Поділяють пам'ять довготривалу та короткочасну. Короткочасну пам'ять ще називають робочою, і з її допомогою запам'ятовуються кілька годин або днів сенсорні образи. Довгострокова пам'ять запам'ятовує на невизначено довгий час. Довготривалу пам'ять додатково поділяють на епізодичну та семантичну. Доробки та будь-який особистий досвід відносять до епізодичної пам'яті. Словниковий запас, різних явищ, впізнавання осіб та предметів, подій відносять до семантичної частини пам'яті.
Якщо порушена пам'ять про людей, тварин та речі за їх зовнішнім виглядом, звуком і запахом, це явище називають агнозією. Існують звукова та зорова агнозія, тактильна та смакова. Зорову агнозію називають також душевною сліпотою, і це поняття входять прозопагнозия, предметна і, імовірно, невпізнання слів і літер, зване олексією. Сюди ж відносять метаморфопсію, чи спотворення сприйняття предметів, мікро- і макропсію, саме зменшення чи збільшення реальних обсягів предмета.
Прозопагнозія
Якщо існують порушення у скроневих частинах головного мозку, що важливо – з обох боків, то відбувається спотворене розпізнавання облич та предметів, їх невпізнання. Якщо людина не здатна впізнавати особи, це називають прозопагнозією, а якщо плутається в упізнанні звичних речей – це предметна агнозія.
Деякі хворі не впізнають і власне обличчя в дзеркалі, але при цьому вони зберігають пам'ять про всі інші ознаки, і як щось нагадує йому про особистість, що стоїть навпаки, він згадує все, що знає про цю людину. Раніше вважалося, що розлад цей дуже рідкісний, і викликаний найчастіше черепно-мозковими травмами різного характеру. Але за останні роки з'ясувалося, що принаймні 1 людина на 50 має таку недугу різного ступеня тяжкості, хоча при цьому в анамнезі вони не мають жодних травм або відхилень від стандартів розвитку, і зі зором у таких людей теж все добре. Тепер вважається, що труднощі із впізнанням осіб починаються ще ранньому дитинстві, і, можливо, тут замішана спадковість.
Деякі люди можуть зізнатися у своєму захворюванні, але в цілому прозопагнозія залишається дуже маловивченим розладом, адже більшість здорових людей навіть уявити не можуть, як можна не впізнавати осіб. Багато хворих навчилися жити з цією недугою, але більшість відчувають провину і тривогу, коли не можуть дізнатися знайомих осіб. Деякі не знають, що страждають на цю хворобу, але навіть ті, хто знає, воліють не поширюватися про це ні на роботі, ні серед друзів. Це захворювання маловивчене, і тому хворі справедливо побоюються замість слів підтримки отримати звільнення.
Лікування
Корекції будь-які когнітивні розлади піддаються погано, і пошуки препаратів, які б полегшити хворим життя, досі ведуться. Найчастіше призначають різноманітні ноотропні засоби, але дуже малий у своїй перелік станів, які можна в такий спосіб полегшити. Поліпшення наступають при судинній мозковій недостатності, при наслідках інсульту та інфаркту мозку, при депресивних станах, при астенії та черепно-мозкових травмах.
При цьому захворюванні набагато більше значення слід надавати різним вправам з тренування пам'яті. Спеціальних вправ для цього досить багато, більшість із них можна виконувати у . Використовуються заучування віршів, текстів та мелодій, що добре допомагає малювання. Ті, хто страждає від цього захворювання нерідко легше засвоювати інформацію, яка пофарбована емоційно, має асоціації з тактильних відчуттів або ситуативні асоціації.
Як показує статистика, у світі зовсім небагато людей, які мають фотографічну пам'ять, що дозволяє згадати кожну людину в обличчя. При цьому ця навичка може виявитися вкрай корисною у просуванні службовими сходами або встановленні важливих ділових контактів.
Всі Курси Ком вирішив уважніше розглянути проблему та допомогти своїм читачам навчитися краще запам'ятовувати обличчя людей.
