A legjobb vitaminok tinédzserek számára. Milyen vitaminokat jobb választani a tinédzsereknek Vitaminokat egy 17 éves lány számára

A 15-16 éves gyermekek serdülőkorát aktív csontnövekedés, hormonális változások és fokozott mentális stressz jellemzi. A teljes éréshez a szervezetnek teljes vitaminokat és ásványi anyagokat kell kapnia.

Minden tápanyagot élelmiszerből kell beszerezni. De az átmeneti időszakban meglehetősen nehéz figyelemmel kísérni a gyermek táplálkozását és kiegyensúlyozott étrendet biztosítani számára. Ilyen esetekben gyógyszerészeti készítményekhez folyamodhat.

Találjuk ki, mely vitaminok használhatók, mely termékek tartalmazzák őket, és milyen vitaminkomplexeket válasszunk a tinédzserek számára.

A-vitamin vagy retinol A növekvő szervezet számára szükséges, szabályozza a fehérjék szintézisét, amely a csontszövet szerkezetéhez szükséges.

A tudósok bebizonyították, hogy a legtöbb ember (majdnem 98%) nem éri el a génekben rejlő növekedést, 10-12 cm-rel alacsonyabban vannak, ennek fő oka a serdülőkorban jelentkező növekedési vitaminok hiánya.

Ezenkívül ez az elem szükséges a látás fenntartásához. A 15-16 éves gyerekek számára ez különösen fontos, hiszen idejük nagy részét a számítógép előtt töltik.

A serdülők szervezetének vitaminhiánya esetén a látás romlik, a csontok és a test egészének növekedése lelassul, a bőr kiszárad és hámlik, gyakori fertőzések stb.

A retinolhiány és a rá jellemző tünetek elkerülése érdekében halolajat, májat, tojást, tejfölt, sajtot, vajat, túrót, sárgarépát, petrezselymet, sóskát kell fogyasztani.

15-16 éves korban a vitaminok biztosítják a szervezet növekedését, fejlődését

D-vitamin elősegíti a csontszövet és a csontváz kialakulását, valamint a kalcium felszívódását, amely a csontok és a porcok szilárdságának megőrzésének fő anyaga.

Ez az elem hozzájárul a fertőzésekkel szembeni immunitás védelméhez és az idegrendszer fenntartásához.

Ha a szervezetből hiányzik ez a vitamin, akkor a csontok gyengesége és törékenysége, fogszuvasodás figyelhető meg, és a gyermekek idegrendszeri rendellenességei lehetségesek.

Nagy mennyiségben megtalálható az ilyen termékekben: heringben, sertés- és marhamájban, vajban és tojássárgájában.

Ennek az anyagnak a pótlására elegendő legalább 15 percet a friss levegőn tölteni napos időben, mivel a napfény hatására termelődik.

A növekvő szervezet normál anyagcseréjét szolgálják, fehérjék, zsírok és szénhidrátok szállítói.

A 15-16 éves gyermekek számára kötelező a B9 és a B12. Biztosítják a növekedéssel kapcsolatos folyamatokat, és a sejtek normális fejlődéséhez és osztódásához is szükségesek.

Erősíti az immunrendszert és elősegíti más vitaminok felszívódását.

A serdülőknek napi 70-80 mg C-vitaminra van szükségük

Ennek az anyagnak a hiánya miatt a gyermek gyakrabban kezd megbetegedni, gyorsabban elfárad. A hiány az íny érzékenységében és sebezhetőségében is megnyilvánul.

A vitamin nagy mennyiségben megtalálható a csipkebogyóban, a fekete ribizliben, az édes paprikában, a kiviben és a homoktövisben.

A grapefruit) és a káposzta (brüsszeli, brokkoli, karfiol, vörös káposzta) szintén aszkorbinsavforrás.

Harcol a szabad gyökök ellen, csökkenti a károsodott sejtek számát, nélkülözhetetlen a nemi fejlődés során.

Megtalálható a halakban (sügér, lazac, angolna), árpa darában, diófélékben (mogyoró, kesudió, földimogyoró, mandula, pisztácia) és aszalt gyümölcsökben (aszalt sárgabarack és aszalt szilva).

PP vitamin elősegíti a szövetek növekedését és a zsírokat cukorrá és energiává alakítja, ami 15-16 éves korban annyira szükséges.

Kapható marhamájból, sertéshúsból, csirkéből, halból, burgonyából, paradicsomból.

Napi árfolyamon

Fiúknak:

A-vitamin - 1,5 mg;
B1 - 1,9 mg;
B2 - 2,5 mg;
B6 - 2,2 mg;
C - 80 mg;
PP - 21 mg.

Lányoknak:

A - 1,5 mg;
B1 - 1,7 mg;
B6 - 1,9 mg;
C - 70 mg;
PP - 18 mg.

A szükséges vitaminmennyiség normál megőrzése érdekében a tinédzser napi étrendjének tartalmaznia kell:

200 g hús.
70 g hal.
200-300 g gabonafélék.
300 g zöldség és 500 g gyümölcs.
50-70 g túró.
0,5 l tej.
100 g tészta.
30 g rozskenyér.

A sportoló serdülőknek dupla adag vitaminra és tápanyagra van szükségük.

A vitamin komplexek áttekintése

A szülők gyakran nem tudják nyomon követni, hogy gyermekeik milyen jól esznek az iskolában és otthon. Ez beriberihez vezethet - egyik vagy másik vitamin hiánya. A probléma megoldása lehet a gyógyszertárból származó vitaminkomplexek használata.

Ha nem követi az orvos tanácsát, és saját belátása szerint használ gyógyszereket, akkor a gyermekben hipervitaminózis alakulhat ki, amely veszélyes lehet az egészségére.

A gyógyszertárak vitaminkészítmények széles választékát kínálják a 15-16 éves korosztály számára. Különböző összetételűek és céljuk. Ezért a komplex kiválasztása csak az orvos ajánlása alapján történhet.

Hogyan válasszuk ki a vitaminkomplexeket, melyek a legjobbak, miből állnak és hogyan kell használni őket, tovább fogjuk vizsgálni.

A növekedésért

Az ilyen vitaminok alatt megérteni. Ezek között megkülönböztetjük a D, A, C és B elemeket.

Az ilyen vitaminkészítményeket megnevezheti:

A memória és az agy fejlesztésére

A középiskolások jelentős lelki és idegi stressznek vannak kitéve, aggódnak a jövőre vonatkozó tervek miatt, ezért további multivitaminokra van szükségük. A kifejlesztett komplexek javítják az anyagcsere folyamatokat, a koncentrációt és a memóriát.

Az immunrendszer erősítésére és általában az általános vitalitás növelésére.

De a kedvenc számomra továbbra is az amerikai VITRUM márka.

Bár a vitaminos tégely vonalkódja azt jelzi, hogy a termék Franciaországban készült...

Ismét elmentem a gyógyszertárba vitaminkomplexért a legidősebb lányomnak, aki nemrégiben akut szívizomgyulladásban szenvedett, ismét ezt a gyártót választottam.

Ezúttal a VITRUM Teenager mellett döntöttem:

És bár a csomagoláson fel van tüntetve:

12-18 éves gyermekek,

és a lányom csak márciusban lesz 11, úgy döntöttem, hogy neki megfelelnek az ilyen vitaminok.

