Salutare tuturor celor care stau cu noi și ne citesc în fiecare săptămână! Iti propun sa discutam astazi subiectul...banane! Serios! Cred că mulți dintre voi ați auzit multe argumente diferite despre beneficiile și daunele acestui fruct. Ei bine, cea mai importantă întrebare pentru toți cei care vor să slăbească - se îngrașă din banane? Îmi place foarte mult acest produs și vreau să știu adevărul. Desigur, nu sunt un guru al dieteticii, dar să încercăm să ne dăm seama împreună ce să credem.
Desigur, în căutarea răspunsurilor, am apelat la Internet. Nu există sfaturi și orori în jurul acestui fruct galben. În fiecare articol, au concurat între ei pentru a spune că nu îl poți mânca noaptea, dar la micul dejun, asta este. Alții, dimpotrivă, spun că stomacul nu tolerează acest fruct, mai ales atunci când este combinat cu alte alimente. Cineva sfătuiește să-l mănânci după un antrenament, pentru că conține multe proteine și vitamine, iar cineva insistă că este mai bine să mănânci înainte de sport din cauza conținutului de calorii. Unde este adevarul?
Ești sau nu dușmanul meu?
Adevărul, ca întotdeauna, este undeva la mijloc. Conținut caloric de banane 90 de calorii la 100 de grame. Valoarea energetică poate crește în funcție de maturitatea fructului. Dacă este neagră și foarte moale, va avea mai multe calorii. Dar, în general, 90 de kcal nu înseamnă atât de mult, având în vedere că coaja ocupă o parte din greutate.
Adăugați aici o grămadă de substanțe și vitamine utile în compoziția produsului - obțineți alimente de neînlocuit pe tot parcursul anului.
Din cauza, deci, tot războiul și ura au căzut asupra acestei creaturi galbene? Cred că și antrenorii de fitness, nutriționiștii și medicii sunt de acord cu mine, chestiune de măsură. Fără el, chiar și un castravete cu conținut scăzut de calorii poate deveni o barieră în calea pierderii în greutate.
Cum mănânci?
Am spus odată că nu este vorba despre când mâncăm și ce nu mâncăm, ci despre cantitatea totală de calorii pe care o obținem. Este ușor să te lași purtat de o banană pentru că este dulce și delicioasă. Amintiți-vă, unul sau două fructe pe zi sunt în regulă (și nu puteți mânca multe, pentru că este satisfăcător), cu condiția ca conținutul de calorii din ele să se încadreze în norma dvs.
Mai mult - poate fi deja o problemă, pentru că au multe fructoză care se transformă cu ușurință în grăsime. Dar aceasta nu este doar problema prietenului nostru galben. Acest lucru se aplică tuturor produselor naturale dulci. Nu te poți lăsa purtat de pepene galben, pepene verde, zmeură, mere, kiwi și chiar lămâi! Puteți citi mai multe despre cum să mănânci și să nu te îngrași.
Prin urmare, uitați de toate sfaturile că nu puteți mânca acest desert galben seara sau la micul dejun. Mănâncă-le când ai chef, dar ai grijă la cantitate. În mod similar, nu este nicio problemă să consumi o banană după un antrenament.
Ce se va întâmpla cu tine, fruct?
Aceste produse fac mese bogate și ușoare excelente. De exemplu, smoothie-uri. Îmi place să amestec chefir, cacao și un fruct într-un blender. Puteți adăuga nuci sau semințe de chia. O gustare grozavă la serviciu, precum și înainte și după antrenament.
În mod neașteptat, s-a dovedit că dintr-o banană poți face cvas. Pentru a face acest lucru, turnați 2,5 kg de fructe bătute înmuiate cu 5 g de apă caldă fiartă. drojdie se lasa o zi, apoi se filtreaza si se toarna in recipiente. Se dovedește o băutură gustoasă neobișnuită pentru orice vacanță.
Recomand cursul video gratuit tuturor „6 pași de slăbire sănătoasă” de la doctor în științe biologice Galina Grossman.
