Qué vitaminas se deben tomar durante la menopausia. Vitaminas y complejos vitamínicos que hay que tomar con la menopausia

Todo está pensado por la naturaleza, por lo tanto, la función reproductiva no se le da al cuerpo femenino durante todo el período de su vida, sino solo por un tiempo determinado. Con la llegada de los 45-50 años comienza el proceso de atenuación de la función fértil y todos los cambios hormonales asociados a ella. Debido a la disminución de la producción de estrógenos en el cuerpo, todos los procesos biológicos se ralentizan, aparecen signos externos de envejecimiento y se producen enfermedades asociadas a la menopausia. Es muy importante beber vitaminas durante la menopausia para acelerar las reacciones bioquímicas y apoyar al cuerpo en un nuevo período. Una nutrición adecuada, así como vitaminas y minerales bien elegidos, ayudarán a una mujer a evitar complicaciones y aliviar los signos de la vejez.

La menopausia es una condición de edad natural para una mujer. Normalmente, se presenta a los 45-50 años. En este momento, se produce una reestructuración hormonal completa, que afecta no solo al sistema reproductivo, sino a todo el organismo en su conjunto.

Con la menopausia, las mujeres pueden tener los siguientes problemas de salud:

dificultades con la digestión;
avitaminosis falta de minerales;
regeneración tisular retardada, cicatrización prolongada de heridas;
pueden aparecer tumores en las glándulas mamarias y los genitales;
los músculos se debilitan;
los huesos se vuelven más frágiles, se elimina el calcio de ellos;
todos los órganos, incluido el cerebro, están menos abastecidos de sangre.

Al comienzo de la menopausia, los síntomas pueden no ser muy pronunciados, pero cada año, los signos del envejecimiento sin un apoyo vitamínico adicional solo empeorarán.

Principales síntomas de la menopausia:

problemas psiconeurológicos (ataques de irritabilidad, resentimiento, llanto, depresión, problemas de sueño, insomnio);

durante la menopausia, el síntoma más famoso y más molesto son los sofocos. Se acompañan de aumento de la sudoración, latidos rápidos del corazón y sensación de calor en la cara, cuello, tórax y miembros superiores. Algunas mujeres pueden experimentar dolores de cabeza y mareos;

saltos en la presión arterial, enfermedades del sistema cardiovascular;

la libido disminuye;

la mucosa vaginal se seca, lo que provoca no solo molestias durante las relaciones sexuales, sino también diversas enfermedades del sistema genitourinario;

debido a la lixiviación del calcio de los huesos, aumenta su fragilidad y se desarrolla osteoporosis;

la memoria se debilita;

el cabello se cae y se rompe, los dientes se deterioran y la piel se seca.

La intensidad y composición de los síntomas para cada mujer es individual y depende de la predisposición genética, el estilo de vida y las condiciones de vida, así como del estado general del cuerpo.

Para reducir los efectos de los cambios hormonales, asegúrese de tomar vitaminas durante la menopausia.

¿Cuáles son los beneficios de las vitaminas?

La respuesta a la pregunta de por qué es imperativo que cada mujer elija un complejo de vitaminas para la menopausia se muestra especialmente en una sección separada para enfatizar su importancia. Entonces, los complejos de vitaminas y minerales ayudan a la bella mitad de la humanidad con tales problemas:

mejorar el metabolismo, reduciendo así la intensidad de los síntomas desagradables de la menopausia;

mejora la secreción de hormonas sexuales, prolongando así el período de funcionamiento de los ovarios y es posible retrasar la aparición de la menopausia;

se fortalece la inmunidad, lo que ayuda a mejorar el estado emocional y psicológico de una mujer y la salud en general.

¿Qué le falta a una mujer en la menopausia?

Sabiendo incluso antes de la aparición de los cambios hormonales qué vitaminas se necesitan durante la menopausia, se pueden añadir a la dieta alimentos con un alto contenido de las mismas, así como tomar preparados vitamínicos adicionales para retrasar la aparición de este período.

Enumeramos vitaminas útiles para las mujeres durante la menopausia:

Teoferol o vitamina E. Prolonga la función reproductiva, ya que interviene directamente en la síntesis de progesterona y estrógenos. La vitamina E en la menopausia puede disminuir la presión arterial y mejorar el estado de las paredes vasculares.

Retinol o vitamina A. Es un poderoso antioxidante que reduce la probabilidad de desarrollar tumores cancerosos en los sistemas mamario, reproductivo y digestivo. Reduce la tasa de formación de arrugas, retrasa el envejecimiento de la piel y mejora su estado.

Ácido ascórbico o vitamina C. Antioxidante que activa las funciones protectoras del organismo.

Vitamina D. Ayuda al cuerpo a absorber el calcio. El uso de vitamina D durante la menopausia puede prevenir el desarrollo de la osteoporosis, que se produce debido a la deficiencia de estrógenos.

Vitaminas B (B1, B6). Tienen un efecto positivo sobre el sistema nervioso, suavizando los vaivenes emocionales, aliviando los estados depresivos. Normalizan el sueño, eliminan la irritabilidad.

