Damos consejos a diestra y siniestra de que hay una salida a cualquier situación desagradable, y ni siquiera una. Nos sintonizamos con lo positivo y tratamos de consolar a los demás de que no todo es tan malo como parece a primera vista. Pero cuando nosotros mismos nos vemos abrumados por problemas que vienen de todos lados, el consejo que nosotros mismos ofrecemos parece simplemente ridículo e inútil.

¿Qué hacer en una situación de vida difícil, donde ves un callejón sin salida? Hay consejos prácticos sobre cómo proceder en este caso.

1. En primer lugar, trate de calmarse y detenerse. No hay necesidad de precipitarse rápidamente en la piscina con la cabeza y tomar acciones incomprensibles que pueden conducir a problemas aún mayores. Debe hacer una pausa y decidir dónde está y cómo terminó en esta posición. Tómese un tiempo para pensar por qué resultó de la manera que lo hizo, y no completamente diferente. Cuando puedas encontrar la entrada, encontrarás la salida en un momento.

2. Un consejo efectivo sobre cómo salir del impasse es deshacerte de las emociones que te abruman en ese momento. El miedo, la ira, la decepción interfieren en la concentración normal frente al problema resultante. A menudo, nuestras emociones negativas, que adquieren una gran escala, hacemos un elefante de una mosca, y ya está, no vemos ninguna salida, un callejón sin salida. Si quieres romper algo en pedazos, hazlo, si quieres gritar y maldecir, adelante, da rienda suelta a tu ira, no guardes energía destructiva en ti mismo.

3. Cuando te sientas abrumado por la devastación total, solo entonces comenzarán a aparecer pensamientos brillantes en tu cabeza y todo se aclarará desde un ángulo diferente. Prepárate un té con limón y jengibre, o prepárate un café caliente, las bebidas energéticas ayudarán a tu cerebro a trabajar más rápido. Tome un papel y comience a escribir absolutamente todas las ideas para salir de un callejón sin salida, incluso las más absurdas, en tales casos, todos los medios son buenos.

4. No pienses solo, busca la ayuda de tus compañeros y seres queridos que no se han apartado en tiempos difíciles. Hay un proverbio "Una cabeza es buena, pero dos es mejor". Quizás te ofrezcan opciones propias que te sean útiles, porque a veces es más visible desde el exterior.

5. El siguiente paso será un análisis completo de las ideas propuestas. Considere todos los pros y los contras. Haga tres planes completos para salir de la crisis. Los planes A y B son los más efectivos y el plan C es el respaldo. Escenarios claramente pensados, varias opciones, dan mucho más porcentaje de éxito que uno.

6. En una situación difícil de la vida, reúne fuerzas y ánimo y comienza a poner en marcha tu plan anticrisis. Yendo paso a paso, sin dar un paso atrás, logrará lo que desea y saldrá de los problemas que rodean su vida, y la comprensión de lo que debe hacer vendrá por sí sola.

7. En tiempos difíciles, las personas que se preocupan por ti y a las que eres muy querido te ayudarán a sobrevivir a las desgracias. No los aleje ni los aísle de su sociedad, déjelos que lo ayuden. Incluso puede pedirles ayuda usted mismo, en tales situaciones, comprende quiénes son las personas más devotas y fieles.

8. En nuestra vida, confiamos mucho en las circunstancias, mientras nos damos cuenta de que no presagian nada bueno. No puedes hacer eso. Creamos nuestro propio destino, así que cálmate y no dejes que las circunstancias te dominen.

9. Otra forma eficaz de salir de un punto muerto es excluir a las personas con. En el entorno de cada persona, seguramente habrá una persona que exagerará y disminuirá la fe en ti mismo. Tales personas no ven la felicidad y los momentos positivos, solo tienen un negativo a su alrededor. Si es posible, evítalos, no dejes que bajen tu autoestima, de lo contrario, entrarás en pánico y te rendirás.

10. Cuando estés en problemas, busca algo que te motive durante el tiempo que salgas de la situación actual. Esfuérzate por asociarte con aquellos que creen en ti y saben que puedes resistir cualquier golpe.

