Йога мудра для омолодження обличчя. Мудра для роботи

Спеціальні або спеціальні наставники Деякі наставники супроводжують вас протягом усього життя, інші приходять на допомогу в особливих випадках. Наприклад, у моїй лікувальній практиці дух корінного американця допомагає мені тільки коли я безпосередньо працюю з

Мудра для очищення організму Мудра Енергії Завдяки їй космічна сила, що надходить, розподіляється таким чином, що від шкідливих речовин, які блокують шляхи руху енергії в людському тілі, можна позбутися. Відновлюється рівновага полярностей. Вдається

Користь омолодження Я часто ставлю своїм студентам запитання: Що таке дихання? Стандартна відповідь – повітря входить і виходить із носа, таким чином накачуючи більше кисню до тіла. Хоча теоретично це правильно, це ще не все. Існує кілька основних причин, чому

Рецепт для омолодження тіла Пропонуємо вам, наші читачі, випробувати на собі рецепт омолодження матеріального тіла. Його краще робити в селі. 2 порції (наприклад, 2 склянки) травневого меду змішати з 2 порціями (2 склянки) чистої джерельної води, додати одну порцію (1 склянку)

Ніхто точно не пам'ятає, хто є творцем цих жестів, але всі знайомі з ними особисто люди з упевненістю можуть заявити, що вони надають цілющу дію на організм людини, здатні змінювати його життя на краще, позбавляти неприємностей, виконувати заповітні бажання, наповнювати тіло життєвого. енергією, а розум - мудрістю. Перед тими, хто вміє правильно складати мудрі на всі випадки життя, відкривається цілий світ. Такі люди набувають внутрішнього спокою, починають жити в гармонії з оточуючими і завжди досягають своїх життєвих цілей.

Лікувальні мудрі або «йога пальців»

За стародавніми переказами, мудрі йога пальців з'явилися багато століть тому в Індії, а звідти поширилися іншими буддистськими країнами. Сьогодні на запитання «Що таке мудре?» може відповісти далеко не кожен, але будь-який практикуючий це мистецтво жестів з упевненістю скаже, що ці нескладні вправи допомагають змінити життя людини, вилікувати її організм від більшості відомих науці захворювань і досягти поставлених перед собою цілей. Йога мудра – дивовижне поєднання майстерності, що дозволяє опанувати мовою чарівних жестів, з умінням черпати енергію Всесвіту та спрямовувати її силу на реалізацію конкретних бажань.

Йоги стверджують, що цілюща дія мудра заснована на рефлекторному зв'язку пальців рук та ділянок їх долонних поверхонь з певними частинами тіла людини, її органами та цілими системами. Завдяки цьому кожен бажаючий за допомогою нехитрих жестів може навчитися керувати енергетичними потоками у своєму організмі і, тим самим поступово зцілитися від усіх хвороб.

Магія мудрі

Маха мудра – це одразу і мудра та асана йоги. Належить вона до категорії вправ, що дозволяють керувати внутрішніми потоками енергії. Маха сприяє очищенню енергетичних каналів та їх відкриття перед силами Всесвіту. Мудру Маха можуть виконувати і жінки, і чоловіки, незалежно від їхнього віку та фізичної підготовки. Представницям прекрасної статі Маха дозволяє назавжди забути про проблеми, пов'язані із захворюваннями гінекологічного характеру, а у чоловіків вона здатна надавати ефект розширення передміхурової залози.

Йоги рекомендують Маха тим людям, що бажають позбавитися захворювань, які проявляються порушеннями в роботі органів травлення, головними болями, гемороєм, а також подолати туберкульоз, запаморочення, почуття тяжкості в області серця та багато іншого. Ця вправа практично не має протипоказань, тому її сміливо може практикувати кожен бажаючий. Маха мудру не бажано виконувати людям з високим тиском і травмами опорно-рухового апарату, оскільки вправа може спровокувати загострення цих патологічних станів і завдати більше шкоди, ніж користі.

Маха мудру слід виконувати сидячи на підлозі із прямими ногами. Поступово потрібно зігнути праву ногу в коліні та направити п'яту в області промежини. Стопу витягнутої ноги необхідно схопити вказівними та великими пальцями обох рук, намагаючись максимально випрямити спину, притиснутися підборіддям до грудей і розслабити шию, голову, плечі. Маха виконується із заплющеними очима. Після глибокого вдиху необхідно напружити м'язи нижніх ділянок живота, паралельно підібгавши промежину і анус. Затримати на кілька секунд дихання, а потім видихнути та розслабити м'язи, не згинаючи при цьому спини.

Маха виконується по 6-10 разів на кожну ногу. Тривалість процедури повинна становити близько двох хвилин.

Мудра Шива-Лінга для вагітності

Для зачаття дитини є унікальна мудра, назва якої Шива-Лінга. Ця вправа несе в собі чоловічу силу і здатне усунути всі перешкоди, що заважають жінці завагітніти. Йоги впевнені: тільки зруйнувавши старі блоки та рухаючись уперед, можна досягти бажаного. Це і є головною метою мудрого зачаття дитини. Ця вправа, яка перебуває під заступництвом бога Шиви, дозволяє реалізовувати священний цикл відродження, долати життєві перепони і боятися змін.

