A fiatalság és a hosszú élet titkai Kínai önmasszázs. nem selyemút

Az arcbőr fiatalításának meglehetősen népszerű megelőző eljárása a masszázs. Létezik nagyszámú technikus. Lényege azonban egy dolog - hogy a lehető legjobban megfiatalítsa az arcot. A megfelelő masszázs segítségével eltüntetheti az apró ráncokat, feszesítheti a bőrt, megváltoztathatja az arc oválisát (lifting hatás), stb. Elemezzük az arcmasszázs alapvető technikáit, előnyeit, valamint végrehajtásának módját. otthon.

Kinek hasznos ez a masszázs?

Az öregedés első jelei már 25-30 éves korban megjelennek. Általában ebben a korban sok lány észre sem veszi őket, bár ez nagy hiba. Megjelennek az első ráncok, fokozatosan eltűnik a bőr rugalmassága és ragyogása. Nagyon fontos, hogy ne hagyja ki ezt a pillanatot, és válassza ki a megfelelő ellátást.

Felgyorsultabb ütemben, már 40 évesen beindul a bőr öregedési folyamata. A női test ebben az időszakban aktívan készül a menopauzára. Minden változás mindenekelőtt az arcon tükröződik.

Sok kozmetikus biztos abban, hogy jobb bármilyen öregedésgátló eljárást 25-30 évesen elkezdeni. Amint fentebb említettük, ebben az időszakban a bőr az első életkorral összefüggő változásokon megy keresztül. Jobb időben megakadályozni az öregedés első jeleinek megjelenését, mint érettebb korban megszabadulni tőlük agresszív kozmetológiai módszerekkel (injekciók, cérnák stb.).

Ezenkívül az arcmasszázs ideális azoknak a lányoknak, akik aggódnak az állandó duzzanat miatt. Számos eljárás után az arc oválisa jelentősen megfeszül, és tiszta, gyönyörű körvonalak jelennek meg.

A masszázs hatása a bőrre

Sok lány kétségbe vonja, hogy a kézi arcápolási technikák pozitívan befolyásolhatják a bőr állapotát. A fiatalító masszázsok egyediségét és hatékonyságát azonban már régóta bizonyítják a világ vezető szakértői.

Milyen eredmények érhetők el több eljárás után?

Egyenletes arcszín

A fiatal bőr általában egyenletes, gyönyörű, enyhén rózsaszínes árnyalatú. Mi okozza ezt?

Az epidermisz a bőrünk legfelső rétege. Ő az, aki naponta szembesül agresszív külső hatásokkal. A hámrétegen keresztül a véredények ragyognak át, amelyek nem hatolnak be rajta, hanem a dermisz - a bőr középső rétege. A középső rétegből a felső megkapja az összes szükséges tápanyagot és elemet.

Ha az erek és kapillárisok állapota valamelyest romlik, ez elkerülhetetlenül befolyásolja a bőr állapotát. Casalis francia orvos-költő biztos volt benne, hogy az ember egészsége teljes mértékben az erek állapotától függ.

Az artériák és kapillárisok munkáját sok szempontból befolyásolják az életkorral összefüggő változások. Az évek során egyes erek bezáródnak, vagyis abbahagyják a vér áteresztését magukon. Az arcszín nagyon megváltozik, a pír szinte teljesen eltűnik, megjelenik a tompaság. Mivel a bőr nem kap elegendő tápláló és hidratáló anyagot, elveszik rugalmassága és feszessége.

A masszázs lehetővé teszi a tartalék kapillárisok aktiválását. Javítja a vérkeringést és az epidermisz oxigénellátását.

Az ödéma megszüntetése

Sok lány 40 év után szenved az arc és a nyak túlzott duzzanatától. Ennek oka a vérkeringés romlása, ami ismét bizonyítja, hogy az egész szervezet egészsége nagymértékben függ az erek állapotától.

A manuális terápia, azaz a masszázs lehetővé teszi a vér mozgásának felgyorsítását. A toxinok és a felesleges víz sokkal gyorsabban távoznak. Már több eljárás után látható eredményt kaphat - az ödéma hiányát.

Szilárdság és rugalmasság

A test külső borításának rugalmassága és rugalmassága teljes mértékben a következő elemektől függ:

• Kollagén.
• Elasztin.
• víz gél.

Fiatal szervezetben ezek az elemek megfelelő mennyiségben termelődnek. Ez az oka az epidermisz jó állapotának.

A női testben eltöltött 40 év után egy olyan fontos hormon, mint az ösztrogén koncentrációja gyorsan csökken. Ezt követi a minőség romlása és a kollagén, elasztin és vízgél szintézisének megsértése. Mindez egyetlen eredményhez vezet: a bőr laza és petyhüdtsége nemcsak az arcon, hanem az egész testen.

Az arc oválisa élesen romlik, határai nagymértékben megváltoznak. Sok nőnél ez elég gyorsan megtörténik - 2-3 éven belül. Milyen életkorban - minden a genetikai hajlamtól függ.

A masszázs lehetővé teszi a kollagén és elasztin szerkezetének és normál szintjének fenntartását is.

Tiszta ovális arc

Az életkor előrehaladtával az izomszerkezetek táplálkozása romlik. Helyükre zsír kerül. Az izomtónus hiánya miatt gravitációs ptosis léphet fel. A szövetek elkezdenek süllyedni, az arc elveszti korábbi formáját, az arc oválisa teljesen megváltozik.

A manuális technikák lehetővé teszik az izomszerkezetek jó formában tartását és a sorvadás elkerülését. A rendszeres fiatalító masszázskezelések oda vezetnek, hogy az izmok még az életkorral összefüggő változások hatására is képesek normál helyzetben tartani a zsírcsomókat. Az arccsontok, az áll tiszta vonala megmaradt.

Masszázs otthon

Nem minden lány engedheti meg magának, hogy meglátogassa a szépségszalonokat. A rendszeres eljárások súlyosan érinthetik a pénztárcát. De ez nem ok arra, hogy teljesen elhagyjuk a manuális technikákat az arc szépségének és fiatalságának megőrzése érdekében. A masszázs önállóan, otthon is elvégezhető. A legfontosabb dolog az, hogy mindent előkészítsen, amire szüksége van az eljáráshoz, és kövesse néhány szabályt.

Mi kell az otthoni masszázshoz?

A masszázs azokra az eljárásokra vonatkozik, amelyek nem igényelnek magas költségeket és speciális eszközök használatát. Mi lehet hasznos a manuális technikák végrehajtásához? Szükséged lesz:

• Eszközök a bőr tisztítására. Mossa meg arcát arctisztítóval vagy habtisztítóval, hogy eltávolítsa a sminkmaradványokat, a port és a faggyút. Ezután vigyen fel tonikot vagy tejet egy vattakoronggal. Ez szükséges az epidermisz teljes tisztításához. Próbálja kerülni a durva arcápolási termékeket.
• Bozót. Ez lehet egy boltban vásárolt kész termék, vagy egy otthon elkészített bőrradír. Vegyen egy kis mennyiségű őrölt kávébabot vagy zabot, nedvesítse meg vízzel és masszírozza vele a bőrt néhány percig.
• Könnyű hidratáló. Tisztítás után vigye fel a masszázsvonalak mentén. Nagyon fontos a bőrtípusodnak megfelelő krém kiválasztása. Gyorsan kell felszívódnia és jól hidratálnia kell.
• Növényi olaj. Lehet argán, mandula, kókusz, shea, avokádó, jojoba stb. Ne félj a komedogén olajoktól, mert 30 percnél tovább nem hatnak a bőrre. Közvetlenül az eljárás után az olajat eltávolítják az arcról.

Egyedi technikákhoz további eszközökre lehet szükség: görgők, mezoscooterek stb.

Hogyan készíts magadnak egy arcmasszázst?

A masszázst szigorúan a masszázsvonalak mentén kell végezni, hogy elkerüljük a bőr megnyúlását. A standard masszázs, amelyet minden lány otthon végezhet, a következő egyszerű lépésekből áll:

1. Kezdje el könnyű mozdulatokkal simogatni a nyakát. A mozdulatoknak simának kell lenniük, az egész tenyérrel kell végrehajtani. Fokozatosan masszírozza a nyakat a hajvonaltól a vállakig, a fülektől a kulcscsontig, az álltól a dekoltázsig.
2. Következő lépés a homlokra. A mozgásokat szigorúan felfelé, a hajnövekedési zóna felé kell irányítani. Haladjon a homlok közepétől a perifériáig.
3. Könnyű masszírozó mozdulatokkal kezdje el masszírozni a felső és az alsó szemhéjat. A felső szemhéj mentén kell mozogni a szem belső sarkától a külső felé, az alsó mentén pedig az ellenkező irányba.
4. Tovább az arccsontokra. A kényelem érdekében helyezze hüvelykujját az alsó állkapocs vonalára. Középső ujjával simán mozgassa az orr közepétől a fülek felé.
5. Kezdje el masszírozni az orrát. Az orrhegytől lépjen fel az orrnyeregig. Ne felejtsd el a szárnyakat. Masszírozza őket, hajlítva, alulról felfelé.
6. Befejezésül állmasszázzsal. Simán haladjon a középponttól a fülek felé. Ne feledkezzünk meg a felső ajak és az orr közötti területről sem.

Az otthoni masszázs alapvető szabályai

A maximális hatás elérése érdekében be kell tartania néhány alapvető szabályt:

1. Az eljárás előtt a bőrt alaposan meg kell tisztítani.
2. Minden mozgást legalább 3-4 alkalommal kell végrehajtani.
3. Nem kell erős nyomást kifejteni a kezelt felületre.
4. Minden mozgásnak egyetlen iránynak kell lennie - felfelé vagy oldalra.
5. A bőr megnyúlásának elkerülése érdekében tápláló krémet vagy olajat kell használni.

Masszázs technikák

Számos arcmasszázs technika létezik a fiatalításra. Elemezzük ezek közül a leggyakoribb és leghatékonyabbakat.

francia masszázs

A Christel Guinet klasszikus francia masszázsa világszerte népszerűvé vált. Ennek a technikának a megkülönböztető jellemzője a sima mozgások a tenyér teljes felületével. A bizsergés, az erős nyomás teljesen kizárt.

Egy ilyen masszázs nemcsak tökéletesen megfiatalítja a bőrt, javítja színüket, feszesíti az arc oválisát, hanem nagyszerű esztétikai élményt is nyújt.

Ennél a masszázsnál nagyon fontos a pontos pálya és mozdulatsor követése a maximális eredmény elérése érdekében.

Klasszikus masszázs

A klasszikus arcmasszázs a következő technikákon alapul, amelyeket egymás után hajtanak végre:

• Simogatni.
• Dagasztás.
• Triturálás.
• Rezgés.

Minden mozgást szigorúan a masszázsvonalak mentén hajtanak végre. Az arc külön területeit masszírozzuk: homlok, szemhéj, arccsont, áll.

Egy eljárás időtartama 15-20 perc.

Japán Shiatsu arcmasszázs

A japán shiatsu masszázs az epidermiszre gyakorolt ​​ponthatáson alapul. Masszázs során csak 3 ujj van érintett: mutató, gyűrű és középső.

A nyomóerő a bőr vastagságától függ. A szem körüli területen, a nyakon és a dekoltázson a nyomásnak elég enyhének kell lennie. Az arcon erősebbé tehetők.

Ennek a masszázstechnikának a használatakor szigorúan tilos a bőrt megfeszíteni. Az ujját merőlegesen kell elhelyezni a kezelendő felületre.

A hatást a biológiailag aktív pontokon végzik, ami lehetővé teszi a fiatalítás maximális hatásának elérését. Ezt a technikát a legjobb reggel elvégezni.

Kínai masszázs

A kínai masszázs nagyon elterjedt és sokoldalú. Számos trükköt tartalmaz:

• Dagasztás.
• Erős nyomás.
• Könnyű simogatás.
• Triturálás.
• Toló.
• Rezgés.
• Stab.
• Vágás.

A maximális hatás elérése érdekében az ilyen masszázst szakképzett szakembernek kell elvégeznie. Ki tudja választani az Önnek legmegfelelőbb technikák kombinációit a meglévő problémák megszüntetése és a bőr állapotának javítása érdekében.

