Formación en Meditación Trascendental. Qué es la meditación trascendental: técnica, entrenamiento

Mucha gente cree erróneamente que la meditación trascendental es algo incomprensible y muy difícil de comprender. Otros se sienten atraídos por el mismo nombre de esta técnica. Como se llamaba “trascendental”, significa que es algo tan misterioso, místico, solo para los iniciados… Dominaré esta técnica, y con su ayuda me convertiré en un gran mago, resolveré todos mis problemas. ¡problemas!

De hecho, la meditación trascendental (o como también se le llama - MT) no es una técnica terriblemente compleja, ni un remedio para todos los males. Esta es simplemente una forma de deshacerse de los pensamientos molestos, con la ayuda de los cuales uno puede obtener la Conciencia Pura. La Meditación Trascendental se practica para desbloquear el potencial oculto de la mente. Y tampoco está mal, lo que te ayudará a convertirte en una persona más tranquila, equilibrada y segura de ti misma.

Técnicas de Meditación Trascendental

Hay varios métodos mediante los cuales se practica la meditación trascendental. Estrictamente hablando, existen varias docenas de técnicas de este tipo, pero nos centraremos en las tres prácticas más populares que dan el resultado esperado lo más rápido posible.

Técnica 1: Recitación de mantras

La mayoría de los principiantes comienzan a aprender meditación trascendental con una técnica desarrollada por el gurú Maharishi Mahesh Yogi. Aconseja a sus seguidores que se deshagan de la "basura mental" pronunciando frases mantra especiales. Además, los mantras se seleccionan teniendo en cuenta la edad de la persona que los pronunciará:

Años de edad)	que mantra decir

El ejercicio no debe ser demasiado largo y agotador, basta con practicar esta técnica durante 10..15 minutos al día, pero regularmente, sin interrupción durante más de 1 o 2 días. Comience a pronunciar el mantra en un tono bajo, pronúncialo cada vez más y más bajo, y luego mentalmente, para usted mismo. Debes sentir la vibración del mantra.

¿Te preguntas cuál es el mejor momento para meditar? Depende de tu rutina diaria. Según las tradiciones orientales, las horas de la mañana y la tarde se consideran las más adecuadas para las clases. Pero puedes practicar incluso al mediodía. Lo principal es que en los 15 minutos elegidos nada te moleste y nadie te distraiga.

Técnica 2: Centrarse en la respiración

Se recomienda elegir esta técnica si ya está familiarizado con otras prácticas de meditación de respiración. Siéntate cómodamente, ponte ropa holgada que no apriete tu cuerpo. Es recomendable quitarse los calcetines, si tiene los pies fríos, luego póngase pantuflas suaves para interiores.

Comience a seguir cada ciclo de inhalación y exhalación. Concéntrese primero en sus pulmones, siéntalos llenarse al inhalar y vaciarse al exhalar. Intenta capturar las más pequeñas sensaciones. Después de un tiempo, comenzará a sentir cómo reacciona el cuerpo al oxígeno entrante. Las personas que practican esta técnica de meditación trascendental finalmente obtienen la capacidad de rastrear el movimiento del oxígeno a través del torrente sanguíneo hasta los rincones más lejanos del cuerpo.

Habiendo dominado perfectamente esta práctica, una persona adquiere la capacidad de controlar su propio metabolismo, procesos metabólicos. Esto abre bastantes posibilidades. Por ejemplo, necesita perder peso, eliminar los pliegues de grasa de la cintura y los costados. Para hacer esto, solo necesita lograr una circulación sanguínea más intensa en el área problemática. El flujo de sangre "traerá" oxígeno consigo y, a su vez, contribuirá a quemar grasa.

Técnica 3: cuadrado negro

Esta técnica es fácil de deshonrar y, al mismo tiempo, muy complicada. Pero efectivo. Es por esta razón que muchas personas eligen la técnica del "cuadrado negro" para la meditación trascendental.

Los fanáticos de las obras saben que una de las técnicas clave de este gran místico fue "detener el mundo", lograda al detener temporalmente el "diálogo mental". Para decirlo en términos simples, el mundo que conocemos existe solo porque nosotros mismos constantemente le damos vida. Pensamos, hablamos con nosotros mismos, recordamos el pasado, soñamos con el futuro… en una palabra, el proceso del pensamiento humano no se detiene ni un segundo.

¿Qué sucede si una persona alcanza el estado de "silencio interior"? En este caso, el viejo mundo colapsará y una nueva y verdadera realidad se abrirá ante nosotros. Esto es lo que debería ayudar a lograr la meditación en el cuadrado negro.

Acuéstese boca arriba, cierre los ojos, cree en su imaginación un enorme cuadrado negro. Es tan gigantesco que todo el universo se está ahogando en él. No hay nada más: ni gente, ni estrellas, ni planetas, ni luz. Solo cuadrado negro. Varios pensamientos e imágenes surgirán en tu mente. No trates de alejarlos, pero tampoco pienses en ellos. Vuelve al cuadrado negro una y otra vez. Tu tarea es alcanzar un estado de silencio interior, una completa ausencia de pensamientos.

Qué sucede durante la meditación - 7 efectos

1. Normalización de la presión arterial.. Algunos centros de bienestar utilizan técnicas de meditación trascendental para tratar a pacientes tanto hipertensos como hipotensos. Por supuesto, tales prácticas no reemplazan el tratamiento médico y / u otro tratamiento terapéutico completo, pero en combinación dan un efecto positivo.

2. reducción de estrés. Una persona moderna tiene que lidiar con muchas situaciones estresantes todos los días, por lo que muchos de nosotros eventualmente nos interesamos en qué es la meditación y cómo hacerla. Las prácticas de MT descritas en este artículo te ayudarán a deshacerte del estrés y el miedo.

3. Cambio en los ritmos alfa del cerebro. En el proceso de meditación profunda, una persona pasa a un estado de conciencia muy inusual: parece estar dormido en realidad. Puede usar este estado, por ejemplo, para usted mismo.

4. Rechazo de malos hábitos.. Una persona que comienza a dedicarse a la meditación trascendental se deshace del estrés y de muchas ataduras psicológicas. En consecuencia, se siente mucho menos atraído por “calmar sus nervios” con un cigarrillo o un vaso de bebida fuerte.

5. Revelación de habilidades creativas y mentales.. Absolutamente en cada persona hay oportunidades ocultas de las que tal vez ni siquiera sea consciente. ¿Quién puede saber con seguridad que bajo el caparazón visible de un gerente, vendedor, personal de mantenimiento o jefe de clase media, no hay un artista talentoso, un escritor o, tal vez, un científico brillante? ¡La Meditación Trascendental te ayudará a descubrirlo!

6. Despertando la intuición. Una percepción intuitiva bien desarrollada ayuda a cometer muchos menos errores, tomar las decisiones correctas, "empujar" a una persona con las personas adecuadas y ayuda a ver su oportunidad a tiempo. Quizás solo estos argumentos sean suficientes para responder a la pregunta "¿por qué necesitas meditar?". TM no te hará clarividente y no te dará superpoderes, pero desarrollará notablemente tu intuición.

