El período de la adolescencia en niños de 15 a 16 años se caracteriza por un crecimiento óseo activo, cambios hormonales y un aumento del estrés mental. Para la maduración completa, el cuerpo necesita recibir vitaminas y minerales en su totalidad.
Todos los nutrientes deben obtenerse de los alimentos. Pero durante el período de transición, es bastante difícil controlar la nutrición del niño y proporcionarle una dieta equilibrada. En tales casos, puede recurrir a preparaciones farmacéuticas.
Averigüemos qué vitaminas se pueden usar, qué productos las contienen y qué complejos vitamínicos pueden elegir los adolescentes.
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Vitamina A o retinol necesario para un organismo en crecimiento, regula la síntesis de proteínas, que se requiere para la estructura del tejido óseo.
Además, este elemento es necesario para mantener la visión. Para los niños de 15 a 16 años, esto es especialmente importante, ya que pasan la mayor parte del tiempo frente a las computadoras. Con la falta de vitamina en el cuerpo de los adolescentes, hay un deterioro de la visión, una desaceleración en el crecimiento de los huesos y del cuerpo en general, sequedad y descamación de la piel, infecciones frecuentes y más. Para evitar la deficiencia de retinol y sus síntomas característicos, es necesario comer aceite de pescado, hígado, huevos, crema agria, queso, mantequilla, requesón, zanahorias, perejil, acedera.
A la edad de 15-16 años, las vitaminas aseguran el crecimiento y desarrollo del cuerpo. Vitamina D promueve la formación de tejido óseo y esquelético, así como la absorción de calcio, que es la sustancia principal para mantener la fortaleza de huesos y cartílagos. Este elemento contribuye a la protección de la inmunidad frente a infecciones y al mantenimiento del sistema nervioso. Si el cuerpo carece de esta vitamina, se observan debilidad y fragilidad de los huesos, caries y posibles trastornos nerviosos en los niños. Se encuentra en grandes cantidades en tales productos: arenque, hígado de cerdo y de res, mantequilla y yemas de huevo. Para suplir la falta de esta sustancia, basta con pasar al menos 15 minutos al aire libre con tiempo soleado, ya que se produce bajo la acción de la luz solar. Sirven para el metabolismo normal en un organismo en crecimiento, son proveedores de proteínas, grasas y carbohidratos. Obligatorio para un niño de 15-16 años son B9 y B12. Proporcionan los procesos asociados con el crecimiento y también son necesarios para el desarrollo y la división normales de las células. Fortalece el sistema inmunológico y favorece la absorción de otras vitaminas.
Los adolescentes necesitan 70-80 mg de vitamina C por día Debido a la falta de esta sustancia, el niño comienza a enfermarse con más frecuencia y se cansa más rápido. La deficiencia también se manifiesta por la sensibilidad y vulnerabilidad de las encías. Una gran cantidad de la vitamina se encuentra en los escaramujos, las grosellas negras, los pimientos dulces, el kiwi y el espino amarillo. Toronja) y repollo (Bruselas, brócoli, coliflor, col roja) también son una fuente de ácido ascórbico. Combate los radicales libres, reduce el número de células dañadas, es indispensable durante el desarrollo sexual. Se encuentra en el pescado (perca, salmón, anguila), sémola de cebada, frutos secos (avellanas, anacardos, cacahuetes, almendras, pistachos) y frutos secos (albaricoques secos y ciruelas pasas). Vitamina PP promueve el crecimiento de los tejidos y convierte las grasas en azúcar y energía, que es tan necesaria a la edad de 15-16 años. Se puede obtener de hígado de res, cerdo, pollo, pescado, patatas, tomates. Tarifa diariaPara chicos:
Para chicas:
Para mantener normal la cantidad requerida de vitaminas, la dieta diaria de un adolescente debe incluir:
Los adolescentes que practican deportes necesitan una dosis doble de vitaminas y nutrientes. Descripción general de los complejos vitamínicos.A menudo, los padres no pueden controlar qué tan bien comen sus hijos en la escuela y en el hogar. Esto puede conducir al beriberi, la falta de una u otra vitamina. La solución a este problema puede ser el uso de complejos vitamínicos de una farmacia.
Las farmacias ofrecen una amplia gama de preparaciones vitamínicas para el grupo de edad de 15 a 16 años. Tienen diferente composición y propósito. Por lo tanto, la elección del complejo debe hacerse solo por recomendación de un médico. Más adelante consideraremos cómo elegir los complejos vitamínicos, cuáles son los mejores, en qué consisten y cómo usarlos. Para el crecimientoBajo tales vitaminas entienden. Entre ellos se distinguen los elementos D, A, C y B. Puede nombrar tales preparaciones de vitaminas:  Para el desarrollo de la memoria y el cerebro.Los estudiantes de secundaria están sujetos a un estrés mental y nervioso significativo, están preocupados por los planes para el futuro, por lo que necesitan multivitaminas adicionales. Los complejos desarrollados mejoran los procesos metabólicos, la concentración y la memoria. |
Para fortalecer el sistema inmunológico y elevar la vitalidad general en general.
Pero el favorito para mí sigue siendo la marca americana VITRUM.
Aunque el código de barras del tarro de vitaminas indica que el producto se fabricó en Francia...
Una vez más fui a la farmacia por un complejo vitamínico para mi hija mayor, que recientemente había tenido una miocarditis aguda, nuevamente elegí este fabricante.
Esta vez me decidí por VITRUM Teenager:
Y aunque el embalaje está marcado:
niños de 12 a 18 años,
y mi hija cumplirá 11 años solo en marzo, decidí que esas vitaminas le irían bien.
Efecto farmacológico:
Vitrum Teenager es necesario para la normalización de todas las funciones corporales durante el período de crecimiento intensivo y pubertad. Protege contra las influencias ambientales nocivas. Es necesario en caso de violación de la dieta, con desequilibrio y / o desnutrición.
Propongo considerar este complejo con más detalle.
Así, el empaque de cartón se estiliza “debajo de los jeans”, aparentemente diseñado para atraer a los adolescentes.
Bueno, parece original.
Por 30 tabletas en una farmacia, dispuse 481 rublos.
El precio, por supuesto, es bastante alto, pero el efecto lo vale.
Por ejemplo, las vitaminas anunciadas Supradin costaron el doble, y ni yo ni mi hija notamos el efecto de ellos.
Dentro de la caja de cartón hay un bote de plástico sellado en polietileno e instrucciones:
El frasco tiene una tapa a prueba de niños.
