Dávame rady napravo aj naľavo, že z každej nepríjemnej situácie existuje východisko a ani jedno. Nalaďujeme sa na to pozitívne a snažíme sa ostatných utešovať, že nie je všetko také zlé, ako sa na prvý pohľad zdá. Ale keď nás samých prepadnú problémy, ktoré prichádzajú zo všetkých strán, rady, ktoré sme sami ponúkli, vyzerajú jednoducho smiešne a bezmocne.

Čo robiť v ťažkej životnej situácii, kde vidíte jednu slepú uličku? Existujú praktické rady, ako v tomto prípade postupovať.

1. V prvom rade sa snažte upokojiť a zastaviť. Netreba sa rýchlo ponáhľať s hlavou do bazéna a robiť nepochopiteľné úkony, ktoré môžu viesť k ešte väčším problémom. Musíte sa pozastaviť a rozhodnúť, kde ste a ako ste skončili v tejto pozícii. Nájdite si čas a popremýšľajte, prečo to dopadlo tak, ako to dopadlo, a nie úplne inak. Keď nájdete vchod, v jednom okamihu nájdete aj východ.

2. Účinná rada, ako sa dostať zo slepej uličky, je zbaviť sa emócií, ktoré vás v tej chvíli prepadnú. Strach, hnev, sklamanie narúša normálnu koncentráciu pred výsledným problémom. Často naše negatívne emócie, ktoré nadobudnú obrovský rozmer, urobíme z muchy slona a je hotovo, nevidíme žiadne východisko, slepú uličku. Ak chcete niečo rozbiť na márne kúsky - urobte to, ak chcete kričať a nadávať - ​​pokračujte, dajte priechod svojmu hnevu, nedržte v sebe deštruktívnu energiu.

3. Keď vás premôže úplná devastácia, až vtedy vám začnú do hlavy prichádzať svetlé myšlienky a všetko sa vyjasní z iného uhla. Pripravte si čaj s citrónom a zázvorom, alebo si uvarte horúcu kávu, energetické nápoje pomôžu vášmu mozgu pracovať rýchlejšie. Vezmite si kus papiera a začnite si zapisovať úplne všetky nápady, ako sa dostať zo slepej uličky, dokonca aj tie najabsurdnejšie, v takýchto prípadoch sú všetky prostriedky dobré.

4. Nemyslite sami, hľadajte pomoc od svojich kamarátov a blízkych, ktorí sa v ťažkých časoch neodvrátili. Existuje príslovie "Jedna hlava je dobrá, ale dve sú lepšie." Možno ponúknu svoje vlastné možnosti, ktoré sa vám budú hodiť, pretože niekedy je to zvonku viac viditeľné.

5. Ďalším krokom bude úplná analýza navrhovaných nápadov. Zvážte všetky pre a proti. Urobte si tri dôkladné plány, ako sa dostať z krízy. Plán A a B sú najúčinnejšie a plán C je záložný. Jasne premyslené scenáre, viaceré možnosti, dávajú oveľa viac percent úspechu ako jedna.

6. V ťažkej životnej situácii pozbierajte sily a ducha a začnite uskutočňovať svoj protikrízový plán. Ak pôjdete krok za krokom, neustúpite, dosiahnete to, čo chcete, a dostanete sa z problémov, ktoré obklopujú váš život, a pochopenie toho, čo robiť, príde samo.

7. V ťažkých časoch vám ľudia, ktorým na vás záleží a ktorým ste veľmi drahí, pomôžu prežiť nešťastia. Neodstrkuj ich ani ich neizoluj od svojej spoločnosti, dovoľ im, aby ti pomohli. Môžete ich dokonca požiadať o pomoc sami, v takýchto situáciách pochopíte, kto sú najoddanejší a najvernejší ľudia.

8. Vo svojom živote sa veľmi spoliehame na okolnosti, pričom si uvedomujeme, že neveštia nič dobré. To nemôžeš. Svoj osud si vytvárame sami, tak sa dajte dokopy a nenechajte sa ovládnuť okolnosťami.

9. Ďalším účinným spôsobom, ako sa dostať z patovej situácie, je vylúčiť ľudí s. V prostredí každého človeka sa určite nájde taký človek, ktorý bude preháňať a znižovať vieru v seba samého. Takíto ľudia nevidia šťastie a pozitívne momenty, majú okolo seba len jedno negatívum. Ak je to možné, vyhýbajte sa im, nedovoľte, aby vám znížili sebavedomie, inak prepadnete panike a vzdáte sa.

10. Keď sa dostanete do problémov, hľadajte niečo, čo vás bude motivovať v čase, keď sa dostanete zo súčasnej situácie. Usilujte sa stýkať sa s tými, ktorí vo vás veria a vedia, že dokážete vydržať akýkoľvek úder.

