Ahojte všetci, ktorí s nami zostávajú a čítajú nás každý týždeň! Navrhujem dnes diskutovať na tému ... banány! Vážne! Myslím, že mnohí z vás počuli veľa rôznych argumentov o výhodách a škodách tohto ovocia. No a najdôležitejšia otázka pre každého, kto chce schudnúť – priberá sa z banánov? Naozaj milujem tento produkt a chcem vedieť pravdu. Samozrejme, nie som dietetický guru, ale skúsme spoločne prísť na to, čomu máme veriť.
Samozrejme, pri hľadaní odpovedí som sa obrátil na internet. Okolo tohto žltého ovocia nie sú žiadne tipy a hrôzy. V každom článku medzi sebou súperili, že to nemôžete jesť v noci, ale na raňajky je to tak. Iní, naopak, hovoria, že žalúdok toto ovocie netoleruje, najmä v kombinácii s inými potravinami. Niekto radí jesť ho po tréningu, pretože obsahuje veľa bielkovín a vitamínov, a niekto trvá na tom, že je lepšie jesť pred športom kvôli obsahu kalórií. kde je pravda?
Si môj nepriateľ alebo nie?
Pravda je ako vždy niekde uprostred. Obsah kalórií v banánoch 90 kalórií na 100 gramov. Energetická hodnota sa môže zvýšiť v závislosti od zrelosti ovocia. Ak je čierna a veľmi mäkká, bude mať viac kalórií. Ale vo všeobecnosti 90 kcal nie je až tak veľa, vzhľadom na to, že šupka zaberá časť hmotnosti.
Pridajte sem celý rad užitočných látok a vitamínov v zložení produktu - získate nenahraditeľné jedlo po celý rok.
Kvôli čomu potom padla všetka vojna a nenávisť na toto žlté stvorenie? Myslím si a fitness tréneri, odborníci na výživu a lekári so mnou súhlasia, záležitosť miery. Bez nej sa aj nízkokalorická uhorka môže stať prekážkou pri chudnutí.
ako sa stravuješ?
Raz som povedal, že to nie je o tom, kedy jeme a čo nezjeme, ale o celkovom množstve kalórií, ktoré prijmeme. Je ľahké nechať sa uniesť banánom, pretože je sladký a chutný. Pamätajte, že jeden alebo dva druhy ovocia denne sú v poriadku (a nemôžete ich zjesť veľa, pretože to zasýti), za predpokladu, že obsah kalórií z nich zodpovedá vašej norme.
Viac - už môže byť problém, pretože majú veľa fruktóza ktorý sa ľahko mení na tuk. Ale to nie je len problém nášho žltého kamaráta. To platí pre všetky sladké prírodné produkty. Nemôžete sa nechať uniesť melónom, vodným melónom, malinami, jablkami, kiwi a dokonca aj citrónmi! O tom, ako sa stravovať a nepribrať, si môžete prečítať viac.
Zabudnite preto na všetky rady, že tento žltý dezert nemôžete jesť na noc ani na raňajky. Jedzte ich, keď máte chuť, ale sledujte ich množstvo. Podobne nie je problém skonzumovať banán po tréningu.
Čo z teba bude, ovocie?
Z týchto produktov sú vynikajúce výdatné a ľahké jedlá. Napríklad, smoothies. Najradšej mixujem v mixéri kefír, kakao a jedno ovocie. Môžete pridať orechy alebo chia semienka. Skvelá maškrta do práce, ako aj pred a po tréningu.
Nečakane sa ukázalo, že z banánu sa dá vyrobiť kvass. Za týmto účelom zalejte 2,5 kg zmäknutého šľahaného ovocia 5 g prevarenej teplej vody. kvasnice, nechajte na deň, potom prefiltrujte a nalejte do nádob. Ukazuje sa nezvyčajný chutný nápoj na každú dovolenku.
Bezplatný video kurz odporúčam každému "6 krokov zdravého chudnutia" od doktora biologických vied Galina Grossmanová.
