

збалансований склад;
приємний смак, аромат;
бадьорять, зміцнюють імунітет.

Недоліки

залишаються крупинку у роті при розжовуванні.

Піковіт Форте

Полівітамінному комплексу Піковіт Форте віддано друге місце рейтингу. Препарат виробляється у Словенії фармацевтичною компанією КРКА. Піковіт Форте містить 11 вітамінів. Вони підходять для підлітків, які зазнають підвищених фізичних навантажень. Особливо вони потрібні тим, хто захоплений спортом. А також при неуважній увазі на тлі сильних навантажень під час навчального процесу.

Піковіт Форте випускається в пігулках, покритих оболонкою світло-жовтогарячого або темно-жовтогарячого кольору. Смак у них солодко-кислий, але в міру розсмоктування поступово стає гіркуватим. Дітям віком від 7 років призначають по 1 таблетці 1 раз на добу після їди. Її розсмоктують, але якщо через гіркоту немає можливості досягти повного розчинення, то залишок ковтають, запиваючи водою.

Батьки хвалять Піковіт Форте у своїх відгуках за те, що з цим комплексом у їхніх підлітків помітно покращується успішність у школі, вони легше прокидаються вранці та почуваються бадьоро протягом усього дня. Піковіт форте заслужив свою помсту в рейтингу, оскільки має неперевантажений склад, але при цьому посилений вітамінами групи В, які вкрай необхідні коли нервова система підлітка знаходиться в режимі підвищеного навантаження.

Переваги

неперевантажений склад із добрим вмістом вітамінів групи В;
допомагають справлятися з розумовою та фізичною втомою;
не викликають алергічних реакцій.

Недоліки

при розсмоктуванні утворюється гіркоту смаку.

Супрадін Кідс чарівне драже

Третє місце рейтингу дісталося швейцарській біологічно активній добавкі Супрадін Кідс – чарівне драже. Це збалансований комплекс вітамінів, доповнений йодом, цинком. Виробник позиціонує свій продукт як той, що дає заряд здоров'я та сил.

Супрадін Кідс чарівне драже являє собою довгасті жувальні різнокольорові льодяники. Смак у них може бути апельсиновий, лимонний чи полуничний. Харчові барвники, ароматизатори, що є у складі, відносяться до натуральних. Препарат рідко провокує алергію. Діти старше 7 років повинні розжовувати драже по 1 штуці 3 рази на день під час основних прийомів їжі.

Відгуки про Супрадін Кідс чарівне драже зустрічаються в основному позитивні. Підліткам подобається, що ці вітаміни смачні, як цукерки. А батьки зазначають, що під час їх вживання діти стають активнішими, організованішими, у них покращується настрій та успішність у школі. Наші експерти внесли БАД Супрадін Кідс до рейтингу, оскільки вона помітно зміцнює імунітет підлітка. З цими вітамінами будь-яка застуда проходить у рази швидше.

Переваги

містять йод;
смачні жувальні драже;
не викликають алергічних реакцій;
покращують загальне фізичне самопочуття підлітка.

Недоліки

потрібно приймати тричі на день.

Доппельгерц Kinder

Німецька біологічно активна добавка Доппельгерц Kinder посідає четверте місце рейтингу. Комплекс містить 10 вітамінів, цинк, йод. Хороший допоміжний засіб для підтримки фізичних та емоційних сил у підлітків, особливо схильних часто хворіти на простудні захворювання.

Ці мультивітаміни випускаються у вигляді жувальних ведмедиків. Вони бувають зі смаком апельсина чи малини. Комплекс не містить штучних барвників та консервантів. Підліткам старше 11 років рекомендовано розжовувати по 1 мармеладці двічі на день під час основних прийомів їжі.

У своїх відгуках батьки зазначають, що з добавкою Доппельгерц Kinder у їхніх дітей помітно покращується апетит, і вони практично не хворіють. Цей полівітамінний комплекс варто бути в рейтингу, оскільки має збалансований склад, не має шкідливих компонентів, добре переноситься організмами підлітків. А також у них є досить приваблива вартість.

