Hindi ako mabubuhay ng walang kape. Paano mabuhay nang walang kape

Guys, inilalagay namin ang aming kaluluwa sa site. Salamat diyan
para sa pagtuklas ng kagandahang ito. Salamat sa inspirasyon at goosebumps.
Samahan kami sa Facebook at Sa pakikipag-ugnayan sa

Si Beethoven ay nagtitimpla ng 60 butil ng kape araw-araw, at si Voltaire ay umiinom ng 50 tasa sa isang araw at nabuhay hanggang 83 taong gulang. Ito ay lumiliko na ang pagkagumon sa kape ay hindi kaya kahila-hilakbot bilang ang mga kalaban nito sa inumin ay pinipinta ito?

lugar nakakita ng 7 dahilan para uminom kaagad ng isang tasa ng kape at - bilang isang bonus - isang recipe para sa isang summer coffee cocktail.

Nadagdagang aktibidad ng utak

Hindi lihim na ang kape ay nagdaragdag ng pagkaalerto, nagpapabuti sa kakayahang mag-concentrate, nagpapabilis sa reaksyon ng isang tao, ngunit hindi nag-iisa. Tanging ang kape na may asukal ay maaaring gumawa ka ng isang maliit na henyo para sa isang sandali, dahil ito ay ang kumbinasyon ng caffeine at glucose na nagpapagana sa mga tamang bahagi ng utak. Ngunit sa anumang kaso huwag uminom ng kape sa walang laman na tiyan: sa kasong ito, ang inumin ay kumikilos sa kabaligtaran.

Ang pagtaas ng presyon

Ang caffeine na nasa natural na kape lamang ay kayang talunin ang pananakit ng ulo at migraine. Ngunit hindi ito isang kumpletong kapalit para sa analgesics. Ang mga pangpawala ng sakit ay mas epektibo dahil madalas silang naglalaman ng parehong caffeine na nagpapataas ng epekto ng mga aktibong sangkap ng gamot ng 40%.

Antistress at antidepressant

Ang pag-alis ng stress ay posible dahil sa paggawa ng dopamine at serotonin, na "pumupukaw" ng magandang kalooban. Isang tasa lang ng kape o kahit isang amoy lang nito ay hahayaan kang hindi mawala sa isang nakababahalang sitwasyon. At ang caffeine ay isa sa mga pinakakaraniwang stimulant ng central nervous system, at ito ay ang patuloy na pagpapasigla ng nervous system na pumipigil sa atin mula sa depression. Pero Tanging ang caffeine sa kape ang may ganitong epekto.- Ang caffeine sa tsaa, soda o tsokolate ay hindi kayang pasiglahin ang mga nerbiyos na may parehong puwersa.

Pagpapabuti ng memorya

Nadagdagang aktibidad ng utak

Ang pagtaas ng presyon

Ang isang tasa ng kape ay maaaring pagtagumpayan ang isang pag-atake ng hypotension - mababang presyon ng dugo. Ngunit para sa mga hypotensive na pasyente na ang pulso ay bumibilis at ang tachycardia ay sinusunod mula sa kape, hindi mo ito dapat inumin. Ang ugali ng pag-inom ng kape ay hindi nakakapinsala sa mga pasyente ng hypertensive, dahil ang katawan ay umaangkop sa inumin sa paglipas ng panahon. at huminto sa pagtugon dito sa pamamagitan ng pagtaas ng presyon.

Pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit

Ang pag-inom ng kape, tulad ng natuklasan ng mga siyentipiko mula sa ilang mga bansa nang sabay-sabay, ay binabawasan ang panganib ng napaaga na kamatayan: ang panganib ay mas mababa, ang mas maraming tasa ng kape sa isang araw na iniinom ng isang tao. Ang pinakamainam na bilang ng mga tasa ay tatlo. Ito ay dahil sa katotohanan na binabago ng kape ang paggana ng immune system, ginagawa itong mas aktibo at mas malusog, at nagpapalakas din sa atay, puso at gastrointestinal tract. Subukan lamang na uminom ng natural na sariwang giniling na kape. Mayroong mas kaunting mga kapaki-pakinabang na sangkap sa natutunaw, at ang mga kemikal na additives ay negatibong nakakaapekto sa gastrointestinal tract.