7. Transformación de la personalidad. ¿Usted también cree que cada persona tiene su propia misión, que debe hacer su contribución al desarrollo del mundo, dejar su huella en la historia? Si es así, ¡la meditación trascendental es exactamente lo que necesitas! Te ayudará a encontrar tu verdadero propósito.

Quién puede practicar MT

Las técnicas trascendentales son aptas para absolutamente cualquier persona, sin restricciones de edad, sexo o creencias religiosas. En esencia, estas prácticas no son ni mágicas ni religiosas. Sin embargo, existe una limitación de la que debemos advertir al lector.

Algunos padres intentan introducir a sus hijos en la meditación trascendental desde los 4 o 5 años. Pero para los niños, las clases de MT solo serán una carga, porque no entenderán su significado. Las técnicas de meditación trascendental y de otro tipo deben ser practicadas por una persona que sea plenamente consciente de lo que está haciendo y por qué.

¿Hay alguna contraindicación?

Algunos principiantes tienden a meditar "en las mejores tradiciones del budismo" e inmediatamente intentan hacer algo difícil, por ejemplo, sentarse en la posición del loto. ¿Es necesario decir que sin cierta preparación física, tal educación física solo conducirá a esguinces y dolor? Elija una postura cómoda para el ejercicio, ¡no intente superar a los gurús orientales que han estado haciendo yoga toda su vida!

Otra contraindicación es no ser demasiado entusiasta y convertir la MT en una obsesión. Todas las personas somos diferentes, para algunos esta técnica se da de forma rápida y sencilla, para otros les llevará varios meses acostumbrarse. No fuerces las cosas, deja que la meditación trascendental abra tu mente suave y naturalmente.

Como la mayoría de las otras prácticas meditativas, la Meditación Trascendental nació en la India. En un país que se ha dado a conocer en todo el mundo no solo por su cultura única, sino también por una gran cantidad de enseñanzas diferentes. Después de todo, el objetivo de la tradición védica de la India es la iluminación, que se ha transmitido de generación en generación durante miles de años. Cada maestro, transmitiendo el conocimiento de sus antepasados, dirigió la búsqueda de la iluminación personal.

Una de esas prácticas es la meditación trascendental, que se ha ganado el corazón de millones. El conocimiento que se puso en práctica hace relativamente poco tiempo, hace unos 50 años, fue introducido por Maharishi. Representa la tradición védica. La técnica de la meditación trascendental ayuda a la persona a comprender la experiencia y el conocimiento de los estados superiores de conciencia. Esta práctica es importante y necesaria para el mundo moderno, especialmente ahora, cuando una persona está en los puntos extremos y críticos de su desarrollo.

Entendiendo la Meditación Trascendental™

La Meditación Trascendental (en latín, “pensamiento trascendente”) es una técnica natural y sencilla que utiliza mantras. Aprender esta técnica es fácil y el efecto se manifiesta después de la primera lección. Practique de quince a veinte minutos aproximadamente dos veces al día en una posición cómoda para usted, con los ojos cerrados.

La Meditación Trascendental es un curso polar de pensamiento. El pensamiento, al nacer, se convierte en una forma más clara. En última instancia, influye en lo que decimos y hacemos. Este es el lado exterior de la conciencia. La Meditación Trascendental es el proceso opuesto. A través de esta práctica, la mente se dirige hacia adentro a los niveles más sutiles de pensamiento y, como resultado, llega a la fuente del pensamiento. Se transfiere al punto de vigilia completa, que es el fundamento de la conciencia.

La Meditación Trascendental es una técnica que debe practicarse sistemáticamente para enfocar la atención dentro de uno mismo a fin de sentir y conocer los niveles más profundos, los niveles serenos de la conciencia personal, hasta que la mente alcance el descanso completo en el estado más simple de la conciencia humana.

¿Qué es la técnica MT?

La práctica de la meditación trascendental no es nada difícil. Necesitas sentarte cómodamente en una silla y proceder a pronunciar el mantra. En clases especiales, a una persona se le da su propio mantra, diciéndoselo a sí mismo, inconscientemente se concentra en el sonido. De la pronunciación constante y continuada, ciertas partes del cerebro se cansan, lo que conlleva una inhibición general. Como resultado, la práctica conduce al hecho de que el cuerpo llega a un estado relajado, la respiración se vuelve más lenta, la conciencia se disipa y la mente se hunde en la conciencia primaria.

Los pensamientos se van y el cuerpo parece caer en un sueño, sin embargo, no debes dormirte. Al llegar a tal estado, vale la pena detener la repetición del mantra, tan pronto como los pensamientos comiencen a vencer nuevamente, se debe reanudar el proceso de pronunciación de los sonidos. Al estar en el estado primario, una persona recibe energía de la Conciencia Cósmica, gracias a la cual se limpia de "basura mental".

Aprender a meditar es fácil, esta técnica no requiere un traje o equipo especial. Cualquiera puede hacerlo, independientemente de su condición física. Puedes practicar esta técnica tú mismo en casa y no solo. Al adquirir experiencia, los meditadores aprenden a “apagar” todos los factores externos y pueden practicar incluso en un lugar ruidoso.

efecto MT

Hablando de meditación trascendental, es necesario indicar que las clases regulares contribuyen a:

Relajación de la fisiología humana y del sistema nervioso, descanso profundo. Durante 20 minutos de meditación, el cerebro descansa así como durante 8-10 horas de sueño.
Resistencia eficaz al estrés, ayuda a salir de la depresión y la tensión.
Fortalecimiento del sistema nervioso, desarrollando resistencia a nuevas situaciones estresantes.
Rápida recuperación de la fuerza física, aumento de la vitalidad.
Mejora del estado psicoemocional.
Normalización de la presión arterial (alta y baja).
Aumentar la resistencia a diversas enfermedades, mejorar la salud.
Eliminación del insomnio y otros trastornos del sueño, mejora de los biorritmos naturales.
Revelación de habilidades creativas.
El desarrollo de habilidades mentales y la capacidad de tomar la decisión correcta en una situación crítica.
Rechazo de malos hábitos (tabaquismo, drogas, alcohol).
Aumentar la eficacia personal, la autoestima.

entrenamiento de la técnica de MT

Esta práctica necesita ser aprendida constantemente. La adherencia precisa a las etapas del entrenamiento asegura que obtengas la mayor efectividad de la meditación. El entrenamiento en meditación trascendental consta de siete pasos. El estándar habitual del curso incluye dos conferencias sobre el principio del efecto de la meditación trascendental y sus resultados beneficiosos. Una breve entrevista individual, lección de 1-1,5 horas para el desarrollo individual. Los días siguientes hay clases con una duración aproximada de 90 minutos, en las que consiste la formación propiamente dicha. Después de eso, puedes comenzar a hacer esta técnica tú mismo en casa. Todo lo que se necesita para esto son 15-20 minutos de práctica por la mañana y por la noche.

Se recomienda revisar la experiencia adquirida de vez en cuando para que el programa siempre dé los máximos resultados. Aunque la técnica de la meditación trascendental se domina en pocos días, quienes lo deseen pueden asistir a reuniones grupales y conferencias en profundidad. Habiendo dominado la meditación trascendental una vez, una persona puede usarla durante toda su vida.

Los detalles de la selección del mantra y su significado.

