Bolalar, biz jonimizni saytga joylashtirdik. Buning uchun rahmat
bu go'zallikni kashf qilganingiz uchun. Ilhom va hayajon uchun rahmat.
Bizga qo'shiling Facebook Va Bilan aloqada
Betxoven har kuni 60 dona kofe donini pishirgan, Volter esa kuniga 50 stakan ichgan va 83 yil yashagan. Ma'lum bo'lishicha, qahvaga qaramlik unchalik dahshatli emas, chunki ichimlikning muxoliflari uni bo'yashadi?
veb-sayt zudlik bilan bir chashka qahva ichish uchun 7 ta sabab va bonus sifatida yozgi kofe kokteyli uchun retsept topildi.
Miya faolligini oshirish
Hech kimga sir emaski, qahva hushyorlikni oshiradi, diqqatni jamlash qobiliyatini yaxshilaydi, odamning reaktsiyasini tezlashtiradi, lekin yolg'iz emas. Faqat shakar qo'shilgan qahva sizni bir muncha vaqt dahoga aylantira oladi, chunki u kofein va glyukoza birikmasi bo'lib, miyaning to'g'ri joylarini faollashtiradi. Lekin hech qanday holatda och qoringa qahva ichmang: bu holda ichimlik aksincha harakat qiladi.
Bosimning kuchayishi
Tabiiy qahvalarda mavjud bo'lgan kofeinning o'zi bosh og'rig'i va migrenni engishga qodir. Ammo bu hech qanday holatda analjeziklarni to'liq almashtirmaydi. Og'riq qoldiruvchi vositalar samaraliroq, chunki ular ko'pincha preparatning faol moddalarining ta'sirini 40% ga oshiradigan bir xil kofeinni o'z ichiga oladi.
Antistress va antidepressant
Stressdan xalos bo'lish yaxshi kayfiyatni "qo'zg'atadigan" dopamin va serotonin ishlab chiqarish tufayli mumkin. Bir chashka qahva yoki hatto uning birgina hidi sizni stressli vaziyatda yo'qotmaslik imkonini beradi. Kofein esa markaziy asab tizimining eng keng tarqalgan stimulyatorlaridan biri bo'lib, bizni ruhiy tushkunlikdan saqlaydigan asab tizimining doimiy stimulyatsiyasidir. Lekin Faqat qahva tarkibidagi kofein bu ta'sirga ega.- choy, soda yoki shokoladdagi kofein nervlarni bir xil kuch bilan qo'zg'atishga qodir emas.
Xotirani yaxshilash
Betxoven har kuni 60 dona kofe donini pishirgan, Volter esa kuniga 50 stakan ichgan va 83 yil yashagan. Ma'lum bo'lishicha, qahvaga qaramlik unchalik dahshatli emas, chunki ichimlikning muxoliflari uni bo'yashadi?
Miya faolligini oshirish
Hech kimga sir emaski, qahva hushyorlikni oshiradi, diqqatni jamlash qobiliyatini yaxshilaydi, odamning reaktsiyasini tezlashtiradi, lekin yolg'iz emas. Faqat shakar qo'shilgan qahva sizni bir muncha vaqt dahoga aylantira oladi, chunki u kofein va glyukoza birikmasi bo'lib, miyaning to'g'ri joylarini faollashtiradi. Lekin hech qanday holatda och qoringa qahva ichmang: bu holda ichimlik aksincha harakat qiladi.
Bosimning kuchayishi
Bir chashka qahva gipotenziya xurujini - past qon bosimini engishi mumkin. Ammo kofedan yurak urishi tezlashadigan va taxikardiya kuzatilgan gipotenziv bemorlar uchun uni ichmaslik kerak. Qahva ichish odati gipertonik bemorlarga zarar keltirmaydi, chunki tana vaqt o'tishi bilan ichimlikka moslashadi. va bosimni oshirish orqali unga javob berishni to'xtatadi.
Immunitetni mustahkamlash
Kofe ichish, bir vaqtning o'zida bir nechta mamlakatlar olimlari aniqlashicha, erta o'lim xavfini kamaytiradi: xavf kamroq bo'lsa, odam kuniga qancha ko'p chashka qahva ichsa. Kuboklarning optimal soni uchtadir. Buning sababi shundaki qahva immunitet tizimining faoliyatini o'zgartirib, uni yanada faol va sog'lom qiladi; shuningdek, jigar, yurak va oshqozon-ichak traktini mustahkamlaydi. Faqat tabiiy yangi maydalangan qahva ichishga harakat qiling. Eriydigan tarkibida foydali moddalar kamroq, kimyoviy qo'shimchalar esa oshqozon-ichak traktiga salbiy ta'sir qiladi.
