Nagbibigay kami ng payo sa kanan at kaliwa na mayroong isang paraan sa anumang hindi kasiya-siyang sitwasyon, at wala kahit isa. Tumutuon kami sa positibo at sinusubukang aliwin ang iba na hindi lahat ay masama gaya ng tila sa unang tingin. Ngunit kapag tayo mismo ay dinaig ng mga problema na nagmumula sa lahat ng panig, ang payo na tayo mismo ay nagmumukhang katawa-tawa at walang magawa.

Ano ang gagawin sa isang mahirap na sitwasyon sa buhay, kung saan nakikita mo ang isang dead end? May mga praktikal na tip kung paano magpatuloy sa kasong ito.

1. Una sa lahat, subukang huminahon at huminto. Hindi na kailangang magmadali sa pool gamit ang iyong ulo at gumawa ng hindi maintindihan na mga aksyon na maaaring humantong sa mas malalaking problema. Kailangan mong i-pause at magpasya kung nasaan ka at kung paano ka napunta sa posisyong ito. Maglaan ng ilang oras upang isipin kung bakit naging ganito ang nangyari, at hindi ganap na naiiba. Kapag nahanap mo na ang pasukan, makikita mo ang labasan sa isang sandali.

2. Ang mabisang payo kung paano makaahon sa hindi pagkakasundo ay ang pag-alis ng mga emosyong bumabalot sa iyo sa sandaling iyon. Ang takot, galit, pagkabigo ay nakakasagabal sa normal na konsentrasyon sa harap ng nagresultang problema. Kadalasan, ang aming mga negatibong emosyon, na kumukuha sa isang malaking sukat, gumawa kami ng isang elepante mula sa isang langaw, at ito ay tapos na, hindi namin makita ang anumang paraan out, isang dead end. Kung gusto mong basagin ang isang bagay na magkapira-piraso - gawin mo, kung gusto mong sumigaw at magmura - sige, ilabas mo ang iyong galit, huwag panatilihin ang mapanirang enerhiya sa iyong sarili.

3. Kapag nadaig ka ng ganap na pagkawasak, doon lamang magsisimulang pumasok sa iyong ulo ang maliliwanag na kaisipan at magiging malinaw ang lahat mula sa ibang anggulo. Ihanda ang iyong sarili ng tsaa na may lemon at luya, o gawin ang iyong sarili ng mainit na kape, ang mga inuming enerhiya ay makakatulong sa iyong utak na gumana nang mas mabilis. Kumuha ng isang piraso ng papel at simulan ang pagsulat ng ganap na lahat ng mga ideya para sa pag-alis sa isang hindi pagkakasundo, kahit na ang mga pinaka-kamangmangan, sa ganitong mga kaso lahat ng paraan ay mabuti.

4. Huwag mag-isip nang mag-isa, humingi ng tulong sa iyong mga kasama at mahal sa buhay na hindi tumalikod sa mga mahihirap na oras. May kasabihan na "Mabuti ang isang ulo, ngunit mas mabuti ang dalawa." Marahil ay mag-aalok sila ng kanilang sariling mga pagpipilian na magiging kapaki-pakinabang sa iyo, dahil kung minsan ito ay mas nakikita mula sa labas.

5. Ang susunod na hakbang ay isang buong pagsusuri ng mga iminungkahing ideya. Isaalang-alang ang lahat ng mga kalamangan at kahinaan. Gumawa ng tatlong masusing plano para makaahon sa krisis. Ang Plan A at B ang pinakaepektibo, at ang Plan C ang back-up. Ang mga malinaw na pinag-isipang sitwasyon, maraming opsyon, ay nagbibigay ng higit na porsyento ng tagumpay kaysa isa.

6. Sa isang mahirap na sitwasyon sa buhay, tipunin ang iyong lakas at espiritu at simulan mong isakatuparan ang iyong anti-krisis na plano. Hakbang-hakbang, hindi umatras, makakamit mo ang gusto mo at makaahon sa mga kaguluhang pumapalibot sa iyong buhay, at ang pag-unawa sa kung ano ang gagawin ay darating nang mag-isa.

7. Sa mahihirap na panahon, ang mga taong nagmamalasakit sa iyo at kung kanino ka mahal ay tutulong sa iyo na makaligtas sa mga kasawian. Huwag mo silang itulak palayo o ihiwalay sa iyong lipunan, hayaan silang tulungan ka. Maaari ka ring humingi ng tulong sa kanila sa iyong sarili, sa ganitong mga sitwasyon naiintindihan mo kung sino ang pinaka-tapat at tapat na mga tao.

8. Sa ating buhay, marami tayong umaasa sa mga pangyayari, habang napagtatanto na hindi ito maganda. Hindi mo magagawa iyon. Lumilikha kami ng aming sariling kapalaran, kaya't pagsamahin ang iyong sarili at huwag hayaang kunin ka ng mga pangyayari.

9. Ang isa pang epektibong paraan para makawala sa deadlock ay ang ibukod ang mga taong may. Sa kapaligiran ng bawat tao, siguradong may ganoong tao na magpapalaki at magpapababa ng pananampalataya sa iyong sarili. Ang ganitong mga tao ay hindi nakakakita ng kaligayahan at positibong sandali, mayroon lamang silang isang negatibo sa kanilang paligid. Kung maaari, iwasan mo sila, huwag hayaang ibaba nila ang iyong pagpapahalaga sa sarili, kung hindi, mag-panic ka at susuko.

10. Kapag ikaw ay may problema, maghanap ng isang bagay na mag-uudyok sa iyo sa oras na ikaw ay umalis sa kasalukuyang sitwasyon. Sikaping makihalubilo sa mga naniniwala sa iyo at alam mong kaya mo ang anumang dagok.