Farmakológiai hatás:
A Vitrum Teenager szükséges az összes testfunkció normalizálásához az intenzív növekedés és a pubertás időszakában. Védelmet nyújt a káros környezeti hatásokkal szemben. Szükséges az étrend megsértése, kiegyensúlyozatlan és / vagy alultápláltság esetén.

Azt javaslom, hogy vizsgáljuk meg ezt a komplexumot részletesebben.

Tehát a karton csomagolás stilizált "a farmer alatt", nyilvánvalóan a tinédzserek vonzására szolgál.

Nos, eredetinek tűnik.

30 tablettáért egy gyógyszertárban kiraktam 481 rubel.

Az ára természetesen meglehetősen nagy, de a hatás megéri.

Például a meghirdetett vitaminokat Supradin kétszer annyiba került, és sem én, sem a lányom nem vettük észre a hatásukat.

A kartondobozban polietilénnel lezárt műanyag tégely található, és használati utasítás:

Az edénynek gyermekbiztos fedele van.

Szintén nagyon jó készülék, amely mindig a Vitrum termékeket kíséri:

A fedél alatt egy fólia membrán található, ami egy másik garancia arra, hogy a vitaminok valódiak:

Mindezen akadályok leküzdésével végre eljutunk a vitaminokhoz:

Maguk a tabletták nagyok, kakaós-csokis illatúak, erős vitaminszaggal keverednek.

Ez az illat először nagyon zavarba hozta a lányomat. Miatta nem volt hajlandó bevenni ezeket a vitaminokat.

Az ízekkel szerintem túl messzire ment a gyártó, nem lehetett volna beletenni. Mi van azokkal, akik nem szeretik a kakaó illatát?

Először késsel törtem össze a tablettát, ami egyébként nehéz volt, mivel a tabletta elég kemény:

Aztán valahogy sikerült rávennem a lányomat, hogy vegye az egészet.

Farmakoterápiás csoport: multivitaminok és multiásványi anyagok.

Azt javaslom, hogy vizsgálja meg részletesen a kompozíciót.

Fel van tüntetve a kartondobozon és magán a bankon, valamint az utasításokban:

A hagyomány szerint összehasonlítom a 12-18 éves serdülők normáival:

Az asztalt én készítettem.

Mindkét nemhez tartozó, 11-18 éves serdülőkorúak átlagos napidíját vettem, így a rászorultsági adatok nagyon átlagosak, de szerintem az összkép egyértelmű.

A táblázatból arra következtethetünk, hogy a gyógyszer teljes mértékben fedezi a vitaminszükségletet. Ásványi anyagokkal azonban rosszabb a helyzet.

Nem tudom, miért bánta meg a Vitrum az ásványi anyagok bejelentését, mert bizonyos mutatókban időnként elmúlik a különbség... Talán ennek az az oka, hogy a tinédzsereknek az élelmiszerből kell ásványi anyagokhoz jutniuk? Miért van elég vitamin?

Általánosságban elmondható, hogy a kompozíció rejtély maradt számomra, a lényeg, hogy a gyermekem számára hatásosnak bizonyult.

A vitamin-ásványi komplexekről írt értékelések tapasztalatai alapján, és szeretek mélyebbre ásni kompozíciók , arra következtetek Vitrum kis mennyiségű ásványi anyag ellenére is a vezető pozíciókban marad.

Szintén megfelel a kényelmes szedésnek - napi 1 tabletta. A lányom reggel, reggeli után vette be.

Kellemes, és meglehetősen kiterjedt vitaminok és ásványi anyagok listája.

Például nem minden komplexben találhatók olyan elemek, mint a szelén, króm, molibdén és cink.

Íme az utasítás teljes terjedelmében:

Használati javallatok: A vitaminok és ásványi anyagok hiányának megelőzése gyermekeknél és serdülőknél: intenzív növekedés és fejlődés időszakában, beleértve a legyengült vagy gyakran beteg gyermekeket is; fokozott fizikai és érzelmi stressz esetén (vizsgák letételének időszaka, aktív vitatkozás); ellenséges környezetben él.

Vannak ellenjavallatok is:

A gyógyszer bármely összetevőjével szembeni túlérzékenység, A és D hipervitaminózis.

Azt hiszem, kevesen vitatják, hogy a modern tinédzserek és a felnőttek élete állandó stressz és nem túl kedvező környezet hatása alatt áll.

A lányomnak az iskolai terhelések mellett további terhelése is van angol nyelvtanfolyamok formájában. És nem nevezhető helyes táplálkozásnak, minden erőfeszítésem ellenére sajátos elképzelése van az ízletesről és az egészségesről.

És annak ellenére, hogy a magánszektorban élünk, télen nem nagyon lehet kirúgni az utcára különösebb szükség nélkül. Mint a legtöbb mai tinédzser, legközelebbi barátai egy okostelefon és egy táblagép. És igen, vannak olyan kapcsolatok az iskolában, ahol nem minden felelős tanuló marad otthon influenzás és megfázás miatt.

Vitamin-ásványi komplex Vitrum Teenager Szilveszterkor elkezdtem neki adni. A többi gyereknek vettem. Bókot visel.

Most a legidősebb, a középső és a legkisebb is befejezte a vitaminfogyasztást, és egyikük sem lett beteg.

Ezen kívül megjegyezhetem, hogy reggel a lányom gond nélkül felkel az iskolába, felébreszti az anyját, aki általában későig ír kritikákat, aztán nem tud felébredni.

Általában az idősebbnek nincs gondja a korai keléssel.

Különben nem vettem észre rajta különösebb élénkséget és energiát, az iskolában még mindig hamar elfárad, korán lefekszik. De szerintem így lépjük át az átmeneti kort.

A gyártó Vitrum Teenager a lehetséges mellékhatásokra is figyelmeztet:

Lehetséges allergiás reakciók a gyógyszer összetevőire. Lehetséges a vizelet intenzív sárga színű festése, ami nem veszélyes, mivel a riboflavin jelenléte miatt a gyógyszer összetételében van.

A lányomnak nem volt mellékhatása.

Ezért a Vitrum Teenager komplexum ajánlott. Jelenleg számomra ez az egyik legjobb tinédzserek számára készült vitamin és ásványi anyag komplex.

Bár néhány pont számomra tisztázatlan – miért nem egyezik a vonalkód a címkén szereplő információkkal, és miért olyan alulbecsülik az ásványi anyagok adagját.

Talán 15 évesen más vitaminkomplexumot választok a lányomnak, de télen a 14 év alatti gyermekek számára a Vitrum Teenager szerintem az egyik legjobb ár és hatékonyság tekintetében.

*****************************************************************************************************************************

Figyelmébe ajánlom a vitaminokkal és étrend-kiegészítőkkel kapcsolatos, általam és családom által tesztelt többi véleményemet is.

A vitaminértékelések összehasonlító táblázatokat tartalmaznak az ajánlott napi adagokkal.