Se dice oficialmente que para cada persona el mantra se selecciona individualmente, ya que le permite relajarse y descansar tanto como sea posible (todavía puede usarlo). Los maharishis afirman que los mantras utilizados en la meditación trascendental están dirigidos principalmente a la gente común y no deben utilizarse con fines místicos y sagrados.

Según la tradición, nadie puede nombrar su mantra personal, esta condición se debe a la división de los mundos en internos y externos. Los mantras en sí mismos no están diseñados específicamente para la meditación trascendental, están tomados de fuentes sánscritas utilizadas por muchos hindúes. Debe seleccionar mantras de acuerdo con la lista, teniendo en cuenta la edad de la persona en el momento en que recurre a la meditación trascendental. Habiendo aprendido su mantra, una persona se adapta a él por algún tiempo. Supervisado por el instructor, pronuncia estos sonidos en voz alta, luego más bajo hasta que comienza a sonar solo en la mente. Luego se va a practicar.

En la tabla a continuación, puede elegir un mantra para usted según su edad (son adecuados tanto para mujeres como para hombres). Eliges el que necesitas y lo lees mentalmente:

Edad de ingreso a la MT	Mantra	Edad de ingreso a la MT	Mantra
4-10	ING (ING)	24-30	comisionar (enviar)
10-12	soy (IM)	30-35	shirim (SHIRIM)
12-14	Inga (INGA)	35-40	contratación
14-16	imma (imma)	40-45	Hirim (HIRIM)
16-18	aing (diciendo)	45-50	kiring (KIRING)
18-20	objetivo (OBJETIVO)	50-55	kirim (KIRIM)
20-22	ainga	55-60	shyam (SHIAM)
22-24	Aima (AIMA)	60-	Shyama (SHIAMA)

Practicar la meditación trascendental reduce la tasa de mortalidad entre las personas con enfermedades del corazón. Este asombroso hecho fue descubierto por científicos del Colegio Médico de Wisconsin, junto con representantes de la Universidad Maharishi en el estado estadounidense de Iowa. Llevaron a cabo el primer experimento a largo plazo. Los afroamericanos participaron en la cantidad de 201 personas. Participaron tanto hombres como mujeres. Se les dio a elegir: emprender la meditación trascendental o intentar cambiar su estilo de vida. Por lo tanto, una parte se dedicaba a la práctica y la segunda asistía a conferencias, realizaba cambios en la nutrición y aumentaba la actividad física.

El experimento duró hasta nueve años. Según sus resultados, el grupo de meditación mostró una reducción del 47 % en muertes, accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos. Además, estas personas tuvieron una marcada caída en la presión arterial y algunas personas también se libraron del estrés psicológico. Los médicos ahora aconsejan a todos los pacientes, y no solo a los que tienen problemas cardíacos, sino también a los que tienen problemas físicos y emocionales, que practiquen la meditación trascendental.

Contraindicaciones

Dado que la meditación trascendental pertenece a las tradiciones del yoga, tiene una serie de contraindicaciones para las clases autoejecutables:

diagnósticos psicoclínicos;
miedo a hacer meditación trascendental, así como a dar sentido a los mantras;
estados extremos de conciencia;
bajo nivel de inteligencia: la meditación trascendental es una práctica que se realiza de forma independiente y el meditador debe saber hacia dónde dirigir los esfuerzos y tener la habilidad de la reflexión. Si una persona está convencida de que tiene razón y siempre sigue adelante, sin tener en cuenta el crecimiento de los problemas en su vida, en un futuro cercano dejará la ejecución canónica de la técnica y llegará a una alucinación sentada que, con relajación profunda, conduce a la manifestación de los síntomas de la esquizofrenia.

Hace aproximadamente medio siglo, apareció una nueva tradición en el mundo de las prácticas védicas, que hoy ha ganado un millón de audiencia.

La meditación trascendental tiene como objetivo comprender la experiencia espiritual más elevada con la ayuda de mantras especiales. La ejecución regular ayuda a relajar todo el cuerpo, mejorar la respiración y aprender a dispersar la conciencia personal.

Sobre el Creador de las Meditaciones Trascendentales

Maharishi Mahesh Yogi es reconocido como el fundador de esta tendencia. La meditación trascendental y las técnicas para deshacerse de pensamientos innecesarios fueron posibles gracias a su conocimiento y sabiduría.

Desde su juventud, el gurú de las prácticas védicas fue aficionado a las actividades espirituales y educativas y estudió las sagradas escrituras con tratados. Completó con éxito su educación superior, con énfasis en la ciencia física, y decidió convertirse en un verdadero alumno del maestro de meditación y yoga. Tal gurú para el Maharishi fue un hombre llamado Deva Brahmanda Saraswati. El joven lo sirvió hasta la muerte de su mentor, después de lo cual el Maharishi comenzó a leer conferencias públicas.

Casi al mismo tiempo, comenzaron a aparecer libros de un maestro espiritual sobre el método para relajar la mente y el cuerpo, así como sobre la esencia de las antiguas escrituras indias. La Meditación Trascendental de Maharishi Mahesh se extendió a una amplia gama de personas en 1957.

Hoy funciona con éxito la Universidad Internacional Maharishi, donde se puede escuchar un ciclo de conferencias basado en las historias del gurú que murió en 2008. Según los últimos datos, con la llegada del siglo XXI, más de 5 millones de personas de todo el mundo ya han logrado aprender la técnica de la distracción trascendental.

Las principales características de la tecnología.

La Meditación Trascendental es una técnica de relajación suave y los resultados se notan después de unas pocas sesiones. Es suficiente realizar este procedimiento de 15 a 20 minutos dos veces al día, sentándose cómodamente y cerrando los ojos.

El concepto básico de esta práctica son los mantras individuales. Este es un sonido especial, seleccionado para una persona específica en el proceso de su entrenamiento. El hecho es que una persona debe concentrarse en la sílaba hablada durante toda la sesión, y esto cansa rápidamente el cerebro. Es por eso que la vía principal para la inhibición general del cuerpo y la relajación, como describe la meditación trascendental, son los mantras. Si el practicante no lo tiene, puede usar el mantra universal: la sílaba "OM".

La mayoría de los sonidos utilizados son mantras bija tomados del Rig Veda. No tienen un significado sagrado y no crean un movimiento religioso a partir de la meditación trascendental.

Durante la práctica se observa la desaparición de los pensamientos. En la etapa de quedarse dormido lentamente, debe dejar de decir mantras para obtener una carga de energía cósmica real. Los cursos de formación para esta meditación son bastante fáciles y cortos, porque en ellos no importan las características físicas. Además, puede aprender a realizar sesiones no solo en casa, sino también en lugares ruidosos.

Proceso de iniciación

La enseñanza de la meditación trascendental es un proceso regular, los resultados de las prácticas dependen directamente de su precisión. En este caso, hay una serie de pasos específicos para comprender la técnica.