Bosh og'rig'idan xalos bo'lish
Tabiiy qahvalarda mavjud bo'lgan kofeinning o'zi bosh og'rig'i va migrenni engishga qodir. Ammo bu hech qanday holatda analjeziklarni to'liq almashtirmaydi. Og'riq qoldiruvchi vositalar samaraliroq, chunki ular ko'pincha preparatning faol moddalarining ta'sirini 40% ga oshiradigan bir xil kofeinni o'z ichiga oladi.
Antistress va antidepressant
Stressdan xalos bo'lish yaxshi kayfiyatni "qo'zg'atadigan" dopamin va serotonin ishlab chiqarish tufayli mumkin. Bir chashka qahva yoki hatto uning birgina hidi sizni stressli vaziyatda yo'qotmaslik imkonini beradi. Kofein esa markaziy asab tizimining eng keng tarqalgan stimulyatorlaridan biri bo'lib, bizni ruhiy tushkunlikdan saqlaydigan asab tizimining doimiy stimulyatsiyasidir. Lekin Faqat qahva tarkibidagi kofein bu ta'sirga ega.- choy, soda yoki shokoladdagi kofein nervlarni bir xil kuch bilan qo'zg'atishga qodir emas.
Xotirani yaxshilash
Qahva kayfiyat va ish faoliyatini yaxshilaydigan bir xil stimulyatorlar va neyrotransmitterlar bilan xotiramizni ham yaxshilaydi. Albatta, bu faqat qisqa muddatli xotiraga tegishli. Ammo bu allaqachon yaxshi, chunki dastlab barcha ma'lumotlar qisqa muddatli xotirada aniq saqlanadi va atigi bir soat o'tgach, ideal sharoitda bizning bilimlarimiz uzoq muddatli xotiraga "qayta yoziladi".
Retseptlar sovuq kofe ichimliklar ko'p. Ammo juda oddiy variantlar ham mavjud:
- Sevimli qahvangizni pishiring.
- Sovutib turing, so'ngra muz kubiklariga quying va muzlatib qo'ying.
- Issiq kunda bir stakan sutga bir nechta kublarni tashlang.
- Eng oddiy kofe kokteyli tayyor!
Assalomu alaykum, aziz do'stlar!
Sayyoradagi aksariyat odamlar uchun qahva ularning farovonligining ajralmas qismiga aylandi. Uyg'onganda, ular qiladigan birinchi narsa - bir piyola xushbo'y, kofeinli iksirni pishirish. Ammo ular bu odatning tanaga qanday zarar etkazishi haqida hayron bo'lishadimi?
Kofeinsiz ichimliklar qahva uchun ajoyib alternativ hisoblanadi. Men bu haqda gapirishni istardim va nafaqat bugungi maqolada. Axir, xabardor - qurolli degan ma'noni anglatadi!
Americano, espresso yoki kappuchino turli xildagi achchiq ichimlikning aql bovar qilmaydigan miqdordagi stakanlari insonning farovonligiga kuchli zarba beradi. Bu qanday sodir bo'ladi?
Litr bilan so'rilgan qahva dopamin retseptorlarining sezgirligini oshiradi. Biz bu sehrli ta'sirdan qoniqish, tetiklik va energiya olishimiz mumkin.
Dofamin ko'pincha "quvonch gormoni" deb ataladi va uning ishlab chiqarilishidan odam vaqt o'tishi bilan yo'qolib ketadigan baxt va yaxshi kayfiyatning xayoliy holatiga tushadi.
Bu tuzoq adenozin deb ataladigan moddadan kelib chiqadi. Kofein adenozin bilan jangda qarama-qarshi tomon sifatida harakat qiladi va jangda g'alaba qozonadi.
O'z navbatida, adenozin retseptorlari oq bayroqni tashlaydilar va biz ajoyib kuch va kuchning kuchayishini his qilamiz. Shuning uchun qahva uyquchanlik, letargiyani engishga qodir va yanada chuqurroq muammo - uyqusizlikni olib keladi.