Banán je nízkokalorické ovocie, ktoré je bohaté na draslík, zinok, sodík, vitamíny A, B, C, rastlinnú vlákninu, mikroelementy. Jeho história siaha až do staroveku. Keď sa kmene presúvali po Zemi, vzali si so sebou zásoby ovocia, on cestoval s nimi. V Indii ho nazývajú ovocím raja. V iných krajinách, jeho prostriedky výživy. Je skvelý na ľahkú večeru alebo malé občerstvenie. Rajská pochúťka bola široko používaná v medicíne. Veľmi sa odporúča vo forme diétnej výživy pre pacientov s ochoreniami ústnej dutiny, žalúdočnými vredmi, v detskej výžive, pri hypertenzii a diabetes mellitus. Existuje mýtus, že jedením banánov na jedálnom lístku ľudia prestanú fajčiť. Banány sú vynikajúce čističe tela od toxínov a toxínov, odstraňujú prebytočnú vodu z tela, zlepšujú spánok a regenerujú nervový systém.
Robia vám banány tuk?
Stojí za to pozrieť sa na túto otázku veľmi pozorne. Banán je sám o sebe veľmi kalorické ovocie. Na 100 gramov je 95 kalórií. Nie je to príliš veľa a nie príliš málo. Nie je to však hlavný dôvod, kvôli ktorému sa človek zlepšuje. Mnohí veria, že dôvod spočíva v tom, že v banáne je veľa cukru, ktorý sa môže premeniť na tuky. Stále existujú názory, že kvôli bohatej štruktúre. Mnohé dámy, ktoré neustále držia diéty, kričia na všetky strany, že počas diéty je nemožné jesť banány. Ak budete jesť, z banánu sa rýchlejšie zlepšíte a neschudnete.
Užívanie banánov prispieva k vytvoreniu rovnováhy voda-soľ v tele. Neexistuje jednotný názor. Celý zmysel situácie spočíva v počítaní kalórií, ktoré skonzumujeme. Ak zjete v noci pri pozeraní filmu asi 8 banánov, potom je nárast hmotnosti nevyhnutný! A ak jete jeden banán týždenne a váhy sa odchyľujú od normy, potom dôvod zjavne nie je v banáne. Takže banán môže priniesť úžitok aj škodu.
Diéty
Existuje mnoho rôznych typov diét (výživná, nízkokalorická, jednodňová), pôstnych dní a iných výberov jedál pre ľudí trpiacich rôznymi chorobami. Lekári a odborníci na výživu veľmi odporúčajú banány ľuďom trpiacim gastritídou a cukrovkou. Banán je skvelý pri diétach, pretože dokonale odstraňuje pocit hladu. Pomáha vyrovnať sa s psychickým stresom a znižuje nervozitu. Keďže banán je preháňadlo, problémy so stolicou nebudú. To znamená, že to bude "metla" pre črevá. Je tu najdôležitejšie plus, sú to ideálne diéty pre milovníkov banánov.
Diéta 1
Diéta je určená na 3 dni. Malo by ísť približne 3-4 kg.
Menu na jeden deň: 3 ovocie a 3 poháre odstredeného mlieka. Všetko musíte rozdeliť na päť častí. Mlieko je možné nahradiť kefírom s nízkym obsahom tuku. Banány sa môžu jesť celé alebo z nich urobiť jogurt či šejk. Pite veľa vody alebo čaju, ale bez cukru.
Diéta 2
Diéta je určená na 7 dní. Je veľmi jednoduchá. Za deň treba zjesť 1,5 kg banánov a zapiť vodou resp zelený čaj.
Pri prísnom dodržiavaní trvá až 6 kg.
Diéta 3
Diéta je určená na 5 dní. Listy 6 kg.
Menu sa mení každý druhý deň.
Prvý deň tvarohu. Jedzte tvaroh bez tuku 500 gramov.
Druhý deň je banán. Jedzte 5 banánov.