11. V ťažkých chvíľach sa netreba báť riskovať a myslieť na chyby, tie má každý. Bude to hlúposť, pri ktorej budete nečinne sedieť. Každá vaša chyba bude lekciou, z ktorej budete čerpať užitočné a potrebné informácie pre seba.

12. Nepočúvajte tých, ktorí hovoria, že vedia, ako lepšie žiť a byť. Neustále vám to budú pripomínať a štvať vás za minulé chyby. Pošlite ich preč od seba, nech vešia rezance na uši iných, rovnakých lúzrov ako sú oni. Toto je váš život a len vy sa môžete rozhodnúť, či sa z problémov dostanete alebo nie. Verte v seba a budete úspešní. Nie ste porazený, ale víťaz!

Ako povedal Bismarck: "Sny bez činu sú premárnený čas, ale činy bez snov sú premárnený život."

Všetci žijeme preto, aby sme dosiahli nejaké pre nás dôležité ciele. Niekto rád cestuje, pre iného je prvoradá kariéra, ďalší chce niečo tvoriť a zanechať za sebou.

Sny nás vedú k tomu, aby sme si stanovili konkrétne ciele. Potom sú tu plány, každodenné záležitosti a úlohy. A potom sú tu akcie. Pustíme sa do práce a sme pripravení hory preniesť. Ale uplynie mesiac, dva, možno rok - a cieľ sa nedosiahol.

Vzdávame sa, strácame motiváciu a pochybujeme o všetkom a o všetkých. A ja nie som ten pravý a ľudia sú zlí a ciele sú nereálne a techniky nefungujú a toto všetko nie je moje.

Ako si užiť proces na ceste k úspechu? Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu udržať si motiváciu.

1. Silný vplyv má prostredie

Skúste sa obklopiť ľuďmi, ktorí vám rozumejú a zdieľajú vaše hodnoty. Ich podpora je dôležitá. Ak chcete dosiahnuť svoje ciele a byť úspešný, musíte byť obklopení motivovanými, úspešnými ľuďmi.

Skúste tento test. Vezmite päť ľudí, s ktorými neustále komunikujete, zistite ich príjem a celkový príjem vydeľte 5. Suma, ktorú dostanete, bude približne taká, ako zarobíte.

Ak sú vo vašom okolí len rodičia na dôchodku a manželský partner bez zvláštnych ambícií, čo by ste mali robiť? Existuje len jedna cesta von - nájsť mentorov, koučov, trénerov s veľkými znalosťami a honorármi a stať sa ich študentmi. Toto je jediný spôsob, ako rásť.

2. 10 000 hodín na úspech

Strávte 10 000 hodín zdokonaľovaním svojich schopností, aby ste sa stali profesionálom vo vami vybranej oblasti. Urobte si zoznam zručností, ktoré potrebujete, aby ste boli úspešní. Nájdite trénerov, knihy, informácie o týchto zručnostiach – a choďte.

3. Vedieť relaxovať a oddychovať na ceste k cieľu

Som za to, aby bol život vysoký. Ak sa neustále namáhate a neustále prekonávate prekážky, môžete sa veľmi rýchlo zlomiť. A ak si pridelíte čas na koníčky, zaujímavé aktivity, potom pravidelne odpočívajte. Je to ako práca srdca: biť, odpočívať, biť, odpočívať. Námaha je relax. Na rekreáciu sa dá použiť čokoľvek: fitness, jazyky, manuálna práca, cestovanie atď.

4. Buďte otvorení informáciám

Nikdy neviete, čo a kedy sa vám bude hodiť. A vaše tanečné schopnosti a rečnícke umenie a schopnosť tvoriť vlastnými rukami a vaše skúsenosti ako opatrovateľka a účtovnícke znalosti. Čokoľvek.

Žiadna zručnosť nie je nadobudnutá nadarmo! Príde čas, keď to bude veľmi užitočné – všetko, čo ste sa naučili, vedzte využiť pre dobro.

5. Učte sa ďalej

Aby ste boli konkurencieschopní, je dôležité neustále sa vzdelávať. Druhýkrát nemôžete urobiť dobrý prvý dojem. Druhý pokus je náročnejší ako prvý.

6. Poznať všetky stránky podnikania

Prejdite do všetkých detailov svojho podnikania, aby ste mohli vždy upravovať, upravovať, vykonávať zmeny a kontrolovať proces.

7. Nie - depresia, áno - timeouty

Cesta rastu a rozvoja má svoje nečakané zvraty. Naučte sa urobiť krok späť, uvoľniť sa a nechať ísť.

Sú to ťažkosti, ktoré nás robia silnými, vyvádzajú z našej komfortnej zóny. A to najzaujímavejšie: keď dosiahneme cieľ, ľahšie si zapamätáme ťažkosti a to, ako sa nám ich podarilo prekonať.