11. Sa mahihirap na sandali, hindi ka dapat matakot na kumuha ng mga panganib at mag-isip tungkol sa mga pagkakamali, lahat ay mayroon nito. Ito ay magiging katangahan na uupo ka nang walang ginagawa. Ang bawat isa sa iyong mga pagkakamali ay magiging isang aral kung saan makakakuha ka ng kapaki-pakinabang at kinakailangang impormasyon para sa iyong sarili.

12. Huwag makinig sa mga nagsasabi na alam nila kung paano ka mas mahusay na mabuhay at maging. Patuloy ka nilang ipapaalala at susunduin para sa mga nakaraang pagkakamali. Paalisin sila sa iyo, hayaan silang magsabit ng pansit sa tenga ng iba, ang parehong mga talunan bilang sila. Ito ang buhay mo at ikaw lang ang makakapagpasya kung makakaahon ka sa gulo o hindi. Maniwala ka sa iyong sarili at magtatagumpay ka. Hindi ka talo, ngunit isang panalo!

Tulad ng sinabi ni Bismarck, "Ang mga pangarap na walang aksyon ay nasayang na oras, ngunit ang mga aksyon na walang pangarap ay isang nasayang na buhay."

Lahat tayo ay nabubuhay upang makamit ang ilang mahahalagang layunin para sa atin. Ang ilang mga tao ay gustong maglakbay, para sa iba ang isang karera ay pinakamahalaga, ang iba ay nais na lumikha ng isang bagay at umalis.

Inaakay tayo ng mga pangarap na magtakda ng mga tiyak na layunin. Pagkatapos ay mayroong mga plano, pang-araw-araw na gawain at mga gawain. At pagkatapos ay may mga aksyon. Bumaba kami sa negosyo at handa nang ilipat ang mga bundok. Ngunit isang buwan, dalawa, marahil isang taon ang lumipas - at ang layunin ay hindi nakamit.

Sumusuko tayo, nawawalan ng motibasyon at nagdududa sa lahat at sa lahat. At hindi ako ang isa, at ang mga tao ay masama, at ang mga layunin ay hindi makatotohanan, at ang mga diskarte ay hindi gumagana, at ang lahat ng ito ay hindi sa akin.

Paano tamasahin ang proseso patungo sa tagumpay? Narito ang ilang mga tip upang matulungan kang mapanatiling motibasyon.

1. Malakas ang impluwensya ng kapaligiran

Subukang palibutan ang iyong sarili ng mga taong nakakaunawa sa iyo at nagbabahagi ng iyong mga pinahahalagahan. Mahalaga ang kanilang suporta. Kung nais mong makamit ang iyong mga layunin at maging matagumpay, dapat ay napapaligiran ka ng motivated, matagumpay na mga tao.

Subukan ang pagsubok na ito. Kumuha ng limang tao na palagi mong kausap, alamin ang kanilang kita at hatiin ang kabuuang kita sa 5. Ang halagang matatanggap mo ay humigit-kumulang sa kikitain mo.

Kung sa iyong kapaligiran ay mayroon lamang mga retiradong magulang at asawa na walang espesyal na ambisyon, ano ang dapat mong gawin? Mayroon lamang isang paraan - upang makahanap ng mga tagapayo, tagapagsanay, tagapagsanay na may mahusay na kaalaman at bayad at maging kanilang mga mag-aaral. Ito ang tanging paraan upang lumago.

2. 10,000 oras para sa tagumpay

Gumugol ng 10,000 oras sa paghahasa ng iyong mga kasanayan upang maging isang propesyonal sa iyong napiling larangan. Gumawa ng isang listahan ng mga kasanayan na kailangan mo upang maging matagumpay. Maghanap ng mga coach, aklat, impormasyon sa mga kasanayang ito - at pumunta.

3. Alamin kung paano magpahinga at magpahinga sa daan patungo sa layunin

Ako ay para sa buhay upang maging mataas. Kung magpupumilit ka sa lahat ng oras at patuloy na malalampasan ang mga hadlang, maaari kang masira nang napakabilis. At kung naglalaan ka ng oras para sa mga libangan, mga kagiliw-giliw na aktibidad, pagkatapos ay pana-panahong magpahinga. Parang gawa ng puso: tumibok, magpahinga, tumibok, magpahinga. Ang pagsisikap ay pagpapahinga. Maaaring gamitin ang anumang bagay bilang libangan: fitness, mga wika, manu-manong trabaho, paglalakbay, atbp.

4. Maging bukas sa impormasyon

Hindi mo alam kung ano ang magiging kapaki-pakinabang at kailan. At ang iyong mga kasanayan sa pagsasayaw, at oratoryo, at ang kakayahang lumikha gamit ang iyong mga kamay, at ang iyong karanasan bilang isang yaya, at kaalaman sa accounting. Anumang bagay.

Walang kakayahan na nakukuha nang walang kabuluhan! Darating ang panahon na ito ay magiging lubhang kapaki-pakinabang - alam kung paano gamitin ang lahat ng iyong natutunan para sa kabutihan.

5. Ipagpatuloy ang pag-aaral

Upang maging mapagkumpitensya, mahalagang patuloy na makisali sa iyong pag-aaral. Hindi ka makakagawa ng magandang unang impression sa pangalawang pagkakataon. Ang pangalawang pagtatangka ay mas mahirap kaysa sa una.

6. Alamin ang lahat ng panig ng negosyo

Pumunta sa lahat ng mga detalye ng iyong negosyo para laging makapag-adjust, makapag-adjust, gumawa ng mga pagbabago, at makontrol ang proseso.

7. Hindi - depression, oo - timeout

Ang landas ng paglago at pag-unlad ay may mga hindi inaasahang pagliko. Matutong tumalikod, magpahinga at bumitaw.

Ang mga paghihirap ang nagpapalakas sa atin, naglalabas sa atin sa ating comfort zone. At ang pinaka-kagiliw-giliw na bagay: kapag naabot natin ang layunin, ang mga paghihirap at kung paano natin nalampasan ang mga ito na mas maaalala natin.