Ya'ni, kofein dozasini iste'mol qilgan odam mustaqil ravishda o'z tanasida davlatlarning surrogatlariga o'xshash qaramlikni rivojlantiradi. Ammo bu harakatning oqibatlari qanday?
Albatta, birinchi zarba markaziy asab tizimi tomonidan olinadi, u bunday moddalardan hiyla-nayranglarni tashlashga qodir. Qahva tarkibidagi kofein ham yurakning nosog'lom faoliyatini rag'batlantiradi. Bu erdan odam qon bosimi va aritmiyaning oshishini sezishi mumkin.
Yuqoridagi aniq muammolarga qo'shimcha ravishda, ovqat hazm qilish traktining ishiga sezilarli ta'sir ko'rsatadi. Oshqozon sekretsiyasining ko'payishi, agar siz och qoringa qahva ichsangiz, gastrit yoki oshqozon yarasiga olib kelishi mumkin. Ba'zi hollarda "omadlilar" diurezni, ya'ni siyish bilan bog'liq muammolarni olishlari mumkin.
Men qahvasiz yashay olmayman!
Kofeinga qaramlik bizning zamonamizning ofatidir. Qahva o'z-o'zini rivojlantirishga bo'lgan haqiqiy istakning o'rnini bosuvchi vositaga aylandi. O'ylab ko'ring, kuniga 5 stakanga teng bo'lgan 500 mg dozasi kuchli intoksikatsiyani olib keladi!
Agar bunday zaharli infuzion har kuni davom etsa, u holda tana moslashadi va unga o'rganib qoladi. Bu yoqimli eyforiya va super kuch endi bo'lmaydi. Biror kishi zulmli depressiyaning kuchayishini his qiladi, ibtidoiy vazifalarni bajara olmaydi va bularning barchasi kofein etishmasligidan kelib chiqadi!
Giyohvandlik belgilari:
- kuchli asabiylashish va tajovuzkorlik;
- kayfiyat o'zgarishi;
- konsentratsiyaning yo'qligi (ayniqsa mashinani boshqarishda xavfli);
- bezovtalik, intruziv fikrlar yoki paranoya;
- yuzning sezilarli qizarishi;
- qo'llarda titroq, zaiflik;
- ichak etishmovchiligi.
Shuni ta'kidlash kerakki, nafaqat qahva inson tanasiga zarar etkazadi. Bugungi kunda mashhur bo'lgan kofeinli ichimliklar yoki energetik ichimliklar yanada xavflidir!
Har xil turdagi "kola", "forfeits" yoki "sprites", shuningdek, shokolad tarkibida kofein mavjud. Yuqoridagi oziq-ovqat yoki ichimliklarni ortiqcha iste'mol qilish psixikaning holatida namoyon bo'ladi. Biror kishi ruhiy tushkunlik, nevrozlar va kayfiyatning o'zgarishi bilan azoblanishi mumkin.
Giyohvandlikni qanday davolash mumkin?
Giyohvandlikdan xalos bo'lish juda oson. Xavfli ichimliklar va zaharli mahsulotlarni iste'mol qilishdan tortib olish sindromi maksimal bir hafta ichida yo'qoladi.
Dastlabki 1-3 kun ichida odam o'zini har qachongidan ham yomonroq his qilishi va "latta" yoki "qo'g'irchoq" shaklida bo'lishi mumkinligini oldindan tushunish kerak. Bunday holat ko'pincha qo'rqinchli bo'lib, odam manik tarzda ohangga qaytishga intiladi, giyohvandlikka qaytadi.
Ammo to'liq tiklanishdan so'ng, odam kofeinli mahsulotlarni iste'mol qilish vaqtidan ko'ra ancha yaxshi his qila oladi. Tabiiy kuch, yengillik va quvnoqlik hissi, shuningdek, uyqusizlikning yo'qligi ongda sog'lom hayot pozitsiyasini mustahkamlashi va muayyan xulosalar chiqarishi mumkin.
Zararni yaxshilik bilan almashtirish
Bugungi material uchun men sog'lom, sovuq ichimliklar va o'simlik infuziyalarining kichik ro'yxatini tayyorladim. Men buni sizning e'tiboringizga taqdim etaman.
1. hindibo
Ushbu universal askar sog'liq uchun kofeinni butunlay tark etishga qaror qilgan har bir kishi uchun javob beradi. Uning tarkibida mavjud bo'lgan inulin ichak faoliyatini normallashtiradi va qon shakar darajasini muloyimlik bilan kamaytiradi.