A kínai masszázst gyakran használják különféle betegségek kezelésére, fájdalom megszüntetésére, érzelmi stressz és depresszió enyhítésére.

Tibeti masszázs

A tibeti masszázs a következő technikákat tartalmazza:

• Könnyű simogatás.
• Triturálás.
• Dagasztás.
• Körkörös mozgások végrehajtása különálló területeken.

Ez utóbbi technika a tibeti masszázs sajátossága. Javítja a vérkeringést.

Akupresszúra

Az akupresszúrás technikákat a japán shiatsu technikában használják. Az ujjbegyek biológiailag aktív pontokra gyakorolt ​​hatásán alapulnak.

Az akupresszúra segítségével nemcsak az öregedés első jeleit szüntetheti meg, és javíthatja a bőr állapotát, hanem megszabadulhat számos betegségtől és betegségtől, örökre elfelejtheti a fájdalmat és a kényelmetlenséget.

A maximális hatás érdekében minden pontot legalább 1 percig kell kezelni.

Asahi Zogan masszázs

Az Asahi Zogan masszázs a nyirokcsomókra gyakorolt ​​erőteljes hatáson alapul. Ennek a technikának a fő célja a vérkeringés javítása, a méreganyagok és a felesleges víz eltávolítása. Az ilyen eljárás végrehajtása előtt meg kell vizsgálni a nyirokcsomók helyét és funkcióit.

Annak ellenére, hogy a nyirokcsomókra gyakorolt ​​hatás meglehetősen erős, fájdalom nem fordulhat elő. Ha fájdalmat érez az eljárás során, az azt jelenti, hogy a nyomás túl magas.

A fő mozgás a simogatás. A masszázsvonalak mentén kell mozognia, mint sok más technikánál. Ennek a technikának számos fajtája létezik, amelyek minden életkorhoz és arcformához megfelelőek.

Az arcmasszázs az öregedő bőr ápolásának egyik fő eljárása. A manuális technikák segítségével nem csak a ráncokat távolíthatja el és javíthatja a hám színét, hanem feszesítheti az arc oválisát, elkerülheti a gravitációs ptosist. Ezeket az eljárásokat otthon is elvégezheti. Nagyon fontos a masszázsvonalak, biológiailag aktív pontok, nyirokcsomók elhelyezkedésének tanulmányozása a legjobb eredmény elérése érdekében.

Ez az anyag nem profiknak szól, hanem báboknak, ehhez sorolom magam. Nagyon népszerűen mondják - annak megértésére, hogy miért történik ez vagy az a meglehetősen egyszerű művelet, és milyen értéke van annak egyszerűsége ellenére. És ne féljen az akupunktúrás pontok nevétől - ezeken a neveken mindig megtalálhatja a megfelelőket az interneten, ez egyszerű.

Ha önmasszázsról beszélünk, akkor szüksége van arra a területre, amelyet masszíroz, hogy reagáljon a hatásra. Ha szerez némi tapasztalatot, könnyen elérheti ezt a választ, de a kezdőknek ez egy kicsit nehézkes lehet.

Ezért Kínában nagyra értékelik őket "gyors"önmasszázs módszerek, amelyeket úgy alakítottak ki, hogy tapasztalataitól függetlenül és gyakran "a semmiből" bárki azonnal megkapja az ilyen gyakorlatok végrehajtásának hatását.

A technológia rohamos fejlődése oda vezetett, hogy az ember mozgásszegény életmódot kezdett el folytatni, vagyis egyre többen, annak köszönhetően, szakmai tevékenység nem fizikai, hanem szellemi munkára kényszerülnek. Az életünket megkönnyítő mechanizmusok megjelenése hatással van a környezetre és ennek megfelelően az általunk használt élelmiszerre és vízre is.

Mindezek a tényezők negatív hatással vannak egészségünkre, különösen a létfontosságú belső szervek működésére. Elsősorban azokat, amelyek a tápanyagok feldolgozásáért és a salakanyagok szervezetből történő eltávolításáért felelősek. A fenti tényezők hatására az olyan szervek, mint a gyomor, a lép és a húgyhólyag, a vesék, az epehólyag és a máj kezdenek energiahiányt érezni, illetve a vér által biztosított tápanyagok hiányát.

A helyzet az életkorral romlik. Ennek következtében a szervezet nem tud megszabadulni a salakanyagoktól és azok méreg- és méreganyagok formájában megtelepednek szervezetünkben. És minél több lesz, annál nagyobb lesz az ember súlya és mérete.

A speciális önmasszázs technikák azon szervek meridiánjainak aktiválását célozzák, amelyek a tápanyagok felszívódásáért és a salakanyagok szervezetből történő eltávolításáért felelősek az e szerveknek megfelelő qi meridiánok mentén elhelyezkedő fontos akupunktúrás pontok stimulálásával.

Rendszeres teljesítményük megszünteti a qi és a vér pangását, javítja a nyirok kiáramlását, segít megszabadulni az izomfeszültségtől és az ízületi fájdalmaktól, és rendbe teszi a létfontosságú szervek működését.

Például, ha a máj nem birkózik meg funkcióival, vagyis a tápanyagok feldolgozásával, az azonnal kihat a vesék, a lép és a gyomor működésére. Ezenkívül a folyamat hatással lesz a vastag- és vékonybelekre, még a szívre is. És ne felejtsük el, hogy májunk fő feladata a qi áramlásának szabályozása és elosztása a testben.

A belső szervek normális működésének megteremtéséhez és fenntartásához biztosítania kell a qi és a vér zökkenőmentes keringését mind körülöttük, mind belül. A belső szervek speciális önmasszázs komplexumának rendszeres végzésével elősegíti szervezete állapotának megőrzését és hatékony működését.

A gyengéd dörzsölő masszázstechnikák segítenek enyhíteni a környező izmok feszültségét belső szervek, amely hatékonyan javítja táplálkozásukat a megfelelő és zavartalan vérkeringésnek köszönhetően, az akupunktúrás pontokra gyakorolt ​​​​hatás pedig segít eltávolítani a qi pangást a fő meridiánokban és erekben.

És végül, ami a legfontosabb, minden önmasszázs technika arra irányul, hogy megőrizze a qi-t fő tárolójában, valamint erősítse azt a védőenergiát, amely gubószerűen beburkolja szervezetünket, és megakadályozza, hogy fertőzések, mikroorganizmusok és egyéb kórokozó tényezők behatoljanak abba.

Szív és tüdő

A kezünk anatómiai felépítése szerint a Természet által alkotott ideális eszköz. Milyen tehetetlenné válik az ember; amikor problémák merülnek fel a kezekben.

De a kezünk nem csak csontokból, izmokból, szalagokból és inakból áll, hanem a kezek vonalában olyan fontos szervek qi csatornái vannak, mint a tüdő, a szív és a szívburok.

A hagyományos kínai orvoslás szerint testünk egy palota, a szív az uralkodó benne, a test összes szerve, szerkezete az udvaronc.

A szív fő funkciói a szellemhez és az erekhez kapcsolódnak. Általában a szív a mentális folyamatokhoz kapcsolódó szerv.

Egyébként a „kék” hieroglifa az elmét és a szívet is jelenti. Ezért Kínában azt mondják: "Nyugodt elme - erős szív."

Természetesen a Természet gondoskodott szívünk védelméről, nem hiába található erős bordák mögött, és körülveszi a szívburok, vagyis a szívburok. A szívburkot még az uralkodó alatti miniszternek is nevezik - szívnek. De bármilyen legyen is a szív anatómiai elhelyezkedése, továbbra is nagyon sérülékeny.
Egyébként a boldogság és öröm túlzott átélése az, ami negatívan hat a szív munkájára.

Ahhoz, hogy szívünk megfelelően működjön, kellően magas szintű qi-vel és vérkeringéssel kell rendelkeznie. A szívburok (környezet) feladata, hogy a felesleges qi-t eloszlassa a szívből, és a kar mentén húzódó csatornán a fontos kapuhoz irányítja, amelyen keresztül az energia kiáramlik.
De lehet, hogy már megértette, hogy amikor blokkok vannak a szívburok csatornájában, a qi nem tud kialudni. Így keletkeznek problémák a szívben.

A kínai Wu Xing (öt elem) elmélet szerint a szív a Tűz elemhez tartozik. A forró nyári időszakban a Tűz szintje kritikus szintre emelkedhet, és nem csak erős szívverést, hanem szívrohamot is kiválthat. Éppen ezért a statisztikák szerint nyáron drámaian megnő a szívinfarktusok és a szélütések száma. Éppen ezért nyáron különösen ügyelni kell a szívre.

Mi van a tüdővel? Az Uralkodó - a szív, a miniszteren kívül - a szívburok, van egy testőr is, ahogy azt sejteni lehetett - ezek a tüdők. A tüdő nem csak a szív mellett helyezkedik el, a fém elemhez tartozóan, hanem elnyeli a szív tüzét, ezáltal szabályozza a szívritmust. Ne feledje, hogy szapora szívveréssel elkezdünk mélyen és gyorsan lélegezni. A légzés segít a szív tüzének a tüdőbe irányítani és így normalizálni a szívverést.

A szív, a szívburok és a tüdő egészségének és megfelelő működésének megőrzése a qi zökkenőmentes áramlásától függ a nekik megfelelő csatornákon, és a vérkeringéstől, amelyen keresztül ezek a szervek táplálkoznak.

Fej és Ég

Bármilyen típusú masszázst fontos a fejről kezdeni, mert benne van az idegrendszer működését irányító agy, és amikor megfeszül a fej, akkor az elme is megfeszül, tehát az ember egész fizikai teste. Figyelembe véve, hogy a homlok területén van egy hely, ahol az életszellem (kínaiul shen) összpontosul, ez egészséged és hosszú életed garanciája, mert az erős szellem képes ellenállni minden stressznek, betegségnek és viszontagságnak.

A kínai orvoslás szerint bármilyen feszültség - először az idegekben, majd az izmokban - megakadályozza a qi zökkenőmentes áramlását az agyba. Ez pedig a memória és a koncentráció romlásához vezet, a haj kihullik vagy őszül, a fej bőre lehámlik, az arcon ráncok vagy foltok jelennek meg, gyulladások, a bőr szürkévé, fénytelenné válik, az anyagcsere sejtek romlanak.

A fejen található akupunktúrás pontok masszírozása javítja a látást és a hallást, az orr és a száj normál működését.

Végül masszírozza meg a vállakat és a nyakat – ezek a kapuk, amelyeken keresztül a qi és a vér bejut a fejbe, így az agyba, segít megnyitni az összes qi meridiánt és véredényt azáltal, hogy oldja a feszültséget ezen a területen.

A kapuk vagy ajtók olyan helyek, amelyeken keresztül a qi be- és kilép. A Qi kapuk egyszerre lehetnek akupunktúrás pontok és testünk területei és szerkezetei. A velük való érintkezés javítja a qi keringését.

A fejben sok qi-kapu található, a fej masszírozásával oldja a feszültséget, eltávolítja azokat a blokkokat, amelyeken keresztül a qi és a vér nem tud zökkenőmentesen és akadálytalanul keringeni.

A normális és hatékony működéshez agyunknak sokkal több energiára van szüksége, mint az egész testnek. Éppen ezért a szellemi munkát végzők gyakran panaszkodnak fáradtságra, sőt az alvás, akármilyen jó is, nem adja meg a kívánt pihenést.

A fáradtság hajlamos felhalmozódni, különösen azért, mert a folyamatot súlyosbítja az ülő életmód vagy a szakmai tevékenységből adódó hosszú rögzített testhelyzetek.

A fáradtság érzésének leküzdéséhez fenn kell tartania az agy energiaellátásának szintjét. De a fáradtság feszültség, és ez a feszültség akadályokat képez a qi és a vér útjában. Itt segít egy pihentető fejmasszázs.

