Üdvözlök mindenkit, aki velünk tart és minden héten olvas minket! Azt javaslom, hogy ma megvitassuk a témát ... banán! Komolyan! Azt hiszem, sokan hallottatok már sokféle érvet e gyümölcs előnyeiről és veszélyeiről. Nos, a legfontosabb kérdés mindenki számára, aki fogyni szeretne, hogy elhízik-e a banántól? Nagyon szeretem ezt a terméket, és szeretném tudni az igazságot. Persze nem vagyok táplálkozási guru, de próbáljuk meg együtt kitalálni, hogy mit higgyünk.
Természetesen a válaszokat keresve az Internethez fordultam. Nincsenek tanácsok és borzalmak e sárga gyümölcs körül. Minden cikk versengett egymással, hogy ne este, hanem reggelire szabad enni – ennyi. Mások éppen ellenkezőleg, azt mondják, hogy ez a gyümölcs kemény a gyomorra, különösen, ha más élelmiszerekkel kombinálják. Valaki azt tanácsolja edzés után enni, mert tartalmaz sok fehérje és vitamin, és valaki ragaszkodik ahhoz, hogy a kalóriatartalma miatt jobb sportolás előtt enni. hol az igazság?
Ellenségem vagy vagy nem?
De az igazság, mint mindig, valahol a kettő között van. A banán kalóriatartalma kb 90 kalória 100 grammonként... Az energiaérték a gyümölcs érettségétől függően növekedhet. Ha fekete és nagyon puha, akkor több kalóriát tartalmaz. De általában a 90 kcal nem olyan sok, tekintve, hogy a héj egy részét felveszi a súlyából.
Adjon hozzá egy csomó tápanyagot és vitamint a termék összetételéhez - egész évben pótolhatatlan táplálékot kap.
Akkor minek köszönhető ez a sok háború és gyűlölet erre a sárga lényre? Úgy tűnik számomra, és a fitneszedzők, táplálkozási szakértők és orvosok egyetértenek velem, mérték kérdése... Enélkül még egy alacsony kalóriatartalmú uborka is akadálya lehet a fogyásnak.
hogy eszel?
Mondtam már, hogy nem az a lényeg, hogy mikor eszünk és mit nem, hanem a bevitt kalória össztömegében. A banánt könnyű elragadni, mert édes és finom. Ne feledd, napi egy-két gyümölcs normális (és nem fogsz belőle sokat enni, mert kielégítő), feltéve, hogy a belőlük származó kalóriatartalom belefér a normádba.
Több - már probléma is lehet, hiszen nekik sok van fruktóz amely könnyen zsírrá válik. De ez nem csak sárga barátunk problémája. Ez minden édes, természetes élelmiszerre vonatkozik. Nem lehet elragadtatni a dinnyével, görögdinnyével, málnával, almával, kivivel és még citrommal sem! Bővebben olvashat arról, hogyan kell enni és nem hízni.
Ezért felejtsd el az összes tippet, hogy ne egyél ezt a sárga desszertet este vagy reggelire. Egyél belőlük, amikor kedve tartja, de ügyeljen a mennyiségre. Ugyanígy nem okoz gondot edzés után elfogyasztani egy banánt.
Mi lesz belőled, gyümölcs?
Ezek a termékek kiváló, kiadós és könnyű ételeket készítenek. Például, turmixokat... Szeretek turmixgépben keverni kefirt, kakaót és egy gyümölcsöt. Hozzáadhatunk diót vagy chia magot. Kiváló nassolnivaló a munkahelyen, valamint edzés előtt és után.
Hirtelen kiderült, hogy banánból is lehet készíteni kuvasz... Ehhez öntsön 2,5 kg lágyított felvert gyümölcsöt 5 gramm forralt meleg vízzel. élesztőt, hagyjuk állni egy napig, majd szűrjük le és öntsük edényekbe. Szokatlan ízletes ital minden alkalomra.
Mindenkinek javaslom egy ingyenes videó tanfolyamot "6 lépés az egészséges fogyáshoz" a biológiai tudományok doktorától Galina Grossman.