Shuningdek, uning B, PP, C vitaminlari va magniy, kaltsiy, kaliyga boyligini ta'kidlayman, bu sizning qalbingizga juda yoqadi!
2. Zanjabil
Bunday qahvani almashtirish "quvnoqlik" missiyasini mukammal darajada bajaradi va immunitet tizimini mukammal darajada mustahkamlaydi. Sizga nima kerak bo'ladi? Men sizga issiq ichimlikka bir oz sitrus qo'shishni maslahat beraman. Apelsin yoki ohak va bir nechta zanjabil bo'lagi idealdir. Ushbu ichimlik tufayli kuzgi vitaminlar etishmasligi sizni o'tkazib yuboradi!
3. Ginseng
Menimcha, ko'pchilik uning inson tanasiga shifobaxsh ta'sirini bilishmaydi. Ginseng ildizi choyi kuchli afrodizyak va eng muhimi, kardiotonik hisoblanadi.
Ichimlik tayyorlash jarayonida bemalol tajriba o'tkazing. Ziravorlar va tsitrus mevalarini qo'shing, ziravorlar xushbo'y hidni yanada hayajonlantiradi.
Mineral tarkibi va, albatta, vitamin tarkibiga qo'shimcha ravishda, u qahva uchun mazali muqobil bo'lishi mumkin va hayotingizga zarar keltirmaydi, foyda keltirishi mumkin.
4. Hibiskus yoki atirgul choyi
Ushbu ichimlik yozda ham sovuq, ham qishda issiq holda xavfsiz ishlatilishi mumkin. Atirgul, gibiskus yoki hatto gibiskusning nozik barglari qizil pigmentga ega.
Ta'kidlaganingizdan so'ng, bu choy yurak-qon tomir tizimini mukammal tiklaydigan va qon bosimini tartibga soluvchi foydali moddalarning P-vitaminlari qatori bilan farovonligingizni quvontiradi.
U tanani juda yumshoq tozalaydi va qon tomirlarining devorlarini mustahkamlaydi. Yuqoridagi barcha yutuqlarga qo'shimcha ravishda, u allergik reaktsiyalarni kamaytirish sovg'asiga bo'ysunadi.
5. Yashil choy
Ushbu choyning foydali ta'siri kimyoviy moddalarning eng to'g'ri tuzilgan tarkibiga bog'liq. Kaltsiy, fosfor, magniy va boshqalar - bularning barchasi yashil choyning barglarida.
Oddiy choy kofeinni o'z ichiga olmaydi, chunki ko'pchilik o'ylashga odatlangan, ammo uning o'xshash analogi tein deb ataladi. Uning harakati maqola qahramonidan farqli o'laroq, yumshoqroq va yumshoqroq.
Barglar tarkibidagi S vitamini tufayli ichimlik ko'plab shamollash va hatto saraton kasalligini engishga yordam beradi. Ammo o'sayotgan chaqaloqning tanasida foliy kislotasining parchalanishiga to'sqinlik qilganligi sababli uni homiladorlik paytida ishlatmaslik kerak.
6. Yangi sharbatlar
Foydali moddalar va minerallarni to'plashni xohlaydiganlar uchun men tinimsiz yangi sharbatlarga murojaat qilishni maslahat beraman. Ular bizning tanamiz tomonidan shunchalik tabiiy va oson qabul qilinadiki, ta'sir qilishning afzalliklari haqida gapirishga vaqt yo'q.
Bu erda ta'mlar, aromalar va kombinatsiyalar bilan tajriba o'tkazish imkoniyati to'liq ochiq. Olma, sabzi va qulupnay sharbati aralashmasi ichki o'z-o'zini anglashni mukammal darajada tonlaydi va foydalidir.
7. Bu yozda ochilish
Bu yil men reyhan yordamida oddiy, sovuq ichimlik retseptidan juda mamnun bo'ldim. Rang va ta'mning kutilmagan kombinatsiyasi meni juda xursand qildi!
Shunday qilib, uning mavsumi tugamagan bo'lsa-da, men sizga mening retseptimdan foydalanishni taklif qilaman, bu sizning bolalaringizni albatta hayratda qoldiradi! Binafsharang reyhanning kichik to'plamini oling, yuving, yirtib tashlang va issiqqa chidamli idishga soling.