Statisztikailag a serdülő (tinédzser) időszak a 10 és 19 év közötti életkort öleli fel. Ilyenkor különösen aktívak a testi-lelki fejlődés folyamatai, így nem nélkülözheti a szükséges anyagok folyamatos ellátását. A vitaminhiány a radikális élettani változások során súlyos egészségügyi problémákkal fenyeget.

A serdülők gyakran szenvednek fejfájástól, álmatlanságtól, fokozódik a fáradtság, instabillá válik a vérnyomás, megszűnik az étvágy, csökken a koncentráció. Fontos, hogy a szülők megértsék a gyermek állapotát és megőrizzék egészségét. Nagyon helyénvaló vitaminkomplexeket szedni. Szakértőink rangsorolták a legjobbakat a korai vagy késői tizenévesek számára.

Minden megfelelő szülő számára nyilvánvaló, hogy a három éves kortól gyermekeknek szánt vitaminok összetételükben és hatékonyságukban különböznek a csecsemőknek vagy iskolásoknak szánt vitaminoktól. Emiatt lehetetlen meghatározni a gyermekek számára legjobb vitaminokat - mindez nagyon egyéni. Csak azokat próbálhatja meg megtalálni, amelyek minimális aromát és színezéket tartalmaznak, ritkán okoznak allergiát és egyéb mellékhatásokat (a vélemények szerint), ugyanakkor nem túl drágák.

Természetesen nem hagyatkozhat csak a barátok tanácsaira és a saját megérzéseire. A gyereket először meg kell mutatni az orvosnak, és ki kell vizsgálni, hogy pontosan milyen anyagok hiányoznak, és hiányoznak-e egyáltalán, min kell dolgozni. Ha multivitamin komplexeket kell szednie, akkor nem kell sokat aggódnia - a gyermek teste egyszerűen „kihúzza” a kiegészítőből, amire szüksége van, a többit pedig eldobja. De ha monopreparátumokat írnak fel - A-, E-, D- és K-vitamint, akkor az adagolást szigorúan be kell tartani. Ezek a zsírban oldódó anyagok hajlamosak felhalmozódni a szövetekben, ami hipervitaminózishoz és nem kívánt mellékhatások kialakulásához vezethet.

Ezért a választás során a legfontosabb dolog nem a vitaminok költségének és márkájának, a nyilvánosság és a népszerűség mértékének értékelése, hanem az összetételük és az összetevők aránya. Fontos az adagolás és a pótlási rend szigorú betartása is, különben a szövődmények nem kerülhetők el.

És az utolsó árnyalat a jelenlegi probléma. Ha a baba jól van, de látássérüléseket észlel, akkor speciális komplexeket kell vásárolnia számára a kukucskáló támogatására. Ha a baba gyakran megfázik, akkor olyan kiegészítőkre lesz szükség, amelyek aktiválják az immunrendszert. Egy kisiskolásnak, aki élesen nagy mentális terhelést kapott, teljesen más vitaminkomplex-összetételre lesz szüksége. Melyek a legjobb vitaminok 7 éves gyermekek számára, mit adjunk egy éves kortól a babának, milyen kiegészítők javítják a látást - alább.

Javallatok és ellenjavallatok a vitaminkomplexek szedésére

Serdülőkorban a magas érzelmi, mentális és fizikai stressz miatt a szervezet védekezőképessége gyakran megsérül, ezért különösen hasznosak lesznek a serdülők immunitását biztosító vitaminok: aszkorbinsav, E, A, D. Ezenkívül gyakran írnak fel szerves anyagokkal kiegyensúlyozott komplexeket. tinédzsereknek:

irracionális táplálkozás;
elmaradás a gyermek növekedésétől (a kortársakhoz képest);
a test helyreállítása hosszú betegség után;
a tápanyagok szezonális hiánya;
aktív sportolás;
rossz étvágy vagy a tápanyagok csökkent emészthetősége;
stressz, erős érzések, depresszió;
kedvezőtlen ökológiai területeken élnek;
hosszú távú kezelés antibiotikumokkal vagy hormonális gyógyszerekkel.

Az ilyen bio-táplálék-kiegészítők szedésének egyetlen komoly ellenjavallata a gyógyszerkészítmény összetevőivel szembeni túlérzékenység és a szervezet túltelítettsége retinollal vagy kalciferollal. Annak érdekében, hogy ne károsítsa gyermekét, vásárlás előtt konzultáljon gyermekorvosával. A vizsgálatok eredményei alapján az orvos meg tudja állapítani, hogy mely vitaminok hiányoznak, és javasolni fogja a legjobb étrend-kiegészítőt.

Milyen vitaminokat jobb adni: a népszerű áttekintése

A legnépszerűbb multivitamin komplexek 14 éves kor alatt:

Név és kiadási űrlap	Használati kor	Fogalmazás	Tulajdonságok és előnyök	Tini napi adag / adagok tartályonként
Kinder Biovital	Az első életévtől	10 vitamin 3 ásványi anyag	A gél forma könnyen használható. Az adaléknak gyümölcs illata és íze van. Használható szájgyulladás kezelésére.	10 g / 17,5 adag csomagonként
Vitrum Junior (rágótabletta)	7-14 éves korig	13 vitamin 10 ásványi anyag	A kiegészítő magas magnézium-, kalcium- és foszfortartalmat tartalmaz. A komplexum serkenti a szellemi fejlődést és erősíti az immunrendszert.	1 tabletta / 60 adag csomagonként
Multi-tabs Teen (rágótabletta)	11 éves kortól 17 éves korig	11 vitamin 7 ásványi anyag	A komplexben magas a jódtartalom. A táplálékkiegészítő aktiválja a szervezet védekezőképességét, és segít a betegségekből való felépülésben.	1 tabletta / 30 vagy 60 adag csomagonként
Sana Sol tinédzsereknek (rágótabletta)	11-17 éves korig	11 vitamin és 10 ásványi anyag	Kellemes eper íz. Nagy adag D-vitamint tartalmaz.	1 tabletta / 40 adag csomagonként
Pikovit Forte 7+ (bevont tabletta)	7 éves kortól 14 éves korig	11 vitamin	Kellemes mandarin íz. Nem tartalmaz cukrot.
Supradin Kids Junior (rágótabletta)	5 éves kortól 13 éves korig	12 vitamin 9 ásványi anyag	A készítményben található kolin miatt a kiegészítő pozitív hatással van az agyműködésre. Kellemes citrus íz.	11 éves korig - 1 tabletta, 11 év felett - 2 tabletta / 30 vagy 50 adag csomagonként
Ábécé iskolásfiú (rágótabletta)	7-14 éves korig	13 vitamin 10 ásványi anyag	Úgy tervezték, hogy kompatibilis legyen a vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Jó hatással van a gyermek munkaképességére, immunitására, stresszállóságára.	Csomagolásonként 3 tabletta / 20 adag
(rágótabletta)		10 vitamin	Kellemes citrus íz és állati forma. Normalizálja az anyagcsere folyamatokat, növeli a védekezést.	12 éves korig - 2 tabletta, 12 év felett - 2-3 tabletta / 15 vagy 50 adag csomagonként
Centrum Gyermek (rágótabletta)	4-12 éves korig	13 vitamin 5 ásványi anyag	A kiegészítő segít az alultápláltság és a csökkent immunitás esetén. A komplexum támogatja a szellemi fejlődést és a csontváz kialakulását. A tabletták nem tartalmaznak színezéket és cukrot.	1 tabletta / 30 adag csomagonként

A 14 évesnél idősebb tinédzserek leggyakrabban ilyen vitaminkomplexeket vásárolnak:

Név és kiadási űrlap

Hány évesen szedik

Fogalmazás

Tulajdonságok és előnyök

Adagolás tinédzsereknek és adagok száma csomagonként

Vitrum tinédzser

(rágótabletta)

14 éves kortól 18 éves korig

13 vitamin

11 ásvány

A tabletták csokoládé ízűek.