A banán egy alacsony kalóriatartalmú gyümölcs, amely gazdag káliumban, cinkben, nátriumban, A-, B-, C-vitaminban, növényi rostokban és nyomelemekben. Története a legrégibb időkre nyúlik vissza. Amikor a törzsek átköltöztek a Földön, gyümölcskészletet vittek magukkal, ő pedig velük utazott. Indiában paradicsomi gyümölcsnek hívják. Más országokban az étele azt jelenti. Kiváló egy könnyű vacsorához vagy egy kis uzsonnához. A paradicsomi finomságot széles körben használják az orvostudományban. Szájbetegek, gyomorfekélyes betegek diétás táplálékaként, bébiételben, magas vérnyomásban, diabetes mellitusban szenvedőknek kifejezetten ajánlott. Van egy mítosz, miszerint azáltal, hogy banánt esznek az étlapon, az emberek leszoknak a dohányzásról. A banán kiváló testtisztító a méreganyagoktól, eltávolítja a felesleges vizet a szervezetből, javítja az alvást és helyreállítja az idegrendszert.
Hízik a banán?
Érdemes nagyon körültekintően foglalkozni ezzel a kérdéssel. Maga a banán egy nagyon magas kalóriatartalmú gyümölcs. 100 grammban 95 kalória van. Ez nem sok és nem kevés. De nem ez a fő oka annak, hogy egy személy hízik. Sokan úgy vélik, hogy az ok abban rejlik, hogy a banán nagyon magas cukortartalommal rendelkezik, amely zsírokká alakítható. Vannak olyan vélemények is, hogy a gazdag szerkezet miatt. Sok állandóan diétázó hölgy azt kiabálja minden irányba, hogy a diéta alatt lehetetlen banánt enni. Egyél, gyorsabban meggyógyulsz a banántól, és nem fogysz.
A banán használata segít a víz-só egyensúly javításában a szervezetben. Nincs egyértelmű vélemény. A helyzet lényege az elfogyasztott kalóriák kiszámításában rejlik. Ha megeszel körülbelül 8 banánt este filmnézés közben, akkor elkerülhetetlen a súlygyarapodás! És ha hetente egy banánt eszel, és a mérleg eltér a normától, akkor az ok nyilvánvalóan nem a banánban van. Tehát a banán jót és rosszat is tud tenni.
Diéták
Sokféle diéta létezik (tápláló, alacsony kalóriatartalmú, egynapos), böjti napok és egyéb ételválaszték a különféle betegségekben szenvedők számára. Az orvosok és a táplálkozási szakemberek erősen ajánlják a banánt gyomorhurutban és cukorbetegségben szenvedőknek. A banán kiválóan alkalmas diétákhoz, mivel tökéletesen megszünteti az éhségérzetet. Tökéletesen segít megbirkózni a mentális stresszel és csökkenti az idegességet. Mivel a banán hashajtó, nem lesz probléma a széklettel. Vagyis "seprű" lesz a belek számára. A legnagyobb plusz az ideális étrend a banán szerelmeseinek.
Diéta 1
Az étrendet 3 napra tervezték. Körülbelül 3-4 kg kell.
Menü egy napra: 3 gyümölcs és 3 pohár sovány tej. Mindent öt részre kell osztania. A tej helyettesíthető alacsony zsírtartalmú kefirrel. A banánt egészben is fogyaszthatjuk, vagy joghurttal vagy turmixolással is elkészíthetjük. Igyál sok vizet vagy teát, de ne cukrot.
Diéta 2
Az étrendet 7 napra tervezték. Ez nagyon egyszerű. Naponta 1,5 kg banánt kell enni és vizet ill zöld tea.
Szigorú betartással akár 6 kg-ot is igénybe vehet.
Diéta 3
Az étrendet 5 napra tervezték. 6 kg-os levelek.
A menü minden második nap változik.
Az első nap túró. Egyél alacsony zsírtartalmú túrót 500 grammot.
A második nap a banáné. Egyél 5 banánt.