Qaynayotgan suvga to'kib tashlang va sovushini kuting. Keyin infuzionni chiroyli idishga solib, bir qoshiq asal qo'shing.
Shisha idishlardan jozibali foydalaning, chunki o'yin-kulgi boshlanadi! Suyuqlik dastlab lilak yoki ko'k rangga ega bo'lishi mumkin.
Lekin! Xizmat qilishdan oldin, ko'za ichiga yangi limonning yarmini (yoki ta'mga) siqib qo'yishingiz kerak. Ichimlikning rangi ko'z o'ngingizda o'zgara boshlaydi va yoqutga aylanadi.
Hammasi shu, do'stlar!
Shu nuqtada. Blog yangilanishlariga obuna bo'ling va uni do'stlaringizga tavsiya qiling. Sog'lom ichimlik retseptlari va qahva haqida sharhlaringizni baham ko'ring!
Blogda ko'rishguncha, xayr!
Qahva bilan bog'liq narsa shundaki: uni ichmaydigan va yoqtirmaydiganlar ham bor, ularsiz yashay olmaydiganlar ham bor. O'rtacha ko'rsatilmagan.
Instagram kapuchino va latte selfilariga to'la, ammo sog'liq uchun bloglar qahva va kofeinli ichimliklar (qora choy) ichishni to'xtatish bo'yicha tavsiyalar bilan to'la.
Bunday kelishmovchilikda adashib qolish oson: kofeda nima bo'ldi va haqiqatan ham o'zingizni bu hayot quvonchidan mahrum qilish kerakmi? ..
kofe haqidagi haqiqat
Haqiqat, odatdagidek, bu haddan tashqari holatlar orasida: biz allaqachon yozgan edik, bu kofening foydalari yoki zarari haqida ko'p yillik munozaralarga chek qo'ydi. Olimlar organizmda kofeinni qanday qayta ishlashga mas'ul bo'lgan genni kashf qilishdi va shunday xulosaga kelishdi: global miqyosda barcha odamlar uch guruhga bo'lingan: qahva oson va salbiy oqibatlarsiz beriladiganlar, hech bo'lmaganda uni ichish mumkin bo'lganlar. ularning tanasi uchun bu stressdir va tanasi kofeinga mutlaqo dosh bera olmaydiganlar.
Biroq, xolislik uchun shuni ham tan olishimiz kerakki, kofe ichimliklar modasi va ma'lum bir turmush tarzi haqiqatan ham kofeindan uzoqroq bo'lganlar tomonidan ushbu ichimlikni iste'mol qilishni ko'paytirdi. Va, afsuski, xuddi shu tadqiqotga ko'ra, kofeinni iste'mol qilishda hech qanday muammoga duch kelmaydiganlarga qaraganda ko'proq odamlar bor.
Kofeinsiz hayot
Shunday qilib, agar siz shunchaki o'lik bo'lsangiz va genetik jihatdan tanangiz kofeinni oqibatlarsiz o'zlashtira olmasa, unda bir hafta davomida uni dietangizdan chiqarib tashlashga harakat qilsangiz nima bo'ladi.
Shuni tushunish kerakki, qahva ichimliklar kofeinning asosiy manbai, ammo yagona emas, kofein choy, qora va yashil va ba'zi gazlangan ichimliklarda ham mavjud. Shunday qilib, agar siz bunday tajribaga qaror qilsangiz, unda toza tuting va nafaqat kofe ichimliklar, balki qora va yashil choyni ham suv va o'simlik choyi bilan almashtiring.
Shunday qilib, qahvasiz bir hafta. Sizning tanangizga nima bo'ladi?
Siz yaxshiroq uxlaysiz
Agar siz faqat ertalab qahva va choy ichsangiz ham, kofein tungi uyqu davrlarini buzish qobiliyatiga ega, chunki u ma'lum bir tarzda asab tizimiga ta'sir qiladi.
Shifokorlarning aytishicha, yotishdan 6 soat oldin har qanday kofeinli ichimlik ichish sikldan siklga o‘tishni buzadi — ya’ni tinch uxlash o‘rniga, bir sikl tugagach uyg‘onasiz, ba’zan esa yana uxlab qolish qiyin kechadi. Natijada, siz ertalab parchalanib uyg'onasiz va sizni uyg'otish uchun kofeinni qayta yuklaysiz. Yaxshi tungi uyqudan keyin ogohlikni his qilish uchun ogohlantiruvchi vositalar kerak emas - bu ilmiy haqiqat. Agar siz charchagan holda uyg'ongan bo'lsangiz, unda sabab bilan kurashishingiz va uni yo'q qilishingiz kerak.