8. Nemerajte úspech len peniazmi, postavením, regáliami

Naučte sa tešiť z nového poznania, nadobudnutých vedomostí, zaujímavých informácií. Toto je tvoje navždy. Nový titul a status zajtra môžu znehodnotiť. Alebo možno chcete ešte „rýchlejšie, vyššie, silnejšie“. A začnú sa nové preteky.

9. Veďte si denník akvizícií a úspechov

Máme tendenciu zabúdať na to dobré a sústrediť sa na to zlé. To znamená, že prakticky anulujú ich úspechy a zásluhy. Rozhodli sme sa vytvoriť sériu majstrovských kurzov, ale spustenie zlyhalo - všetko je zlé! A to, že ste prešli dvomi školeniami na tvorbu materiálu, prečítali a spoznali troch nových autorov, nadviazali známosti, zlepšili sa v tímovej práci, vytiahli nedostatky - to sa neráta.

Život zlyhal a všetko je zle? Boli to len perové testy. Všetko analyzujeme a opravíme. Ale to, čo už bolo vyvinuté, stojí veľa.

10. Súťažte len sami so sebou

Ja včera a ja dnes. čo sa zmenilo?

11. Len niečo urob

Keď vám dôjdu sily a motivácia zhasne, pustite myšlienky o cieli a urobte aspoň niečo. Prejdite sa, zjedzte svoj obľúbený koláč, nájdite si v atlase krajinu, ktorú chcete navštíviť, prečítajte si básne svojho obľúbeného autora, zatancujte si, choďte si do obchodu vyskúšať luxusný outfit alebo diamantový prsteň, napíšte list víla, k sebe, k nepriateľom - čo len chcete.

S ničím nebojujte, ale urobte len jednu akciu. Pozrite sa, čo sa stane. Potom mi nejako povedz, čo sa stalo potom. Obchod?

12. Neustále upravujte svoje úspechy

Držte sa plánu a nebojte sa robiť zmeny. Čas je teraz - všetko sa rýchlo mení. Buďte flexibilní.

13. Dotýkajte sa životov iných ľudí

Ak máte možnosť, podieľajte sa na životoch čo najväčšieho počtu ľudí. Svojimi slovami, skutkami, podporou, otvoreným srdcom, uvedomením si a zapojením. Všetci sa navzájom potrebujeme. Všetci „bojujeme“ o pozornosť iných. A buď sme vyvolení, alebo nie.

Postupujte podľa týchto krokov a určite vám pomôžu zažiť veľa radosti a inšpirácie na vašej ceste k úspechu.

Redakcia

Medzi slová „úspech“, „sebarealizácia“ a „osud“ sa často dáva rovnaké znamienko. Samozrejme, niekde v ideálnom svete cielene a dôsledne dosahujete finančný a spoločenský úspech, uvedomujúc si svoj osud. Ale v skutočnom svete naplnenie a účel nejdú vždy ruka v ruke. v čom sa líšia? Odpoveď hľadajte v článku psychológa Jaroslav Voznyuk: .

„Cesta dlhá tisíc míľ sa začína jedným krokom,“ povedal čínsky filozof Lao Tzu a akú mal pravdu! Bez ohľadu na to, aký veľký a veľkolepý je váš cieľ, nikdy ho nemôžete dosiahnuť bez toho, aby ste neurobili prvý krok. Ako sa o tom rozhodnúť, hovorí psychológ a obchodný poradca. Oľga Jurkovská: .

Pri pohľade na slávnych, vplyvných a úspešných ľudí je ťažké zbaviť sa pocitu, že sa tak skoro narodili. „Niektorí majú šťastie,“ môžete si takto povzdychnúť pri čítaní správ o ďalšom fantastickom projekte Elona Muska. Bola však jeho cesta „tisíc li“ taká jednoduchá? Novinár Oľga Andreeva analyzovali úspešné príbehy ľudí, ktorí nás inšpirujú: .

Ďalšie ráno. Otvorím oči a znova ich zatvorím. Nechcem. Nechcem nič! Apatia. Aký je zmysel tohto všetkého? Robím toľko vecí, kde je výsledok? Som tak unavený! Unavený niečo robiť a nevidieť návrat. Máte pocit, že si búchate hlavu o strop a ona sa ani nepohne.
Myslím, že podobné myšlienky poznajú mnohí, ktorí sa aspoň raz pokúsili dosiahnuť cieľ. Akýkoľvek. Od učenia sa jazyka a športovania až po založenie vlastného podnikania.

Prečo vzniká apatia?