Техніка виконання мудрих зачаття дитини не є складною. Для її реалізації необхідно помістити руки лише на рівні живота, зігнувши в ліктях. Одну з них слід відкрити долонею до Всесвіту, що символізуватиме готовність жінки до виношування дитини, а іншу, стиснувши в кулак з піднятим вгору великим пальцем, поставити на «чашу» зачаття (відкриту долоню).

Мудра зачаття дитини – одна з найсильніших у своєму роді. Її слід виконувати із заплющеними очима, уявляючи собі, як потужні потоки космічної енергії стікають по великому пальцю у відкриту долоню, що уособлює собою жіноче черево, готове народити здорову та сильну дитину.

Мудра зачаття може робитися жінкою щодня, так довго, як вона сама того забажає.

Таємнича Кхечарі мудра

Кхечарі мудра – одна з найзагадковіших практик, яку досвідчені йоги вважають засновницею решти мудрий. Кхечарі не є мудрою у звичному нам розумінні – не задіє пальці. Мудра спрямована на подовження мови, щоб пізніше самостійно перекривати мовою носові канали та медитувати.

Кхечарі може виконуватися тільки людиною, що погодився пройти спеціальну підготовку з подовження мови, підрізання її вуздечки та розширення неба. Підготовчий комплекс заходів повинен проводитись під суворим керівництвом досвідченого Гуру, який є справжнім майстром і знає все про Кхечарі мудра. Під час підготовки протягом шести місяців Гуру підрізатимуть своєму учневі вуздечку мови, щоб подовжити орган. З цією ж метою виконуються доїльні рухи, спрямовані на витягування м'язів язика, доки його кінчик не стосуватиметься області між бровами.

Після підготовки людина може переходити до основної процедури. Для цього необхідно вигнути мову так, щоб вона торкнулася неба і перекрила носові ходи, зупинивши подих. Погляд слід спрямувати до міжбрівного простору. Це і є Кхечарі мудра, що за переказами звільняє йогів від почуття спраги, голоду, всіх хвороб та смерті.

Ашвіні мудра або шлях до майстерності у йозі

Унікальними цілющими властивостями володіє Ашвіні мудра, яку більшість йогов вважають ключем до справжньої майстерності. Вона так само не є мудрою, яка виконується за допомогою пальців, але ми не можемо обійти її стороною. Саме Ашвіні мудра здатна позбавити людину багатьох хвороб, пов'язаних з порушенням виділення, що виявляються запорами, випаданням гемороїдальних вузлів, а також простатиту і переродження передміхурової залози.

Ашвіні мудра виконується досить легко. Для її реалізації можна прийняти будь-яке становище тіла, але краще використовувати стійку на плечах або позу берізки. Суть методики полягає в періодичному втягуванні та розслабленні анального кільця. Під час виконання процедури рекомендується заплющити очі та нормалізувати дихання. Кількість циклів не повинна викликати дискомфорту і тим більше болючих відчуттів, тому новачкам не слід зловживати вправами та зупинитися на 50 стисканнях на день.

Як і інші цілющі практики йогів, Ашвіні мудра дозволяє наповнити організм життєвою енергією, допомагає розкритися, сприяє покращенню настрою, припливу бадьорості, є запорукою внутрішнього спокою та чудового самопочуття.

Ашвіні мудра виконується окремо або у комплексі Мула – бандха.

Мудра вітру показана тим людям, що страждають на ревматизм, радикуліти, а також здуття живота і тремтіння кінцівок. Вона є особливою комбінацією, коли вказівні пальці рук стосуються пагорба великих із випрямленням інших пальців. Значне поліпшення стану людина здатна відчути вже через годину після виконання цієї маніпуляції, тому ця мудра вважається дуже ефективною і широко використовується в повсякденному житті.

Мудру вітру слід виконувати приблизно 15 хвилин. Саме цей час вважається оптимальним для того, щоб організм людини зміг насититись позитивною енергетикою вітру та направити її у хворі місця. Мудру можна робити щодня, а у випадках хронічних патологічних процесів або запущених форм захворювань – по кілька разів на добу.

Мудра Абхая врятує від страху

Мудру Абхая чи захисту можна спостерігати на зображеннях буддистських богів. Ця проста комбінація уособлює собою божественну силу і можливість скористатися заступництвом вищих матерій.

Абхая буде особливо корисною тим, які бажають встановити добрі стосунки з близькими і оточуючими людьми, позбутися поганого настрою, знайти свободу від страху і поринути у світ спокою.

Для здійснення мудрої Абхая слід піднести праву руку на рівень грудей і направити її долонею вперед, виконуючи хвилеподібний рух пензлем. У цей час ліва рука повинна бути на серці, можна її також покласти на стегно або коліно з лівого боку. Абхая – найсильніший жест, енергетика якого спрямована на розкриття внутрішнього потенціалу людини, посилення її впевненості в собі та досягнення рівноваги із зовнішнім світом.