Kofeinni to'liq rad etish tungi uyqu sifatiga ta'sir qiladi, bu, afsuski, qahvani sevuvchilar uchun isbotlangan.
Sizda ko'proq energiya bo'ladi
Bu g'alati tuyulishi mumkin, chunki qahva va choy tetiklantiradi, lekin aslida bu sizning tanangizda sodir bo'ladi: kofein energiya ko'tarilishiga olib keladi (kofein qon tomirlarini toraytiradi va bosimning ko'tarilishiga olib keladi - bizning tanamiz stressga xuddi shunday munosabatda bo'ladi. energiya xavfni engish uchun keladi, bu eng qadimgi omon qolish mexanizmi). Biroq, bu energiya to'lqini tezda so'nib ketadi va bir muncha vaqt o'tgach, sizni "kofein zarbasi" - charchoq hodisasi, biz ko'pincha kofeinning yangi dozasi bilan kurashamiz.
Agar siz charchoqqa qarshi kurashishning haqiqiy usulini izlayotgan bo'lsangiz, unda eng yaxshi yechim qahva va choyni oddiy toza ichimlik suvi bilan almashtirishdir.
Sizda kamroq bosh og'rig'i bo'ladi
Kofein va kofeinning qaytarilishi birinchi navbatda qon tomirlarining keskin kengayishiga, keyin esa ularning torayishiga olib keladi. Qahva qon bosimini oshirish qobiliyatiga ega (kofein asab tizimini rag'batlantiradi, u stressli vaziyatda bo'lgani kabi reaksiyaga kirishadi - bu siz boshdan kechiradigan energiyaning ko'tarilishiga olib keladi) va hatto siz buni his qilmasangiz ham. ichish vaqti, bir necha soatdan keyin paydo bo'ladigan bosh og'rig'i ertalabki chashka qahva bilan bevosita bog'liq bo'lishi mumkin.
Qahva va choydan voz kechish - noma'lum kelib chiqishi migren va bosh og'rig'i bilan shug'ullanadigan nevrologlarning birinchi tavsiyalaridan biridir. Agar siz shunga o'xshash narsadan aziyat cheksangiz, unda choy va qahvani dietadan chiqarib tashlash sizga yordam berishi mumkin.
Siz pulni tejaysiz
Turli manbalarga ko'ra, bugungi kunda o'rtacha shahar aholisi kofe uchun yiliga 1200-2000 dollargacha sarflaydi. Kofe yoki qahva ichimligining narxi turli mamlakatlar va shaharlarda 2 dollardan 6-7 dollargacha o'zgarishi mumkin va siz har oyda kuniga 2-3 ta ichimlik ichasiz deb hisoblasangiz, kofe munosib miqdorni oladi.
Siz ortiqcha kaloriyalarni olib tashlaysiz
Kaloriya jihatidan kofe ichimliklar choyga qaraganda ancha hiyla-nayrangdir, chunki bizning kapuchinolarimiz, lattelarimiz va shunga o'xshash boshqa mahsulotlarda sut va sirop shaklida turli xil qo'shimchalar mavjud. Va agar espresso kaloriya jihatidan ma'lum bir xavf tug'dirmasa (klassik espresso tarkibida 9 kaloriya bor), unda bir chashka kappuchino butunlay boshqacha hikoyadir (75 kaloriya) va katta qismlarda siropli turli xil latte va makchiatoslar o'z ichiga olishi mumkin. 200 kaloriya (yarim to'liq tushlik).
Uzoq muddatda kofe ichimliklaridan voz kechish, sog'lig'ingizni saqlashga xalaqit beradigan qo'shimcha kaloriyalarni olib tashlashga yordam beradi.
Qahvadan butunlay voz kechishga arziydimi yoki bu zavqmi, undan voz kechish sizni baxtli qilmaydi, lekin hech bo'lmaganda bir hafta qahvasiz yashashga harakat qilish mantiqiydir: kim biladi, ehtimol sizning holatingizda bu o'zgarishlar yaxshi tomonga bo'ladi.