Kumusta sa lahat na nananatili sa amin at nagbabasa sa amin bawat linggo! Iminumungkahi kong talakayin ngayon ang paksa ... saging! Seryoso! Sa tingin ko marami sa inyo ang nakarinig ng maraming iba't ibang argumento tungkol sa mga benepisyo at pinsala ng prutas na ito. Well, ang pinakamahalagang tanong para sa lahat na gustong pumayat - tumataba ba sila mula sa saging? Gustung-gusto ko ang produktong ito at gusto kong malaman ang katotohanan. Siyempre, hindi ako isang dietetics guru, ngunit subukan nating malaman kung ano ang paniniwalaan.
Siyempre, sa paghahanap ng mga sagot, bumaling ako sa Internet. Walang mga tip at kakila-kilabot sa paligid ng dilaw na prutas na ito. Sa bawat artikulo, nag-agawan sila sa isa't isa upang sabihin na hindi mo ito maaaring kainin sa gabi, ngunit para sa almusal, iyon na. Ang iba, sa kabaligtaran, ay nagsasabi na ang tiyan ay hindi pinahihintulutan ang prutas na ito, lalo na kapag pinagsama sa iba pang mga pagkain. May nagpapayo na kainin ito pagkatapos ng ehersisyo, dahil naglalaman ito maraming protina at bitamina, at iginigiit ng isang tao na mas mahusay na kumain bago ang sports dahil sa nilalaman ng calorie nito. Nasaan ang katotohanan?
Kaaway ko ba kayo o hindi?
Ang katotohanan, gaya ng dati, ay nasa gitna. Ang nilalaman ng calorie ng saging 90 calories bawat 100 gramo. Maaaring tumaas ang halaga ng enerhiya depende sa pagkahinog ng prutas. Kung ito ay itim at napakalambot, magkakaroon ito ng mas maraming calorie. Ngunit sa pangkalahatan, ang 90 kcal ay hindi gaanong, kung isasaalang-alang na ang alisan ng balat ay tumatagal ng bahagi ng timbang.
Magdagdag dito ng isang buong grupo ng mga kapaki-pakinabang na sangkap at bitamina sa komposisyon ng produkto - nakakakuha ka ng hindi maaaring palitan na pagkain sa buong taon.
Dahil ano, kung gayon, ang lahat ng digmaan at poot ay nahulog sa dilaw na nilalang na ito? Sa tingin ko, at ang mga fitness trainer, nutritionist at doktor ay sumasang-ayon sa akin, bagay na sukat. Kung wala ito, kahit na ang isang mababang-calorie na pipino ay maaaring maging hadlang sa pagbaba ng timbang.
Paano ka kumakain?
Minsan kong sinabi na hindi tungkol sa kung kailan tayo kumakain at kung ano ang hindi natin kinakain, ngunit tungkol sa kabuuang dami ng mga calorie na nakukuha natin. Madaling madala sa saging dahil matamis at masarap. Tandaan, ang isa o dalawang prutas sa isang araw ay mainam (at hindi ka makakain ng marami nito, dahil ito ay kasiya-siya), sa kondisyon na ang calorie na nilalaman mula sa kanila ay umaangkop sa iyong pamantayan.
Higit pa - maaari nang maging problema, dahil marami sila fructose na madaling nagiging taba. Pero hindi lang ito ang problema ng kaibigan nating dilaw. Nalalapat ito sa lahat ng matamis na natural na produkto. Hindi ka madadala sa melon, pakwan, raspberry, mansanas, kiwi at kahit lemon! Maaari kang magbasa nang higit pa tungkol sa kung paano kumain at hindi tumaba.
Samakatuwid, kalimutan ang lahat ng payo na hindi mo maaaring kainin ang dilaw na dessert na ito sa gabi o para sa almusal. Kainin ang mga ito kapag gusto mo, ngunit panoorin ang dami. Katulad nito, walang problema sa pagkonsumo ng saging pagkatapos ng ehersisyo.
Ano ang mangyayari sa iyo, prutas?
Ang mga produktong ito ay gumagawa ng mahusay na masaganang at magaan na pagkain. Halimbawa, smoothies. Gusto kong paghaluin ang kefir, kakaw at isang prutas sa isang blender. Maaari kang magdagdag ng mga mani o chia seeds. Isang mahusay na meryenda sa trabaho, pati na rin bago at pagkatapos ng pagsasanay.