"Морський гребінець" - символ життя

500w, https://сайт/wp-content/uploads/2016/05/drevnejshie-mudry-joga-palcev6 -300×225.jpg 300w» sizes=»(max-width: 500px) 100vw, 500px» />

Ця мудра уособлює життя, достаток і багатство. Морський гребінець дарує сили, сприяє відновленню та насичення організму людини цілющою енергією. Для виконання цієї мудрої необхідно укласти в замок пальці на обох руках так, щоб вони опинилися всередині долонь. Великі пальці повинні бути вільними та стикатися між собою бічними поверхнями дистальних фаланг. Під час здійснення цієї комбінації пальці не повинні бути напружені, а руки потрібно тримати швидше розслабленими, ніж напруженими.

Морський гребінець є цілющою мудрою і здатний благотворно впливати на органи травного тракту, покращувати всмоктування корисних речовин у кишечнику, підвищувати апетит, позбавляти нездужання, поганого настрою, втоми, а також позитивно відображатися на весняному вигляді людини, дарувати їй приплив сил і бажання. шляхи до успіху.

Шунья – цариця неба

Мудра неба чи Шунья здавалося б досить просту комбінацію, знайому багатьом, навіть дуже далеким від мистецтва жестів людям. Насправді вона реалізується шляхом згинання середніх пальців у бік пагорба великих, у своїй останні мають утримувати вже зігнуті перші. Інші пальці необхідно випрямити, а самі руки підняти до неба. Мудру «Шунья» слід виконувати одночасно обома руками, думаючи при цьому про приємне і перебуваючи в розслабленому стані.

Ця мудра буде особливо корисною тим людям, що страждають від хвороб вух, погано чують, мають проблеми з вестибулярним апаратом, які виявляються запамороченням та порушенням координації рухів. Комбінацію з пальців слід складати щодня і вже за місяць можна оцінити її позитивні ефекти.

Мудра Аджалі

Аджалі – це мудра молитва, що заспокоює людський розум, загострює почуття відданості, приводить у рівновагу фізичну силу та ментальну енергетику. Виглядає мудра Аджалі досить просто. Вона полягає у складанні рук долонними поверхнями навпроти центральної частини грудної клітки.. Аджалі, не дивлячись на свою скромність, є наймогутнішою мудрою, що відкриває канали для отримання потоків космічної енергії, що здатні не тільки зцілити людський організм, але й забезпечити можливість досягти внутрішньої гармонії, спокою і почуття умиротворення.

Склавши пальці рук у замок, людина отримує достатньо енергії Всесвіту, який у майбутньому допоможе розкрити його творчий потенціал, а з'єднані між собою кінчики пальців обох рук покращать його пам'ять та активізують інтуїцію.Мудрі творчості та інтуїції допоможуть тоді, коли людина втрачає здатність творити та інтуїтивно сприймати навколишній світ. Виконання бажань та реалізації задуманого обов'язково допоможе сильна мудра успіху, яка здатна втілити в життя бажане і наблизити людину до її заповітної мрії.

Діти, ми вкладаємо душу в сайт. Дякуємо за те,
що відкриваєте цю красу. Дякуємо за натхнення та мурашки.
Приєднуйтесь до нас у Facebookі ВКонтакті

Напевно ви помітили, що в особливо емоційні моменти ми інтуїтивно стискуємо кулачки, схрещуємо пальці або складаємо долоні човником, сподіваючись на найкращий результат. Так рефлекторно ми висловлюємо свій емоційний стан та допомагаємо організму подолати труднощі чи висловити радість.

Декілька століть тому в Індії зародилася цікава методика - лікувальні мудрі, або йога для пальців. Як відомо, на долонях існує безліч точок, пов'язаних з певними частинами тіла. Виконуючи нескладну гімнастику руками, ми отримаємо приплив сил, а при регулярних заняттях можна добре підтримувати організм у тонусі і навіть трохи поправити здоров'я деяких органів.

1. Мудра «Знання»

Вказівні пальці рук з'єднайте з великими подушечками, а інші випряміть, але не напружуйте. Ця мудра сприяє заспокоєнню, покращує роботу мозку та допомагає викинути зайві думки з голови.

2. Мудра "Вітер"

Зігніть вказівні пальці так, щоб вони були притиснуті до основи великих, решту пальців випряміть. Така мудра корисна тим, хто має захворювання органів дихання і травлення, допомагає при депресіях.

3. Мудра "Земля"

Безіменний та великі пальці обох рук щільно притисніть один до одного подушечками, решту пальців випряміть. Мудра рекомендується при стресах та наднавантаженнях, фізичній втомі.

4. Мудра "Вогонь"

Подушечкою великого пальця притисніть безіменний, інші випрямлені. При систематичному виконанні допомагає покращити обмін речовин та знизити вагу, привести організм у тонус.

Наш організм - це потужна енергетична система, пов'язана із Всесвітом, з енергією Сонця. На людських руках розташовуються як проекції внутрішніх органів, а й перебувають енергетичні потоки.

Здавна цілителі вірили, що правильне поєднання рук здатне зцілювати людину, впливати на її благополуччя та життя в цілому. Мудрий йога для пальців - це вид йоги, спрямований працювати з пальцями рук.

Що таке мудрі?

Однозначно розуміти термін йога мудра неможливо. Це комплекс положень, всіляких жестів, що мають багатогранне значення. Це і певна мова жестів, і гімнастика, і магія, але головне - це метод з'єднання душі і тіла, приникати у підсвідомість.