A banán elfogyasztásának számos előnye van. A banán elsősorban a beleket tisztítja, ezáltal javítja az anyagcserét. Az arcbőr tisztábbá és rugalmasabbá válik. Természetes módon elősegíti a fogyást azáltal, hogy megtisztítja a testet anélkül, hogy kárt okozna. Ezért a diéta után az ember testsúlya hosszú ideig ugyanazon a szinten marad, még akkor is, ha zsíros ételeket eszik. A banán bármilyen étrendbe való felvétele csak pozitív eredményeket hoz és felgyorsítja a fogyás folyamatát.
Videó a banán előnyeiről és veszélyeiről
Amikor az emberek vékony és sovány emberekkel kommunikálnak, gyakran azt tanácsolják nekik, hogy fogyasszanak sok banánt tejjel, hogy a hiányzó egészet megkapják. Másrészt, ha úgy dönt, hogy betart egy diétát, és úgy dönt, hogy konzultál egy dietetikussal, azt tanácsolják, hogy minden nap egyen legalább egy banánt.
Míg egyesek magabiztosan állítják, hogy a banánevés hozzájárul a súlygyarapodáshoz, mások magabiztosan állítják, hogy a banán éppen ellenkezőleg, hozzájárul a fogyáshoz. Ez a titok megfejtetlen marad.
Kezdetnek a fogyás vagy a súlygyarapodás az elfogyasztott banán mennyiségétől függ. Ha csak banánt eszel és semmi mást, akkor biztosan le fogsz fogyni. De ha a rendszeres étkezést napi öt-hatszori banánevéssel kombinálják, akkor hízni fog. A banán mindkét esetben nagyon jótékony hatással van az egészségre.
Ayurvédikus perspektíva a banánról
Mindannyian tudjuk, hogy napi egy alma egészségesebbé tesz minket. Az Ayurveda azonban más szemszögből nézi ezt. Azt mondja, hogy ha minden nap eszik egy banánt, akkor az egészségét kordában tartja.
Az Ayudverta szerint a banán egyensúlyban tartja a Vata és a Pitta doshákat. De ha nem emésztik meg őket megfelelően, az a kapha dosha növekedéséhez vezethet. Az ájurvédikus szövegek, köztük a Sushruta Samhita és a Vasthu Guna Deepikoy, azt magyarázzák, hogy a banán három humor maradványa. Vagyis doshák. És így hűvösen tartja a testet. Szintén az egyik érdekes tényező, hogy a banán segíthet az elhízás elleni küzdelemben. Ugyanakkor segít az izomépítésben a testben. Az Ayudvera a banánt anémiában szenvedőknek ajánlja, mivel segít növelni a hemoglobint.
Banán a fogyáshoz
Egy banán 108 kalóriát tartalmaz, ami majdnem 18 gramm szénhidrátnak felel meg. A szénhidrátok nélkülözhetetlenek szerveink megfelelő működéséhez. Ennek ellenére a túlzott szénhidrát súlygyarapodáshoz vezethet.
A banán gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban is, amelyek segítenek javítani az alap anyagcserét, pl. KTD. Minden alkalommal, amikor a BMR növekszik, testünk automatikusan és általában gyorsabban fogy, mint a szokásos idő. Pektint is tartalmaz, ami hosszabb ideig segít teltebbnek érezni magunkat.
A banánnak alacsony a glikémiás indexe is, ami segíti a testet a fogyásban. A legtöbb gyümölcs nem gazdag B6-vitaminban. A banán azonban megfelelő mennyiségű B6-vitamint biztosít, ami segít megőrizni szervezetünk egészségét még intenzív edzés után is. A kutatások szerint a B5 vitamin hiány és
A folsav számos szívvel kapcsolatos betegséghez vezethet. Ez alapján elmondhatjuk, hogy a rendszeres banánevés segít megelőzni a szívbetegségeket. Ezenkívül segít szabályozni a vércukorszintet a szervezetben.
A banán édes ízű, így ízlelőbimbóink is el vannak ragadtatva ettől a gyümölcstől.
A banán ezen tulajdonságai bebizonyítják számunkra, hogy ideális táplálék lehet bármilyen fogyókúra programhoz.