1. Začnime základom – tým je nedostatok spánku.

Ak pravidelne nespíte, skôr či neskôr na vás padne apatia a negatívne myšlienky. Nedostatok spánku spôsobuje pocit úzkosti a únavy, narúša väčšinu životných procesov.
Venujte pozornosť svojej rutine. V prípade potreby opravte.

2. Očakávanie a realita.

Čo určuje pocit spokojnosti? Takže ste si niečo naplánovali, predstavili si konečný výsledok, dali sa do práce a:
a) výsledok práce dosiahol plánovaný - cítite radosť;
b) výsledok prekročil očakávané - ste potešení, šťastie vás pokrýva svojimi vlnami;
c) výsledok nedosiahol očakávanú úroveň – si smutný.
Rozdiel medzi očakávaným a skutočným výsledkom určuje nielen silu emócií, ale aj ich znamenie – pozitívne alebo negatívne. Z toho vyplýva úloha: naučiť sa klásť realistické očakávania, nie nafúknuté.

3. Neschopnosť tešiť sa z priebežných výsledkov.

Jednou z častých chýb tých, ktorí sa rozhodnú pracovať na akýkoľvek účel, je ignorovanie priebežných výsledkov. Človek beží za mrkvou uviazanou pred sebou a absolútne nevníma, koľko toho už prekonal a prešiel, nevidí krajinu okolo. Mrkva sa vám týči pred nosom, ale ako predtým, nemôžete ju dosiahnuť.

Naučte sa sledovať svoje malé úspechy, radujte sa z priebežných víťazstiev. Pomôžu vám zahnať pocit apatie.

4. Kam bez?

Neustála nespokojnosť s výsledkom a túžba všetko prerobiť môže ľahko priviesť k apatii. Toto je rovnaký začarovaný kruh, keď robíte, robíte, robíte, ale výsledok vám nevyhovuje. Znova a znova.

Perfekcionizmus je nebezpečný aj preto, že vám bráni začať, ak si človek nie je istý, že výsledok dopadne presne tak, ako chcete, bude dokonalý, jedinečný, úžasný. Z času na čas sa stretávam s ľuďmi, ktorí roky čakajú na ten jedinečný nápad, ktorý „určite bude fungovať“. Smutné na tom je, že perfekcionisti, ktorí čakajú na nápad, sú neaktívni, čím sa pripravujú o možnosť získať skúsenosti. Aj keď k nim nakoniec nápad príde, je nepravdepodobné, že naň budú pripravení.

Nalaďte si verziu 1.0. Pamätajte, že nikto vám nebude brániť v ďalšom dolaďovaní výsledku. Chodiť do kruhov alebo nič nerobiť vás neposunie dopredu.

5. Prokrastinácia je ďalším priateľom apatie.

Nemôžem začať, som neaktívny, nevidím výsledok - som naštvaný. Dobrý deň, túžba a morálna únava. Podrobnejšie som o tomto novodobom neduhu písal v r.

6. Niečo ťa veľmi trápi.

Možno je tu niečo, čo vás znepokojuje. Snažíte sa sústrediť na cieľ, no úzkosť a stres nepustia. Vzadu v mojej mysli neustále blikajú rôzne myšlienky.
Oddýchnite si od cieľa a zamerajte sa na to, čo spôsobuje úzkosť a úzkosť. Vyrovnajte sa s touto situáciou a vráťte sa do cieľa. Som si istý, že sa budeš cítiť lepšie.

7. Sebaúcta tiež pridáva svojich 5 centov.

Neustále myšlienky, že nie ste hoden a neuspejete, sú najkratšou cestou k apatii. Nezavrhujte tieto myšlienky. Je čas s nimi pracovať! Môžete si prečítať viac o metódach práce so sebaúctou a.

8. Fyzická únava.

Venujte pozornosť svojej rutine. Preťažili ste sa? Oddýchnete si dostatočne, alebo sa už dávno stratila rovnováha medzi prácou a voľným časom? Skúste si do rozvrhu pridať viac prestávok. Počas prestávok radikálne zmeňte aktivitu, neflákajte sa na sociálnych sieťach. Je lepšie chodiť alebo kresliť 15 minút.

Čo robiť, ak ste už skĺzli do stavu apatie

1. Nechajte sa v tomto stave.

Chcete celý deň preležať v posteli? Dovoľte si! Jesť ten koláč? Daj 2! Čítať knihu alebo pozerať uplakaný film? Prečo nie, áno! Chcete kňučať a sťažovať sa? Vpred! Kde je telefónne číslo tvojho najlepšieho priateľa? Splňte si všetky prchavé túžby, takže je to nevyhnutné.

Je tu len jedno „ALE“: nedovoľte, aby ste v tomto stave zotrvávali veľmi dlho.