Перш ніж лікувати будь-яку проблему, потрібно дати раду її причинам. Чому багато людей скаржаться на погану пам'ять на обличчя? Причиною може виявитися нерозвинена зорова пам'ять, невміння розпізнати риси обличчя, неуважність до самої людини, поганий зір, а також глибоке занурення в себе (цім зазвичай хворіють люди творчих професій) та інші. Ось які прийоми можна використовувати як ля вирішення цієї проблеми.
Спостерігаємо розумно
Намагаючись запам'ятати обличчя людини, користуйтесь поняттям розумної спостережливості. Чим метод відрізняється від простого «Побачив-запам'ятав»? Зазвичай людина, що запам'ятовує, дивиться на обличчя нового знайомого в цілому і тому, як правило, нічого не запам'ятовує. Розумно акцентувати свою увагу на відмітних деталях: особливостях форми носа, розрізі очей, кольорі обличчя та його формі, особливостях зачіски.
Поділ на частини
Якщо не вдається запам'ятати людину повністю, психологи рекомендують спосіб поділу об'єкта на частини і наступного запам'ятовування цих елементів окремо, роблячи уявні позначки. Суть у тому, що виділяючи помітні частини, об'єкт легше запам'ятати. Слід спочатку описувати загальні риси, потім відмінні, і потім додавати деталі.Слід робити опис нового знайомого згори донизу, тобто з голови до ніг. Зупинившись на обличчі, слід описати по черзі: зачіску, лоб, брови, вуха, очі, ніс, губи, зморшки (якщо є) та особливість підборіддя.
Усі деталі потрібно описувати за трирівневою шкалою: вузьке, нормальне та широке. На деяких елементах можна робити кілька характеристик, наприклад, носа можна описати горбатість, лінійність, розмір крил і так далі.
Метод Тоні Бьюзена
Який у певних колах називають методом соціального етикету, наказує людям, які бажають навчитися запам'ятовувати особи, бути ввічливими та виявляти непідробний інтерес до нового співрозмовника.
Виділити нового знайомого допоможе, якщо той, хто запам'ятовує його, поважає як особистість і уявляє, що в кожному ньому є всесвіт нових якостей і квітів. Слід звертати більше уваги на людину, тримаючи її в полі зору та спостерігаючи за її звичками та звичками. Новий знайомий, про якого відомо більше інформації, залишається у пам'яті на більш тривалий термін.
Самодисципліна та самонавіювання
У людини може бути відмінна пам'ять, але якщо вона не впевнена в собі і постійно накручує себе, буде плутатися і не запам'ятає найпростішого. Це також є причиною, через яку нова особа може просто не віддрукуватися в пам'яті. Свідомість майже кожної людини здатне на засвоєння, обробку та запам'ятовування величезної кількості інформації. Важливо повірити і переконати себе, що нове обличчя точно запам'ятається.
Роззуй очі
Усім погано зрячим відомо, чому така людина не вітається першою. Він дуже погано бачить. Тому якщо зір цього вимагає – носите окуляри або контактні лінзи.
Виявлено, що у більшості випадків, коли людина скаржиться на погану пам'ять на обличчя та має поганий зір – майже напевно проблема в тому, що вона не носить або рідко використовує окуляри/лінзи. Людина з добрим зором фокусується на деталях, які не дадуть йому сплутати схожих людей. Це важливий момент і в цьому також може бути проблема.
Зв'язуйте особи з характером чи зовнішністю
Ув'язування всіх даних про людину допоможе створити асоціації. Якщо людина відразу не надрукувалась у пам'яті, спочатку спливе асоціація, а може, відразу й ім'я-прізвище. До речі, Всі Курси Ком уже робив для своїх читачів огляд, .Як запам'ятати обличчя назавжди
Щоб надовго запам'ятати людей, з якими звели знайомство вдень, згадайте про них через 20-25 хвилин, потім через годину, а для міцнішого запам'ятовування – увечері перед сном. Згадуйте особи у подробицях, інформацію про людей, яку дізналися додатково. Перегляньте облікові записи нових знайомих у соціальних мережах, особливо розділи з фотографіями. Якщо знайомитеся із групою людей, зручно попросити візитки. Залишається тільки надійно асоціювати власника візитки з нею самою – і людина міцно залишиться у пам'яті. Важливо не переплутати, де чия візитка - знайомлячись, слід звертати увагу на розмову з кожною людиною по черзі і тим самим виграючи час на запам'ятовування. Робіть невеликі паузи, розглядаючи візитки та їхніх господарів, асоціюючи оформлення карток із новими знайомими.
