Всяка жена несъмнено се притеснява как трябва да изглежда идеалното момиче. Всички искаме да изглеждаме привлекателни, така че не е изненадващо, че непрекъснато се стремим към идеални пропорции на тялото и същия външен вид. Но за да постигнете идеала, е необходимо да решите какъв идеал е той. Нека да разгледаме колко идеално трябва да изглежда част от тялото като краката.
Как изглеждат идеалните крака?
Пропорциите на идеалните крака за всяко момиче са различни, тъй като зависят от физиката: височината и ширината на костта. Затова си поставете постижими цели, като вземете предвид параметрите на собствената си фигура, а не се ръководите от параметрите на холивудски звезди или известни модели. Но идеалната форма на краката по принцип е една и съща за всички. Много е лесно да го определите сами, просто отидете до огледалото. Идеално оформените женски крака имат пет точки на сближаване и четири точки на разминаване, тъй като красивите крака трябва да имат определена форма, а не да са „пръчки“. Така че, отидете до огледалото, съберете краката си. Краката с правилната форма ще имат "прозорци" в областите между бедрата и слабините, между бедрата и коленете, под коленете, между глезените и стъпалата. А що се отнася до дължината на краката, която тревожи много жени, тя трябва да бъде поне половината от височината, а в идеалния случай малко повече.
Освен това не забравяйте да спортувате умерено, за да поддържате краката си привлекателни. В крайна сметка прекалено мускулестите крака не са женствени, но ако кожата е отпусната и увиснала, тя привлича още по-малко. Затова следете фигурата си, водете активен и здравословен образживот и помнете златната среда, за да не бързате от една крайност в друга.
Освен това е необходимо да се грижите правилно за кожата на краката. Овлажняващите или омекотяващи кремове, както и обезкосмяването са задължителни, за да се грижи една съвременна жена за краката си.
Така че, отговаряйки на въпроса как трябва да изглеждат идеалните крака, на първо място трябва да мислите не за правилността на тяхната форма, а за това колко добре поддържани са те. В крайна сметка това, че се различаваме от приетите от обществото стандарти, не ни прави дефектни, а напротив – специални.
 |
 |
 |
 |
Всяка жена, дори и да не го признава на глас, мечтае в сърцето си, че фигурата й би отговаряла на различните критерии на идеала. Но има ли такова нещо като "Перфектни крака"или е нещо митично?...
Такава концепция съществува! Както и няколко начина за идентифициране на собствениците на идеални крака.
В древни времена хората, очевидно, също са се интересували много от този въпрос, тогава т.нар Параметри на поликлита... При тях пропорциите на женската фигура се отблъскват от обема на шията. Талията на идеалната жена трябва да е два пъти по-дебела от шията, обемът на подбедрицата трябва да е равен на обема на шията. Пиленът умножен 1,5 е равен на идеалното бедро. Дължината от талията до стъпалото трябва да бъде половината от височината.
Нормалното тегло за жена с височина 161-165 см е средно 54-55 кг. В този случай дължината на крака трябва да бъде 85 см, обиколката на бедрото трябва да бъде 57 см, а подбедрицата да е 35 см.
Тегло 55-56 кг е идеално за ръст 166 - 170 см. Дължина на крака - 90 см, обиколка на бедрата - 58, пищяла 36 см.
60-61 кг отговарят на 171 - 175 см височина. Дължината на крака за тези пропорции е 95 см, обиколката на бедрото и подбедрицата е съответно 59 и 38 см.
Най-лесният визуален начин за идентифициране на идеалните крака се нарича "четири прозореца"... Поставете краката си заедно, пета до пета, и пребройте количеството празнини, които се образуват. Идеалните крака трябва да образуват 4 празнини. Първият е между глезена и стъпалата, вторият е между глезена и долната част на прасеца, третият е от горната част на прасеца до коляното, а четвъртият е над коляното.
Но ако краката ви не отговарят на тези параметри, това не означава, че са грозни и криви. Прочетете кои крака се считат за криви и как да коригирате тази кривина.
1. Закръглено коляно в отпуснато състояние.
2. Задната част на коляното отговаря на дебелината на глезена (може да е малко по-дебела).