También un muy buen dispositivo que siempre acompaña a los productos Vitrum:
Debajo de la tapa hay una membrana de aluminio, otra garantía de que las vitaminas son genuinas:
Habiendo superado todos estos obstáculos, finalmente llegamos a las mismas vitaminas:
Las tabletas en sí son grandes, tienen un olor a cacao y chocolate, mezclado con un fuerte olor a vitaminas.
Este mismo olor al principio avergonzó mucho a mi hija. Por su culpa, ella se negó a tomar estas vitaminas.
En mi opinión, el fabricante fue demasiado lejos con los sabores, no se pudieron haber agregado. ¿Qué pasa con aquellos a los que no les gusta el olor a cacao?
La primera vez aplasté la tableta con un cuchillo, lo cual, por cierto, fue difícil, ya que la tableta es bastante dura:
Luego, de alguna manera logré persuadir a mi hija para que lo aceptara por completo.
Grupo farmacoterapéutico: multivitaminas y multiminerales.
Propongo considerar la composición en detalle.
Está indicado tanto en la caja de cartón como en el propio banco, y en las instrucciones:
Por tradición, lo compararé con las normas para adolescentes de 12 a 18 años:
La mesa la hice yo.
Tomé la asignación diaria promedio para adolescentes de ambos sexos en el rango de edad de 11 a 18 años, por lo que los datos sobre la necesidad son muy promedio, pero creo que el panorama general es claro.
De la tabla podemos concluir que el medicamento cubre completamente la necesidad de vitaminas. Pero con los minerales, las cosas son peores.
No sé por qué Vitrum se arrepintió de reportar minerales, porque en algunos indicadores la diferencia va por momentos… ¿Quizás esto se deba a que los adolescentes deben obtener minerales de los alimentos? ¿Por qué hay suficientes vitaminas?
En general, la composición siguió siendo un misterio para mí, lo principal es que resultó ser efectiva para mi hijo.
Basado en mi experiencia de escribir reseñas sobre complejos de vitaminas y minerales y me encanta profundizar en composiciones , concluyo que Vitrum se mantiene en las posiciones de liderazgo, incluso a pesar de una pequeña cantidad de minerales.
También se adapta a la conveniencia de tomar: 1 tableta por día. Mi hija lo tomó por la mañana después del desayuno.
Satisface y una lista bastante extensa de vitaminas y minerales.
Por ejemplo, elementos como el selenio, el cromo, el molibdeno y el zinc no se encuentran en todos los complejos.
Aquí está la instrucción en su totalidad:
Indicaciones para el uso: Prevención de la deficiencia de vitaminas y minerales en niños y adolescentes: durante el período de crecimiento y desarrollo intensivo, incluso en niños debilitados o con frecuencia enfermos; con mayor estrés físico y emocional (el período de aprobación de exámenes, discusiones activas); vivir en un ambiente hostil.
También hay contraindicaciones:
Hipersensibilidad a alguno de los componentes del fármaco, hipervitaminosis A y D.
Creo que pocos discutirán el hecho de que la vida de los adolescentes modernos, así como de los adultos, esté bajo la influencia del estrés constante y un entorno no muy favorable.
Mi hija, además de las cargas escolares, también tiene una carga adicional en forma de cursos de inglés. Y no se puede llamar correcta a su nutrición, a pesar de todos mis esfuerzos, ella tiene una idea peculiar de lo delicioso y lo saludable.
Y, a pesar de que vivimos en el sector privado, en invierno realmente no puedes echarla a la calle sin una necesidad especial. Como la mayoría de los adolescentes de hoy, sus amigos más cercanos son un teléfono inteligente y una tableta. Y sí, hay contactos en la escuela, donde no todos los alumnos responsables se quedan en casa con gripe y resfriados.
Complejo de vitaminas y minerales Vitrum Teenager Empecé a dárselo en Nochevieja. Comprado para el resto de los niños. Elogio de los osos.
Ahora tanto el mayor como el mediano y el menor terminaron de beber sus vitaminas, y ninguno se enfermó.
Además, puedo notar que por la mañana mi hija se levanta a la escuela sin ningún problema, despierta a su madre, que suele escribir reseñas hasta tarde, y luego no puede despertar.
Por lo general, el mayor no tiene problemas para madrugar.
De lo contrario, no noté ninguna vitalidad y energía especiales en ella, todavía se cansa rápidamente en la escuela y se acuesta temprano. Pero creo que así es como pasamos la era de transición.
El fabricante Vitrum Teenager también advierte sobre posibles efectos secundarios:
Las reacciones alérgicas a los componentes de la droga son posibles. Es posible teñir la orina en un color amarillo intenso, que no es peligroso, ya que se debe a la presencia de riboflavina en la composición de la droga.
Mi hija no tuvo efectos secundarios.
Por lo tanto, se recomienda el complejo Vitrum Teenager. Por el momento, para mí, este es uno de los mejores complejos de vitaminas y minerales para adolescentes.
Aunque un par de puntos no me quedan claros: por qué el código de barras no coincide con la información de la etiqueta y por qué se subestiman tanto las dosis de minerales.
Quizás, a los 15 años, elegiré algún otro complejo vitamínico para mi hija, pero para niños menores de 14 años en invierno, creo que Vitrum Teenager es uno de los mejores en términos de precio y efectividad.
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Traigo a su atención mis otras reseñas sobre vitaminas y suplementos dietéticos, probadas por mí y mi familia.
Las revisiones de vitaminas proporcionan tablas de comparación con las cantidades diarias recomendadas.
Estadísticamente, el período de la adolescencia (teenager) abarca la edad de 10 a 19 años. En este momento, los procesos de desarrollo físico y mental son especialmente activos, por lo que no puede prescindir de un suministro constante de las sustancias necesarias. La falta de vitaminas durante los cambios fisiológicos cardinales amenaza con graves problemas de salud.
Los adolescentes a menudo sufren dolores de cabeza, insomnio, aumenta la fatiga, la presión arterial se vuelve inestable, desaparece el apetito y disminuye la concentración. Es importante que los padres comprendan la condición del niño y mantengan su salud. Es muy apropiado tomar complejos vitamínicos. Nuestros expertos han clasificado los mejores para la adolescencia temprana o tardía.
Para cualquier padre adecuado, es evidente que las vitaminas para niños a partir de los tres años diferirán en su composición y eficacia de aquellos complementos destinados a lactantes o escolares. Por esta razón, es imposible determinar las mejores vitaminas para niños; todo esto es muy individual. Solo puede intentar encontrar aquellos que contienen un mínimo de sabores y colorantes, rara vez causan alergias y otros efectos secundarios (según las revisiones) y al mismo tiempo no son muy costosos.