Здатність запам'ятовувати особи в різних людей дуже різна. Для багатьох потрібно бачитися з людиною кілька разів, щоб дізнатися її за зовнішнім виглядом. Деякі дуже легко забувають добре знайоме обличчя, хоча не бачили його якихось 2-3 роки. З іншого боку, багато хто впізнає обличчя людей, які зустрілися ним одного разу, і якщо отримане враження, здається, залишається назавжди, піддаючись частим пожвавленням. Така здатність особливо сильно розвинена у поліцейських, сищиків, у власників готелів та інших людей, професія яких змушує їх зустрічатися з багатьма та в чиїх інтересах пам'ятати та дізнаватися про тих, з ким вони зустрічаються. Це цінний дар, тому що новий знайомий буде до вас дуже розташований, якщо ви швидко впізнаєте його. І навпаки, нездатність впізнавати людей може бути сприйнята як образа і навіть змусити їх ставитись до вас з нерозташуванням.
Недолік розвитку цієї здібності показує, що людина особливо енергійно користувався тієї частиною свого розуму, яка помічає зовнішність і зовнішність людей, із якими йому доводилося зіштовхуватися. Подібна людина може лише дивитись на інших, але не бачити їх. Люди, що зустрічаються йому, не цікавлять його, а він сам не приділяє їм належної уваги. Правило, що й слабкий інтерес, то слабке і увагу, і якщо слабку увагу, те й слабка пам'ять, цілком прикладемо тут. Людина, яка бажає розвинути в собі цю здатність, повинна почати з вивчення осіб, цікавитися ними та ставитись до них з увагою. Таким чином, вся спостережливість буде зосереджена на зовнішності та зовнішності людей, і незабаром буде помітний великий успіх. Таким людям можна було б запропонувати вивчення якогось елементарного твору з фізіогноміки, що посилить у них інтерес до вивчення осіб, що сприяє покращенню пам'яті в цьому напрямку.
Для розвитку спостережливості щодо осіб (звичайно, якщо вам це дійсно потрібно) вам слід було б вивчати особу кожної людини, що зустрічається, помічаючи загальну форму голови та обличчя її, а також носа, рота, підборіддя, чола і в той же час постійно думаючи: « Я дізнаюся про вас, коли побачу знову». Така думка спонукає волю набути ясного і виразного враження.
Придбання інтересу до цього, а також уважне вивчення людської особи винагородить кожного за витрачені час і працю, тим більше і тому, що з вправою пам'яті ви отримаєте також знання з фізіогноміки, особливо якщо візьметеся за вивчення елементарного керівництва з цього предмета.
Мало людей, які могли б цілком ясно згадати відсутнього приятеля, та їх спроба описати зовнішність нібито близького знайомого виявиться тим кумеднішою. Спробуйте зробити це самі — і ви побачите, як мало ви можете пригадати, хоча при зустрічі й дізнаєтесь його. Опишіть на згадку, якщо можете, очі, ніс, рот вашого найкращого друга.
Погляньте на першого зустрічного і зауважте, високий чи низький у нього лоб, вузький чи широкий; які його брови, прямі чи дугоподібні, та якого кольору; який у нього ніс - орлиний, римський, грецький, кирпатий; чи малий його рот чи великий; чи хороші чи погані його зуби, великі чи дрібні вони; чи є в нього борода чи вуса, довгі вони чи короткі та інші. Робіть так, побачивши будь-яку особу, помічайте подробиці, ніби вам потрібно скласти про неї доповідь і ніби ваша кар'єра залежить від повноти та правильності звіту. Вивчене так обличчя людини не забувається. Кілька подібних вправ дуже корисні для розвитку здатності, що всім не вистачає. Ви почнете розрізняти риси обличчя і, зрозуміло, сприймати їх, бо зацікавилися цим. Пробуджений інтерес дасть і ясне враження, а останнє поведе і до легшого нагадування.