Az önmasszázs hat előnye

Először is, az önmasszázs az egyik legegyszerűbb és legmegfizethetőbb gyógyítási forma, amelyet megérteni, elsajátítani és végrehajtani.
Másodszor, gyakorlata mindenkinek – fiatal és idős, egészséges és beteg – kezében van. Különösen alkalmas súlyos, krónikus betegségek utáni rehabilitációs időszakra.
Harmadszor, a rendszeres önmasszázsnak olyan erős gyógyító és gyógyító hatásai vannak, hogy az egészségi állapot javulás 2-3 hónap után észrevehető lesz.
Negyedszer, az önmasszázs elsajátítása segít megérteni a hagyományos kínai orvoslás, a yanshen és a qigong alapjait, és lehetséges, hogy ennek a tudásnak köszönhetően tovább szeretné fejleszteni elméjét, testét és szellemét.
Ötödször, az önmasszázs technikák elsajátításának és végrehajtásának könnyűsége és egyszerűsége ellenére mély tudományos elméleten alapulnak, amelyet a modern klinikai tanulmányok többször is megerősítenek, mind Kínában, mind Nyugaton. Ne felejtsük el, hogy a hagyományos kínai orvoslás valamennyi gyógyító gyakorlata tudományos elemzéseken és az orvosi és egészségjavító módszerek létezéséről négy évezreden át felhalmozott adatokon alapul.
És végül, ami a legfontosabb: a kínai önmasszázs egyedisége abban rejlik, hogy gyakorlata nem csak a megvalósításra irányul. fizikai egészség, hanem a belső spirituális is, ami jelentős és jelentős különbséget jelent a keleti egészségszemlélet és a nyugati között.

A hagyományos kínai orvoslás a modern nyugati orvoslástól eltérően nem osztja fel szervekre az emberi testet, hanem egységes és összetett önszabályozó és öngyógyító rendszernek tekinti, amelyben minden rész szorosan egymásra utal, és amely dinamikus egyensúlyban van az emberi testtel. környezet.

Az első modul - Az arc és a fej önmasszázsa

A fej területén sok aktív pont található - ezek olyan jól ismert pontok, mint a Tai Yang, Tou Wei, Bai Hui, Feng Shi és mások. A masszázs hasznos az agyi keringéssel járó betegségek, látás-, hallás-, orrgarat- és egyéb betegségek kezelésére és megelőzésére, emellett egy ilyen masszázs csodálatos kozmetikai hatást is biztosít.

Ebben a modulban nyolc gyakorlatot tanulunk meg:

1. Hajfésülés ujjakkal. Ez a gyakorlat kiváló kozmetikai hatású, serkenti a vér és a qi áramlását a fej környékén, segít enyhíteni az idegfeszültséget és a szorongást, hasznos az agyi keringéssel összefüggő betegségekben szenvedőknek, segít a magas vérnyomásban, enyhíti a fejfájást, megelőzi vagy megállítja a hajhullást. .
2. Száraz arclemosó. Ennek a gyakorlatnak óriási kozmetikai hatása van, hiszen segít belülről táplálni a bőrsejteket, fokozza a vér és az energia áramlását hozzájuk. Így javítja a bőr külső állapotát: megakadályozza a foltok, ráncok megjelenését (vagy kisimítja a meglévőket), kiegyenlíti a bőr tónusát és javítja az arcszínt, megelőzi az esetleges külső tényezők negatív hatását (stressz, álmatlanság, időjárási viszonyok) a bőrön.
3. A temporális régió dörzsölése. Ez a gyakorlat serkenti a vér és a qi mozgását a fej területén áthaladó aktív csatornákon keresztül, tisztázza a látást, stimulálja az agyat, segít ellazulni, enyhíti az arc izomfeszülését, ami megakadályozza a vér és az energia mozgását a bőrbe, az agysejtekbe. , segít leküzdeni az álmatlanságot, javítja a memóriát.
4. Az orr terület masszírozása. A mozgás harmonizálja a belső szervek munkáját, segít enyhíteni a fejfájást, az arc izomzatának feszülését vagy zsibbadását, terápiás hatást fejt ki orrfolyásnál és orrvérzésnél.
5. A szem körüli bőr kisimítása. Ez a gyakorlat az egyik leghatékonyabb és legcsodálatosabb szemgyakorlat. Gyakorlása segít enyhíteni a fáradtságot, javítja a látást, kifejezőbbé teszi a tekintetet, segít serkenteni a szemkörnyék vérkeringését, ellazítja a szemizmokat, emellett segít megszabadulni az ödémától, a szem alatti karikáktól (táskáktól), csökkenti a ráncok számát.
6. A fülek dörzsölése. Ez a gyakorlat folyamatos gyakorlásával nagyszerű kozmetikai hatással van az arcbőrre, végrehajtása aktiválja az agyműködést, javítja a hangulatot, helyreállítja a hallást, segít megszabadulni a fülzúgástól, fej- és fogfájástól, normalizálja a fontos belső szervek munkáját, egész rendszereket.
7. A nyak gyúrása. Ez a gyakorlat segít megszabadulni a fáradtságtól a nyakban - a test legsérülékenyebb részén, megszabadulni a nyak-, váll-, hátfájástól, fejfájástól, megszabadulni a szorongástól, kezelni a kötőhártya-gyulladás akut formáját, rendszeres teljesítménye segít a mozgásszervi rendszerrel kapcsolatos számos probléma megoldására.gerinc felső rendszere.
8. Nagy nyakcsigolya dörzsölése. Ez a csodálatos gyakorlat stimulálja az összes energiacsatornát, segít eltávolítani a qi és a vér keringési blokkjait (az agy hatékonysága közvetlenül függ ezeknek a területeknek a zavartalan mozgásától), leküzdi a gyulladást a szervezetben, segít megállítani a köhögést, megkönnyíti a légzést. , és enyhíti a fejfájást; a masszázs hasznos a nyak, váll, hát területén jelentkező problémák, fájdalmak és kellemetlenségek esetén is; segít megszabadulni a nyaki merevségtől, kezelni a torokfájást.

A második modul - A mellkas és a has önmasszázsa

Számos aktív pont található a mellkasban és a hasban, ebben a modulban elmondjuk, hogyan befolyásolhatja ezek közül a leghatékonyabbakat, mint például a Tian Tu, Zhong Wan, Guan Yuan, Zhong Ji és néhány más. Ennek a területnek a masszírozása segít a légúti emésztőrendszer, keringési rendszer, a nemi szervek betegségeinek kezelésében, kisegítő módszerként alkalmazható nőgyógyászati ​​betegségek, gyomorbetegségek, hólyaggyulladás kezelésében, segít a zsír eltávolításában. lerakódások a hasban.

Hét gyakorlatot tanulunk meg ebben a modulban:

1. Vízszintes dörzsölés. Ez a technika a "mentő" módszereként segít a légzés megkönnyítésében, a köhögés és a megfázás elleni küzdelemben. A nők a mell- és emlőbetegségek gyógyászati ​​kezelésében segédmódszerként alkalmazhatják.
2. Masszírozza a tenyér szélével. Ez a gyakorlat elősegíti a vérkeringés fokozását a mellkas területén, megelőzve a qi és a vér stagnálását, a fájdalmat és a teltségérzetet a mellkasban. Kiegészítő módszerként a nők emlőbetegségei elleni küzdelemhez.
3. A máj és a lép simogatása. Ez a gyakorlat a Nei Guan pont masszázsával kombinálva gyógyítja a májat és megnyugtatja a lépet (teljesítményük romolhat az alultápláltság miatt). Ezenkívül a rendszeres gyakorlás hasznos az epehólyag- és májbetegségek esetén, amelyek gyakori szorító érzéssel járnak a mellkasban.
4. A gyomor felmelegítése. Ez a gyakorlat nemcsak a gyomor "elsősegélynyújtásának" módszereként használható, hanem az egész szervezet fiatalító, gyógyító szereként is. Gyenge gyomrúaknak, rosszul emésztőknek, gyakori puffadástól, krónikus fáradtságtól, energiahiánytól szenvedőknek különösen alkalmas.
5. A köldök masszázsa. Ez a gyakorlat hatékonyan serkenti az egész emésztőrendszert, segít a hasi fájdalom, puffadás és hasmenés esetén. De ami a legfontosabb, ez egy csodálatos eszköz az összes létfontosságú belső szerv munkájának szabályozására.
6. Dörzsölés az ágyék területén. Egy ilyen masszázs a legjobb orvosság a vesék táplálására és feltöltésére, egyedülálló abban, hogy növeli a pozitív energia mennyiségét - Yang-qi (és ez különösen igaz a hideg évszakra), segít eltávolítani a nedvességet a szervezetből, ami negatívan befolyásolja a lép, hasznos a gyomor alsó részének fájdalmára, javítja a nemi szervek működését, férfiaknál és nőknél egyaránt, fokozza a vér és az energia áramlását ezen a területen.

A harmadik modul - a hát és a hát alsó részének önmasszázsa

Ennek a területnek a masszírozásakor leggyakrabban a Da Zhui, Ming Men, Shen Shu, Da Liao és mások pontokat használják. A masszázs hasznos az ágyéki gerinc, a vese, a reproduktív rendszer, a hólyag betegségeinek megelőzésére, mint például az isiász, a vesegyulladás, a hólyaghurut, az aranyér.

Az életkor előrehaladtával gyakran megjelennek az ágyéki gerincproblémák, a csontszövet burjánzása, csontritkulás, becsípődött idegek - ilyenkor különösen hasznos az önmasszázs. Ebben a modulban három, egészségünk szempontjából fontos gyakorlatot tanulunk meg:

1. A lumbosacralis régió ütögetése. Ez a gyakorlat erősíti a vesét és a hát alsó részét, oldja a hideget, hatásos derékfájásra, nőgyógyászati ​​problémákra, impotenciára.
2. A vesék felmelegítése. Ez a gyakorlat tökéletesen serkenti a vesék munkáját, segít eltávolítani a hideget a testből és növeli a pozitív energia mennyiségét - Yang Qi. Emellett a vesék felmelegítése serkenti a fő energiacsatornák és a keringési rendszer munkáját, hasznos az ágyéki régióban a hidegérzet, valamint a vese és a hólyag gyulladásos folyamataiban. Ez az egyik legjobb önmasszázs technika, amely segít javítani az általános egészségi állapotot, javítja az életminőséget, megelőzi a betegségeket, fenntartja a vesében lokalizált eredeti energia szintjét, amelytől hosszú életünk, egészségünk és életünk múlik.
3. A keresztcsont dörzsölése és 8 gyógypont ba-lyao. Ez a masszázsterület az egyik legfontosabb testünkön, itt összpontosul a ba-lyao 8 gyógyító pontja - szimmetrikus pontok az első-negyedik keresztcsonti csigolyák csigolyanyílásaiban. A rájuk gyakorolt ​​hatás javítja a szexuális funkciókat, erősíti a férfiak egészségét, táplálja a vesét és aktiválja az eredeti energiát, hatással van a ming-menekre ("életkapu") - testünk egyik fő pontjára, amely a hátsó medián csatornán található. hatással van az összes létfontosságú szerv és egész rendszer egészségére.

A negyedik modul - A felső végtagok önmasszázsa

A masszázs során ezen a területen a csukló belső oldalán lévő He Gu, Nei Guan, Wai Guan, a tüdőcsatorna Qu Chi pontjain fogunk hatni. Ezeknek a pontoknak a masszírozása segít torokfájás, fejfájás, váll-, karfájdalmak és sok más betegség esetén.