A kiegészítő sok kalciumot, magnéziumot és foszfort tartalmaz, hogy támogassa a tinédzserek mozgásszervi rendszerét.

E-, A-, C- és B-vitamin, valamint szelén és cink jelenléte miatt megakadályozza a pattanások megjelenését.

A kiegészítés normalizálja az anyagcsere folyamatokat és segít a pszicho-érzelmi túlterhelésben a vizsgaidőszakban.

A gyógyszer monoton és kiegyensúlyozatlan étrenddel kompenzálja a táplálkozási hiányosságokat.

Napi 1 tabletta / csomagonként 60 adag

Alphabet Teen

(rágótabletta)

14 éves kortól 18 éves korig

13 vitamin

10 ásványi anyag

Ennek a komplexumnak a kidolgozásakor tudományos ajánlásokat alkalmaztak a hasznos anyagok egymás közötti kölcsönhatására vonatkozóan.

A gyógyszert a vizsgákra való felkészülés időszakára és a sportszakaszok látogatására írják fel.

A fehér vanília tabletta fő összetevői a kalcium és a D-vitamin.

Egy narancssárga tablettából egy tinédzser értékes antioxidánsokat kap.

A cseresznyetabletták fő összetevője a vas.

A tabletták nem tartalmaznak tartósítószert, szintetikus színezéket és aromát.

Napi 3 tabletta tetszőleges sorrendben / csomagonként 20 adag

A 15 év feletti gyermekek továbbra is adhatnak Kinder Biovital, Jungle, Pikovit Forte, VitaMishki és Multi-tabs teenagert.

3 Zdravcity Vitamin-ásványi komplex A-tól Zn-ig

A legkedvezőbb ár Ország: Oroszország Átlagos ár: 169 rubel. Értékelés (2019): 4,8

Minősítésünk következő résztvevője az orosz Zdravcity cég hazai terméke. A megfelelően kiválasztott 13 vitaminból és 10 ásványi anyagból álló összetétel egy tinédzser szervezet minden biológiailag aktív anyagszükségletét fedezi. A komplex minden tablettája tartalmazza a riboflavin, folsav, kalcium, magnézium, vasvegyületek napi normáját, valamint tokoferolt, béta-karotint és más létfontosságú elemeket a 7-14 éves gyermek jólétéhez.

A felvétel javasolt időtartama 1 hónap. A beriberi megelőzésére, a betegség utáni gyógyulási időszakban, vagy egyszerűen az immunitás fenntartására a megfázásos járványok idején, elegendő 1 pasztilla felhasználása, amelyet közvetlenül étkezés közben szeretne elrágni. Az adalékanyag kellemes cseresznye ízű, és a szülők szerint a legtöbb fiatal beteg kedveli.

A legjobb vitaminok korai tizenévesek számára

A 10 és 14 év közötti fiúk és lányok korai serdülőkorúak. Ez az aktív növekedés időszaka. Ez a folyamat leginkább a csőcsontokat érinti, a mellkas és a végtagok kialakulnak. A belső szervek is átstrukturálják munkájukat. A tinédzsereknek most nagyobb szükségük van a vitaminok és ásványi anyagok teljes komplexére, mint valaha.

Vitrum Junior

Az amerikai Vitrum Junior multivitamin komplex az első helyet foglalja el a rangsorban. 13 vitamint és 10 ásványi összetevőt tartalmaz. Ez a gyógyszer nagyon alkalmas serdülők számára az aktív növekedés során, valamint fokozott fizikai és / vagy mentális stressz esetén.

Kiadási forma Vitrum Junior - rágótabletta. Világosbarnák vagy a narancshoz közelebbi színűek foltokkal. Illatuk könnyed, gyümölcsös, mert a készítmény narancs/ananász ízt tartalmaz. Az íze savanyú. Rágja el a gyógyszert 7 és 14 év közötti gyermekek számára, napi 1 tablettát a főétkezés során.

A vélemények szerint a szülők megjegyzik, hogy a Vitrum Junior használatával tinédzser gyermekeik jól érzik magukat, még akkor is, ha megnövekedett mentális stressz az iskolában vagy fizikailag a sportágakban. Szakértőink besorolták a Vitrum Juniort, mert kiegyensúlyozott összetételű, és a tinédzserek jól tolerálják. Ennek a komplexnek köszönhetően a fiatal élőlények szervesen fejlődnek, és kevesebbet betegszenek meg.

Előnyök

kiegyensúlyozott összetétel;
kellemes íz, aroma;
élénkít, erősíti az immunrendszert.

hátrányai

szemcsék maradnak a szájban rágás közben.

Pikovit Forte

A Pikovit Forte multivitamin komplex a második helyet kapta az értékelésben. A gyógyszert Szlovéniában a Krka gyógyszergyár gyártja. A Pikovit Forte 11 vitamint tartalmaz. Olyan tinédzserek számára alkalmasak, akik fokozott fizikai aktivitást tapasztalnak. Különösen a sport iránt érdeklődőknek van rájuk szükségük. És elterelt figyelemmel az oktatási folyamat során fellépő nagy terhelések hátterében is.

A Pikovit Forte világos narancssárga vagy sötétnarancssárga bevonatú tabletta formájában kapható. Édes-savanyú ízük van, de ahogy feloldódnak, fokozatosan keserűvé válnak. 7 éves kortól 1 tabletta naponta egyszer étkezés után. Felszívódik, de ha a keserűség miatt nem sikerül teljes feloldódást elérni, akkor a maradékot vízzel lenyelik.

A szülők véleményükben dicsérik a Pikovit Forte-t azért, mert ezzel a komplexummal a tinédzserek észrevehetően javítják az iskolai teljesítményt, könnyebben ébrednek reggel, és egész nap vidámak. A Pikovit forte azért érdemelte ki helyét a rangsorban, mert terheletlen összetételű, ugyanakkor B-vitaminokkal van feljavítva, amelyek elengedhetetlenek a serdülő idegrendszerének nagy terhelésű üzemmódjában.

Előnyök

nem túlterhelt összetétel jó B-vitamin-tartalommal;
segít megbirkózni a mentális és fizikai fáradtsággal;
ne okozzon allergiás reakciókat.

hátrányai

felszívódáskor keserű íz jelenik meg.

Supradin Kids mágikus drazsé

A harmadik helyen a svájci Supradin Kids Magic Dragee étrend-kiegészítő végzett. Kiegyensúlyozott vitamin-komplex, jóddal és cinkkel kiegészítve. A gyártó úgy pozicionálja termékét, mint amely egészséget és erőt ad.