Banana este un fruct cu conținut scăzut de calorii, bogat în potasiu, zinc, sodiu, vitaminele A, B, C, fibre vegetale, microelemente. Istoria sa merge din cele mai vechi timpuri. Când triburile s-au mutat pe Pământ, au luat cu ei stocuri de fructe, el a călătorit cu ei. În India, este numit fructul paradisului. În alte țări, mijloacele sale de nutriție. Este grozav pentru o cină ușoară sau o gustare mică. Delicatesa paradisului a fost folosită pe scară largă în medicină. Este recomandat sub formă de alimentație dietetică pentru pacienții cu afecțiuni ale cavității bucale, ulcer gastric, în hrana bebelușilor, hipertensiune arterială și diabet zaharat. Există un mit conform căruia, mâncând o banană în meniu, oamenii se lasă de fumat. Bananele sunt excelente de curățare a organismului de toxine și toxine, elimină excesul de apă din organism, îmbunătățesc somnul și refac sistemul nervos.
Bananele te îngrașă?
Merită să analizați această problemă cu multă atenție. În sine, o banană este un fruct foarte bogat în calorii. Există 95 de calorii la 100 de grame. Nu este prea mult și nici prea puțin. Dar nu este motivul principal pentru care o persoană se îmbunătățește. Mulți cred că motivul constă în faptul că într-o banană există mult zahăr, care poate fi transformat în grăsimi. Există încă opinii că din cauza structurii bogate. Multe doamne care țin constant diete strigă în toate direcțiile că este imposibil să mănânci banane în timpul unei diete. Dacă mănânci, te vei îmbunătăți mai repede de la o banană și nu vei pierde în greutate.
Utilizarea bananelor contribuie la stabilirea echilibrului apă-sare în organism. Nu există o opinie unică. Scopul situației constă în numărarea caloriilor pe care le consumăm. Dacă mănânci aproximativ 8 banane noaptea în timp ce te uiți la un film, atunci creșterea în greutate este inevitabilă! Și dacă mănânci o banană pe săptămână, iar cântarul se abate de la normă, atunci motivul nu este în mod clar în banană. Deci o banană poate aduce atât beneficii, cât și rău.
Dietele
Există multe tipuri diferite de diete (nutritive, cu conținut scăzut de calorii, de o zi), zile de post și alte selecții de alimente pentru persoanele care suferă de diferite boli. Medicii și nutriționiștii recomandă cu căldură bananele persoanelor care suferă de gastrită și diabet. Banana este excelentă pentru diete, deoarece înlătură perfect senzația de foame. Ajută să faceți față stresului mental și reduce nervozitatea. Deoarece banana este un laxativ, nu vor fi probleme cu scaunul. Adică va fi o „mătură” pentru intestine. Există cel mai important plus, acestea sunt diete ideale pentru iubitorii de banane.
Dieta 1
Dieta este concepută pentru 3 zile. Ar trebui să meargă aproximativ 3-4 kg.
Meniu pentru o zi: 3 fructe si 3 pahare de lapte degresat. Trebuie să împărțiți totul în cinci părți. Laptele poate fi înlocuit cu chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Bananele pot fi consumate întregi sau transformate într-un iaurt sau un shake. Bea multă apă sau ceai, dar fără zahăr.
Dieta 2
Dieta este concepută pentru 7 zile. Ea este foarte simplă. Trebuie să mănânci 1,5 kg de banane pe zi și să bei apă sau ceai verde.
Cu respectarea strictă, este nevoie de până la 6 kg.
Dieta 3
Dieta este concepută pentru 5 zile. Frunze 6 kg.
Meniul se schimbă o dată la două zile.
Prima zi de caș. Mănâncă brânză de vaci fără grăsimi 500 de grame.
A doua zi este banana. Mănâncă 5 banane.