Pero no solo las vitaminas durante la menopausia juegan un papel importante para el cuerpo, también es necesario reponer las reservas de minerales que aceleran el metabolismo y participan en el proceso de regeneración de los tejidos. Es necesario que los complejos vitamínicos para mujeres durante la menopausia contengan los siguientes elementos:

calcio y boro (fortalece el tejido óseo, prevención de la osteoporosis);

magnesio (calma, normaliza el sueño, alivia la irritabilidad);

ligninas (reduce la intensidad de los sofocos, previene la sequedad de las membranas mucosas, incluida la vagina);

potasio (normalización de los riñones, corazón y sistema nervioso);

zinc (restauración del esmalte en dientes y tejido óseo).

Qué vitaminas es mejor tomar y en qué dosis, solo el médico tratante puede determinarlo, teniendo en cuenta el estado general del paciente, la presencia de enfermedades adicionales y signos de menopausia. Los foros tienen una gran cantidad de recomendaciones sobre el tema "qué vitaminas beber con la menopausia", por lo tanto, proporcionamos una lista de los medicamentos más populares recetados por médicos y discutidos en foros médicos:

Todos los medicamentos anteriores se prescriben para personas mayores de 40 años, pero muy a menudo las mujeres están interesadas en qué vitaminas tomar con la menopausia a la edad de 50 años.

Alpha Vit 50+. Complejo vitamínico, que se produce en Rusia para mujeres durante la menopausia. Además de un conjunto de vitaminas esenciales, incluye licopeno, luteína. Mejora la visión y previene su mayor deterioro. La composición se divide en 3 pastillas de diferentes colores, en las instrucciones se describe cómo tomar Alfa Vit 50+;

Extra bien. Controla los sofocos, normaliza la consistencia de las hormonas sexuales en la sangre, reduce la probabilidad de desarrollar oncología en los órganos pélvicos y en las glándulas mamarias;

Se compone principalmente de elementos vegetales, tiene un efecto positivo en el nivel de hormonas femeninas en la sangre, mejora el bienestar.

Como dicen las reseñas en los foros, los remedios herbales no hormonales también dan buenos resultados. Las mujeres que los toman notan una mejora en el bienestar, un aumento en los intervalos de tiempo entre los sofocos, una disminución en su potencia, una mejora en el estado de la piel y las mucosas, y también ayudan en la caída del cabello. Entre los remedios a base de hierbas más populares se encuentran el estrovel con extractos de hierbas, la climadinona a base de cohosh negro y la femina que contiene extracto de trébol rojo.

¿Cómo enriquecer la dieta con vitaminas durante la menopausia?

Durante la menopausia, se requiere que las vitaminas no solo se tomen en forma de medicamentos, sino que también se consuman a través de los alimentos. Por lo tanto, la elaboración del menú diario debe abordarse con mucho cuidado y escrupulosidad. La comida debe ser ligera, no sobrecargada de grasas, pero tampoco demasiado restrictiva, ya que las dietas rígidas son tan poco saludables durante la menopausia como la glotonería. Una dieta saludable no tiene contraindicaciones, puede usarse para la menopausia natural y artificial, para el mioma uterino y para enfermedades oncológicas de otros órganos del sistema reproductivo, lo principal es que su menú sea aprobado por su médico.

Asegúrese de incluir en su dieta diaria:

productos lácteos enriquecidos con calcio (requesón, quesos, yogures);

cereales (alforfón, avena);

carne (tiene mucho retinol);

pescado (mucha vitamina D);

frutas secas, espinacas, papas (tienen mucho potasio);

huevos de gallina, todo tipo de nueces, ensalada verde, mantequilla vegetal y de vaca, mariscos;

bayas y frutas frescas;

pan integral, salvado.

Además, puedes usar recetas de medicina tradicional y preparar decocciones e infusiones frescas a base de manzanilla, salvia y orégano medicinales, contienen gran cantidad de vitaminas A, B y C.

El período de extinción de la función reproductiva es difícil para las mujeres. A menudo se notan sofocos constantes, malestar general, deterioro del bienestar. Para mantener el cuerpo, se recomienda tomar ciertos medicamentos. Entonces, las vitaminas para la menopausia son un excelente remedio. Considéralos, descubre qué necesitan las damas en este momento.

¿Qué vitaminas se necesitan para la menopausia?

Con fenómenos menopáusicos severos, los médicos recomiendan tomar ciertos complejos vitamínicos. Contienen dosis óptimas de sustancias biológicas y microelementos, lo que incide positivamente en el bienestar general de la mujer. Hablando de vitaminas durante la menopausia, los médicos señalan que los siguientes son importantes para el cuerpo femenino:

Vitamina E (toeoferol). Con base en investigaciones en curso, los médicos dicen que este compuesto puede prolongar el funcionamiento de las gónadas. Tomar vitamina E durante la menopausia es muy importante, ya que participa en la síntesis de hormonas como la progesterona y los estrógenos. Además, tiene la capacidad de disminuir la presión arterial, afecta positivamente el estado de las paredes vasculares.
Vitamina A (retinol). Este elemento se distingue por sus propiedades antioxidantes. Se ha demostrado que tomarlo reduce el riesgo de desarrollar un tumor de mama, intestinos, útero. También tiene un efecto positivo en la piel: ralentiza el proceso de envejecimiento y reduce la formación de arrugas.
Ácido ascórbico (vitamina C). No sólo un activo antioxidante natural, sino también un excelente elemento que aumenta las defensas del organismo.
Vitamina D Desempeña un papel importante en el proceso de absorción de calcio, que es necesario para el funcionamiento normal del sistema musculoesquelético. Al tomar vitamina D durante la menopausia, la dama excluye el desarrollo de osteoporosis, que se puede observar en el contexto de una disminución en la concentración de estrógeno en el cuerpo.
B1 de B6. Conocido por su efecto positivo sobre el sistema nervioso. Durante la menopausia, los cambios de humor, la apatía son fenómenos frecuentes. La ingesta de estas sustancias normaliza el proceso de sueño, ayuda a combatir la irritabilidad, al normalizar el trabajo del sistema nervioso.

Por separado, es necesario decir acerca de los minerales, que aceleran los procesos metabólicos en el cuerpo, actúan como material de construcción para la recuperación de las células. Entre los principales:

magnesio;
calcio;
zinc;
planchar;
fósforo.

Vitaminas para la menopausia - 45 años

Para empezar, hay que decir que la cita de un complejo vitamínico es responsabilidad de un médico. Después de examinar a la paciente, indicando el inicio de la menopausia, sobre la base de las quejas existentes, el médico atribuye la droga. Hay muchos de estos medicamentos en el mercado farmacéutico. Las vitaminas para la menopausia (45 años), cuyo nombre se indica a continuación, se toman en un curso prolongado, cuya duración indica el médico. En este caso, la mujer debe seguir sus instrucciones. Un ejemplo sería:

Menopacia. El medicamento se fabrica en el Reino Unido. Contiene dosis equilibradas de ácido pantoténico y minerales. Ayuda perfectamente al cuerpo femenino debilitado a sintetizar estrógenos, normaliza el equilibrio de las hormonas sexuales y reduce la frecuencia de los fenómenos menopáusicos. Tome tales vitaminas con el inicio de la menopausia.
Vitaress. El medicamento fue desarrollado por farmacéuticos nacionales. En su composición contiene vitaminas como C, A, D, B, E. Es capaz no solo de normalizar la actividad del sistema nervioso, sino también de activar el trabajo del aparato cardiovascular. Eficaz al comienzo de la menopausia.
Femicaps. Producido en Finlandia, a base de ingredientes herbales. Passiflora, onagra, vitaminas E o B tienen un efecto positivo sobre el sistema nervioso. Tiene un efecto calmante y es excelente para combatir el insomnio.

Vitaminas para la menopausia - 50 años

Toda mujer debe cuidar su salud por sí misma, usando vitaminas para la menopausia. Para hacer esto, necesita ver a un médico. A menudo, los médicos escuchan la pregunta de qué vitaminas tomar con la menopausia (50 años). Los médicos llaman a los siguientes medios:

Alfabeto 50+. El medicamento ha sido elaborado por farmacéuticos rusos, creado especialmente para mujeres menopáusicas. Contiene no solo la proporción óptima de vitaminas, sino también licopeno, luteína. Estas sustancias mejoran el funcionamiento del aparato visual, reducen el riesgo de discapacidad visual. La composición se divide en 3 tabletas, que tienen un color diferente. Tomar de acuerdo con el esquema propuesto en las instrucciones del medicamento.
Extra bien. El medicamento normaliza la concentración de estrógeno en la sangre, lo que reduce los sofocos. En el curso de estudios de laboratorio, se descubrió que el efecto del fármaco reduce el riesgo de desarrollar procesos similares a tumores en el sistema reproductivo.
Climadio Uno. Formulado con ingredientes herbales. Normaliza rápidamente la concentración de hormonas sexuales femeninas, lo que tiene un efecto positivo en el bienestar general.

¿Qué vitaminas beber con la menopausia?

Esta pregunta surge a menudo debido a la gran variedad de medios. Al mismo tiempo, los médicos no dan una respuesta definitiva. Las vitaminas para mujeres con menopausia deben ser seleccionadas por un ginecólogo o terapeuta. Al mismo tiempo, aconsejan medicamentos en base a su experiencia, en base a datos de laboratorio. No existe un único remedio universal. Al prescribir, los médicos tienen en cuenta la gravedad de los síntomas de la menopausia, el estado general del paciente. El curso se asigna individualmente.

Las mejores vitaminas para la menopausia.

De la gran cantidad de medicamentos, es difícil nombrar el complejo de vitaminas para la menopausia, que aliviará por completo los fenómenos de este período. Vale la pena recordar que el tratamiento debe ser integral. En algunos casos, con síntomas fuertes, manifestaciones, se puede prescribir: las vitaminas con menopausia de este tipo son impotentes. La restauración del volumen faltante de hormonas es el enfoque principal de la terapia. El cumplimiento total de las reglas e instrucciones del médico es la clave para un tratamiento adecuado.