11. En momentos difíciles, no debes tener miedo de correr riesgos y pensar en los errores, todos los tenemos. Será una estupidez que te quedes de brazos cruzados. Cada uno de tus errores será una lección de la que sacarás información útil y necesaria para ti.

12. No escuches a los que dicen que saben cómo es mejor vivir y ser. Te recordarán constantemente y te incitarán a cometer errores pasados. Mándalos lejos de ti, déjalos colgar fideos en las orejas de otros, los mismos perdedores que son. Esta es tu vida y solo tú puedes decidir si puedes salir del apuro o no. Cree en ti mismo y tendrás éxito. ¡No eres un perdedor, sino un ganador!

Como dijo Bismarck, "los sueños sin acción son tiempo perdido, pero las acciones sin sueños son una vida desperdiciada".

Todos vivimos para lograr algunos objetivos importantes para nosotros. A algunas personas les gusta viajar, para otras una carrera es primordial, otras quieren crear algo y dejarlo atrás.

Los sueños nos llevan a establecer metas específicas. Luego están los planes, los asuntos cotidianos y las tareas. Y luego están las acciones. Nos ponemos manos a la obra y estamos listos para mover montañas. Pero pasa un mes, dos, tal vez un año, y el objetivo no se ha logrado.

Nos damos por vencidos, perdemos la motivación y dudamos de todo y de todos. Y yo no soy el indicado, y la gente es mala, y los objetivos no son realistas, y las técnicas no funcionan, y todo esto no es mío.

¿Cómo disfrutar el proceso en el camino al éxito? Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a mantenerse motivado.

1. El medio ambiente tiene una fuerte influencia

Procura rodearte de personas que te entiendan y compartan tus valores. Su apoyo es importante. Si quieres alcanzar tus metas y tener éxito, debes rodearte de personas motivadas y exitosas.

Prueba esta prueba. Toma a cinco personas con las que te comunicas constantemente, averigua sus ingresos y divide el ingreso total entre 5. La cantidad que recibas será aproximadamente lo que ganas.

Si en tu entorno solo hay padres jubilados y un cónyuge sin ambiciones especiales, ¿qué debes hacer? Solo hay una salida: encontrar mentores, entrenadores, entrenadores con gran conocimiento y honorarios y convertirse en sus estudiantes. Esta es la única manera de crecer.

2. 10.000 horas para el éxito

Dedique 10 000 horas a perfeccionar sus habilidades para convertirse en un profesional en el campo que elija. Haz una lista de las habilidades que necesitas para tener éxito. Encuentre entrenadores, libros, información sobre estas habilidades y listo.

3. Saber relajarse y descansar de camino a la meta

Estoy a favor de que la vida sea alta. Si te esfuerzas todo el tiempo y superas constantemente los obstáculos, puedes romperte muy rápido. Y si asigna tiempo para pasatiempos, actividades interesantes, descanse periódicamente. Es como el trabajo del corazón: latir, descansar, latir, descansar. El esfuerzo es relajación. Cualquier cosa puede ser utilizada como recreación: fitness, idiomas, trabajo manual, viajes, etc.

4. Estar abierto a la información

Nunca se sabe qué será útil y cuándo. Y tus habilidades de baile, y habilidades de oratoria, y la capacidad de crear con tus manos, y experiencia como niñera, y conocimientos de contabilidad. Cualquier cosa.

¡Ninguna habilidad se adquiere en vano! Llegará el momento en que será muy útil: sepa cómo usar todo lo que ha aprendido para el bien.

5. Sigue aprendiendo

Para ser competitivo, es importante participar constantemente en su educación. No puedes dar una buena primera impresión una segunda vez. El segundo intento es más difícil que el primero.

6. Conoce todos los lados del negocio

Entra en todos los detalles de tu negocio para poder siempre ajustar, ajustar, hacer cambios y controlar el proceso.

7. No - depresión, sí - tiempos muertos

El camino del crecimiento y el desarrollo tiene sus giros inesperados. Aprende a dar un paso atrás, relajarte y dejarte llevar.

Son las dificultades las que nos hacen fuertes, nos sacan de nuestra zona de confort. Y lo más interesante: cuando lleguemos a la meta, son las dificultades y cómo logramos superarlas lo que recordaremos más fácilmente.