Există multe beneficii ale consumului de banane. Banana, în primul rând, curăță intestinele, îmbunătățind astfel metabolismul. Pielea feței devine mai clară și mai fermă. Promovează pierderea în greutate în mod natural prin curățarea organismului fără a provoca daune. Prin urmare, după o dietă, greutatea unei persoane este menținută la același nivel pentru o lungă perioadă de timp, chiar dacă mănâncă alimente grase. Includerea bananelor în orice dietă va aduce doar rezultate pozitive și va accelera procesul de slăbire.
Videoclip despre beneficiile și daunele bananelor
Adesea, atunci când oamenii se asociază cu oameni slabi și slabi, ei îi sfătuiesc să mănânce multe banane cu lapte pentru a câștiga întregul lipsă. Pe de altă parte, atunci când decizi să iei o dietă și te hotărăști să consulți un nutriționist, acesta te sfătuiește să mănânci cel puțin o banană în fiecare zi.
Când unii oameni susțin cu încredere că consumul de banane contribuie la creșterea în greutate, alții afirmă cu încredere că bananele, dimpotrivă, contribuie la pierderea în greutate. Acest mister rămâne nerezolvat.
Pentru început, slăbirea sau creșterea în greutate depinde de cantitatea de banane consumată. Dacă mănânci doar banane și nimic altceva, atunci cu siguranță vei slăbi. Dar dacă mesele tale obișnuite sunt combinate cu consumul de banane de cinci sau șase ori pe zi, atunci te vei îngrășa. În ambele cazuri, bananele sunt foarte benefice pentru sănătate.
Perspectiva ayurvedică asupra bananelor
Fiecare dintre noi știe că un măr pe zi ne face mai sănătoși. Cu toate acestea, Ayurveda vede acest lucru dintr-un unghi diferit. Ea spune că să mănânci o banană în fiecare zi te va menține sănătos.
Potrivit Ayudverta, bananele echilibrează dosha-urile Vata și Pitta. Dar dacă nu sunt digerate corespunzător, poate duce la o creștere a kapha dosha. Textele ayurvedice, inclusiv Sushruta Samhita și Vasthu Guna Deepika, explică faptul că bananele sunt rămășițele celor trei umori. Adică doshas. Și astfel menține corpul rece. De asemenea, unul dintre factorii interesanți este că o banană poate ajuta în lupta împotriva obezității. În același timp, ajută la construirea mușchilor din organism. Ayudvera recomandă persoanelor cu anemie să consume banane, deoarece acestea ajută la creșterea hemoglobinei.
banane pentru pierderea în greutate
O banană conține 108 calorii, ceea ce înseamnă aproape 18 grame de carbohidrați. Carbohidrații sunt esențiali pentru buna funcționare a organelor corpului nostru. Dar, cu toate acestea, un exces de carbohidrați poate duce la creșterea în greutate.
Bananele sunt, de asemenea, bogate în vitamine, minerale și fibre care ajută la îmbunătățirea ratei metabolice bazale, de exemplu. KTD. De fiecare dată când BMR crește, corpul nostru are tendința de a pierde în greutate în mod automat și, de obicei, mai repede decât ar cere timpii normale. De asemenea, conține pectină, care ne ajută să ne simțim mai plini pentru o perioadă mai lungă.
Bananele au, de asemenea, un indice glicemic scăzut, ceea ce ajută organismul să slăbească. Majoritatea fructelor nu sunt bogate în vitamina B6. Cu toate acestea, bananele oferă o cantitate adecvată de vitamina B6, care ajută la menținerea corpului nostru sănătos chiar și după un antrenament intens. Studiile arată că deficitul de vitamina B5 și
acidul folic poate duce la o serie de boli legate de inima. Pe baza acestui fapt, putem spune că consumul regulat de banane ajută la prevenirea bolilor de inimă. De asemenea, ajută la controlul nivelului de zahăr din sânge din organism.
Banana are gust dulce și astfel papilele noastre gustative sunt de asemenea mulțumite de consumul acestui fruct.
Aceste proprietăți ale bananei ne demonstrează că poate fi alimentul perfect pentru orice program de slăbire.
