Milyen gyakran vesszük észre, hogy van, aki sok mindent el tud végezni egy nap alatt, míg mások éppen ellenkezőleg, mindig panaszkodnak, hogy nincs idejük, mert mindenkinek ugyanannyi idő jut naponta. Miért tud valaki üzletelni és odafigyelni a gyerekeire és a feleségére, és valaki, aki egész nap a munkahelyén volt, futva jön haza, és néha nem tud pár percet pihenni, mielőtt új vállalkozásba kezd, mert az a nap még sok dolga van .
Mi a különbség? Az időhiánynak vannak alapvető okai, amelyektől meg kell szabadulnia az életében.
1 Időt vesztegetni felesleges dolgokra
Figyelje azokat az embereket, akik folyamatosan panaszkodnak a szabadidő hiányára. Ezek a személyiségek állandóan a közösségi oldalakon ülnek, bármikor rohannak kávét vagy teát inni, gyakran beszélgetnek kollégáikkal, és természetesen késnek a munkából. Természetesen a nap végén rengeteg befejezetlen feladatuk van, amelyeket vagy az irodában kell elvégezni, vagy haza kell vinni. Ezért a munkanap során próbálja csak a szükséges dolgokat elvégezni.
2. Képtelenség megtagadni az embereket
Elemezze a környezetében lévő emberekkel folytatott kommunikációt. Megesik, hogy gyakran olyan szívességet kérnek tőled, ami egyáltalán nem fér bele az időbeosztásodba. Természetesen segíteni akarsz egy személynek, és beleegyezel, bár megérted, hogy muszáj eltöltened a szabadidődet. Egyszerűen nem tudod, hogyan mondj nemet az embereknek. Meg kell érteni, hogy mindent időben befejezhet-e, hogy ne sértse meg szabadidejét. Ha megérti, hogy ez nem így van, akkor udvariasan, de kitartóan utasítsa el az illetőt.
3. A saját felelősségének tudatlansága és félreértése
Mielőtt elkezdené a munkát, fontos megértenie, mi a lényege. Ha egyáltalán nincs fogalma arról, hogy mi fog történni a végén, akkor nem fogja tudni pontosan meghatározni a végrehajtás idejét, és nem fogja tartani a szükséges határidőt.
4. Nincs egyértelmű munkanap tervezés
Az időhiány egyik fő oka az, hogy nem készítünk tervet a napra. Fontos, hogy reggel minden elvégzendő feladatot felírjunk a naplóba. Az előtérben a sürgős ügyeknek kell lenniük, a másodikban a másodlagosnak. Mindig helyesen kell rangsorolni, különben nem biztos, hogy mindent megtehet.
5. Csinálj mindent egyedül
Gyakran igyekszünk minden munkánkat egyedül elvégezni, de nem jut mindenre elég idő. Ezért tanuljon meg segítséget kérni a körülötte lévő emberektől, lehet barátok, rokonok, kollégák. Ha mindent helyesen elmagyaráznak nekik, világosan elmondják és megmutatják, akkor az asszisztensek mindent nem rosszabbul tesznek, mint te. A munka időben elkészül, és lesz szabad ideje a pihenésre.
6. Képtelenség befejezni, amit elkezdett
Amikor úgy dönt, hogy új vállalkozást vállal, győződjön meg arról, hogy az előző teljesen elkészült. Ha későbbre halasztjuk, hosszú dobozban tárolják a dolgokat, és napról napra nehezebb lesz szétszedni. Egy feladat megkezdésekor ne csinálj párhuzamosan másikat, így több időt és energiát fogsz ráfordítani. Koncentrálj az egyikre, majd lépj a következőre. A figyelme koncentrált lesz, és nem csak időt takarít meg, de nem is követ el olyan hibákat, amelyeket később ki kell javítania.
Mi magunk gazdálkodunk az időnkkel, tehát gazdálkodjunk vele megfelelően, hogy ne csak a munkára, hanem a családra, szeretteinkre és a kikapcsolódásra is legyen elég. Ezekkel az egyszerű tippekkel megszüntetheti az időhiány okait, és rendezettebbé teheti életét.
Gyakran panaszkodunk az idő hiányára, hiányára, de nem mindig vesszük észre, hogy az időveszteség okai önmagunkban keresendők. Miért sikerül egyeseknek többszöröse többet tenniük, mint másoknak? Einstein nagyszámú fizikai törvényt fedezett fel, Kolumbusz Amerikát, és valakinek nincs ideje egész életében egyetlen könyvet sem kinyitni.