8. No midas el éxito solo con dinero, estatus, insignias

Aprende a disfrutar de un nuevo conocido, conocimientos adquiridos, información interesante. Esto es tuyo para siempre. Un nuevo título y estatus mañana pueden depreciarse. O tal vez quieras incluso "más rápido, más alto, más fuerte". Y comenzará una nueva carrera.

9. Lleva un diario de adquisiciones y logros

Tendemos a olvidar lo bueno y centrarnos en lo malo. Es decir, prácticamente anular sus logros y méritos. Decidimos crear una serie de clases magistrales, pero el lanzamiento falló: ¡todo está mal! Y el hecho de que pasó por dos capacitaciones para crear el material, leyó y conoció a tres nuevos autores, hizo amistades, mejoró sus habilidades de trabajo en equipo, eliminó sus deficiencias, esto no cuenta.

¿La vida falló y todo anda mal? Estas fueron solo pruebas de pluma. Analizaremos y arreglaremos todo. Pero lo que ya se ha desarrollado vale mucho.

10. Compite solo contigo mismo

Yo ayer y yo hoy. ¿Qué cambió?

11. Solo haz algo

Cuando te quedes sin fuerzas y la motivación se apague, deja de lado los pensamientos sobre la meta y haz al menos algo. Sal a caminar, come tu pastel favorito, encuentra el país que quieres visitar en el atlas, lee los poemas de tu autor favorito, baila, ve a la tienda a probarte un traje lujoso o un anillo de diamantes, escribe una carta a un hada, para ti, para los enemigos, lo que quieras.

No luches con nada, pero haz solo una acción. Mira qué pasa. Entonces de alguna manera dime qué pasó después. ¿Acuerdo?

12. Ajusta constantemente tus logros

Cíñete al plan y no tengas miedo de hacer cambios. El tiempo es ahora - todo está cambiando rápidamente. Se Flexible.

13. Toca la vida de otras personas

Si tienes la oportunidad, participa en la vida de tantas personas como sea posible. Con vuestras palabras, hechos, apoyo, corazón abierto, conciencia e implicación. Todos nos necesitamos unos a otros. Todos estamos “luchando” por la atención de los demás. Y somos elegidos o no.

Sigue estos pasos y sin duda te ayudarán a experimentar mucha alegría e inspiración en tu camino hacia el éxito.

Editorial

Entre las palabras "éxito", "autorrealización" y "destino" a menudo se pone un signo igual. Por supuesto, en algún lugar de un mundo ideal, usted logra el éxito financiero y social de manera decidida y constante, realizando su destino. Pero en el mundo real, la realización y el propósito no siempre van de la mano. ¿En qué se diferencian? Busca la respuesta en el artículo de un psicólogo. Yaroslav Vozniuk: .

“Un viaje de mil millas comienza con un paso”, dijo el filósofo chino Lao Tse, y ¡cuánta razón tenía! No importa cuán grande y grandiosa sea tu meta, nunca podrás lograrla sin dar el primer paso. Una psicóloga y consultora empresarial cuenta cómo decidir al respecto. Olga Yurkóvskaya: .

Mirando a personas famosas, influyentes y exitosas, es difícil deshacerse de la sensación de que casi nacieron así. “Algunos tienen suerte”, puedes suspirar así, leyendo las noticias sobre el próximo proyecto fantástico de Elon Musk. Pero, ¿fue tan sencillo su viaje “de mil li”? El periodista Olga Andréeva analizó los casos de éxito de las personas que nos inspiran: .

Otra mañana. Abro los ojos y los cierro de nuevo. No quiero. ¡No quiero nada! Apatía. ¿Cuál es el punto en todo esto? Hago tantas cosas, ¿dónde está el resultado? ¡Estoy tan cansado! Cansado de hacer algo y no ver el retorno. Se siente como si estuvieras golpeando tu cabeza contra el techo y no se mueve.
Creo que pensamientos similares son familiares para muchos que al menos una vez intentaron alcanzar una meta. Ningún. Desde aprender un idioma y hacer deporte hasta montar tu propio negocio.

¿Por qué se produce la apatía?