Vitaminas para la menopausia en mujeres con sofocos

Vale la pena señalar que los estrógenos no solo determinan el desarrollo del cuerpo según el tipo femenino, sino que también afectan el trabajo del centro de termorregulación, que se encuentra en el hipotálamo. Con una disminución en su concentración, el cuerpo trata de compensar la deficiencia por sí mismo. Comienza a reaccionar, acelerando los latidos del corazón, aumentando el volumen de sudor, dilatando los vasos sanguíneos. La mujer se siente caliente.

Para compensar estas condiciones, se utilizan fitoestrógenos, que incluyen:

feminalgin. Mejora el estado mental, ayudando a reducir las manifestaciones de la menopausia. Se puede utilizar para problemas de ciclo y períodos irregulares.
femenino El ingrediente principal es el trébol rojo. Esta planta alivia la sudoración, reduce la sensación de calor, reduce el ritmo cardíaco.
Qi-clim. Distinguido por su efecto sedante. Excelente alivia el nerviosismo, la ansiedad, los sentimientos, que a menudo superan durante la menopausia.

Vale la pena recordar que las vitaminas durante la menopausia no siempre evitan los sofocos. Debido a esto, los médicos se ven obligados a recurrir a la prescripción de los medicamentos considerados. No se le permite utilizarlos por su cuenta. Es muy importante observar la posología, la frecuencia y la duración de la administración. El uso inadecuado puede provocar la formación de tumores dependientes de estrógenos. En este caso, la cirugía puede ser necesaria.

Vitaminas al inicio de la menopausia

Las vitaminas para las mujeres durante la menopausia son un salvavidas que ayuda a reducir las manifestaciones del proceso de desvanecimiento de la función reproductiva. Debido a esto, muchos médicos recomiendan tomarlos desde el momento de la menopausia. En este caso, tales vitaminas se usan para la menopausia, como:

hipotrilona- contiene una alta concentración de vitamina E, complementada con un complejo activo de minerales. No solo elimina los sofocos, sino que también reduce el riesgo de desarrollar neoplasias;
ortomol- mejora la salud mental y física, las capacidades intelectuales.

Vitaminas para mantener las articulaciones durante la menopausia

La osteoporosis después de los 50 años no es infrecuente. Debido a esto, los médicos prestan atención a la necesidad de usar medicamentos especiales. Hablando de qué vitaminas tomar con la menopausia, los médicos prestan atención a:

Complivit Calcio D3. La combinación de calcio y colecalciferol tiene un efecto positivo en el funcionamiento del sistema musculoesquelético.
Doppelhertz activo. Apoya la salud general, tiene un efecto positivo en el sistema musculoesquelético de una mujer.
Osteo-Vit. Ayuda a hacer frente a un fenómeno como la artritis menopáusica.

Es un capítulo difícil en la vida de una mujer, que llega después de cuarenta años. En este momento, hay una disminución en la producción de hormonas sexuales y una inhibición de la función reproductiva.

Tales cambios en el cuerpo provocan una serie de sensaciones desagradables y dolorosas a nivel físico.

En su contexto, también comienzan a desarrollarse trastornos psicológicos, expresados en un cambio brusco en el estado de ánimo, irritabilidad, resentimiento, llanto, depresión o agresividad. A menudo, las mujeres experimentan ansiedad constante y una sensación de miedo.

Cambios en el cuerpo de una mujer.

Los cambios que ocurren en el cuerpo de una mujer durante la menopausia afectan a casi todos los sistemas de órganos. Según sus características, pueden tener un carácter e intensidad más o menos pronunciados.

Los principales síntomas de la menopausia incluyen:

en el que una mujer siente una sensación de calor, especialmente en la parte superior del cuerpo;
apatía
alta fatiga;
aumento de la presión arterial;
micción frecuente;
molestias en la zona genital.

Para suavizar la manifestación de estos síntomas de la menopausia y que sea más fácil sobrellevarla, primero debes seguir la rutina diaria y comer bien. La dieta debe diseñarse de tal manera que esté presente diariamente una cantidad suficiente de vitaminas y minerales.

Pero incluso con un menú debidamente equilibrado, a menudo no es posible obtener la norma diaria de los nutrientes necesarios de los alimentos. Por lo tanto, para las mujeres con menopausia, es necesario tomar adicionalmente complejos de vitaminas y minerales.

Cual es la importancia de tomar vitaminas

Durante la menopausia, que se acompaña en el cuerpo, la mayoría de las mujeres experimentan un mal funcionamiento en el trabajo de varios órganos y sistemas. Esto puede exacerbar enfermedades crónicas y desarrollar otras nuevas.

Además, la falta de hormonas sexuales femeninas conduce a lo que comienza, lo que afecta negativamente la apariencia. La piel comienza a adelgazarse, el cabello se cae, las uñas se exfolian.

Si toma complejos vitamínicos, ayuda a normalizar el metabolismo, mejora la secreción de hormonas sexuales y fortalece el sistema inmunológico. Todo esto ayuda a suavizar los síntomas de la menopausia, mejora tanto el estado físico como psíquico de la mujer.

Una mujer se vuelve menos irritable y agresiva, la depresión y la ansiedad desaparecen, su estado de ánimo mejora significativamente. Al mismo tiempo, la piel se restaura, el cabello adquiere brillo y elasticidad, sus raíces se fortalecen.