3. Тънък, но не слаб глезен.
4. Липса на издатини отстрани на клена.
5. Наличие на вдлъбнатина в задната част на коляното.
6. Гладки прасци без мускули.
7. Тънко и симетрично ахилесово сухожилие.
8. Заоблена, но не изпъкнала пета.
9. Плавно стесняване на бедрото при преминаване към талията.
10. Най-широката част на бедрото е една трета от талията.
11. Предната част на бедрото е леко изпъкнала и постепенно се задълбочава по-близо до коляното.
12. Равни разстояния от коляното до линията на горната част на бедрата и от коляното до стъпалото.
13. Крака – продълговати, пръстите са плътно един до друг.
В допълнение към тези характеристики има и идеални пропорции между дължината на крака и височината... За крехките жени оптималната дължина на крака е половината от височината + 6 см, за жените с големи кости половината от височината + 2 см, за тези със средно телосложение - добавете 4 см към половината от височината.
Намерих съвпадение за всички параметри - поздравления! Ако не, тогава не забравяйте, че всъщност човек рисува краката си, а не обратното! :)
Вероятно, за щастие, идеалната форма на краката не съществува. И това е добре. В крайна сметка за всеки чифт има ценител. Не бива обаче да се отпускате, защото няма граници за съвършенството. И вие сте напълно способни да направите краката си по-красиви, да стегнете или изградите мускули, да премахнете излишните мазнини и да приведете в ред кожата си. Освен това съществуват някои стандарти. За тях по-долу.
Класификация на формата на краката
Учените са установили идеалните параметри, за да изглеждат женските крака зашеметяващо. Освен това дължината им трябва да бъде от 51 до 55 процента от растежа.
По-точните параметри зависят от такава концепция като широка кост:
- Жена с широка кост - 51 до 53 процента;
- с нормална кост - от 52 до 54 процента;
- за тънки кости - от 53 до 55 процента.
Оказва се, че колкото по-тънка е костта, толкова по-дълги са краката. Краката ще се считат за стройни, чрез които можете визуално да начертаете права линия, ако вземете сегмент от горната част на бедрото през центъра на коляното и до глезена.
Краката, дори като пръчки, също няма да се считат за красиви. Те трябва да имат лека кривина, така наречените точки на сближаване - в областта на стъпалата, костите, пищялите, коленете и горната част на бедрата и точките на разминаване. Ето защо, ако собственикът на прави крака застане пред огледалото и се опита да затвори краката си, тя все още няма да може да направи това.
Тя трябва да има три веретенообразни лумена. Според класификацията на крайниците на лекаря A.A. Артемиев, който е отгледан сравнително наскоро през 2001 г., е разделен на четири вида според формата на краката. Вече споменахме първия.
Вторият тип е истинска О-образна кривина. Образува се, когато деформацията на костите не позволява на човек да затвори коленете си и той има непрекъсната междина от бедрата до глезена. Казват и за такива - крака с колело.
Третата е фалшива кривина, образувана поради неправилно разпределение на мускулите и месото по външната част на подбедрицата.
И четвъртото е истинската Х-образна кривина на формата на краката, поради която при затворени бедра е невъзможно да се свържат глезените.
В този случай истинската кривина, така наречените типове O и X, може да бъде коригирана само с помощта на остеопластични операции на ставата. А при фалшива кривина работят пластични хирурзи, които премахват кривините чрез липофилинг или ендопротезиране на краката.
Корекция на формата на краката
Вероятно вече сте проверили краката си пред огледалото и сте се уверили, че нямате извивки, въпреки че дължината и формата на краката са далеч от идеалните и оставя много да се желае. Дължината на краката, разбира се, не може да бъде коригирана, но е напълно възможно да се работи върху формата, без да се свързвате с костоложителите и хирурзите.
Формата на краката зависи от дебелината на костите и развитието на мускулната система. Можем да влияем само на мускулите. За да ги поддържате в добра форма, трябва да се движите колкото е възможно повече, като карате краката си да работят.
Това може да бъде плуване, джогинг, велоергометър, ходене, изкачване на стълби или просто набор от упражнения. И ако пуснете танци или водна аеробика в живота си, тогава освен красивата форма на краката си, ще получите и бонус от часовете. Нека разгледаме по-отблизо някои от методите.