Мудрі застосовуються як самостійні вправи, так і в моменти підготовки до основних поз йоги та в комплексі з іншими вправами.

Особливістю цього виду йоги вважається різне тлумачення жестів індусів та китайців, але помилки в жодному значенні немає. Сьогодні застосовуються і спільне тлумачення жестів, взяте з обох систем разом. Головне, весь алгоритм виконання вправ може бути усвідомленим. Використовувати вправи можуть у наступних моментах:

у процесі медитування;

у спогляданні;

у комплексі з асанами;

при лікуванні як душевних захворювань, і фізичного стану.

Користь

В цілому користь від виконання цього виду йоги спрямована на оздоровлення організму, очищення розуму та налагодження зв'язку між тілом та душею. Крім цього, існують специфічні варіації такої йоги, спрямовані на відновлення фінансового стану, благополуччя, стабільності тощо. Вони спрямовані різні аспекти життя.

Фізіологічний аспект.

Нормалізація фізичного стану та рівноваги в організмі.

Енергетична сторона.

Підвищення енергетичних можливостей, очищення каналів енергій.

Психічна складова.

Досягнення спокою, контроль емоцій, відновлення загального психічного стану.

Лікувальний ефект.

Поліпшення роботи органів, ЦНС тощо.

Дивні ці вправи тим, що вони фактично не мають протипоказань, і робити їх може будь-хто, хто бажає за допомогою йоги оздоровити тіло та душу.

Головне, що важливо враховувати вони виконуються в жіночих та чоловічих варіаціях. Так як завдання мудрі зберігати енергію, а у чоловіків і жінок провідні руки різні, то енергетичні шляхи руки, що дає, повинні бути замкнені.

Значення кожного пальця

Кожен палець пов'язаний з певною енергією, позначає свою стихію, регулює функціонування одного або кількох органів, то перед виконанням вправ важливо знати позначення кожного пальця.

Великий.

За допомогою вправ, що проводяться з першою фалангою, можна досягти поліпшення роботи жовчного міхура, другої фаланги - печінки. Масаж цього пальчика простимулює мозок, вплине на лімфатичну систему.

Вказівний.

Тонкий кишечник прийде в норму при роботі з першою фалангою, вправи на другу фалангу вплинуть на серце. Загалом палець регулює шлунково-кишковий тракт, нервову систему, хребет.

Середній.

Окреме масування першої фаланги допоможе покращити функціонування підшлункової залози. Цей палець є шляхом регулювання здоров'я всього організму. Кишечник, мозкова діяльність, кровоносна та нервова системи - все це зосереджено в описуваному пальці.

Безіменний.

Щоб поліпшити функціонування товстого кишечника, необхідно працювати безпосередньо з першою фалангою. Друга впливатиме на легеневу систему. Масаж пальця допоможе відновити щитовидну залозу, печінку, допоможе підвищити настрій.

Мізинець.

Робота з першою фалангою покращує функціонування сечового міхура, друга пов'язана із нирками. Вправи з мізинцем допоможуть відновити функціонування кишечника, серцево-судинної системи та покращує психологічний стан.

Розуміння того, який палець, яку несе інформацію, з якими органами пов'язаний і яку енергію відповідає, допоможе правильно виконувати мудрі і більш усвідомлено підходити до виконання. Таким чином, ефект від виконання мудр підвищиться.

Мудрий з описом

Сьогодні виділено безліч мудр, спрямованих різні сфери життя людини. За різними джерелами налічується від 70 до 85 тисяч мудр. Серед величезної кількості вправ виділяють і комплексні вправи, здатні охоплювати відразу кілька сфер.

Ця вправа спрямована на відновлення нормального сну. А саме боротьбою з безсонням та сонливістю. Вирівнює підвищений тиск.

Необхідно кінчиком вказівного пальця торкнутися лінії розуму (серединна лінія на долоні).

Великий пальчик розмістити поверх вказівного, дотримуючись його.

Інші пальці потрібно випрямити і тримати напруженими.

Для цього вправи знадобляться додаткові знання у сфері хіромантії.

Використання цієї мудрої зможе позбавити тривоги, стресу, депресивного стану. Підвищить увагу, відновить пам'ять і загалом покращить функції мозку.

До першої фаланг вказівного пальця потрібно придавити великий і середній пальці.

Безіменним потрібно торкнутися лінії життя (лінія, що огинає великий палець).

Мізинець потрібно притиснути до лінії серця (перша лінія, що проходить частіше під мізинцем, безіменним та середнім пальцем).

Для цієї вправи необхідні поверхневі знання хіромантії.

Ця мудра призначена для підвищення апетиту, відновлення ШКТ, покращення кольору шкіри, позбавлення від акне.

Мізинець, безіменний, середній та вказівний пальці потрібно переплести між собою в таке положення, щоб вийшов замок. Потрібно стежити, щоб усі пальці були розташовані всередині між долонями.

Подушечки великих пальців стикаються між собою.

Для реалізації вправи не обов'язково налаштовуватися та занурюватися у певний стан. Воно підходить для виконання за будь-яких обставин. Головне – щире розуміння призначення вправи.

Проводиться підвищення імунітету, ефективна при хворобах дихальної системи, горла.