Egy régi angol közmondás azt mondja: Elvesztegetett idő nem található", de meg lehet találni azokat az okokat, amelyek miatt érezzük időhiány és időhiány.
Sok oka lehet az időhiánynak, lehetnek belsőek és külsők is, lehet az időtervezés képtelensége és az üzlet iránti elkötelezettség hiánya is, ezek lehetnek személyes tulajdonságok, jellemvonások. megadni a főbb belső pontokat, amelyek miatt munkaidő elvesztése gondot okoz korunk evőit, evőit, gyilkosait felsorolni.
Íme a fő okok, amelyek az időpazarláshoz vezetnek:
- Képtelenség vagy nem hajlandó munkaidő-tervezésre;
- az időérzék hiánya;
- Az a szokás, hogy egyszerre több dolgot is felvállalunk;
- Képtelenség rangsorolni a dolgokat (hasznos lesz tudni mi az Eisenhower prioritásmátrix);
- Vágy, hogy mindenki számára hasznos legyen;
- Képtelenség megtagadni és határozottan kimondani: "NEM!" ;
- Zavar az asztalon;
- A nyilvántartások vezetésének szokásának hiánya;
- Keresse meg a szükséges nyilvántartásokat és dokumentumokat, címeket és számokat stb.;
- Lassúság és határozatlanság;
- Túlzott sietség az üzleti életben;
- Megbánni a hibákat és a múltbeli kudarcokat;
- Túlzott szociabilitás;
- Zavaró telefonbeszélgetések;
- Az a szokás, hogy órákat töltenek számítógépes játékokkal és tévézéssel;
- Kommunikáció a közösségi hálózatokon (Vkontakte.ru, Odnoklassniki.ru stb.) és különféle chatekben;
- Az a szokás, hogy húsz percenként ellenőrizzük a leveleket, fórumokat, blogokat, RSS-hírcsatornákat vagy egyéb információkat;
- Fontos feladatok elhalasztása a munkanap végén;
- Pihenéshiány és alváshiány (amit okozhat képtelenség gyorsan elaludni);
- Motiváció hiánya (egyébként valakinek hasznos lehet megnézni motivációs filmek a sikerről);
- Félelem és képtelenség hatalmat delegál;
- Hiányos vagy késői információ;
- Lustaság;
- Dohányzó;
Nem mindig utolérni Elvesztegetett idő, hanyatt-homlok kell rohanni, de mégis sok sikeres emberre jellemző a vágy, hogy a lehető leggyorsabban megtegye a dolgokat, mindazokat, akiknek sok mindent sikerült elérniük az életben. Annak érdekében, hogy ne tapasztaljunk időhiányt, haladéktalanul kell cselekedni, ezt segíti elő a gyors gondolkodás és a döntéshozatal képessége.
Emlékezzünk vissza Alekszandr Vasziljevics Szuvorov, a nagy orosz parancsnok szavaira, aki még idős korában sem lovagolt, hanem ugrált, nem járt, hanem futott, nem kerülte meg az útjában álló széket, hanem átugrott rajta -" Nem órákban cselekszem, hanem percekben. Egy perc dönti el a csata kimenetelét, egy óra - az egész hadjárat sikerét, egy nap pedig - az egész állam sorsát».
Tehát, ha sikerre törekszik, sokat akar tenni az életben, és sajnálja az elvesztegetett időt - alaposan tanulmányozza át a listát, vegye figyelembe az okokat, amelyek miatt leggyakrabban elveszíti az idejét, és kezdjen el dolgozni ezek kiküszöbölésén.
Ha hibát talál, kérjük, jelöljön ki egy szövegrészt, és kattintson rá Ctrl+Enter.
A katasztrofális időhiány a modern ember életének egyik központi problémája. Gyakran a munkahelyi elűzetés érzése párosul azzal az érzéssel, hogy lemaradunk az élet legfontosabb dolgairól. Gyakran esünk az idő csapdájába, mert nem értjük teljesen az olyan tényezők jelentőségét, mint a sürgősség és a fontosság. A híres Stephen Covey megoldást kínál erre a problémára.
Míg a legtöbb ember a sürgősség túsza, Stephen Covey és szerzőtársai a Focus on Things Matter című könyvben negyedik generációs élet- és időgazdálkodási koncepciót kínálnak, amely egy fontos paradigmán alapul.