A Supradin Kids mágikus drazsé egy hosszúkás, rágós, többszínű cukorka. Narancs, citrom vagy eper íze lehet. A készítményben jelenlévő élelmiszer-színezékek, ízek természetesek. A termék ritkán okoz allergiát. 7 évesnél idősebb gyermekeknek napi háromszor 1 tablettát kell elrágniuk a főétkezések során.

A Supradin Kids mágikus drazséról szóló vélemények többnyire pozitívak. A tinédzserek szeretik, ha ezek a vitaminok édességre hasonlítanak. A szülők pedig megjegyzik, hogy használatuk során a gyerekek aktívabbá, szervezettebbé válnak, hangulatuk, iskolai teljesítményük javul. Szakértőink a Supradin Kids étrend-kiegészítőt vették fel az értékelésbe, mivel jelentősen erősíti egy tinédzser immunrendszerét. Ezekkel a vitaminokkal minden megfázás sokszor gyorsabban múlik el.

Előnyök

jódot tartalmaznak;
finom rágható drazsé;
ne okozzon allergiás reakciókat;
javítja a tinédzser általános testi közérzetét.

hátrányai

naponta háromszor kell bevenni.

Doppelhertz Kinder

A német Doppelgerz Kinder étrend-kiegészítő a negyedik helyen áll a rangsorban. A komplexum 10 vitamint, cinket, jódot tartalmaz. Jó adjuváns a fizikai és érzelmi erő megőrzéséhez serdülőknél, akik különösen hajlamosak a gyakori megfázásra.

Ezek a multivitaminok gumicukor formájában kaphatók. Narancs vagy málna ízűek. A komplex nem tartalmaz mesterséges színezéket és tartósítószert. A 11 év feletti serdülőknek napi kétszer 1 gumicukor elrágása javasolt a főétkezések során.

Véleményeikben a szülők megjegyzik, hogy a Doppelherz Kinder hozzáadásával gyermekeik étvágya észrevehetően javul, és gyakorlatilag nem betegek. Ez a multivitamin komplex megérdemli, hogy szerepeljen a rangsorban, mert kiegyensúlyozott összetételű, nem tartalmaz káros összetevőket, és a tinédzserek is jól tolerálják. Nagyon vonzó áraik is vannak.

Előnyök

a kompozíció optimális összetevői;
finom lekvárok;
javítja az étvágyat, élénkíti;
növeli a szervezet védekezőképességét.

hátrányai

allergiás reakciók léphetnek fel.

Univit Kids

Egy másik német vitaminkomplexum, az Univit Kids az ötödik helyen áll a rangsorban. Az étrend-kiegészítő 8 vitamint tartalmaz. Az Univit Kids általános erősítő hatással van a serdülők szervezetére. Mivel az étrend-kiegészítők természetes színezékeket és aromákat tartalmaznak, valószínű, hogy nem váltanak ki allergiás reakciót.

Az Univit Kids kibocsátható formája dinoszauruszfigurákra emlékeztető rágható cukorkák. A termék hasonló az édes málna- vagy narancslekvárhoz. 7 éves kortól 1 tablettát kell rágni naponta kétszer étkezés közben. Tekintettel arra, hogy a készítmény glükózszirupot és cukrot tartalmaz, ez az étrend-kiegészítő ellenjavallt cukorbetegek vagy elhízásra hajlamos serdülők számára.

Az egészség megőrzése minden ember, különösen egy tinédzser egyik fő napi feladata. 11-18 éves korban a testi-lelki fejlődési folyamatok különösen aktívak, így nem nélkülözheti a szükséges anyagok folyamatos ellátását. A vitaminok hiánya súlyos egészségügyi problémákkal fenyeget.

Hasznos komplexek segíthetnek elviselni a nemi érés, a hormonális változások, a táplálkozás és a stresszes helyzetek nehézségeit. A bevált alapokat általában csak gyógyszertárakban értékesítik. Sokszínűségük azonban még a "legtudatosabb" vásárlókat is megzavarhatja. A vitaminok kiválasztásához számos kritériumot javasolunk:

Az eszközt kifejezetten serdülőkorra kell készíteni. A felnőtt vitaminok nem működnek.
A komplexumnak meg kell felelnie a gyermek életkorának és fizikai állapotának. Az előkészületeket életkor szerint választják ki (fiatalabb vagy idősebb tinédzser). Célozhatnak a test sajátos problémáinak leküzdésére: csökkent látás, túlsúly vagy éppen ellenkezőleg, annak hiánya, cukorbetegség és mások.
Különös figyelmet fordítunk az összetételre. A 18 év alatti gyermekeknek napi elemeket kell kapniuk, mint például: kalcium, magnézium, foszfor, cink, réz és vas.
Kívánatos, hogy a vitaminok hipoallergének legyenek.
A kiegészítőt kizárólag gyógyszertárakban kell megvásárolni, a gyártónak népszerűnek és jó hírnévvel kell rendelkeznie.

A legjobb termékek meghatározásához a felsorolt jellemzők mellett a hétköznapi vásárlók véleményét is tanulmányoztuk. Ezek és a szakértők véleménye alapján választottuk ki a leghíresebb és bevált vitaminkomplexeket, amelyek a serdülők életkora szerint kerültek besorolásra.

Vannak ellenjavallatok. Kérdezze meg orvosát.

A legjobb vitaminok 7-14 éves tinédzsereknek

A gyermek 7 és 14 éves kora között nagy változásokon megy keresztül a testében. Kezd formálódni a fizikuma, a pubertás előtt áll, az iskolában nő a terhelés. Mindez negatívan befolyásolja a tinédzser egészségét. Az orvosok azt javasolják, hogy támogassák a szervezetet vitaminkomplexekkel.

4 VITUS Robusztus

Kiváló választás a szervezet védekező funkcióinak fokozására
Az ország: Fehérorosz Köztársaság
Átlagos ár: 194 rubel.
Értékelés (2019): 4,7

A "VITUS Krepysh" vitaminok elsősorban gyermekek és 7 éves kor feletti serdülők számára ajánlottak, akiknek a szervezet védő funkciói gyengültek. Amellett, hogy a komplex pozitív hatással van a gyermek immunitására, rendszeres használata (az átlagos tanfolyam legalább 1 hónap) elősegíti az iskolai tananyag jobb asszimilációját, serkenti a memóriát és növeli a hatékonyságot a gyors növekedés időszakában.

Véleményeikben a vásárlók kiemelik ennek az étrend-kiegészítőnek a természetes összetételét. A színezékek, mesterséges aromák és édesítőszerek hiánya lehetővé teszi a "VITUS Krepysh" alkalmazását az allergiára hajlamos gyermekek egészségének támogatására. A gyógyszer pattanások formájában kapható, amelyek gyorsan oldódnak vízben. Egy csomag 18 fehér tablettát tartalmaz. Íz - semleges, savanyú. Ha szükséges, egy kis cukrot adhatunk az oldathoz.