Nakakatanggal ng sakit ng ulo

Antistress at antidepressant

Pagpapabuti ng memorya

Sa parehong mga stimulant at neurotransmitters na pinapabuti ng kape ang mood at performance, pinapabuti din nito ang ating memorya. Siyempre, nalalapat lamang ito sa panandaliang memorya. Ngunit ito ay mabuti na, dahil sa una ang lahat ng impormasyon ay pinanatili nang tumpak sa pamamagitan ng panandaliang memorya, at makalipas lamang ang isang oras, sa ilalim ng perpektong mga kondisyon, ang ating kaalaman ay "muling isinulat" sa pangmatagalang memorya.

Mga recipe malamig na inuming kape marami. Ngunit mayroon ding mga napakasimpleng pagpipilian:

Magtimpla ng paborito mong kape.
Hayaang lumamig, pagkatapos ay ibuhos sa mga ice cube tray at i-freeze.
Sa isang mainit na araw, ihagis lamang ang ilang mga cube sa isang baso ng gatas.
Ang pinakasimpleng cocktail ng kape ay handa na!

Pagbati, mahal na mga kaibigan!

Para sa karamihan ng mga tao sa planeta, ang kape ay naging mahalagang bahagi ng kanilang kagalingan. Paggising, ang unang bagay na madalas nilang gawin ay magtimpla ng isang tasa ng mabangong, caffeinated potion. Ngunit nagtataka ba sila kung ano ang pinsala ng ugali na ito sa katawan?

Ang mga decaffeinated na inumin ay isang mahusay na alternatibo sa kape. Nais kong pag-usapan ito at hindi lamang sa artikulo ngayon. Pagkatapos ng lahat, mulat - ibig sabihin armado!

Ang hindi kapani-paniwalang bilang ng mga tasa ng isang maanghang na inumin sa mga variation ng Americano, espresso o cappuccino, ay nagbibigay ng isang malakas na dagok sa kapakanan ng isang tao. Paano ito nangyayari?

Ang kape, na hinihigop ng mga litro, ay nagpapataas ng sensitivity ng mga receptor ng dopamine. Maaari tayong makaramdam ng kasiyahan, refresh at energized sa pamamagitan ng mahiwagang epekto na ito.

Ang dopamine ay madalas na tinatawag na "hormone of joy" at mula sa paggawa nito, ang isang tao ay nahuhulog sa isang multo na estado ng kaligayahan at mabuting kalooban, na nawawala sa paglipas ng panahon.

Ang bitag na ito ay sanhi ng isang sangkap na tinatawag na adenosine. Ang caffeine ay gumaganap bilang isang magkasalungat na panig sa labanan sa adenosine at lumalabas na matagumpay sa labanan.

Sa turn, ang mga adenosine receptor ay naglalabas ng puting bandila, at nararamdaman namin ang isang kamangha-manghang estado ng kapangyarihan at isang pag-akyat ng lakas. Kaya naman kaya ng kape na talunin ang antok, antok at may mas malalim pang problema - insomnia.

Ibig sabihin, ang isang tao na na-hook sa isang dosis ng caffeine ay nakapag-iisa na nagkakaroon sa kanyang katawan ng katulad na pagkagumon sa mga kahalili ng mga estado. Ngunit ano ang mga kahihinatnan ng pagkilos na ito?

Siyempre, ang unang suntok ay kinuha ng central nervous system, na may kakayahang magtapon ng mga trick mula sa naturang mga sangkap. Ang caffeine sa kape ay nagpapasigla din sa hindi malusog na paggana ng puso. Mula dito, maaaring mapansin ng indibidwal ang pagtaas ng presyon ng dugo at arrhythmia.

Bilang karagdagan sa mga halatang problema sa itaas, mayroong isang malaking epekto sa gawain ng digestive tract. Ang pagtaas ng pagtatago ng sikmura ay maaaring higit pang humantong sa kabag o mga ulser sa tiyan kung umiinom ka ng kape nang walang laman ang tiyan. Sa ilang mga kaso, ang "mga masuwerteng" ay maaaring makakuha ng diuresis, iyon ay, mga problema sa pag-ihi.

Hindi ako mabubuhay ng walang kape!