1. Comencemos con la base: esto es falta de sueño.

Si no duerme lo suficiente de manera regular, tarde o temprano la apatía y los pensamientos negativos caerán sobre usted. La falta de sueño provoca una sensación de ansiedad y fatiga, interrumpe la mayoría de los procesos de la vida.
Presta atención a tu rutina. Si es necesario, corregir.

2. Expectativa y realidad.

¿Qué determina el sentimiento de satisfacción? Así que planeó algo, imaginó el resultado final, se puso a trabajar y:
a) el resultado del trabajo ha alcanzado lo planeado: sientes alegría;
b) el resultado superó lo esperado: estás encantado, la felicidad te cubre con sus olas;
c) el resultado no alcanzó el nivel esperado: estás triste.
La diferencia entre el resultado esperado y el real determina no solo la fuerza de las emociones, sino también su signo, positivo o negativo. De ahí la tarea: aprender a establecer expectativas realistas, no infladas.

3. Incapacidad para disfrutar de resultados intermedios.

Uno de los errores comunes de quienes deciden trabajar con cualquier propósito es ignorar los resultados intermedios. Un hombre corre detrás de una zanahoria atada frente a él y no se da cuenta de cuánto ya ha superado y pasado, no ve el paisaje a su alrededor. La zanahoria se cierne frente a tu nariz, pero, como antes, no puedes alcanzarla.

Aprenda a seguir sus pequeños logros, regocíjese en las victorias intermedias. Te ayudarán a ahuyentar la sensación de apatía.

4. ¿Dónde sin?

La insatisfacción constante con el resultado y el deseo de rehacer todo pueden conducir fácilmente a la apatía. Este es el mismo círculo vicioso cuando haces, haces, haces, pero el resultado no te conviene. Una y otra vez.

El perfeccionismo también es peligroso porque le impide comenzar si una persona no está segura de que el resultado será exactamente como lo desea, será perfecto, único, sorprendente. De vez en cuando, me encuentro con personas que han estado esperando durante años esa idea única que "definitivamente funcionará". Lo triste aquí es que los perfeccionistas que esperan una idea están inactivos, privándose de la oportunidad de ganar experiencia. Incluso si finalmente se les ocurre la idea, es poco probable que estén preparados para ello.

Sintoniza la versión 1.0. Recuerda que nadie te impedirá afinar aún más el resultado. Andar en círculos o no hacer nada no te hará avanzar.

5. La procrastinación es otra amiga de la apatía.

No puedo comenzar, estoy inactivo, no veo el resultado, me enojo. Hola, añoranza y cansancio moral. Escribí con más detalle sobre esta dolencia moderna en.

6. Algo te molesta mucho.

Tal vez hay algo que te preocupa. Intentas concentrarte en la meta, pero la ansiedad y el estrés no te dejan ir. En el fondo de mi mente, diferentes pensamientos parpadean constantemente.
Tómese un descanso de la meta y concéntrese en lo que causa ansiedad y ansiedad. Lidiar con esta situación y volver a la meta. Estoy seguro de que te sentirás mejor.

7. La autoestima también suma sus 5 centavos.

Los pensamientos constantes de que no eres digno y que no tendrás éxito son el camino más corto hacia la apatía. No descartes estos pensamientos. ¡Es hora de trabajar con ellos! Puede leer más sobre métodos para trabajar con la autoestima y.

8. Fatiga física.

Presta atención a tu rutina. ¿Te has sobrecargado? ¿Descansa lo suficiente o el equilibrio trabajo-ocio se ha perdido hace mucho tiempo? Trate de agregar más descansos a su horario. Durante los descansos, cambie radicalmente su actividad, no pase el rato en las redes sociales. Mejor caminar o dibujar durante 15 minutos.

Qué hacer si ya has caído en un estado de apatía

1. Permítete estar en este estado.

¿Quieres estar en la cama todo el día? ¡Permítete! ¿Comer ese pastel? ¡Dale 2! ¿Leer un libro o ver una película llorosa? ¡Por qué no, sí! ¿Quieres lloriquear y quejarte? ¡Adelante! ¿Dónde está el número de teléfono de tu mejor amigo? Cumple tus deseos fugaces, por lo que es necesario.

Aquí solo hay un "PERO": no te permitas permanecer en este estado por mucho tiempo.