1. A gallér területének és a vállak dörzsölése. Ez a gyakorlat segít helyreállítani a véráramlást és a qi-keringést, eltávolítja a blokkokat és a bilincseket, eltávolítja a feszültséget és a fájdalmat. Hasznos feszültséges fejfájás, osteochondrosis, nyakmerevség esetén.
2. Kézkopasztás. Ennek a gyakorlatnak kifejezett egészségjavító és kozmetikai hatása van, megfiatalítja a bőrt az energiacsatornák megtisztításával, fokozza a vérkeringést és a karok vérellátását. Nagyon hasznos a kezek egészsége, szépsége és fiatalsága szempontjából is, mert általában a kezek felső részében lévő blokkok és szorítók miatt a vér és az energia rosszul tud ellátni a kezek alsó részét, hiányzik a táplálkozás. , amely a bőr öregedését és az ízületek sorvadását provokálja. És ne felejtsük el, hogy a kezek vonalában olyan qi-csatornák találhatók, amelyek olyan fontos szerveknek felelnek meg, mint a szív, a tüdő, a szívburok, a vékony- és vastagbél, a hármas melegítő (három terület a test elülső részén, a szépségünkhöz létfontosságú szervek csoportosítása). és a hosszú élettartam).
3. Az alkar, a kéz és az ujjak könyökölése. Ez egy egyedülálló gyakorlat, amely serkenti a vérkeringést és az energiakeringést, rendszeres teljesítménye segít hatékonyan befolyásolni számos akupunktúrás pontot, amelyek erős gyógyító és fiatalító hatással bírnak. Kifejezetten hasznos azoknak, akiknek a munkája a kezek hosszú fix helyzetével jár, a kezek és az ujjak mozdulatlanságában szenvednek, hasznos fájdalom, ízületi sorvadás esetén, a nap folyamán többszöri gyakorlat elvégzése segít megszabadulni a fáradt kezektől, helyreállítani a kéz és az ujjak motoros aktivitását.
4. Az ujjak becsípése és csavarása. Hatását tekintve ennek a gyakorlatnak nincsenek analógjai, annyira sokrétű: a legfontosabb akupunktúrás pontok aktiválása (és az ujjak területén nagyon sok van), megszabadulás a az egész testtől ideges feszültség, ízületi fájdalomtól, zsibbadástól, az ujjak impotenciájától, hidegérzettől, fiatalítástól és rugalmasság és mobilitás helyreállításától, a legfontosabb energiacsatornák stimulálásától, a belső szervek hatékony működésétől, az agy aktiválódásától, a hangulatjavulástól - ez a csak egy hiányos lista ennek a gyakorlatnak a rendszeres használatával járó pozitív hatásairól.
5. Száraz kézmosás. Ez a gyakorlat nem kevésbé egyedi, mint az előző, rendszeres teljesítménye segít serkenteni a qi mozgását a csatornákon, növeli a belső szervek hatékonyságát és javítja azokat, javítja a vérkeringést, ami befolyásolja a kezek megjelenését és javítja. bőrbetegség, segít leküzdeni a kezek zsibbadását, az ujjak merevségét. Ha tevékenységi köre a kézzel végzett munkához kapcsolódik, akkor a gyakorlat segít megszabadulni a fáradtságtól.

Még az ókorban is a kínai orvosok adtak Speciális figyelem kéz egészsége, önmasszázs kínálunk Önnek - A legjobb mód megőrzi a kezek fiatalságát, az ujjak rugalmasságát, mozgékonyságát és erejét, ráadásul nem fogja könnyen meggyógyítani az egész testet, hanem meghosszabbítja életének éveit, mert a hosszú élettartam közvetlenül függ a belső szervek egészségétől szervek, amelyek qi csatornái a kezek mentén futnak.

Ötödik modul – Gyakorlati útmutató az alsó végtagok önmasszázsához.

A láb területén olyan fontos pontok találhatók, mint San Yin Jiao, Zu San Li, Liang Qiu, Huan Qiao és mások. Ennek a területnek a masszázsa segít megelőzni és kezelni a fej, a has, a derék, az alsó végtagok és még sok más betegségét.

1. A lábak elülső és hátsó részének ütése. Ez a gyakorlat tökéletesen serkenti a vérkeringést, segít a lábak duzzanata, fájdalom és görcsök, izomfeszülés, visszér, lábfáradtság, impotencia esetén. Ez a masszázstechnika különösen fontos azok számára, akik mozgásszegény életmódra kényszerülnek.
2. A lábak dörzsölése. Életünk szempontjából nagyon fontos csatornák futnak végig a lábakon - máj, vese, epehólyag, hólyag, lép, gyomor. Ez a gyakorlat hatékonyan serkenti a qi mozgását ezeken a csatornákon keresztül – edzi és tisztítja őket. Gyakorlása segít megszabadulni a lábak fáradtságától, duzzanatától, torlódásától, narancsbőrétől, javítja a vérkeringést, erősíti a lábak ereit. Ha rendszeresen, minden nap gyakorolja ezt a gyakorlatot, nemcsak a lábak, hanem az egész szervezet gyógyulásához és fiatalodásához is hozzájárulhat.
3. Aktív pontok tolása. Ez a technika segít leküzdeni a lábak torlódását, fáradtságát, hidegérzetét, zsibbadását, kiválóan serkenti a qi és a vér mozgását, és hasznos azoknak, akik mozgásszegény életmódra kényszerülnek.
4. Száraz lábmosás. Ennek a gyakorlatnak a célja a vérkeringés és a qi keringésének javítása a lábcsatornákban. Úgy tartják, hogy a lábak egészsége és ennek a gyakorlatnak a rendszeres masszázzsal történő elvégzése segít megőrizni egész testünk egészségét hosszú éveken át. Végül is, ahogy az ősi kínai közmondás mondja: „Az öregség a lábaknál kezdődik”.

Gyakorlata az elérni kívánt céloktól és célkitűzésektől függ. Ha egyik vagy másik testrészben problémák vannak, végezzen gyakorlatokat, amelyek ezeket a problémákat megoldják: például gyakorlatokat a lábakra, vagy a karokra, vagy a hát alsó részére stb. Ha az Ön feladata a megjelenés javítása, gyakorolja az arc és a fej önmasszírozását. Ügyeljen az "elsősegélynyújtás" módszereire, mint például a gyomor-, máj- vagy lépgyakorlatokra - ezek rövid időn belül segítenek enyhíteni a belső szervek fájdalmát, ugyanakkor gyakorlásuk hozzájárul a gyógyuláshoz, fiatalítás, teljesítmény javítás, és még sok más.

Ha ülő életmódra kényszerül, végezzen gyakrabban a lábak önmasszázs gyakorlatait, ha tevékenységi köre a kézi munkához kapcsolódik, gyakorolja a kezek önmasszírozását.

Mindenesetre ne próbáljon meg mindent egyszerre felhasználni, mert ezzel csak túlterheli a szervezetét.

A masszázs az egyik legjobban bevált módszer az egészség megőrzésére. De kinek áll rendelkezésére minden nap egy profi masszőr? Ezen megfontolások alapján fejlődtek ki az ókorban a kínai orvosok egész sor gyakorlatok, amelyek segítségével bárki részt vehet egészségének erősítésében. Ösztönösen dörzsöljük a szemünket, ha elfárad, a kínaiak pedig naponta masszírozzák, hogy ne fáradjanak el.

Mi mindenféle vegyszerrel öblítjük ki a szánkat, míg a kínaiak a mozgás révén fokozzák a nyálelválasztást, mert. a nyál elpusztítja a baktériumokat és elősegíti az emésztést. Mivel egy betegséget könnyebb megelőzni, mint gyógyítani, a még egészséges emberek kezdjenek el sportolni, hogy a betegség és az öregség ne érje meglepetésként, mert. A népi bölcsesség azt mondja: "Ne áss kutat, ha szomjan halsz."

Az egészségmegelőzésről

- légzőgyakorlatok (terápia)
– önmasszázs
- testmozgások

Ez a sok éves tapasztalat az ókori kínai magasan fejlett kultúra sajátja - az egyetlen olyan kultúra, amely évszázadok mélyétől napjainkig fennmaradt. Az orvosi tapasztalat jóval az írás feltalálása előtt nemzedékről nemzedékre öröklődött emlékversek formájában, és ezzel megmentette a feledéstől.
A technokrácia uralom korában az egészség megőrzésének legegyszerűbb eszközeit kötelezően kiszorítják a használatból, mert. a modern ember jobban megérti Descartes mechanikus felfogását az emberről mint gépről. Ez az igazság, amelyben a modern ember erősebben hisz, mint az evangélium igazságaiban? Most a test bármely "részletét" pótolhatja: ereket, ízületeket, valamint a hiányzó anyagokat - hormonokat, vért, antitesteket.
De mindezek a kétségtelenül nagyon hatékony módszerek óriási költségekkel járnak. Maga a modern orvoslás létezésének ténye nem kérdőjelezhető meg, de szeretnénk rámutatni azokra a lehetőségekre, amelyek lehetővé teszik, hogy az orvosok ne folyamodjanak az egyes szervek cseréjéhez, ill. kémiai összetétel rendszerek a szervezetben. Aki tudja, hogyan kell ápolni a szerveit, az idős korig tudja biztosítani azok zavartalan működését.
Az órák naponta 20 percig tartanak.

Hogyan lélegzel? Képzeld el, hogy mély levegőt kell venned. Lélegezz be, kérlek, egyszer mélyen, közben figyelj a válladra. Ha nyugodtak maradnak normál helyzetükben, akkor nyugodtan kihagyhatja a következő bekezdést.

Ha belégzéskor vállai a füle felé mozdulnak el, ezt clavicularis vagy válllégzésnek nevezik. Ugyanakkor aktiválódik egy olyan izomcsoport tevékenysége, amely egyáltalán nem szükséges a normál légzési folyamathoz. Az ilyen légzés eredménye pedig nagyobb izomerő és kevesebb levegő, és valószínűleg kicsit "összehúzottnak" fogod érezni magad a rengeteg levegő miatt. Természetesen a hasi légzés sokkal gazdaságosabb és kevesebb erőfeszítést igényel. Természetesnek nevezem, mert minden ember öntudatlanul lélegzik így, amíg nem mondja magának, hogy vegyen egy mély levegőt. Ezért ez a leírás csak arra szolgál, hogy a légzőgyakorlatokon tanulót megmentse a túlzott és élettani szempontból felesleges munkától.
Ezt a legegyszerűbben kényelmes testhelyzetben, hanyatt fekve teheti meg. Tegye a kezét a hasára a tenyerével. Lélegezz be mélyen az orron keresztül, csukott szájjal. A vállai teljesen ellazultak és közömbösek maradnak. Mentálisan kövesse nyomon a belélegzett levegő pályáját az orrtól a gyomorig. Érezni fogod, hogy megemelkedik a gyomrod és vele együtt a karjaid is.
Nyitott szájjal ajánlatos kilélegezni. Vegyen egy teljes levegőt. Ebben az esetben a folyamat úgy megy végbe, mintha magától lenne. Ha tudatosan többször is odafigyelsz arra, hogy mozdulatlan vállövvel lélegzel hassal, akkor nagyon hamar eszméletlenné válik a tudatos gyomorlégzésed.
Ebben a pillanatban semmi sem kötheti le vagy elvonná a figyelmét: koncentráljon kizárólag a DANTIAN pontra, amely a köldök alatt található (erről később), és lélegezzen.
A belégzés az orron keresztül történik, miközben a nyelv hegyét a kemény szájpadlás felé emeljük, mintha a „P” betűt akarná kimondani. A kilégzés a szájon keresztül történik, miközben a nyelv ismét leereszkedik a száj tövéig. Ugyanakkor ügyeljen arra, hogy a kilégzést hosszú ideig és megfelelő térfogatban kell végezni, míg a belégzés szinte magától történik.
Mielőtt elkezdené az önmasszázst, lélegezzen egy ideig a lehető legmélyebben, a helyiség levegőjének frissnek kell lennie.

Mi az a DANTIAN?

A kínai orvosok a „DANTIAN” négy típusát különböztetik meg: felső (a VC17 akupunktúrás pontnak felel meg); közepes (a VC6 akupunktúrás pontnak felel meg, ami az itt leírt gyakorlatok végrehajtása során a legnagyobb jelentőséggel bír); alsó (a VC1 akupunktúrás pontnak felel meg) és hátul, vagy Ming-men, "életkapu" (a VG4 akupunktúrás pontnak felel meg) DANTIAN.
Itt a középső DANTIAN-ról van szó, amelyről itt beszélünk, és amely gyakorlataink végrehajtásában a főszerepet tölti be, az egyes szerzők eltérően jelzik a helyét.
A régiek tapasztalatai szerint a lélegzetkoncentrációt javasolt arra a helyre irányítani az alhasban, amely három ujjal a köldök alatt található. Ezt a helyet minden belső szerv gyülekezőhelyének nevezik. A koncentrálás elősegítése érdekében először helyezze a mutatóujját erre a helyre.
Az ősi kínai hiedelmek szerint a középső DANTIAN az a hely, amely az egész testet táplálja. Közelebbről megvizsgálva ebben egyáltalán nincs semmi misztikus, ha arra emlékezünk, hogy az embert születése pillanatáig minden létfontosságú anyag a köldök erein keresztül látja el az anya testéből.
Az ókori tanítók így írtak róla: „Itt, i.e. a középső DANTIAN-ban levegőt be- és kilélegzik, és Yang és Yin találkozik, bár ez nem tűz, de felmelegíti az összes hőt, bár nem vizet, de minden szervet öntöz, és nagyon szorosan kapcsolódik az élethez. És ha a DANTIAN vonal nem szakad meg, akkor a QI (életerő) áramlása nem áll le.