Потім вправляйтеся в викликанні в умі осіб людей, що зустрічалися вам, малюючи їх в умі. Засвоївши мистецтво відтворювати уявний образ осіб, які ви зустрічаєте, ви легко впізнаєте людину навіть після значного проміжку часу. Повторне ж пожвавлення уявного зображення рівнозначне зустрічам із цією особою. Ви, напевно, помічали, як легко згадати і намалювати уявне зображення фотографії або портрета і як важко викликати в умі те саме обличчя, як воно є насправді.
Проте вся справа у звичці, і після кількох вправ вам так само легко пригадатиме живе обличчя, як і його портрет. Ми чули про одного художника, який мав дар фізіономіста; він надзвичайно швидко робив начерки облич. Секрет його полягав у тому, що він розбив на розряди всілякі носи, очі, роти, підборіддя, брови, форму обличчя та ін., і кожен такий розряд наголошував на певній цифрі. Він оглядав швидко обличчя позує для з'ясування собі висловлювання і загального вигляду, відзначаючи незабаром у своєму розумі розряд кожної риси, а саме: форма особи — 1; очі - 8; брови - 2; ніс - 3; рот - 4; підборіддя - 7 і т.д.
Вивчаючи особи, ви мимоволі і скоро ділитимете їх на розряди, що сприятиме і вам стати хорошим фізіономістом і збільшить інтерес і задоволення від завдання, що виконується.
В результаті ми скажемо, що здатність помічати і пам'ятати особи може розвиватися як і будь-які інші здібності і що таємниця цього розвитку лежить в наступному: цікавтеся особами, вивчайте їх, увага буде за інтересом, а пам'ять за увагою.
Здатність запам'ятовувати особи людей, які з нами, дуже різна в окремих людей. Для багатьох потрібно бачитися з людиною кілька разів, щоб дізнатися його за зовнішністю. Деякі дуже легко забувають добре знайоме обличчя, хоча не бачили його якихось два-три роки. З іншого боку, багато хто дізнається особи людей, що зустрічалися їм, і одного разу отримане враження, здається, залишається назавжди, піддаючись частим пожвавленням. Така здатність особливо сильно розвинена у поліцейських детективів, у власників готелів та ін., тобто. осіб, заняття яких змушує їх зустрічатися з багатьма людьми та в інтересах яких пам'ятати та дізнаватися про тих, з ким вони зустрічаються. Це цінний дар, тому що новий знайомий буде до вас дуже схильним, якщо ви швидко впізнаєте його. І навпаки, нездатність впізнавати людей може бути прийнята ними за образу і навіть змусити їх ставитись до вас із нерозташуванням.
Недолік розвитку цієї здібності показує, що людина не особливо енергійно користувалася тією частиною свого розуму, яка помічає зовнішність та зовнішність тих, з ким йому доводилося стикатися.
Подібні люди можуть лише дивитись на інших, але не бачити їх. Люди, що зустрічаються їм, не цікавлять їх, а вони самі не приділяють їм належної уваги. Правило, що якщо слабкий інтерес, то слабка і увага і якщо слабка увага, то слабка і пам'ять, цілком застосовне тут. Людина, яка бажає розвинути в собі цю здатність, повинна почати з вивчення осіб, цікавитися ними та ставитись до них з увагою. Таким чином, вся спостережливість буде зосереджена на зовнішності та зовнішності людей, і незабаром буде помітний великий успіх. Можна було б запропонувати таким людям вивчення якогось елементарного твору з фізіогноміки, що посилить у них інтерес до вивчення осіб, що сприяє покращенню пам'яті у цьому напрямі.
Для розвитку спостережливості щодо осіб (звичайно, якщо ви цікавитеся цим) вам слід було б вивчати обличчя кожної людини, що зустрічається вам, помічаючи загальну форму голови та обличчя, а також носа, рота, підборіддя, чола і в той же час постійно думаючи: «я пізнаю вас, коли побачу знову». Така думка спонукає волю набути ясного і виразного враження.