Banánfajták, amelyek segítenek a fogyásban
Többféle banán létezik, amelyek segítségével gyorsabban fogyhatsz, mint mások. Ezeket a banánokat bababanánnak is nevezik. Az USA-ban kaphatók. Általában rövidek, de nagyon gazdagok B6-vitaminban és rostban.
Egyéb banánfajták, amelyek segítik a vedlést: BURRO banán, Cavendish banán, vörös banán, Plantan banán. A Cavendish banán, más néven Chiquita, a világ minden táján kapható. Ezek a legnépszerűbbek az Egyesült Államokban.
Banán súlygyarapodáshoz
A banán kalóriákban gazdag, és ez az oka annak, hogy a banánevést ősrégi módszernek tekintik a hízásra. Egy hat hüvelykes banán csaknem 90-95 kalóriát tartalmaz, ami lényegesen kevesebb, mint amennyi kalóriát fogyasztasz egy kis cukorka elfogyasztása után. A legjobb mód Ha a súlygyarapodás érdekében a banánt beveszi a szokásos étrendjébe, akkor hozzáadja a gyümölcsturmixokhoz vagy turmixokhoz.
Mivel a banán gazdag B6-vitaminban, segít a vérkeringés szabályozásában szervezetünkben. Ennek eredményeként több egészséges vörösvérsejt termelődik a szervezetben. A banán gazdag mangánban, amely segíti az emésztést a bélmozgás szabályozásával és a csontbetegségek megelőzésével. A legtöbb dietetikus azt feltételezi, hogy ahhoz, hogy banánnal hízzon, sok banánt kell ennie, és a súlygyarapodás az anyagcserétől és a szervezet aktivitási szintjétől is függ.
Ennek az az oka, hogy amikor megeszel egy banánt, a természetes cukrok és szénhidrátok azonnal glükózzá bomlanak le. Ezt a glükózt a fizikai aktivitás energiaellátására használják. Az extra glükóz glikogénként raktározódik a májban és az izmokban, és szükség esetén felhasználják. Ha nagy mennyiségű glikogént raktározási határánál tovább raktározunk, az elkezd zsírként raktározódni.
A táplálkozási szakértők azonban azt is javasolják, hogy ne egyen naponta öt-hat banánnál többet, mert ez székrekedéshez vezethet, és lelassíthatja a székletürítést is.
A banánfogyasztás legjobb módjai
A banán finom gyümölcs, és sokféleképpen fogyaszthatod.
Sok más gyümölccsel keverheted, és gyümölcssalátaként is fogyaszthatod.
A banánt megszórhatja egy kis fekete sóval az intenzívebb íz érdekében.
Banánturmixot is készíthetsz, ha zsírszegény joghurttal kevered össze.
A banán egy másik módja az, hogy darabokra vágjuk, pépesítjük, és hozzáadjuk a szendvicshez.
Most már tudod, mitől olyan vonzó a banán, és miért folytatja a legtöbb ember banándiétát szerte a világon.
Az egykor egzotikus ételeknek számító banán ma már bármelyik bolt polcain megtalálható. Használhatók különféle ételek elkészítéséhez és egyszerű formában is. De ennek a gyümölcsnek a sok szerelmesének fő kérdése az: "Hízol a banántól?" Ebben a cikkben áttekintjük a banán jótékony és káros tulajdonságait, eloszlatjuk a banándiétával kapcsolatos mítoszokat és még sok minden mást.
Mi a haszna ezeknek a gyümölcsöknek?
A banán hasznos tulajdonságai a test számára:
- Különféle hasznos nyomelemeket (kálium, magnézium, kalcium) és vitaminokat (C, B 1, B 2, B 3, B 6, B 9, E) tartalmaznak.
- A banánrost szerkezete serkenti az emésztőrendszert.
- Gyorsan helyreállítja az emberi erőt és további stresszt ad a fizikai tevékenységek során.
- Antioxidánsok forrása.
- - kiváló gyógymód a férgek elleni küzdelemhez.