Por supuesto, no puede confiar solo en los consejos de amigos y su propia intuición. Primero se debe mostrar al niño al médico y analizarlo para determinar exactamente qué sustancias le faltan y si le falta algo, en qué se debe trabajar. Si se supone que debe tomar complejos multivitamínicos, entonces no tiene que preocuparse mucho: el cuerpo del niño simplemente "sacará" lo que necesita del suplemento y desechará el resto. Pero si se prescriben monopreparaciones: vitaminas A, E, D y K, la dosis debe observarse estrictamente. Estas sustancias liposolubles tienden a acumularse en los tejidos, lo que puede provocar hipervitaminosis y el desarrollo de efectos secundarios no deseados.
Por lo tanto, lo más importante al elegir es evaluar no el costo y la marca de las vitaminas, el grado de publicidad y popularidad, sino su composición y proporción de componentes. También es importante observar estrictamente la dosis y el esquema de suplementación, de lo contrario no se pueden evitar las complicaciones.
Y el último matiz es el problema actual. Si al bebé le va bien, pero se notan deficiencias visuales, entonces debe comprar complejos especiales para que él soporte la mirilla. Si el bebé se resfría con frecuencia, se necesitarán suplementos que actúen para activar el sistema inmunológico. Un niño pequeño en edad escolar que ha recibido una gran carga mental necesitará una composición completamente diferente del complejo vitamínico. Cuáles son las mejores vitaminas para niños de 7 años, qué darle a un bebé de un año, qué suplementos para mejorar la visión, a continuación.
Indicaciones y contraindicaciones para tomar complejos vitamínicos.
En la adolescencia, debido al alto estrés emocional, mental y físico, las defensas del cuerpo a menudo sufren, por lo que las vitaminas para la inmunidad de los adolescentes serán especialmente útiles: ácido ascórbico, E, A, D. Además, a menudo se prescriben complejos equilibrados con sustancias orgánicas. a adolescentes con:
- nutrición irracional;
- rezagado en el crecimiento del niño (en comparación con sus compañeros);
- para restaurar el cuerpo después de una larga enfermedad;
- deficiencia estacional de nutrientes;
- deportes activos;
- falta de apetito o digestibilidad reducida de los nutrientes;
- estrés, sentimientos fuertes, depresión;
- vivir en áreas ecológicas desfavorables;
- tratamiento a largo plazo con antibióticos o medicamentos hormonales.
Las únicas contraindicaciones serias para tomar dichos suplementos alimenticios orgánicos son la hipersensibilidad a los ingredientes de la composición del medicamento y la sobresaturación del cuerpo con retinol o calciferol. Para no dañar a su hijo, debe consultar con un pediatra antes de comprar. Según los resultados de las pruebas, el médico podrá determinar qué vitaminas faltan y recomendará el mejor suplemento dietético.
Qué vitaminas son mejores para dar: una descripción general de las populares
Los complejos multivitamínicos más populares para menores de 14 años son:
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Nombre y formulario de autorización |
Edad de uso |
Composición |
Características y Beneficios |
Dosis diaria para adolescentes/porciones por envase |
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Kinder Biovital |
Desde el primer año de vida |
10 vitaminas 3 minerales |
La forma de gel es fácil de usar. El aditivo tiene olor y sabor a frutas. Se puede utilizar en el tratamiento de la estomatitis. |
10 g / 17,5 raciones por paquete |
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Vitrum Junior (tabletas masticables) |
De 7 a 14 años |
13 vitaminas 10 minerales |
El suplemento contiene un alto contenido de magnesio, calcio y fósforo. El complejo estimula el desarrollo mental y fortalece el sistema inmunológico. |
1 tableta / 60 porciones por paquete |
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Multi-pestañas Adolescente (tabletas masticables) |
De 11 años a 17 años |
11 vitaminas 7 minerales |
El complejo tiene un alto contenido de yodo. El suplemento activa las defensas del organismo y ayuda en la recuperación de enfermedades. |
1 tableta / 30 o 60 porciones por paquete |
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Sana Sol para adolescentes (tabletas masticables) |
De 11 a 17 años |
11 vitaminas y 10 minerales |
Agradable sabor a fresa. Tiene una alta dosis de vitamina D. |
1 tableta / 40 porciones por paquete |
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Pikovit Fuerte 7+ (tabletas recubiertas) |
De 7 años a 14 años |
11 vitaminas |
Buen sabor a mandarina. No contiene azúcar. |
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Supradin Niños Júnior (tabletas masticables) |
De 5 años a 13 años |
12 vitaminas 9 minerales |
Debido a la presencia de colina en la composición, el suplemento tiene un efecto positivo sobre la función cerebral. Agradable sabor cítrico. |
Hasta 11 años - 1 tableta, mayores de 11 años - 2 tabletas / 30 o 50 porciones por paquete |
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Colegial del alfabeto (tabletas masticables) |
De 7 a 14 años |
13 vitaminas 10 minerales |
Diseñado con compatibilidad entre vitaminas y minerales. Tiene un buen efecto sobre la capacidad de trabajo, la inmunidad y la resistencia del niño al estrés. |
3 tabletas / 20 porciones por paquete |
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(tabletas masticables) |
10 vitaminas |
Agradable sabor cítrico y forma animal. Normaliza los procesos metabólicos, aumenta las defensas. |
Hasta 12 años - 2 comprimidos, mayores de 12 años - 2-3 comprimidos / 15 o 50 porciones por paquete |
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centro infantil (tabletas masticables) |
De 4 a 12 años |
13 vitaminas 5 minerales |
El suplemento ayudará con la desnutrición y la inmunidad reducida. El complejo apoya el desarrollo mental y la formación del esqueleto. Las tabletas no contienen colorantes ni azúcar. |
1 tableta / 30 porciones por paquete |
Los adolescentes mayores de 14 años compran con mayor frecuencia tales complejos vitamínicos:
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Nombre y formulario de autorización |
a que edad lo toman |
Composición |
Características y Beneficios |
Dosis para adolescentes y número de porciones por paquete |
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Vitrum adolescente (tabletas masticables) |
De 14 años a 18 años |
13 vitaminas 11 minerales |
Las tabletas tienen sabor a chocolate. El suplemento contiene una gran cantidad de calcio, magnesio y fósforo para apoyar el sistema musculoesquelético de un adolescente. Por la presencia de vitaminas E, A, C y del grupo B, así como de selenio y zinc, previene la aparición de acné. El suplemento normaliza los procesos metabólicos y ayuda con la sobrecarga psicoemocional durante el período de exámenes. El medicamento compensa las deficiencias nutricionales con una dieta monótona y desequilibrada. |
1 tableta por día / 60 porciones por paquete |
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alfabeto adolescente (tabletas masticables) |
De 14 años a 18 años |
13 vitaminas 10 minerales |
En el desarrollo de este complejo, se utilizaron recomendaciones científicas sobre la interacción de sustancias útiles entre sí. El medicamento se prescribe durante el período de preparación para los exámenes y al visitar secciones deportivas. Los componentes principales de una tableta de vainilla blanca son calcio y vitamina D. De una tableta naranja, un adolescente recibirá valiosos antioxidantes. El ingrediente principal de las píldoras de cereza es el hierro. No hay conservantes, colores sintéticos y sabores en las tabletas. |
3 tabletas por día en cualquier orden / 20 porciones por paquete |
Además, los niños de 15 años en adelante pueden seguir dándoles Kinder Biovital, Jungle, Pikovit Forte, VitaMishki y Multi-tabs Teenager.