A középső "DANTIAN" (a kép területe, rózsaszín színű) három ujjnyi szélességben a köldök és két ujj alatt található. Ezen gyakorlatok végzésekor elengedhetetlen az erre a területre való koncentrálás.
Ez az ősi bölcsesség még ma sem talált objektív bizonyítékot, ennek ellenére a gyakorlatok hosszú ideje állandó gyakorlása mellett a DANTIAN helyzetének és lényegének meghatározása magától értetődőnek számít.
A nyelv mozgása miatt (belégzéskor a nyelv az ég felé emelkedik, kilégzéskor a száj alján visszaáll korábbi helyzetébe) nyál képződik, ami a légzőgyakorlat befejezése után „lenyelik” DANTIAN-ba. Képzeleted erejének köszönhetően be kell fejezned a nyál útját a DANTIAN-hoz.

Lehelet

A testhelyzet megválasztása légzőgyakorlatok során az Ön belátása szerint történik. Csak két szempont vezéreljen. A testtartásnak lehetővé kell tennie a teljes ellazulást és kerülnie kell a feszültséget. Ennek a gyakorlatnak a célja a lazaság, ellazulás, ellazulás elérése, és nem összehúzódás, görcsök.
Válassza ki az Ön számára legkellemesebb pozíciót. Nem számít, hogy ülsz vagy fekszel. Nyugodt vagy és gátlástalan, semmi sem korlátozhat. Ha kinyitod a szemed, akkor semmi, amit látsz, nem számíthat számodra pillanatnyilag, még kevésbé kell, hogy idegen zajok vonják el a figyelmedet. Engedje meg magának azt a luxust, hogy ne gondoljon semmire a gyakorlat során. Koncentrálj a Dan Tien pontra, amelyet a képzelet erejével lélegzel majd.

A gyakorlatokat jól szellőző helyiségben végezzük. A gyakorlat megkezdése előtt ajánlatos többször be- és kilégzést végezni.

A belélegzés az orron keresztül történik, zárt szájjal. A kilégzés nyitott szájon keresztül történik. Ebben a pillanatban semmi sem foglalkoztathatja vagy elvonhatja a figyelmét!

Légzőgyakorlat: a belégzés az orron keresztül történik, miközben a nyelv hegye az ég felé emelkedik, és DANTIAN légzéssel látják el (a képen - rózsaszínben), majd a kilégzés a szájon keresztül történik, a nyelv ismét lefelé esik. a szájból. A gyakorlatot 9 alkalommal végezzük.

Belégzéskor a száj nyitva van, az alsó állkapocs megereszkedése örömélményhez, valaki iránti rokonszenvvel, a tarkó izomzatának ellazulásával jár. A kínai ni szó, amely egyenértékű a kilégzés szóval (vagy akár annak gondolatával is), önmagában kinyílik a száj, és elernyednek a nyak izmai, így a trapézizmot joggal nevezik a "kilégzés izomzatának". lélek."
Tehát befejezte a légzőgyakorlatot, és folytathatja az önmasszázs végrehajtását.

Kínai önmasszázs

A gyakorlat alapját a légzőgyakorlat és a száraz mosás (önmasszázs, amelyről alább lesz szó) egyformán képezik, amelyhez bizonyos sorrendben további mozgások is társulnak. Mivel a száraz mosás sok alszakaszból áll, általában a gyakorlat 14 részét különböztetjük meg.
Régebben csatolták nagyon fontos számok, különösen azok, amelyek párosak vagy páratlanok.
Tehát a 6-os szám azt jelentette, hogy "elvisz, távolíts el, távolíts el", a 9-es pedig "töltsd". Az ókori I Ching könyv azt mondja, hogy „9 Yanghoz tartozik”, ezért 9-szer kell lélegezni (és ezért 9 × 9, azaz 81-szer). A 10-es szám a Yin és Yang harmóniáját jelöli (5-ször feszül, 5-ször lazít).
A számla elsősorban a koncentrációt és a koncentrációt zavaró gondolatok eltávolítását szolgálja.
Az ősi kínai elképzeléseknek megfelelően a fa egy szimbólum, amely a gyakorlat ajánlásainak alapjául szolgál. Ha párhuzamot vonunk a fa növekedési módja és a test helyzete között, akkor ez a következőt jelképezi: "Állj szilárdan a földön, gyökeret verve benne, mint egy fa, amely magába szívja a YIN-t, vagyis a föld erejét a föld."
Yang az ég felé nyújtózkodik, ahogy egy fa kiegyenesíti ágait és ágait, rohanva az ég felé.

Fa szimbólum. Kezdje az edzést légzőgyakorlattal (levegő, felfelé), és fejezze be a lábak önmasszázsával (föld, alsó).
A víz keringése a természetben ég és föld között, a Qi és a vér az emberi testben már régóta ismert volt az ókori Kínában. A Qi és a vérkeringés szabályozási pontjai főleg az ízületek közelében találhatók. Az akupunktúrás pontok, a „vér és Qi” elosztópontok önmasszírozásának köszönhetően ezek a helyek járhatóvá válnak számukra.

1. Kézmosás

Először dörzsölje össze a tenyerét, amíg fel nem melegszik (előtte távolítsa el azokat az ékszereket, amelyek zavarhatják Önt).

Miután megdörzsölte a kezét, hogy felmelegedjen, először dörzsölje 10-szer: a bal tenyerét a jobb kéz hátulján, majd a jobb tenyerét a bal kéz hátulján.

Jing-Luo (ideg-érrendszeri rostok - meridiánok) tanításai szerint három Yin és három Yang meridián halad át a kezeken. A kezek dörzsölésével gerjesztjük ezeket a meridiánokat, ezáltal biztosítva a Qi és a vér jobb áteresztőképességét – „tíz ujj életre kelt”. Így javíthatja a kéz és az ujjak vérellátását (aki fázik vagy zsibbadt az ujjaiban, az ösztönösen egymáshoz dörzsöli a kezét).

Először a tenyereket felmelegítjük. Ezután a karokat a vállig megmunkálják a felső végtagokon áthaladó meridiánok jobb átjárhatósága érdekében.

Ez a következőképpen történik:
1) Nyomja a jobb tenyerét erősen a bal kéz ízületének belső (Yin) oldalához, majd a jobb kezével határozottan simítsa meg a bal kéz belső oldalát
2) Ezután dörzsölje végig a vállát a bal kéz külső oldalán (yang).
Ezeket a mozdulatokat tízszer megismételjük. Pontosan ugyanazokat a manipulációkat hajtjuk végre a jobb kézzel.

A vállig érő kézmosásnál a kéz három nagy ízülete (a kéz, könyök és váll ízülete) gerjesztődik, amelyek fontos helyek a qi és a vér áthaladása. Ezen ízületek rendszeres masszírozása megakadályozza a Qi és a vér stagnálását bennük. A vállig érő kézmosással jótékony hatással van a hármas melegítő felső része (három testrész) és a mellkas egészének állapotára.
Miután elsajátította ezeket a mozdulatokat, meg kell tanulnia kombinálni ezeket a mozdulatokat a légzéssel. A kéz belső (yin) oldalának dörzsölésekor az orron keresztül lélegezzen be, a külső (yang) oldal dörzsölése közben a szájon keresztül lélegezzen ki.

"Kézmosás (alkar)." Nyomja a jobb tenyerét a bal kéz ízületének belső oldalához, és erősen simítsa végig az alkaron a vállig. Három ízületen (1, 2, 3) a préselést kissé növelni kell

Válltól a kar külső oldalának (alkar) nyomásával. Három csuklón (4, 5, 6) ismét kissé növelje a nyomást. Ezt tízszer hajtják végre, majd pontosan ugyanazt a manipulációt hajtják végre a jobb kézzel. Ha megtanultad ezt a mozgást, akkor tanuld meg kísérni ezeket a mozdulatokat az alkar felfelé simogatásakor - belégzés, miközben az alkar simogatása lefelé - kilégzés.

3. Fej- és arcmosás

1) Nyomja mindkét tenyerét erősen a homlokhoz, majd kezdje el erősen simogatni az álla felé nyomással.
2) Az álltól simogasson felfelé a homlokig.
3) A homloktól távolabb simogasson mindkét oldalon (legalábbis képzeletbeli) elválás a fej közepén, a fül mögötti helyre, ahol a mastoid nyúlvány található - mindkét fül mögött egy kemény csontos kiemelkedés).
4) A mastoid folyamattól kezdve simítsa le a nyak oldalát a mandibula szögéig (az állkapocs alsó szöge).
5) Az állkapocs alsó sarkából ismét simogasson az álla felé.
6) Az álltól - egészen a homlokig.
Az 1-6 pontok 10-szer meg kell ismételni a mozdulatsort.

A fej- és arcmosás segíti az érzékszervek (orr, szem, száj felső része) masszírozását.

Körkörös mozdulatokkal masszírozza a fejbőrt mind a tíz ujja hegyével. Ezzel a masszázzsal hozzájárulsz a Yang aktiválásához, azaz. támogassa a YANG yang energiáját - QI. A homlok területén ez a masszázs többek között megakadályozza a ráncok megjelenését.
Kínában úgy tartják, hogy a hajgyökerek masszírozása aktiválja a vért és az agyat (javítja az agy vérellátását, az agy vérkeringését). Ezenkívül a fejbőr masszázsának meg kell akadályoznia az idő előtti őszülést, valamint a hajhullást.
Azok számára, akik rendszeresen és következetesen masszírozzák a fejbőrt és az arcot hosszú ideig, még az életkor előrehaladtával is, a bőr szinte ránctalan marad és megőrzi friss színét.
Az ókori kínai orvoslásban a hajat a vér hegyének nevezik. Egyáltalán nem élettelen függelékek az emberi bőrön. A külső hatások - a hideg, a félelem vagy a stressz - negatív hatással lehetnek a hajra, amely, ahogy mondják, "elég a vége". És ez nem véletlen, hiszen minden hajszálnak megvan a maga izma, ami bizonyos helyzetekben megemelheti,
A fejbőr és a hajgyökerek többszöri gyengéd masszírozása - ez az európaiak számára is elérhető - a vérkeringés javítását szolgálja.
Az ókori kínai orvoslásban ez azt jelenti, hogy a fejbőr masszírozása segít aktiválni a felesleges pangó vért, és így megelőzhető az agyvérzés. A közép-európai lakos ezt a problémát próbálva "vakarja a tarkóját", bár öntudatlanul teszi.
A testben bekövetkező változások gyakran befolyásolják a haj állapotát. Minden fodrász tapasztalatból tudja, hogy minden ügyessége ellenére sem tud mit kezdeni a fején lévő szőrrel a menstruáció vagy terhesség alatti hormonhatások miatt.

A fejbőr masszírozása: a hüvelykujjak mindkét oldalon a VB 20 ponton helyezkednek el, a többi ujj körkörös mozdulatokkal masszírozza a fejet a homloktól a fej hátsó részéig és hátul.

A vitaminhiány miatt kialakuló vérszegénység szintén hátrányosan befolyásolja a haj állapotát. A legújabb tudományos vívmányok szerint a fej szőrének kémiai elemzése kimutathatja a maradék elemek hiányát vagy feleslegét, valamint a mérgező anyagok, például nehézfémek feleslegét a szervezetben. A fej bőrének masszírozása során számos akupunktúrás pontot masszíroznak.

A halántékot körkörös mozdulatokkal masszírozzuk az ujjbegyekkel - 10-szer előre (jobb halánték az óramutató járásával megegyezően, balra az óramutató járásával ellentétes), 10-szer hátra (jobb halánték - óramutató járásával ellentétes, bal - óramutató járásával megegyezően).

Halánték masszázs: a jobb halántékot az óramutató járásával megegyezően 10-szer, a bal halántékot 10-szer az óramutató járásával ellentétes irányban, majd a jobb halántékot 10-szer az óramutató járásával ellentétes, a bal halántékot pedig az óramutató járásával megegyezően.