Sa hindi inaasahang pagkakataon, mula pala sa saging ay makakagawa ka kvass. Upang gawin ito, ibuhos ang 2.5 kg ng pinalambot na whipped fruit na may 5 g ng pinakuluang maligamgam na tubig. lebadura, mag-iwan ng isang araw, pagkatapos ay salain at ibuhos sa mga lalagyan. Ito ay lumalabas na isang hindi pangkaraniwang masarap na inumin para sa anumang holiday.
Inirerekomenda ko ang libreng video course sa lahat "6 na hakbang ng malusog na pagbaba ng timbang" mula sa Doctor of Biological Sciences Galina Grossman.
Ang saging ay isang mababang-calorie na prutas na mayaman sa potasa, zinc, sodium, bitamina A, B, C, hibla ng gulay, microelements. Ang kasaysayan nito ay bumalik sa sinaunang panahon. Nang lumipat ang mga tribo sa buong Earth, nagdala sila ng mga stock ng prutas, naglakbay siya kasama nila. Sa India, ito ay tinatawag na bunga ng paraiso. Sa ibang mga bansa, ang paraan ng nutrisyon nito. Ito ay mahusay para sa isang magaan na hapunan o isang maliit na meryenda. Ang paraiso na delicacy ay malawakang ginagamit sa medisina. Ito ay lubos na inirerekomenda sa anyo ng pandiyeta na nutrisyon para sa mga pasyente na may mga sakit sa oral cavity, mga ulser sa tiyan, sa pagkain ng sanggol, hypertension, at diabetes mellitus. Mayroong isang alamat na ang pagkain ng saging sa menu, ang mga tao ay huminto sa paninigarilyo. Ang mga saging ay mahusay na panlinis ng katawan mula sa mga lason at lason, nag-aalis ng labis na tubig sa katawan, nagpapabuti ng pagtulog at nagpapanumbalik ng sistema ng nerbiyos.
Nakakataba ba ang saging?
Ito ay nagkakahalaga ng pagtingin sa isyung ito nang maingat. Sa sarili nito, ang saging ay isang napakataas na calorie na prutas. Mayroong 95 calories bawat 100 gramo. Hindi ito sobra at hindi rin kulang. Ngunit hindi ito ang pangunahing dahilan kung saan bumubuti ang isang tao. Marami ang naniniwala na ang dahilan ay nakasalalay sa katotohanan na mayroong maraming asukal sa saging, na maaaring ma-convert sa mga taba. Mayroon pa ring mga opinyon na dahil sa mayamang istraktura. Maraming mga kababaihan na patuloy na nagdidiyeta ay sumisigaw sa lahat ng direksyon na imposibleng kumain ng saging sa panahon ng diyeta. Kung kumain ka, mas mabilis kang gagaling mula sa saging, at hindi magpapayat.
Ang paggamit ng saging ay nakakatulong sa pagtatatag ng balanse ng tubig-asin sa katawan. Walang iisang opinyon. Ang buong punto ng sitwasyon ay namamalagi sa pagbibilang ng mga calorie na ating kinokonsumo. Kung kumain ka ng humigit-kumulang 8 saging sa gabi habang nanonood ng sine, hindi maiiwasan ang pagtaas ng timbang! At kung kumain ka ng isang saging sa isang linggo, at ang mga kaliskis ay lumihis mula sa pamantayan, kung gayon ang dahilan ay malinaw na wala sa saging. Kaya ang saging ay maaaring magdala ng parehong benepisyo at pinsala.
mga diet
Mayroong maraming iba't ibang uri ng mga diyeta (masustansya, mababang calorie, isang araw), araw ng pag-aayuno at iba pang mga seleksyon ng pagkain para sa mga taong dumaranas ng iba't ibang sakit. Ang mga doktor at nutrisyunista ay lubos na nagrerekomenda ng mga saging para sa mga taong dumaranas ng kabag at diabetes. Ang saging ay mahusay para sa mga diyeta, dahil perpektong inaalis nito ang pakiramdam ng gutom. Nakakatulong ito upang makayanan ang stress sa isip at binabawasan ang nerbiyos. Dahil ang saging ay laxative, walang magiging problema sa dumi. Ibig sabihin, ito ay magiging "walis" para sa bituka. Mayroong pinakamahalagang plus, ang mga ito ay mainam na mga diyeta para sa mga mahilig sa saging.
Diyeta 1
Ang diyeta ay idinisenyo para sa 3 araw. Humigit-kumulang 3-4 kg ang dapat pumunta.