Разходка
Адептите на ходенето призовават всеки да ходи повече в полза на собственото си здраве. И са прави. Ходенето подобрява кръвообращението, обогатява кръвта с кислород и това се отразява благоприятно на всичко жизнени системии човешки органи, без изключение. Следователно само половин час на ден би било добра практика срещу разширени венивени, което означава, че ще спаси краката ви от тази коварна болест, която обезобразява вените.
Танцуване
Всички видове танци, каквото и да изберете, било то бална зала или латиноамериканци - укрепвайте мускулите на краката, усъвършенствайте формата на прасците и глезените.
плуване
Натискът на водата и хоризонталното положение на тялото по време на плуване вече води до естествен лимфен дренаж. И ако към това добавим ползите от редуването на отпускане и напрежение на мускулна група, то освен че са в добра форма, всички плувци се отърват и от целулита.
Водна аеробика
По-сериозен спорт от плуването, тъй като изпълнението на комплекс от упражнения във водата, насочени към коригиране на проблемните зони, има подчертан ефект върху формите на цялото тяло, като ги прави по-прецизни и по-изпъкнали.
Разходка с велосипед
Пътуването с този вид транспорт, поради редуването на еднотипни движения за дълго време, води до красиви прасци и ханш.
Красива и правилна форма се постига и с някои упражнения. Само когато ги приемате, не забравяйте за редовността. Комплексът, повторен веднъж или два пъти, няма да помогне на краката ви. Но постоянните упражнения, дори и не всеки ден, а през ден, ще доведат до отличен ефект.
Бавни клекове
Всеки е запознат с клекове от физическото възпитание. Нашето упражнение се различава от училищното по това, че трябва да клякате бавно, докато ъгълът между прасците и бедрата достигне 90°.
В това положение трябва да се задържите за 10 секунди и след това също бавно да излезете от клека. Комплексът се състои от десет клякания, по три серии.
Трябва да правите минута почивка между сериите. След месец броят на упражненията се увеличава и се изпълняват на решетка: 4 серии от по 16 клякания с интервал от една минута. И най-"напредналото" ниво е 5 серии от 25 повторения. Времето за почивка е намалено до 45 секунди.
Напади
Начална позиция - изправена, ръце на кръста. Правете удари с единия крак напред, като го огъвате под прав ъгъл, като се уверите, че бедрото се движи успоредно на пода. Задръжте малко и се върнете в изходна позиция. Повторете 9 пъти със същия крак. След месец броят на нападите и подходите се увеличава до 4 серии от 12 повторения. И след това до 5 серии от 16 повторения.
"Председател"
Сядаме на въображаем стол с гръб към стената. Спуснете се бавно, докато бедрата ви са успоредни на пода. Задръжте тази позиция за половин минута. След това ставайте бавно. Комплексът се състои от 3 подхода по половин минута всеки с двуминутна почивка. След месец броят на кляканията се увеличава с един, а времето се увеличава от половин минута до 45 секунди. И след това 5 клякания за 1 минута 15 секунди.
Правила по пътя към правилната форма на краката
Има някои правила, спазвайки които ще удължите красотата на краката си и ще ги поддържате здрави.
Така че не можете:
- седнете настрани, облегнете се на една страна, поставите краката си от другата, все още не можете да кръстосате и разперете краката си широко;
- задръжте тежестта на единия крак за дълго време;
- спане по корем или настрани;
- постоянно носете твърде високи токчета;
- носете чантата само на едно рамо;
- седнете дълго време;
- носете тесни обувки;
- посещавайте сауната и парната баня.
Защо ние жените имаме нужда от стройни красиви крака? Ако не прегърнете сърцето си, отговорът е еднозначен – да ходите с къси поли и да подлудите силната половина на човечеството. За да ни закарат после в Сватбения дворец или поне в някой скъп магазин, който има късмет. Междувременно дори мъжете, тези "познавачи на женската красота", не могат конкретно и ясно да обяснят какво са стройни красиви крака.