Negatív oldalak
Távol a banán pozitív tulajdonságaitól:
- Ha emésztőrendszeri betegségekben szenved, ne használjon túlzásba a banánt. Az emberi szervezetben hosszú ideig felszívódnak, így emésztési zavarok és gázfelhalmozódás, más szóval puffadás lehetséges.
- A banán növeli a vér viszkozitását, besűríti, ezért szívinfarktuson vagy agyvérzésen átesett, szív- és érrendszeri betegségben szenvedőknek jobb a sok banánt megtagadni.
- Ha allergiás ezekre a gyümölcsökre, terhes nő vagy 3 év alatti gyermek, akkor ez a finomság sem neked való.
- A vegyszerekkel kezelt banán különböző szervekben rákot okozhat, ezért fogyasztás előtt alaposan mossa le a gyümölcsöt folyó víz alatt.
A fentiek után érdemes megjegyezni, hogy a banán magas kalóriatartalmú étel. Hány kalória van egy nagy banánban? A zöld, éretlen gyümölcsök körülbelül 100-120 kalóriát tartalmaznak. Az érett banán 70-100 kalóriát tartalmaz. Szárított gyümölcs - 300 kalória Amint látja, a szárított banán egyáltalán nem egészségesebb alternatívája a chipsnek. Segítik a folyadékok távozását az emberi testből.
Banán diéta
Így a kalóriatartalomról simán áttértünk a kérdésre: "Hízol a banántól?" Vessünk egy pillantást a banán diétára. Mi a lényege? És milyen hátrányai vannak ennek az étkezési módnak? Milyen embereknek ellenjavallt ez a diéta, és éppen ellenkezőleg, kinek nem ártana?
Jane Griffin, egy brit táplálkozási szakértő egyszer egy diétát dolgozott ki olimpiai sportolók számára, és "banándiétának" nevezte el. Lehet, hogy a banán és a szőlő olyan gyümölcsök, amelyek nem jelennek meg a tipikus étrendben, de napi egy kilogrammot így is le lehet fogyni.
Először is olyan banánt érdemes enni, ahol alacsonyabb a keményítőtartalom (a japánból származó termékeket vagy az éretlen, zöldes héjú termékeket sötét helyen hagyjuk érni).
Ha magas vérnyomásban szenved, cukorbeteg, vesebetegségben szenved, elhízott, vagy ez a diéta jótékony hatással lesz szervezetére.
Másodszor, az étrend az osztott étkezéseken alapul. Mindhárom napon csak banánt eszünk, de kis adagokban és gyakran. Nem éhezünk, de nem is terheljük túl a szervezetet. Tejtermékek, cukormentes teák vagy tiszta víz megengedett. Egy ilyen diéta mellett a "Hízol a banántól?" nemleges válasz lesz.
Harmadszor, a diéta végén ne kezdjen el hirtelen mindent enni, ahogy általában lenni szokott. A súly vissza fog térni, a gyomor stresszes lesz, és akkor minden erőfeszítése hiábavaló lesz.
Egyes tudósok és orvosok azonban úgy vélik, hogy az ilyen étrend nem túl előnyös a szervezet számára, bár három napig tart, és azt tanácsolják, hogy hetente vagy havonta készítsen egy banánt. A legfontosabb, hogy ne légy fanatikus és tudd, mikor kell mindenben megállni, akkor soha nem fog zavarni a kérdés: "Hízol a banántól?"
Széles körben elterjedt pletyka, hogy az éjszakai banánevés jót tesz a szervezetnek. Hogy így fogyni is lehet. Nézzük meg ismét egy ilyen étkezés előnyeit és hátrányait.
Esti harapnivalók
Lehet enni banánt éjszaka? A gyümölcs lefekvés előtti elfogyasztásának előnyei:
- Vitaminok és ásványok jótékony hatással van a szervezetre, ha szeretne gyógyulni és jó hangulatban ébredni, egy banán segít normalizálni az alvást.
- Felgyorsítja az anyagcserét, eltávolítja a felesleges vizet a szervezetből, ezért elősegíti a túlsúly leadását.
- Ha migrénje, ödémája, gyomorhurutja, szívbetegsége van, akkor egy trópusi sárga termék gyógyszerként fog működni az Ön számára.