8. Huwag sukatin ang tagumpay lamang sa pera, katayuan, regalia

Alamin na tamasahin ang isang bagong kakilala, nakuha na kaalaman, kawili-wiling impormasyon. Ito ay sa iyo magpakailanman. Ang isang bagong titulo at katayuan bukas ay maaaring bumaba. O baka gusto mo pa ng "mas mabilis, mas mataas, mas malakas." At magsisimula ang isang bagong karera.

9. Panatilihin ang isang talaarawan ng mga acquisition at mga nagawa

Madalas nating kalimutan ang mabuti at tumuon sa masama. Iyon ay, halos mapawalang-bisa ang kanilang mga tagumpay at merito. Nagpasya kaming lumikha ng isang serye ng mga master class, ngunit nabigo ang paglulunsad - lahat ay masama! At ang katotohanan na dumaan ka sa dalawang pagsasanay upang lumikha ng materyal, basahin at nakilala ang tatlong bagong may-akda, nakipagkilala, pinahusay na mga kasanayan sa pagtutulungan ng magkakasama, nakuha ang iyong mga pagkukulang - hindi ito binibilang.

Nabigo ang buhay at mali ang lahat? Ito ay mga pagsubok lamang sa panulat. Susuriin namin at ayusin ang lahat. Ngunit kung ano ang na-develop ay nagkakahalaga ng maraming.

10. Makipagkumpitensya lamang sa iyong sarili

Ako kahapon at ako ngayon. Ano ang nagbago?

11. Gumawa ka lang ng isang bagay

Kapag naubusan ka ng lakas at nawalan ng motibasyon, bitawan ang mga saloobin tungkol sa layunin at gumawa ng kahit isang bagay. Maglakad-lakad, kumain ng paborito mong cake, hanapin ang bansang gusto mong bisitahin sa atlas, basahin ang mga tula ng paborito mong may-akda, sumayaw, pumunta sa tindahan upang subukan ang isang marangyang damit o singsing na brilyante, sumulat ng liham sa isang engkanto, sa sarili mo, sa mga kaaway - kahit anong gusto mo.

Huwag makipag-away sa anumang bagay, ngunit gumawa lamang ng isang aksyon. Tingnan kung anong mangyayari. Then somehow tell me what happened next. Deal?

12. Patuloy na ayusin ang iyong mga nagawa

Manatili sa plano at huwag matakot na gumawa ng mga pagbabago. Oras na ngayon - lahat ay mabilis na nagbabago. Maging marunong makibagay.

13. Hawakan ang buhay ng ibang tao

Kung mayroon kang pagkakataon, lumahok sa buhay ng pinakamaraming tao hangga't maaari. Sa iyong mga salita, gawa, suporta, bukas na puso, kamalayan at pakikilahok. Kailangan nating lahat ang isa't isa. Lahat tayo ay "naglalaban" para sa atensyon ng iba. At tayo ay pinili o hindi.

Sundin ang mga hakbang na ito at tiyak na matutulungan ka nitong maranasan ang maraming kagalakan at inspirasyon sa iyong landas tungo sa tagumpay.

Editoryal

Sa pagitan ng mga salitang "success", "self-realization" at "destiny" ay kadalasang naglalagay ng pantay na tanda. Siyempre, sa isang lugar sa isang perpektong mundo, sinadya at tuloy-tuloy mong nakamit ang tagumpay sa pananalapi at panlipunan, na napagtatanto ang iyong kapalaran. Ngunit sa totoong mundo, ang katuparan at layunin ay hindi laging magkasabay. Paano sila nagkaiba? Hanapin ang sagot sa artikulo ng isang psychologist Yaroslav Voznyuk: .

"Ang paglalakbay ng isang libong milya ay nagsisimula sa isang hakbang," sabi ng pilosopong Tsino na si Lao Tzu, at tama nga siya! Gaano man kalaki at engrande ang iyong layunin, hindi mo ito makakamit nang hindi nagsasagawa ng unang hakbang. Sinasabi ng isang psychologist at consultant ng negosyo kung paano magpasya tungkol dito. Olga Yurkoskaya: .

Sa pagtingin sa mga sikat, maimpluwensyang, matagumpay na mga tao, mahirap alisin ang pakiramdam na halos sila ay ipinanganak na ganoon. "Ang ilan ay mapalad," maaari kang bumuntong-hininga nang ganoon, binabasa ang balita tungkol sa susunod na kamangha-manghang proyekto ng Elon Musk. Ngunit ang kanyang paglalakbay "ng isang libong li" ay napakasimple? mamamahayag Olga Andreeva sinuri ang mga kwento ng tagumpay ng mga taong nagbibigay inspirasyon sa atin: .

Panibagong umaga. Iminulat ko ang aking mga mata at muling ipinikit. Ayaw ko. Wala akong gusto! Kawalang-interes. Ano ang punto ng lahat ng ito? Marami akong ginagawa, nasaan ang resulta? Pagod na pagod ako! Pagod na gumawa ng isang bagay at hindi nakikita ang pagbabalik. Parang inuuntog mo ang ulo mo sa kisame at hindi ito matinag.
Sa tingin ko, ang mga katulad na kaisipan ay pamilyar sa marami na kahit minsan ay sinubukang makamit ang isang layunin. Anuman. Mula sa pag-aaral ng wika at paglalaro ng sports hanggang sa pagsisimula ng sarili mong negosyo.

Bakit nangyayari ang kawalang-interes?

1. Magsimula tayo sa base - ito ay kulang sa tulog.

Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na tulog sa isang regular na batayan, sa kalaunan ay mahuhulog sa iyo ang kawalang-interes at mga negatibong kaisipan. Ang kakulangan sa pagtulog ay nagdudulot ng pakiramdam ng pagkabalisa at pagkapagod, nakakagambala sa karamihan ng mga proseso ng buhay.
Bigyang-pansin ang iyong gawain. Kung kinakailangan, itama.