3 Zdravcity Complejo de vitaminas y minerales de A a Zn
El precio más asequible País: Rusia Precio medio: 169 rublos. Calificación (2019): 4.8
El siguiente participante en nuestra calificación es un producto doméstico de la empresa rusa Zdravcity. Una composición adecuadamente seleccionada de 13 vitaminas y 10 minerales cubre todas las necesidades de un cuerpo adolescente en sustancias biológicamente activas. Cada tableta del complejo contiene la norma diaria de riboflavina, ácido fólico, calcio, magnesio, compuestos de hierro, así como tocoferol, betacaroteno y otros elementos vitales para el bienestar de un niño de 7 a 14 años.
La duración recomendada de ingreso es de 1 mes. Para prevenir el beriberi, durante el período de recuperación después de una enfermedad, o simplemente para mantener la inmunidad durante las epidemias de resfriado, es suficiente usar 1 pastilla, que desea masticar directamente durante las comidas. El aditivo tiene un agradable sabor a cereza y, según los padres, es del agrado de la mayoría de los pacientes jóvenes.
Las mejores vitaminas para los primeros años de la adolescencia
Los niños y niñas de 10 a 14 años se clasifican como adolescencia temprana. Este es un período de crecimiento activo. Sobre todo, este proceso afecta los huesos tubulares, se forman el tórax y las extremidades. Los órganos internos también están reestructurando su trabajo. Los adolescentes necesitan un complejo completo de vitaminas y minerales ahora más que nunca.
Vitrum Junior
El complejo multivitamínico estadounidense Vitrum Junior ocupa la primera posición en el ranking. Contiene 13 vitaminas y 10 componentes minerales. Este medicamento es muy apropiado para su uso por adolescentes durante el crecimiento activo, así como con un mayor estrés físico y / o mental.
Forma de liberación Vitrum Junior - tabletas masticables. Son de color marrón claro o más cerca del naranja con parches. Su olor es ligero, afrutado, porque la composición contiene un sabor a naranja/piña. El gusto es agrio. Mastique el medicamento para niños de 7 a 14 años, 1 tableta por día durante la comida principal.
Los padres en las revisiones señalan que con Vitrum Junior sus hijos adolescentes se sienten muy bien, incluso con un mayor estrés mental en la escuela o físico en las secciones deportivas. Nuestros expertos han incluido Vitrum Junior en la calificación porque tiene una composición equilibrada y es bien tolerado por los adolescentes. Gracias a este complejo, los organismos jóvenes se desarrollan orgánicamente y también se enferman menos.
Ventajas
- composición equilibrada;
- agradable sabor, aroma;
- vigorizar, fortalecer el sistema inmunológico.
desventajas
- permanecer como un grano en la boca cuando se mastica.
Pikovit Forte
El complejo multivitamínico Pikovit Forte obtuvo el segundo lugar en la calificación. La droga es producida en Eslovenia por la compañía farmacéutica Krka. Pikovit Forte contiene 11 vitaminas. Son adecuados para adolescentes que experimentan una mayor actividad física. Son especialmente necesarios para aquellos apasionados por los deportes. Y también con atención distraída en el contexto de cargas pesadas durante el proceso educativo.
Pikovit Forte está disponible en comprimidos recubiertos de color naranja claro o naranja oscuro. Tienen un sabor agridulce, pero a medida que se disuelven, gradualmente se vuelven amargos. A los niños a partir de los 7 años se les receta 1 tableta 1 vez al día después de las comidas. Se absorbe, pero si, debido a la amargura, no es posible lograr una disolución completa, el residuo se traga con agua.
Los padres elogian a Pikovit Forte en sus reseñas por el hecho de que con este complejo sus hijos adolescentes mejoran notablemente el rendimiento escolar, se despiertan más fácilmente por la mañana y se sienten alegres durante todo el día. Pikovit forte se ha ganado su puesto en el ranking porque tiene una composición descargada, pero a la vez está potenciada con vitaminas del complejo B, imprescindibles cuando el sistema nervioso del adolescente está en modo de alta carga.
Ventajas
- composición no sobrecargada con un buen contenido de vitaminas B;
- ayudar a hacer frente a la fatiga mental y física;
- no causar reacciones alérgicas.
desventajas
- cuando se reabsorbe, aparece un sabor amargo.
Gragea mágica Supradin Kids
El tercer lugar en el ranking fue para el suplemento dietético suizo Supradin Kids Magic Dragee. Es un complejo equilibrado de vitaminas complementado con yodo y zinc. El fabricante posiciona su producto como uno que da una carga de salud y fuerza.
La gragea mágica de Supradin Kids es un caramelo masticable multicolor oblongo. Pueden tener sabor a naranja, limón o fresa. Los colorantes alimentarios, los sabores presentes en la composición son naturales. El producto rara vez provoca alergias. Los niños mayores de 7 años deben masticar 1 comprimido 3 veces al día durante las comidas principales.
Las opiniones sobre la gragea mágica Supradin Kids son en su mayoría positivas. A los adolescentes les encanta que estas vitaminas sepan a caramelo. Y los padres notan que durante su uso, los niños se vuelven más activos, organizados, mejoran su estado de ánimo y su rendimiento escolar. Nuestros expertos han incluido el suplemento dietético Supradin Kids en la calificación, ya que fortalece significativamente el sistema inmunológico de un adolescente. Con estas vitaminas, cualquier resfriado pasa muchas veces más rápido.