Primero, hay dos charlas informativas y motivacionales que cuentan los principios de esta práctica y sus resultados.
El maestro debe realizar una ceremonia de agradecimiento a los maestros. La ceremonia de Puja se realiza en sánscrito. La acompañan flores, velas perfumadas y palos. Este proceso es una tradición de muchos siglos.
Luego hay una pequeña entrevista personal, donde el alumno aprende el mantra. No está dirigido al desarrollo de poderes místicos, pero aún así no se recomienda contárselo a nadie.
La sesión inicial de estudio individual de la meditación se realiza el mismo día y tiene una duración de poco más de una hora. En él, una persona recibe instrucciones detalladas y comienza a acostumbrarse a un mantra personal para practicar la técnica por su cuenta.
Luego hay varias lecciones en diferentes días. Duran 1,5 horas. Pueden hacer preguntas y resolver problemas que surgieron durante las meditaciones, para que en el futuro no haya más errores durante las sesiones en casa.
Después de la capacitación, puede asistir a clases grupales y conferencias en profundidad.

Etapas cíclicas de la meditación.

Relajación profunda. Primero, el practicante se vuelve consciente de la realidad y siente paz. Después de la sesión ya ha acumulado fuerzas y se siente descansado. Esta etapa marca el comienzo del aprendizaje, pero luego se repite a medida que se avanza en las técnicas trascendentales.
Corriente de pensamiento. Después de cierto tiempo, el meditador tiene toda una ola de sensaciones e imágenes internas durante el descanso. Dichos sentimientos incluyen una variedad de preocupaciones, dudas, recuerdos de problemas y conflictos actuales.
"Knockout" o "Boil off". En tal caso, hay dos opciones para el desarrollo del flujo de pensamientos. En el segundo caso, la persona se siente muy mal, como delirando. Pierde su comprensión del tiempo y se confunde en sus pensamientos. Después de la sesión, perdió la coordinación. En el caso de "knockout", el meditador entra en razón, pero no recuerda nada sobre la práctica. Le parece que el tiempo ha pasado bastante rápido. Ambos escenarios no son más que un intento de sacar la tensión acumulada del inconsciente.

Características de los mantras

Todos los sonidos básicos en la meditación trascendental se seleccionan individualmente para lograr la máxima relajación. La diferencia con muchas prácticas es que no necesitas concentrarte en las palabras. Es en la esencia de los mantras donde radica la comprensión del término "trascendental". Estamos hablando de ir más allá de los límites de tu pensamiento y, por supuesto, más allá de la línea de vibraciones e impulsos del sonido. Los mantras para la meditación trascendental existen solo en la mente de una persona, es decir, no se hablan en voz alta. Se cree que la pronunciación fuerte de las sílabas interfiere con la calma de la mente.

Una parte importante de la preparación de cualquier maestro de Meditación Trascendental es la selección del mantra apropiado para el estudiante.

Una simple lista de sonidos no tiene ningún valor en esta práctica, ya que aún deben usarse correctamente. La Meditación Trascendental distingue los mantras por edad. Esto significa que un sonido particular depende del estado de la persona en el momento actual y su número de años. También son de gran importancia, según las enseñanzas del Maharishi, el género del meditador y el curso específico al que asiste el propio maestro, así como la fecha de su graduación.

Programas adicionales

La Meditación Trascendental es una técnica de autorrelajación con la ayuda de un mantra seleccionado. Pero incluso en esta dirección, existen cursos avanzados y algunas técnicas que facilitan el proceso de relajación.

Meditación Trascendental Sidhi

Este tipo de práctica adicional se basa en los Yoga Sutras. Es una repetición de varias frases cortas, i.e. sutras, en el idioma nativo. El intervalo de pronunciación es de 15 segundos, con un número par de réplicas en aumento.

El meditador repite la frase 2, 4, 6 veces y escucha como resuena dentro de él. Entonces puedes pasar al siguiente sutra.

Bloque "Vuelos"

Esta es la siguiente etapa inmediata del TM-Sidhi. Es necesario reproducir el mismo sutra del "vuelo" cada 15 segundos. Lleva a una persona a un estado de catarsis, que exteriormente se parece a los vuelos de los yoguis, similar a saltar. El efecto neurofisiológico radica en la coherencia positiva del cerebro, es decir, en aumentar su actividad.

Saltar en la posición del loto para algunos estudiantes superdotados puede alcanzar hasta un metro de altura. Sin embargo, este es el elemento principal de este programa, ya que su propósito es enseñar a una persona a descargar muchos impulsos reprimidos de tipo inconsciente a la vez.

tecnica avanzada

En este caso, estamos hablando de la expansión de los mantras personales. Se les agregan sonidos adicionales, pero la meditación en sí procede de la misma manera. Las nuevas frases aceleran el proceso de relajación y hacen que la práctica sea más profunda, afectando muchos problemas en la psique.

Como muestra la larga experiencia de los maestros, los mantras avanzados suelen incluir las sílabas "shri" y "namah" con una frecuencia variable de repetición.

Meditación paso a paso en casa

La Meditación Trascendental te permite practicar de forma independiente técnicas de relajación después de un curso de formación. Lo mejor es hacerlo por la mañana y por la noche.

Establezca un espacio de meditación eligiendo una silla o colchoneta cómoda y tocando música relajante. Muy a menudo, se recomienda elegir las melodías armoniosas del Gandharva Veda, así como los himnos del Sama Veda y el Rig Veda.
Siéntese de modo que su cuerpo se sienta cómodo en una posición. La asana turca se considera ideal, pero también puedes elegir una pose simple en una silla. Lo más importante es mantener la espalda recta.
Cierra los ojos y trata de relajarte, deshaciéndote de pensamientos innecesarios. No debe haber factores molestos en la habitación, como sonidos ásperos o transeúntes curiosos.
Acércate a tu respiración. No necesita ser controlado o evaluado. No escuches las inhalaciones y exhalaciones, simplemente obsérvalas desde un lado. Sigue alejando los pensamientos innecesarios.
Cuando el estado del cuerpo es similar al sueño, debe continuar siendo consciente de lo que sucede a su alrededor y sentir un ligero frescor en las manos y en la parte posterior de la cabeza. Cuida tus sentimientos y confía en el silencio interior.
Siente una ola cálida que emana del área de la coronilla. Después de la próxima exhalación completa, contenga la respiración por un par de momentos. Mientras inhala, imagine que el flujo de energía, es decir, el prana llena tu cuerpo y se acumula en el plexo solar.
En la próxima exhalación, debes decirte un mantra. La atención se concentra en el área de acumulación de prana, y luego se traslada al cofre o la coronilla. Concentrarse en las características del sonido o en el movimiento de la energía ayudará a afrontar nuevos pensamientos.
La salida de la meditación se realiza lentamente, abriendo primero los párpados. No vale la pena cambiar la posición del cuerpo en el mismo segundo, es mejor sentir todos tus músculos al mismo tiempo.

Tenga en cuenta que la repetición mental del mantra se realiza a intervalos cortos, pero al mismo tiempo, no se fijan pausas específicas. No hay necesidad de obligarse a repetir el sonido una vez más. Por lo tanto, el proceso de olvidar el mantra y distraerse se considera completamente normal en la meditación trascendental.