2. Pag-asa at katotohanan.

Ano ang tumutukoy sa pakiramdam ng kasiyahan? Kaya't nagplano ka ng isang bagay, naisip ang resulta, nagtrabaho at:
a) ang resulta ng trabaho ay umabot sa nakaplano - nakakaramdam ka ng kagalakan;
b) ang resulta ay lumampas sa inaasahan - ikaw ay nalulugod, ang kaligayahan ay sumasakop sa iyo ng mga alon nito;
c) ang resulta ay hindi umabot sa inaasahang antas - ikaw ay malungkot.
Ang pagkakaiba sa pagitan ng inaasahan at aktwal na resulta ay tumutukoy hindi lamang sa lakas ng mga emosyon, kundi pati na rin sa kanilang pag-sign - positibo o negatibo. Kaya ang gawain: upang matutong magtakda ng makatotohanang mga inaasahan, hindi mga napalaki.

3. Kawalan ng kakayahang tamasahin ang mga intermediate na resulta.

Ang isa sa mga karaniwang pagkakamali ng mga nagpasiyang magtrabaho para sa anumang layunin ay ang pagbalewala sa mga intermediate na resulta. Ang isang tao ay tumatakbo pagkatapos ng isang karot na nakatali sa harap niya at talagang hindi napapansin kung gaano na niya nalampasan at naipasa, hindi nakikita ang tanawin sa paligid. Ang karot ay lumulutang sa harap ng iyong ilong, ngunit, tulad ng dati, hindi mo ito maabot.

Matutong subaybayan ang iyong maliliit na tagumpay, magalak sa mga intermediate na tagumpay. Tutulungan ka nilang itaboy ang pakiramdam ng kawalang-interes.

4. Saan wala?

Ang patuloy na kawalang-kasiyahan sa resulta at ang pagnanais na gawing muli ang lahat ay madaling humantong sa kawalang-interes. Ito ang parehong mabisyo na bilog kapag ginawa mo, gawin, gawin, ngunit ang resulta ay hindi angkop sa iyo. Paulit ulit.

Mapanganib din ang pagiging perpekto dahil pinipigilan ka nitong magsimula kung ang isang tao ay hindi sigurado na ang resulta ay lalabas nang eksakto sa paraang gusto mo, ito ay magiging perpekto, kakaiba, kamangha-manghang. Paminsan-minsan, nakakatagpo ako ng mga taong matagal nang naghihintay para sa kakaibang ideyang iyon na "tiyak na gagana". Ang nakalulungkot dito ay ang mga perfectionist na naghihintay ng ideya ay hindi aktibo, na inaalis ang kanilang sarili ng pagkakataong magkaroon ng karanasan. Kahit na sa kalaunan ay dumating sa kanila ang ideya, malamang na hindi sila magiging handa para dito.

Tune in sa bersyon 1.0. Tandaan na walang pipigil sa iyo na higit pang pinuhin ang resulta. Ang pag-ikot o walang ginagawa ay hindi magpapasulong sa iyo.

5. Ang pagpapaliban ay isa pang kaibigan ng kawalang-interes.

Hindi ako makapagsimula, hindi ako aktibo, hindi ko nakikita ang resulta - naiinis ako. Kumusta, pananabik at pagkapagod sa moral. Sumulat ako nang mas detalyado tungkol sa modernong karamdaman na ito.

6. May labis na bumabagabag sa iyo.

Marahil ay may isang bagay na bumabagabag sa iyo. Sinusubukan mong tumuon sa layunin, ngunit ang pagkabalisa at pagkapagod ay hindi binibitawan. Sa likod ng aking isip, ang iba't ibang mga pag-iisip ay patuloy na kumikislap.
Magpahinga mula sa layunin at tumuon sa kung ano ang nagiging sanhi ng pagkabalisa at pagkabalisa. Harapin ang sitwasyong ito at bumalik sa layunin. Sigurado akong gaganda ang pakiramdam mo.

7. Ang pagpapahalaga sa sarili ay nagdaragdag din ng 5 sentimo.

Ang patuloy na pag-iisip na hindi ka karapat-dapat at hindi ka magtatagumpay ay ang pinakamaikling landas sa kawalang-interes. Huwag iwaksi ang mga kaisipang ito. Oras na para makipagtulungan sa kanila! Maaari kang magbasa nang higit pa tungkol sa mga paraan ng pagtatrabaho nang may pagpapahalaga sa sarili at.

8. Pisikal na pagkapagod.

Bigyang-pansin ang iyong gawain. Na-overload mo ba ang iyong sarili? Nakakakuha ka ba ng sapat na pahinga, o nawala ba ang balanse sa trabaho at paglilibang matagal na ang nakalipas? Subukang magdagdag ng higit pang mga pahinga sa iyong iskedyul. Sa panahon ng mga pahinga, radikal na baguhin ang iyong aktibidad, huwag mag-hang out sa mga social network. Mas mabuting maglakad o gumuhit ng 15 minuto.

Ano ang gagawin kung nadulas ka na sa estado ng kawalang-interes

1. Hayaan ang iyong sarili sa ganitong estado.

Gusto mo bang mahiga sa kama buong araw? Payagan ang iyong sarili! Kumain kana ng cake? Magbigay ng 2! Magbasa ng libro o manood ng nakakaiyak na pelikula? Bakit hindi, oo! Gusto mo bang umangal at magreklamo? Pasulong! Nasaan ang numero ng telepono ng iyong matalik na kaibigan? Tuparin ang anumang panandaliang pagnanasa, kaya ito ay kinakailangan.

Mayroon lamang isang "PERO" dito: huwag hayaan ang iyong sarili na magtagal sa estado na ito nang napakatagal.