Ventajas
- contienen yodo;
- deliciosas grageas masticables;
- no cause reacciones alérgicas;
- mejorar el bienestar físico general de un adolescente.
desventajas
- debe tomarse tres veces al día.
Doppelhertz Kinder
El suplemento dietético alemán Doppelgerz Kinder ocupa el cuarto lugar en el ranking. El complejo contiene 10 vitaminas, zinc, yodo. Buen coadyuvante para el mantenimiento de la fortaleza física y emocional en adolescentes, especialmente propensos a resfriados frecuentes.
Estas multivitaminas vienen en forma de gomitas. Vienen en sabores de naranja o frambuesa. El complejo no contiene colorantes ni conservantes artificiales. Se recomienda a los adolescentes mayores de 11 años masticar 1 gominola dos veces al día durante las comidas principales.
En sus revisiones, los padres notan que con la adición de Doppelherz Kinder, el apetito de sus hijos mejora notablemente y prácticamente no se enferman. Este complejo multivitamínico merece estar en el ranking, porque tiene una composición equilibrada, no tiene componentes nocivos y es bien tolerado por los adolescentes. Además tienen precios bastante atractivos.
Ventajas
- componentes óptimos de la composición;
- deliciosas mermeladas;
- mejorar el apetito, vigorizar;
- aumentar las defensas del organismo.
desventajas
- pueden ocurrir reacciones alérgicas.
Univit Niños
Otro complejo vitamínico alemán, Univit Kids, ocupa el quinto lugar en el ranking. Suplemento dietético contiene 8 vitaminas. Univit Kids tiene un efecto de fortalecimiento general en el cuerpo de los adolescentes. Dado que los suplementos dietéticos contienen colorantes y sabores naturales, es probable que no provoquen una reacción alérgica.
La forma de liberación de Univit Kids son pastillas masticables que se asemejan a figuras de dinosaurios. El producto es similar a la mermelada dulce de frambuesa o naranja. Los niños a partir de 7 años deben masticar 1 pastilla 2 veces al día con las comidas. Dado que la composición contiene jarabe de glucosa y azúcar, este complemento alimenticio está contraindicado para adolescentes con diabetes o con tendencia a la obesidad.
Mantener la salud es una de las principales tareas diarias de toda persona, especialmente de un adolescente. A la edad de 11 a 18 años, los procesos de desarrollo físico y mental son especialmente activos, por lo que no puede prescindir de un suministro constante de las sustancias necesarias. La falta de vitaminas amenaza con graves problemas de salud.
Los complejos útiles pueden ayudar a superar las dificultades asociadas con la maduración de género, los cambios hormonales, la nutrición y las situaciones estresantes. Los fondos probados se venden, por regla general, solo en farmacias. Sin embargo, su diversidad puede confundir incluso a los compradores más "expertos". Para determinar la elección de las vitaminas, recomendamos utilizar una serie de criterios:
- La herramienta debe estar hecha específicamente para la adolescencia. Las vitaminas para adultos no funcionarán.
- El complejo debe corresponder a la edad del niño y su condición física. Las preparaciones se seleccionan por edad (adolescente más joven o mayor). Pueden estar destinados a combatir problemas específicos del organismo: disminución de la visión, sobrepeso o, por el contrario, su carencia, diabetes y otros.
- Prestamos especial atención a la composición. Los niños menores de 18 años necesitan recibir diariamente elementos como: calcio, magnesio, fósforo, zinc, cobre y hierro.
- Es deseable que las vitaminas sean hipoalergénicas.
- Es necesario comprar el suplemento exclusivamente en farmacias, el fabricante debe ser popular y con buena reputación.
Para determinar los mejores productos, además de las características enumeradas, estudiamos las opiniones de los clientes habituales. Con base en ellos y en la opinión de expertos, seleccionamos los complejos vitamínicos más famosos y probados, que se ubicaron en la clasificación según la edad de los adolescentes.
Hay contraindicaciones. Consulte con su médico.
Las mejores vitaminas para adolescentes de 7 a 14 años.
Entre los 7 y los 14 años, un niño experimenta grandes cambios en el cuerpo. Su físico comienza a tomar forma, se enfrenta a la pubertad, la carga de trabajo aumenta en la escuela. Todo esto afecta negativamente la salud de un adolescente. Los médicos recomiendan apoyar el cuerpo con complejos vitamínicos.
4 VITUS Robusto
Una excelente opción para aumentar las funciones protectoras del organismo
El país: República de Bielorrusia
Precio medio: 194 rublos.
Calificación (2019): 4.7
Las vitaminas "VITUS Krepysh" se recomiendan principalmente para niños y adolescentes a partir de 7 años, cuyas funciones protectoras del cuerpo se encuentran debilitadas. Además del hecho de que el complejo tiene un efecto positivo en la inmunidad del niño, su uso regular (el curso promedio es de al menos 1 mes) ayuda a asimilar mejor el plan de estudios escolar, estimula la memoria y aumenta la eficiencia durante un período de rápido crecimiento.
En sus reseñas, los compradores destacan la composición natural de este suplemento dietético. La ausencia de colorantes, sabores artificiales y edulcorantes hace posible utilizar "VITUS Krepysh" para apoyar la salud de los niños propensos a las alergias. La droga está disponible en forma de paletas que se disuelven rápidamente en agua. Un paquete contiene 18 tabletas blancas. Sabor - neutral, agrio. Si es necesario, puede agregar un poco de azúcar a la solución.
3 Zdravcity Complejo de vitaminas y minerales de A a Zn
El precio más asequible
País Rusia
Precio medio: 169 rublos.
Calificación (2019): 4.8
El siguiente participante en nuestra calificación es un producto doméstico de la empresa rusa Zdravcity. Una composición adecuadamente seleccionada de 13 vitaminas y 10 minerales cubre todas las necesidades de un cuerpo adolescente en sustancias biológicamente activas. Cada tableta del complejo contiene la norma diaria de riboflavina, ácido fólico, calcio, magnesio, compuestos de hierro, así como tocoferol, betacaroteno y otros elementos vitales para el bienestar de un niño de 7 a 14 años.
La duración recomendada de ingreso es de 1 mes. Para prevenir el beriberi, durante el período de recuperación después de una enfermedad, o simplemente para mantener la inmunidad durante las epidemias de resfriado, es suficiente usar 1 pastilla, que desea masticar directamente durante las comidas. El aditivo tiene un agradable sabor a cereza y, según los padres, es del agrado de la mayoría de los pacientes jóvenes.