Середній палець необхідно розташувати зверху на сусідній, вказівний. Подібну дію необхідно провести на обох руках.

У цей момент великі пальчики рук повинні зіткнутися з бічними поверхнями.

Інші пальці також стикаються між собою.

При виконанні цієї мудрі в дорозі або в громадському місці (не наодинці із собою), необхідно запалити жовту свічку.

Вправа спрямовано відновлення судинних захворювань, ревматизму, радикуліту, хвороби суглобів.

Мізинцем лівої руки треба доторкнутися до безіменної правої руки. Відповідний рух треба зробити і мізинцем правої руки.

Середнім пальцем лівої руки потрібно доторкнутися до вказівного правої руки, і навпаки.

Великі пальці рук залишаються вільними, без дотиків один до одного.

Це одна з головних мудр. Використовується при осягненні ясновидіння, має магічний вплив. Покращує пам'ять, рекомендована людям із проблемами слуху.

Середні пальці потрібно притиснути до долоні, ближче до основи великого пальця.

Інші пальці потрібно розслабити у витягнутому положенні.

Виконання даної мудри необхідно проводити, дивлячись на південний схід. При цьому, для більшого ефекту потрібно запалити блакитну або блакитну свічку, що символізує небо. За цих умов ефективність мудрі буде вищою.

Вона здатна вилікувати тремор, що покращує загальний стан організму.

Біже до основи великого пальця необхідно притиснути вказівний палець.

Великий палець покласти поверх вказівного так, щоб трохи притискати нижній палець до долоні.

Всі інші пальці випрямити та зберігати в розслабленому стані.

Мудра "Вітер" сильно пов'язана з диханням. Під час виконання слід стежити за диханням, на кілька секунд на вдиху його затримувати, після чого робити плавний, довгий видих.

Дуже важлива вправа, що активізує роботу всього організму, прискорює всі енергетичні потоки, підвищує настрій, надає бадьорості. Благотворно впливає на стан очей, надає впевненості, допомагає у задуманих починаннях.

Кінчики безіменного, мізинця та великого пальця потрібно з'єднати.

Інші два пальці потрібно залишити в розслабленому стані.

Ця мудра енергетично дуже сильна. Результат її виконання поширюється як поліпшення життя того, хто виконує вправу, а й у його близьке оточення.

Необхідна людям із виснаженою нервовою системою. Мудра допомагає убезпечитися від зовнішніх негативних факторів, підвищує самооцінку, впливає на рішучість при нових починаннях. Крім цього, покращує нюх, впливає на кістки, зуби, волосся, нігті, благотворно діє на стан шкіри.

Поєднуючи великий і середній пальці необхідно утворити колечко.

Інші зберігати у витягнутому положенні, без напруги.

Виконуючи мудрі, також потрібно враховувати положення тіла щодо сторін світла. Більшість вправ необхідно проводити, стоячи на схід.

Виконання мудрий у йозі тільки на перший погляд здається простим. Щоб від них був ефект, щоб стан організму справді покращувався, їх необхідно виконувати щиро, з чистими думками, душею та вірою. Тоді кожна буде наповнювати тіло та душу здоров'ям та спокоєм.

Мудра– це закрита енергетична система, спрямована на вдосконалення внутрішніх функцій (що дозволяє відновлювати внутрішні програми роботи організму) та роботу з підсвідомістю, в якій:

• деякі енергетичні канали замикаються та його енергія, накопичуючись, залишається у тілі;
• деякі канали розімкнуті і підтримують динамічну енергетичну рівновагу із зовнішнім середовищем (кількість енергії, що вільно залишає канал, дорівнює кількості енергії, що вільно надходить до нього ззовні).

Призначення мудрий:

• дають можливість працювати з різними енергетичними каналами;
• підсвідомо включають системи організму через програми, закладені у підсвідомості;
• замикають певні канали, забезпечують автоматичну роботу організму не враховуючи свідомості.

Застосовуються:

• у медитації;
• у спогляданні;
• в асанах;
• у пранаямах;
• у лікуванні;
• при відновленні систем органів;
• для входу у стан.

Аспекти мудрий (кожна мудра має свої аспекти або показання):

1. Фізіологічний аспект:

• відновлюють фізичні сили організму;
• відновлюють фізіологічну рівновагу в організмі.

2. Енергетичний аспект:

• чистять енергетичні канали;
• збільшують енергетичний потенціал.

3. Психічний аспект:

• дають внутрішній спокій;
• прибирають емоції;
• відновлюють психіку.

Терапевтичний ефект:

• покращують обмін речовин в організмі;
• відновлюють ендокринну та центральну нервову системи.

Рекомендації.
Деякі мудрі з техніки виконання мають чоловічий та жіночий варіанти. Оскільки у чоловіків дає права рука, а в жінок – ліва, а мудрі побудовані за принципом збереження енергії, то канали руки, що дає, повинні бути замкнені.
Можливі варіанти виконання мудрий з промовою мантр (тобто зі свідомим набором енергії). Навчання набору енергій проводиться у групах на практичних заняттях.
Атлас мудрий, з докладним описом техніки їх виконання та показань до застосування, представлений нижче.

Атлас мудрий.