2. Zopakujte si, čo bolo o tom, čo je.

Ako som písal v jednom z dôvodov, apatia môže byť spôsobená neschopnosťou vidieť medzivýsledky. Aby ste to napravili, porovnajte sa dnes a pred rokom, porovnajte svoj cieľ.
Vo chvíľach, keď sa zdá, že všetko stojí na mieste, toto cvičenie veľmi pomáha vidieť pokrok.

3. Možnosti vývoja mapy.

Môžete to urobiť v jednoduchej službe. Napíšte akékoľvek nápady. Skúste si predstaviť, že sa na seba a svoj život pozeráte z helikoptéry. Ste na vrchole, nad mapou svojho života. A odtiaľ z výšky letu kreslíte trasy. Bez emócií, pochybností a strachu. Stačí nakresliť mapu.

4. Porozprávajte sa s niekým, kto je „v vedomí“.

Možno ste naozaj uviazli a potrebujete novú perspektívu. Nájdite si človeka vo svojom odbore alebo sa poraďte s odborníkom. Budete prekvapení, aký silný náboj z takejto komunikácie dostanete, koľko nových nápadov vám vznikne v hlave.

5. Naplánujte si na najbližšie dni niečo pekné pre seba.

Nezáleží na tom, masáž, návšteva kina alebo divadla, výlet do parku, chutné raňajky vo vašej obľúbenej kaviarni. Apatia vyžaduje, aby ste sa o seba čo najviac starali.

6. Upokojte svoju myseľ.

Meditujte, modlite sa, choďte do kostola (ak ste veriaci). Naše neustále blúdiace vedomie je príčinou negatívnych emócií. V kurze „The Science of Being Happy“ z Yale University sa hovorí, že po celý čas, keď naša myseľ blúdi, t.j. nesústredení na žiadny druh činnosti, väčšinou sme v negatívnom stave. Výnimkou sú chvíle snov o niečom dobrom alebo šťastné spomienky. Zvyšok času nás zamestnávajú strachy, obavy, strachy a pochybnosti.

V jeden z dní môjho „zníženého“ stavu sme išli do chrámu Besakih (Bali), aby sme videli veľmi múdreho spovedníka, ktorý nám dal meditáciu a energetické čistenie. Potom som za ním podišla, aby som sa porozprávala o svojom stave, o tom bloku a pocite, že je všetko márne, ktorý ma prenasledoval už týždeň. Na čo mi povedal: Áno, prišiel si v takom stave, ale už tam nie je. Bol som prekvapený, pretože globálne sa vo mne nič nezmenilo. Avšak celé 2 hodiny jazdy domov, sediac na zadnom sedadle bicykla, som bol zavalený nápadmi a myšlienkami o tom, čo chcem urobiť, vyskúšať, vylepšiť alebo opraviť. Myšlienky, ktoré som nemal viac ako týždeň.

7. Robte niečo príjemné.

Vyšívanie, lúštenie krížoviek, kreslenie, vyfarbovanie – každá činnosť, ktorá sa vám páči a ktorá vám dáva pocit pokoja, vám poslúži. Rád vyšívam krížikom. Po roku cestovania, kde som si nemohla dovoliť batožinu navyše, mi život na Bali pomohol dovoliť si mať hobby. Výšivka dodaná z Číny ma veľmi teší a dáva mi relax.

8. Uvoľnite paru.

Ak máte okrem apatie aj negatívne emócie, napríklad hnev, uvoľnite ju. Stoh papiera roztrhajte na malé kúsky, list vytvrdnite. Nakoniec niečo rozbite (len nezasahujte do cudzieho majetku, prosím, nie 🙂)

9. Vytvorte relaxačnú atmosféru.

Vône menia našu náladu. Aromalampa, sviečky, vonné tyčinky - výborná pomôcka na toto obdobie. Dajte si perličkový kúpeľ, zapnite príjemnú hudbu a ponorte sa do stavu relaxácie.

10. Uvarte si niečo nové.

V tomto období sa začali moje kuchynské vykorisťovania. Nakoniec som sa rozhodol vyskúšať jedlá, ktoré sa mi páčili v Ázii. Zrátané a podčiarknuté: Do môjho kulinárskeho prasiatka pribudlo kari na japonský spôsob, taiwanská vajíčkovo-paradajková polievka s rezancami, vyprážané kura na kórejský spôsob v sójovo-cesnakovej omáčke v kórejčine a kura na thajský spôsob v sladkokyslej omáčke.

11. Objímte svoje vnútorné dieťa.

Cíti sa zle. Zľutuj sa nad ním aj so sebou a sľúb mu, že čoskoro bude zase všetko v poriadku!

Apatia nie je veta. Žiadny stav sa neobjavuje náhodou. Vaše telo potrebuje prestávku. Tak mu to dajte a potom vyvodzujte závery a upravte svoj život v súlade s novými poznatkami o sebe. Potom nabudúce nebude vaša apatia taká ťažká a nebude dlho pretrvávať.