Ang pagkagumon sa caffeine ay ang salot ng ating panahon. Ang kape ay naging kapalit ng tunay na pagnanais para sa pagpapaunlad ng sarili. Isipin na lang, ang isang dosis ng 500 mg, na katumbas ng 5 tasa sa isang araw, ay nagdadala ng matinding pagkalasing!

Kung ang gayong pagbubuhos ng lason ay nagpapatuloy araw-araw, kung gayon ang katawan ay umaangkop at nasanay dito. Hindi na magkakaroon ng kaaya-ayang euphoria at superpower na ito. Ang isang tao ay makadarama ng pagtaas sa mapang-aping depresyon, hindi makakagawa ng mga primitive na gawain, at lahat ng ito ay dahil sa kakulangan ng caffeine!

Mga sintomas ng pagkagumon:

matinding pagkamayamutin at pagiging agresibo;
mood swings;
kakulangan ng konsentrasyon (lalo na mapanganib habang nagmamaneho ng kotse);
pagkabalisa, mapanghimasok na mga pag-iisip o paranoya;
kapansin-pansing pamumula ng mukha;
panginginig sa mga kamay, kahinaan;
kabiguan sa bituka.

Pansin ko na hindi lang kape ang nakakasira sa katawan ng tao. Ang mga sikat na inuming may caffeine o energy drink ngayon ay mas mapanganib pa!

Ang iba't ibang uri ng "cola", "forfeits" o "sprite", pati na rin ang tsokolate, ay may caffeine sa kanilang komposisyon. Ang labis na pagkonsumo ng mga pagkain o inumin sa itaas ay makikita sa estado ng psyche. Ang isang tao ay maaaring pahirapan ng depression, neuroses at mood swings.

Paano gamutin ang pagkagumon?

Ang pag-alis ng pagkagumon ay madali. Ang withdrawal syndrome mula sa paggamit ng mga mapanganib na inumin at mga produktong naglalaman ng lason ay nawawala sa maximum na isang linggo.

Ito ay nagkakahalaga ng pag-unawa nang maaga na ang unang 1-3 araw ang isang tao ay maaaring makaramdam ng mas masahol kaysa dati at kumuha ng anyo ng isang "basahan" o "manika". Ang ganitong estado ay madalas na nakakatakot at ang indibidwal ay baliw na nagsisikap na bumalik sa tono, bumalik sa pagkagumon.

Ngunit pagkatapos ng ganap na paggaling, ang isang tao ay magiging mas mabuti ang pakiramdam kaysa sa oras ng pagkonsumo ng mga produkto ng caffeine. Ang likas na lakas, isang pakiramdam ng kagaanan at kagalakan, pati na rin ang kawalan ng hindi pagkakatulog, ay maaaring palakasin ang isang malusog na posisyon ng buhay sa isip at gumawa ng ilang mga konklusyon.

Pinapalitan ng mabuti ang pinsala

Para sa materyal ngayon, naghanda ako ng isang maliit na listahan ng malusog, malamig na inumin at mga herbal na pagbubuhos. Inihaharap ko ito sa iyo para sa iyong pagsasaalang-alang.

1. Chicory

Ang unibersal na sundalo na ito ay angkop para sa sinumang nagpasya na ganap na iwanan ang caffeine sa pabor sa kalusugan. Inulin, na naroroon sa komposisyon nito, ay nag-normalize ng paggana ng bituka at malumanay na nagpapababa ng mga antas ng asukal sa dugo.

Mapapansin ko rin ang kayamanan nito sa mga grupo ng bitamina B, PP, C at magnesium, calcium, potassium, na talagang magugustuhan ng iyong puso!

2. Luya

Ang ganitong kapalit ng kape ay perpektong makayanan ang misyon ng "magsaya" at perpektong palakasin ang immune system. Ano ang kakailanganin mo? Iminumungkahi kong magdagdag ka ng ilang citrus sa iyong mainit na inumin. Ang mga dalandan o kalamansi at ilang piraso ng luya ay mainam. Salamat sa inumin na ito, ang kakulangan ng mga bitamina sa taglagas ay dadaan sa iyo!