2 MULTIPESTAÑAS JUNIOR
Herramienta universal. Mejora el bienestar y no es adictivo
País: Italia
Precio medio: 659 rublos.
Calificación (2019): 4.9
Las pastillas masticables "Multi-tabs Junior" tienen un agradable sabor afrutado y ayudan a mantener el equilibrio de nutrientes en el cuerpo humano en el nivel adecuado. Este es un medicamento universal que puede ser utilizado tanto por niños como por adultos, basta con ajustar la dosis de acuerdo con la edad del paciente. Para adolescentes de 10 a 11 años, la norma es 1 mesa. por día. El resultado máximo se manifiesta después de 30 días de ingreso, luego de lo cual puede tomar un descanso y, si es necesario, repetir el tratamiento.
A juzgar por las revisiones de los padres, "Multi-tabs Junior" puede tener un efecto muy positivo en el bienestar del niño. Después del curso de un mes, la mayoría de los escolares se volvieron menos susceptibles a las enfermedades virales estacionales. Además, la fatiga de los niños disminuyó y el entorno emocional general mejoró. Las vitaminas no son adictivas y no tienen efectos secundarios. En algunos casos, pueden ocurrir reacciones alérgicas asociadas con la intolerancia individual a los componentes del complejo.
1 Supradin Niños Júnior
mejor reparto
País: Alemania
Precio medio: 636 rublos.
Calificación (2019): 5.0
Una de las drogas populares que se ganó el amor de los compradores es Supradin. Además de los elementos principales, incluye minerales y lecitina, sin los cuales algunas reacciones químicas a nivel celular son simplemente imposibles. Gracias a la licetina, se normaliza el trabajo de los sistemas nervioso, digestivo y cardiovascular. Esta es la principal ventaja de Supradin sobre complejos similares.
La colina mejora la actividad cerebral. El calcio es responsable del sistema musculoesquelético, las sustancias Omega-3 contribuyen al correcto desarrollo intelectual y psicoemocional. Se nota que el remedio restaura la fuerza, mejora el estado de la piel, el cabello y las uñas y compensa la falta de vitaminas. La alergia a la droga es rara. Algunos padres dicen que nunca han visto un mejor complejo de apoyo.
Las mejores vitaminas para adolescentes de 14 a 16 años.
El organismo de un adolescente de 14 a 16 años se encuentra en un período de crecimiento activo. Necesita una ingesta diaria de vitaminas A, B, C y D. Por lo tanto, vale la pena elegir complejos que necesariamente contengan estos elementos en grandes cantidades. Los más populares de ellos se presentan a continuación.
4 ACTIVO COMPLIVIT
La composición más equilibrada. Esquema de recepción simple
País Rusia
Precio medio: 382 rublos.
Calificación (2019): 4.7
El remedio multivitamínico ruso "Complivit Active 7+" se desarrolló teniendo en cuenta todas las necesidades de los niños de 7 a 14 años. La base del complejo es una combinación equilibrada de retinol (vitamina A), vitaminas B (tocoferol, tiamina, riboflavina) y ácido ascórbico. El medicamento está disponible en forma de tabletas, que se toman por vía oral, 1 pc. un día después de las comidas (a menos que el médico haya recetado un régimen de tratamiento diferente).
"Complivit Active" está recomendado para adolescentes que sufren las consecuencias de una dieta inadecuada, experimentan un mayor estrés mental y físico o viven en regiones con condiciones ambientales desfavorables. La única contraindicación es la presencia de reacciones alérgicas a los componentes que componen las vitaminas, así como un mayor contenido de calcio y hierro en el cuerpo del niño.
3 Alfabeto Colegial
Precio aceptable
País Rusia
Precio medio: 360 rublos.
Calificación (2019): 4.8
Las tabletas masticables se recomiendan para escolares de 12 a 13 años. Una fórmula especial aumenta la eficiencia y la inmunidad, fortalece el sistema nervioso y ayuda a soportar la actividad física. El complejo diario se divide en 3 dosis: mañana, tarde, noche. Cada tableta tiene una composición específica que el cuerpo absorbe rápida y fácilmente.
El alfabeto no contiene fragancias ni colorantes. En las reseñas, esto se señala como una virtud. Gracias a las vitaminas A, B, C incluidas en la composición, el medicamento es adecuado para la prevención de la anemia, el raquitismo y las enfermedades dentales. Hay contraindicaciones, se indican en la anotación. No se debe permitir una sobredosis. De lo contrario, el complejo vitamínico brinda asistencia tangible a un adolescente en un período difícil.
2 Pikovit Fuerte 7+
Las mejores vitaminas seguras. Aumento de la concentración de vitamina B.
País: Eslovenia
Precio medio: 317 rublos.
Calificación (2019): 4.9
Las multivitaminas están diseñadas para niños con mucha fatiga. Excelente ayuda con la disminución de la concentración y la pérdida del apetito, durante el beriberi estacional, con un mayor esfuerzo físico. A veces se prescriben como una fuente adicional de elementos útiles en terapias complejas. Se distinguen por un alto nivel de vitaminas B. No contienen azúcar, tienen un agradable sabor a mandarina.
Los padres están contentos con el suplemento. Me gusta que no causa efectos secundarios. En las revisiones, escriben que después de tomar Pikovit, la condición de los niños mejoró notablemente. Se enferman con menos frecuencia, la memoria ha mejorado, la fatiga ha disminuido, ha aparecido la alegría y el estado de ánimo. Los adolescentes son más fáciles de tolerar situaciones estresantes. Los compradores confían en la calidad y seguridad del medicamento.
1 vitrum júnior
Mejor resultado
País: Estados Unidos
Precio medio: 450 rublos.
Calificación (2019): 5.0
El medicamento es ampliamente utilizado en las cadenas de farmacias. Este es uno de los complejos más populares. Una tableta contiene la norma diaria de todos los macro y microelementos necesarios que necesita el cuerpo de los niños de 13 años. Durante este período, el adolescente sufre una alta tensión mental y nerviosa. Vitrum ayuda a hacerles frente. Vale la pena señalar que el suplemento ha superado con éxito todos los ensayos clínicos y ha mostrado buenos resultados en todas partes.
Las vitaminas son amadas porque pueden administrarse a niños con enfermedades alérgicas. Las opiniones de los padres prueban que el remedio da un resultado tangible. Durante el uso del adolescente, hay un aumento en la perseverancia, la atención y la compostura. El niño se levanta más fácilmente por la mañana, hace los deberes más rápido, está más contenido emocionalmente. Los consumidores aconsejan audazmente a Vitrum Junior que compre.