Obíjmať ťa.
Všetko bude čoskoro v poriadku!

P.S. Máte čo dodať k článku? Napíšte do komentárov!

Zvažoval som už také faktory, ktoré ovplyvňujú kvalitu našej práce, ako je stanovovanie cieľov, multitasking a prokrastinácia. Teraz navrhujeme zaoberať sa ďalším fenoménom, ktorému sa, žiaľ, takmer nikto nedokáže vyhnúť. Toto sú zlyhania.

Samotná možnosť urobiť chybu často vyvoláva strach, no ani keď sa snažíme všetko predvídať, nemôžeme sa úplne poistiť proti fiasku. Zároveň by sme nemali dopustiť, aby sa zlyhanie stalo fatálnou prekážkou pri dosahovaní cieľov, ktoré sú pre nás skutočne významné.

Aby sme chyby a prehry vnímali nie ako „stop signály“, ktoré bránia uskutočneniu sna, ale ako zdroj cenných (hoci negatívnych) skúseností, je potrebné pochopiť, ako naša psychika reaguje na zlyhania.

Hlavným tajomstvom je, že keď urobíme chybu a uvedomíme si ju, prestaneme vnímať situáciu objektívne. Naše podvedomie to transformuje tak, že sa začneme „navíjať“ a vytvárame globálny problém takmer od nuly.

Ako nespraviť z krtinca horu

Ak naše úsilie neprináša očakávané výsledky, cieľ, o ktorý sme sa snažili, sa začína zdať takmer nedosiahnuteľný. Dokazujú to výsledky štúdií amerických psychológov. Počas experimentu bola skupina subjektov požiadaná, aby trafili loptu brvnom. V tomto prípade nebolo aplikované označenie na ihrisku. Je pozoruhodné, že ľudia, ktorí túto úlohu nezvládli, verili, že brána sa nachádza ďalej od nich, než v skutočnosti bola, a tí, ktorým sa to podarilo, subjektívne považovali vzdialenosť k cieľu za bližšie.

Neúspech nám teda robí oveľa problematickejšie hodnotiť možnosť dosiahnutia cieľa. Ide však len o subjektívne vnímanie, ktoré nezodpovedá realite.

Okrem toho, keď sme urobili chybu, začneme prehodnocovať svoje vlastné sily a schopnosti: zdá sa nám, že jednoducho nie sme schopní dosiahnuť to, čo sme plánovali. V dôsledku toho prichádza sklamanie, strácame dôveru v seba. Môže sa zdať, že nie sme dosť bystrí, talentovaní, trpezliví... jedným slovom, nie sme dosť dobrí na to, aby sme dostali to, čo chceme. V skutočnosti nie je! Podobný krutý vtip s nami hrá podvedomie po ďalšom neúspechu znižujúcom naše sebavedomie.

Ako reaguje naše podvedomie na zlyhanie?

Impotencia

Po zlyhaní ľudia spravidla pociťujú svoju vlastnú impotenciu tvárou v tvár problému, ktorý sa objavil. Vedomie sa nás takto snaží ochrániť pred ešte väčším sklamaním a bolesťou. Tým, že pociťujeme vlastnú neschopnosť podniknúť akúkoľvek akciu na dosiahnutie výsledku, nám to „dovoľuje“ nerobiť ďalšie pokusy, aby nás ochránilo pred ďalšími „deptmi“. Vzdávaním sa nových pokusov sa však pripravujeme o možnosť víťazstva – z nejakého dôvodu to naše podvedomie odmieta brať do úvahy.

Obavy

Akonáhle sa potkneme na ceste k cieľu, začneme sa báť, že opäť urobíme chybu. Mnohí to robia zo „strachu z úspechu“. V skutočnosti sa len obávajú, že opäť urobia chybu. Zároveň sa strachy môžu objaviť na vedomej aj podvedomej úrovni, čo sťažuje boj proti nim. Nie vždy sa dá posúdiť, nakoľko sú objektívne a či majú reálny základ.

Okrem vlastného strachu z chyby a platobnej neschopnosti môže človek „chytiť“ vírus strachu aj zvonku. Môže ísť najmä o fóbie, ktoré k nám prešli „zdedené“ po rodičoch. Pri výchove dieťaťa ho učia aj úzkostliví dospelí, ktorí sa boja zlyhania, vyhýbať sa situáciám, v ktorých je vysoké riziko zlyhania. Keď človek vyrastie, zvykne si akúkoľvek porážku vnímať ako niečo hanebné, neprijateľné a úprimne verí, že nemá právo urobiť chybu.