3. Ginseng

Sa tingin ko karamihan sa mga tao ay hindi alam ang epekto nito sa pagpapagaling sa katawan ng tao. Ang ginseng root tea ay isang makapangyarihang aphrodisiac at, mahalaga, isang cardiotonic.

Huwag mag-atubiling mag-eksperimento sa proseso ng paggawa ng inumin. Magdagdag ng mga spices at citrus fruits para mas ma-excite ang maanghang na aroma.

Bilang karagdagan sa komposisyon ng mineral at siyempre ang nilalaman ng bitamina, maaari itong maging isang masarap na alternatibo sa kape at magdala ng mga benepisyo sa iyong buhay, hindi pinsala.

4. Hibiscus o rose tea

Ang inumin na ito ay maaaring ligtas na magamit sa parehong malamig sa tag-araw at mainit sa taglamig. Ang mga pinong talulot ng rosas, hibiscus o kahit hibiscus, ay may pulang pigment.

Pagkatapos igiit, ang tsaa na ito ay magpapasaya sa iyong kagalingan sa hanay ng P-bitamina ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na perpektong nagpapanumbalik ng cardiovascular system at kumokontrol sa presyon ng dugo.

Malumanay nitong nililinis ang katawan, at pinapalakas ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo. Bilang karagdagan sa lahat ng mga nakamit sa itaas, siya ay napapailalim sa regalo ng pagbabawas ng mga reaksiyong alerdyi.

5. Green tea

Ang kapaki-pakinabang na epekto ng tsaa na ito ay dahil sa pinaka-wastong pagkakaayos ng komposisyon ng mga kemikal. Kaltsyum, posporus, magnesiyo, atbp - lahat ng ito ay nasa mga dahon ng berdeng tsaa.

Ang regular na tsaa ay hindi naglalaman ng caffeine, gaya ng nakasanayan ng maraming tao sa pag-iisip, ngunit ang katulad na analogue nito ay tinatawag na theine. Ang pagkilos nito ay mas malambot at mas banayad, hindi katulad ng bayani ng artikulo.

Salamat sa bitamina C na nakapaloob sa mga dahon, ang inumin ay nakakatulong upang makayanan ang maraming sipon at maging ang kanser. Gayunpaman, hindi mo dapat gamitin ito sa panahon ng pagbubuntis, dahil sa sagabal sa pagkasira ng folic acid sa katawan ng lumalaking sanggol.

6. Mga sariwang katas

Para sa mga nais mag-stock ng mga kapaki-pakinabang na sangkap at mineral, walang humpay kong pinapayuhan ang paggamit ng mga sariwang juice. Ang mga ito ay natural at madaling nakikita ng ating katawan na walang sapat na oras upang pag-usapan ang mga pakinabang ng pagkakalantad.

Narito ang pagkakataong mag-eksperimento sa mga panlasa, aroma at kumbinasyon ay ganap na bukas. Ang pinaghalong apple, carrot at strawberry juice ay perpektong nagpapalakas ng panloob na kamalayan sa sarili at ito ay kapaki-pakinabang.

7. Pagbubukas ngayong tag-init

Sa taong ito ako ay labis na nasisiyahan sa recipe para sa isang simple, malamig na inumin gamit ang basil. Ang hindi inaasahang kumbinasyon ng kulay at lasa ay lubos na natuwa sa akin!

Kaya, habang hindi pa tapos ang panahon nito, iminumungkahi kong gamitin mo ang aking recipe, na tiyak na magugulat sa iyong mga anak! Kumuha ng isang maliit na bungkos ng purple basil, hugasan ito, pilasin, at ilagay sa isang pinggan na lumalaban sa init.

Ibuhos sa kumukulong tubig at hayaang lumamig. Pagkatapos ay pilitin ang pagbubuhos sa isang magandang pitsel at magdagdag ng isang kutsarang pulot.

Gumamit ng mga babasagin nang kaakit-akit, dahil magsisimula ang saya! Ang likido ay maaaring sa una ay may lilac o asul na tint.

Ngunit! Bago ihain, kailangan mong pisilin ang kalahati (o tikman) ng sariwang lemon sa pitsel. Ang kulay ng inumin ay magsisimulang magbago sa harap ng iyong mga mata at magiging ruby.

Iyon lang, mga kaibigan!