Menu para sa isang araw: 3 prutas at 3 baso ng skimmed milk. Kailangan mong hatiin ang lahat sa limang bahagi. Ang gatas ay maaaring mapalitan ng low-fat kefir. Ang saging ay maaaring kainin nang buo o gawing yogurt o shake. Uminom ng maraming tubig o tsaa, ngunit walang asukal.
Diyeta 2
Ang diyeta ay idinisenyo para sa 7 araw. Napakasimple niya. Kailangan mong kumain ng 1.5 kg ng saging bawat araw at uminom ng tubig o berdeng tsaa.
Sa mahigpit na pagsunod, umabot ng hanggang 6 kg.
Diyeta 3
Ang diyeta ay idinisenyo para sa 5 araw. Mga dahon ng 6 kg.
Ang menu ay nagbabago tuwing ibang araw.
Ang unang araw ng curd. Kumain ng walang taba na cottage cheese 500 gramo.
Ang ikalawang araw ay saging. Kumain ng 5 saging.
Maraming benepisyo ang pagkain ng saging. Ang saging, una sa lahat, ay nililinis ang mga bituka, sa gayon ay nagpapabuti ng metabolismo. Ang balat ng mukha ay nagiging mas malinaw at mas firm. Ito ay nagtataguyod ng natural na pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng paglilinis ng katawan nang hindi nagiging sanhi ng pinsala. Samakatuwid, pagkatapos ng isang diyeta, ang timbang ng isang tao ay pinananatili sa parehong antas sa loob ng mahabang panahon, kahit na kumain siya ng mga mataba na pagkain. Ang pagsasama ng saging sa anumang diyeta ay magdudulot lamang ng mga positibong resulta at mapabilis ang proseso ng pagbaba ng timbang.
Video tungkol sa mga benepisyo at pinsala ng saging
Kadalasan, kapag ang mga tao ay nakikisalamuha sa mga taong payat at payat, pinapayuhan nila silang kumain ng maraming saging na may gatas upang makuha ang nawawalang kabuuan. Sa kabilang banda, kapag nagpasya kang magdiyeta at magpasiya na kumunsulta sa isang nutrisyunista, pinapayuhan ka nilang kumain ng kahit isang saging araw-araw.
Kapag ang ilang mga tao ay may kumpiyansa na nagsasabing ang pagkain ng saging ay nakakatulong sa pagtaas ng timbang, ang iba ay may kumpiyansa na nagsasabi na ang mga saging, sa kabaligtaran, ay nakakatulong sa pagbaba ng timbang. Ang misteryong ito ay nananatiling hindi nalutas.
Bilang panimula, ang pagbaba ng timbang o pagtaas ng timbang ay depende sa dami ng nakonsumong saging. Kung saging lang ang kakainin mo at wala nang iba, siguradong magpapayat ka. Ngunit kung ang iyong mga regular na pagkain ay pinagsama sa pagkain ng saging lima o anim na beses sa isang araw, pagkatapos ikaw ay tumaba. Sa parehong mga kaso, ang saging ay lubhang kapaki-pakinabang para sa kalusugan.
Ayurvedic na pananaw sa saging
Alam ng bawat isa sa atin na ang isang mansanas sa isang araw ay nagpapalusog sa atin. Gayunpaman, nakikita ito ng Ayurveda mula sa ibang anggulo. Sinabi niya na ang pagkain ng saging araw-araw ay magpapanatiling malusog.
Ayon kay Ayudverta, ang mga saging ay nagbabalanse ng Vata at Pitta doshas. Ngunit kung hindi sila natutunaw nang maayos, maaari itong humantong sa pagtaas ng kapha dosha. Ang mga tekstong Ayurvedic, kabilang ang Sushruta Samhita at Vasthu Guna Deepika, ay nagpapaliwanag na ang mga saging ay ang mga labi ng tatlong katatawanan. Iyon ay, doshas. At sa gayon ay pinapanatili ang lamig ng katawan. Isa rin sa mga kagiliw-giliw na kadahilanan ay ang isang saging ay maaaring makatulong sa paglaban sa labis na katabaan. Kasabay nito, nakakatulong ito sa pagbuo ng mga kalamnan sa katawan. Inirerekomenda ni Ayudvera na ang mga taong may anemia ay kumonsumo ng saging dahil nakakatulong ito sa pagtaas ng hemoglobin.
saging para sa pagbaba ng timbang
Ang isang saging ay naglalaman ng 108 calories, na katumbas ng halos 18 gramo ng carbs. Ang carbohydrates ay mahalaga para sa maayos na paggana ng ating mga organo ng katawan. Ngunit, gayunpaman, ang labis na carbohydrates ay maaaring humantong sa pagtaas ng timbang.