Един мъжки сайт, по наша молба, проведе проучване на тази тема и повечето от отговорите се сведоха до глупости „от ушите“, тоест мъжете се интересуват преди всичко от дължината. Между другото, в това отношение Русия изпреварва останалата част на планетата - в десетте най-дълги женски крака в света има три наши - Светлана Панкратова, Нина Пилская и Мария Шарапова (на снимката, дължина на краката 121 см).
Кое е по-важно - дължина или пропорция?
Просто си помислих - дали е само дължината? Какво ще кажете за красивите пропорции? Едва ли някой иска краката му да са дълги, но тънки, като кибритени клечки? Или, напротив, дебел? Или извивки като карелска бреза? Помислете за Тина Търнър. Тази рок-н-рол баба, с ръст 160 см, има не дълги, но стройни и прилепнали красиви крака, които е застраховала за 8 000 000 (осем милиона) долара. И застрахователите се съгласиха, но там не седят идиоти.
От това можем да заключим, че дължината на краката не е толкова значим факт, по-важни са пропорционалността и формата на краката, за които ще говорим.
Краката - като пръстови отпечатъци или ретината на окото - всички са уникални, няма два еднакви двойки крака. Ако говорим за световния мащаб, тогава африканските жени са по-щастливи, в сравнение с нас, краката им са естествено по-дълги и този показател изобщо не е важен за африканските мъже, за тях женската красота е в нещо друго. Несправедливост, съгласни ли сте? Освен това африканките имат по-дълги бедра, леко стеснени в горната част, коляното е почти незабележимо, прасците са дълги, а глезените са стройни. Северноевропейците (шведите) заемат второ място по дължина и стройност, но краката им не са толкова грациозни. Но жителите на Средиземно море, на които самият Бог е заповядал да ходят в мини, имат по-къси крака с малко краче и по-изразен мускулен релеф. Ориенталските красавици нямаха късмет - още по-къси крака, прасците не са толкова дълги, а глезена не е толкова грациозен.
Научен "мъжки" подход
По дължината и формата на краката можете също да определите чертите на характера на техните собственици. По тази тема, оказва се, има няколко много научни трудове... Те са написани, разбира се, от мъже. Те открили, че дългокраките жени са романтични натури, обичащи да мечтаят. Трудно им е да се справят с ежедневните проблеми, но имат твърди принципи, от които не се отказват просто така. Жените с къси крака "стоят здраво на земята", но имат променливо настроение. Лесно решават ежедневните проблеми, но се поддават на външни увещания.
След това "изследователите" изучаваха походката. Трябва да кажа, че красивата походка, за разлика от красивите стройни крака, не е дар от Бога, а най-често трудово придобиване. Оказва се, че срамежливите хора ходят с чорапи навътре, които трудно установяват какъвто и да е контакт. Не споря с това - като минах десет метра навътре покрай редакцията с чорапите си, видях предпазливите погледи на приятелите си. Те се успокоиха едва когато се върнах на масата си с лека летяща походка, както ходят щастливи влюбени жени, но отново прошепнаха, когато си събух обувките и започнах да оглеждам подметката. Те нямаха представа, че тествам концепцията на д-р Гар. Той пише, че ако петата и подметката са равномерно износени, тогава тази жена е вярна съпруга и отлична майка. Ако вътрешният ръб е износен, тогава човекът е интроверт в себе си. И ако външният ръб е износен, като моя, то това е човек със силна воля, инициативност, но авантюрист. Реших да не обиждам д-р Гар и се съгласих – имах приключения, някои други, но за тях ще ви разкажа друг път. И сега се обръщаме към основното - какви са параметрите на стройните идеални крака.
Параметри на "идеалните" крака
Първият параметър на стройните красиви крака често се нарича "четири прозореца". Поставете краката си заедно, за да ги видите. На определени места краката ще се докосват, докато "правилните" крака образуват 4 прозореца - между стъпалото и глезена, над глезена, под коляното, над коляното в долната част на бедрото. Последният прозорец - над коляното в долната част на бедрото - трябва да е най-тесен.
В допълнение към принципа на четири прозореца има още 13 параметъра на хармонията и красотата на краката.
Почти всяко място е описано и трябва да отговаря на определени канони. Нека да преминем направо през числата, нека първо погледнем снимката, след това себе си ...