6. A fül mögötti simogatás fentről lefelé (mastoid - mastoid folyamat)

Hagyja, hogy hüvelykujja nyomással (nyomó mozdulatokkal) csússzon a halántéktól a fülek mentén a mastoid folyamat felé.
A mastoid folyamatból függőlegesen simítsa meg a maradék négy ujját a fej hátsó részén. Ez a mozgás megakadályozza a vérnyomás emelkedését. ("Hozd le a túlzottan emelkedő Liver Yangot.")
A fej uralja a testet. Az ókori kínai gyógyászatban emiatt az összes Yang gyülekezőhelyének és minden edény fejének nevezik, és természetesen gondoskodnak róla.

A fejbőr masszírozásának köszönhetően biztosítható, hogy minden „yang” meridián átjárható legyen, így minden MAI (er) optimális állapotba kerüljön, és a Qi és a vér ne fogyjon ki.

A mastoid folyamat simogatása lefelé: a hüvelykujj nyomással csúszik (nyomó mozdulatok a fülek mentén a mastoid folyamat felé). Innentől kezdve simítsa végig a többi ujját a fej nyakán-hátán egészen a vállig.

Fülmasszázzsal kombinálva

7. Szemmosás ("Washing eyes")

1) Dörzsölje össze hüvelykujjait, hogy felmelegedjen 2) Csukja be a szemét, és dörzsölje meg a szemhéját a hüvelykujjával 10-szer.
3) Most hüvelykujjával és mutatóujjával óvatosan húzza le a szemöldökét a csontos bélésről, és engedje el újra.
Kezdje ezeket a csípő mozdulatokat az orrnyereg közelében, és folytassa a halántékig. Mindkét szemöldökét 10-szer kezeljük így.
4) Ezután keressen egy helyet az orrnyereg felett, amelyet a ráncok kiemelnek. Ezt a hajtást a hüvelyk- és mutatóujjakkal egy rövid mozdulattal elválasztjuk, majd 10-szer ismét elengedjük.

Ez a gyakorlat megakadályozza a szem égető könnybetegségeit. A szem masszírozása folyékonyan tartja a Qi-t és a vért, valamint erősíti a szem izmait. Mindenki dörzsöli a szemét, leggyakrabban ösztönösen, ha fáradt, vagy amikor megfeszült a szeme.
Az ókori kínai orvoslás a szem dörzsölését ajánlja, hogy megelőzze a szem fáradását és a látás képességének gyengülését, mert. a megelőzés mindig jobb, mint a gyógyítás. Az ősi kínai elmélet szerint a szem közvetlenül kapcsolódik a májmeridiánhoz és közvetve az éjszakai meridiánhoz (hasonlítsa össze sok vesebetegnél a duzzadt szemhéjakat), így a szemmasszázs nagyon hasznos a vese és a máj számára, mert egyfajta visszacsatolás a szem és e szervek között.

A szemöldökök közötti pont összecsípésének is terápiás hatásúnak kell lennie, megszüntetve a szem ürességét - gyengeségét, így bizonyos esetekben elkerülhető a szembetegség.

A szem körüli akupunktúrás pontok masszírozása lokálisan hat, és gyógyít néhány szembetegséget.

A szemöldököt hüvelyk- és mutatóujjal (1) felvesszük, és tízszer a halánték irányába simítjuk (2).

Fogantatási edény. A kínai elképzelések szerint a keresztezés a meridiánok pontjainak érintkezése a meridiánokat összekötő spekulatív pályán keresztül: a hátsó Yang és az elülső YIN a középvonal mentén, valamint a vastagbél és a tüdő meridiánjai.

A bal kéz hüvelyk- és mutatóujjával az orrnyereg redőjét felhúzzuk az orrnyeregből és újra elengedjük, miközben a kéz a szegycsont végére esik, míg a becsípés a jobb kézzel történik. . A gyakorlatot mindkét kézzel felváltva végezzük, összesen 10 alkalommal.

8. Orrmosás

Dörzsölje az orr szárnyait a hüvelykujja hátsó részével egyidejűleg az ellenkező irányba (azaz egyik ujjával felfelé, másik ujjával lefelé a másik oldalon, amíg meleget nem érez. Általában tíz alkalom is elég, erős hidegben influenza idején pedig 36-szor dörzsölje meg az orr szárnyait.

Az „orrmosás” nagyon fontos a vérkeringés javítása szempontjából, ugyanúgy „elűzi a hideget”, azaz megszünteti az orrdugulást, megkönnyíti a légzést. A rendszeres orrdörzsölés megelőző intézkedés az influenzafertőzés ellen, így felmelegíti a belélegzett levegőt, így a tüdőt nem irritálja a túl hideg levegő.
A hüvelykujj hátsó részén található a tüdő akupunktúrás pontja - P11 - a tüdőmeridián végpontja. Úgy gondolják, hogy az orr hüvelykujjháttal történő dörzsölése szorosan összefügg azzal az elvvel, amely előírja a tüdő védelmét a behatoló hidegtől.
Hipotermiánk vagy megfázásunk az ókori kínai orvoslásban egyenértékű a leírt diagnózissal: „A hideg behatolása a tüdőbe. A hideg áthalad a felső légutakon - az orron, a garaton, a gégen, a légcsövön és a hörgőkön.

Orrmosás. Hőre dörzsölve a hüvelykujj külső oldalával az orr szárnyait az ellenkező irányba dörzsöljük, amíg fel nem melegszik (influenza esetén az orr „szárnyait” legfeljebb 36-szor kell dörzsölni).
A tüdőbe behatoló hideg nagyon könnyen hővé alakul, és ennek eredményeként a felső gyulladás alakul ki. légutakés még a tüdőt is.
Természetesen régóta hiszünk abban is, hogy a gyulladások a különféle kórokozók szervezetbe való behatolása miatt lobbannak fel. Az akut gyulladás azonban magának a szervezetnek a reakciója, kifejezett jele, amely az érintett szövet túlzott véráramlása. Emiatt a salakokat - "melléktermékeket" nagyon gyorsan el kell távolítani. A túlzott vérellátás az érintett szövet optimális oxigénellátását is szolgálja.
A hagyományos kínai orvoslás értéke elsősorban abban rejlik, hogy megelőző gyógyászat. A rossz vérellátású szövetek éppen ellenkezőleg, érzékenyek a negatív tényezőkre. Fertőzés, gyulladás esetén nem könnyű egyedül megbirkózni a betegséggel. Az orr dörzsölése napi 10 másodpercet vesz igénybe. Az influenza kezelése legalább néhány napig tart.

Az arc-akupunktúra, akárcsak a fülakupunktúra (aurikonpunktúra), az akupunktúra egy speciális formája. A fülön és az arcon lévő pontok masszírozásakor a belső szervekre fejtünk ki reflexhatást.

Nyomásos csúszó mozdulattal sétáljon jobb kézzel a bal válltól az ágyék jobb oldala felé, majd bal kézzel nyomással a jobb válltól az ágyék bal oldaláig.
Ezt a manipulációt 10-szer hajtják végre a test mindkét oldalán felváltva (egyszer a jobb oldalon, egy másik alkalommal a bal oldalon).

Ez a gyakorlat erősíti a belső szerveket (Zhang Fu) és elősegíti az emésztést.

Bal kezével dőljön az oldalának, hüvelykujját előre nyújtva, a másik négyet pedig nyomja hátra. A jobb kezével dörzsölje a testet a bal bordától kezdve a köldök alatti helyre és az ellenkező irányba körkörös mozdulatokkal 36-szor, enyhe gyomornyomással. Ezután a jobb kezével támaszkodjon a jobb oldalra (hüvelykujj előre, a másik négy hátul), és bal kézzel dörzsölje a területet a bal borda ívétől lefelé a köldökig stb. Végezzen 36 ilyen körkörös mozdulatot az óramutató járásával ellentétes irányban.

A has masszírozásánál, akárcsak a mellmasszázsnál, enyhén nyomja meg a rekeszizmot és a has belső szerveit, ami hosszú ideig javítja a munkájukat.

11. Lábmosás (talpig)

Mindkét kezével erősen fogja meg a combot (bal), és nyomással simítsa meg a sarok felé. A saroktól enyhe nyomással, még ha kellemetlennek tűnik is, simogasson újra az inguinalis ránc felé. Ezt a mozgást 10-szer hajtják végre, majd pontosan ugyanazokat a manipulációkat hajtják végre a jobb lábon.

A hagyományos kínai orvoslásban a lábak nem csupán közlekedési eszközök. Három ízület - a csípő, a térd és a boka - nagy jelentőséget tulajdonítanak, mivel a három "yin" és három "yang" meridián áthalad. Itt, valamint az alkar ízületeiben előfordulhat a Qi és a vér stagnálása. Emellett a lábmosással megelőzhető a visszér. A hagyományos elképzeléseknek megfelelően az emésztőszervek és vénák gyengesége, valamint a menstruációs zavarok is az üres lép tüneteinek számítanak.

Az akupunktúrás meridiánok a karok és lábak ízületein is áthaladnak. Az ízületek közelében számos fontos akupunktúrás pont található. Számos betegségben ezek a pontok érzékennyé válnak az érintésre, ami az ősi kínai hiedelmek szerint azt jelenti, hogy a Qi számára kevésbé átjárhatóvá váltak, és ez megakadályozza, hogy a Qi keringése megforduljon.

Bal tenyerével erősen nyomja meg a bal térdét, jobb tenyerével pedig a jobb térdét. Most egyszerre masszírozza meg mindkét térdét, először körkörös mozdulatokkal balra 10-szer, majd körkörös mozdulatokkal jobbra is 10-szer.

A térdízület rendkívül összetett szerkezet. Nagyon érzékenyen reagál az olyan külső hatásokra, mint a hideg, nedvesség, túlterhelés stb.

A térd mosása felmelegíti az ízületet, és megelőzheti a betegségek előfordulását az ízületi területen.

1) Nyomja mindkét tenyerét egyszerre a fülkagylóhoz (vagyis takarja el mindkét fülét a tenyerével).
2) Dobolj mindkét kezed három középső ujjával 12-szer a fej hátsó részén, miközben a fülben dobveréshez hasonlítható zaj lesz.
3) Miután befejezte a dobolást, szorosan zárja be a fülét, majd azonnal vegye le a tenyerét a füléről, és végezze el ezt a manipulációt 12-szer.
4) A gyakorlat végén helyezze mindkét mutatóujját a fülébe, és forgassa háromszor előre-hátra, mintha a fülét tisztítaná, majd gyorsan távolítsa el az ujjait. Ebben az esetben enyhén kattanó zajt kell hallani a fülben.

A fej hátsó része az összes "yang" meridián gyűjtőpontja. Itt is az ujjakkal dobolás helye alatt, a fej hátsó részén található a kisagyot fedő koponyaborítás, amely nagy szerepet játszik: irányítja, korrigálja a test és a tartás mozgását. A hagyományos kínai orvoslás elképzeléseinek megfelelő 12-szeres könnyű koppintás frissítő hatással van az agyra, harmonizálja a YIN-t és a YANG-ot. A hatás elsősorban reggel érezhető, de ezek a gyakorlatok akkor is ajánlottak, ha nagyon fáradt vagy. Az ujjak fülben való forgását a dobhártya masszázsaként kell érteni, ez vonatkozik a külső hallójárat gyors nyitására (és zárására is). Ez a gyakorlat javítja a hallást, megelőzi a fülbetegségeket.

Koncentrálj (koncentrálj), ülj egyenesen, nézz előre. Forgasd el a szemed az óramutató járásával ellentétes irányban balra: képzeld el, hogy a 12-es szám a szemöldököd legmagasabb pontján van, mint egy számlapon, a 6-os pedig a szemgödör alsó szélén, és 12-től háromszor fordítsd el a szemed. 9-ig (a bal oldalon temporális, a jobb orron) és a 6-ig. Ismételje meg 12-szer. Eleinte figyelje a mutatóujját, mivel ez eleinte megkönnyítheti a gyakorlatot.
Miután a szemét balra forgatta, nézzen előre, majd ismét az óramutató járásával ellentétes irányban (ezúttal 6-ról 3-ra) forgassa el a szemét 12-szer jobbra. Végezetül, nézzen újra előre, hogy pihentesse a szemét.