2. Revisar lo que era sobre lo que es.

Como escribí en una de las razones, la apatía puede ser causada por la incapacidad de ver resultados intermedios. Para arreglar esto, compárate hoy y hace un año, compara tu meta.
En momentos en los que todo parece estar parado, este ejercicio ayuda mucho a ver avances.

3. Mapa de opciones de desarrollo.

Puede hacer esto en un servicio simple. Escriba cualquier idea. Intenta imaginar que te estás mirando a ti mismo y a tu vida desde un helicóptero. Estás arriba, encima del mapa de tu vida. Y a partir de ahí, desde la altura del vuelo, dibujas rutas. Sin emociones, dudas y miedos. Solo dibuja un mapa.

4. Hable con alguien que esté "al tanto".

Tal vez estés realmente atascado y necesites una nueva perspectiva. Encuentre una persona en su campo o consulte a un especialista. Te sorprenderá lo fuerte que es la carga que obtienes de tal comunicación, cuántas ideas nuevas surgen en tu cabeza.

5. Planifica algo agradable para ti en los próximos días.

No importa qué, un masaje, ir al cine o al teatro, una salida al parque, un delicioso desayuno en tu cafetería favorita. La apatía requiere que te cuides al máximo.

6. Calma tu mente.

Medita, ora, ve a la iglesia (si eres creyente). Nuestra conciencia constantemente errante es la causa de las emociones negativas. En el curso "La ciencia de ser feliz" de la Universidad de Yale, se dice que todo el tiempo cuando nuestra mente divaga, es decir, no enfocados en ningún tipo de actividad, en su mayor parte estamos en un estado negativo. La excepción son los momentos de sueños sobre algo bueno o recuerdos felices. El resto del tiempo estamos ocupados con miedos, angustias, temores y dudas.

En uno de los días de mi estado “bajado”, fuimos al templo de Besakih (Bali) a ver a un confesor muy sabio que nos dio una sesión de meditación y limpieza energética. Después de eso, me acerqué a él para hablarle de mi condición, de ese bloqueo y de la sensación de que todo había sido en vano, que me perseguía desde hacía una semana. A lo que me dijo: “Sí, viniste en tal estado, pero ya no está”. Me sorprendió, porque globalmente nada ha cambiado en mí. Sin embargo, las 2 horas de conducir a casa, sentado en el asiento trasero de la bicicleta, me abrumaron con ideas y pensamientos sobre lo que quiero hacer, probar, refinar o arreglar. Pensamientos que no he tenido en más de una semana.

7. Haz algo agradable.

Bordados, crucigramas, dibujar, colorear: cualquier actividad que te guste y te dé una sensación de paz servirá. Me gusta hacer punto de cruz. Después de un año de viajes en los que no podía permitirme equipaje adicional, la vida en Bali me ayudó a permitirme tener un pasatiempo. El bordado enviado desde China me produce un gran placer y me relaja.

8. Liberar vapor.

Si además de la apatía también tienes emociones negativas, como la ira, suéltalo. Rompe una pila de papel en pedazos pequeños, endurece la hoja. Al final, rompe algo (simplemente no invadas la propiedad de otra persona, por favor no lo hagas 🙂)

9. Crea un ambiente relajante.

Las fragancias cambian nuestro estado de ánimo. Lámpara aromática, velas, varitas de incienso: una excelente herramienta para este período. Date un baño de burbujas, pon música agradable y sumérgete en un estado de relajación.

10. Cocina algo nuevo.

Durante este período, comenzaron mis hazañas en la cocina. Finalmente decidí probar los platos que me gustaban en Asia. En pocas palabras: el curry al estilo japonés, la sopa taiwanesa de huevo y tomate con fideos, el pollo frito al estilo coreano en salsa de soya y ajo en coreano y el pollo al estilo tailandés en salsa agridulce se agregaron a mi alcancía culinaria.

11. Abraza a tu niño interior.

Se siente mal. ¡Ten piedad de él y de ti mismo y prométele que pronto todo volverá a estar bien!

La apatía no es una oración. Cualquier estado no aparece por casualidad. Tu cuerpo necesita un descanso. Así que dáselo, y luego saca conclusiones y ajusta tu vida de acuerdo con el nuevo conocimiento sobre ti mismo. Entonces, la próxima vez, su apatía no será tan pesada y no durará mucho tiempo.