A hónap legjobb cikke
Marshall Goldsmith, a Forbes Év Üzleti Coachja felfedett egy technikát, amely segítette a Ford, a Walmart és a Pfizer vezetőit a ranglétrán. Ingyenesen megtakaríthat egy 5000 dolláros konzultációt.
A cikknek van egy bónusza: egy utasító levél minta az alkalmazottak számára, amelyet minden vezetőnek meg kell írnia a termelékenység növelése érdekében.
Ez a koncepció elutasítja az időgazdálkodás modern időgazdálkodási megközelítését (gyorsabban, hatékonyabban, keményebben cselekedj), és kiemeli bizonyos törvények és egyetemes elvek (köztük erkölcsi) betartását.
Az elv-centrikus megközelítés Covey szerint nem csupán egy újabb kronométer, hanem egy iránytű. "Sokkal fontosabb megérteni, hová és miért mész, és nem azt, hogy milyen sebességgel" - állítja a szerző. A sürgősséget alá kell rendelni a fontosságnak. Covey úgy véli, hogy a sürgősségtől való függőség olyan, mint a kábítószer-függőség. A negyedik generációs élet- és időgazdálkodási koncepció ennek a függőségnek a leküzdésére szolgál. Ez a következő.
- Hogyan gazdálkodjunk az idővel: az önmenedzselés aranyszabályai
A hagyományos időgazdálkodás 3 generációja
Covey a „generáció” fogalmát az időgazdálkodással kapcsolatban ugyanabban az értelemben használja, mint például a „számítástechnika generációja”: minden új generáció az előző alapján jön létre, de hatékonyabb.
Az időgazdálkodás első generációja egyszerű emlékeztetőkre épült (emlékeztető lapok teendők listájával: jelentés írása, megbeszélésen való részvétel, autójavítás, garázstakarítás).
- Értékesítési menedzser képzés: Hogyan építsünk fel megbízható csapatot
A második generáció a tervezés és az előkészítés. Fő eszközei a jegyzetfüzetek és a találkozónaptárak. Ez a megközelítés produktivitást és személyes felelősséget jelent a célok kitűzésében, a jövőbeli események és cselekvések előzetes tervezésében.
A harmadik generáció a tervezés, a prioritások meghatározása és az ellenőrzés. Ennek a generációnak a képviselői hosszú-, közép- és rövid távú célokat tűznek ki maguk elé, prioritásokat határoznak meg napi ügyeikben. Eszközként különféle – elektronikus vagy papíralapú – szervezőket használnak, részletes űrlapokkal és grafikonokkal a napi tervezéshez.
A negyedik generáció az időgazdálkodásból az önmenedzselésbe való átmenet.
A hagyományos időgazdálkodás három generációja tükrözi azt a jelentős utat, amelyen a fejlett társadalom a spontán időgazdálkodástól az élet hatékonyabbá tétele felé haladt. A termelékenység, a tervezés, a prioritások meghatározása, az értékek tisztázása és a célok kitűzése manapság nagyon fontos szerepet tölt be, nemcsak az üzleti életben, hanem más területeken is.
- Értékesítési menedzser: Hogyan válhat kiváló menedzserré
A negyedik generáció egy teljesen más megközelítést kínál, amely inkább a saját életének kezelésén alapul, mint az időgazdálkodáson. Ahogy Stephen Covey kifejti, nem arra kell összpontosítani, hogy valamit jól vagy egy bizonyos sebességgel csináljunk, hanem arra, hogy a megfelelő dolgot a megfelelő időben tegyük.
A negyedik generáció három központi gondolaton alapul:
1. Elsősorban a négy alapvető emberi szükséglet és képesség megvalósítása - élni, szeretni, tanulni és örökséget hagyni.
2. Használja az „igazi észak” elvét – világosan értse meg, hol van, hová szeretne menni, és milyen útvonalon kell mennie.
3. Engedd szabadjára a potenciált, és használd a négy emberi adottságot – az öntudatot, a lelkiismeretet, a független akaratot és a kreatív képzelőerőt.
Ezen ötletek mindegyike egy változata a kérdésre adott válasznak: hogyan lehet kiemelni az életedben a legfontosabb dolgot, pl. hogy a fő dolgok kerüljenek az első helyre a napi prioritások listáján?