Ezt a gyakorlatot reggel és este ajánlott elvégezni. A siker a következetes edzésből fakad hosszú idő. Ez semmiképpen nem ok arra, hogy egyáltalán ne végezze el ezt a gyakorlatot. Ha nem tudod rendszeresen végezni a gyakorlatot, akkor minél gyakrabban végezd.

15. Csikorgó fogak

A száj kissé zárt. Összpontosítsa a figyelmét a fogaira, és kezdje el ütögetni őket körülbelül 36-szor.

A hagyományos kínai orvoslás szerint a fogak a csontokhoz hasonlóan a veséknek felelnek meg. Köztudott, hogy az emberek a félelemtől vagy a hidegtől csikorgatják a fogukat. A hagyományos kínai orvoslás „gyengeség – veseüresség” fő tünete a hidegre való túlérzékenység, és a fogak önkéntes csattogása erősíti a vesét. A fogak csattogása nem kis hatással van az állkapocs izomzatának erősítésére, ezért minden izmot be kell vonni, hogy ne gyengüljön.

Az íny erősítése többek között segít megelőzni a fogak kilazulását, valamint megelőzi a fogágybetegség és az összes kapcsolódó fogászati ​​betegség megjelenését. Az is ismert, hogy aki jól rágja az ételt, annak jó az emésztése, és az egészséges fogak előfeltétele a normál ételrágásnak.

"A nyelv körkörös mozdulatai": a száj zárva van, a nyelv körkörös mozdulatait 9-szer végezzük jobbról balra és fordítva.

Csukott szájjal végezzen 36 mozdulatot a nyelvével és az arcával, például amikor vízzel öblíti ki a száját. Ezek a mozgások nyálat termelnek. (A nem kifejezetten sportoló embernél a nyál elenyésző mennyiségben választódik ki, következetes célzott edzéssel mennyisége jelentősen megnő.)
Ezt a nyálat három adagban kell lenyelnie - körülbelül ugyanabban a mennyiségben. Ugyanakkor gondoljon a DANTIAN-ra, és képzelje el, hogy ott folyik a nyál.

Tudjuk, hogy a nyál (és naponta akár 2 liter is képződik az emberben) gátolja és elpusztítja a baktériumokat, vírusokat, mert a szervezetben rejlő védőtesteket (immunglobulinokat) és emésztőenzimeket - enzimeket tartalmaz. A szájszárazság érzését mindannyian kellemetlen érzésként érzékeljük. A szájszárazság gyakran halitózishoz vezet. Ahelyett, hogy vízzel öblítené ki a száját, és ezzel nem a szabályozáshoz, hanem a szájüreg egyensúlyának felborulásához járulna hozzá, meg kell próbálnia más módon megközelíteni ezt a problémát, saját nyálának aktiválásával. Az állatok intenzíven nyalogatják sebeiket, és a nyáluk gyógyító hatása miatt ezek a sebek ritkábban gennyesednek, mint amennyit a minimális higiéniájuk szerint meg kell tenni.
Az ókori kínaiak azt hitték, hogy a nyál hozzájárul a létfontosságú Qi kialakulásához a DANTIAN-ban. Ezért az "élet" szó kínai karaktere két karakterből áll: "Víz" és "Nyelv". Valójában a nedves nyelv az ember egészségét jelzi, míg a száraz, repedezett nyelv éppen ellenkezőleg, leggyakrabban súlyos betegség jele.

Először dörzsölje a tenyerét, amíg meleg nem lesz. Felforrósított tenyérrel dörzsölje 36-szor erőteljesen fel és le az ágyékcsigolyák jobb és bal oldalán lévő területet, hogy felmelegítse azt a területet, amelyet a kínaiak YAO YANG-nak hívnak.

„YAO YANG szereti a meleget és nem szereti a hideget. A YAO YANG dörzsölése javítja a veseműködést és fenntartja a DAI MAI (övedény) folyékonyságát.
Azok, akik ezt a gyakorlatot végzik, képesek lesznek megelőzni a betegségeket az ágyéki régióban, és egészségesek maradnak idős korukig.

A herék (herék, herezacskó) emelkedése férfiaknál

Először dörzsölje a tenyerét, amíg meleg nem lesz. Ezután egyik kezével emelje fel a herét, a másikkal dörzsölje a szeméremtestet. Mindkét manipulációt 9-81 alkalommal hajtják végre, majd a kezet megváltoztatják.

Ez a gyakorlat erősíti a hasat, a veséket, és növeli a szexuális potenciát is.

Dörzsölő has nőknek

Nők számára ezt a mozdulatot a következőképpen javasoljuk elvégezni: először dörzsölje át a tenyerét, amíg meleg nem lesz. Ezután tedd a bal kezedet a combodra, és jobb tenyereddel körkörös mozdulatokkal az óramutató járásával ellentétes irányban dörzsöld át a testfelületet 10-szer a szegycsont alsó részétől a köldökig, majd tedd a jobb kezed a combodra és végezd el ugyanezt. manipulációk a bal kezével.
Ezután tedd a jobb kezedet a combodra, és bal tenyereddel dörzsöld körkörös mozdulatokkal a testfelületet a köldöktől a szeméremrészig az óramutató járásával ellentétes irányban 10-szer, majd tedd a bal kezedet a combodra és tedd ugyanezt a jobb kezeddel. .

Ez a gyakorlat segít megerősíteni a belső szerveket.

Dörzsölje újra a tenyerét, amíg meleg nem lesz. Ezután dörzsölje meg mindkét lábfejet 81-szer, nevezetesen azt a helyet, amely közvetlenül a betét közepe alatt van.

Itt van a vesék R1 akupunktúrás pontja. Aki ezen a ponton dörzsöli a lábát, az növeli a Yang-ot a testben, és ezáltal eltávolítja a "vese ürességét - gyengeségét". Ennek a pontnak a masszírozása a szemre is jótékony hatással van. (Gondoljunk csak a máj-vese-szem kapcsolatra a hagyományos kínai orvoslásban.)

A talp dörzsölésével zárul a nyolc részből álló gyakorlatsor. Nem meglepő, ha frissebbnek és élénkebbnek érzi magát.

"Talpdörzsölés": felforrósított tenyérrel körkörös mozdulatokkal 81-szer masszírozza a betét közepe alatti területet (a vese akupunktúrás pontja R1). A láb az emberi test kivetülése (azaz az emberi test a lábra, valamint az arcra és a fülre vetül).

Következtetés

Az itt leírt gyakorlatokat Kínában régóta használják az egészség javítására és a várható élettartam növelésére, és ezek a gyakorlatok egyik generációról a másikra öröklődnek.
Ezek a gyakorlatok, mint láthattad, olyan egyszerűek, hogy anélkül is megtanulhatók speciális munkaés csináld magad. Akupresszúrából, akupunktúrás masszázsból, légzőgyakorlatokból és koncentrációs gyakorlatokból állnak, amelyek összhangban vannak a népi csikonggal.
A Qigong az ősi kínai orvosi rendszer része, amely az élet, az egészség és a betegségek sokféleségét igyekszik közös tényezők közé hozni. A Qi a YIN-hez és a YANG-hoz hasonlóan sok más modern speciális kifejezéshez hasonlóan a kétértelműség miatt nem fordítható megfelelően, egyetlen európai szóval sem közvetíthető. Általában a Qi ábrázolását az "életerővel" azonosítják - ez a leggyakoribb gondolkodási modell: túl sok életerőt - csökkenteni kell, túl kevés életerőt - növelni és erősíteni. Ez a Qi úgy kering az emberi testben, mint a vér, de az itt leírt gyakorlatok végzésekor érezhető.
A QI nemcsak szubjektíven érzékelhető, hanem a Kínában, Oroszországban és más országokban végzett modern kutatások eredményei szerint is. Jelenleg a CI már fizikai módszerekkel mérhető tényezőkre redukálható.
A Qigong a Qi kezelésének és szabályozásának képessége. Jelenleg egyes helyeken a Qi-t "az élet tudományának" (az élet tudományának) fordítják. A széles körben felfogott kínai kutatási program (hasonlóan az amerikai NASA-hoz) magában foglalja a Qi-jelenség és a Qigong hatásának további intenzív kutatását. Több mint 100 klinika alkalmaz qigongot súlyosan beteg emberek kezelésében, mintegy 40 millió ember tanulmányozza a csigunt a betegségek megelőzése érdekében.

A koppintás és a simogatás az hatékony technikák méreganyagok eltávolítására, a vérkeringés fokozására, a gerincvelő stimulálására, az izmok és inak ellazítására, valamint az energiacsatornák elzáródásának megszüntetésére

Kínai fiatalító önmasszázs: lábkoppintás a méreganyagok eltávolítására

A kopogtatás és a simogatás hatékony technikák méreganyagok eltávolítására, a vérkeringés fokozására, a gerincvelő stimulálására, az izmok és inak ellazítására, valamint az energiacsatornák dugulásának megszüntetésére. A láb ütögetése és veregetése segít mindezen célok elérésében.

A módszer nagyon egyszerű: nyitott kézzel lecsapod a lábadat, majd irányt változtatsz, és alig ökölbe szorított kézzel ütögeted a lábadat.

A lábakat négy különálló sorban ütögetjük: elöl, belül, kívül és hátul. Ezt megteheti állva vagy ülve, a lábát maga előtt nyújtva.

1. Dörzsölje a kezét, amíg fel nem melegszik. Kezdje a bal lábbal.

2. Első vonal: Kezdje el tapsolni a nyitott kezét a combja tetejétől, majd folytassa lefelé a combján, a térdén keresztül, lefelé a vádli elülső részén a bokán keresztül az ujjbegyeiig.

Váltson irányt, és bal keze enyhén összeszorított öklével koppintson felfelé az ujjbegyeitől a combja felé.

3. Belső sor: Kezdje a tapsolást a bal comb belsejétől, folytassa lefelé a comb belsejétől a boka belsejéig, és így tovább a nagylábujjig.

Változtassa meg az irányt, és ütögesse az öklét a hüvelykujjtól felfelé a comb felső részéig. Férfiak, vigyázzatok a nemi szervetekre.

4. Külső vonal: Koppintson a bal láb külső oldalára, a csípőízülettől lefelé a combon és a bokán egészen a kislábujjig.

Változtasson irányt, és lazán összeszorított ököllel ütögesse felfelé a lábát.

5. Hátsó vonal: Tapsold a bal kezedet a fenekedtől lefelé a combod hátulján a térdig. Élesen érintse meg a térd hátsó részét legalább 6-szor, hogy kiürítse az ott felgyülemlett méreganyagokat és lerakódásokat.

Ez kezdetben dudorokat vagy lilás foltokat (ezek a kilépő lerakódások) eredményezhet a térd hátsó részén, de ez csak hasznos. Folytassa a vádli hátsó részének ütögetését a sarkáig.

Váltson irányt, és enyhén összeszorított ököllel koppintson a saroktól a bal fenékig.

6. Talp - "Buborékoló tavasz": Emelje fel a bal lábát, nyújtsa ki a lábujjait, hogy megnyújtsa az izmokat és az inakat. Helyezze a hüvelykujját a lábfeje alá, és keresse meg a bemélyedést közelebb a lábfej közepéhez.

Tartsa fel a lábujjait, végezzen mély barázdás masszázst; valószínűleg elég érzékeny vagy feszült lesz.

Ha nem, mozgassa a hüvelykujját ezen a helyen, amíg meg nem találja a feszült pontot; masszírozza ezt a pontot. Legalább 9-szer ütögesse erősen a láb alját.

7. Ismételje meg az 1-6. lépéseket a jobb lábra. megjelent .

A tenyerét vagy az öklét helyettesítheti egy száraz babbal töltött zoknival.

Eric Yudlove "100 nap az egészségért és a hosszú életért. Útmutató a taoista jógához és csikunghoz"

Kérdésed van - tedd fel őket

P.S. És ne feledd, pusztán a tudatod megváltoztatásával - együtt megváltoztatjuk a világot! © econet

Minden nő arra törekszik, hogy meghosszabbítsa fiatalságának minden másodpercét. Félve várja a pillanatot, amikor egy napon a tükörben egy fiatal lány helyett egy öregasszonyt lát. De ne essen kétségbe, és arra van ítélve, hogy megvárja ezt a pillanatot. A modern orvostudomány bebizonyította, hogy számos olyan eszköz áll rendelkezésünkre, amelyek lassíthatják az öregedési folyamatokat, méghozzá sebészeti beavatkozás nélkül. Ez egy fiatalító arcmasszázs!