Tipuri de banane care te ajută să slăbești
Există mai multe tipuri de banane care te ajută să slăbești mai repede decât altele. Astfel de banane sunt cunoscute și sub numele de baby banane. Sunt disponibile în SUA. Tind să fie scurte, dar foarte bogate în vitamina B6 și fibre.
Alte tipuri de banane care ajută la pierdere: banane BURRO, banane Cavendish, banane roșii, banane Patlagina. Bananele Cavendish, cunoscute și sub numele de Chiquita, sunt disponibile în toată lumea. Sunt cele mai populare din SUA.
banane pentru creșterea în greutate
Bananele sunt bogate în calorii și acesta este motivul pentru care consumul de banane este considerat o metodă veche de a crește în greutate. O banană de șase inci conține aproape 90-95 de calorii, ceea ce este semnificativ mai puțin decât cantitatea de calorii pe care o consumi după ce ai mâncat o bucată mică de bomboane. Cel mai bun mod include banane în dieta ta obișnuită pentru creșterea în greutate, este să le adaugi la fructe sau milkshake-uri.
Deoarece bananele sunt bogate în vitamina B6, ele ajută la reglarea circulației sângelui în corpul nostru. Acest lucru are ca rezultat mai multe globule roșii sănătoase în organism. Bananele sunt bogate în mangan, care ajută digestia prin reglarea mișcărilor intestinale și prevenirea bolilor osoase. Majoritatea nutriționiștilor sugerează că, pentru a crește în greutate cu banane, trebuie să mănânci multe banane și, din nou, creșterea în greutate depinde de metabolismul tău și de nivelul de activitate al corpului tău.
Motivul este că atunci când mănânci o banană, zahărul natural și carbohidrații se descompun instantaneu în glucoză. Această glucoză este folosită pentru a furniza energie pentru activitatea fizică. Glucoza suplimentară este stocată ca glicogen în ficat și mușchi și este folosită ori de câte ori este nevoie. Când o cantitate mare de glicogen este stocată mai mult decât limita de stocare, acesta începe să fie stocat sub formă de grăsime.
Cu toate acestea, nutriționiștii sugerează, de asemenea, că nu ar trebui să mănânci mai mult de cinci sau șase banane pe zi, deoarece acest lucru poate duce la constipație și poate duce, de asemenea, la încetinirea mișcărilor intestinale.
Cele mai bune moduri de a mânca banane
Banana este un fruct foarte gustos și există multe moduri în care îl poți consuma.
Il poti amesteca cu multe alte fructe si sa il consumi ca pe o salata de fructe.
Puteti presara putina sare neagra pe banane pentru a le face sa aiba un gust mai intens.
De asemenea, puteți face un smoothie cu banane amestecându-l cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
O altă modalitate de a mânca o banană este să o tăiați în bucăți, să o pisați și să o adăugați la sandviș.
Acum știi ce face o banană atât de atractivă și de ce majoritatea oamenilor din întreaga lume urmează o dietă cu banane.
Bananele - produse care erau cândva exotice, se găsesc acum pe rafturile oricărui magazin. Ele pot fi folosite atât la prepararea diverselor feluri de mâncare, cât și într-o formă simplă. Dar principala întrebare a multor iubitori ai acestui fruct este „Te îngrași din banane?”. În acest articol, ne vom uita la proprietățile benefice și dăunătoare ale bananelor, vom risipi miturile despre dieta cu banane și multe altele.
Care sunt beneficiile acestor fructe?
Proprietăți utile ale bananei pentru organism:
- Conțin diverse oligoelemente utile (potasiu, magneziu, calciu) și vitamine (C, B 1, B 2, B 3, B 6, B 9, E).
- Structura de fibre a bananei ajută la stimularea sistemului digestiv.
- Reface rapid puterea unei persoane și oferă o încărcare suplimentară în timpul activităților fizice.
- Sursa de antioxidanti.
- - Un instrument excelent pentru lupta împotriva viermilor.