Sa puntong ito. Mag-subscribe sa mga update sa blog at irekomenda ito sa iyong mga kaibigan. Ibahagi ang iyong mga recipe ng malusog na inumin at komento tungkol sa kape!

See you sa blog, bye bye!

Ang bagay sa kape ay ito: may mga hindi umiinom nito at hindi gusto nito, at mga hindi mabubuhay kung wala ito. Ang average ay hindi ibinibigay.

Ang Instagram ay puno ng mga cappuccino at latte na selfie, ngunit ang mga blog sa kalusugan ay puno ng mga rekomendasyon upang ihinto ang pag-inom ng kape at mga inuming may caffeine (itim na tsaa).

Madaling mawala sa gayong hindi pagkakasundo: kaya ano ang mali sa kape at kailangan ba talagang alisin ang iyong sarili sa kagalakan ng buhay? ..

ang katotohanan tungkol sa kape

Ang katotohanan, gaya ng dati, ay nasa pagitan ng mga sukdulang ito: nagsulat na kami tungkol sa, na nagtapos sa mga taon ng debate tungkol sa mga benepisyo o pinsala ng kape. Natuklasan ng mga siyentipiko ang isang gene na may pananagutan sa kung paano pinoproseso ng katawan ang caffeine, at dumating sa konklusyon na sa buong mundo ang lahat ng tao ay nahahati sa tatlong grupo: ang mga taong madaling binibigyan ng kape at walang negatibong kahihinatnan, ang mga makakainom nito, hindi bababa sa. para sa kanilang katawan ito ay stress, at ang mga na ang katawan ay ganap na hindi makayanan ang caffeine.

Gayunpaman, para sa kawalang-kinikilingan, dapat din nating kilalanin ang katotohanan na ang uso para sa mga inuming kape at isang tiyak na pamumuhay ay talagang nagpapataas ng pagkonsumo ng inuming ito ng mga taong mas mabuting lumayo sa caffeine. At, sa kasamaang-palad, ayon sa kaparehong pag-aaral, marami pang ganoong mga tao kaysa sa mga hindi nakakaranas ng anumang mga problema kapag gumagamit ng caffeine.

Buhay na walang caffeine

Kaya, kung ikaw ay isang mortal lamang, at sa genetically ang iyong katawan ay hindi nakaka-absorb ng caffeine nang walang mga kahihinatnan, narito ang mangyayari kung susubukan mong alisin ito sa iyong diyeta sa loob ng isang linggo.

Mahalagang maunawaan na ang mga inuming kape ang pangunahing pinagmumulan ng caffeine, ngunit hindi ang isa lamang; Ang caffeine ay matatagpuan din sa tsaa, itim at berde, at ilang carbonated na inumin. Kaya't kung magpasya ka sa gayong eksperimento, pagkatapos ay panatilihin itong malinis, at palitan hindi lamang ang mga inuming kape, kundi pati na rin ang itim at berdeng tsaa na may tubig at mga herbal na tsaa.

Kaya, isang linggong walang kape. Ano ang mangyayari sa iyong katawan?

Mas masarap ang tulog mo

Kahit na uminom ka ng kape at tsaa lamang sa umaga, ang caffeine ay may kakayahang makagambala sa mga siklo ng pagtulog sa gabi, dahil nakakaapekto ito sa sistema ng nerbiyos sa isang tiyak na paraan.

Sinasabi ng mga doktor na ang pag-inom ng anumang inuming may caffeine 6 na oras bago matulog ay nakakagambala sa paglipat mula sa pag-ikot patungo sa pag-ikot - iyon ay, sa halip na matulog nang mapayapa, nagigising ka kapag natapos ang isang cycle, at kung minsan ay mahirap makatulog muli. Bilang resulta, gumising ka na basag-basag sa umaga at nagre-reload ng caffeine para gisingin ka. Pagkatapos ng mahimbing na tulog, hindi mo na kailangan ng mga stimulant para maging alerto - isa itong siyentipikong katotohanan. Kung nagising ka na pagod, kailangan mong harapin ang dahilan at alisin ito.

Ang kumpletong pagtanggi ng caffeine ay nakakaapekto sa kalidad ng pagtulog sa isang gabi, ito, sa kasamaang-palad para sa mga mahilig sa kape, ay napatunayan na.