Abrazándote.
¡Todo estará bien pronto!

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Ya he considerado factores que afectan la calidad de nuestro trabajo como el establecimiento de metas, la multitarea y la procrastinación. Proponemos ahora ocuparnos de otro fenómeno que, lamentablemente, casi nadie logra evitar. Estos son fracasos.

La posibilidad misma de cometer un error a menudo causa miedo, pero incluso tratando de preverlo todo, no podemos asegurarnos completamente contra un fiasco. Al mismo tiempo, no se debe permitir que el fracaso se convierta en un obstáculo fatal para lograr las metas que son verdaderamente significativas para nosotros.

Para percibir los errores y las derrotas no como "señales de frenado" que impiden la realización de un sueño, sino como una fuente de experiencia valiosa (aunque negativa), es necesario comprender cómo reacciona nuestra psique ante los fracasos.

El secreto principal es que, al haber cometido un error y al darnos cuenta, dejamos de percibir la situación de manera objetiva. Nuestra mente subconsciente lo transforma de tal manera que comenzamos a “dar cuerda” a nosotros mismos, creando un problema global casi desde cero.

Cómo no hacer una montaña de un grano de arena

Si nuestros esfuerzos no dan los resultados esperados, la meta por la que nos hemos esforzado empieza a parecer casi inalcanzable. Esto se evidencia en los resultados de estudios realizados por psicólogos estadounidenses. Durante el experimento, se pidió a un grupo de sujetos que golpearan la pelota con el travesaño. En este caso, no se aplicó la marca en el campo. Es de destacar que las personas que no pudieron hacer frente a la tarea creían que la puerta estaba ubicada más lejos de ellos de lo que realmente estaba, y aquellos que tuvieron éxito consideraron subjetivamente que la distancia a la meta era más cercana.

Así, el fracaso nos hace evaluar mucho más problemática la posibilidad de alcanzar el objetivo. Sin embargo, esto es solo una percepción subjetiva que no se corresponde con la realidad.

Además, al haber cometido un error, comenzamos a reevaluar nuestras propias fortalezas y capacidades: nos parece que simplemente no podemos lograr lo que estaba planeado. Como resultado, viene la decepción, perdemos la confianza en nosotros mismos. Puede parecer que no somos lo suficientemente inteligentes, lo suficientemente talentosos, lo suficientemente pacientes... en una palabra, no lo suficientemente buenos para conseguir lo que queremos. ¡En realidad no lo es! El subconsciente nos juega una broma cruel similar después de otro fracaso, bajando nuestra autoestima.

¿Cómo responde nuestra mente subconsciente al fracaso?

Impotencia

Por regla general, al haber fracasado, las personas sienten su propia impotencia ante el problema que ha surgido. De esta manera, la conciencia trata de protegernos de aún más desilusión y dolor. Al hacernos sentir nuestra propia incapacidad para tomar cualquier acción para lograr un resultado, nos "permite" no hacer más intentos para protegernos de más "golpes". Sin embargo, al renunciar a nuevos intentos, nos privamos de la posibilidad de la victoria; por alguna razón, nuestro subconsciente se niega a tener esto en cuenta.

Preocupaciones

Una vez que tropezamos en el camino hacia la meta, empezamos a temer volver a equivocarnos. Muchos hacen esto por "miedo al éxito". De hecho, solo tienen miedo de volver a cometer un error. Al mismo tiempo, los miedos pueden aparecer tanto a nivel consciente como subconsciente, lo que hace que la lucha contra ellos sea extremadamente difícil. No siempre es posible evaluar qué tan objetivos son y si tienen una base real.

Además de sus propios temores de cometer un error y ser insolvente, una persona también puede "contagiarse" de un virus del miedo desde el exterior. En concreto, pueden ser fobias que nos hayan pasado "heredadas" de nuestros padres. Al criar a un niño, los adultos ansiosos que tienen miedo al fracaso también le enseñan a evitar situaciones en las que existe un alto riesgo de fracasar. Al crecer, una persona se acostumbra a percibir cualquier derrota como algo vergonzoso, inaceptable y cree sinceramente que no tiene derecho a cometer un error.

por cadena

Así, en caso de fracaso, casi independientemente de nuestra conciencia, se desencadena una reacción en cadena, diseñada para protegernos de experiencias desagradables. La paradoja es que, como resultado, tal "favor" de nuestra psique conduce al hecho de que nos volvemos cada vez más infelices.