Переваги

оптимальні компоненти складу;
смачні мармеладки;
покращують апетит, бадьорять;
підвищують захисні сили організму.

Недоліки

можлива поява алергічних реакцій.

Юнівіт Кідс

Ще один німецький вітамінний комплекс "Юнівіт Кідс" розташувався на п'ятому місці рейтингу. Біологічно активна добавка містить 8 вітамінів. Юнівіт Кідс має загальнозміцнюючу дію на організм підлітків. Оскільки БАД містить натуральні барвники та ароматизатори, то є велика ймовірність, що вони не спровокують алергічну реакцію.

Форма випуску Юнівіт Кідс - жувальні пастилки, що нагадують фігурки динозаврів. Продукт нагадує солодкий малиновий або апельсиновий мармелад. Діти з 7 років повинні розжовувати по 1 пастилці 2 рази на день під час їжі. Враховуючи, що у складі є глюкозний сироп і цукор, то ця БАД протипоказана підліткам з цукровим діабетом або тим, хто схильний до ожиріння.

Підтримка здоров'я – одне з головних щоденних завдань кожної людини, особливо підлітка. У віці 11-18 років процеси фізичного та розумового розвитку протікають особливо активно, тому без постійного надходження необхідних речовин не обійтися. Нестача вітамінів загрожує серйозними проблемами зі здоров'ям.

Корисні комплекси здатні допомогти перенести труднощі, пов'язані з гендерним дозріванням, гормональною перебудовою, харчуванням, стресовими ситуаціями. Перевірені засоби продаються, як правило, лише в аптеках. Проте, їх різноманіття може заплутати навіть покупців, які «розбираються». Щоб визначитися з вибором вітамінів, рекомендуємо скористатися низкою критеріїв:

Засіб має бути виготовлений саме для підліткового віку. Дорослі вітаміни не підійдуть.
Комплекс повинен відповідати віку дитини та її фізичному стану. Препарати підбираються за віком (молодшим або старшим підлітковим). Можуть бути спрямовані на боротьбу з конкретними проблемами організму: зниженням зору, надмірною вагою або, навпаки, його нестачею, діабетом та іншими.
Особливу увагу звертаємо на склад. Дітям до 18 років необхідно отримувати щодня такі елементи, як: кальцій, магній, фосфор, цинк, мідь та залізо.
Бажано, щоб вітаміни були гіпоалергенними.
Придбати добавку необхідно виключно в аптеках, виробник має бути популярним та з гарною репутацією.

Для визначення найкращих товарів, крім перерахованих характеристик, ми вивчили відгуки простих покупців. На їх основі та думці фахівців, ми відібрали найвідоміші та перевірені вітамінні комплекси, які помістили у рейтинг відповідно до віку підлітків.

Є протипоказання. Порадьтеся з лікарем.

Найкращі вітаміни для підлітків 7-14 років

У віці від 7 до 14 років дитина стикається з великими змінами в організмі. У нього починає формуватися статура, він стикається зі статевим дозріванням, у школі підвищується навантаження. Все це негативно позначається на здоров'ї підлітка. Лікарі радять підтримувати організм за допомогою вітамінних комплексів.

4 VITUS Кріпиш

Відмінний вибір для підвищення захисних функцій організму
Країна: Республіка Білорусь
Середня ціна: 194 руб.
Рейтинг (2019): 4.7

Вітаміни «VITUS Кріпака» насамперед рекомендуються дітям та підліткам від 7 років, захисні функції організму яких перебувають у ослабленому стані. Крім того, що комплекс позитивно впливає на імунітет дитини, її регулярне вживання (середній курс – не менше 1 місяця), допомагає краще засвоювати шкільну програму, стимулює пам'ять та підвищує працездатність у період бурхливого зростання.