Reťazou

V prípade zlyhania sa teda takmer nezávisle od nášho vedomia spustí reťazová reakcia, ktorá nás má chrániť pred nepríjemnými zážitkami. Paradoxom je, že vo výsledku takáto „priazeň“ našej psychiky vedie k tomu, že sme čoraz nešťastnejší.

Dokonale ilustruje tento koncept sebasabotáže na podvedomej úrovni. Aj keď ste o tomto fenoméne ešte nepočuli, pravdepodobne ste sa s ním stretli viackrát v živote. Jeho podstatou je, že človek sám vytvára situácie, ktoré mu bránia dosiahnuť úspech. Zároveň si protirečí: na jednej strane chce zlepšiť svoj život a niečo pre to urobiť, na druhej strane nachádza veľa dôvodov, prečo zostať v „pôvodnom stave“.

Zároveň „sabotér“ prichádza zo svojho pohľadu s presvedčivými výhovorkami pre vlastnú nečinnosť a navyše vytvára situácie, ktoré ospravedlňujú jeho zlyhania v očiach iných aj v jeho vlastných. Môže napríklad robiť iné veci, zveličovať ich dôležitosť, robiť zámerne neúspešné rozhodnutia a dokonca... spôsobiť veľmi reálne fyzické ochorenie. Áno, je množstvo chorôb, ktoré majú psychosomatickú povahu, teda vznikajú, ako v tom vtipe, „z nervov“. Môže ísť dokonca o vážne ochorenia ako astma, žalúdočné vredy, cukrovka, či rakovinové problémy.

Ale toto je extrémny prípad. Najčastejšie sa sebasabotáž prejavuje v neškodnejších formách. Napríklad ste príliš leniví na to, aby ste sa pripravili na skúšku, strácate čas, keď môžete systematizovať a osviežiť svoje vedomosti, a večer pred „X hodinou“ idete na narodeniny kamaráta alebo do klubu. Neúspešnú skúšku pripisujete príliš nabitej noci a nedostatku spánku, pričom v skutočnosti je skutočným dôvodom nedostatočná príprava v dôsledku sebasabotáže.

Sami si teda vytvárame situácie, podvedome sa snažíme vyhnúť zlyhaniam, no v dôsledku toho sa odsudzujeme na ešte väčšie problémy.

S týmto stavom sa však dá vyrovnať.

Na začiatok je dobré si pevne zapamätať, že ciele, ktoré sa nám nepodarilo dosiahnuť, sa nestali zložitejšími, vzdialenejšími alebo menej reálnymi, ale zostali rovnaké ako pred naším zlyhaním. Zdajú sa nám tak jednoducho preto, že sa nepodriadili na prvý pokus. V skutočnosti sme sa len potkýnali, prekonávajúc cestu k nášmu snu - tým sa cieľ ďalej nedostal a cesta bola strmšia a náročnejšia. Snáď sme ešte bližšie k výsledku. Ostáva nám teda vstať a ísť ďalej s prihliadnutím na chyby, ktoré nás viedli k pádu, teda s využitím nadobudnutých skúseností.

Preštudujte si problém

Ak zlyháte, musíte sa zbaviť pokušenia sebabičovania a nasmerovať svoju energiu na skúmanie cieľa, ktorý ste nemohli dosiahnuť. Premýšľajte o tom, ktoré faktory môžete poskytnúť, aby ste to dosiahli, a ktoré sú mimo váš vplyv. Analyzujte, čo môžete urobiť, aby ste prevzali kontrolu nad aspektmi, vďaka ktorým sa dostal na zoznam č. 2. Možno by stálo za to naplánovať si kroky na dosiahnutie svojho cieľa dôkladnejšie, prepojiť užitočné sociálne siete, získať ďalšie zručnosti alebo si túto problematiku podrobnejšie preštudovať. Sústreďte sa na to, čo môžete zmeniť. Táto konštruktívna aktivita vám umožní zbaviť sa sebaľútosti a skľúčenosti v dôsledku zlyhania.

Ak sa cieľ nepodarilo dosiahnuť teraz, nie je pravda, že je to pre vás v zásade nemožné. Skontrolujte, ako dobre je váš cieľ formulovaný. Možno stojí za to zvážiť postupné kroky-úlohy, ktorých riešením sa budete postupne blížiť k realizácii svojho sna. O tom, ako správne sformulovať cieľ, sme už písali.

Plán

Samozrejme, predtým, ako budete pokračovať v implementácii plánovaného, ​​ste už naplánovali určitú postupnosť akcií. Stalo sa, že to nevyšlo. Zamyslite sa nad tým, kde presne v reťazci došlo k zlyhaniu a pokúste sa prebudovať algoritmus, berúc do úvahy predchádzajúce chyby a prekážky, o ktorých už viete. Bude dobré, ak okrem hlavného postupu vymyslíte aj „riešenie“, ktoré môžete použiť, ak sa niečo pokazí – možno práve jeho absencia vás v minulosti priviedla k neúspechu.