Ilustra perfectamente este concepto de autosabotaje a nivel subconsciente. Incluso si no ha oído hablar de este fenómeno, probablemente lo haya encontrado más de una vez en su vida. Su esencia es que una persona misma crea situaciones que le impiden alcanzar el éxito. Al mismo tiempo, se contradice a sí mismo: por un lado, quiere mejorar su vida y hacer algo por esto, por otro lado, encuentra muchas razones para continuar permaneciendo en el "estado inicial".

Al mismo tiempo, el “auto-saboteador” inventa excusas convincentes desde su punto de vista para su propia inacción y, además, crea situaciones que justifican sus fracasos tanto a los ojos de los demás como a los suyos propios. Por ejemplo, puede hacer algunas otras cosas, exagerando su importancia, tomar decisiones fallidas deliberadamente e incluso... causar una dolencia física muy real. Sí, hay una serie de enfermedades que tienen un carácter psicosomático, es decir, que surgen, como en ese chiste, "de los nervios". Incluso pueden ser enfermedades graves como asma, úlceras estomacales, diabetes o problemas de cáncer.

Pero este es un caso extremo. Muy a menudo, el autosabotaje se manifiesta en formas más inofensivas. Por ejemplo, es demasiado perezoso para prepararse para un examen, pierde el tiempo cuando puede sistematizar y actualizar sus conocimientos, y en la noche antes de la "hora X" va al cumpleaños de un amigo o al club. Atribuyes el examen reprobado a una noche demasiado activa y a la falta de sueño, cuando en realidad el verdadero motivo es una preparación insuficiente como resultado de un autosabotaje.

Por lo tanto, nosotros mismos creamos situaciones, esforzándonos inconscientemente por evitar fallas, pero como resultado nos condenamos a problemas aún mayores.

Sin embargo, es posible hacer frente a este estado de cosas.

Para empezar, es una buena idea recordar firmemente que las metas que no logramos alcanzar no se volvieron más complejas, distantes o menos reales, sino que permanecieron igual que antes de nuestro fracaso. Nos parecen así simplemente porque no se sometieron en el primer intento. De hecho, simplemente tropezamos, superando el camino hacia nuestro sueño; esto no hizo que la meta avanzara más, y el camino se volvió más empinado y más difícil. Quizás estemos aún más cerca del resultado. Entonces, nos queda levantarnos y seguir adelante, teniendo en cuenta los errores que nos llevaron a la caída, es decir, utilizando la experiencia adquirida.

Estudia el problema

Si fallas, debes deshacerte de la tentación de la autoflagelación y dirigir tu energía para explorar la meta que no pudiste alcanzar. Piensa qué factores puedes aportarte para lograrlo, y cuáles están más allá de tu influencia. Analice lo que puede hacer para tomar el control de los aspectos que llegaron a la lista n.° 2. Puede valer la pena planificar los pasos para lograr su objetivo con más cuidado, conectar redes sociales útiles, adquirir habilidades adicionales o estudiar el tema con más detalle. Enfócate en lo que puedes cambiar. Esta actividad constructiva le permitirá dejar de pensar en la autocompasión y el desánimo por el fracaso.

Si el objetivo no se pudo lograr ahora, no es un hecho que sea imposible para ti en principio. Compruebe qué tan bien está formulado su objetivo. Tal vez valga la pena considerar tareas de pasos sucesivos, resolviendo los cuales se acercará gradualmente a la realización de su sueño. Ya hemos escrito sobre cómo formular correctamente el objetivo.

Plan

Por supuesto, antes de proceder con la implementación de lo planificado, ya ha planificado una determinada secuencia de acciones. Dio la casualidad de que no funcionó. Piense exactamente en qué parte de la cadena ocurrió la falla e intente reconstruir el algoritmo, teniendo en cuenta los errores anteriores y los obstáculos que ya conoce. Será bueno si, además del curso de acción principal, también piensa en una "solución alternativa" que puede usar si algo sale mal; tal vez fue precisamente su ausencia lo que lo llevó al fracaso en el pasado.