Magkakaroon ka ng mas maraming enerhiya

Ito ay maaaring mukhang kakaiba, dahil ang kape at tsaa ay nagpapasigla, ngunit sa katunayan, ito ang nangyayari sa iyong katawan: ang caffeine ay nagdudulot ng pag-akyat ng enerhiya (ang caffeine ay sumikip sa mga daluyan ng dugo at nagiging sanhi ng pag-akyat ng presyon - ang ating katawan ay tumutugon sa stress sa parehong paraan kapag dumarating ang enerhiya upang makayanan ang panganib, ito ang pinakamatandang mekanismo ng kaligtasan). Gayunpaman, ang alon ng enerhiya na ito ay mabilis na kumukupas, at pagkaraan ng ilang sandali ay tinamaan ka ng "caffeine kickback" - isang kababalaghan ng pagkapagod na madalas nating labanan sa isang bagong dosis ng caffeine.

Kung naghahanap ka ng isang tunay na paraan upang labanan ang pagkapagod, kung gayon ang pinakamahusay na solusyon ay palitan ang kape at tsaa ng malinis na tubig na inumin.

Mababawasan ang sakit ng ulo mo

Ang pag-urong ng caffeine at caffeine ay nagdudulot muna ng matalim na pagpapalawak ng mga daluyan ng dugo, at pagkatapos ay ang kanilang pagpapaliit. Ang kape ay may kakayahang tumaas ang presyon ng dugo (ang caffeine ay nagpapasigla sa sistema ng nerbiyos, na tumutugon sa parehong paraan tulad ng sa isang nakababahalang sitwasyon - ito ang nagiging sanhi ng pag-akyat ng enerhiya na iyong nararanasan), at kahit na hindi mo ito nararamdaman. ang oras ng pag-inom, ang sakit ng ulo na lumilitaw pagkalipas ng ilang oras ay maaaring direktang nauugnay sa tasa ng kape sa umaga.

Ang pag-iwas sa kape at tsaa ay isa sa mga unang rekomendasyon ng mga neurologist na nakikitungo sa mga migraine at pananakit ng ulo na hindi alam ang pinagmulan. Kung nagdurusa ka sa isang bagay na tulad nito, malamang na ang pag-aalis ng tsaa at kape mula sa diyeta ay makakatulong sa iyo.

Makakatipid ka ng pera

Ayon sa iba't ibang mga mapagkukunan, ang karaniwang naninirahan sa lungsod ngayon ay gumugugol ng hanggang $1200-2000 bawat taon sa kape. Ang presyo ng isang kape o inuming kape ay maaaring mag-iba mula $2 hanggang $6-7 sa iba't ibang bansa at lungsod, at sa pag-aakalang umiinom ka ng 2-3 inumin bawat araw bawat buwan, ang kape ay tumatagal ng isang disenteng halaga.

Aalisin mo ang labis na calorie

Sa mga tuntunin ng mga calorie, ang mga inuming kape ay mas mapanlinlang kaysa sa tsaa, dahil ang aming mga cappuccino, latte at iba pang katulad nila ay naglalaman ng gatas at iba't ibang uri ng mga additives sa anyo ng mga syrup. At kung ang espresso ay hindi nagdudulot ng partikular na banta sa mga tuntunin ng mga calorie (ang klasikong espresso ay naglalaman ng 9 na calorie), kung gayon ang isang tasa ng cappuccino ay isang ganap na magkakaibang kuwento (75 calories), at ang iba't ibang mga latte at macchiatos na may mga syrup sa malalaking bahagi ay maaaring maglaman ng hanggang sa 200 calories (kalahati ng isang buong tanghalian).

Ang pagtigil sa mga inuming kape sa mahabang panahon ay makakatulong din na alisin ang mga sobrang calorie na pumipigil sa iyo na manatiling fit.

Kung ito ay nagkakahalaga ng pagsuko nang lubusan sa kape o ito ay isang kasiyahan, ang pagtanggi na hindi magpapasaya sa iyo ay nasa iyo, ngunit marahil kahit na subukang mabuhay ng isang linggo na walang kape ay may katuturan: sino ang nakakaalam, marahil sa iyong kaso ito ang pagbabago ay para sa ikabubuti.