3 Zdravcity Vitamin-ásványi komplex A-tól Zn-ig

A legkedvezőbb ár
Ország Oroszország
Átlagos ár: 169 rubel.
Értékelés (2019): 4,8

2 MULTI-TABS JUNIOR

Univerzális szerszám. Javítja a közérzetet és nem okoz függőséget
Ország: Olaszország
Átlagos ár: 659 rubel.
Értékelés (2019): 4,9

A "Multi-tabs Junior" rágótabletták kellemes gyümölcsös ízűek, és segítenek fenntartani a tápanyag-egyensúlyt az emberi szervezetben a megfelelő szinten. Ez egy univerzális gyógyszer, amelyet gyermekek és felnőttek is használhatnak, elegendő csak az adagolást a beteg életkorának megfelelően módosítani. A 10-11 éves tinédzserek számára a norma 1 asztal. naponta. A maximális eredmény 30 napos felvétel után nyilvánul meg, ezután szünetet tarthat, és szükség esetén megismételheti a kezelést.

A szülők véleménye alapján a "Multi-tabs Junior" nagyon pozitív hatással lehet a gyermek jólétére. Egy hónapos tanfolyam után a legtöbb iskolás kevésbé volt fogékony a szezonális vírusos betegségekre. Emellett csökkent a gyerekek fáradtsága, és javult az általános érzelmi háttér. A vitaminok nem okoznak függőséget, és nincs mellékhatásuk. Egyes esetekben allergiás reakciók léphetnek fel a komplex összetevőivel szembeni egyéni intoleranciával összefüggésben.

1 Supradin Kids Junior

Legjobb szereplők
Ország: Németország
Átlagos ár: 636 rubel.
Értékelés (2019): 5,0

Az egyik népszerű gyógyszer, amely elnyerte a vásárlók szeretetét, a Supradin. A fő elemek mellett ásványi anyagokat és lecitint is tartalmaz, amelyek nélkül néhány sejtszintű kémiai reakció egyszerűen lehetetlen. A licetinnek köszönhetően az idegrendszer, az emésztőrendszer és a szív-érrendszer működése normalizálódik. Ez a Supradin fő előnye a hasonló komplexekkel szemben.

A kolin javítja az agyi aktivitást. A kalcium felelős a mozgásszervi rendszerért, az Omega-3 anyagok hozzájárulnak a megfelelő értelmi és pszicho-érzelmi fejlődéshez. Megfigyelhető, hogy a gyógymód helyreállítja az erőt, javítja a bőr, a haj és a körmök állapotát, és kompenzálja a vitaminok hiányát. A gyógyszerrel szembeni allergia ritka. Egyes szülők azt mondják, hogy soha nem láttak ennél jobb támogatási komplexumot.

A legjobb vitaminok 14-16 éves tinédzsereknek

A 14-16 éves tinédzser szervezete az aktív növekedés időszakában van. Napi A-, B-, C- és D-vitamin-bevitelre van szüksége. Ezért érdemes olyan komplexeket választani, amelyek szükségszerűen nagy mennyiségben tartalmazzák ezeket az elemeket. Az alábbiakban bemutatjuk közülük a legnépszerűbbeket.

4 KOMPLIVIT ESZKÖZ

A legkiegyensúlyozottabb összetétel. Egyszerű fogadási rendszer
Ország Oroszország
Átlagos ár: 382 rubel.
Értékelés (2019): 4,7

Az orosz "Complivit Active 7+" multivitamin gyógyszert a 7 és 14 év közötti gyermekek minden szükségletének figyelembevételével fejlesztették ki. A komplex alapja a retinol (A-vitamin), a B-vitaminok (tokoferol, tiamin, riboflavin) és az aszkorbinsav kiegyensúlyozott kombinációja. A gyógyszer tabletták formájában kapható, amelyeket szájon át kell bevenni, 1 db. egy nappal étkezés után (kivéve, ha az orvos más kezelési rendet ír elő).

A „Complivit Active” olyan serdülők számára ajánlott, akik a helytelen táplálkozás következményeitől szenvednek, fokozott mentális és fizikai stressznek vannak kitéve, vagy kedvezőtlen környezeti adottságú régiókban élnek. Az egyetlen ellenjavallat az allergiás reakciók jelenléte a vitaminokat alkotó összetevőkre, valamint a megnövekedett kalcium- és vastartalom a gyermek testében.

3 Ábécé Iskolás

Elfogadható ár
Ország Oroszország
Átlagos ár: 360 rubel.
Értékelés (2019): 4,8

A rágótabletta 12-13 éves iskolásoknak ajánlott. Speciális formulája növeli a hatékonyságot és az immunitást, erősíti az idegrendszert és segíti a fizikai aktivitás elviselését. A napi komplexum 3 adagra oszlik: reggel, délután, este. Minden tabletta meghatározott összetételű, amely gyorsan és könnyen felszívódik a szervezetben.

Az ábécé nem tartalmaz illatanyagokat és színezékeket. Az értékelésekben ezt erényként jegyzik meg. A készítményben található A, B, C vitaminoknak köszönhetően a gyógyszer alkalmas a vérszegénység, angolkór és fogászati betegségek megelőzésére. Vannak ellenjavallatok, ezeket a megjegyzés tartalmazza. A túladagolás nem megengedett. Ellenkező esetben a vitaminkomplex kézzelfogható segítséget nyújt egy tinédzser számára egy nehéz időszakban.

2 Pikovit Forte 7+

A legjobb biztonságos vitaminok. Megnövekedett B-vitamin koncentráció
Ország: Szlovénia
Átlagos ár: 317 rubel.
Értékelés (2019): 4,9

A multivitaminokat erősen fáradt gyermekek számára tervezték. Kiváló segítség a koncentráció csökkenésében és az étvágytalanságban, szezonális beriberi idején, fokozott fizikai megterhelés esetén. Néha a komplex terápia hasznos elemeinek további forrásaként írják fel őket. Magas B-vitamin-tartalmuk jellemzi, nem tartalmaznak cukrot, kellemes mandarin ízűek.

A szülők elégedettek a kiegészítéssel. Szeretem, hogy nem okoz mellékhatásokat. A véleményekben azt írják, hogy a Pikovit bevétele után a gyermekek állapota észrevehetően javult. Ritkábban betegszenek meg, javult a memória, csökkent a fáradtság, megjelent a vidámság, a hangulat. A tinédzserek könnyebben tolerálják a stresszes helyzeteket. A vásárlók bíznak a gyógyszer minőségében és biztonságosságában.

1 Vitrum Junior

Legjobb eredmény
Ország: USA
Átlagos ár: 450 rubel.
Értékelés (2019): 5,0

A gyógyszert széles körben használják a gyógyszertári láncokban. Ez az egyik legnépszerűbb komplexum. Egy tabletta tartalmazza az összes szükséges makro- és mikroelem napi normáját, amelyre a 13 éves gyermekek szervezetének szüksége van. Ebben az időszakban a tinédzser magas mentális és idegi feszültségtől szenved. A Vitrum segít megbirkózni velük. Érdemes megjegyezni, hogy a kiegészítő sikeresen átment minden klinikai vizsgálaton, és mindenhol jó eredményeket mutatott.

A vitaminokat azért szeretik, mert allergiás betegségekben szenvedő gyerekeknek is adhatók. A szülők véleménye azt bizonyítja, hogy a gyógymód kézzelfogható eredményt ad. A tinédzser használata során növekszik a kitartás, a figyelmesség és a higgadtság. A gyerek reggel könnyebben felkel, gyorsabban csinálja a házi feladatot, érzelmileg visszafogottabb. A fogyasztók bátran tanácsolják a Vitrum Juniornak, hogy vásároljanak.