Konzumácia banánov má veľa výhod. Banán v prvom rade čistí črevá, čím zlepšuje metabolizmus. Pokožka tváre sa stáva jasnejšou a pevnejšou. Prirodzene podporuje chudnutie tým, že čistí telo bez toho, aby spôsoboval poškodenie. Preto sa po diéte váha človeka dlhodobo udržiava na rovnakej úrovni, aj keď jedáva tučné jedlá. Zahrnutie banánov do akejkoľvek stravy len prinesie pozitívne výsledky a urýchliť proces chudnutia.
Video o výhodách a škodách banánov
Často, keď sa ľudia spájajú s chudými a chudými ľuďmi, radia im, aby jedli veľa banánov s mliekom, aby získali chýbajúci celok. Na druhej strane, keď sa rozhodnete pre diétu a rozhodnete sa poradiť s odborníkom na výživu, radia vám zjesť každý deň aspoň jeden banán.
Keď niektorí ľudia sebavedomo tvrdia, že konzumácia banánov prispieva k priberaniu, iní sebavedome tvrdia, že banány, naopak, prispievajú k chudnutiu. Táto záhada zostáva nevyriešená.
Pre začiatok, chudnutie alebo priberanie závisí od množstva skonzumovaných banánov. Ak budete jesť len banány a nič iné, tak určite schudnete. Ale ak sa vaše bežné jedlá skombinujú s jedením banánov päť alebo šesťkrát denne, potom priberiete. V oboch prípadoch sú banány zdraviu veľmi prospešné.
Ajurvédsky pohľad na banány
Každý z nás vie, že jedno jablko denne nás robí zdravšími. Ajurvéda to však vidí z iného uhla pohľadu. Hovorí, že ak budete každý deň jesť banán, budete zdraví.
Podľa Ayudverta banány vyvažujú dóše Vata a Pitta. Ale ak nie sú správne strávené, môže to viesť k zvýšeniu kapha dosha. Ajurvédske texty, vrátane Sushruta Samhita a Vasthu Guna Deepika, vysvetľujú, že banány sú pozostatkom troch humorov. Teda dóše. A tým udržuje telo v pohode. Jedným zo zaujímavých faktorov je aj to, že banán môže pomôcť v boji proti obezite. Zároveň pomáha pri budovaní svalov v tele. Ayudvera odporúča, aby ľudia s anémiou konzumovali banány, pretože pomáhajú zvyšovať hemoglobín.
banány na chudnutie
Jeden banán obsahuje 108 kalórií, čo sa rovná takmer 18 gramom sacharidov. Sacharidy sú nevyhnutné pre správne fungovanie našich telesných orgánov. Nadbytok uhľohydrátov však môže viesť k zvýšeniu telesnej hmotnosti.
Banány sú tiež bohaté na vitamíny, minerály a vlákninu, ktoré pomáhajú zlepšovať bazálny metabolizmus, t.j. KTD. Zakaždým, keď sa BMR zvýši, naše telá majú tendenciu chudnúť automaticky a zvyčajne rýchlejšie, ako by si to vyžadovala normálna doba. Obsahuje tiež pektín, ktorý nám pomáha cítiť sa sýtejší na dlhšiu dobu.
Banány majú tiež nízky glykemický index, čo pomáha telu pri chudnutí. Väčšina ovocia nie je bohatá na vitamín B6. Banány však poskytujú dostatočné množstvo vitamínu B6, ktorý pomáha udržiavať naše telo zdravé aj po intenzívnom tréningu. Štúdie ukazujú, že nedostatok vitamínu B5 a
kyselina listová môže viesť k mnohým ochoreniam srdca. Na základe toho môžeme povedať, že pravidelná konzumácia banánov pomáha predchádzať srdcovým chorobám. Pomáha tiež kontrolovať hladinu cukru v krvi v tele.
Banán je sladkej chuti, a tak sú z príjmu tohto ovocia potešené aj naše chuťové poháriky.
Tieto vlastnosti banánov nám dokazujú, že môže byť ideálnym jedlom pre akýkoľvek program na chudnutie.