Podpora a motivácia

Sám môže byť nesmierne ťažké prekonať pochybnosti, vyrovnať sa so sklamaním a opäť si veriť. Uistite sa, že sú okolo vás ľudia, ktorí vás môžu podporiť a povzbudiť. Samozrejme, môžu to byť vaši príbuzní a priatelia. Rovnako dôležité je nájsť podporu a pochopenie u ľudí, ktorí už podobné ciele dosiahli. Pri komunikácii s nimi pochopíte, že poruchy a chyby sú normálnym „pracovným momentom“ na ceste k realizácii sna.

Je tiež užitočné nájsť si kouča, trénera alebo mentora. Pod vedením skúseného človeka bude vaša cesta menej tŕnistá: naučí vás vyhýbať sa typickým chybám, pomôže vám prekonať negatívne emócie v prípade poruchy. A skupina rovnako zmýšľajúcich ľudí, ku ktorej sa pridáte, vytvorí náladu a motiváciu potrebnú k víťazstvu.

Na zdroji SmartProgress sú už zaregistrované tisíce používateľov, z ktorých mnohí už dosiahli svoje ciele. Keď si prečítate ich príbehy o úspechu, pochopíte: nie je nič nemožné dosiahnuť to, čo bolo naplánované, ak sú akcie premyslené a okolo sú ľudia, ktorí sú pripravení pomôcť, poradiť a podporiť.

Pravidelnosť úsilia

Vôľové úsilie, rovnako ako to svalové, musí byť merané a pravidelne - len tak povedie k úspechu. Je to ako s tréningom svalov počas fitness hodín: príliš málo úsilia vám nedovolí dosiahnuť výsledky, príliš intenzívna jednorazová záťaž bude tiež neúčinná a okrem toho vás môže na chvíľu vyradiť z činnosti.

Dávkujte si vlastné vôľové úsilie, dbajte na to, aby boli dostatočne intenzívne a pravidelné – a postupne sa schopnosť včasnej záťaže a mobilizácie pre vás stane zvykom.

Každý, kto sa venuje sebarozvoju, vie, že sa nezaobíde bez pocitu nepohodlia. Pomerne často si ľudia zamieňajú nepohodlie s čiernym pruhom v živote a začínajú sa sťažovať, alebo ešte horšie, snažia sa vyhnúť zmenám. Ale ako ukazuje skúsenosť, len ak prekročíte komfort, môžete nájsť a získať všetky výhody, ktoré potrebujeme.

Mnoho ľudí si nevie predstaviť svoj deň bez jednej alebo viacerých šálok. A ukazuje sa, že pitie kávy je nielen chutné, ale aj zdravé! Ak sa nesťažujete na vážne zdravotné problémy, potom si môžete bez výčitiek svedomia vypiť niekoľko šálok tohto lahodného nápoja a užívať si jeho benefity.

Lenivosť, to je povahová črta, ktorú má vo väčšej či menšej miere každý z nás, preto je tento článok venovaný všetkým čitateľom bez výnimky.

Sebaľútosť je ťažké rozpoznať hneď od začiatku. Do života človeka preniká veľmi pomaly a potom je veľmi ťažké ho odstrániť. A až v momente, keď zazvoní prvý budíček, prichádza pochopenie. Napriek tomu, že sa objaví, keď si už situácia vyžaduje okamžité riešenie. Preto je dôležité vopred vedieť a pochopiť, čo je sebaľútosť a ako sa prejavuje.

10 životných právd, ktoré by si mal každý zapamätať

Perfekcionizmus je presvedčenie, že ideál možno a treba dosiahnuť. Perfekcionista sa vždy snaží o dokonalosť, či už ide o vzhľad, pracovnú úlohu alebo prostredie. V tomto článku si povieme o 5 lekciách perfekcionizmu.

Nikto nespochybňuje pokrok vedy v modernom svete. Ak by ste sa opýtali našich vzdialených aj nie až tak vzdialených predkov na psychické problémy, len by pokrčili plecami – hovoria, čo to je? Moderná psychológia ľahko žongluje s definíciami: komplex Oidipov, komplex vynikajúceho študenta, komplex menejcennosti, komplex obetí... Ako sa môžete zbaviť komplexov a rôznych psychických problémov, všetkého, čo vám bráni žiť harmonický život, byť silný a slobodný človek?

Niekedy nás život učí také lekcie, ktoré je ťažké nájsť v príručkách a učebniciach. Životná skúsenosť nezávisí od toho, aké máme vzdelanie alebo akú vedeckú prácu píšeme.