Колко спорове около женската красота! Разбира се, идеалът е хармонична връзка между духовното и физическото. И ако вашият характер и интелект ще бъдат изучавани от другите през целия ви живот, тогава физическата красота ще бъде забелязана веднага. Но как трябва да изглежда идеалната жена? Според една версия едно безупречно женско тяло трябва да отговаря на цели 32 параметъра! Нека пуснем тези числа и сами да създадем желания образ. Със сигурност това ще бъде образът на успешна дама. Повярвайте ми, имате всички шансове за това!
Липофилинг на дупето СНИМКА
Снимки на липофилинг на дупето ще демонстрират ясно и цветно ползите от тази операция. Снимки преди и след уголемяване на дупето с липофилинг, можете да видите крайните резултати тук.
ФОРМА НА ЗАДНИЕТО
C. Mendieta, след като анализира повече от 1000 снимки на седалището, идентифицира 4 основни типа структура на седалището, поради различната анатомия на тазовите кости и особеностите на отлагането на мастна тъкан: кръгла, правоъгълна, А-образна и V -оформени дупе (фиг. 1).
Фиг. 1. Четири вида конструкция на седалището: а) - А-образна; б) V-образна; в) кръгла; г) квадрат.
За да се определи формата на задните части, е необходимо да се начертаят въображаеми пунктирани линии между най-изпъкналите точки:
- A - горна-латерална част на крилото на илиаката;
- B - максимална проекция на външната част на бедрото;
- C - проекция на средата на дупето.
Трябва да се отбележи, че някои хора имат ясна форма на задните части, които лесно могат да бъдат приписани на една или друга категория. Това обаче не винаги е така, ако не и достатъчно рядко. Повечето от нас имат различна степен на асиметрия на дясната и лявата страна на тялото: например едната половина на дупето може да се класифицира като А-тип, а другата като правоъгълна и т.н. Преди операцията трябва да се обърне внимание на първоначалната асиметрия. По правило пациентите не обръщат внимание на такива разлики, тъй като е трудно да се види, когато се гледа през рамо в огледало под наклонен ъгъл. Въпреки това, след ринопластика, те могат да се оплакват, че едната страна изглежда различна от другата, приписвайки това на операцията.
РЕВЮТА ЗА ЛИПОФИЛИНГ НА ЗАПАДНИЦАТА
„Не за първи път се срещаме с пластичния хирург Саруханов Георгий Михайлович. Първата, много успешна операция по липосукция и липофилинг на седалището беше извършена на 16 юли 2009 г. В условията на минимално присъствие на мазнини Георги Михайлович успя да събере всичко до последната мазнина (дори ръцете му бяха използвани). И успях да разположа това богатство от 280 мл във всяко дупе по такъв оптимален начин, че цифрата веднага се промени. Имаше красива извивка от гърба към папата. Всички неща започнаха да седят много по-добре на тази част от тялото. Ирина, на 34 години.
Отзиви на пациенти, които вече са правили липофилинг на задните части от дълго време и са били доволни от резултата.
А-образните задни части се срещат при приблизително 30% от пациентите. A - формата обикновено е най-привлекателна. Повечето пациенти в резултат на мастно присаждане на задните части искат да получат точно такава форма - „сърце“. При наличие на А - форма на дупето, в повечето случаи е достатъчно да се направи липосукция в кръста, гърба и при необходимост в точка Б (областта на бричовете). Ако пациентът иска да получи кръгла форма на седалището, е необходимо да се извърши мастно присаждане на точка С.