Druhy banánov, ktoré vám pomôžu schudnúť
Existuje niekoľko druhov banánov, ktoré vám pomôžu schudnúť rýchlejšie ako iné. Takéto banány sú známe aj ako baby banány. Sú dostupné v USA. Bývajú krátke, ale veľmi bohaté na vitamín B6 a vlákninu.
Ďalšie druhy banánov, ktoré pomáhajú pri strate: banány BURRO, banány Cavendish, červené banány, banány plantajnové. Banány Cavendish, tiež známe ako Chiquita, sú dostupné po celom svete. Najpopulárnejšie sú v USA.
banány na zvýšenie telesnej hmotnosti
Banány sú bohaté na kalórie a to je dôvod, prečo je konzumácia banánov považovaná za starú metódu priberania. 18-centimetrový banán obsahuje takmer 90-95 kalórií, čo je výrazne menej ako množstvo kalórií, ktoré skonzumujete po zjedení malého kúska cukríka. Najlepšia cesta zaraďte banány do svojho pravidelného jedálnička na zvýšenie telesnej hmotnosti, je to pridať ho do ovocia alebo mliečnych koktailov.
Keďže banány sú bohaté na vitamín B6, pomáhajú pri regulácii krvného obehu v našom tele. Výsledkom je viac zdravých červených krviniek v tele. Banány sú bohaté na mangán, ktorý napomáha tráveniu tým, že reguluje pohyby čriev a zabraňuje chorobám kostí. Väčšina odborníkov na výživu naznačuje, že ak chcete pribrať s banánmi, musíte jesť veľa banánov a opäť, prírastok hmotnosti závisí od vášho metabolizmu a úrovne aktivity vášho tela.
Dôvodom je, že keď zjete banán, prírodný cukor a sacharidy sa okamžite rozložia na glukózu. Táto glukóza sa používa na zabezpečenie energie pre fyzickú aktivitu. Extra glukóza sa ukladá ako glykogén v pečeni a svaloch a používa sa vždy, keď je to potrebné. Keď sa veľké množstvo glykogénu skladuje dlhšie, ako je jeho skladovacia hranica, začne sa ukladať ako tuk.
Odborníci na výživu však tiež naznačujú, že by ste nemali jesť viac ako päť alebo šesť banánov denne, pretože to môže viesť k zápche a môže tiež viesť k pomalému vyprázdňovaniu.
Najlepšie spôsoby, ako jesť banány
Banán je veľmi chutné ovocie a existuje mnoho spôsobov, ako ho môžete konzumovať.
Môžete ho zmiešať s mnohými inými druhmi ovocia a konzumovať ako ovocný šalát.
Banány môžete posypať trochou čiernej soli, aby chutili intenzívnejšie.
Banánové smoothie si môžete pripraviť aj zmiešaním s nízkotučným jogurtom.
Ďalším spôsobom, ako jesť banán, je nakrájať ho na kúsky, roztlačiť a pridať do sendviča.
Teraz už viete, prečo je banán taký atraktívny a prečo väčšina ľudí na celom svete drží banánovú diétu.
Banány – produkty, ktoré boli kedysi exotické, dnes nájdete na pultoch každého obchodu. Dajú sa použiť ako pri príprave rôznych jedál, tak aj v jednoduchej forme. No hlavnou otázkou mnohých milovníkov tohto ovocia je „Tučniete sa z banánov?“. V tomto článku sa pozrieme na prospešné a škodlivé vlastnosti banánov, vyvrátime mýty o banánovej diéte a mnoho ďalšieho.
Aké sú výhody týchto plodov?
Užitočné vlastnosti banánov pre telo:
- Obsahujú rôzne užitočné stopové prvky (draslík, horčík, vápnik) a vitamíny (C, B 1, B 2, B 3, B 6, B 9, E).
- Vlákninová štruktúra banánov pomáha stimulovať tráviaci systém.
- Rýchlo obnovuje silu človeka a dáva dodatočné zaťaženie počas fyzických aktivít.
- Zdroj antioxidantov.
- - Vynikajúci nástroj na boj proti červom.