Laturile negative
Departe de proprietățile pozitive ale bananelor:
- Dacă suferiți de boli legate de sistemul digestiv, nu abuzați de banane. Ele sunt absorbite pentru o lungă perioadă de timp în corpul uman, astfel încât sunt posibile tulburări digestive și acumularea de gaze, cu alte cuvinte, balonare.
- Bananele cresc vâscozitatea sângelui, o îngroașă, așa că pentru persoanele care au suferit un atac de cord sau un accident vascular cerebral sau care au boli ale sistemului cardiovascular, este mai bine să refuze un număr mare de banane.
- Daca esti alergic la aceste fructe, esti o femeie insarcinata sau un copil sub 3 ani, nici acest tratament nu este pentru tine.
- Bananele tratate cu substanțe chimice pot provoca cancer la diferite organe, așa că asigurați-vă că spălați bine fructele sub jet de apă înainte de a le mânca.
După toate cele de mai sus, merită remarcat faptul că o banană este un produs bogat în calorii. Câte calorii sunt într-o banană mare? Fructele verzi, necoapte conțin aproximativ 100-120 de calorii. Bananele care sunt deja coapte au între 70 și 100 de calorii. Fructe uscate - 300 de calorii. După cum puteți vedea, bananele uscate nu sunt o alternativă mai sănătoasă la chipsuri. Ele ajută lichidul să părăsească corpul uman.
dieta cu banane
Așadar, am trecut fără probleme de la conținutul caloric la întrebarea: „Te îngrași din banane?”. Să ne uităm la dieta cu banane. Care este esența lui? Și care sunt dezavantajele acestui mod de a mânca? Ce fel de persoane este contraindicată această dietă și cui, dimpotrivă, nu le-ar strica?
Jane Griffin, un nutriționist din Marea Britanie, a dezvoltat odată o dietă de slăbire pentru sportivii olimpici și a numit-o Dieta cu banane. Deși bananele și strugurii sunt fructe care nu apar în dietele tipice, tot poți slăbi un kilogram pe zi.
În primul rând, merită să mănânci banane, unde există un conținut mai mic de amidon (produse din Japonia sau necoapte cu o tentă verzuie a coajelor, se lasă să se coacă într-un loc întunecat).
Dacă aveți hipertensiune arterială, diabet, boli de rinichi, obezitate sau această dietă va avea un efect benefic asupra organismului dumneavoastră.
În al doilea rând, dieta se bazează pe nutriție fracționată. Toate cele trei zile mâncăm doar banane, dar în porții mici și des. Nu murim de foame, dar nici corpul nu incarcam. Sunt permise produse lactate, ceaiuri fără zahăr sau apă pură. Cu o astfel de dietă, întrebarea „Te îngrași din banane?” va avea un răspuns negativ.
În al treilea rând, la sfârșitul dietei, nu ar trebui să începeți brusc să mâncați totul la rând, așa cum este de obicei cazul. Greutatea va reveni, stomacul va suferi stres, iar atunci eforturile tale vor fi cu siguranță în zadar.
Cu toate acestea, unii oameni de știință și medici consideră că o astfel de dietă nu este foarte benefică pentru organism, deși durează trei zile, și te sfătuiesc să-ți faci banane o zi pe săptămână sau o lună. Cel mai important este să nu fii fan și să cunoști măsura în toate, atunci nu te va deranja niciodată întrebarea: „Te îngrași din banane?”.
Există un zvon foarte răspândit că consumul de banane noaptea este bun pentru organism. În felul acesta poți și slăbi. Să luăm din nou în considerare avantajele și dezavantajele unei astfel de mese.
Gustări de seară
Poți mânca banane noaptea? Beneficiile consumului acestor fructe înainte de culcare:
- Vitamine și minerale au un efect benefic asupra organismului, dacă doriți să vă restabiliți puterea și să vă treziți bine, o banană vă va ajuta la normalizarea somnului.