Мудра "Знання"

Техніка виконання.
Вказівний палець зігнути та подушкою поставити на лінію розуму. Великий пальцем притиснути зігнутий вказівний. Інші пальці випрямлені і напружені.
Показання.

Мудра для розвитку інтелекту

Техніка виконання.Великий та середній пальці притискаються до бокових поверхонь першої фаланги вказівного пальця. Безіменний палець ставиться у середину лінії життя. Мізинець ставиться на лінію серця.
Показання.
Знімає емоційну напругу, тривогу, занепокоєння, меланхолію, депресію. Покращує мислення, активує пам'ять, концентрує потенційні можливості. Мудра рекомендується поліпшити інтелектуальних здібностей дітей. Відновлює функції мозку.

Мудра "Збагнення мудрості"

Техніка виконання.
Виконується, сидячи обличчям на південь, на самоті, на свіжому повітрі. Чоловічий та жіночий варіанти однакові. З'єднати попарно кінці мізинців, вказівних та великих пальців обох рук. Середні та безіменні пальці переплести. Великі пальці помістити в крапку байхуей (на темряві, де джерельце), решта не торкаються голови. Вдих-видих через ніс. Робити 21 хвилину. 55 вдихів і видихів: 6 комплексів по 8 подихів, один комплекс - 7 подихів (останній колір не 4, а 3 дихання).

Комплекс:
1 подих - фіолетовий колір
1 дихання – жовтий колір
1 подих - світло-синій колір
1 подих - світло-жовтий колір
4 дихання - фіолетовий колір

Показання.
Усуває всі неприємності у голові. Допомагає при струсі мозку, упорядковує мізки.

Мудра "Підвищення фізичної сили"

Техніка виконання.
Чоловічий варіант - пальці "дивляться" вниз, жіночий варіант - пальці "дивляться" вгору.
Виконується сидячи обличчям на схід, руки тримати перед грудьми на відстані 35 см. Мізинець лівої руки охоплює мізинець правої руки за 1 фалангу. Безіменні пальці стикаються один з одним тильною поверхнею третіх фалангів. Середнім пальцем лівої руки охопити середній палець правої руки (третю фалангу). Вказівні пальці обох рук виставити так, щоб великий палець однойменної руки натискав на бічну поверхню вказівного пальця поруч із нігтем. Виконувати у теплому місці.
Показання.
На підвищення фізичної сили.

Мудра "Морський гребінець"

Техніка виконання.
Великі пальці обох рук стикаються бічними поверхнями. Інші перехрещені так, що виявляються ув'язненими всередині долонь. Чоловічого та жіночого варіантів немає.
Показання.
Відсутність апетиту, астенія, худорлявість, порушення травної функції (всмоктування). Регулярне виконання цієї мудрої підвищує апетит і покращує зовнішній вигляд.

Мудра "Голова Дракона"

Техніка виконання.
Середній палець правої руки охоплює і притискає другу вказівну фалангу. Аналогічно пальці лівої руки. Обидві руки з'єднуються. Великі пальці обох рук стикаються бічними поверхнями. Інші пальці переплетені. Чоловічого та жіночого варіантів немає.
Показання.
Профілактика та лікування застудних захворювань, хвороб вітру – захворювання легень, верхніх дихальних шляхів та носоглотки.

Мудра "Чаша Чандмана"

(дев'ять коштовностей) Ж - варіант

Техніка виконання.
Чотири пальці лівої руки підтримують та охоплюють пальці правої руки. Великі пальці обох рук вільно відставлені утворюючи ручки чаші. Долоні "човником". Робити набір енергії з космосу.
Показання.
Сприяє травленню, усуває застійні явища в організмі.

Мудра "Шапка Шакья-Муні"

Техніка виконання.
Безіменний та вказівний пальці правої руки зігнуті та тильною поверхнею перших фаланг з'єднані з аналогічними пальцями лівої руки. Середні пальці та мізинці обох рук з'єднані та випрямлені. Великі пальці зімкнуті бічними поверхнями.
Показання.
Депресія, судинна патологія мозку.

Мудра "Зуб Дракона"

Техніка виконання.
Великі пальці обох рук зігнуті та притиснуті до внутрішньої поверхні долоні. Третій, четвертий, п'ятий пальці зігнуті та притиснуті до своїх підстав. Вказівні пальці випрямлені та звернені вгору. Робити із напругою.
Показання.
Поплутане свідомість, порушення координації рухів, стреси та емоційна нестійкість, емоційні сплески.

Мудра "Вікно мудрості"

Техніка виконання.
Безіменний палець правої руки згинається. Великий палець тисне на другу чи третю фалангу безіменного пальця. Аналогічно складаються пальці лівої руки; пальці, що залишилися, вільно розставлені і направлені вгору.
Показання.
Порушення мозкового кровообігу, склероз судин головного мозку, відкладення солей.

Мудра "Корови"

Техніка виконання.
Мізинець лівої руки торкається безіменного пальця правої руки; мізинець правої руки стосується безіменного пальця лівої руки. Одночасно з'єднується середній палець правої руки із вказівним пальцем лівої руки, а середній палець лівої руки із вказівним пальцем правої руки. Великі пальці розставлені. Порядок пальців не має значення. Чоловічого та жіночого варіантів немає.
Показання.
Ревматичні болі, радикулітні захворювання, захворювання суглобів.