A hagyományos időgazdálkodásról az önmenedzsment új koncepciójára való áttéréshez Stephen Covey mindenekelőtt azt tanácsolja, hogy sajátítsák el az időgazdálkodási mátrix elemzési eljárását. Mi az, megtudhatja csak 15 perc, ha elolvassa Stephen Covey "The Main Point Is the Main Things" című könyvét a könyvtárunkban "A fő gondolat. Üzleti könyvek egy pillantással".
Paradox módon maga az érzés, hogy mindig kifut az időből, eltereli a figyelmét; A sürgős ügyeket fontos, hosszú távú feladatok rovására próbálja megoldani, mint például a jövőbeli projektek időbeli jobb beosztásának kidolgozása.
Kiderült, hogy amikor minden energiánkat csak arra fordítjuk, hogy „felszínen maradjunk”, az befolyásolja gondolkodási képességeinket. Sendhil Mullainathan közgazdász és Eldar Shafir pszichológus, a Scarcity: Why Scarcity Matters So Much szerzői rájöttek. hiány:miértamelynekIsKisEszközökÍgySokkal), ez az állapot egyfajta rövidlátást alakít ki bennünk, „megakadályoz bennünket abban, hogy kreatívabban közelítsünk a munkához, tervezzük a jövőt, megőrizzük a kontrollt a helyzet felett”. Más szóval, a munka elvégzéséhez szükséges idő változatlan marad, de ha úgy érzi, hogy nem érkezik meg időben, az csökkenti a termelékenységet.
Szerencsére a gondolkodásmód megváltoztatásával elkerülhető az időcsapda.
1. Védje prioritásait hangosan kimondva.
Az időhiányhoz való helytelen hozzáállás azt eredményezheti, hogy figyelmen kívül hagyja azokat a prioritásokat, amelyek nem kapcsolódnak rövid távhoz. Kezded figyelmen kívül hagyni a fontos, de nem sürgős kérdéseket, mint például az egészség, a kapcsolatok, az olvasás, a gondolkodás vagy a tanulás. Az e-mailek és a teendőlisták ma komolyabbnak tűnnek, mint az edzőterembe járás. Folyamatosan azt hajtogatod, hogy „majd ezzel foglalkozom”, de a valóságban ezek a feladatok elvesznek a sürgős ügyek hátterében, és teljesítetlenül maradnak.
Az a megszállottság, hogy soha nincs elég időd, elhalasztja a nem sürgős feladatokat.
Ennek kezelésére Laura Vanderkam, a 168 óra: Több időd van, mint gondolod (Laura Vanderkam) szerzője 168 Órák:tevanTöbbIdőMintteGondol). Ahelyett, hogy azt mondaná: „Most nincs időm a regényemen dolgozni”, próbálja meg egyértelműen és hangosan kimondani: „Nem az írás a prioritásom”, és nézze meg, hogyan érzi magát. (Lehet, hogy ez elsőre nem túl kellemes, de ez a lényeg.) Ahelyett, hogy kifogásokat keresne magadnak: „Nem találok időt az edzőteremre, mert rohanok a munkámban”, mondd magadnak: „Az én az egészség nem prioritás számomra.”
Ha ezt megteszed, abbahagyhatod az igazság elkerülését, és jobban tudatában lehetsz életed céljának. Ez a szemléletmódváltás abban is segít, hogy láthassa, hogyan kölcsönöz időt hosszú távú prioritásai közül a sürgős határidőkre. És ha valami valóban nem fontos számodra, gondold meg, hogy elhagyod.
2. Ütemezze be a nehéz feladatokat arra az időszakra, amikor a legproduktívabb.
Még ha az előttünk álló nehéz munkára gondol, az befolyásolhatja a termelékenységét. Mulleitan és Shafir egy másik tanulmányában a diétázók egyik csoportját arra kérték, hogy keressenek a "fánk" szóra egy szövegben, a másik csoportot pedig a "kép" szóra. Kiderült, hogy az első csoportnak átlagosan 30%-kal több időre volt szüksége a feladat elvégzéséhez. A csábítás puszta gondolata az édességek formájában megakadályozta a diétázókat abban, hogy jó munkát végezzenek.
Hasonló jelenség fordul elő, amikor aggódik az időnyomás miatt. Egy sürgős projekt miatti szorongása megakadályozza, hogy elvégezze a többi munkát. Ez az állandó bosszantó háttér behatárolja a lehetőségeit, ami miatt több hibát követ el az éppen végzett munkában, és így még több időt veszít.