La meditación debe considerarse como una forma completa de relajación. Para la sesión, debe elegir ropa cómoda y crear un ambiente cómodo a su alrededor.
Es más útil realizar prácticas después de despertarse, para que sienta una oleada de vivacidad durante todo el día. Después de comer, deben pasar al menos 60 minutos. La meditación nocturna será más efectiva si haces un baño de pies antes.
Las prácticas grupales contribuyen al crecimiento activo, por lo que debe encontrar una empresa de personas con ideas afines.
Las meditaciones en la naturaleza son más efectivas, porque te permiten sentir más rápido la unidad con el Universo.
No debe permanecer en una postura sin cambios durante la meditación si siente molestias. Durante la sesión, puedes estirar los brazos y los hombros.
No debes acostarte durante las meditaciones trascendentales, de lo contrario será muy fácil caer en un sueño profundo. Por la misma razón, la cabeza no debe tocar nada y la habitación debe estar lo más iluminada posible.
Si manejar los pensamientos no es fácil al principio, trata de cambiarlos gradualmente, pasando de las inquietantes preguntas cotidianas a los sueños.
La respiración siempre debe distinguirse por la calma y la lentitud.
El mantra común, el sonido OM, se pronuncia A-O-U-M.
Fortalecer el efecto de la meditación ayudará a la técnica de respiración competente: pranayama. También puede observar su propio pulso siguiendo las prácticas ayurvédicas.

La Meditación Trascendental es una técnica que se diferencia de muchas de su tipo en una justificación médica. En la historia de esta práctica, se le da un gran lugar a la investigación clínica y al trabajo científico sobre la efectividad de las sesiones. Es por eso que las lecciones de relajación trascendental son de interés no solo para la gente común, sino también para las estrellas de Hollywood. Como muestran muchos años de trabajo, la meditación de esta manera trae los siguientes cambios a la vida de una persona:

Relaja el sistema nervioso humano y da un buen descanso, reemplazando el sueño profundo de 8-10 horas.
Elimina la depresión y alivia el estrés diario.
Fortalece la vitalidad y aumenta la energía, repone la fuerza física.
Mejora la psique y da emociones alegres.
Estabiliza la presión arterial y normaliza los biorritmos.
Fortalece el sistema inmunológico.
Desarrolla habilidades creativas y mentales.
Aumenta el nivel de autoestima y da determinación.
Ayuda a abandonar muchos malos hábitos.

A pesar de los resultados tan altos, la piedra angular principal de la que a menudo sufre la meditación trascendental son las revisiones. Las respuestas de los estudiantes a menudo difieren dramáticamente, describiendo tanto el ascenso de la mente a un nuevo nivel y la adicción real como el desarrollo de trastornos mentales. A la luz de tales opiniones, existe un punto de vista que considera al movimiento Makarishi exclusivamente como una secta. Sin embargo, mucho depende de la elección del profesor, de la técnica adecuada y, en general, de la preparación psicoemocional de la persona.

Los métodos científicos modernos continúan confirmando la eficacia de este método de relajación en relación con el estrés. Según los aficionados a la meditación trascendental, las sesiones diarias son una auténtica higiene de la mente, ayudando a alcanzar la felicidad y la tranquilidad.

La meditación Maharishi es una técnica que ralentiza el proceso de envejecimiento y reduce el número de hospitalizaciones en el mundo. Esta es una de las formas de mejorar la calidad de vida en general, reducir la delincuencia y los conflictos.

Restricciones

Es importante señalar que la meditación trascendental del yoga de Makarishi Makesh ha crecido en términos generales. Por lo tanto, tiene una serie de contraindicaciones asociadas a las características de las clases.

Los siguientes problemas se consideran peligrosos para las sesiones de relajación:

Diagnósticos psicoclínicos.
Estados limítrofes de la mente.
La presencia de fobias a la hora de realizar prácticas, así como la presencia de conflictos religiosos.
Nivel intelectual insuficiente y falta de inclinación a la reflexión.

La Meditación Trascendental no requiere una inmersión instantánea y sin sentido en las prácticas. Debe llevarse a cabo gradualmente, siempre bajo la guía de un mentor digno. Solo entonces las prácticas de relajación serán verdaderamente beneficiosas para la mente y el cuerpo.

Al igual que otras formas de meditación, la meditación trascendental nos llegó de la India. Presentada a una amplia audiencia, ella era la Maharishi. La traducción directa del latín significa más allá del pensamiento. Y la pronunciación del mantra contribuye a esto. Consideremos en detalle cómo puedes aprender a meditar por tu cuenta.

La tarea más importante de esta práctica es hacer que tus pensamientos sean más claros y estructurados, para darles una forma concreta. Solo esto cambia drásticamente la calidad de vida, porque una persona comienza a pensar en lo que dice y hace. Y cualquier vida depende directamente de ello. La atención plena del pensamiento es conciencia de la vida:

La otra cara de la meditación trascendental es la capacidad de comprenderte y aceptarte a ti mismo, a tu conciencia, a tus problemas. Solo comprendiendo sus dificultades pueden ser resueltas y corregidas. La inmersión en uno mismo es muy profunda, hundiéndose poco a poco más y más cerca de la completa paz espiritual y emocional.

Quienes ya practican sistemáticamente la meditación trascendental destacan lo siguiente:

Relajación cualitativa y una sensación de profunda relajación del sistema nervioso y de todo el cuerpo. Una práctica de 20 minutos elimina la fatiga tanto como 8-10 horas de sueño;
Aumento significativo de energía y vitalidad, rápida recuperación de la condición física;
El trasfondo psicoemocional está cambiando en la dirección opuesta. Desaparece el estado de estrés, se disipa la tensión nerviosa, desaparecen los estados depresivos. El sistema nervioso en su conjunto se vuelve más fuerte, aumenta la resistencia al estrés;
Mejorar los biorritmos naturales;
Desaparecen los problemas de sueño, tales como: insomnio, sueño superficial, dificultad para conciliar el sueño y despertar;
Fortalece el sistema inmunológico, aumenta la resistencia a las enfermedades;
La manifestación de cualesquiera dependencias se reduce hasta el completo rechazo de las mismas;
Revelación y aumento del potencial creativo, se abre un "segundo aire", una salida al "estancamiento creativo".

Sin embargo, para lograr esto, son necesarios ejercicios regulares y sistemáticos. Es mejor si meditas dos veces al día. Ajuste la duración usted mismo, pero la práctica debería tomar al menos 15-20 minutos.

¿Qué se necesita y cómo funciona?

De ser obligatorio en la meditación trascendental, solo se necesita un lugar apartado, donde no habrá excitación ni sonidos innecesarios. El silencio completo es extremadamente importante en la meditación. Otra parte importante es el mantra individual.

Siempre se le da a una persona individualmente por un mentor durante el entrenamiento. Pero para aquellos que no pueden acudir a su mentor en busca de ayuda, es muy posible utilizar mantras generalmente aceptados. Por ejemplo - Om o edad. Puedes encontrar un mantra que corrija un área específica, por ejemplo, para abrir chakras específicos, aumentar la energía, mejorar la energía femenina o masculina:

Los mantras de edad son adecuados tanto para mujeres como para hombres:

4-10 años - ING;
10-12 años - MI;
12-14 años - INGA;
14-16 años - IMMA;
16-18 años - AING;
18-20 años - AIM;
20-22 años - AINGA;
22-24 años - AIMA;
24-30 años - CONTRATACIÓN;
30-35 años - SHIRM;
35-40 años - CIRUGÍA;
40-45 años - HIRIM;
45-50 años - KIRING;
55-60 - SHIAM;
Más de 60 - SHIAMA.