1. В спокойно състояние предната част („фасада“) на коляното трябва да има формата на детско лице с бретон, бузи и трапчинки за очите и брадичката.
2. Мястото под коляното трябва да е тънко колкото глезена. Във всеки случай се приближете до тези измерения.
3. Идеалният глезен трябва да е тънък, но не и слаб.
4. Отстрани на коляното не трябва да има изпъкнали части.
5. Коляното трябва да има вдлъбнатина на гърба. Специалистите смятат, че това е едно от най-очарователните места в женското тяло.
6. Мускулите на прасците не трябва да бъдат прекомерно развити, за да не се нарушава очертанието на крака.
7. Ахилесовото сухожилие трябва да е тънко и добре набраздено от двете страни. Оформя задната част на крака.
8. Петата трябва да се вижда, не твърде изпъкнала, но заоблена.
9. Нагоре, бедрото трябва да е по-тънко.
11. Профилът на бедрото трябва да стърчи леко напред и постепенно да се задълбочава към коляното. По форма трябва да прилича на шпиндел.
12. Коляното трябва да е на еднакво разстояние от горната и долната част на крака, тоест точно в средата между горната част на бедрото и стъпалата.
13. Идеалният крак трябва да има вдлъбнат, удължен и тънък крак. Пръстите на краката трябва да лежат свободно един до друг и да не се деформират от неподходящи обувки.
Пропорциите между височината и дължината на крака - каква е хармонията
В допълнение към параметрите на самите крака има пропорции между височината и дължината на краката, които правят цялото тяло хармонично и красиво.
Дължината на крака се счита за идеална, когато разликата между дължината на краката и половината от височината при хора с големи кости е 2 см или повече, при нормално телосложение - 4 или повече, хора с тънки кости - 6 или повече . (Дължината на краката се измерва от туберкула на бедрената кост срещу тазобедрената става до пода.) Съществуват и каноните на Поликлит, според които красотата на жената има определени измерения, например в идеалния случай обиколката на талията трябва да бъде два пъти по-голяма от обиколката на шията, обиколката на долния крак е равна на обиколката на врата, а обиколката на бедрото трябва да бъде един и половина пъти обиколката на подбедрицата. Разстоянието от петите до талията трябва да бъде по отношение на дължината на тялото като 2: 3.
Критериите за млади жени с нормално телосложение са както следва:
1. С ръст 161-165 см. Тегло трябва да е 54-55 кг, дължина на крака 84-86 см, обиколка на бедрата 56-57, обиколка на крака 34-35.
2. С ръст 166-170, тегло 55-56, дължина на крака 90-92, обиколка на бедрата 57-58, крака 35-36.
3. С ръст 171-175, тегло 60-61, дължина на крака 91-94, обиколка на бедрата 58-59, крака 37-38.
За съжаление дори тези жени, които имат красиви крака и добра фигура, често не знаят как да ходят правилно. Някои кайма, други въртят бедрата си, трети разклащат рамене. По отношение на жените, чиято фигура не е идеална или има наднормено тегло, тогава за тях красивата походка е още по-важна, тъй като дава реален шанс за наваксване.
За
Виктория Краснова Всички права запазени
Отзиви и коментари (16)
Веднага става ясно, че мъжете са измислили всичко това. Нямат какво да правят, сигурно са отделили много време на изчисления.
По сантиметри критериите съвпадат, но лично аз съм с много пълни крака. Хареса ми статията, благодаря!
За мен самият параметър "идеален крак" е неразбираем. всъщност краката са направени да ходят, а не да ги показват. За какво са тези 13 параметъра - за първия или за втория? И все пак – всеки човек има свои „любими параметри“, както се казва, кой харесва свещеника, кой е дъщерята на свещеника. А идеалът е нещо по средата, нито едното, нито другото се оказва. Така че дори няма да проверявам краката си.
Анна Шахматова
Статията е много интересна. Прочетох много материали на Вики – тя има нужда да чете между редовете, а малцина могат. И имате нужда от чувство за хумор - поне за да разберете дали коляното ви прилича на детско лице с бретон, бузи и трапчинки за очите и брадичката или не)))
Красивите крака са в основата на женската красота. Те привличат вниманието на мъжете и предизвикват завист у жените. Какви трябва да бъдат идеалните женски крака?