Придбання інтересу до цього, а також уважне вивчення людської особи винагородить кожного за витрачену працю і час, тим більше тому, що з вправою пам'яті ви отримаєте такі ж знання з фізіогноміки, особливо якщо займетеся вивченням елементарного керівництва з цього предмета.
Мало людей, які могли б цілком ясно згадати відсутнього приятеля, і спроба їх описати зовнішність останнього, ніби близького знайомого, є тим кумеднішим. Спробуйте зробити це самі, і ви здивуєтеся, наскільки мало насправді ви можете пригадати, хоча при зустрічі і дізнаєтеся його скоро. Опишіть на згадку, якщо можете, очі, ніс, рот вашого найкращого друга.
Погляньте на першу зустрічну людину і зауважте, високий чи низький у неї лоб, вузький чи широкий; які його брови, прямі чи дугоподібні та якого кольору; який у нього ніс - орлиний, римський, грецький, кирпатий; чи малий його рот чи великий; хороші чи погані його зуби, великі чи дрібні вони; чи є в нього борода чи вуса, довге чи коротке волосся тощо. Вчиняйте так побачивши будь-якого обличчя, помічайте подробиці, ніби вам потрібно скласти про нього доповідь і ваша кар'єра залежить від повного і правильного звіту. Вивчене так обличчя людини не забувається. Кілька подібних вправ дуже корисні для розвитку здатності, що всім не вистачає. Ви почнете розрізняти риси обличчя і, зрозуміло, сприймати їх, бо зацікавилися цим. Пробуджений інтерес дасть і ясне враження, а останнє поведе і до легшого нагадування.
Потім вправляйтеся в викликанні в умі осіб людей, що зустрічалися вам, малюючи їх в уяві. Засвоївши мистецтво відтворювати уявний образ осіб, які ви зустрічаєте, вам буде легко впізнати людину навіть після значного проміжку часу. Повторне ж пожвавлення уявного зображення рівнозначне зустрічам із цією особою. Ви, мабуть, помічали, як легко згадати і намалювати уявне зображення фотографії або портрета і як важко викликати в умі ту саму особу, як вона є насправді. Проте вся справа у звичці, і після кількох вправ вам так само легко пригадатиме живе обличчя, як і його портрет.
Я чув про одного «швидко накидаючого» художника; він розбив на розряди всілякі форми носа, очей, рота, підборіддя, брів, форму обличчя та ін., і кожен такий розряд відзначив певною цифрою. Він швидко оглядав обличчя позує перед ним для з'ясування виразу і загального вигляду, швидко відзначаючи також у своєму розумі розряд кожної риси: форма особи - 4; очі – 8; брови – 2; ніс – 3; рот – 4; підборіддя – 7 і т.д. Вивчаючи особи, ви мимоволі і швидко їх розбиватимете на розряди, що допоможе вам стати хорошим фізіономістом і збільшить інтерес і задоволення від завдання. Вище нами вже було вказано деякі приклади дивовижної пам'яті на обличчя.
У результаті ми скажемо, що здатність помічати і пам'ятати особи може розвиватися як будь-які інші здібності, і що таємниця цього розвитку полягає в наступному; цікавтеся особами, вивчайте їх, увага піде за інтересом, а пам'ять за увагою.
Якщо вам потрібно запам'ятати якісь числа надовго, то для цього можна скористатися такими мнемотехніками:
Асоціація з іншими знайомими цифрами.Дейл Карнегі радить запам'ятовувати дати, асоціюючи їх із знаменними датами, які ви знаєте. Наприклад, легко запам'ятати, що Куликовська битва відбулася за 600 років до Літніх Олімпійських ігор у Москві.
Система Shedd (система Шід).Невеликі числа, наприклад, історичні дати або короткі телефонні номери, можна вивчити методом складання спеціальної фрази, кожне слово в якій знаходиться в строго визначеному порядку і має число букв, що відповідає цифрі, що запам'ятовується. Наприклад, якщо ви хочете запам'ятати число 467, то вам потрібно придумати фразу, в якій перше слово складатиметься з 4-х літер, друге - з 6-ти, а третє слово - з 7-ми літер. Так, числу 467 відповідає фраза «слон бігає галопом» (4, 6 та 7 букв відповідно). Нуль у цій системі часто відповідає слову з 10 чи будь-якої більшої кількості букв.