Las mejores vitaminas para adolescentes mayores: 16-18 años
En la adolescencia mayor, el cuerpo necesita especialmente apoyo. Como regla general, en este momento el niño experimenta un gran estrés mental y completa el curso de la escuela secundaria. Muchos participan activamente en los deportes. Las condiciones ambientales y la nutrición inadecuada de baja calidad con una gran cantidad de OGM también tienen un impacto negativo. Los complejos vitamínicos especiales ayudan a hacer frente a tal carga.
4 VITO Gravedad
Suplemento dietético seguro para adolescentes
El país: República de Bielorrusia
Precio medio: 289 rublos.
Calificación (2019): 4.7
Multicomplex VITUS Gravitus con sabor a lima está diseñado específicamente para apoyar la salud de la mujer. La herramienta es completamente segura, por lo que se puede recomendar para la admisión no solo a adolescentes de 16 a 17 años, sino también a madres lactantes. Contiene 12 vitaminas y los principales micro y macro elementos necesarios para asegurar un correcto metabolismo durante el periodo de ajuste hormonal. Además, el medicamento activa la producción de fenilalanina, el aminoácido más importante involucrado en la producción de proteínas en el cuerpo humano.
VITUS Gravitus, al igual que otros productos de esta marca, se produce en forma de tabletas instantáneas. Esta forma de liberación promueve una rápida absorción y aumenta significativamente la biodisponibilidad de los ingredientes activos. El suplemento sale a la venta en dos opciones de empaque: en tubos de 10 y 20 pastillas. Tomar suplementos dietéticos debe ser después de las comidas en la cantidad de 1 gaseosa por día.
3 Nature's Plus Power-Adolescente
Producto vegetariano. Sin gluten
País: Estados Unidos
Precio medio: 2.620 rublos.
Calificación (2019): 4.8
Las preparaciones de la marca estadounidense Nature's Plus son bien conocidas por todos los seguidores de un estilo de vida saludable. El surtido de la compañía incluye más de 1000 artículos de varios suplementos dietéticos, entre los cuales las vitaminas para niños y adolescentes no son los últimos. Sin exagerar, uno de los Los mejores productos de esta categoría pueden denominarse complemento alimenticio "Adolescente fuerte", que contribuye al desarrollo físico y mental adecuado de los jóvenes de 16 a 18 años. El complejo no contiene gluten ni grasas animales, por lo que puede ser utilizado de forma segura por personas con enfermedad celíaca y aquellas que se adhieren a un menú vegetariano.
Desafortunadamente, este remedio no se suministra a las cadenas de farmacias rusas. Puede comprarlo solo en sitios especializados (por ejemplo, en ru.iherb.com). Por lo tanto, a pesar de las muchas características positivas, no podemos otorgar a Nature's Plus Power-Teen un lugar más prestigioso en nuestra calificación, aunque, a juzgar por las revisiones, su efectividad merece la calificación más alta.
2 Doppelhertz Belleza Anti-Acné
Las mejores vitaminas para una piel clara y sana.
País: Alemania
Precio medio: 709 rublos.
Calificación (2019): 4.9
No es ningún secreto que muchos adolescentes de 15, 16 y 17 años a menudo experimentan acné en la cara y otras partes del cuerpo. Los médicos recomiendan un enfoque integral para resolver el problema, y tomar las vitaminas adecuadas juega un papel muy importante en este asunto. El complemento alimenticio alemán biológicamente activo "Beauty Anti-Acne" está destinado específicamente a mejorar la condición de la piel humana. Los principios activos de este medicamento son la levadura de cerveza, la biotina, el silicio y el zinc, que participan en los procesos metabólicos y ayudan a formar una estructura saludable de la epidermis.
La ingesta regular de "Beauty Anti-Acne" (curso recomendado - al menos 1 mes) bloquea el desarrollo de procesos inflamatorios en las capas de la piel, por lo que la piel se nivela y adquiere un aspecto limpio. El remedio está especialmente indicado para personas que viven en condiciones ambientales difíciles, así como para aquellas que no siguen las normas básicas de una dieta saludable.
1 Alfabeto Adolescente
Buena digestibilidad
País Rusia
Precio medio: 375 rublos.
Calificación (2019): 4.9
Este complejo de vitaminas es muy popular entre los compradores. Se basa en un desarrollo especial. Los expertos han estudiado qué sustancias y cómo interactúan entre sí. Por ejemplo, algunos componentes ayudan a asimilar mejor otros. Sobre la base de estos resultados, se creó el Alfabeto. La vitamina D y el calcio, tan necesarios para los niños de 16 a 18 años, formaban la estructura básica.
Los consumidores consideran que la ausencia de colorantes y conservantes químicos es una ventaja especial. Las revisiones señalan una excelente idea de los científicos: la división de nutrientes en tres grupos según la digestibilidad. Alphabet Teenager ayuda a mantener la inmunidad, el pleno funcionamiento de los sistemas hormonal y nervioso, y mejora la condición de la piel. Además, tiene un precio razonable.
En la publicación prometida sobre sus solicitudes, analizamos otro ″tema de las vitaminas″ y hablamos de vitaminas para adolescentes. Qué suplementos beber, a cuáles prestar especial atención =)
Mi hija tiene casi 13 años y es toda una adolescente: las hormonas se despiertan, la piel y el cabello se engrasan muchas veces más rápido, y el humor cambia cada minuto =)
Sobre qué tipo de cuidado facial usamos, I.
Ahora estamos probando nuevas herramientas y también hablaré de ellas pronto. Y ahora sobre las vitaminas para adolescentes. ¿Cuáles son los más importantes?
Lo esencial: los adolescentes necesitan dormir bien idealmente por lo menos 10 horas. Para la inmunidad, la salud del sistema nervioso y hormonal. Esto no siempre funciona, pero nos esforzaremos por lograrlo.
También es importante ingesta adecuada de vitaminas.
Según un informe de la Academia Estadounidense de Pediatría, las multivitaminas son esenciales para los niños que no tienen una dieta variada. Según los resultados del estudio, los niños que no tomaban vitaminas tenían un bajo nivel vitaminas D, E y calcio.
Hice una lista: las vitaminas más importantes para los adolescentes.
Multivitaminas
Bonito complejo aumenta la resistencia al estrés y previene las carencias de nutrientes.
Por ejemplo, una deficiencia de zinc perjudica el crecimiento y viceversa, una ingesta adecuada de vitaminas B reduce los efectos del estrés físico y emocional, así como el acné.
iHerb tiene vitaminas específicas para adolescentes, pero no encontré ninguna diferencia, aparte de las dosis más altas del grupo B.