Gracias a la normalización del estado de salud y la restauración de una apariencia atractiva, una mujer comienza a mirar hacia el futuro con gran optimismo. En este contexto, también se eliminan una serie de problemas psicológicos.

Las vitaminas más importantes en el cuerpo durante el período climático, sin las cuales es imposible el pleno funcionamiento de sus órganos y sistemas, incluyen:

vitamina A;
vitamina C;
vitamina E;
vitamina D (D);
vitaminas del grupo B (B).

Se pueden obtener tanto de alimentos ricos en ellos como de preparaciones farmacéuticas que un especialista debe prescribir después de un examen preliminar y un examen posterior.

¿Es importante tomar complejos minerales?

Con la llegada de la menopausia, además de las vitaminas, se debe prestar especial atención a la ingesta suficiente de minerales que se pueden encontrar en los alimentos:

calcio. La deficiencia de calcio provoca el desarrollo de osteoporosis, neurosis, depresión e insomnio. Por lo tanto, la dieta debe tener una cantidad suficiente de leche, queso, coliflor, brócoli, pescado y huevos;
potasio. Con su falta, comienzan las alteraciones en la actividad de los sistemas cardiovascular y genitourinario, se desarrolla fatiga crónica, insomnio y piel seca. En este caso, debe incluir albaricoques secos, ciruelas pasas, pasas, semillas de girasol y varias nueces en el menú;
manganeso. Una pequeña cantidad de este elemento en el cuerpo de una mujer altera el metabolismo, provoca el desarrollo de diabetes y reacciones alérgicas. Para evitarlo, es necesario aumentar el consumo de té verde, cacao, cereales integrales y pan de salvado;
selenio. Esta sustancia ayuda a restaurar un sistema inmunológico debilitado, limpia el cuerpo de sustancias cancerígenas y otras sustancias dañinas, protege contra problemas con el sistema cardiovascular y procesos inflamatorios. Para enriquecer el cuerpo con selenio, es necesario incluir en la dieta camarones, pescado de mar, aceitunas, legumbres, nueces, cocos, algas, trigo sarraceno y avena, ajo, champiñones, manteca de cerdo;
yodo. La falta de yodo crea dificultades con la actividad de la glándula tiroides, aumento rápido de peso, pérdida de capacidad para trabajar. Para suplir la falta de este mineral, es necesario enriquecer la dieta con mariscos, pescados de mar y sustituir la sal común por sal yodada.

¡NOTA!

Si no puede obtener estos micro y macroelementos de la dieta, entonces, por recomendación de un médico, debe tomar complejos con su contenido.

El papel del magnesio

El magnesio es un oligoelemento que tiene principalmente suave efecto sedante y calmante en el cuerpo, ayudando a eliminar episodios de irritabilidad, síndrome de fatiga crónica, dolores de cabeza y trastornos del sueño durante la menopausia.

Además, interviene en la mayoría de las principales etapas del metabolismo, lo que contribuye a:

eliminación de dolores en músculos y articulaciones;
bajar la presión arterial y normalizar la frecuencia cardíaca;
regulación de los niveles de azúcar en la sangre;
mantener el estado normal del tejido óseo, piel, cabello y uñas;
prevenir el desarrollo de ciertas enfermedades del sistema genitourinario.

La mayor cantidad de magnesio se encuentra en los siguientes alimentos:

sémola de avena, trigo sarraceno, mijo y cebada;
repollo blanco, guisantes, frijoles, eneldo, perejil, espinacas, mostaza, algas, soja;
naranjas, pomelos, limones, albaricoques, manzanas, sandías, plátanos, frutos secos;
almendras, anacardos, cacahuetes, nueces, avellanas, cereales germinados, semillas de girasol y sésamo;
lenguado, carpa, lubina, halibut, arenque, bacalao, caballa;
leche y productos lácteos.

¡CON CUIDADO!

La ingesta diaria promedio de magnesio debe ser de 400 mg. No debe tomar suplementos de magnesio sin la recomendación de un médico. Tanto la falta de este elemento como su exceso son perjudiciales para el organismo.

¿Qué vitaminas se recetan para la menopausia?

La menopausia es un período muy difícil en la vida de una mujer, durante el cual su salud puede deteriorarse significativamente.

Por lo tanto, es importante que el cuerpo reciba una cantidad suficiente de las vitaminas más esenciales:

vitamina a, que tiene un efecto antioxidante, que ayuda a prevenir las neoplasias en el útero y el pecho. También ayuda a mantener la humedad y elasticidad de la piel, lo que retrasa su envejecimiento y la formación prematura de arrugas;
vitamina C, que ayuda a fortalecer las paredes de los vasos sanguíneos, lo que ayuda a reducir la hinchazón que suele ocurrir durante la menopausia;
vitamina e, estimulando activamente la actividad de las gónadas, lo que suaviza la manifestación de los síntomas de la menopausia. Sus propiedades antioxidantes protegen las células de los radicales libres, lo que a su vez ayuda a reducir el riesgo de neoplasias y tromboflebitis;
vitamina D, con la ayuda de la cual el cuerpo absorbe más activamente el calcio. Esto elimina el adelgazamiento y la fragilidad de los huesos que se desarrollan durante la menopausia y conducen a la osteoporosis;
vitamina B1, normalizando la actividad del sistema cardiovascular y nervioso;
vitamina B6, que ayuda a restaurar la actividad física y mental, mejorar el funcionamiento del sistema nervioso, fortalecer la inmunidad, restaurar la elasticidad de la piel y fortalecer las uñas. En combinación con la vitamina E, alivia los ataques de irritación, agresividad y ansiedad;
vitamina B9, al ser un antioxidante, ayuda a limpiar el organismo de sustancias nocivas y previene el desarrollo de neoplasias. Interviene en la compleja producción de serotonina, que ayuda a sobrellevar la apatía y la depresión. Además, esta vitamina normaliza la presión arterial;
vitamina B12 contribuye al fortalecimiento general del sistema nervioso, lo que normaliza el estado psicológico de una mujer en la menopausia.