У своїх відгуках покупці особливо вирізняють натуральний склад цієї біологічно-активної добавки. Відсутність барвників, штучних ароматизаторів та підсолоджувачів дозволяє використовувати «VITUS Кріпака» для підтримки здоров'я дітей, схильних до алергії. Препарат випускається у вигляді швидкорозчинних у воді шипучок. В одній упаковці міститься 18 пігулок білого кольору. Смак – нейтральний, кислуватий. За потреби можна всипати в розчин трохи цукру.

3 Здравсіті Вітамінно-мінеральний комплекс від А до Zn

Найдоступніша ціна
Країна Росія
Середня ціна: 169 руб.
Рейтинг (2019): 4.8

2 МУЛЬТІ-ТАБС ЮНІОР

Універсальний засіб. Покращує самопочуття і не викликає звикання
Країна: Італія
Середня ціна: 659 руб.
Рейтинг (2019): 4.9

Жувальні пастилки «Мульті-табс Юніор» мають приємний фруктовий смак і допомагають підтримувати на належному рівні баланс корисних речовин в організмі людини. Це універсальний препарат, який можна вживати як дітям, і дорослим, досить лише підкоригувати дозування під вік пацієнта. Для підлітків 10-11 років норма становить 1 табл. на добу. Максимальний результат проявляється після 30 днів прийому, після чого можна зробити перерву та, при необхідності, повторити лікування.

Судячи з відгуків батьків, "Мульті-табс Юніор" здатний дуже позитивно вплинути на здоров'я дитини. Після місячного курсу більшість школярів стали менш сприйнятливими до сезонних вірусних захворювань. Також у дітей знизилася стомлюваність та покращився загальний емоційний фон. Вітаміни не викликають звикання та не мають побічного ефекту. У деяких випадках можлива поява алергічних реакцій, пов'язаних із індивідуальною непереносимістю компонентів комплексу.

1 Супрадін Кідс Юніор

Найкращий склад
Країна: Німеччина
Середня ціна: 636 руб.
Рейтинг (2019): 5.0

Один із популярних препаратів, що завоювали любов покупців – Супрадін. Крім основних елементів, до нього входять мінерали та лицетин, без яких просто неможливі деякі хімічні реакції на клітинному рівні. Завдяки ліцетину нормалізується робота нервової, травної та серцево-судинної системи. Це головна перевага Супрадіна над аналогічними комплексами.

Холін покращує діяльність головного мозку. Кальцій відповідає за опорно-руховий апарат, речовини Омега-3 сприяють правильному інтелектуальному та піхоемоційному розвитку. Помічено, що засіб відновлює сили, покращує стан шкіри, волосся та нігтів, заповнює нестачу вітамінів. Алергія на препарат з'являється рідко. Деякі батьки кажуть, що найкращого підтримуючого комплексу не зустрічали.

Найкращі вітаміни для підлітків 14-16 років

Організм підлітка 14-16-річного віку перебуває у періоді активного зростання. Він потребує щоденного прийому вітамінів А, В, С і D. Тому варто вибирати комплекси, які обов'язково містять ці елементи у великих кількостях. Найбільш популярні представлені нижче.

4 КОМПЛІВІТ АКТИВ

Найзбалансованіший склад. Проста схема прийому
Країна Росія
Середня ціна: 382 руб.
Рейтинг (2019): 4.7

Російський полівітамінний засіб «Компливит Актив 7+» розроблено з урахуванням потреб дітей від 7 до 14 років. Основу комплексу становить збалансована комбінація ретинолу (вітамін А), вітамінів групи В (токоферол, тіамін, рибофлавін) та аскорбінової кислоти. Препарат випускається у вигляді пігулок, що приймаються перорально по 1 шт. на день після їди (якщо лікар не призначив іншу схему лікування).