Az éjszakai banánevés hátrányai:
- Vércukor túladagolás. A jóllakottság érzése után az embert erős éhség éri. És az ember nem fog tudni enni, mert álmos állapotban van.
- Nagyon óvatosan használjuk a sárga terméket, ismét a nagy mennyiségű kalória miatt.
- Vízhajtó hatású, mivel a termék sok káliumot tartalmaz.
Így a tények és tulajdonságok alapján egyértelmű választ adhatunk arra a kérdésre: "Lehet-e enni Lehet-e gyümölcsöt enni reggel, ebéd közben, este, ülni banán diétán, a lényeg az, hogy Vegye figyelembe az összes finomságot, hogy figyelemmel kísérje jólétét , ne feledkezzen meg teste sajátosságairól, világosan lássa a célt (amelyért ilyen cselekedetet kezdett), és ne vigye túlzásba a megtett intézkedések során.
Sok nőt érdekel, hogy lehet-e jobb a banánból. Ez a gyümölcs nem olyan magas kalóriatartalmú, hogy súlyfelesleget hízzon tőle. De ez vonatkozik a mérsékelt banánfogyasztás eseteire. A termék káliumot, cinket, nátriumot, A-, B-, C-vitamint, növényi rostot, nyomelemeket tartalmaz. Napközben uzsonnára kiváló. A banánt is használják gyógyászati célokra... Fogyasztása diétával, valamint szájüregi betegségek, fekélyek, magas vérnyomás, diabetes mellitus esetén javasolt. Gyermekek számára is hasznosak.
Javulhat-e a banán mértékkel fogyasztva? Minden a termék mennyiségétől függ. A gyümölcs képes eltávolítani a salakanyagokat és a méreganyagokat a szervezetből. Rendszeres fogyasztása eltávolítja a felesleges vizet. A banán erősíti az idegrendszert és elősegíti az alvást.
Haszon
A benne található tápanyagoknak és nyomelemeknek köszönhetően a szervezet számos betegségtől védett. Az élelmi rostok megtisztítják az emésztőrendszert a negatív összetevőktől. A gyümölcsök javítják a figyelmet, a teljesítményt, megszüntetik a fáradtságot.
Ha minden nap megeszel egy banánt, mindig jó hangulatban leszel. A gyümölcsök az izomtömeg építéséhez szükségesek, ezért nagyon hasznosak a sportolók számára. Az élelmiszerek mértékletes fogyasztása csak előnyös.
Kalóriatartalom
A banán magas kalóriatartalmú gyümölcs. 100 gr-ban. a termék 95 kalóriát tartalmaz. De ez nem lehet az oka az ember túlsúlyának. Erről sokféle vélemény létezik. Egyesek úgy vélik, hogy a túlsúly a nagy mennyiségű cukor miatt alakul ki. Mások úgy vélik, hogy ez a gazdag szerkezetnek köszönhető.
A banán használatának köszönhetően a szervezet víz-só egyensúlya normalizálódik. Ezért fontos, hogy mennyi gyümölcsöt eszik. A termék nagy mennyisége biztosan túlsúlyhoz vezet. Ha napi 1 banánt fogyasztasz, akkor nem lesz baj.
Diéták
Sokféle diéta létezik. Táplálóak, alacsony kalóriatartalmúak, egynaposak. Vannak böjtnapok is bizonyos betegségekben szenvedők számára. A szakértők azt tanácsolják, hogy használjon banánt gyomorhurut és cukorbetegség esetén. A gyümölcsök kiválóak fogyókúrához, mert segíthetnek csökkenteni az éhséget. A mentális túlterheléshez szükségesek. A következő típusú diéták használhatók:
- 3 napig tart. Ebben az időszakban 3-4 kg ürül ki. túlsúly. Naponta 3 gyümölcsöt és 3 pohár zsírszegény tejet kell elfogyasztani. A termékek 5 részre vannak osztva. Tej helyett kefir is használható. A banán nem csak önmagában, hanem joghurt adalékaként is fogyasztható. Víz is szükséges;
- A diéta 7 napos lehet. 1,5 kg-ot esznek meg naponta. banán. Víz vagy zöld tea is szükséges. Ha mindent betart, akkor ebben az időszakban 6 kg-ot fogyhat.;
- A diétát 5 napig hajtják végre, és ezalatt 6 kg ürül ki. A menüt minden második napon módosítani kell. Az első napon zsírszegény túrót (500 g), a második napon 5 banánt kell enni.