Apoyo y motivación

Solo, puede ser extremadamente difícil superar las dudas, hacer frente a las decepciones y volver a creer en uno mismo. Asegúrese de que haya personas alrededor que puedan apoyarlo y alentarlo. Por supuesto, pueden ser sus familiares y amigos. Es igualmente importante encontrar el apoyo y la comprensión de personas que ya han logrado objetivos similares. Al comunicarse con ellos, comprenderá que las averías y los errores son un "momento de trabajo" normal en el camino hacia la realización de un sueño.

También es útil encontrar un entrenador, formador o mentor. Bajo la guía de una persona experimentada, su camino se volverá menos espinoso: le enseñará a evitar errores típicos y lo ayudará a superar las emociones negativas en caso de avería. Y un grupo de personas de ideas afines, al que te unirás, creará el estado de ánimo y la motivación necesarios para la victoria.

En el recurso SmartProgress ya se han registrado miles de usuarios, muchos de los cuales ya han logrado sus objetivos. Al leer sus casos de éxito, comprenderá: no hay nada imposible para lograr lo planeado, si las acciones están pensadas y hay personas a su alrededor dispuestas a ayudar, asesorar y apoyar.

Regularidad del esfuerzo

Los esfuerzos volitivos, como los musculares, deben mostrarse de manera dosificada y regular, solo así conducirán al éxito. Es como entrenar los músculos durante las clases de fitness: muy poco esfuerzo no le permitirá lograr resultados, una carga demasiado intensa también será ineficaz y, además, puede dejarlo fuera de acción por un tiempo.

Dosifique sus propios esfuerzos volitivos, asegúrese de que sean lo suficientemente intensos y regulares, y gradualmente la capacidad de esforzarse y movilizarse a tiempo se convertirá en un hábito para usted.

Todos los que se dedican al autodesarrollo saben que no pueden prescindir de una sensación de incomodidad. Muy a menudo, las personas confunden la incomodidad con una racha negra en la vida y comienzan a quejarse, o peor aún, tratan de evitar el cambio. Pero como demuestra la experiencia, solo yendo más allá de la comodidad, se pueden encontrar y adquirir todos los beneficios que necesitamos.

Muchas personas no pueden imaginar su día sin una o más tazas. ¡Y resulta que beber café no solo es sabroso, sino también saludable! Si no te quejas de problemas graves de salud, entonces puedes beber unas tazas de esta deliciosa bebida sin remordimientos y disfrutar de sus beneficios.

Pereza, este es el rasgo de carácter que cada uno de nosotros tiene en mayor o menor medida, por lo que este artículo está dedicado a todos los lectores sin excepción.

La autocompasión es difícil de detectar desde el principio. Penetra muy lentamente en la vida de una persona y luego es muy difícil eliminarlo. Y solo en el momento en que suena la primera llamada de atención, llega la comprensión. A pesar de que aparece cuando la situación ya requiere una solución inmediata. Por eso, es importante saber y entender de antemano qué es la autocompasión y cómo se manifiesta.

10 verdades de la vida que todos deberían recordar

El perfeccionismo es la creencia de que el ideal puede y debe lograrse. Un perfeccionista siempre se esfuerza por alcanzar la perfección, ya sea en la apariencia, la tarea laboral o el entorno. En este artículo hablaremos de 5 lecciones que enseña el perfeccionismo.

Nadie cuestiona el progreso de la ciencia en el mundo moderno. Si le preguntaras a nuestros antepasados ​​​​lejanos y no tan lejanos sobre problemas psicológicos, simplemente se encogerían de hombros y dirían, ¿qué es? La psicología moderna hace malabares con las definiciones: complejo de Edipo, complejo de estudiante excelente, complejo de inferioridad, complejo de víctima... ¿Cómo puedes deshacerte de los complejos y diversos problemas psicológicos, de todo lo que te impide vivir una vida armoniosa, ser una persona fuerte y libre? ?

A veces la vida nos enseña lecciones que son difíciles de encontrar en manuales y libros de texto. La experiencia de vida no depende del tipo de educación que tengamos o de la tesis científica que escribamos.