«Компливит Актив» рекомендується до вживання підліткам, які страждають від наслідків неправильного режиму харчування, зазнають підвищених розумових та фізичних навантажень або живуть у регіонах з несприятливою екологічною обстановкою. Єдиним протипоказанням є наявність алергічних реакцій на компоненти, що входять до складу вітамінів, а також підвищений вміст кальцію та заліза у дитячому організмі.

3 Алфавіт Школяр

Прийнятна ціна
Країна Росія
Середня ціна: 360 руб.
Рейтинг (2019): 4.8

Жувальні таблетки рекомендовані для прийому школярам віком 12-13 років. Спеціальна формула підвищує працездатність та імунітет, зміцнює нервову систему, допомагає переносити фізичні навантаження. Щоденний комплекс поділено на 3 прийоми: ранок, день, вечір. Кожна таблетка має певний склад, який швидко та легко засвоюється організмом.

Алфавіт не містить ароматизаторів та барвників. У відгуках це зазначено як гідність. Завдяки вітамінам A, B, C, що входять до складу, препарат підходить для профілактики анемії, рахіту та захворювань зубів. Є протипоказання, вони вказані в інструкції. Не можна допускати передозування. В іншому вітамінний комплекс надає відчутну допомогу підлітку в складний період.

2 Піковіт Форте 7+

Найкращі безпечні вітаміни. Підвищена концентрація вітаміну В
Країна: Словенія
Середня ціна: 317 руб.
Рейтинг (2019): 4.9

Полівітаміни призначені для дітей із високою стомлюваністю. Відмінно допомагають при зниженні концентрації уваги та втрати апетиту, під час сезонного авітамінозу, при підвищених фізичних навантаженнях. Іноді їх призначають як додаткове джерело корисних елементів у комплексній терапії. Відрізняються високим рівнем вітамінів групи В. Не містять цукор, мають приємний мандариновий смак.

Батьки задоволені добавкою. Подобається, що не викликає побічних реакцій. У відгуках вони пишуть, що після прийому Піковіта помітно покращав стан дітей. Вони рідше хворіють, покращилася пам'ять, знизилася стомлюваність, з'явилася бадьорість та настрій. Підлітки легше переносять стресові ситуації. Покупці впевнені в якості та безпеки препарату.

1 Вітрум Юніор

Кращий результат
Країна: США
Середня ціна: 450 руб.
Рейтинг (2019): 5.0

Препарат має широке поширення в аптечних мережах. Це один із найпопулярніших комплексів. В одній таблетці міститься добова норма всіх необхідних макро та мікроелементів, яких потребує організм дітей віком 13 років. У цей період підліток переносить високу розумову та нервову напругу. Справлятися з ними допомагає Вітрум. Варто зазначити, що добавка успішно пройшла всі клінічні випробування та скрізь показала високий результат.

Вітаміни люблять через те, що їх можна давати дітям з алергічними захворюваннями. Думки батьків доводять, що дає відчутний результат. Під час застосування у підлітка спостерігається підвищення усидливості, уважності та зібраності. Дитина легше встає вранці, швидше робить уроки, емоційно стриманіше. Споживачі сміливо радять Вітрум Юніор до покупки.

Найкращі вітаміни для старшого підліткового віку: 16-18 років

У старшому підлітковому віці організм особливо потребує підтримки. Як правило, в цей час дитина має великі розумові навантаження, завершуючи курс середньої школи. Багато хто активно займається спортом. Негативний вплив мають також екологічні умови та неправильне низькоякісне харчування з великою кількістю ГМО. Впоратися з таким навантаженням допомагають спеціальні вітамінні комплекси.

4 VITUS Гравітус

Безпечна біологічно-активна добавка для дівчат-підлітків
Країна: Республіка Білорусь
Середня ціна: 289 руб.
Рейтинг (2019): 4.7

Мультикомплекс VITUS Гравітус зі смаком лайма розроблений спеціально для підтримки жіночого здоров'я. Засіб повністю безпечний, тому може бути рекомендований до прийому не тільки дівчатам-підліткам 16-17 років, але і матерям, що годують. До його складу входить 12 вітамінів та основні мікро та макроелементи, необхідні для забезпечення правильного обміну речовин у період гормональної перебудови. Крім цього, препарат активізує вироблення фенілаланіну – найважливішої амінокислоти, яка бере участь у виробництві білка в організмі людини.