Sustancias útiles en los alimentos.

Las vitaminas anteriores se pueden obtener de los siguientes alimentos:

vitamina a de zanahorias, repollo blanco, calabacines, caquis, patatas (crudas), tomates, pimientos, calabazas, grosellas, albaricoques, eneldo, perejil, frutos secos;
vitamina C de pimientos dulces y picantes, escaramujos, espino amarillo, grosellas, eneldo, perejil, blanco, rojo y coliflor, brócoli, naranjas, mandarinas, limones, kiwi, rábano picante;
vitamina e de pescado de mar, huevos, aceite de girasol, maíz y linaza, almendras, avellanas, cacahuetes, nueces, guisantes, habas, col blanca;
vitamina D de pescado graso de mar y su caviar, hígado de res, leche, requesón, queso, champiñones, algas;
vitamina B1 de cerdo, levadura, harina de avena, trigo y trigo sarraceno, avellanas y maní, guisantes, frijoles, huevos;
vitamina B6 de res, cerdo, pollo, hígado de res, atún, caballa, bacalao, repollo, papas, pimientos, maíz, leche, productos lácteos, pan, huevos;
vitamina B9 de zanahorias, remolachas, col blanca, eneldo, perejil, carne de res, cerdo, pollo, hígado, atún, salmón, huevos, leche, queso, requesón;
vitamina B12 de pescado azul de mar, mariscos, carne de res, cerdo, hígado, huevos, leche.

Fabricantes de complejos vitamínicos y minerales.

Los complejos vitamínicos pueden tener una composición compleja y un largo curso de administración.(Alemania, Bionórica);

Qi Klim(Rusia, Evalar).

Como escoger

Hasta la fecha, existe una gran cantidad de complejos vitamínicos con diferentes nombres y composición, que se utilizan para la menopausia. Por lo tanto, es difícil para las mujeres decidir por sí mismas qué medicamentos elegir. Esto debe hacerse junto con un terapeuta y un ginecólogo que tengan suficiente conocimiento y experiencia.

Si bebe vitaminas no como parte de un complejo vitamínico equilibrado, sino por separado, debe seguir claramente las instrucciones para su uso.

El hecho es que algunos de ellos son incompatibles entre sí cuando se usan al mismo tiempo. Esto no solo puede no ser beneficioso, sino que también puede causar un daño significativo al cuerpo de la mujer, que ya está debilitado durante la menopausia.

¡NOTA!

El cuerpo de cada mujer es individual, por lo que la menopausia es diferente y en diferentes edades: para alguien que ya tiene y para alguien que tiene 50 o 55 años. Esto sugiere que no existe un remedio universal para todos. El curso del tratamiento debe prescribirse individualmente, después de un examen apropiado.

Qué tomar después de la menopausia

Después de la menopausia, el cuerpo de una mujer La absorción de vitaminas y minerales de los alimentos es más pobre., por lo que necesita complejos vitamínicos adecuados a su edad.

Con su falta, las enfermedades existentes pueden empeorar o aparecer otras nuevas.

Entre los medicamentos más populares para aquellas mujeres mayores de 50 años, los siguientes tienen las críticas más positivas:

Undevit;
hexavit;
Vitrum centuri.

La vitamina E (o acetato de tocoferol) mejora significativamente el trabajo de las principales glándulas reproductivas de una mujer: los ovarios. Esto sucede al regular la producción de hormonas hipofisarias: luteinizantes y folículo estimulantes.

Para algunas enfermedades de las mujeres, está prohibido tomar preparaciones de hormonas de estrógeno. El tocoferol en este caso no afecta su producción en el cuerpo y, por lo tanto, es aceptable para su uso.

El uso de medicamentos que contienen vitamina E tiene un efecto positivo en el trabajo del sistema cardiovascular:

la presión arterial se normaliza;
mejora el curso de los procesos metabólicos en el músculo cardíaco;
se fortalecen las paredes de los grandes vasos;
Disminuye la fragilidad de los capilares.

Sin embargo, tomar tocoferol está contraindicado en mujeres con antecedentes de infarto de miocardio y presencia de cardiosclerosis. Además, la vitamina E no debe ser utilizada por mujeres que toman anticoagulantes (medicamentos que previenen el aumento de la coagulación de la sangre). Esto está plagado de la aparición de sangrado o hemorragia.