Ang mga saging ay mayaman din sa mga bitamina, mineral at fibers na tumutulong sa pagpapabuti ng basal metabolic rate i.e. KTD. Sa tuwing tumataas ang BMR, ang ating mga katawan ay may posibilidad na awtomatikong pumayat at kadalasang mas mabilis kaysa sa karaniwang mga oras na kinakailangan. Naglalaman din ito ng pectin, na tumutulong sa amin na mabusog nang mas matagal.
Ang mga saging ay mayroon ding mababang glycemic index, na tumutulong sa katawan sa pagbaba ng timbang. Karamihan sa mga prutas ay hindi mayaman sa bitamina B6. Gayunpaman, ang mga saging ay nagbibigay ng sapat na dami ng bitamina B6 na tumutulong sa pagpapanatiling malusog ng ating katawan kahit na pagkatapos ng matinding pag-eehersisyo. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang kakulangan sa bitamina B5 at
folic acid ay maaaring humantong sa isang bilang ng mga sakit na may kaugnayan sa puso. Batay dito, masasabi natin na ang regular na pagkain ng saging ay nakakatulong sa pag-iwas sa sakit sa puso. Nakakatulong din ito sa pagkontrol ng blood sugar level sa katawan.
Ang saging ay matamis sa lasa, at sa gayon ang aming mga panlasa ay nalulugod din sa paggamit ng prutas na ito.
Ang mga katangian ng saging na ito ay nagpapatunay sa amin na maaari itong maging perpektong pagkain para sa anumang programa sa pagbaba ng timbang.
Mga uri ng saging upang matulungan kang magbawas ng timbang
Mayroong ilang mga uri ng saging na tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang nang mas mabilis kaysa sa iba. Ang mga naturang saging ay kilala rin bilang baby bananas. Available ang mga ito sa USA. Sila ay may posibilidad na maikli ngunit napakayaman sa bitamina B6 at hibla.
Iba pang uri ng saging na nakakatulong sa pagkawala: BURRO bananas, Cavendish bananas, red bananas, Plantain bananas. Ang mga saging na Cavendish, na kilala rin bilang Chiquita, ay magagamit sa buong mundo. Sila ang pinakasikat sa USA.
saging para sa pagtaas ng timbang
Ang saging ay mayaman sa calories at ito ang dahilan kung bakit ang pagkain ng saging ay itinuturing na isang lumang paraan upang tumaba. Ang isang anim na pulgadang saging ay naglalaman ng halos 90-95 calories, na mas mababa kaysa sa dami ng mga calorie na iyong nakonsumo pagkatapos kumain ng isang maliit na piraso ng kendi. Ang pinakamahusay na paraan isama ang saging sa iyong regular na diyeta para sa pagtaas ng timbang, ito ay upang idagdag ito sa prutas o milkshake.
Dahil ang saging ay mayaman sa bitamina B6, nakakatulong ito sa pag-regulate ng sirkulasyon ng dugo sa ating katawan. Nagreresulta ito sa mas malusog na pulang selula ng dugo sa katawan. Ang saging ay mayaman sa manganese, na tumutulong sa panunaw sa pamamagitan ng pag-regulate ng pagdumi at pag-iwas sa sakit sa buto. Karamihan sa mga nutrisyunista ay nagmumungkahi na upang tumaba sa mga saging, kailangan mong kumain ng maraming saging, at muli, ang pagtaas ng timbang ay nakasalalay sa iyong metabolismo at antas ng aktibidad ng iyong katawan.
Ang dahilan ay kapag kumain ka ng saging, ang natural na asukal at carbohydrates ay nahihiwa-hiwalay kaagad sa glucose. Ang glucose na ito ay ginagamit upang magbigay ng enerhiya para sa pisikal na aktibidad. Ang sobrang glucose ay iniimbak bilang glycogen sa atay at mga kalamnan at ginagamit kapag kinakailangan. Kapag ang isang malaking halaga ng glycogen ay nakaimbak nang mas mahaba kaysa sa limitasyon ng imbakan nito, nagsisimula itong maimbak bilang taba.