VITUS Гравітус, як і інші продукти цього бренду, виробляється у вигляді швидкорозчинних таблеток. Така форма випуску сприяє швидкому всмоктуванню та значно підвищує біодоступність активних компонентів. У продаж добавка надходить у двох варіантах упаковки – у тубах по 10 та 20 пігулок. Приймати БАД слід після їди в кількості 1 шипучка на день.

3 Nature's Plus Power-Teen

Вегетаріанський продукт. Не містить глютену
Країна: США
Середня ціна: 2620 руб.
Рейтинг (2019): 4.8

Препарати американського бренду Nature"s Plus добре відомі всім прихильникам здорового способу життя. Асортимент компанії включає більше 1000 найменувань різних БАДів, серед яких не останнє місце відводиться вітамінам для дітей та підлітків. Одним з найкращих продуктів у цій категорії можна без перебільшення назвати добавку до їжі «Сильний підліток», що сприяє правильному фізичному та розумовому розвитку молодих людей 16-18 р. Комплекс не містить глютена та тваринних жирів, тому може без побоювання вживатися людьми з целіакією та тими, хто дотримується вегетаріанського меню.

На жаль, цей засіб не надходить у російські аптечні мережі. Купити його можна лише на спеціалізованих сайтах (наприклад, ru.iherb.com). Тому, незважаючи на безліч позитивних характеристик, ми не можемо віддати Nature's Plus Power-Teen більш престижне місце нашого рейтингу. Хоча, судячи з відгуків, його ефективність заслуговує на найвищу оцінку.

2 Доппельгерц Бьюті Анті-Акне

Найкращі вітаміни для чистої та здорової шкіри
Країна: Німеччина
Середня ціна: 709 руб.
Рейтинг (2019): 4.9

Не секрет, що багато підлітків у віці 15, 16, 17 років часто стикаються з появою вугрової висипки на обличчі та інших частинах тіла. Лікарі рекомендують комплексно підходити до вирішення проблеми, і прийом правильно підібраних вітамінів відіграє в цій справі важливу роль. Німецька біологічно активна добавка до їжі «Бьюті Анті-Акне» спрямована саме на покращення стану шкіри людини. Активними речовинами цього препарату є пивні дріжджі, біотин, кремній та цинк, які беруть участь у метаболічних процесах та допомагають формувати здорову структуру епідермісу.

Регулярний прийом «Бьюті Анти-Акне» (рекомендований курс – не менше 1 міс.) блокує розвиток запальних процесів у шарах шкірного покриву, завдяки чому шкіра вирівнюється та набуває чистого вигляду. Засіб особливо показано людям, які проживають у важких екологічних умовах, а також тим, хто не дотримується основних норм здорового харчування.

1 Алфавіт Тінейджер

Хороша засвоюваність
Країна Росія
Середня ціна: 375 руб.
Рейтинг (2019): 4.9

Цей комплекс вітамінів користується великою популярністю серед покупців. У його основі лежить особлива технологія. Фахівці вивчили, які речовини та як взаємодіють між собою. Наприклад, одні компоненти допомагають кращому засвоєнню інших. На основі цих результатів створено Алфавіт. В базову структуру лягли вітамін Д і кальцій, які так потрібні дітям 16-18 років.

Особливою перевагою споживачі вважають відсутність хімічних барвників та консервантів. У відгуках відзначається відмінна задумка вчених: поділ корисних речовин за трьома групами залежно від засвоюваності. Алфавіт Тінейджер сприяє підтримці імунітету, повноцінній роботі гормональної та нервової систем, покращенню стану шкіри. Плюс, має прийнятну ціну.