Мудра "Вітра"

Техніка виконання.
Вказівний палець згинаємо так, щоб подушечкою він торкався основи великого пальця, а великим пальцем притискаємо зігнутий вказівний. Пальці, що залишилися, випрямлені і не напружені.
Показання.
Ревматизм, радикуліт, тремтіння рук, шиї, голови. При виконанні мудрі вже за кілька годин можна побачити значне поліпшення стану. При хронічних захворюваннях мудра повинна проводитися поперемінно з мудрим "Життям". Вправи можна припинити після покращення об'єктивних показників зникнення ознак захворювання.

Мудра "Три колони космосу"

Ж - варіант

Техніка виконання.
Середній та безіменний пальці правої руки кладуть на аналогічні пальці лівої руки. Мізинець лівої руки кладуть біля основи тильної поверхні середнього та безіменного пальців правої руки, потім усе фіксується мізинцем правої руки. Кінцева фаланга вказівного пальця правої руки затискається між великим та вказівним пальцями лівої руки. Великий палець правої руки притиснутий до виїмки над кісточкою безіменного пальця лівої руки.
Показання.
Порушення обмінних процесів. Підвищує імунітет, дає оновлення сил, забирає каміння, дає друге дихання, зміцнює вестибулярний апарат.

Мудра "Флейта Майтрейї"

Ж - варіант

Техніка виконання.
Великі пальці обох рук поєднані подушечками. Вказівний палець лівої руки третьою фалангою лежить на підставі вказівного пальця правої руки. Вказівний палець правої руки притиснутий до долоні біля основи мізинця лівої руки. Середній палець правої руки розташовується на підставі середнього, безіменного та мізинця лівої руки. Безіменний палець лівої руки - під середнім та безіменним пальцями правої руки. Мізинець правої руки розміщений на кінцевій фаланзі середнього пальця лівої руки. Мізинець лівої руки розташовується на вказівному та безіменному пальцях правої руки та фіксується середнім пальцем правої руки, що розташовується на ньому.
Показання.
Хвороби вітру – захворювання дихальних шляхів, легень; стан туги та смутку.

Мудра "Енергії"

Техніка виконання.
Подушечки середнього, безіменного (серцевого) і великого пальців з'єднані разом, пальці, що залишилися, випрямлені.
Показання.
Протибольовий ефект, виведення різних отрут та шлаків; лікує захворювання сечостатевої системи та хребта. Чистить хребет.

Мудра "Раковина"

Ж - варіант

Техніка виконання.
Дві з'єднані руки зображують раковину. Чотири пальці правої руки обіймають великий палець лівої руки. Великий палець правої руки торкається подушечки середнього пальця лівої руки. Безіменний, вказівний та мізинець лівої руки – прямі, лежать на третіх фалангах чотирьох пальців правої руки.
Показання.
Всі захворювання горла, гортані, захриплість голосу. Під час виконання цієї мудрої посилюється голос, тому особливо рекомендується співакам, артистам, вчителям, ораторам. Розрахована на внутрішню роботу, що збуджує торсіонне внутрішнє поле.

Мудра "Піднімаюча"

Ж - варіант

Техніка виконання.
Обидві долоні з'єднані разом, пальці переплетені між собою. Великий палець (однієї з рук) відставлений вгору і оточений вказівним та великим пальцями іншої руки.
Показання.
Усі застудні захворювання, захворювання горла, запалення легенів, кашель, нежить, гайморит. Виконання мудрої мобілізує захисні сили організму, підвищує імунітет і сприяє швидкому одужанню. Щоб прибрати зайву вагу, одночасно з виконанням мудри необхідно дотримуватися дієти: протягом дня випивати не менше 8-ми склянок кип'яченої води. Денний раціон харчування повинен складатися з фруктів, рису, кислого молока. Занадто довге і часте використання цієї мудри може викликати апатію і навіть летаргію – не перестарайтеся! Основне – підключає всі меридіани. "Струшує" всі органи.

Мудра "Щит Шамбали"

М - варіант

Техніка виконання.
Пензель лівої руки лежить на третіх фалангах чотирьох пальців правої руки. Пальці правої руки зібрані, стиснуті в кулак і впираються в долоню лівої руки. Великий палець лівої руки притиснутий до третьої фаланги. вказівним пальцем правої руки.
Показання.
Негативні дії чужої енергії.

Мудра "Стріла Ваджра"

Техніка виконання.
Великі пальці обох рук з'єднані своїми бічними поверхнями. Вказівні пальці випрямлені та з'єднані кінцями. Інші пальці переплетені між собою.
Показання.
Серцево-судинна патологія, гіпертонія з недостатністю кровообігу та кровопостачання. Концентрує цілющу енергію каналів та спрямовує на нормалізацію судинних порушень. Підвищує рівень гемоглобіну.

Мудра "Черепаха"

М - варіант

Техніка виконання.
Пальці правої руки переплетені з пальцями лівої руки.
Великі пальці обох рук з'єднані між собою, утворюючи голову черепахи. Замикаючи всі пальці, ми перекриваємо основи всіх меридіанів, утворюючи замкнене коло, запобігаємо витоку енергії. Купол черепахи утворює енергетичний потік, який використовується організмом для своїх потреб. Великі пальці спрямовані на серце.
Показання.
Перевтома, астенія, виснаження, порушення функції серцево-судинної системи.