2. Suriin kung ano ang tungkol sa kung ano ang.

Tulad ng isinulat ko sa isa sa mga dahilan, ang kawalang-interes ay maaaring sanhi ng kawalan ng kakayahang makita ang mga intermediate na resulta. Upang ayusin ito, ihambing ang iyong sarili ngayon at isang taon na ang nakalipas, ihambing ang iyong layunin.
Sa mga sandali kung saan ang lahat ay tila nakatayo, ang ehersisyo na ito ay nakakatulong nang malaki upang makita ang pag-unlad.

3. Mga opsyon sa pagbuo ng mapa.

Magagawa mo ito sa isang simpleng serbisyo. Sumulat ng anumang ideya. Subukang isipin na tinitingnan mo ang iyong sarili at ang iyong buhay mula sa isang helicopter. Ikaw ay nasa itaas, sa itaas ng mapa ng iyong buhay. At mula doon, mula sa taas ng flight, gumuhit ka ng mga ruta. Nang walang emosyon, pagdududa at takot. Gumuhit lang ng mapa.

4. Makipag-usap sa isang taong "in the know".

Marahil ikaw ay talagang natigil at nangangailangan ng isang bagong pananaw. Maghanap ng isang tao sa iyong larangan o kumunsulta sa isang espesyalista. Magugulat ka kung gaano kalakas ang singil na nakukuha mo mula sa gayong komunikasyon, kung gaano karaming mga bagong ideya ang lumitaw sa iyong ulo.

5. Magplano ng magandang bagay para sa iyong sarili sa mga darating na araw.

Hindi mahalaga kung ano, masahe, pagpunta sa sinehan o teatro, isang paglalakbay sa parke, isang masarap na almusal sa iyong paboritong cafe. Ang kawalang-interes ay nangangailangan sa iyo na alagaan ang iyong sarili nang lubos.

6. Kalmahin ang iyong isip.

Magnilay, manalangin, pumunta sa simbahan (kung ikaw ay isang mananampalataya). Ang aming patuloy na pagala-gala ng kamalayan ay ang sanhi ng mga negatibong emosyon. Sa kursong "The Science of Being Happy" mula sa Yale University, sinasabing sa lahat ng oras na lumilipad ang ating isip, i.e. hindi nakatutok sa anumang uri ng aktibidad, para sa karamihan ay nasa negatibong estado tayo. Ang pagbubukod ay mga sandali ng panaginip tungkol sa isang bagay na maganda o masasayang alaala. Ang natitirang oras ay abala tayo sa mga takot, pagkabalisa, takot at pagdududa.

Sa isa sa mga araw ng aking "ibinababa" na estado, nagpunta kami sa templo ng Besakih (Bali) upang makita ang isang napakatalino na confessor na nagbigay sa amin ng isang sesyon ng pagmumuni-muni at paglilinis ng enerhiya. After that, I went up to him to talk about my condition, about that block and the feeling that everything was in vain, which had been mult to me for a week. Kung saan sinabi niya sa akin: "Oo, dumating ka sa ganoong kalagayan, ngunit wala na iyon." Nagulat ako, dahil sa buong mundo walang nagbago sa akin. Gayunpaman, sa lahat ng 2 oras na pagmamaneho pauwi, nakaupo sa likurang upuan ng bisikleta, napuno ako ng mga ideya at pag-iisip tungkol sa kung ano ang gusto kong gawin, subukan, pinuhin o ayusin. Mga kaisipang wala ako sa mahigit isang linggo.

7. Gumawa ng isang bagay na kasiya-siya.

Pagbuburda, mga crossword puzzle, pagguhit, pangkulay - anumang aktibidad na gusto mo at nagbibigay sa iyo ng kapayapaan ay magagawa. Mahilig akong mag-cross stitch. Pagkatapos ng isang taon ng paglalakbay kung saan hindi ko kayang bumili ng dagdag na bagahe, ang paninirahan sa Bali ay nakatulong sa akin na payagan ang aking sarili na magkaroon ng libangan. Ang pagbuburda na inihatid mula sa China ay nagdudulot sa akin ng labis na kasiyahan at nagbibigay sa akin ng pagpapahinga.

8. Maglabas ng singaw.

Kung, bilang karagdagan sa kawalang-interes, mayroon ka ring mga negatibong emosyon, tulad ng galit, palayain ito. Gupitin ang isang stack ng papel sa maliliit na piraso, patigasin ang sheet. Sa huli, masira ang isang bagay (huwag lang manghimasok sa pag-aari ng iba, mangyaring huwag 🙂)

9. Lumikha ng nakakarelaks na kapaligiran.

Ang mga pabango ay nagbabago sa ating kalooban. Aroma lamp, kandila, insenso stick - isang mahusay na tool para sa panahong ito. Maligo sa bubble, i-on ang kaaya-ayang musika at isawsaw ang iyong sarili sa isang estado ng pagpapahinga.

10. Magluto ng bago.

Sa panahong ito, nagsimula ang aking mga pagsasamantala sa kusina. Sa wakas ay nagpasya akong subukan ang mga pagkaing nagustuhan ko sa Asia. Bottom line: Japanese-style curry, Taiwanese egg-tomato soup na may noodles, Korean-style fried chicken sa soy-garlic sauce sa Korean, at Thai-style na manok na may sweet and sour sauce ay idinagdag sa aking culinary piggy bank.

11. Yakapin ang iyong panloob na anak.

Masama ang pakiramdam niya. Maawa ka sa kanya at sa iyong sarili at ipangako sa kanya na sa lalong madaling panahon ay magiging maayos muli ang lahat!

Ang kawalang-interes ay hindi isang pangungusap. Ang anumang estado ay hindi lilitaw sa pamamagitan ng pagkakataon. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng pahinga. Kaya ibigay ito sa kanya, at pagkatapos ay gumawa ng mga konklusyon at ayusin ang iyong buhay alinsunod sa bagong kaalaman tungkol sa iyong sarili. Pagkatapos ay sa susunod na ang iyong kawalang-interes ay hindi magiging mabigat at hindi magtatagal ng mahabang panahon.