Los estudios realizados en el contexto del uso de tocoferol por parte de las mujeres muestran que tiene un efecto positivo en los procesos que ocurren en el seno durante. Una enfermedad femenina bastante común -. Se caracteriza por cambios en la estructura y funcionamiento de las glándulas mamarias. La vitamina E ayuda a restaurar los cambios en los tejidos de estos órganos y ayuda a retrasar la progresión de la enfermedad.

También cabe destacar el efecto positivo de la vitamina E sobre el crecimiento y estado de las uñas y el cabello. Se vuelven más fuertes, mejorando así la apariencia de una mujer.

Instrucciones para el uso de vitamina E en la menopausia.

Es necesario tomar este medicamento en el tratamiento de las manifestaciones del período menopáusico con alimentos. Esto es necesario porque el tocoferol es una sustancia liposoluble y, sin una ingesta adecuada, simplemente no será absorbido por el tracto gastrointestinal.

La dosis de vitamina E es de 100-200 mg por día. En la menopausia severa, se permite aumentar esta cantidad a 300 mg por día. Pero no debe sobreestimar la dosis del medicamento usted mismo, y antes de eso, debe consultar a un médico.

El curso de tomar el medicamento depende de las características individuales del curso del período de la menopausia y varía de 2 a 8 semanas. Si es necesario, se puede repetir después de 2-3 meses.

Un aumento en la dosis de vitamina E durante la menopausia o un alargamiento independiente del curso durante más de 2 meses está plagado de consecuencias negativas para el cuerpo femenino. Una sobredosis de la droga puede causar los siguientes síntomas:

mareo;
náuseas y vómitos;
aumento de la formación de trombos;
Diarrea.

Por lo tanto, antes de comenzar a tomar vitamina E, es necesaria una consulta obligatoria con un especialista.

Vitamina E con menopausia: opiniones

Las mujeres que toman suplementos de vitamina E durante la menopausia notan una mejora significativa en su estado general. Los síntomas de la menopausia retroceden: la sudoración, el insomnio, los cambios de humor desaparecen, los sofocos no molestan, la condición de la piel mejora (disminuye su sequedad). Especialmente positivamente, las mujeres notan la conveniencia de usar tocoferol en cápsulas debido a su pequeño tamaño.

Anastasia Krasikova, obstetra-ginecóloga, especialmente para el sitio

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Todas las damas sin excepción deben tomar vitaminas durante la menopausia. La menopausia es un período serio de cambio en la vida de una mujer. Una disminución en la cantidad de estrógeno provoca cambios no solo en la apariencia, sino que también afecta la mineralización y densidad ósea, enfermedades del sistema endocrino, cardiovascular y estado psicoemocional. Un complejo de minerales y vitaminas bien elegido ayudará a evitar fenómenos desagradables, problemas de salud y le permitirá lucir más atractivo. Muchas colecciones de menopausia pueden contener extractos de hierbas que tienen efectos antiinflamatorios, diuréticos, antiespasmódicos, sedantes, ciertas plantas medicinales pueden regular los niveles hormonales.

Qué vitaminas incluir: un análisis detallado

Al elegir un complejo durante la menopausia, puede tomar sin pensar de los que ofrece un farmacéutico en la farmacia. Definitivamente no habrá daño por esto, en cualquier caso, enriquecerá su cuerpo con los elementos necesarios. Pero la mejor opción es elegir un medicamento con la composición y las dosis más adecuadas. No siempre es necesario dar preferencia a los complejos marcados como "para mujeres" o "después de los 40". Esto solo puede ser un truco publicitario, por lo que es mejor detener su elección en la correcta, específicamente para la composición individual. Es óptimo confiar la selección del complejo a un endocrinólogo.

vitaminas B

Los nutrientes de este grupo juegan un papel muy importante en el metabolismo de la homocisteína, un aminoácido que, en concentraciones elevadas, puede provocar aterosclerosis, enfermedad de Alzheimer (demencia senil), ya que se deposita en las paredes de los vasos sanguíneos y puede muy bien causar coágulos de sangre.

Además, las vitaminas B durante la menopausia intervienen en el metabolismo de los lípidos, ayudando a controlar el aumento de peso y regular el funcionamiento del sistema nervioso. La introducción de este grupo en la dieta proporciona un impulso de energía y vigor, fortalece el sistema inmunológico y reduce el fenómeno de los sofocos.

El ácido fólico (también conocido como vitamina B9) tiene un efecto positivo en el fondo emocional, ayuda a reducir los trastornos de la menopausia. La deficiencia de vitamina B9 a menudo se asocia con insomnio, irritabilidad y depresión.

Retinol (Vitamina A)

Este oligoelemento es la principal fuente de preservación de la belleza de la piel, las membranas celulares del cerebro. El elemento tiene poderosas propiedades antioxidantes, lo que ayuda a prevenir crecimientos cancerosos en el seno y los órganos reproductivos. Cuando se usa la dosis diaria recomendada, se activa el trabajo de las glándulas sexuales y la producción de colágeno, lo que le da a la dermis un aspecto saludable.