V-образната форма на дупето се среща при 15% от пациентите, е най-малко привлекателната от всички форми и най-трудна за коригиране. Пациентите с V-образно седалище имат много високи тазови кости, много тънки бедра и склонност към централния тип затлъстяване (фигурата е „ябълка“). Имат дефицит на мускулна тъкан в долния външен квадрант, както и мастен слой в преходната зона на долния страничен сектор на седалището към външната странична част на бедрата. Високият таз придава измамно издължен вид на дупето; всъщност мускулите на седалището са къси и ниски спрямо костите на таза. С намаляване на обема на мазнините в точка А, задните части ще придобият правоъгълна форма. В точка C има дефицит на тъкани и липофилингът на тази област ще ви позволи да превърнете V-формата в A-форма. Тъй като зоната на реципиента на точка С и под нея е малка по площ, не е възможно да се запълни достатъчно с мастна тъкан, поради което често се налага многократно присаждане на мазнини на тези зони. Разбира се, в почти всички случаи с V-образно дупе е необходима внимателна липосукция на кръста, кръста и точка А.
Кръглата форма на седалището се среща при приблизително 15% от пациентите. По правило собствениците на тази форма не искат да я променят на друг тип, като искат само да увеличат обема на дупето и да подчертаят преходната зона на талията-бедрата. Тези пациенти най-често имат малка или средна височина на тазовите кости. С намаляване на обема в областта на точка C, задните части ще придобият правоъгълна форма.
Правоъгълната форма на седалището се среща при приблизително 40% от пациентите. В сравнение с други форми на дупето, този тип може доста лесно да бъде прехвърлен в други форми (например в А - тип или кръг) поради подходящи въздействия върху точки А или Б. Говорейки за основните критерии за оценка на "рамката" , трябва да се отбележи, че високите кости на таза засягат обща формазадните части като цяло. Естетически задните части изглеждат по-добре, когато съотношението на разстоянието от горния ръб на гребена на илиаката до горния ръб на глутеалния мускул е от 1:4 до 1:6 спрямо височината на самия мускул.
Много по-зле изглежда, когато тези пропорции са в съотношение 1:1 (фиг. 2 а). Промяната на структурата на костите за подобряване на формата на задните части е абсолютно нерационална. Можем да подобрим формата на седалището при пациенти с високи тазови кости и много къс глутеален мускул чрез създаване на оптична илюзия – увеличаване на височината на седалището и премахване на излишната мастна тъкан в хълбоците и кръста (фиг. 2б).
Ориз. 2. Пациент с високи тазови кости и къс глутеален мускул (а); изглед на пациента преди и след присаждане на мазнини - илюзията за намаляване на височината на тазовите кости поради увеличаване на височината, обема на седалището и липосукция в талията и хълбоците (б) (обяснение в текста) ( C. Mendieta).
Завършвайки оценката на компонентите на „рамката“, трябва да се спомене, че разпределението на мазнините е много важен фактор за оформянето на формата на дупето. Но дори ако мастната тъкан е разпределена неравномерно, като по този начин се влошава контурът на дупето, това може да бъде успешно коригирано чрез липомоделиране (липосукция и липофилинг). Що се отнася до кожата, тя много косвено влияе на формата на дупето като цяло. И при наличието на излишък, отпуснатост, е възможно да се извършат подходящи операции (повдигане на горната или долната част на седалището по различни начини).
Красивите и буйни задни части са гордостта на жената! Например Бионсе казва, че се чувства страхотно, когато не изглежда кльощава, а формите изглеждат апетитни, дори и да не отговаря на модела 38. А Дженифър Лопес преди няколко години застрахова "петата точка" за милион долара. А ханша на певицата се пази денонощно. Струва ли си да се каже нещо друго за стойността на ханша на жените? Присаждането на мазнини е отличен и много бърз начин за увеличаване на дупето. Възможно е след няколко месеца самата J. Lo да не бъде доволна от такъв съперник като вас!
Колкото и добре да познавате тялото си, има възможност да го опознаете още по-добре. Пластичният хирург Матю Шулман е видял повече от 50 000 женски изпъквания през живота си и е коригирал 2 000 от тях със собствените си ръце.
Д-р Шулман казва, че формата на дупето зависи от комбинацията от структурата на тазовите кости, количеството мастна тъкан и мястото, където седалищните мускули са прикрепени към скелета.
И както можете да изберете най-печелившия сутиен за гърдите си, така можете да изберете и най-подходящото бельо за задните си части.