Niyakap ka.
Magiging maayos ang lahat sa lalong madaling panahon!

P.S. May idadagdag ka ba sa artikulo? Sumulat sa mga komento!

Isinaalang-alang ko na ang mga salik na nakakaapekto sa kalidad ng aming trabaho bilang pagtatakda ng layunin, multitasking at pagpapaliban. Iminumungkahi namin ngayon na harapin ang isa pang kababalaghan, na, sa kasamaang-palad, halos walang sinuman ang namamahala upang maiwasan. Ito ay mga kabiguan.

Ang mismong posibilidad na magkamali ay kadalasang nagdudulot ng takot, ngunit kahit na sinusubukang hulaan ang lahat, hindi natin ganap na masiguro ang ating sarili laban sa isang kabiguan. Kasabay nito, ang kabiguan ay hindi dapat hayaan na maging isang nakamamatay na balakid sa pagkamit ng mga layunin na tunay na makabuluhan para sa atin.

Upang makita ang mga pagkakamali at pagkatalo hindi bilang "stop signal" na pumipigil sa pagsasakatuparan ng isang panaginip, ngunit bilang isang mapagkukunan ng mahalagang (kahit na negatibo) na karanasan, kinakailangang maunawaan kung paano tumugon ang ating psyche sa mga pagkabigo.

Ang pangunahing lihim ay na, na nagkamali at napagtanto ito, hindi na natin nakikita ang sitwasyon nang may layunin. Binabago ito ng ating hindi malay na isipan sa paraang sinimulan nating "i-wind up" ang ating mga sarili, na lumilikha ng isang pandaigdigang problema halos mula sa simula.

Paano hindi gumawa ng isang bundok mula sa isang molehill

Kung ang ating mga pagsusumikap ay hindi maghahatid ng inaasahang resulta, ang layunin na ating pinagsusumikapan ay magsisimulang tila halos hindi maabot. Ito ay pinatunayan ng mga resulta ng mga pag-aaral ng mga Amerikanong sikologo. Sa panahon ng eksperimento, ang isang pangkat ng mga paksa ay hiniling na pindutin ang bola gamit ang crossbar. Sa kasong ito, hindi inilapat ang pagmamarka sa field. Kapansin-pansin na ang mga taong nabigong makayanan ang gawain ay isinasaalang-alang na ang gate ay matatagpuan sa malayo mula sa kanila kaysa sa katotohanan, at ang mga nagtagumpay ay isinasaalang-alang ang distansya sa layunin na mas malapit.

Kaya, ang kabiguan ay gumagawa sa amin na suriin ang posibilidad na makamit ang layunin na mas may problema. Gayunpaman, ito ay isang pansariling pananaw lamang na hindi tumutugma sa katotohanan.

Bilang karagdagan, kapag nagkamali, nagsisimula kaming muling suriin ang aming sariling mga lakas at kakayahan: tila sa amin ay hindi namin magawang makamit kung ano ang pinlano. Bilang resulta, dumarating ang pagkabigo, nawawalan tayo ng tiwala sa ating sarili. Maaaring mukhang hindi tayo sapat na matalino, sapat na talento, sapat na pasensya ... sa isang salita, hindi sapat na sapat upang makuha ang gusto natin. Sa totoo lang hindi! Ang isang katulad na malupit na biro ay nilalaro sa atin ng hindi malay pagkatapos ng isa pang kabiguan, na nagpapababa ng ating pagpapahalaga sa sarili.

Paano tumutugon ang ating subconscious mind sa kabiguan?

kawalan ng lakas

Bilang isang patakaran, na nabigo, ang mga tao ay nakadarama ng kanilang sariling kawalan ng lakas sa harap ng problema na lumitaw. Sa ganitong paraan, sinusubukan ng kamalayan na protektahan tayo mula sa higit pang pagkabigo at sakit. Sa pamamagitan ng pagpaparamdam sa amin na walang kakayahang gumawa ng anumang aksyon upang makamit ang isang resulta, ito ay "nagbibigay-daan" sa amin na huwag gumawa ng karagdagang mga pagtatangka upang maprotektahan kami mula sa karagdagang "mga bumps". Gayunpaman, sa pamamagitan ng pagbibigay ng mga bagong pagtatangka, inaalis namin ang aming sarili sa posibilidad ng tagumpay - sa ilang kadahilanan ay tumangging isaalang-alang ito ng aming hindi malay.

Mga alalahanin

Kapag natitisod tayo sa daan patungo sa layunin, nagsisimula tayong matakot na magkamali muli. Marami ang gumagawa nito para sa "takot sa tagumpay." Sa totoo lang, takot lang silang magkamali ulit. Kasabay nito, ang mga takot ay maaaring lumitaw pareho sa isang malay at hindi malay na antas, na nagpapahirap sa paglaban sa kanila. Hindi laging posible na masuri kung gaano sila layunin at kung mayroon silang tunay na batayan.

Bilang karagdagan sa kanilang sariling mga takot na magkamali at maging insolvent, ang isang tao ay maaari ding "makahuli" ng virus ng takot mula sa labas. Sa partikular, maaari itong mga phobia na naipasa sa atin na "mana" mula sa ating mga magulang. Sa pagpapalaki ng isang bata, ang mga nababalisa na matatanda na natatakot sa kabiguan ay nagtuturo din sa kanya na umiwas sa mga sitwasyon kung saan may mataas na panganib na mabigo. Sa paglaki, nasanay ang isang tao na isipin ang anumang pagkatalo bilang isang bagay na kahiya-hiya, hindi katanggap-tanggap at taos-pusong naniniwala na wala siyang karapatang magkamali.