- Accelerează metabolismul, elimină excesul de apă din organism, prin urmare, ajută la pierderea în greutate.
- Dacă aveți migrenă, edem, gastrită, boli de inimă, atunci un produs tropical galben va acționa ca un medicament pentru dvs.
Dezavantajele consumului de banane noaptea:
- O supradoză de zahăr din sânge. După o senzație de sațietate, o persoană devine foarte foame. Și o persoană nu se va putea împrospăta, pentru că. este într-o stare de repaus.
- Este foarte atent să folosiți din nou produsul galben din cauza numărului mare de calorii pe care îl conține.
- Efect diuretic, deoarece produsul conține mult potasiu.
Astfel, pe baza faptelor și proprietăților, putem da un răspuns fără ambiguitate la întrebarea: „Este posibil să mănânci? , nu uita de caracteristicile corpului tău, vezi clar scopul (de dragul căruia ai început). un astfel de act) și să nu exagereze în măsurile luate.
Multe femei sunt interesate dacă este posibil să se recupereze după banane. Acest fruct nu este atât de bogat în calorii încât să vă puteți îngrășa din el. Dar acest lucru se aplică cazurilor de consum moderat de banane. Produsul include potasiu, zinc, sodiu, vitamine A, B, C, fibre vegetale, microelemente. Este grozav pentru o gustare în timpul zilei. Bananele sunt, de asemenea, folosite în scopuri medicale. Se recomandă utilizarea acestuia cu o dietă, precum și cu boli ale cavității bucale, ulcere, hipertensiune arterială și diabet. Sunt utile și pentru copii.
Este posibil să te îmbunătățești din banane dacă le mănânci cu moderație? Totul depinde de cantitatea de produs. Fructul este capabil să elimine toxinele din organism. Utilizarea regulată a acestuia elimină excesul de apă. Bananele întăresc sistemul nervos și induc somnul.
Beneficiu
Datorită nutrienților și oligoelementelor conținute, organismul este protejat de multe afecțiuni. Fibrele alimentare curăță sistemul digestiv de componentele negative. Fructele îmbunătățesc atenția, capacitatea de lucru și ajută la eliminarea oboselii.
Dacă mănânci o banană în fiecare zi, vei fi mereu într-o dispoziție bună. Fructele sunt necesare pentru construirea masei musculare, deci sunt foarte utile sportivilor. Consumul moderat de produse va aduce doar beneficii.
calorii
Banana este un fruct bogat în calorii. In 100 gr. Produsul conține 95 de calorii. Dar aceasta nu poate fi cauza ca o persoană să câștige exces de greutate. Există multe păreri despre asta. Unii cred că excesul de greutate se formează din cauza cantității mari de zahăr. Alții cred că acest lucru se datorează structurii bogate.
Datorită folosirii bananelor, echilibrul apă-sare al organismului este normalizat. Prin urmare, este important cât de mult fructe se mănâncă. O cantitate mare de produs va duce cu siguranță la exces de greutate. Dacă mănânci 1 banană pe zi, atunci nu va fi rău.
Dietele
Există multe tipuri de diete. Sunt hrănitoare, cu conținut scăzut de calorii, de o zi. Există și zile de post pentru persoanele cu anumite boli. Experții recomandă consumul de banane pentru gastrită și diabet. Fructele sunt grozave pentru diete, deoarece ajută la combaterea foametei. Sunt necesare pentru suprasolicitarea mentală. Puteți folosi următoarele tipuri de diete:
- Durează 3 zile. În această perioadă se elimină 3-4 kg. greutate excesiva. În ziua respectivă, trebuie să mănânci 3 fructe și 3 pahare de lapte cu conținut scăzut de grăsimi. produsele sunt împărțite în 5 părți. În loc de lapte, puteți folosi chefir. Bananele pot fi consumate nu numai separat, ci și ca aditiv în iaurt. Este nevoie și de apă;
- Dieta poate fi de 7 zile. Se consumă 1,5 kg pe zi. banane. Este nevoie și de apă sau ceai verde. Dacă totul este respectat, atunci în această perioadă puteți pierde în greutate cu 6 kg .;
- Dieta se efectuează timp de 5 zile, iar în acest timp se elimină 6 kg. Meniul trebuie schimbat o dată la două zile. Prima zi trebuie să mănânci brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (500 g), iar în a doua 5 banane.