Модели дамски бикини - как да изберем
ФОРМА: КВАДРАТ
Ако линията между бедрената кост и външната част на бедрото е перпендикулярна на земята, пластичните хирурзи ще нарекат дупето ви боксирано. Не се плашете, никой не означава, че го имате с ъгли. Това е описание на очертанията в проекцията.
Подходящи за вас: шорти, боксерки, хипстър шорти, бикини, прашки. Свободните волани, панталоните за жени и бикините с висока талия трябва да се избягват.
ФОРМА: V-образна
Ако дупето и бедрата ви изглеждат като висока чаша за шампанско, имате V-образна форма. Най-често тази фигура се среща при жени с широки рамене и тесни бедра.
Ще ви подхождат: боксерки, тесни панталони, хипстъри и широки бикини. Трябва да избягвате прекалено отворените задни части, в противен случай те ще изглеждат увиснали.
ФОРМА: А-ФОРМА
Жените с крушовидна фигура се отличават с тънка талия и масивни задни части.
Подходящи за вас: дълбоки слипове, танга, бикини, шорти от еластичен плат или безшевно бельо с лазерно изрязани ръбове.
В същото време избягвайте модели дамски гащи с обичайните прибрани ръбове, които ще се врязват в дупето и причиняват дискомфорт.
ФОРМА: КРЪГЛА
Дава се от раждането или ще изисква много упражнение. Задни части с тази форма можете да видите при фитнес феновете.
Подходящи за вас: танги, прашки, бански гащи, шорти, които се разтягат във всички посоки и имат шев между дупето. В идеалния случай изберете модели с дантелени вложки на мястото на този шев. Нуждаете се от форми на бикини с много плат отзад, в противен случай те ще се режат отпред.
Бонус съвет: не се страхувайте да увеличите един размер. Ще работи само за вас. Пеша. За двете.
ФОРМА: ОБРАТНО СЪРЦЕ
Тази форма е подобна на кръглата, само обемът е концентриран в долната част на дупето.
Подходящо за: бански гащета, шорти и долнище на бикини с нисък деколте. Материята на гърба на тези видове дамско бельо трябва да покрива 2/3 от задните части, за да не изглеждат увиснали.
улика: Ако все още се мъчите да разберете формата си, застанете с гръб към огледалото в цял ръст и направете селфи през рамо, без да се обръщате.
Пясъчен часовник, круша, ябълка - сигурно вече сте разбрали към какъв тип принадлежи вашата фигура. Ами задните части? Те също се различават по формата и особеностите на отлагането на мастна тъкан при различните хора. Има четири основни форми на дупето: квадратна, кръгла, сърцевидна (или А-образна) и триъгълна (или V-образна).
Сложете клин и направете снимка на дупето "full face", "в профил" и под ъгъл от 45 градуса. От снимките ще бъде по-лесно да определите формата си и да изберете вида на тренировка. Освен това с тяхна помощ ще бъде възможно да следите напредъка и да следите как задните ви части бавно, но сигурно стават еластични и тонизирани.
Излишните обеми в "квадрата" обикновено остават в горната част. Оказва се "горница за мъфини" - висящи над дънки "странички" като горната част на мъфин над кекс. За да „повдигнете” дупето и да намалите проблемната зона отгоре, фитнес инструкторите съветват да се фокусирате върху средните и минимусните мускули – тези, които са най-близо до кръста, и да правите повече ротационни упражнения.
БЕЛОВЕДИ С РОТАЦИЯ
Застанете прави, вземете дъмбели и вдигнете ръцете си пред себе си. Наклон напред, крак свит под прав ъгъл. Завъртете тялото и ръцете към огънатия крак. Избутайте и се върнете в изходна позиция. Повторете 12 пъти.
ЗАМАЛЕТЕ КРАКА НА СТРАНА
Легнете на една страна, подбедрицата е сгъната, горната част е изпъната. Повдигнете горния си крак, насочете пръста си навън и бавно го спуснете, без да докосвате долния си крак. Направете 16 ниски замаха. След това изправете и леко повдигнете подбедрицата и направете още 16 замаха с горния крак.