Negatívne stránky
Ďaleko od pozitívnych vlastností banánov:
- Ak trpíte chorobami súvisiacimi s tráviacim systémom, nezneužívajte banány. V ľudskom tele sa absorbujú dlhú dobu, takže sú možné poruchy trávenia a hromadenie plynov, inými slovami nadúvanie.
- Banány zvyšujú viskozitu krvi, zahusťujú ju, takže pre ľudí, ktorí prekonali srdcový infarkt alebo mozgovú príhodu alebo ktorí majú ochorenia kardiovaskulárneho systému, je lepšie odmietnuť veľké množstvo banánov.
- Ak ste alergický na tieto plody, ste tehotná žena alebo dieťa do 3 rokov, táto pochúťka tiež nie je pre vás.
- Chemicky ošetrené banány môžu spôsobiť rakovinu v rôznych orgánoch, preto ovocie pred konzumáciou dôkladne umyte pod tečúcou vodou.
Po všetkom vyššie uvedenom stojí za zmienku, že banán je vysokokalorický produkt. Koľko kalórií je v jednom veľkom banáne? Zelené, nezrelé plody obsahujú asi 100-120 kalórií. Banány, ktoré sú už zrelé, majú 70 až 100 kalórií. Sušené ovocie - 300 kalórií. Ako vidíte, sušené banány nie sú zdravšou alternatívou čipsov. Pomáhajú tekutine opustiť ľudské telo.
banánová diéta
Plynule sme teda prešli od kalorického obsahu k otázke: „Tučníte sa z banánov?“. Pozrime sa na banánovú diétu. Čo je jej podstatou? A aké sú nevýhody tohto spôsobu stravovania? Akým ľuďom je táto diéta kontraindikovaná a komu by naopak neuškodila?
Jane Griffin, odborníčka na výživu z Británie, raz vyvinula diétu na chudnutie pre olympijských športovcov a nazvala ju banánová diéta. Hoci banány a hrozno sú ovocie, ktoré sa v typických diétach neobjavuje, aj tak môžete schudnúť jeden kilogram za deň.
Po prvé, stojí za to jesť banány, kde je nižší obsah škrobu (výrobky z Japonska alebo nezrelé so zelenkastým odtieňom šupky, nechajte dozrieť na tmavom mieste).
Ak máte hypertenziu, cukrovku, ochorenie obličiek, obezitu alebo táto diéta bude mať priaznivý vplyv na váš organizmus.
Po druhé, strava je založená na frakčnej výžive. Celé tri dni jeme len banány, ale v malých porciách a často. Nehladujeme, ale ani nezaťažujeme telo. Povolené sú mliečne výrobky, čaje bez cukru alebo čistá voda. Pri takejto diéte je otázka "Tučniete sa z banánov?" bude mať negatívnu odpoveď.
Po tretie, na konci diéty by ste nemali náhle začať jesť všetko za sebou, ako to zvyčajne býva. Váha sa vráti, žalúdok bude trpieť stresom a potom bude vaše úsilie určite márne.
Niektorí vedci a lekári sa však domnievajú, že takáto diéta nie je pre telo veľmi prospešná, hoci trvá tri dni, a radia vám urobiť si jeden banán týždenne alebo mesačne. Najdôležitejšie je nebyť fanúšikom a vo všetkom poznať mieru, potom vás už nikdy nebude trápiť otázka: „Priberáš z banánov?“.
Veľmi rozšírená je fáma, že jedenie banánov v noci je dobré pre telo. Takto sa dá aj schudnúť. Opäť zvážme klady a zápory takéhoto jedla.
Večerné občerstvenie
Môžete jesť banány v noci? Výhody konzumácie tohto ovocia pred spaním:
- Vitamíny a minerály majú priaznivý vplyv na telo, ak chcete obnoviť silu a prebudiť sa v dobrej nálade, banán pomôže normalizovať spánok.
- Urýchľuje metabolizmus, odstraňuje prebytočnú vodu z tela, preto pomáha pri chudnutí.