Estos mantras están más destinados a relajar el cuerpo y la psique, despejando la mente del "desorden". Si al principio es necesario un silencio completo, luego de una práctica constante podrá "apagarse" y sumergirse en cualquier lugar.

La meditación funciona debido a la compleja influencia de la repetición del mantra y la respiración especial. Es una cierta construcción de sonidos que influye en nuestra conciencia y pensamiento de tal manera, relajando y dando energía al mismo tiempo.

Cierra lentamente los ojos y presta atención a la sensación de tu propio cuerpo. El primero es la columna vertebral. Es absolutamente plano, pero al mismo tiempo la posición es cómoda. Después de alinear la columna, comenzando por la coronilla, relaje el cuerpo. La relajación fluye suavemente a la frente, luego a los ojos, desciende a las mejillas, cae sobre el cuello y así gradualmente llega a los dedos de los pies. Si lo desea, puede hacer otra ola de relajación - inversa: desde abajo, hacia arriba:

Después de una exhalación suave y completa, contenga la respiración por un par de momentos. Los pulmones liberados del aire se congelan por un corto tiempo. Mientras inhalamos, imaginamos un flujo que no entra por las fosas nasales, sino por la coronilla, como si respirara a través de la coronilla. La inhalación llena los pulmones con una corriente de energía, como si el agua llenara el tanque desde el fondo hasta el cuello;
El flujo lanzado a los pulmones se convierte en una ligera bola de energía en la zona del diafragma y plexo solar;
Exhalando, junto con el aire liberamos los sonidos del mantra AOUM de nosotros mismos. Al mismo tiempo, liberamos energía a través de la coronilla, elevando suavemente la atención desde el diafragma, a través del cuello, hasta la coronilla. Hacemos la exhalación completa;
Sin tensión, tomamos un nuevo aliento, pronunciando AOUM;
Curiosamente, no es necesario que te esfuerces específicamente si los pensamientos que te distraen comienzan a aparecer en tu cabeza. Se irán solos, no luches contra ellos. Pon toda la atención en la pronunciación del mantram y en la contemplación con el ojo interior del flujo de energía que se mueve en ti durante la respiración;
En lugar de preocupaciones entrantes, puede pensar en cosas agradables, reemplazando una por otra. Recuerda los momentos en los que estabas muy tranquilo y bien. Si no hay tales pensamientos, o no puede recordar, piense en cómo los problemas y los fracasos lo dejan, literalmente dejando su cuerpo. Cuando salen. envuélvete mentalmente en un capullo de paz y amor. No olvides respirar, visualizar el flujo de energía y decir el mantra AOUM (Om). Todos los pensamientos pronto se irán, solo quedará el sonido del mantra y la paz.

Cómo terminar la meditación:

Cuando llega la comprensión de que te sientes mejor, terminamos la meditación. Primero, encienda lentamente sus ojos. Abra lentamente los párpados y mire su cronómetro. Si no han pasado los 20 minutos prescritos, trate de volver al estado de meditación, como se describió anteriormente;
Empezando por la parte superior de la cabeza, tonifique lentamente los músculos del cuerpo pasando una ligera tensión hacia abajo. En el curso de la onda de tensión tónica, activamos el oído y otras partes del cuerpo. Mueve tus extremidades. Siéntelos. Haz todo con mucho cuidado;
Cuando el cuerpo ha sentido todo, sólo entonces se abren los ojos. Abre tus párpados muy suavemente y siente lo hermoso que es el mundo que te rodea;
Cuando el cuerpo abandona el estado de meditación, todos los órganos vuelven a trabajar a una capacidad mucho mayor. Oyes mejor, ves más, hueles los sabores con más intensidad, etc.

¡Nota! En lugar del clásico mantra Om, se le puede dar individualmente su mantra personal, destinado a resolver sus problemas, o simplemente adecuado para usted.

La Meditación Trascendental es una técnica muy sencilla y natural para llevar la actividad mental a un estado de completa tranquilidad interior, proporcionando una profunda relajación mental y física.

No es una religión en el sentido habitual de la palabra, porque no depende de la creencia en su eficacia. La práctica de la MT no involucra creencias, dogmas o doctrinas, artículos de fe o ritos de culto. La tranquilidad interior es una experiencia humana universal y surge naturalmente porque el sistema nervioso puede funcionar normalmente en un estado equilibrado si no se lo perturba.

Beneficios de la Meditación Trascendental

El resultado de la tranquilidad es, en primer lugar, la eliminación del estrés severo debido al descanso adquirido. En segundo lugar, una persona entra en contacto con capas más profundas y creativas de su conciencia.

Esto no es un trance hipnótico o una mente vacía y desconectada. En contra. Durante la práctica, la mente permanece lista para cualquier actividad. Además, una persona sabe perfectamente bien lo que sucede a su alrededor, está internamente despierta, pero su cuerpo está en un estado de profundo descanso y su mente está en paz. En la etapa más profunda, la actividad de la mente se desploma por completo, pero el sujeto mismo permanece en clara conciencia. Es un estado de silencio interior, paz despierta. Se llama conciencia trascendental porque, en última instancia, es un estado de conciencia, y no inconsciente, cuando una forma de pensar más activa se vuelve trascendente, yendo hacia afuera, mientras la mente permanece despierta, pero en silencio.

El sujeto no intenta suprimir la actividad de la mente durante la práctica o durante el día. Durante la práctica, la mente desciende espontáneamente, sin esfuerzo, a un nivel de actividad más tranquilo. No hay necesidad de reprimir nada, necesitas ser plenamente consciente de lo que está sucediendo dentro y fuera.

La meditación independiente es una preparación para la actividad, y no una forma de escape de la realidad, es una anestesia no regulada que protege de las penalidades de la vida terrenal. La Meditación Trascendental refresca, revitaliza y purifica a la persona en su totalidad, ayudándola a aportar más esfuerzo creativo y energía al trabajo en el que está comprometida. Así, habiendo tomado una ducha por la mañana, no tenemos que pensar en ello en el resto del día para sentirnos limpios. Lo mismo ocurre con la práctica, utilizamos su técnica, cuyos resultados quedan espontáneamente en nosotros. No dependen de lo que pensemos de ellos. No dependen de la creencia en ellos, sino que dependen de las capacidades naturales del sistema nervioso, sujeto a una cierta cantidad de descanso, para recuperarse y eliminar el estrés.

Habiéndose acomodado cómodamente y cerrando los ojos, una persona practica durante 15-20 minutos dos veces al día. El momento más adecuado para ello es por la mañana y por la noche antes de las comidas. Antes de las comidas, porque el proceso de digestión y la práctica no van bien juntos. La meditación permite que el cuerpo encuentre la paz y la digestión activa el metabolismo y la energía del cuerpo. Durante el resto del día, nos olvidamos de la práctica, continuando con nuestras actividades normales, físicas, mentales o espirituales.

condiciones para la meditación

El efecto de la técnica MT se produce de forma automática, no depende de la imaginación sensual e intelectual ni de circunstancias externas. No hay uniformes de gala especiales, ropa o comida. Para las clases, estamos ubicados en un lugar bastante tranquilo y cómodo y tranquilamente nos ocupamos de nuestros asuntos. Por lo tanto, la MT es claramente diferente de todo lo que suele asociarse con la religión y los rituales religiosos. Sin embargo, puede tener un impacto significativo en la religiosidad de una persona.