КЛЕКАНЕ С ФОРМИ
Застанете прави, краката на ширината на раменете. Клекнете в нисък клек, вдигнете се и завъртете крака си настрани. Повторете 16 пъти.
С тази форма на дупето се нуждаете от най-разнообразна тренировъчна програма, за да въздействате на мускулите от различни ъгли, да ги направите по-обемни и да подчертаете преходната зона на талията към дупето и дупето към ханша.
КОМПЛЕКС ОТ ОБЯДИ
Наклонете се напред с десния крак, като го огънете под прав ъгъл. След това - хвърлете встрани със същия крак и хвърлете назад. Опитайте се да не спирате, връщайки се в изходна позиция между ударите и плавно преминавайте от един удар към друг. Повторете 10-12 пъти.
Застанете прави, петите заедно, пръстите на краката разделени. Бавно спуснете в дълбок клек за 10 повторения. По време на последния подход не бързайте да ставате - клякайте нагоре и надолу за десет секунди, като се издигате леко.
ПОВДИГАНЕ НА КРАКАТА ПРИ ПИЛАТЕС
Вземете стол за подкрепа. Наведете се напред, облягайки се на стол с една ръка, а другата ръка на кръста. Повдигнете крака си настрани до нивото на бедрата, след което внимателно го преместете назад и надолу. Повторете 10-12 пъти.
Работим върху зоната на "бричовете" - глутеус максимус и мускулите на задната част на бедрото, за да "повдигнем" седалището.
УПРАЖНЕНИЯ С EXTENDER
Затегнете разширителя на нивото на мускулите на прасеца, краката са на ширината на раменете, гърбът е прав, седалището и корема са напрегнати. Направете крачка встрани с десния си крак. След това направете крачка в същата посока с левия крак, така че краката ви отново да са на ширината на раменете. Направете 10-12 стъпки и повторете, като започнете с левия крак.
КЛЕКАНЕ НА ЕДИН КРАК
Използвайте стол за опора. Застанете на десния крак, протегнете левия напред. Клекнете възможно най-дълбоко на единия крак, избутвайки таза си малко назад, напрягайки корема и поддържайки торса си изправен. Повторете 10-12 пъти за всеки крак.
ПОВДИГАНЕ НА КРАКА ИЗТОЯВАНЕ
Застанете с лице към стола. Стегнете корема, спуснете раменете. Поставете едната си ръка върху облегалката на стола, а другата върху колана. Сгънете леко опорния крак в коляното и повдигнете работния крак обратно до височината на бедрата, като се наведете леко напред. Изпълнете упражнението 10-12 пъти, опитайте се да не спускате напълно работния крак на пода. След това, запазвайки същата поза, огънете задния крак в коляното и повторете упражнението.
Нека започнем, като повторим общата истина: без операция не може да се промени формата на задните части, може да се промени само техният размер. Формата на задните части е генетично дадена точно същата като формата на очите или дължината на краката. Не слушайте онези, които обещават да превърнат плоското ви дупе в топка: това са "окабеляване" за пилета. Разбира се, можете да получите снимки преди и след на вашето дупе, уж модифицирано от клекове с щанга под носа ви. Въпреки това, умните и внимателни хора ще забележат: ако задните части са кръгли на снимката „след“, значи те са били кръгли и са били, само по-малки.
Ако изграждате тяло с фитнес, информацията за формата на задните ви части е ориентировъчна, а не ключова. Такова разбиране може да бъде полезно за правилния избор на облекло, но не и за съставяне на програма за обучение.
Има 4 общоприети форми на глутеалните мускули. Те се оперират от хирурзи, извършващи пластична хирургия на седалището.
1) "А-образна" форма ("обърнато сърце", "овал") - стандартната форма: съотношението на талията към бедрата е 0,7. Горната част на такива дупе е малка, долната част е месеста, закръгляването от основата на краката до кръста е рязко, няма гънки и странични приливи.