Има редица параметри, по които можете да определите дали краката ви са перфектни.
Правилна дължина на крака
Идеалната дължина на крака зависи от:
- широка кост - краката са с 2–4 сантиметра по-дълги от половината от височината (51–53% от височината);
- нормална кост - дължината на краката е равна на половината от височината и още 4–6 сантиметра отгоре (52–54% от височината);
- тънка кост - краката трябва да са половината от височината и още 6-9 сантиметра (53-55% от височината).
Не забравяйте, че дължината на краката се измерва от изпъкналостта на бедрената кост до пода.
Правилото на четирите пропуски
Идеалните прави крака трябва да имат определена хубава извивка. За да разберете как краката ви отговарят на идеалните параметри, застанете пред огледалото и съберете краката си заедно.
Правилно оформените крака образуват 4 „прозорчета“ – между стъпалата и глезените, под коленете, между коленете и бедрата, между слабините и бедрата. Последният прозорец (над коляното в долната част на бедрото) трябва да е най-тесен.
Форми на краката (отляво надясно):
1 - "идеална" форма на краката;
2 - истинска О-образна кривина (незатваряне на коленете);
3 - истинска Х-образна кривина (незатваряне на глезените);
4 - фалшива кривина (незатваряне на меките тъкани на горната трета на краката);
5 - комбинация от истинска О-образна кривина с липса на меки тъкани в горната трета на краката.
Правилна ширина на ханша
Обиколката на бедрата също е важен параметър за идеални крака. Така,
- с височина 161-165 сантиметра, правилната обиколка на бедрата е 53-54 сантиметра;
- с височина 166-170, обиколката на бедрото е 55-57 сантиметра;
- с височина 171-175, обиколката на бедрото трябва да бъде 57-58 сантиметра.
Бих искал да поясня, че посочената ширина на едно бедро в обиколка и 55 см не е толкова малка, така че тънките крака не са равни на красивите идеални крака.
Красив хайвер
Прасците трябва да са кръгли и твърди и да се вписват хармонично в силуета на крака. Без изпомпване или отпуснатост. Внимавайте с токчетата. Постоянното носене на обувки с висок ток с течение на времето скъсява мускулите на прасеца и ги прави да изглеждат мъжествени.
Атрактивни колене
Коленете могат да бъдат както декорация за краката, така и техен основен проблем. Добрите колене са малки, заоблени, спретнати, без странни издатини отстрани и тлъсти хребети над тях. Освен това коляното трябва да е на същото разстояние от горната и долната част на крака, тоест в средата между горната част на бедрото и стъпалата.
Обърнете внимание на обиколката на крака под коляното: тя трябва да бъде равна или малко по-голяма от обиколката на глезена.
За съжаление, коленете са това, което издава възрастта на жената. Не напразно холивудските звезди започват да правят пластични операции на коленете, за да ги върнат в елегантна и правилна форма.
Тънки глезени
Красивият глезен трябва да е тънък (но не слаб), грациозен и повдигнат. Между другото, формата на ахилесовото сухожилие също е важна (намира се там, където петата преминава в подбедрицата): в идеалния случай тя има малка дебелина и правилни вдлъбнатини от двете страни.
Красиво бедро
Смята се, че идеалната бедрена кост е подобна на вретено: леко стеснена отгоре и отдолу и леко разширена в средата. Освен това, ако мислено разделите бедрото на три равни части, тогава най-широката част трябва да бъде в горната трета.
Гладки крака, спретнати пети и пръсти
Идеалният крак има вдлъбнат, удължен и тънък крак. Пръстите на краката не са изкривени от некачествени обувки и лежат свободно, един до друг. Петата е заоблена и леко изпъкнала от ахилесовото сухожилие.
Здрави крака
Красивите крака са преди всичко здрави крака. Паякообразни вени, синьо-виолетова мрежа се развалят външен виддори и най-стройните и хармонични крака. Следователно идеалните крака трябва да имат гладка и здрава кожа без естетически или медицински дефекти.
Имате ли перфектни крака?