- Ak máte migrénu, opuchy, gastritídu, srdcové choroby, žltý tropický produkt na vás bude pôsobiť ako liek.
Nevýhody konzumácie banánov v noci:
- Predávkovanie krvným cukrom. Po pocite sýtosti sa človek stáva veľmi hladným. A človek sa nebude môcť osviežiť, lebo. je v nečinnom stave.
- Je veľmi opatrné znova použiť žltý produkt, pretože obsahuje veľké množstvo kalórií.
- Diuretický účinok, pretože produkt obsahuje veľa draslíka.
Na základe faktov a vlastností teda môžeme dať jednoznačnú odpoveď na otázku: „Je možné jesť? , nezabudnite na vlastnosti svojho tela, jasne uvidíte cieľ (kvôli ktorému ste začali takýto úkon) a nepreháňať to v prijatých opatreniach.
Mnoho žien sa zaujíma o to, či je možné zotaviť sa z banánov. Toto ovocie nie je také kalorické, aby ste z neho mohli pribrať. Ale to platí pre prípady mierneho príjmu banánov. Produkt obsahuje draslík, zinok, sodík, vitamíny A, B, C, rastlinnú vlákninu, mikroelementy. Je to skvelé na občerstvenie počas dňa. Banány sa používajú aj v lekárske účely. Odporúča sa používať pri diéte, ako aj pri ochoreniach ústnej dutiny, vredoch, hypertenzii a cukrovke. Sú užitočné aj pre deti.
Dá sa z banánov zlepšiť, ak ich budete jesť s mierou? Všetko závisí od množstva produktu. Ovocie je schopné eliminovať toxíny z tela. Pravidelné používanie odstraňuje prebytočnú vodu. Banány posilňujú nervový systém a navodzujú spánok.
úžitok
Vďaka obsiahnutým živinám a stopovým prvkom je telo chránené pred mnohými neduhmi. Diétna vláknina čistí tráviaci systém od negatívnych zložiek. Plody zlepšujú pozornosť, pracovnú kapacitu a pomáhajú odstraňovať únavu.
Ak zjete každý deň jeden banán, budete mať vždy dobrú náladu. Plody sú potrebné na budovanie svalovej hmoty, preto sú veľmi užitočné pre športovcov. Mierna konzumácia produktov prinesie len výhody.
kalórií
Banán je vysoko kalorické ovocie. V 100 gr. Produkt obsahuje 95 kalórií. Ale to nemôže byť príčinou toho, že človek priberie na váhe. Existuje na to veľa názorov. Niektorí veria, že nadváha vzniká kvôli veľkému množstvu cukru. Iní veria, že je to kvôli bohatej štruktúre.
Vďaka použitiu banánov sa normalizuje rovnováha vody a soli v tele. Preto je dôležité, koľko ovocia sa zje. Veľké množstvo produktu určite povedie k nadmernej hmotnosti. Ak budete jesť 1 banán denne, nebude to nič zlé.
Diéty
Existuje mnoho druhov diét. Sú výživné, nízkokalorické, jednodňové. Existujú aj dni pôstu pre ľudí s určitými chorobami. Odborníci odporúčajú jesť banány pri gastritíde a cukrovke. Ovocie je skvelé pri diétach, pretože pomáha vyrovnať sa s hladom. Sú potrebné pri psychickom preťažení. Môžete použiť nasledujúce typy diét:
- Trvá to 3 dni. Počas tohto obdobia sa eliminuje 3-4 kg. nadváhu. V deň, keď musíte zjesť 3 ovocie a 3 poháre nízkotučného mlieka. produkty sú rozdelené do 5 častí. Namiesto mlieka môžete použiť kefír. Banány možno konzumovať nielen samostatne, ale aj ako prísadu do jogurtu. Potrebná je aj voda;
- Diéta môže byť 7 dní. Za deň sa zje 1,5 kg. banány. Potrebná je aj voda alebo zelený čaj. Ak je všetko dodržané, potom počas tohto obdobia môžete schudnúť o 6 kg.;
- Diéta sa vykonáva 5 dní a počas tejto doby sa eliminuje 6 kg. Jedálny lístok je potrebné obmieňať každý druhý deň. Prvý deň musíte jesť nízkotučný tvaroh (500 g) a druhý deň 5 banánov.