Vitamina C

Durante la menopausia, es importante mantener la glándula tiroides y el páncreas, eliminar toxinas, mejorar su funcionamiento tomando vitamina C. Este poderoso antioxidante ayuda a mantener el tono vascular, alivia la inflamación de sus paredes y mejora la inmunidad.

vitamina e

No es de extrañar que este elemento también se llame la vitamina de la maternidad. Tiene un efecto positivo sobre el funcionamiento de los órganos genitales, en particular de los ovarios, y contribuye a la acumulación de vitamina A. El consumo regular de una cantidad suficiente de tocoferol ayuda a mantener la belleza de la piel y retrasa el envejecimiento.

Se ha demostrado que la falta de un elemento conduce a trastornos nerviosos graves y un mayor riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer. El elemento E ayuda a mantener la composición de la membrana cerebral, ayudando a prevenir la pérdida de moléculas importantes.

Vitamina D

Cómo elegir vitaminas

Para las mujeres mayores de 40 años, es importante elegir un medicamento con la composición más completa de vitaminas y minerales. Debe prestar atención a la dosis, debe corresponder a la norma diaria. Una serie de complejos especializados contienen extractos y concentrados de plantas medicinales, estos componentes son completamente opcionales, aunque pueden aliviar los síntomas de la menopausia.

Simplemente puede elegir un buen suplemento vitamínico para usted y, como asistente para aliviar los síntomas desagradables de la menopausia (su ginecólogo lo ayudará a elegir el medicamento), puede usar un medicamento con fitoestrógenos, por ejemplo, Climaksan.

Importante: durante la menopausia, todas las vitaminas deben tomarse solo con las comidas. Para evitar la irritación del tracto gastrointestinal. Si está tomando varios tipos de suplementos a la vez, es mejor separarlos.

Pros y contras de los complejos populares para mujeres después de los 45:

Tsiklim es un suplemento dietético que contiene fitoestrógenos, extracto de agripalma y L-carnitina. Contiene casi todos los elementos necesarios en las dosis recomendadas. La L-carnitina promueve la pérdida de peso, pero su contenido en tabletas es bastante bajo, lo que es poco probable que tenga un efecto cuando se toma. Motherwort tiene un buen efecto sedante. Suplente - Mense (sierra ayuda).
Femicaps: cápsulas con un contenido significativo de ingredientes naturales con vitaminas y minerales. Las plantas medicinales ayudan a aliviar los síntomas de la menopausia, reducen la gravedad de los cambios relacionados con la edad. El medicamento tiene un complejo incompleto de elementos (E, B6, magnesio), por lo que deberá complementarse con otras vitaminas. Una gran cantidad de extractos pueden provocar reacciones alérgicas.
Alfabeto 50 + - este suplemento se divide en 3 tipos de tabletas con diferente composición de minerales y vitaminas para una mejor absorción. Tiene la composición más completa de microelementos, sin embargo, los minerales importantes para las mujeres durante la menopausia se presentan en una cantidad subestimada (el mismo calcio extremadamente importante: solo 400 mg, que es el 30% de la dosis recomendada). Además, enriquecido con luteína y licopeno, que favorecen la agudeza visual.
Doppelhertz Menopause: un suplemento con fitoestrógenos de soya, contiene una lista extensa de vitaminas y minerales esenciales, pero hay problemas con las dosis: el calcio es solo 500 mg (50%), las vitaminas B12 y B9 exceden la norma diaria en 3 y 2 veces, respectivamente. No contiene magnesio ni potasio.
Omega 3: durante la menopausia, salvación de los vasos sanguíneos de los coágulos de sangre, prevención de enfermedades cardiovasculares, a saber, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, enfermedad de Alzheimer, cáncer, especialmente cáncer de mama. Contiene ácidos grasos poliinsaturados omega, que deben incluirse en la dieta no solo de las mujeres, sino de todos los segmentos de la población.

El ejercicio regular, incluso en forma de ejercicio banal, ayudará a absorber mejor no solo los medicamentos, sino también todos los suplementos. Ley de la naturaleza.

De hecho, las niñas ya jóvenes deben saber y prepararse para los próximos cambios inevitables en la nutrición, el ejercicio:

para fortalecer los órganos pélvicos para evitar la micción involuntaria al estornudar, toser;
región cervical, para prevenir la cruz, dolores de cabeza;
músculos de la espalda para una postura recta;
la prensa, para que el estómago crezca menos;
piernas y glúteos fuertes contribuyen a un andar fácil.

Y asegúrese de beber complejos vitamínicos regularmente para mantener el equilibrio adecuado del cuerpo.

En la edad adulta, también es importante prestar la debida atención a su salud. Una buena nutrición, un sueño saludable y el ejercicio le ayudarán a mantenerse activo por más tiempo. Durante la menopausia, tomar vitaminas puede ayudar al cuerpo que sufre una reestructuración y reducir los síntomas asociados a la menopausia. Considere cuidadosamente la elección del suplemento, estudiando cuidadosamente la composición y la dosis. Es recomendable consultar a su médico antes de su uso.

¡Queridas damas, cuídense y traten de mantener su juventud por más tiempo!

Escucha el cover genial de mi hijo. Por favor apoya su canal de YouTube. El chico tiene talento, pero un accidente lo encadenó a una silla de ruedas, pero se esfuerza por lograr su objetivo: construir una casa y encontrarse con su amada. O viceversa