Ahelyett, hogy azon aggódna, mikor kell elvégeznie azt a fontos feladatot, amely idegesít, jobb, ha felteszi magának a kérdést, hogy napközben mikor van a termelékenység csúcsán. A hatékony időgazdálkodás érdekében fontos (de nem sürgős) munkát olyan időben kell elvégezni, amikor produktívabb. Tehát nem kell ehhez rosszkor fontos munkát végeznie (amikor nem tud jól dolgozni). Ezenkívül képes lesz arra, hogy visszanyerje az uralmat a helyzet felett.
Például, ha úgy találja, hogy a munka utáni fáradtság megakadályozza, hogy elvégezze mellékprojektjét, próbáljon korán felkelni, és reggel dolgozzon rajta.
3. Ne szánd az idődet másokra.
Az időhiány rögeszméje kapzsivá tesz. Különféle nevetséges gondolatok támadnak benned, például megszámolod, hány percig álltál sorban a kávéért, vagy megátkozod az összes járókelőt, aki megakadályozza, hogy gyorsabban haladj munkába menet. Ilyen pillanatokban az utolsó dolog, amit tenni akar, hogy ne sajnálja az idejét.
A „Van elég időm, hogy kíméljek és bőkezűbb legyek” mottó szerint gondolkodni és cselekedni azonban meglepően hasznosnak bizonyul. Amikor egyszerűen csak megosztod az idődet másokkal, akár csak egy percre is, az "idő bősége" érzése támad.
A Yale, Wharton és Harvard professzorai által végzett egyik kísérlet azt találta, hogy azok az emberek, akik minden idejükből 15 percet kezdtek el arra fordítani, hogy problémás diákokat segítsenek tanulmányaik során, később több időt szenteltek az ezt követő munkának. Valahogy varázsütésre azok az emberek, akik nagylelkűek voltak az idejükkel, produktívabbak voltak, és úgy érezték, több idejük van.
Nem tudod irányítani az összes eseményt, ami a nap folyamán történik, de szabályozhatod, hogyan reagálsz rájuk. Változtasd meg a gondolkodásmódodat, és a termelékenységed növekedni fog.
A XIV. században megjelentek az órák, és az idő foglyai lettünk, ami életünk minden területét irányítani kezdte. Az idő ellenséggé vált.
Igyekszünk mindent kipréselni a ránk szánt időből. Ennek azonban talán az ellenkezője igaz: ez az idő minden erőt kiprésel belőlünk.
Az óra számlapja körül futás
És immár 700 éve igyekszünk mindent kipréselni a ránk szánt időből. A modern kutatások eredményei azonban azt sugallják, hogy talán ennek az ellenkezője igaz: ez az idő minden erőt kiprésel belőlünk.
A krónikus időhiány érzése talán ugyanolyan gyakori betegség, mint a megfázás, és olyan káros a szervezetre, mint a krónikus stressz. Az idő szorításában rekedt érzés sok, ha nem az összes stressztünetet okozza, beleértve a megnövekedett pulzusszámot és a vérnyomást, az álmatlanságot, az indokolatlan szorongásos rohamokat, az izomfeszültséget és az állandó ingerlékenységet. Az az elsöprő érzés, hogy rohan az idő, saját biológiai óránk rohanását okozza, ami idő előtti öregedéshez és korai halálhoz vezethet.
Mi a versenyfutás az időért?
Ha megpróbál lépést tartani az idővel:
Zavarja meg a szívet: Tanulmányok kimutatták, hogy az időhiány miatt megszállott emberek kétszer nagyobb eséllyel kapnak szívrohamot, mint azok, akik nyugodtak és kevésbé függnek az időtől;
Növelje a hormonok, például az adrenalin termelését, amelyek növelik az izomfeszültséget, valamint a vér koleszterinszintjét és más anyagokat, amelyek szűkítik az artériák lumenét, ami növeli a szív- és érrendszeri betegségek valószínűségét;
Megzavarja a normál táplálkozást. Az élet a futásban általában ugyanazzal a táplálkozási mintával jár, és ha sietsz, nagy valószínűséggel édességeket, chipseket, hamburgert, péksüteményeket és hasonló, zsírokkal és koleszterinnel megtöltött ételeket veszel magadhoz;
Csökkentse az immunrendszer hatékonyságát. Néhány ember számára a hektikus élettempó az irritáció vagy más negatív érzelmek elfojtásának módja lehet.