Contraindicatii. Deși bananele sunt neprețuite pentru organism, ele au totuși contraindicații. Deoarece sunt bogate în calorii, nu ar trebui să le consumați în număr mare persoane supraponderale. Fructele sunt greu de digerat, complică scurgerea bilei.
Fructul este contraindicat în anumite boli ale stomacului. Cu prudență, bananele trebuie consumate în prezența diabetului. Deoarece stimulează vâscozitatea sângelui, prin urmare, fructele sunt interzise pentru varice, ischemie, tromboflebită. De asemenea, este interzis după un atac de cord și un accident vascular cerebral. Copiii pot avea alergii, așa că trebuie să introduceți produsul în dietă treptat.
Cu astm, organismul nu ar trebui să primească mult potasiu, care este prezent într-o banană. Pentru a evita convulsii, este necesar să se introducă sare în dietă. Datorită consumului de banane, pot apărea migrene.
Cum să alegi?
Atunci când alegeți fructe, există câteva nuanțe de luat în considerare. Trebuie să te uiți la culoarea pielii. Ar trebui să aibă o culoare galbenă uniformă. Sunt permise câteva puncte întunecate. Astfel de fructe sunt foarte utile. Nu alege fructe cu coaja gri. Acesta capătă această culoare datorită depozitării sau transportului.
Fructele coapte nu trebuie striate. Suprafața sa este netedă. Dacă bananele sunt cumpărate pentru viitor, atunci este mai bine să le alegeți cu o coajă galben-verde. Ele pot fi păstrate în cameră. Bananele se păstrează mai bine în ciorchini.
Proprietăți utile ale băuturilor
Efectul benefic al bananelor este de neprețuit cu o varietate de legume și fructe. Împreună cu ei puteți crea băuturi minunate:
- Băutură energizantă. Trebuie să frământați pulpa și apoi să o amestecați cu morcov, suc de portocale. De asemenea, trebuie să adăugați suc de lămâie, miere (1 linguriță). După amestecare, băutura este gata. Este necesar pentru prevenirea răcelilor și normalizarea sistemului nervos;
- Cocktail de vitamine. Veți avea nevoie de suc de portocale (din 1 fruct), lămâie (din jumătate de fruct), ananas (1/4 fruct). Se amestecă produsele, iar apoi se poate consuma cocktailul. Băutura servește ca un excelent tonic;
- ceai de plante. Ceaiul din plante are un efect calmant. Bananele uscate (10 g) se amestecă cu inflorescențe de mușețel (3 părți), rădăcini de valeriană (2 părți), fructe de chimen (5 părți). Componentele (1 lingură) se toarnă cu apă clocotită (1 cană). Remediul trebuie infuzat timp de 30 de minute, apoi trebuie filtrat. Ceaiul din plante se poate consuma la jumatate de pahar dimineata si seara.
Pentru o varietate de dietă, va fi util un amestec de pulpă de banană, iaurt, suc, fructe de pădure, înghețată. Produsele trebuie amestecate într-un blender. Rezultatul final este un desert grozav. Bananele uscate sunt de asemenea utile. Nu au umiditatea anterioară, dar substanțele valoroase se păstrează.
Prin urmare, bananele vor fi utile cu moderație. În acest caz, nu vor face niciun rău. Din fructe se prepară diverse deserturi, produse de patiserie, băuturi. Cu o utilizare corectă, nu ar trebui să-ți pese dacă poți să te îngrași din banane. Pentru o persoană sănătoasă, 1-2 fructe pe zi vor fi suficiente. Utilizarea regulată a produsului va proteja împotriva depresiei și a tensiunii nervoase.