Рифми.Часто велику кількість цифр зручно запам'ятовувати за допомогою створення рим чи віршів. Цей спосіб підходить, якщо вам потрібно надовго запам'ятати певні цифри, маючи нагоду витратити на це деякий час. Так можна легко запам'ятати, які знаки йдуть після коми серед «Пі».
Запам'ятовування імен та осіб
Дуже часто нам потрібно запам'ятовувати людей, з якими ми лише познайомилися. Всі ми зазвичай схильні добре ставитись до тих, хто пам'ятає наше ім'я. Для того, щоб швидко і точно запам'ятовувати імена та особи людей, існують такі мнемотехніки.
Виявити інтерес до людини, трохи поспілкуватися, звертаючись до нього на ім'я. Тут працює кілька правил запам'ятовування. По-перше, ви виявляєте інтерес до людини, а також отримуєте про неї інформацію, яка може стати основою для побудови асоціацій з нею. По-друге, ви кілька разів повторюєте його ім'я, що також покращує запам'ятовування.
Асоціація з іншою добре відомою вам людиною з таким же ім'ям.Наприклад, багато хто з нас легко запам'ятає ім'я людини, якщо вона є вашою тезкою. Також легко запам'ятовуються імена людей, які збігаються з іменами ваших батьків та добрих знайомих. Але навіть якщо у вас немає знайомих з ім'ям людини, яку потрібно запам'ятати, постарайтеся згадати відомих особистостей із такими ж іменами: акторів, політиків, музикантів.
Вибір інших модифікацій його імені.Наприклад, у імені Олександра є кілька модифікацій Саша, Сань, Шура. Як тільки людина представилася, спробуйте назвати кілька модифікацій її імені.
Написання імені.Подумайте над тим, як пишеться ім'я людини – уявіть собі це візуально. Скільки у цьому імені літер? Яка літера перша? Відповіді ці питання ще міцніше закріплять образ імені людини у вашому візуальному сприйнятті. Якщо є можливість, можна навіть написати ім'я людини на папері для посилення сприйняття.
Запам'ятовування прізвищ.Запам'ятовувати прізвища можна, користуючись мнемонічними прийомами, заснованими на зорових асоціаціях. Починати потрібно з пошуку уявної заміни чи модифікації прізвища. Наприклад, моє прізвище Буянов може асоціюватися з островом Буяном із дитячих казок, а також із буйним темпераментом. Потім вибирається якась помітна особливість людини, наприклад, риса особи чи особливість характеру (що більше підходить прізвищу Буянов), яку треба прив'язати до обраної асоціації прізвища.
Запам'ятовування іноземних мов
Мовні мнемотехніки будуть корисні для запам'ятовування слів, виразів, граматичних правил, форм дієслів та ін.
Метод фонетичних асоціацій (МФА).Цей метод виник завдяки тому, що у всіх мовах світу є слова або частини слів, що звучать однаково, але мають різне значення. Понад те, у різних мовах зустрічаються слова, мають спільне походження. Наприклад, слово look (дивитися) можна запам'ятати, асоціюючи його зі схожим за звучанням російським словом «цибуля». А нарізаючи «цибулю», ми не можемо «дивитися» на неї, оскільки сльозяться очі.
Метод взаємодії всіх відчуттів (МВПО).Цей мнемонічний підхід є корисним для тих, хто хоче навчитися вільно спілкуватися іноземною мовою. Якщо слова не спливатимуть у вашій пам'яті автоматично, то ви не зможете швидко говорити мовою. Тому головне не запам'ятовувати іноземне слово як переклад рідного слова, а одразу асоціювати іноземне слово безпосередньо з відповідним поняттям. Щоб вивчити слово «cup», уявіть собі чашку з ручкою, і тримаючи образ у свідомості кілька разів вимовте «cup», намагаючись не згадувати слово «чашка».