2) "Кръгла" - ширината на кръстните кости е равна на ширината на тазовите кости, но задните части са изпъкнали, изпъкнали. По правило това са много „тежките“ задни части.
3) "V-образна" форма - дупето е "запълнено" в горната част, но се стеснява надолу в посока "фуния".
4) "Квадрат" - ширината на кръстните кости е равна на ширината на тазовите кости, но дупето е плоско.
Апетитните "сърца", ако не се справят с тях, ще висят с възрастта в тъпа кожена чанта, "кръглите" ще се покрият с целулитни подутини, а "V-образните" ще се превърнат в мудна пилешка опашка.
Е, какво: казах ти какви са формите на дупето? Тя каза. Оценете своето и ... забравете. Тази информация не е полезна за вас. По отношение на изграждането на тяло, говоренето за формата на задните части не е нищо повече от „бла-бла-бла”. Това, на което наистина можете и трябва да обърнете внимание, е дебелината на мастния слой и състоянието на мускулите. И двете подлежат на корекция.
Коригираме дебелината на мастния слой с правилно хранене и компетентни кардио натоварвания и подобряваме състоянието на мускулите с упражнения с желязо.
Разберете: клякайки, не „надграждате” дупето, а само тонизирате седалищните мускули. Ако имате „квадратно“ дупе на уверени бедра, тогава от клекове с щанга бедрата ви ще станат още по-уверени, а дупето ще остане „квадратно“.
Когато започнете да тренирате задните си части с тежести, първото нещо, на което трябва да обърнете внимание, не е техният размер, а ширината на талията и обиколката на ханша. Нормално съотношение и трудов стаж от една година? Чувствайте се свободни да експериментирате с броя на повторенията на серия. Не? Тогава само "многоповторение" ще ви помогне. Моят опит показва: като цяло телата са непохватни, пропорциите са отвратителни, "средно повторение" и "ниско повторение" без странични ефекти под формата на бедрата на футболист или дъбовата талия могат да си позволят 1 от 100.
Във фитнеса има много, много отпадъчна хартия под заглавието „Как да повдигнем дупето“ или „Особености на тренирането на дупето в зависимост от вида им“. Навсякъде се дават някакви неясни набори от упражнения. Честно казано, не разбирам на какъв принцип се основават. Затова за дупето "А" да речем са показани люлки, а за "V-образното" - изкачвания до стъпаловидна платформа?
За да напишете набор от банални упражнения и да го продадете на неофити, не изисква много интелигентност: целият фитнес бизнес е изграден върху това. Ако списанията казваха истината, те отдавна щяха да останат без теми и да фалират, защото истината е проста:
1) Формата на мускулите не може да бъде променена.
2) Излишните мазнини се отстраняват от дупето с правилно хранене и кардио.
3) Силовата тренировка за глутеалните мускули трябва да бъде съставена, като се вземе предвид обиколката на талията и ханша. Ако пропорциите са идеални, можете да експериментирате с броя на повторенията в подходите. Това не променя формата на задните части, а само „изненадва“ тялото, като му пречи да свикне с определен режим на тренировка.
4) Всички упражнения работят и дават отлични резултати, ако се изпълняват без нарушения на техниката, систематично и без „проби“ с храненето.
Писах за моите принципи на тренировка на краката и седалището. Ако имате добри пропорции и една година опит, ще ви паснат. Ако не, тогава т. 5 (клякания) - само в "многоповторение". Дори и да сте „управител“, „средно повторение“ няма да ви подхожда, защото „управителите“ нямат талия. Трябва ли да утежнявате липсата му на изразяване с неграмотна фитнес?
Но като цяло бих препоръчал веднъж завинаги да се откаже от работата по тялото според фрагментарния принцип: да се придържате към една зона и да я „издълбаете“ в преследване на идеал, който най-често е недостижим. Винаги гледайте на тялото си като към, а не към отделните му части. Всичко има значение: дори размерът на главата.