A legjobb vitaminok idősebb tinédzsereknek: 16-18 éves korig

Idősebb serdülőkorban a szervezetnek különösen szüksége van támogatásra. Általános szabály, hogy ebben az időben a gyermek nagy mentális stresszt tapasztal, és befejezi a középiskolai tanfolyamot. Sokan aktívan sportolnak. A környezeti feltételek és a nem megfelelő, rossz minőségű, nagy mennyiségű GMO-t tartalmazó táplálkozás szintén negatív hatással van. A speciális vitaminkomplexek segítenek megbirkózni az ilyen terhelésekkel.

4 VITUS Gravitus

Biztonságos étrend-kiegészítő tinédzser lányoknak
Az ország: Fehérorosz Köztársaság
Átlagos ár: 289 rubel.
Értékelés (2019): 4,7

A lime ízű Multicomplex VITUS Gravitus kifejezetten a nők egészségének támogatására készült. Az eszköz teljesen biztonságos, így nemcsak 16-17 éves tinédzser lányoknak, hanem szoptatós anyukáknak is ajánlható. 12 vitamint és főbb mikro- és makroelemeket tartalmaz, amelyek szükségesek a megfelelő anyagcsere biztosításához a hormonális korrekció időszakában. Ezenkívül a gyógyszer aktiválja a fenilalanin termelését, amely a legfontosabb aminosav, amely részt vesz a fehérjetermelésben az emberi szervezetben.

A VITUS Gravitus, a márka többi termékéhez hasonlóan, instant tabletták formájában készül. Ez a felszabadulási forma elősegíti a gyors felszívódást és jelentősen növeli a hatóanyagok biohasznosulását. A kiegészítő kétféle kiszerelésben kerül értékesítésre - 10 és 20 tablettát tartalmazó tubusokban. Az étrend-kiegészítőket étkezés után kell bevenni napi 1 szénsavas ital mennyiségben.

3 Nature's Plus Power-Teen

Vegetáriánus termék. Gluténmentes
Ország: USA
Átlagos ár: 2620 rubel.
Értékelés (2019): 4,8

Az amerikai Nature's Plus márka készítményeit az egészséges életmód minden híve jól ismeri.A cég kínálatában több mint 1000 különféle étrend-kiegészítő található, melyek között a gyermekek és serdülők számára készült vitaminok sem utolsók.Túlzás nélkül az egyik legjobb termék ebben a kategóriában az „Erős tinédzser” étrend-kiegészítőnek nevezhető, mely hozzájárul a 16-18 éves fiatalok megfelelő testi-lelki fejlődéséhez.A komplexum nem tartalmaz glutént és állati zsírokat, így biztonságosan használhatják az cöliákia és azok, akik betartják a vegetáriánus menüt.

Sajnos ezt a gyógyszert nem szállítják az orosz gyógyszertári láncoknak. Csak speciális webhelyeken vásárolhatja meg (például a ru.iherb.com oldalon). Ezért a sok pozitív tulajdonság ellenére a Nature's Plus Power-Teen-t nem tudjuk előkelőbb helyre helyezni értékelésünkben, bár a vélemények alapján hatékonysága megérdemli a legmagasabb értékelést.

2 Doppelhertz Beauty akne elleni

A legjobb vitaminok a tiszta és egészséges bőrért
Ország: Németország
Átlagos ár: 709 rubel.
Értékelés (2019): 4,9

Nem titok, hogy sok 15, 16, 17 éves tinédzser gyakran tapasztal pattanásokat az arcon és a test más részein. Az orvosok átfogó megközelítést javasolnak a probléma megoldására, és ebben a kérdésben nagyon fontos szerepet játszik a megfelelő vitaminok szedése. A német "Beauty Anti-Acne" biológiailag aktív étrend-kiegészítő kifejezetten az emberi bőr állapotának javítását célozza. A gyógyszer hatóanyagai a sörélesztő, a biotin, a szilícium és a cink, amelyek részt vesznek az anyagcsere folyamatokban, és hozzájárulnak az epidermisz egészséges szerkezetének kialakításához.

A "Beauty Anti-Acne" rendszeres bevitele (ajánlott kúra - legalább 1 hónap) blokkolja a gyulladásos folyamatok kialakulását a bőrrétegekben, aminek köszönhetően a bőr kiegyenlítődik és tiszta megjelenést kölcsönöz. A gyógymód különösen ajánlott azoknak, akik nehéz környezeti körülmények között élnek, valamint azoknak, akik nem tartják be az egészséges táplálkozás alapvető normáit.

1 Alphabet tinédzser

Jó emészthetőség
Ország Oroszország
Átlagos ár: 375 rubel.
Értékelés (2019): 4,9

Ez a vitamin-komplex nagyon népszerű a vásárlók körében. Különleges fejlesztésen alapul. A szakértők azt vizsgálták, hogy milyen anyagok és hogyan lépnek kölcsönhatásba egymással. Például egyes összetevők elősegítik mások jobb asszimilációját. Ezen eredmények alapján készült az ábécé. A 16-18 éves gyerekek számára oly szükséges D-vitamin és kalcium alkotta az alapstruktúrát.

A fogyasztók külön előnynek tartják a kémiai színezékek és tartósítószerek hiányát. A vélemények megjegyzik a tudósok kiváló ötletét: a tápanyagok három csoportra való felosztását az emészthetőségtől függően. Az Alphabet Teenager segít fenntartani az immunitást, a hormon- és idegrendszer teljes körű működését, javítja a bőr állapotát. Ráadásul elfogadható ára van.

Az Ön kérésére ígért bejegyzésben egy újabb ″vitamintémát″ elemezünk, és a tinédzserek vitaminjairól beszélünk. Milyen táplálékkiegészítőket igyunk, melyikre érdemes különösen odafigyelni =)

A lányom majdnem 13 éves és igazi tinédzser: a hormonok felébrednek, a bőr és a haj sokszor gyorsabban zsírosodik, a hangulat percenként változik =)

Arról, hogy milyen arcápolót használunk, I.

Most új eszközöket próbálunk ki és hamarosan róluk is beszélek. És most a tinédzsereknek szánt vitaminokról. Mik a legfontosabbak?

A fő dolog: a tizenéveseknek megfelelő alvásra van szükségük ideális esetben legalább 10 óra. Az immunitásért, az ideg- és hormonrendszer egészségéért. Ez nem mindig sikerül, de mi erre fogunk törekedni.

Szintén fontos megfelelő vitaminbevitel.

Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia jelentése szerint a multivitaminok elengedhetetlenek azoknak a gyerekeknek, akik nem étkeznek változatosan. A vizsgálat eredményei szerint a vitamint nem szedő gyerekeknél alacsony volt a vitaminszint D-, E-vitamin és kalcium.

Készítettem egy listát - a legfontosabb vitaminokat a tinédzserek számára.

Multivitaminok

Szép komplexum növeli a stresszállóságotés megelőzi a tápanyaghiányt.