Gayunpaman, iminumungkahi din ng mga nutrisyunista na hindi ka dapat kumain ng higit sa lima o anim na saging sa isang araw, dahil ito ay maaaring humantong sa paninigas ng dumi at maaari ring humantong sa mabagal na pagdumi.
Ang Pinakamahusay na Paraan ng Pagkain ng Saging
Ang saging ay isang napakasarap na prutas at maraming paraan upang maubos ito.
Maaari mo itong ihalo sa maraming iba pang prutas at ubusin ito tulad ng isang fruit salad.
Maaari mong budburan ng kaunting itim na asin ang mga saging para mas tumindi ang lasa nito.
Maaari ka ring gumawa ng banana smoothie sa pamamagitan ng paghahalo nito sa low-fat yogurt.
Ang isa pang paraan upang kumain ng saging ay ang paghiwa-hiwain ito, i-mash at idagdag ito sa iyong sandwich.
Ngayon alam mo na kung ano ang nakakaakit sa isang saging at kung bakit karamihan sa mga tao sa buong mundo ay nagsasagawa ng banana diet.
Mga saging - mga produktong exotic noon, makikita na sa mga istante ng anumang tindahan. Maaari silang magamit pareho sa paghahanda ng iba't ibang mga pinggan, at sa isang simpleng anyo. Ngunit ang pangunahing tanong ng maraming mahilig sa prutas na ito ay "Tumataba ka ba sa saging?". Sa artikulong ito, titingnan natin ang mga kapaki-pakinabang at nakakapinsalang katangian ng saging, iwaksi ang mga alamat tungkol sa diyeta ng saging, at marami pang iba.
Ano ang mga pakinabang ng mga prutas na ito?
Mga kapaki-pakinabang na katangian ng saging para sa katawan:
- Naglalaman ang mga ito ng iba't ibang mga kapaki-pakinabang na elemento ng bakas (potassium, magnesium, calcium) at bitamina (C, B 1, B 2, B 3, B 6, B 9, E).
- Ang istraktura ng hibla ng saging ay nakakatulong upang pasiglahin ang sistema ng pagtunaw.
- Mabilis nitong ibinabalik ang lakas ng isang tao at nagbibigay ng karagdagang pagkarga sa mga pisikal na aktibidad.
- Pinagmulan ng mga antioxidant.
- - Isang mahusay na tool para sa paglaban sa mga bulate.
Mga negatibong panig
Malayo sa mga positibong katangian ng saging:
- Kung dumaranas ka ng mga sakit na nauugnay sa digestive system, huwag abusuhin ang saging. Ang mga ito ay hinihigop ng mahabang panahon sa katawan ng tao, kaya ang mga digestive disorder at akumulasyon ng mga gas ay posible, sa madaling salita, bloating.
- Ang mga saging ay nagpapataas ng lagkit ng dugo, nagpapalapot nito, kaya para sa mga taong nakaranas ng atake sa puso o stroke, o may mga sakit sa cardiovascular system, mas mahusay na tanggihan ang isang malaking bilang ng mga saging.
- Kung ikaw ay allergy sa mga prutas na ito, ikaw ay isang buntis o isang batang wala pang 3 taong gulang, ang paggamot na ito ay hindi rin para sa iyo.
- Ang mga saging na ginagamot sa mga kemikal ay maaaring magdulot ng kanser sa iba't ibang organo, kaya siguraduhing lubusan na hugasan ang prutas sa ilalim ng tubig na umaagos bago kainin.
Matapos ang lahat ng nasa itaas, nararapat na tandaan na ang saging ay isang mataas na calorie na produkto. Ilang calories ang nasa isang malaking saging? Ang mga berde, hindi hinog na prutas ay naglalaman ng mga 100-120 calories. Ang mga saging na hinog na ay may 70 hanggang 100 calories. Mga pinatuyong prutas - 300 calories. Tulad ng nakikita mo, ang mga pinatuyong saging ay hindi mas malusog na alternatibo sa chips. Tinutulungan nila ang likido na umalis sa katawan ng tao.
diyeta ng saging
Kaya, maayos kaming lumipat mula sa caloric na nilalaman sa tanong na: "Nataba ka ba mula sa saging?". Tingnan natin ang banana diet. Ano ang kakanyahan nito? At ano ang mga disadvantages ng ganitong paraan ng pagkain? Anong uri ng mga tao ang kontraindikado sa diyeta na ito, at kanino, sa kabaligtaran, hindi ito masasaktan?