Обіцяний пост за вашими заявками, розбираємо чергову "вітамінну тему" і говоримо про вітаміни для підлітків. Які добавки пити, на які звернути особливу увагу.

Моїй дочці майже 13 і вона - справжній підліток: прокидаються гормони, шкіра та волосся жирнеться в рази швидше, а настрій змінюється щохвилини =)

Про те, який догляд для особи ми використовуємо, я .

Зараз пробуємо нові засоби і про них я теж невдовзі розповім. А зараз про вітаміни для підлітків. Які найважливіші?

Головне: підліткам потрібен повноцінний сон, в ідеалі щонайменше 10 годин. Для імунітету, здоров'я нервової та гормональної системи. Не завжди таке виходить, але будемо прагнути цього.

Також важливо достатнє надходження вітамінів.

Згідно зі звітом Американської Академії Педіатрії, мультивітаміни потрібні дітям, які не харчуються різноманітно. За результатами дослідження, діти, які не приймали вітаміни, мали низький рівень вітамінів Д, Е та кальцію.

Я склала список - найважливіші вітаміни для підлітків.

Мультивітаміни

Гарний комплекс підвищує стресостійкістьта запобігає дефіциту нутрієнтів.

Наприклад, дефіцит цинку погіршує ріст і навпаки – достатнє споживання вітамінів групи B зменшує наслідки фізичного та емоційного стресу, а також прищі.

На iHerb є спеціальні вітаміни для підлітків, але я не знайшла різниці, крім підвищених дозувань групи B.

Вважаю, що краще взяти та давати половинку дозування або цілу від дорослого комплексу + підібрати вітаміни, про які йдеться далі.

До речі, дівчаткам, які мають місячні, потрібно близько 15 мг заліза на день.

Добавки вибору:

Якщо вибирати добавку заліза, то найкращий вибір глюконат заліза Floradix, Iron Tablets або Солгар Solgar, Gentle Iron. За дозуванням більше підходить перша + додані нутрієнти для всмоктування заліза.

Вітамін Д

Мультивітаміни не дає норми вітаміну Д. Більшість дітей (і дорослих) у сильному дефіциті, а вітамін Д разом із кальцієм відповідають за міцність кісток та здорову гормональну систему.

Вітамін Д також регулює рівень цукру в крові, захищає від грипу та інфекцій верхніх дихальних шляхів, бореться з депресією та поганим настроєм.

Робоче дозування: 1 000 - 2 000 МО цілий рік, за порадою більшості експертів.

Добавки вибору:

⇒ Carlson Labs, Super Daily D3, 1,000 IU(Рідкий вітамін Д 1000 МО, мій улюблений зараз такий п'ємо всією сім'єю)

Риб'ячий жир для підлітків

Жирні кислоти – основні речовини для здоров'я мозку. Вони служать цеглинками для побудови клітинних мембран, стимулюють область мозку, що контролює пам'ять та навчання.

Ще одне цікаве дослідження в Університеті Ліверпуля показало, що риб'ячий жир може звести до мінімуму негативні наслідки, які шкідлива їжа надає на мозок. Фастфуд порушує процесстворення нервових клітин,н про багата омега-3 дієта може запобігти негативному ефекту.

Робоче дозування: 1000мг у сумі EPA та DHA для більшості підлітків. Капсули багато підлітків не п'ють, нормально приймають рідкі омеги.

Добавки вибору:

⇒ Carlson Labs, Kid's, The Very Finest Fish Oil(650 EPA + DHA)
⇒ Barlean's, Omega Swirl, Fish Oil, Lemon Zest(720 EPA + DHA, у цієї марки дуже смачні рідкі омеги)
⇒ Barlean's, Omega Swirl, Ultra High Potency Fish Oil(ультра-концентрований, 1500 EPA + DHA)

Кальцій та магній

Кальцій має вирішальне значення для формування міцності кісток, але виявляється, що магній теж. Вдослідженні Єльського університету добавки магнію збільшували щільність кісткової тканини.у дівчаток-підлітків.