Például a cinkhiány rontja a növekedést, és fordítva, a megfelelő B-vitamin bevitel csökkenti a fizikai és érzelmi stressz hatásait, valamint a pattanásokat.

Az iHerbben vannak speciális tiniknek szánt vitaminok, de a B csoport magasabb adagjain kívül nem találtam különbséget.

Szerintem jobb bevenni és beadni a fele adagot, vagy az egészet a felnőtt komplexből + felvenni a vitaminokat, amiről még lesz szó.

Egyébként azoknak a lányoknak, akiknek menstruációjuk van, kb 15 mg vas naponta.

Választható adalékok:

Ha vas-kiegészítőt választ, a Floradix, az Iron Tablets vagy a Solgar Solgar, a Gentle Iron a legjobb választás. Az adagolás szerint az első alkalmasabb + a vas felszívódását segítő tápanyagokat adnak hozzá.

D-vitamin

A multivitaminok nem biztosítanak megfelelő D-vitamint. A legtöbb gyermek (és felnőtt) súlyos hiányban szenved, és a D-vitamin a kalciummal együtt felelős a csontok erősségéért és az egészséges hormonrendszerért.

A D-vitamin szabályozza a vércukorszintet is, véd az influenza és a felső légúti fertőzések ellen, küzd a depresszió és a rossz hangulat ellen.

Működési adagolás: 1000-2000 NE egész évben, a legtöbb szakértő tanácsa szerint.

Választható adalékok:

⇒ Carlson Labs Super Daily D3 1000 NE(folyékony D-vitamin 1000 NE, a kedvencem most ezt isszuk az egész családdal)

Halolaj tinédzsereknek

A zsírsavak nélkülözhetetlenek az agy egészségéhez. Szolgálnak téglák sejtmembránok építéséhez stimulálja az agy azon területét, amely szabályozza a memóriát és a tanulást.

Egy másik érdekes tanulmány a Liverpooli Egyetemen kimutatta, hogy a halolaj minimálisra csökkentheti a gyorsételek agyra gyakorolt negatív hatásait. A gyorsétterem megzavarja a folyamatotidegsejtek létrehozása n o Gazdag omega-3 diétával megelőzhető a negatív hatás.

Működési adagolás: 1000mg összesen EPA és DHA a legtöbb tinédzser számára. Sok tinédzser nem iszik kapszulát, általában folyékony omegát vesz fel.

Választható adalékok:

⇒ Carlson Labs, Kid's, The Very Best Fish Oil(650 EPA + DHA)
⇒ Barlean's, Omega Swirl, Halolaj, Citromhéj(720 EPA + DHA, ez a márka nagyon ízletes folyékony omegákkal rendelkezik)
⇒ Barlean's, Omega Swirl, Ultra High Potency Fish Oil(ultra koncentrált, 1500 EPA + DHA)

kalcium és magnézium

A kalcium kritikus fontosságú az erős csontok felépítésében, de kiderül, hogy a magnézium is az. BAN BENYale Egyetem tanulmánya a magnézium-kiegészítők növelték a csontsűrűséget serdülő lányoknál.

A kalcium felszívódása közvetlenül függ a D-vitamintól, a magnézium pedig segít a koncentrálásban és a fókusz hosszú ideig tartó tartásában, valamint támogatja az idegrendszer egészségét és a stresszre adott egészséges reakciót.

Működési adagolás: 700-1300 mg kalcium és 240 - 410 mg magnézium naponta.

Választható adalékok:

⇒ Bluebonnet Nutrition pufferolt kelátos magnézium(kedvenc magnéziumom, ha kapszulában választod)
⇒ Wellesse Premium folyékony étrend-kiegészítők, kalcium és D3-vitamin(folyékony kalcium és D-vitamin)
⇒ Bluebonnet Nutrition, folyékony kalcium, magnézium-citrát plusz D-vitamin(finom ital, 300mg magnézium + 600mg kalcium + D-vitamin)
⇒ Természetes vitalitás, természetes nyugalom, stresszoldó ital(ionos magnézium-citrát, vízben oldódik és gyors hatást fejt ki)

Vitaminok aknés tinédzsereknek

A tinédzserek fő bőrproblémáit a hormonális ingadozás okozza. A cukor és az egyszerű szénhidrátok étrend-kiegészítői és korlátozásai segíthetnek ebben.

Kutatás cink mutatta a tetraciklin antibiotikumhoz hasonló hatás súlyos gyulladás esetén. A legtöbb résztvevőnek 12 hetes cinkpótlásra volt szüksége, de néhányan azonnal javulást mutattak. D napi 30-45 mg cink pikolinát vagy citrát formájában.

⇒ Solgar cink-pikolinát 22 mg
⇒ Now Foods, L-OptiZinc, 30 mg(ha hosszú ideig szedi a cinket, ajánlatos rezet adagolni az egyensúlyhiány elkerülése érdekében)
⇒ Az élet kertje nyers cink 30mg(″nyers″ vitaminok)

Króm javítja a glükóz toleranciát és csökkenti a szénhidrátfogyasztási vágyat. A króm-kiegészítők csökkentik a gyulladást és javítják a pattanások kezelését. Adagolás 200-400 mcg naponta.

⇒ Now Foods, krómpikolinát, 200 mcg(króm-pikolinát)
⇒ Solgar, króm-pikolinát, 200 mcg(króm-pikolinát, mindig ezt a kiegészítőt veszem)

B6 vitamin serkenti a növekedési hormont és befolyásolja a hormonokat, serdülőknél pedig az alacsony szint hatással lehet a pattanásokra, a hangulati ingadozásokra és a cukor utáni vágyra. B6 vitamin ispattanásos kitörések kezelésére PMS-ben. Hatékony adagolás: 25-100 mg naponta.

Pantoténsav csökkenti a faggyúkiválasztást, csökkenti a pattanások megjelenését.Vegyünk 200 mg-ot naponta kétszer.

⇒ Solgar, B6-vitamin 25 mg (B6-vitamin)
⇒ Bluebonnet Nutrition, Pantoténsav, 250 mg(pantoténsav)
⇒ Az élet kertje, vitaminkód, nyers B-komplex(B csoportba tartozó vitaminok komplexe, nem túl nagy adagokkal)

Szelén és E-vitamin fokozza a glutation-peroxidáz hatékonyságát, egy enzim, amely megakadályozza a gyulladást (akne esetén ennek az enzimnek a szintje leeresztett). Tanulmányok kimutatták, hogy E-vitamin- és szelénterápia után a glutation-peroxidáz szintje megemelkedik, és jelentősen csökken a pattanások száma.

Hatékony adagok: 100-200 NE E-vitamin + 100-400 mikrogramm szelén.

⇒ Élethosszabbító Super Selenium Complex(1 kapszula 30 NE E-vitamint + 200 mcg szelént tartalmaz)

esti kankalinolaj csökkenti a pattanásokat az 5-alfa-reduktáz enzim gátlásával, plusz o enyhíti a PMS tüneteit és a menstruációs görcsöket. Adagolás tinédzsereknek: 500 mg ligetszépe olajat naponta 1-2 alkalommal, de az eredményre több hónapig kell várni.

⇒ Solgar, ligetszépe olaj, 500 mg