Si Jane Griffin, isang nutrisyunista mula sa Britain, ay minsang bumuo ng isang pagbabawas ng timbang na diyeta para sa mga atleta ng Olympic at tinawag itong Banana Diet. Bagaman ang mga saging at ubas ay mga prutas na hindi lumilitaw sa mga karaniwang diyeta, maaari ka pa ring mawalan ng isang kilo ng timbang bawat araw.
Una, ito ay nagkakahalaga ng pagkain ng mga saging, kung saan mayroong mas mababang nilalaman ng almirol (mga produkto mula sa Japan o hindi hinog na may maberde na tint ng balat, iwanan upang pahinugin sa isang madilim na lugar).
Kung mayroon kang hypertension, diabetes, sakit sa bato, labis na katabaan o ang diyeta na ito ay magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa iyong katawan.
Pangalawa, ang diyeta ay batay sa fractional nutrition. Sa lahat ng tatlong araw ay kumakain lamang kami ng saging, ngunit sa maliliit na bahagi at madalas. Hindi kami nagugutom, ngunit hindi rin namin pinapakarga ang katawan. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga tsaang walang asukal o purong tubig ay pinapayagan. Sa gayong diyeta, ang tanong na "Nataba ka ba sa saging?" magkakaroon ng negatibong sagot.
Pangatlo, sa pagtatapos ng diyeta, hindi ka dapat biglang magsimulang kumain ng lahat nang sunud-sunod, gaya ng karaniwang nangyayari. Ang bigat ay babalik, ang tiyan ay magdaranas ng stress, at pagkatapos ang iyong mga pagsisikap ay tiyak na walang kabuluhan.
Gayunpaman, ang ilang mga siyentipiko at mga doktor ay naniniwala na ang gayong diyeta ay hindi masyadong kapaki-pakinabang para sa katawan, bagaman ito ay tumatagal ng tatlong araw, at pinapayuhan ka nilang gawin ang iyong sarili ng saging isang araw bawat linggo o buwan. Ang pinakamahalagang bagay ay hindi maging isang tagahanga at upang malaman ang sukat sa lahat ng bagay, pagkatapos ay hindi ka maaabala sa tanong na: "Nataba ka ba sa saging?".
Mayroong isang napaka-karaniwang bulung-bulungan na ang pagkain ng saging sa gabi ay mabuti para sa katawan. Sa ganitong paraan maaari ka ring magbawas ng timbang. Muli nating isaalang-alang ang mga kalamangan at kahinaan ng gayong pagkain.
Panggabing meryenda
Maaari ka bang kumain ng saging sa gabi? Ang mga pakinabang ng pagkain ng mga prutas na ito bago matulog:
- Mga bitamina at mineral magkaroon ng isang kapaki-pakinabang na epekto sa katawan, kung nais mong ibalik ang lakas at gumising sa isang magandang kalagayan, ang isang saging ay makakatulong na gawing normal ang iyong pagtulog.
- Pinabilis ang metabolismo, inaalis ang labis na tubig mula sa katawan, samakatuwid, nakakatulong na mawalan ng timbang.
- Kung mayroon kang migraine, edema, gastritis, sakit sa puso, kung gayon ang isang dilaw na tropikal na produkto ay magsisilbing gamot para sa iyo.
Kahinaan ng pagkain ng saging sa gabi:
- Isang labis na dosis ng asukal sa dugo. Pagkatapos ng pakiramdam ng pagkabusog, ang isang tao ay nagiging gutom na gutom. At ang isang tao ay hindi magagawang i-refresh ang kanyang sarili, dahil. ay nasa tulog na estado.
- Napakaingat na gamitin muli ang dilaw na produkto dahil sa malaking bilang ng mga calorie na nilalaman nito.
- Diuretikong epekto, dahil mayroong maraming potasa na nakapaloob sa produkto.
Kaya, sa batayan ng mga katotohanan at pag-aari, maaari kaming magbigay ng isang hindi malabo na sagot sa tanong na: "Posible bang kumain? , huwag kalimutan ang tungkol sa mga katangian ng iyong katawan, malinaw na makita ang layunin (para sa kapakanan kung saan ka nagsimula. tulad ng isang gawa) at hindi labis na labis sa mga hakbang na ginawa.