Creo que es mejor tomar y dar la mitad de la dosis o la totalidad del complejo para adultos + recoger las vitaminas, que se analizan más adelante.
Por cierto, las chicas que tienen su período necesitan alrededor 15 mg de hierro por día.
Aditivos de elección:
Si elige un suplemento de hierro, Floradix, Iron Tablets o Solgar Solgar, Gentle Iron son las mejores opciones. Según la dosis, la primera es más adecuada + se añaden nutrientes para la absorción de hierro.
Vitamina D
Las multivitaminas no proporcionan la vitamina D adecuada. La mayoría de los niños (y adultos) tienen una deficiencia grave y la vitamina D, junto con el calcio, es responsable de la fortaleza de los huesos y de un sistema hormonal saludable.
La vitamina D también regula los niveles de azúcar en la sangre, protege contra la gripe y las infecciones del tracto respiratorio superior, combate la depresión y el mal humor.
Dosis de trabajo: 1000 - 2000 UI durante todo el año, según lo recomendado por la mayoría de los expertos.
Aditivos de elección:
⇒ Carlson Labs Super Daily D3 1.000 UI(vitamina D líquida 1000 UI, mi favorita ahora la tomamos con toda la familia)
Aceite de pescado para adolescentes.
Los ácidos grasos son esenciales para la salud del cerebro. Sirven ladrillos para construir membranas celulares estimular el área del cerebro que controla la memoria y el aprendizaje.
Otro interesante estudio de la Universidad de Liverpool demostró que el aceite de pescado puede minimizar los efectos negativos que la comida chatarra tiene en el cerebro. La comida rápida interrumpe el procesocreación de células nerviosas norte o Una dieta rica en omega-3 puede prevenir el efecto negativo.
Dosis de trabajo: 1000mg totales de EPA y DHA para la mayoría de los adolescentes. Muchos adolescentes no toman cápsulas, normalmente toman omega líquido.
Aditivos de elección:
⇒ Carlson Labs, Kid's, el mejor aceite de pescado(650 EPA + DHA)
⇒ Barlean's, Omega Swirl, aceite de pescado, ralladura de limón(720 EPA + DHA, esta marca tiene omegas líquidos muy sabrosos)
⇒ Barlean's, Omega Swirl, aceite de pescado de ultra alta potencia(ultra concentrado, 1500 EPA + DHA)
calcio y magnesio
El calcio es fundamental para desarrollar huesos fuertes, pero resulta que también lo es el magnesio. ENestudio de la Universidad de Yale suplementos de magnesio aumento de la densidad ósea en chicas adolescentes.
La absorción de calcio depende directamente de la vitamina D, y el magnesio ayuda a concentrarse y mantener el enfoque durante mucho tiempo, además de apoyar la salud del sistema nervioso y una respuesta saludable al estrés.
Dosis de trabajo: 700-1300 mg de calcio y 240 - 410 mg de magnesio al día.
Aditivos de elección:
⇒ Magnesio quelado tamponado de Bluebonnet Nutrition(mi magnesio favorito, si eliges en cápsulas)
⇒ Suplementos líquidos Wellesse Premium, calcio y vitamina D3(calcio líquido y vitamina D)
⇒ Bluebonnet Nutrition, calcio líquido, citrato de magnesio más vitamina D(bebida sabrosa, 300 mg de magnesio + 600 mg de calcio + vitamina D)
⇒ Natural Vitality, Natural Calm, La Bebida Antiestrés(citrato de magnesio iónico, se disuelve en agua y da un efecto rápido)
Vitaminas para adolescentes con acné.
Los principales problemas de la piel en los adolescentes se deben a la fluctuación de las hormonas. Los suplementos y las restricciones dietéticas sobre el azúcar y los carbohidratos simples pueden ayudar aquí.
Investigación zinc mostró un efecto similar al antibiótico tetraciclina en la inflamación severa. La mayoría de los participantes del estudio necesitaron 12 semanas de suplementos de zinc, pero algunos mostraron una mejora inmediata. D dosis de zinc 30-45 mg por día, en forma de picolinato o citrato.
⇒ Solgar Picolinato De Zinc 22 mg
⇒ Ahora alimentos, L-OptiZinc, 30 mg(cuando se toma zinc durante mucho tiempo, se recomienda agregar cobre para evitar el desequilibrio)
⇒ Garden of Life Zinc crudo 30 mg(vitaminas ″crudas″)
Cromo mejora la tolerancia a la glucosa y reduce los antojos incontrolables de comer carbohidratos. Los suplementos de cromo también reducen la inflamación y mejoran el tratamiento del acné. Dosis 200-400 mcg diarios.
⇒ Now Foods, picolinato de cromo, 200 mcg(picolinato de cromo)
⇒ Solgar, picolinato de cromo, 200 mcg(picolinato de cromo, siempre compro este suplemento)
vitamina B6 estimula la hormona del crecimiento y afecta las hormonas, y los niveles bajos en los adolescentes pueden afectar el acné, los cambios de humor y los antojos de azúcar. La vitamina B6 tambiénse utiliza para tratar los brotes de acné en el síndrome premenstrual. Dosis efectiva: 25-100 mg por día.
Ácido pantoténico reduce la secreción de sebo, reduce la aparición de acné.Tome 200 mg dos veces al día.
⇒ Solgar, Vitamina B6 25 mg (Vitamina B6)
⇒ Bluebonnet Nutrition, ácido pantoténico, 250 mg(ácido pantoténico)
⇒ Garden of Life, código de vitaminas, complejo B crudo(complejo de vitaminas del grupo B con dosis no muy altas)
Selenio y vitamina E mejora la eficacia de la glutatión peroxidasa, una enzima que previene la inflamación (en el acné, el nivel de esta enzima bajado). Los estudios han demostrado que después de la terapia con vitamina E y selenio, la glutatión peroxidasa aumenta y el acné disminuye significativamente.
Dosis efectivas: 100-200 UI de vitamina E + 100-400 microgramos de selenio.
⇒ Complejo de Súper Selenio de Extensión de Vida(1 cápsula contiene 30 UI de vitamina E + 200 mcg de selenio)
aceite de onagra reduce el acné al inhibir la enzima 5-alfa reductasa, además de alivia los síntomas del síndrome premenstrual y los cólicos menstruales. Dosis para adolescentes: 500 mg de aceite de onagra 1 o 2 veces al día, pero el resultado debe esperar varios meses.
⇒ Solgar, aceite de onagra, 500 mg