La técnica consiste en pronunciar sin esfuerzo un sonido específico que es creativo en su efecto y, por elección, es puramente individual. La palabra "mantra" significa literalmente "medio de movimiento del pensamiento". Este es un sonido puro sin significado ni asociaciones, que calma la mente mientras permanece alerta y concentrado. Esto último es especialmente importante porque la meditación no es un estado en el que la mente pierde el foco y la voluntad de una persona está a merced de un impulso de pensamiento fugaz. El meditador controla independientemente el proceso y puede detenerlo fácilmente abriendo los ojos. Y también, a su propia discreción, el propio practicante puede distraerse y soñar despierto, o volver al uso correcto de los sonidos.

usando mantras

Un mantra no es una oración en el sentido habitual de ofrecer alabanza, súplica o adoración. Usamos el sonido para mantener nuestras mentes despiertas mientras el sonido mismo se desvanece hasta desaparecer por completo. En esta etapa más profunda de la meditación, que es la conciencia trascendental, se deja atrás el significado. Una vez que hemos alcanzado nuestro objetivo, salimos de esta posición.

En la práctica, no meditamos sobre un mantra, sino con un mantra. Incluso el sonido en sí mismo no penetra en la etapa más profunda de la trascendencia: se queda atrás. Es curioso que el uso de textos en MT no sea “repetición vacía” o incesante latido hipnótico en la cabeza.

Durante las clases, no recurren a cantar ningún texto solos o en grupo, lo que provoca una sensación de trance hipnótico, y con una gran multitud de personas: histeria colectiva. El uso del sonido en TM es completamente simple y natural. Es sólo un medio para un fin, no el fin en sí mismo. Esto es lo que usamos y luego dejamos cuando logramos la tranquilidad.

El mantra ayuda a la mente a elegir una imagen natural, un camino de movimiento en la dirección que más le convenga. La MT no es una técnica de concentración ni de meditación discursiva, ni de focalización en una imagen, porque todo ello lleva a la mente a una posición de mayor actividad y evita caer en el silencio silencioso. Debido a que el mantra es sonido puro, desprovisto de significado o significado concomitante, ninguna asociación específica puede distraer el intelecto y las emociones de una persona.

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¿Tiene enfermedades del sistema musculoesquelético?

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¿Dónde te gusta hacer ejercicio?

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¿Te gusta meditar?

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¿Tienes experiencia con el yoga?

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¿Tienes problemas de salud?

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Te adaptarás a las direcciones clásicas del yoga.

Hatha Yoga

Te ayudará:

Adecuado para ti:

ashtanga-yoga

Yoga Iyengar

Prueba también:

yoga kundalini
Te ayudará:
Adecuado para ti:

yoga-nidra
Te ayudará:

Bikram-yoga

yoga aéreo

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Determinar qué yoga es adecuado para usted?

Las técnicas para practicantes experimentados son adecuadas para usted

yoga kundalini- dirección de yoga con énfasis en ejercicios de respiración y meditación. Las lecciones involucran trabajo corporal estático y dinámico, actividad física moderada y muchas prácticas de meditación. Prepárese para el trabajo duro y la práctica regular: la mayoría de las kriyas y meditaciones deben realizarse durante 40 días diariamente. Tales clases serán de interés para aquellos que ya han dado sus primeros pasos en el yoga y les gusta meditar.

Te ayudará: fortalecer los músculos del cuerpo, relajarse, animarse, aliviar el estrés, perder peso.

Adecuado para ti: Video lecciones de kundalini yoga con Alexey Merkulov, clases de kundalini yoga con Alexey Vladovsky.

yoga-nidra- práctica de relajación profunda, sueño yóguico. Es una larga meditación en la pose de un cadáver bajo la guía de un instructor. No tiene contraindicaciones médicas y también es adecuado para principiantes.
Te ayudará: relajarse, aliviar el estrés, familiarizarse con el yoga.

Bikram-yoga- Se trata de un conjunto de 28 ejercicios que realizan los alumnos en una habitación climatizada a 38 grados. Debido al mantenimiento constante de la temperatura alta, aumenta la sudoración, las toxinas se eliminan del cuerpo más rápido y los músculos se vuelven más flexibles. Este estilo de yoga se enfoca solo en el componente de fitness y deja de lado las prácticas espirituales.

Prueba también:

yoga aéreo- El yoga aéreo, o, como también se le llama, "yoga en hamacas", es una de las áreas más modernas del yoga, que permite realizar asanas en el aire. El yoga aéreo se lleva a cabo en una sala especialmente equipada, en la que se cuelgan pequeñas hamacas del techo. Es en ellos donde se realizan las asanas. Tal yoga permite dominar rápidamente algunas asanas complejas y también promete una buena actividad física, desarrolla flexibilidad y fuerza.

Hatha Yoga- uno de los tipos de práctica más comunes, muchas direcciones de yoga de autor se basan en él. Adecuado tanto para principiantes como para practicantes experimentados. Las lecciones de hatha yoga te ayudan a dominar asanas básicas y meditaciones simples. Por lo general, las clases se llevan a cabo a un ritmo pausado e implican una carga predominantemente estática.

Te ayudará: familiarícese con el yoga, pierda peso, fortalezca los músculos, alivie el estrés, anímese.

Adecuado para ti: Video lecciones de hatha yoga, clases de yoga en pareja.

ashtanga-yoga- Ashtanga, que traducido significa "el camino de ocho pasos hacia la meta final", es uno de los estilos de yoga más difíciles. Esta dirección combina diferentes prácticas y representa una corriente interminable en la que un ejercicio fluye suavemente hacia otro. Cada asana debe mantenerse durante varias respiraciones. Ashtanga yoga requerirá fuerza y resistencia de sus seguidores.

Yoga Iyengar- Esta dirección de yoga lleva el nombre de su fundador, quien creó todo un complejo de salud diseñado para estudiantes de cualquier edad y nivel de formación. Fue el yoga Iyengar el primero que permitió el uso de dispositivos auxiliares (rodillos, cinturones) en el aula, lo que facilitó a los principiantes la realización de muchas asanas. El propósito de este estilo de yoga es promover la salud. También se presta mucha atención a la correcta ejecución de las asanas, que se consideran la base para la recuperación mental y física.

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Las direcciones progresivas se adaptan a ti

Te ayudará: relajarse, aliviar el estrés, familiarizarse con el yoga.

Prueba también:

Te ayudará: fortalecer los músculos del cuerpo, relajarse, animarse, aliviar el estrés, perder peso.

Adecuado para ti: Video lecciones de kundalini yoga con Alexey Merkulov, clases de kundalini yoga con Alexey Vladovsky.

Te ayudará: familiarícese con el yoga, pierda peso, fortalezca los músculos, alivie el estrés, anímese.

Adecuado para ti: Video lecciones de hatha yoga, clases de yoga en pareja.

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¡JUEGA DE NUEVO!