Maraming kababaihan ang interesado sa kung posible bang makabawi mula sa saging. Ang prutas na ito ay hindi masyadong mataas sa calories na maaari kang tumaba mula dito. Ngunit naaangkop ito sa mga kaso ng katamtamang paggamit ng saging. Kasama sa produkto ang potasa, zinc, sodium, bitamina A, B, C, hibla ng gulay, microelements. Ito ay mahusay para sa meryenda sa araw. Ginagamit din ang saging sa mga layuning medikal. Pinapayuhan na gamitin ito sa isang diyeta, gayundin sa mga sakit ng oral cavity, ulcers, hypertension, at diabetes. Ang mga ito ay kapaki-pakinabang din para sa mga bata.
Posible bang gumaling mula sa saging kung kakainin mo ang mga ito sa katamtaman? Ang lahat ay nakasalalay sa dami ng produkto. Nagagawa ng prutas na alisin ang mga lason sa katawan. Ang regular na paggamit nito ay nag-aalis ng labis na tubig. Ang mga saging ay nagpapalakas sa sistema ng nerbiyos at nagdudulot ng pagtulog.
Pakinabang
Salamat sa mga nakapaloob na nutrients at trace elements, ang katawan ay protektado mula sa maraming karamdaman. Nililinis ng dietary fiber ang digestive system ng mga negatibong sangkap. Ang mga prutas ay nagpapabuti ng atensyon, kapasidad sa pagtatrabaho, at tumutulong sa pag-alis ng pagkapagod.
Kung kumain ka ng isang saging araw-araw, palagi kang nasa mabuting kalooban. Ang mga prutas ay kailangan para sa pagbuo ng mass ng kalamnan, kaya ang mga ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga atleta. Ang katamtamang pagkonsumo ng mga produkto ay magdudulot lamang ng mga benepisyo.
mga calorie
Ang saging ay isang mataas na calorie na prutas. Sa 100 gr. Ang produkto ay naglalaman ng 95 calories. Ngunit hindi ito maaaring maging sanhi ng pagkakaroon ng labis na timbang ng isang tao. Mayroong maraming mga opinyon tungkol dito. Ang ilan ay naniniwala na ang labis na timbang ay nabuo dahil sa malaking halaga ng asukal. Ang iba ay naniniwala na ito ay dahil sa mayamang istraktura.
Salamat sa paggamit ng mga saging, ang balanse ng tubig-asin ng katawan ay na-normalize. Samakatuwid, mahalaga kung gaano karaming prutas ang kinakain. Ang isang malaking halaga ng produkto ay tiyak na hahantong sa labis na timbang. Kung kumain ka ng 1 saging sa isang araw, pagkatapos ay walang pinsala.
mga diet
Mayroong maraming mga uri ng mga diyeta. Ang mga ito ay masustansya, mababa ang calorie, isang araw. Mayroon ding mga araw ng pag-aayuno para sa mga taong may ilang mga sakit. Pinapayuhan ng mga eksperto ang pagkain ng saging para sa gastritis at diabetes. Ang mga prutas ay mahusay para sa mga diyeta, dahil nakakatulong sila upang makayanan ang gutom. Kailangan ang mga ito para sa mental overload. Maaari mong gamitin ang mga sumusunod na uri ng mga diyeta:
- Ito ay tumatagal ng 3 araw. Sa panahong ito, ang 3-4 kg ay tinanggal. labis na timbang. Sa araw na kailangan mong kumain ng 3 prutas at 3 baso ng low-fat milk. ang mga produkto ay nahahati sa 5 bahagi. Sa halip na gatas, maaari mong gamitin ang kefir. Ang mga saging ay maaaring kainin hindi lamang nang hiwalay, kundi pati na rin bilang isang additive sa yogurt. Kailangan din ng tubig;
- Ang diyeta ay maaaring 7 araw. 1.5 kg ang kinakain bawat araw. saging. Kailangan din ng tubig o green tea. Kung ang lahat ay sinusunod, pagkatapos sa panahong ito maaari kang mawalan ng timbang ng 6 kg .;
- Ang diyeta ay isinasagawa sa loob ng 5 araw, at sa panahong ito 6 kg ay inalis. Ang menu ay kailangang baguhin bawat ibang araw. Sa unang araw kailangan mong kumain ng low-fat cottage cheese (500 g), at sa pangalawang 5 saging.
Contraindications. Kahit na ang saging ay hindi mabibili ng halaga para sa katawan, mayroon pa rin silang mga kontraindikasyon. Dahil ang mga ito ay mataas sa calories, hindi mo dapat kainin ang mga ito sa malaking bilang mga taong sobra sa timbang. Ang mga prutas ay mahirap digest, kumplikado ang pag-agos ng apdo.