Sa pamamagitan ng kadena

Kaya, sa kaso ng pagkabigo, halos independyente sa ating kamalayan, isang chain reaction ang inilunsad, na idinisenyo upang protektahan tayo mula sa hindi kasiya-siyang mga karanasan. Ang kabalintunaan ay, bilang isang resulta, ang gayong "pabor" mula sa ating pag-iisip ay humahantong sa katotohanan na tayo ay nagiging mas malungkot.

Perpektong inilalarawan ang konseptong ito ng sabotahe sa sarili sa antas ng hindi malay. Kahit na hindi mo pa naririnig ang tungkol sa hindi pangkaraniwang bagay na ito, malamang na nakatagpo mo ito ng higit sa isang beses sa iyong buhay. Ang kakanyahan nito ay ang isang tao mismo ay lumilikha ng mga sitwasyon na pumipigil sa kanya sa pagkamit ng tagumpay. Kasabay nito, sinasalungat niya ang kanyang sarili: sa isang banda, nais niyang mapabuti ang kanyang buhay at gumawa ng isang bagay para dito, sa kabilang banda, nakakahanap siya ng maraming dahilan upang patuloy na manatili sa "paunang estado".

Kasabay nito, ang "self-saboteur" ay may mga katwiran na nakakumbinsi mula sa kanyang pananaw para sa kanyang sariling hindi pagkilos at, bukod dito, lumilikha ng mga sitwasyon na nagbibigay-katwiran sa kanyang mga pagkabigo kapwa sa mata ng iba at sa kanyang sarili. Halimbawa, maaari siyang gumawa ng ilang iba pang mga bagay, na pinalalaki ang kanilang kahalagahan, gumawa ng sadyang nabigong mga desisyon, at maging ... maging sanhi ng isang tunay na pisikal na karamdaman. Oo, mayroong isang bilang ng mga sakit na may psychosomatic na kalikasan, i.e., na nagmumula, tulad ng sa biro na iyon, "mula sa mga ugat." Maaari pa nga itong maging malubhang sakit tulad ng hika, ulser sa tiyan, diabetes, o mga problema sa kanser.

Ngunit ito ay isang matinding kaso. Kadalasan, ang pagsabotahe sa sarili ay nagpapakita ng sarili sa mas hindi nakakapinsalang mga anyo. Halimbawa, tamad kang maghanda para sa pagsusulit, nag-aaksaya ka ng oras kapag maaari mong i-systematize at i-refresh ang iyong kaalaman, at sa gabi bago ang "oras X" pumunta ka sa kaarawan ng isang kaibigan o sa isang club. Iniuugnay mo ang nabigong pagsusulit sa isang gabing sobrang puno at kulang sa tulog, gayong ang tunay na dahilan ay hindi sapat na paghahanda bilang resulta ng pansabotahe sa sarili.

Kaya, tayo mismo ay lumikha ng mga sitwasyon, hindi sinasadya na nagsusumikap na maiwasan ang mga kabiguan, ngunit bilang isang resulta, itinatakda natin ang ating sarili sa mas malalaking problema.

Gayunpaman, posible na makayanan ang kalagayang ito.

Bilang panimula, magandang ideya na maingat na tandaan na ang mga layunin na nabigo nating makamit ay hindi naging mas kumplikado, malayo, o hindi gaanong totoo, ngunit nanatiling pareho tulad ng bago ang ating pagkabigo. Mukhang ganoon sila sa amin dahil hindi sila nagsumite sa unang pagsubok. Sa katunayan, natisod lang kami, nagtagumpay sa landas patungo sa aming pangarap - hindi na ito nagpatuloy sa layunin, at ang kalsada ay naging mas matarik at mas mahirap. Marahil ay mas malapit pa tayo sa resulta. Kaya, nananatili para sa amin na bumangon at magpatuloy, isinasaalang-alang ang mga pagkakamali na humantong sa amin sa pagkahulog, iyon ay, gamit ang karanasan na nakuha.

Pag-aralan ang problema

Kung mabigo ka, kailangan mong alisin ang tukso ng self-flagellation at idirekta ang iyong enerhiya upang galugarin ang layunin na hindi mo makamit. Mag-isip tungkol sa kung aling mga kadahilanan ang maaari mong ibigay sa iyong sarili upang makamit ito, at kung alin ang lampas sa iyong impluwensya. Suriin kung ano ang maaari mong gawin upang kontrolin ang mga aspeto na ginawa ito sa listahan #2. Maaaring sulit na planuhin ang mga hakbang upang makamit ang iyong layunin nang mas maingat, ikonekta ang mga kapaki-pakinabang na social network, makakuha ng karagdagang mga kasanayan, o pag-aralan ang isyu nang mas detalyado. Tumutok sa kung ano ang maaari mong baguhin. Ang nakabubuo na aktibidad na ito ay magpapahintulot sa iyo na alisin ang iyong isip sa awa sa sarili at kawalan ng pag-asa dahil sa kabiguan.

Kung ang layunin ay hindi maaaring makamit ngayon, ito ay hindi isang katotohanan na ito ay imposible para sa iyo sa prinsipyo. Suriin kung gaano kahusay na nabuo ang iyong layunin. Marahil ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang sa sunud-sunod na mga hakbang-mga gawain, paglutas na unti-unti mong lalapit sa pagsasakatuparan ng iyong pangarap. Naisulat na namin ang tungkol sa kung paano wastong bumalangkas ng layunin.

Plano

Siyempre, bago magpatuloy sa pagpapatupad ng binalak, nakapagplano ka na ng isang tiyak na pagkakasunud-sunod ng mga aksyon. Nagkataon lang na hindi umubra. Pag-isipan nang eksakto kung saan naganap ang kabiguan sa kadena at subukang itayo muli ang algorithm, na isinasaalang-alang ang mga nakaraang pagkakamali at mga hadlang na alam mo na. Magiging mabuti kung, bilang karagdagan sa pangunahing plano ng pagkilos, mag-iisip ka rin ng isang "workaround" na magagamit mo kung may mali - marahil ito ay tiyak na ang kawalan nito ang humantong sa iyong kabiguan sa nakaraan.