Всмоктування кальцію безпосередньо залежить від вітаміну Д, а магній допомагає концентруватися та надовго затримувати фокус, плюс підтримує здоров'я нервовою системою та здорову реакцію на стреси.

Робоче дозування: 700-1300 мг кальцію та 240 мг - 410 мг магнію на день.

Добавки вибору:

⇒ Bluebonnet Nutrition, Buffered Chelated Magnesium(Мій улюблений магній, якщо вибирати в капсулах)
⇒ Wellesse Premium Liquid Supplements, Calcium & Vitamin D3(рідкий кальцій та вітамін Д)
⇒ Bluebonnet Nutrition, Liquid Calcium, Magnesium Citrate Plus Vitamin D(смачний напій, 300 мг магнію + 600 мг кальцію + вітамін Д)
⇒ Natural Vitality, Natural Calm, Anti-Stress Drink(іонічний цитрат магнію, розчиняється у воді та дає швидкий ефект)

Вітаміни для підлітків при акне

Основні проблеми зі шкірою у підлітків через коливання гормонів. Тут можуть допомогти добавки та обмеження раціону з цукру та простих вуглеводів.

Дослідження цинку показалиефект, аналогічний антибіотику тетрацикліну при сильних запаленнях. Більшості досліджуваних знадобилося 12 тижнів прийому цинку, але деякі показали покращення відразу.Д озування цинку 30-45 мг на день, у формі піколінату або цитрату.

⇒ Solgar, Zinc Picolinate 22 мг
⇒ Now Foods, L-OptiZinc, 30 мг(при тривалому прийомі цинку радять додавати мідь, щоб уникнути порушення балансу)
⇒ Garden of Life Raw Zinc 30 мг("Сирі" вітаміни)

Хромпідвищує толерантність до глюкози та знижує нестримну тягу до поїдання вуглеводів. Також добавки хрому знижують запалення та покращують лікування акне. Дозування 200-400 мкг щоденно.

⇒ Now Foods, Chromium Picolinate, 200 мкг(піколінат хрому)
⇒ Solgar, Chromium Picolinate, 200 мкг(піколінат хрому, купую завжди цю добавку)

Вітамін B6стимулює гормон росту та впливає на гормональний фон, а його низький рівень у підлітків може впливати на появу вугрів, коливання настрою та потяг до цукру. Вітамін B6 такожвикористовується для лікування спалахів акне в ПМС. Ефективне дозування: 25-100 мг на добу.

Пантотенова кислотазнижує секрецію шкірного сала, зменшує появу вугрової висипки.Приймати по 200 мг двічі на день.

⇒ Solgar, Vitamin B6 25 мг (вітамін B6)
⇒ Bluebonnet Nutrition, Pantothenic Acid, 250 мг(пантотенова кислота)
⇒ Garden of Life, Vitamin Code, Raw B-Complex(комплекс вітамінів групи B з не дуже підвищеними дозуваннями)

Селен та вітамін Е посилює ефективність глутатіонпероксидази - ферменту, який запобігає запаленню (при акне рівень цього ферментузнижений). Дослідження показали, що після терапії вітаміном Е та селеном глутатіонпероксидаза підвищується, а акне значно зменшується.

Ефективні дозування: 100-200 МО для вітаміну Е + 100-400 мкг селену.

⇒ Life Extension, Super Selenium Complex(в 1 капсулі 30 МО вітаміну Е + 200 мкг селену)

Олія вечірньої примулизменшує акне шляхом інгібування ферменту 5-альфа-редуктази, плюс про полегшує симптоми ПМС та менструальні болі.Дозування для підлітків: 500 мг олії примули 1 або 2 рази на день, але на результат потрібно почекати кілька місяців.

⇒ Solgar, Evening Primrose Oil, 500 мг