Тук в интернет гледам невероятни истории за отслабване, когато жените не можеха да спрат и аз ще прекрача границата, която е приемлива за тях лично. И какво виждам? Те не стават издялани фигурки, а „чупачупи“: голяма глава върху частично тяло. Не всеки може да стане еталон и да мине по модния подиум, не всичко е толкова просто. Ако фитнесът или скалпелът на хирург радикално промени фигурите, светът щеше да бъде населен от външно перфектни хора. Почувствайте своето, лично своето предимство и своите възможности и не се опитвайте да надскочите тях.
Формата на дупето не може да се променя. Това е последната истина. Разберете това вече и не се опитвайте да правите това, което правят клекащите, набитите жени мустанг в своите видеоклипове за фитнес. По отношение на изграждането на женско тяло „под“ е по-добре, отколкото „над“.
Целта ви трябва да бъде да се стремите към хармонично тяло, а не към кръгло дупе или "кубчета" на корема, защото последното за мнозина често се постига за сметка на пропорциите, а красотата се крие именно в тях, умножена по високо качествотяло.
За всяка жена е много важно да поддържа фигурата си в добра форма и тонизирана.
Първо, повишава самочувствието, подобрява благосъстоянието и самочувствието на самата жена.
Второ, има положителен ефект върху личните взаимоотношения в семейството.
Обикновено всички жени мечтаят за красив свещеник. Но понякога, колкото и да се опитвате, просто не се получава.
Знаете ли, че има четири основни форми на дупето? Така че всеки от тях се нуждае от собствен подход и свои собствени упражнения.
Може би не сте успели преди, защото сте използвали класове, предназначени за различен тип?
Ще споделя с вас информацията, която веднъж намерих и ми стана много полезна.
1. Формата на свещениците "квадрат"
Да се квадратно дупестана по-изпъкнал и кръгъл, трябва да изпълните следните упражнения:
Легнете на пода, изпънете се в права линия, повдигнете крака си прав до прав ъгъл 10 пъти за всеки крак.
Вземете малки дъмбели в ръцете си, поставете краката си малко по-широки от ширината на раменете и се наведете надясно и наляво, повдигайки противоположната ръка нагоре.
2. Формата на свещениците "Обърнато сърце"
Ако вашата "пета точка" изглежда като сърце, тогава тези упражнения са за вас:
Легнете на пода, огънете коленете си и поставете ръцете си по тялото. Сега трябва да вдигнете дупето си възможно най-високо, като същевременно държите раменете си от пода. Направете 25 повторения.
Дълбок клек: Важно е пищялите да са вертикални, коленете да не се движат напред, а гърбът да е прав. Направете 20 клякания в един комплект.
3. Формата на жреците "Обърнат триъгълник"
Ако природата ви е възнаградила с този тип, тогава следните упражнения ще ви подхождат:
Бавно клекнете, оставяйки подбедрицата във вертикално положение и не натискайте коленете напред. В този случай краката трябва да бъдат поставени малко по-широки от раменете. Клекнете много плавно, задържайки се в долната точка за няколко секунди. Правете 20-25 клякания на серия.
Правете напади, като пристъпвате широко напред и спускате таза колкото е възможно повече. След като се изправите, издърпайте крака си и направете следващия удар. Важно е да давате на упражнението 15 минути наведнъж.
4. Формата на свещениците "Кръг"
За собствениците на кръгла пета точка са подходящи упражнения за поддържане на форма:
„Раздвоен клек“ – вземете дъмбели в ръцете си, върнете единия крак назад, прехвърлете тежестта отпред и клекнете с плосък гръб. Пищялът трябва да е във вертикално положение. Повторете 15 пъти за всеки крак.
"Мост" - застанете в "моста" и замръзнете в него за минута: повтаряйте 5 пъти всеки ден сутрин и вечер.
Не забравяйте, че основното нещо е да не бъдете мързеливи и тогава дупето ви ще придобие формата, за която винаги сте мечтали)