Sin embargo, el mantra no es una frase sin sentido tomada al azar. Precisamente porque no tiene significado semántico, no carece de sentido. Los mantras producen efectos muy específicos y, cuando se usan correctamente, beneficiosos. Estudios relevantes han mostrado resultados muy interesantes. Desde el momento en que una persona se incorpora a la práctica de la MT, comienzan a producirse profundos cambios fisiológicos, especialmente en la actividad del mesencéfalo.

De ello se deduce que los mantras utilizados en TM afectan el "cambio de velocidad" en el sistema nervioso. El efecto inmediato y directamente medible de esto es un orden mucho mayor en la actividad de las ondas, a veces este orden es tal que se llama alineamiento de ondas o sincronía. Este efecto está completamente ausente cuando los ensayos se realizan con sonidos aleatorios o sin sentido. Esta área de investigación es de particular interés si se asume que las tensiones mentales y emocionales profundas se manifiestan en forma de actividad errática del cerebro medio.

Por tanto, se equivoca quien piense que cualquier palabra escogida al azar puede ser un mantra. Es muy posible que otros sistemas, no solo la MT, puedan ayudar a encontrar descanso y paz, pero el efecto de los mantras en la MT es mucho más amplio en su rango, mucho más profundo. Los mantras utilizados en MT son absolutamente específicos, se utilizan para mantener la vitalidad y se eligen para este propósito, se seleccionan con respecto a su idoneidad individual para cada uno.

Usado apropiadamente, el mantra correcto es una parte integral de la técnica de MT. Esto es así porque permite que la mente se mueva sin esfuerzo hacia un campo de conocimiento más tranquilo y más amplio mientras permanece agudamente enfocada, centrada. Solo así los resultados serán creativos, fructíferos y resilientes, afectando positivamente tanto al individuo como al entorno. Esto también es muy importante porque, como sabemos, nuestros pensamientos y sentimientos influyen en los pensamientos y sentimientos de otras personas.

efecto espiritual

Se han realizado y publicado muchas investigaciones para no insistir ahora en los efectos físicos, psicológicos y fisiológicos de HM. Obviamente, si una persona vive una vida creativa y su bienestar mental y físico mejora todo el tiempo, entonces sus relaciones sociales y personales también deberían mejorar.

TM no quita a una persona del mundo. En contra. Aliviando el estrés y la ansiedad, liberándolo en gran medida de sus propios problemas y neurosis, le desata las manos para brindar más ayuda a otras personas. A medida que las nubes mentales y emocionales se despejan y nuestra conciencia del mundo se vuelve más clara, percibimos las necesidades de nuestros semejantes con mayor claridad y con mayor comprensión. Y cuanto más fuertes nos volvamos, liberándonos del miedo y enriqueciendo nuestro corazón con buenas cualidades, más útiles serán nuestros servicios. El amor crece naturalmente a medida que se despejan los caminos por los que fluye el amor.

TM potencia las posibilidades creativas en el sentido más amplio de este concepto, convirtiendo el campo de la actividad humana en un canal por el que las cosas buenas entran en el mundo. TM es meditación que conduce a la acción. No tiene nada que ver con dejar el mundo, todo lo contrario. Vivir es crecer, expandirse y realizarse. La MT permite que una persona comience a crecer de nuevo, en varias áreas a través de la meditación y una vida plena, y no recluida en sí misma. La meditación en sí misma podría llamarse retiro, llevar la mente de regreso a su fuente en profundidad y silencio, para que más tarde, como una flecha que tira de la cuerda de un arco, esta mente pueda, refrescada, romper y apresurarse a la actividad.

De hecho, los resultados se fortalecen en la acción, pero no en el retiro de la vida. Esto recuerda la antigua forma de teñir la tela, primero se sumerge en pintura, luego se cuelga al sol, bajo cuyos rayos casi se desvanece. Se sumerge de nuevo en pintura y se cuelga de nuevo al sol, y tantas veces, hasta que la tela deja de decolorarse. Es decir, el color de la tela no se volvería permanente si no se pusiera al sol. Me gusta esto, el propósito de la práctica es la vida cotidiana. Inicialmente, meditamos por nosotros mismos, pero los resultados no se limitan a nosotros.

Algunos creen que la MT puede conducir al reino de las experiencias "místicas", para llevar por el camino de los "vagabundeos espirituales". En realidad, la MT no tiene nada que ver con el misticismo, y no se amenazan "vagabundeos espirituales". Como ya se mencionó, no meditamos por el bien de la meditación en sí, y tampoco por el bien de ninguna experiencia especial o experiencias en el proceso, sino para influir en nuestra propia mente, cuerpo y actividades.

En cuanto a la experiencia personal recibida, es sumamente diversa, pues depende del tema, de si estamos cansados o alertas, tensos o tranquilos, hambrientos o llenos. Meditamos con mucha naturalidad, sin ideas ni expectativas originales. Siempre tenemos la oportunidad de volver a la paz interior y la tranquilidad, porque es el estado de paz mental más profundo que es más beneficioso. Todo lo demás es secundario. La tradición cristiana advierte acertadamente a las personas contra la búsqueda de una "experiencia mística" porque tal estado puede ser causado por varias razones, por ejemplo, el aumento del contenido de oxígeno en la sangre, ser un signo tanto de enfermedad como de salud.

Los cristianos pueden preguntar por qué necesitan MT. Algunos incluso acusan a sus seguidores de decir que la MT es “el único camino”, pero esta acusación es infundada, falsa. De hecho, afirmamos que la MT es la forma más sencilla y fácil de lograr la paz interior. Esto es especialmente beneficioso para el desarrollo espiritual porque la MT se puede practicar prácticamente en cualquier lugar y en cualquier momento.

Al discutir la influencia de la materia oscura en el desarrollo espiritual del hombre, debemos indicar qué significa aquí la palabra "espiritual". Por lo general, lo espiritual se entiende como algo que va más allá, va más allá de los límites del mundo físico, el mundo de la materia. Así, podemos decir que la conciencia trascendental es un concepto puramente espiritual, porque para experimentarla se debe ir más allá de la actividad mental, emocional y física. Pero, como ya hemos dicho, este estado es una propiedad humana natural.

Espiritual es nuestro ser más íntimo, nuestra verdadera naturaleza o verdadero yo. El beneficio de la MT es que nos permite volver fácilmente a un estado de calma mental, y cuando se alcanza, ayuda a eliminar el estrés que nos impide estar en este estado.

No nos "salvamos por nuestra cuenta". El esfuerzo no tiene cabida en la MT. Simplemente usamos la técnica sin esfuerzo, lo que ayuda a transferir la actividad mental a un estado de reposo. Es como bucear cuando se encuentra el ángulo correcto entre el cuerpo y la superficie del agua. No hay que empujar nada. Así como la fuerza de la gravedad nos atrae hacia el agua, la paz espiritual atrae la mente hacia lo trascendente.

En este estado de calma, es más probable que escuchemos la “voz suave y apacible” dentro de nosotros. Esto no significa que hayamos acercado a Dios a nosotros. Él ya está con nosotros. Contribuimos a la remoción de obstáculos que antes estaban en nosotros. Eliminaremos las barreras que hemos levantado entre nosotros y su presencia constante en nosotros.