Ang prutas ay kontraindikado sa ilang mga sakit sa tiyan. Sa pag-iingat, ang saging ay dapat kainin sa pagkakaroon ng diabetes. Dahil pinasisigla nila ang lagkit ng dugo, samakatuwid, ang prutas ay ipinagbabawal para sa varicose veins, ischemia, thrombophlebitis. Ipinagbabawal din ito pagkatapos ng atake sa puso at stroke. Ang mga bata ay maaaring magkaroon ng mga alerdyi, kaya kailangan mong ipakilala ang produkto sa diyeta nang paunti-unti.
Sa hika, ang katawan ay hindi dapat tumanggap ng maraming potasa, na nasa saging. Upang maiwasan ang mga seizure, kinakailangan na magbigay ng asin sa diyeta. Dahil sa paggamit ng saging, maaaring mangyari ang sobrang sakit ng ulo.
Paano pumili?
Kapag pumipili ng mga prutas, may ilang mga nuances na dapat isaalang-alang. Kailangan mong tingnan ang kulay ng balat. Dapat itong magkaroon ng pare-parehong dilaw na kulay. Pinapayagan ang ilang madilim na tuldok. Ang ganitong mga prutas ay lubhang kapaki-pakinabang. Huwag pumili ng mga prutas na may kulay abong balat. Nakukuha nito ang kulay na ito dahil sa imbakan o transportasyon.
Ang hinog na prutas ay hindi dapat ribbed. Makinis ang ibabaw nito. Kung ang mga saging ay binili para sa hinaharap, pagkatapos ay mas mahusay na piliin ang mga ito gamit ang isang dilaw-berdeng balat. Maaari silang itago sa silid. Ang mga saging ay mas mahusay na napanatili sa mga bungkos.
Mga kapaki-pakinabang na katangian ng inumin
Ang kapaki-pakinabang na epekto ng saging ay napakahalaga sa iba't ibang mga gulay at prutas. Kasama nila maaari kang lumikha ng magagandang inumin:
- Inuming pampalakas. Kailangan mong masahin ang pulp, at pagkatapos ay ihalo ito sa karot, orange juice. Kailangan mo ring magdagdag ng lemon juice, honey (1 tsp). Pagkatapos ng paghahalo, handa na ang inumin. Ito ay kinakailangan para sa pag-iwas sa mga sipon at ang normalisasyon ng nervous system;
- Bitamina cocktail. Kakailanganin mo ang orange juice (mula sa 1 prutas), lemon (mula sa kalahating prutas), pinya (1/4 prutas). Ang mga produkto ay halo-halong, at pagkatapos ay ang cocktail ay maaaring maubos. Ang inumin ay nagsisilbing isang mahusay na gamot na pampalakas;
- tsaang damo. Ang herbal na tsaa ay may pagpapatahimik na epekto. Ang mga pinatuyong saging (10 g) ay halo-halong may mga bulaklak ng mansanilya (3 bahagi), mga ugat ng valerian (2 bahagi), mga bunga ng kumin (5 bahagi). Ang mga bahagi (1 kutsara) ay ibinuhos ng tubig na kumukulo (1 tasa). Ang lunas ay dapat na infused para sa 30 minuto, at pagkatapos ay dapat itong i-filter. Maaaring inumin ang herbal na tsaa sa kalahating baso sa umaga at sa gabi.
Para sa iba't ibang diyeta, ang isang halo ng sapal ng saging, yogurt, juice, berries, ice cream ay magiging kapaki-pakinabang. Ang mga produkto ay dapat ihalo sa isang blender. Ang resulta ay isang mahusay na dessert. Ang mga pinatuyong saging ay kapaki-pakinabang din. Wala silang dating kahalumigmigan, ngunit ang mga mahahalagang sangkap ay napanatili.
Samakatuwid, ang mga saging ay magiging kapaki-pakinabang sa katamtaman. Sa kasong ito, wala silang gagawing pinsala. Ang iba't ibang mga dessert, pastry, inumin ay inihanda mula sa mga prutas. Sa tamang paggamit, wala kang pakialam kung maaari kang tumaba mula sa saging. Para sa isang malusog na tao, sapat na ang 1-2 prutas bawat araw. Ang regular na paggamit ng produkto ay mapoprotektahan laban sa depression at nervous strain.