Ellenjavallatok... Bár a banán felbecsülhetetlen értékű a szervezet számára, még mindig vannak ellenjavallatai. Mivel magas a kalóriatartalmuk, nem szabad enni őket egy nagy szám túlsúlyos emberek. A gyümölcsök nehezen emészthetők, megnehezítik az epe kiáramlását.
A gyümölcs bizonyos gyomorbetegségek esetén ellenjavallt. A banánt óvatosan kell használni, ha cukorbeteg. Mivel serkentik a vér viszkozitását, ezért a gyümölcs tilos visszér, ischaemia, thrombophlebitis esetén. Szívinfarktus és szélütés után is tilos. A gyermekek allergiásak lehetnek, ezért a terméket fokozatosan kell bevezetni az étrendbe.
Asztma esetén a szervezetnek nem szabad sok káliumhoz jutnia, ami a banánban van. A rohamok elkerülése érdekében sót kell biztosítani az étrendben. A banán használata miatt migrénes fejfájás lehetséges.
Hogyan válasszunk?
A gyümölcsök kiválasztásakor figyelembe kell venni néhány árnyalatot. Meg kell nézni a héj színét. Egységes sárga színűnek kell lennie. Néhány sötét folt megengedett. Ezek a gyümölcsök nagyon egészségesek. Ne válasszon szürke héjú gyümölcsöt. Ezt a színt tárolás vagy szállítás miatt kapja.
Az érett gyümölcsöt nem szabad bordázni. Felülete sima. Ha banánt vásárol a jövőbeni felhasználásra, akkor jobb, ha sárga-zöld héjjal választja. A szobában tárolhatók. A banán jobban eltartható fürtben.
Az italok hasznos tulajdonságai
A banán jótékony hatása felbecsülhetetlen a különféle zöldségek és gyümölcsök mellett. Velük együtt csodálatos italokat készíthet:
- Energia ital... A pépet összegyúrni kell, majd össze kell keverni sárgarépával, narancslével. Azt is hozzá kell adni citromlevet, mézet (1 teáskanál). Keverés után az ital készen áll. Szükséges a megfázás megelőzésére és az idegrendszer normalizálására;
- Vitamin koktél... Szükséged lesz narancslé (1 gyümölcsből), citrom (a gyümölcs feléből), ananász (a gyümölcs 1/4-éből). A termékeket összekeverjük, majd a koktél fogyasztható. Az ital kiváló tonikként szolgál;
- Gyógynövény tea... A gyógytea nyugtató hatású. A szárított banánt (10 g) összekeverjük kamilla virágzattal (3 rész), macskagyökérrel (2 rész), kömény gyümölcsökkel (5 rész). Az összetevőket (1 evőkanál L.) forrásban lévő vízzel (1 pohár) öntjük. A szerszámot 30 percig kell infundálni, majd szűrni kell. A gyógytea reggel és este fél pohárral fogyasztható.
Különféle diéták esetén hasznos lehet a banánpép, joghurt, gyümölcslé, bogyók, fagylalt keveréke. Az ételt turmixgépben kell összekeverni. Az eredmény egy nagyszerű desszert. A szárított banán is hasznos. Nincs bennük korábbi nedvesség, de az értékes anyagok megmaradnak.
Ezért a banán mértékkel fogyasztva előnyös. Ebben az esetben nem fognak ártani. Gyümölcsökből különféle desszerteket, péksüteményeket, italokat készítenek. Megfelelő használat mellett nem kell törődnie azzal, hogy a banántól jobb lesz-e. Egy egészséges ember számára napi 1-2 gyümölcs elég lesz. A termék rendszeres használata védelmet nyújt a depresszió és az idegi megterhelés ellen.