Kontraindikácie. Hoci sú banány pre telo na nezaplatenie, stále majú kontraindikácie. Keďže majú vysoký obsah kalórií, nemali by ste ich jesť vo veľkom počteľudí s nadváhou. Plody sú ťažko stráviteľné, komplikujú odtok žlče.
Ovocie je kontraindikované pri určitých ochoreniach žalúdka. S opatrnosťou by sa banány mali konzumovať v prítomnosti cukrovky. Pretože stimulujú viskozitu krvi, je ovocie zakázané na kŕčové žily, ischémiu, tromboflebitídu. Zakázané je aj po infarkte a mŕtvici. Deti môžu mať alergie, takže musíte produkt zaviesť do stravy postupne.
Pri astme by telo nemalo dostávať veľa draslíka, ktorý je prítomný v banáne. Aby sa zabránilo záchvatom, je potrebné poskytnúť soľ v strave. V dôsledku užívania banánov sa môžu objaviť migrénové bolesti hlavy.
Ako si vybrať?
Pri výbere ovocia je potrebné zvážiť niektoré nuansy. Treba sa pozrieť na farbu pleti. Mal by mať jednotnú žltú farbu. Niekoľko tmavých bodiek je povolených. Takéto ovocie je veľmi užitočné. Nevyberajte si ovocie so sivou šupkou. Túto farbu získava skladovaním alebo prepravou.
Zrelé ovocie by nemalo byť rebrované. Jeho povrch je hladký. Ak sa banány kupujú do budúcnosti, je lepšie si ich vybrať so žltozelenou šupkou. Môžu byť uložené v miestnosti. Banány sa lepšie uchovávajú vo zväzkoch.
Užitočné vlastnosti nápojov
Blahodarný účinok banánov je neoceniteľný pri rôznych druhoch zeleniny a ovocia. Spolu s nimi môžete vytvoriť skvelé nápoje:
- Energetický nápoj. Musíte miesiť dužinu a potom ju zmiešať s mrkvou, pomarančovou šťavou. Musíte tiež pridať citrónovú šťavu, med (1 lyžička). Po zmiešaní je nápoj pripravený. Je nevyhnutný na prevenciu prechladnutia a normalizáciu nervového systému;
- Vitamínový koktail. Budete potrebovať pomarančový džús (z 1 ovocia), citrón (z polovice ovocia), ananás (1/4 ovocia). Produkty sa zmiešajú a potom sa koktail môže konzumovať. Nápoj slúži ako vynikajúce tonikum;
- bylinkový čaj. Bylinný čaj má upokojujúci účinok. Sušené banány (10 g) sa zmiešajú s kvetenstvami harmančeka (3 diely), koreňmi valeriány (2 diely), plodmi rasce (5 dielov). Komponenty (1 polievková lyžica) sa nalejú s vriacou vodou (1 šálka). Náprava sa má podávať 30 minút a potom sa musí prefiltrovať. Bylinkový čaj sa môže konzumovať v pol pohári ráno a večer.
Pre rôzne diéty bude užitočná zmes banánovej dužiny, jogurtu, šťavy, bobúľ, zmrzliny. Výrobky sa musia miešať v mixéri. Konečným výsledkom je skvelý dezert. Užitočné sú aj sušené banány. Nemajú bývalú vlhkosť, ale cenné látky sú zachované.
Preto budú banány užitočné s mierou. V tomto prípade nespôsobia žiadnu škodu. Z ovocia sa pripravujú rôzne dezerty, pečivo, nápoje. Pri správnom užívaní by vám malo byť jedno, či môžete z banánov pribrať. Pre zdravého človeka bude stačiť 1-2 ovocie denne. Pravidelné používanie prípravku ochráni pred depresiou a nervovým vypätím.