Мудра "Храм Дракона"

Техніка виконання.
Середні пальці обох рук згинаються і притискаються кінчиками до внутрішніх поверхонь долонь у середині лінії життя. Інші однойменні пальці лівої та правої рук з'єднуються у випрямленому положенні. При цьому вказівні та безіменні пальці зімкнуті між собою над зігнутими середніми пальцями. Вказівні та безіменні пальці символічно позначають дах храму, великі – голову дракона, а мізинці – хвіст.
Великі пальці спрямовані на серце.
Показання.
Ішемічна хвороба серця, дискомфорт у серці, аритмія. Сприяє спокою та концентрації енергії та думок.

Мудра "Рятує життя"

(перша допомога при серцевому нападі)

Техніка виконання.
Вказівний палець згинаємо та притискаємо його другу фалангу першою фалангою великого пальця. Одночасно з'єднуємо подушечки середнього, безіменного та великого пальців, мізинець залишається випрямленим.
Показання.
Болі в серці, серцеві напади, серцебиття, дискомфорт у серці з тривогою і тугою, інфаркт міокарда, втрата свідомості. Усуває почуття тривоги та туги.
При перерахованих станах негайно приступити до виконання цієї мудрої обома руками одночасно. Полегшення настає негайно, дія аналогічна до вживання нітрогліцерину.

Мудра "Сходи небесного храму"

М - варіаіт

Техніка виконання.
Кінчики пальців лівої руки затискаються між кінчиками пальців правої руки (пальці правої руки внизу). Мізинці обох рук вільні, випрямлені, звернені догори.
Показання.
Усуває розлади психіки, депресію. Покращує настрій, знімає стан безвиході та туги.

Мудра "Парний лотос"

Ж - варіант

Техніка виконання.
Великі пальці обох рук випрямлені та з'єднані, вказівні та середні пальці випрямлені та з'єднані кінчиками. Безіменні пальці та мізинці обох рук перехрещені один з одним і лежать: безіменні пальці – між безіменним та середнім пальцями іншої руки, мізинці – між мізинцем та безіменним пальцями іншої руки.
Показання.
Лікує порожні органи (серце, судини, жовчний міхур, шлунок, кишечник, матку), захворювання статевої сфери (допоміжні процеси). Відновлює енергію ЯН у організмі.

Мудра "Життя"

Техніка виконання.
Подушечки безіменного, мізинця і великого пальців з'єднані разом, а пальці, що залишилися, вільні випрямлені і спрямовані вгору. Виконується обома руками одночасно.
Показання.
Швидка стомлюваність, безсилля, порушення зору (покращує гостроту зору), лікує хвороби очей.

Мудра "Знання"

Техніка виконання.
Вказівний палець кладемо на бугор Венери та притискаємо його великим пальцем. Інші пальці випрямлені, напружені і стосуються одне одного.
Показання.
Безсоння, сонливість, високий кров'яний тиск.

Мудра "Неба"

Техніка виконання.
Середній палець згинається, а великим пальцем притискаємо зігнутий середній на середині другої фаланги. Пальці, що залишилися, випрямлені і не напружені.
Показання.
Лікує всі порожні органи, захворювання вух, зниження слуху, покращує настрій.
Виконання мудрі в деяких випадках веде до дуже швидкого покращення слуху. Тривалі заняття призводять до майже повного лікування дуже багатьох захворювань вуха, горла і носа.

Мудра "Повітря"

Техніка виконання.
Вказівний та великий пальці легко з'єднуються подушечками; пальці, що залишилися, випрямлені (не напружені). Поєднувати з диханням животом.
Показання.
Безсоння, надмірна сонливість, високий кров'яний тиск. Ця мудра відновлює нас наново. Багато філософів, мислителів, вчених користувалися і користуються цією мудрою.

Мудра "Вогню"

Техніка виконання.
Середній та великий пальці з'єднуються подушечками з невеликим натисканням. Пальці, що залишилися, вільні. Виконується обома руками одночасно.
Показники.
Розігріває тіло, чистить канали: повітря, води, землі.
Прибирає сонливість, іпохондрію, знімає депресію, лікує хвороби носоглотки, застудні захворювання.

Мудра "Води"

Техніка виконання.
Безіменний та великий пальці з'єднуються подушечками з невеликим натисканням. Пальці, що залишилися, вільні. Виконується обома руками одночасно.
Показання.
При надлишку води, мокротинні або слизу в легенях, шлунку (підвищення виділення слизу при запаленні). Рекомендується також при захворюваннях печінки, кольках, здутті живота. Розподіляє вологу.

Мудра "Землі"

Техніка виконання.
Мізинець та великий пальці з'єднуються подушечками з невеликим натисканням. Пальці, що залишилися, вільні. Виконується обома руками одночасно.
Показання.
Поліпшення психофізичного стану організму, усунення психічної слабкості, зняття стресу. Покращує об'єктивну оцінку власної особи, підвищує довіру до себе, а також здійснює захист від негативних зовнішніх енергетичних впливів.