Minél jobban befelé toljuk azonban a negatív gondolatokat, annál jobban hatnak az immunrendszerre, így fogékonyabbak leszünk az influenzára, a megfázásra és más légúti betegségekre.
Ítélje el magát egy szigorú rendre
Első pillantásra úgy tűnhet, hogy az idő állandó nyomására a legjobb orvosság egy hosszú pihentető nyaralás. Valójában ez csak egy átmeneti megoldás a problémára. Végül a krónikus rohanás, amelyet megúsztál, újra találkozik veled, amikor újra munkába állsz. A legjobb megoldás azok az intézkedések lehetnek, amelyek könnyen illeszkednek a mindennapi életébe. Módosíthatja a mindennapi munkáját és otthoni környezetét, amelyek segítségével gyorsabban megszabadulhat a napi stressztől.
1. Minél több különböző felelősséget vállalsz, annál inkább érezni fogod az idő nyomását. Egyszerre csak egy dologra összpontosítson, és kevésbé valószínű, hogy az órájára néz. Mindig távolítson el minden olyan papírt és eszközt az asztalról, amelyre jelenleg nincs szüksége.
2. Ne vállaljon új feladatokat, ha azokat már nagylelkű kéztől kapta. Az egyik legjobb orvosság időhiány esetén, ha udvariasan, de határozottan visszautasítunk bizonyos munkaterheléseket.
3. Érezve, hogy kezd fogyni az idő, adj magadnak egy kis szünetet: szakítsd félbe cselekedeteidet, állj meg a kommunikációban.
4. Tölts naponta legalább 15-20 percet egyedül, még akkor is, ha még nem sikerült mindent elintézned, ami a teendőid között szerepel. Hiszen minden nap reggel és este mosol fogat, hogy ne legyen szuvasodás. Használja ezt az időt kedvére: sétáljon, olvasson, meditáljon.
5. Tervezze meg a legkönnyebb, nem sürgős feladatokat a nap végére. Ez segít enyhíteni a dolgos nap feszültségét, és megszabadulni az időhiány érzésétől, mielőtt elhagyná otthonát. Az utolsó fél órában olvasson egy speciális magazint, vagy takarítsa ki a munkahelyét.
6. Amikor hazaér, szánjon egy kis időt a munkából való kilábaláshoz. Üljön be néhány percre az autóba, vigye el sétálni a kutyát, játsszon a gyerekekkel, vagy vegyen egy meleg zuhanyt, hogy lemossa a napi stresszt. Egy ilyen rituálé segít a "sebesség megváltoztatásában".
7. Ha szorít az idő, akkor biztosan a szeretteid is. Ilyen helyzetben könnyen elveszíthető a kapcsolat. A közös tevékenységek (az egész családdal való természetjárás, közös vacsorák) gyengítik az időfüggőséget és a széthúzást.
Tanulj meg itt és most élni
Az állandó sietség elfeledteti az embert legegyszerűbb fiziológiai szükségleteiről. Feltétlenül mindannyiunknak szüksége van a szabadidőre a kikapcsolódáshoz és a megújuláshoz. A szabadidő alatt olyan időszakot kell érteni, amikor az embert nem nyomja a felelősség. Az egyik módja annak, hogy megszabaduljon az eszeveszett versenytől, ha olyan csendes, sietséget nem igénylő hobbit kezd, mint a gyűjtés, kertészkedés.
Akár dolgozik, akár pihen, ajánlatos olyan mélyen elmerülni kedvenc üzletében, munkájában vagy hobbijában, hogy elveszíti időérzékét. Időnyomás csak akkor érezhető, ha megbántad a múltat, vagy aggódsz a jövő miatt. Ha megtanulsz a jelen pillanatra koncentrálni, kevésbé fogod érezni magad az idő szorításában. Ha lelassítod az élettempót, és a jelen időben kezdesz élni, itt és most, az idő nyomása nem érezhető.
Bárhogyan is próbáljuk megnyújtani az időt, ugyanaz a 24 óra marad a napban. Minden héten óriási 168 óránk, 10 080 percünk vagy 604 800 másodpercünk van munkára és játékra. Időnk jelentős részét futással, nyüzsgéssel töltjük, igyekszünk mindent megtenni. A rendkívül intenzív életritmusért stresszel és betegséggel fizetünk. Eközben „ha képes vagy kapkodás és felhajtás nélkül érzékelni az idő folyását, az már önmagában gazdagság”.