Suporta at motibasyon

Mag-isa, maaaring napakahirap na pagtagumpayan ang mga pagdududa, makayanan ang mga pagkabigo at muling maniwala sa iyong sarili. Siguraduhin na may mga tao sa paligid na maaaring sumuporta at humihikayat sa iyo. Siyempre, maaari itong maging iyong mga kamag-anak at kaibigan. Parehong mahalaga na makahanap ng suporta at pag-unawa mula sa mga taong nakamit na ang mga katulad na layunin. Ang pakikipag-usap sa kanila, mauunawaan mo na ang mga pagkasira at pagkakamali ay isang normal na "panahon ng pagtatrabaho" sa daan patungo sa pagsasakatuparan ng isang panaginip.

Makakatulong din na mahanap ang iyong sarili bilang isang coach, trainer o mentor. Sa ilalim ng patnubay ng isang may karanasan na tao, ang iyong landas ay magiging mas matinik: tuturuan ka niyang iwasan ang mga karaniwang pagkakamali, tulungan kang malampasan ang mga negatibong emosyon kung sakaling masira. At ang isang grupo ng mga taong katulad ng pag-iisip, na sasalihan mo, ay lilikha ng mood at motibasyon na kailangan para sa tagumpay.

Sa mapagkukunang SmartProgress libu-libong mga gumagamit na ang nakarehistro, marami sa kanila ay nakamit na ang kanilang mga layunin. Ang pagbabasa ng kanilang mga kwento ng tagumpay, mauunawaan mo: walang imposible sa pagkamit ng pinlano, kung ang mga aksyon ay pinag-isipan, at may mga tao sa paligid na handang tumulong, magpayo at sumuporta.

Regularidad ng pagsisikap

Ang mga boluntaryong pagsisikap, tulad ng mga maskulado, ay dapat na masukat at regular - pagkatapos lamang ang mga ito ay hahantong sa tagumpay. Ito ay tulad ng pagsasanay ng mga kalamnan sa panahon ng mga klase sa fitness: masyadong maliit na pagsisikap ay hindi magbibigay-daan sa iyo upang makamit ang mga resulta, masyadong matinding isang beses na pag-load ay hindi rin epektibo, at bukod pa, maaari kang hindi paganahin ng ilang oras.

Mag-dosis ng iyong sariling mga pagsisikap, siguraduhin na ang mga ito ay sapat na matindi at regular - at unti-unting ang kakayahang mag-strain at magpakilos sa oras ay magiging isang ugali para sa iyo.

Alam ng lahat na nakikibahagi sa pag-unlad ng sarili na hindi niya magagawa nang walang pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa. Kadalasan, nalilito ng mga tao ang kakulangan sa ginhawa sa isang itim na guhit sa buhay at nagsisimulang magreklamo, o mas masahol pa, subukang maiwasan ang pagbabago. Ngunit gaya ng ipinapakita ng karanasan, sa pamamagitan lamang ng paglampas sa ginhawa, mahahanap mo at makukuha mo ang lahat ng mga benepisyong kailangan namin.

Hindi maisip ng maraming tao ang kanilang araw na walang isa o higit pang tasa. At lumalabas na ang pag-inom ng kape ay hindi lamang masarap, ngunit malusog din! Kung hindi ka nagreklamo tungkol sa mga malubhang problema sa kalusugan, maaari kang uminom ng ilang tasa ng masarap na inumin na ito nang walang pagsisisi at tamasahin ang mga benepisyo nito.

Katamaran, ito ang katangian ng bawat isa sa atin sa mas malaki o mas maliit na lawak, kaya ang artikulong ito ay nakatuon sa lahat ng mga mambabasa nang walang pagbubukod.

Ang awa sa sarili ay mahirap makita sa simula pa lang. Ito ay tumagos sa buhay ng isang tao nang napakabagal, at pagkatapos ay napakahirap na alisin ito. At sa sandaling tumunog ang unang wake-up call, darating ang pag-unawa. Sa kabila ng katotohanan na lumilitaw ito kapag ang sitwasyon ay nangangailangan na ng agarang solusyon. Samakatuwid, mahalagang malaman at maunawaan nang maaga kung ano ang awa sa sarili at kung paano ito nagpapakita ng sarili.

10 Katotohanan sa Buhay na Dapat Tandaan ng Lahat

Ang pagiging perpekto ay ang paniniwala na ang ideal ay maaari at dapat makamit. Ang isang perfectionist ay palaging nagsusumikap para sa pagiging perpekto, maging ito ay sa hitsura, gawain sa trabaho, o kapaligiran. Sa artikulong ito ay pag-uusapan natin ang tungkol sa 5 aral na itinuro ng pagiging perpekto.

Walang nagtatanong sa pag-unlad ng agham sa modernong mundo. Kung tatanungin mo ang ating malalayo at hindi gaanong kalayuan tungkol sa mga sikolohikal na problema, magkikibit-balikat lang sila - sabi nila, ano ito? Ang modernong sikolohiya ay madaling i-juggle ang mga kahulugan: Oedipus complex, mahusay na student complex, inferiority complex, victim complex... Paano mo maaalis ang mga complex at iba't ibang sikolohikal na problema, mula sa lahat ng bagay na pumipigil sa iyong mamuhay ng maayos na buhay, pagiging isang malakas at malayang tao ?

Minsan ang buhay ay nagtuturo sa atin ng mga aral na mahirap hanapin sa mga manwal at aklat-aralin. Ang karanasan sa buhay ay hindi nakasalalay sa kung anong uri ng edukasyon ang mayroon tayo o kung anong uri ng siyentipikong disertasyon ang ating isinusulat.