Fiatalító arcmasszázs: előnyei és korlátai

A rózsa- vagy olívaolajhoz néhány csepp illóolajat kell adni, mivel nem tiszta formában használják.

Az eljárás nem ajánlott reggel vagy közvetlenül étkezés után, de a gyomor nem lehet üres. Ezenkívül a remeték úgy vélik, hogy a masszázs legjobb ideje a tél. Véleményük szerint nyáron szigorúan tilos masszázst végezni.

A tibeti masszázs a következő lépéseket tartalmazza:

1. A kínaitól eltérően a tibeti masszázs alulról felfelé, a nyaktól indul. Ahol az állba kerül, óvatosan kell dörzsölni az olajat, és egy kicsit meg kell verni.
2. A következő terület az orcák. Három vonal mentén könnyed ütésekkel fejlesztjük őket. Az arc közepétől közvetlenül a száj alatt a fülekig, vele párhuzamosan további két vonal van, amelyek az ajkak sarkait a fül közepével, az orr szárnyait pedig a fülek felső részével kötik össze. Miután elértük a legmagasabb pontot, ezeket a vonalakat leengedjük a mellkasig.
3. Húzzon vonalakat a homloktól a hajvonalig, majd a szemöldöktől a homlok tetejéig.
4. Ugyanezeket a vonalakat húzzuk az álltól (az ajkak sarkának szintjén) a szemöldökig.
5. Ujjainkat körkörös mozdulatokkal az orcáktól a belső szemzugok felé húzzuk, ezektől a szem alatt a nyakon keresztül a fülig, majd a mellkasig húzunk egy vonalat.
6. Kinyújtjuk az orrot, a szárnyaktól az orrnyereg felé haladva.
7. Könnyű rugók rajzolása, masszázs a szem körül:
   1. a szemöldök elejétől a szem külső sarkáig;
   2. erre a pontra kattintva a szem alatti belső sarkokba vezetünk;
   3. az alsó íven ismét visszatérünk;
   4. a halántékhoz nyomjuk a bőrt (a mozgást 2-5 alkalommal ismételjük).

Minden mozgást 5-7 alkalommal megismételünk. A masszázs naponta háromszor is elvégezhető, mivel mindössze 10 percet vesz igénybe.

Videó: hogyan kell csinálni a tibeti arcmasszázst

Csak akkor fordulhatnak elő szövődmények, ha az arc bármely részén áthalad. Ez az arc fájdalmához vagy zsibbadásához vezethet, ezért a lehető legóvatosabbnak kell lennie.

Szalon eljárás

A fenti változatot általában könnyűsúlyúnak nevezik. Ha szakemberhez mész, akkor számára ez csak bemelegítés lesz, hiszen a szakemberek körében a tibeti masszázs a szoborszerű masszázsfajtákra utal. A bőr felmelegítése után a masszőrök elkezdik „gurítani” a bőrt az ujjak között, kellően megnyomják bizonyos pontokat, és kinyomják a masszázsvonalakat. A préselés és szorítás agresszív szakasza helyettesíti a relaxáció felépülési időszakát.

Barátnőm a kozmetikusa tanácsát követve elment tibeti masszázsra, hogy megszabaduljon a kettős állától, és kicsit feszesebb legyen az arckontúr. Ez az eljárás nem nevezhető könnyűnek, mivel a fájdalom az egész eljárás során jelen van. Megjegyezte azonban, hogy a masszázsterapeuta minden mozdulata nagyon gyors volt, így az ülés vége után a fájdalom szó szerint 3 perc múlva megszűnt. A hatás pontosan olyan volt, amit látni akart.

Ez az eljárás a szalonban körülbelül egy óráig tart. Egy munkamenet körülbelül 3000 rubelbe kerül. A szakemberek 30 év alatti nőknek 8-12 alkalomból álló kúrát javasolnak 3-5 napos szünetekkel, az ezt a korhatárt átlépő nőknek pedig 1-2 napos szünetet. Kívánatos a tanfolyamot félévente lefolytatni.

De a hatás nem fog sokáig várni. A látható változások már néhány munkamenet után megjelennek. Kiegyenlítődik a bőrszín, eltűnnek a ráncok, valamint a szem alatti karikák, az arckontúrok feszesebbek, nyoma sincs a kettős állnak.

Tibeti masszázs: előtte és utána

A Qigong masszázst költőileg gyakran "8 csepp harmatnak" nevezik, ahogyan a taoista szerzetesek találták ki. jellemző tulajdonság Ennek a masszázsnak az, hogy nemcsak az arcfiatalításban, hanem a belső energia helyreállításában is segít.

A kínai nyelvben a „qi” szó az orvosi terminológiában olyan hatóanyagként funkcionál, amely bármely élőlény része.

A fiatalító folyamat ebben a technikában a biológiailag aktív pontokkal való interakció révén valósul meg, melynek eredményeként:

• az arcizmok erősödnek;
• a feszültség csökken;
• a bőr hidratált.

Kiképzés

A Qigong masszázsnak nincsenek megkötései, így a nap bármely szakában elvégezhető, de a szakértők azt javasolják, hogy reggel ébredés után vagy este lefekvés előtt végezzük.

Közvetlenül a masszázs előtt meg kell tisztítani a bőrt, majd kozmetikai krémet kell felvinni rá. A kezet tápláló krémmel is be kell kenni.

A Qigong masszázst nyugodt állapotban kell végezni. Ehhez a meditációhoz szokásos testhelyzet megfelelő - a féllótusz pozíció. A légzésnek egyenletesnek kell maradnia.

A féllótusz pozíció ideális Qigong masszázshoz.

Önmasszázs technika: leírás és videó a kínai masszázs elvégzéséről a fiatalítás érdekében

8 harmatcsepp 8 szakaszban történik:

1. Ujjaival fokozatosan simogassa meg arcát, nyakát és dekoltázsát:
   1. a homlok teljes szélességében;
   2. szemöldök környéke, szem körüli terület;
   3. körkörös mozdulatokkal melegítse fel a szem belső pontjait;
   4. simítsa meg a szemhéjakat, finoman nyomja meg a szem sarkait;
   5. hüvelykujjával simítsa végig az orrterületet felülről lefelé;
   6. simogassa meg az arcát felülről lefelé;
   7. simítsa ki a száj és az áll körüli területet;
   8. jobb kézzel a jobb fültől balra húzunk az állon keresztül és fordítva;
   9. végül az állát simítjuk, és onnan megyünk le a nyakkivágásig.
2. Ugyanabban a sorrendben változtatjuk az ütéseket tapizásra.
3. Egyik keze ujjbegyével simítsa meg a szem és az ajkak területét, majd cserélje ki a tenyerét.
4. Az összes zónát enyhe nyomással összegyúrjuk.
5. Folytatjuk a bőr gyúrását úgy, hogy először az egész tenyérrel, majd a tövével, majd a hüvelykujj gumójával megnyomjuk, megtartva a zónák sorrendjét.
6. Külső ízületekkel simítjuk ki a bőrt.
7. Ugyanolyan mozdulattal simítjuk ki a bőrt, de puhábban.
8. Most be kell kapcsolnia a képzeletet. Aranyszálakat vizualizálunk a kezünkben, majd teszünk egyet az állra, kettőt a homlokra, kettőt mindkét arcra, kettőt az áll alá és egyet a nyakra.

A teljes eljárás magában foglalja a törzs és a lábak további munkáját, amely után zuhanyozni kell.

A mozdulatokat 9-10 alkalommal ismételjük meg az arc minden részén. A masszázs 20-30 percig tart. Heti 3 alkalom elegendő. A teljes tanfolyam 10-15 alkalomból áll, amelyek félévente megismételhetők.

Videó: hogyan kell csikung masszázst csinálni

Szalon eljárás

Ennél a technikánál nemcsak a fizikai felkészültségnek van nagy jelentősége, hanem a morálnak is, ezért a szakértők megjegyzik, hogy a Qigong masszázst olyan különleges légkörben kell elvégezni, amely megfelelő hangulatba hozza.

Kínában járva arra a következtetésre jutottam, hogy a kínaiak nem csak a masszázsmester ügyességére, hanem energiájára is érzékenyek. Ahogy egy tekintélyes öregasszony mondta nekem, különleges melegségnek kell fakadnia egy mester kezéből. Ez minden keleti technika lényege. Amikor részt vettem egy masszázson, azt tapasztaltam, hogy ez nem elég. Az ügyfélnek tisztában kell lennie a történés súlyosságával is. Ha nincs kapcsolat a masszőrrel, akkor nem lesz elégedett az eljárással.

Maga a masszázs a természetes harmóniával összhangban jön létre, így a masszőrök minden mozdulatot gördülékenyen és könnyedén végeznek. Az eljárás során nem szabad fájdalmat okozni, így nem okozhat komplikációt.

Egyes mesterek az érintésmentes technikát gyakorolják, amely a vizualizáción és az emberi energia biomezővel való munkán alapul. Ez a technika azonban továbbra is szkepticizmust okoz, és nem sok sikert arat az ügyfelek körében.

A Qigong masszázs egy órán át tart, költsége 2500 és 5000 rubel között mozog. A szalon tanfolyam időtartama nem különbözik az önmasszázs tanfolyamától.

A hatást a szakemberek az első masszázskúra után, vagyis az első 10-15 alkalom után ígérik. A Qigong masszázs segítségével elérheti a mimikai ráncok kisimítását, az apró ráncok és a megereszkedés megszabadulását, az egészséges bőrszín helyreállítását.

Qigong masszázs: előtte és utána

Yukuko Tanaka masszázsa

Yukuko Tanaka masszázsa a nyirokcsomókkal való munkára összpontosít. A japán kozmetikus szerint a nyirokáramlás aktiválása az, ami meggátolja az öregedést, megtartja a bőr rugalmasságát és rugalmasságát. A technika nyirokcsomókra való összpontosítása azonban előre meghatározza az ellenjavallatokat azoknál az embereknél, akiknek:

• a nyirokrendszer betegségei;
• fül-, torok- vagy orrbetegség;
• rosacea;
• hideg fertőzések;
• kiütések és gyulladások az arcon.

Fiatalítás céljából az ilyen masszázst a nők 40 év után használják. Segít megszabadulni a mimikai ráncoktól és a nasolabialis redőktől. 20-30 éves lányok is elvégezhetik ezt az eljárást, megőrzi a fiatalságot, megszünteti a puffadást.

Kiképzés

Az önmasszázs megkezdése előtt tanácsot kell kérnie egy professzionális masszázsterapeutától, vagy figyelmesen meg kell néznie a képzési videót. Tudnia kell a nyirokcsomók pontos elhelyezkedését.

Az Asahi masszázsra való felkészülés, ahogyan Yukoko Tanaka találmányát is nevezik, gyakorlatilag nem különbözik az előző típusoktól. Az arcot alaposan meg kell mosni és puha törülközővel szárítani, majd zsíros olajat vagy tápláló krémet kenni. Ez nagyon fontos, mivel az ujjaknak szabadon kell csúszniuk a bőrön.

A legjobb, ha reggel tartunk egy ülést. A teljes eljárás során ügyelni kell az egyenletes testtartásra, ezért a szakértők azt tanácsolják, hogy dőljön egy sík felületre, és a legjobb a padlón feküdni.

Önmasszázs technika

Ez a masszázs egy összetett probléma megoldására irányul, és több technikából áll egy adott problématerületre, valamint egy alapmozdulatból, amely minden következő szakaszban kezdődik és fejeződik be. A masszázs fő szakaszai:

1. alapvonal. Ujjbeggyel húzunk végig az orcákon az orcáktól, lefelé haladva a nyakig, onnan pedig a kulcscsontig.
2. Simítsa ki a homlokot. Három ujj párnáját a homlok közepére helyezzük, és cikk-cakk vonalakon haladunk a halánték felé, onnantól az ujjakat 90 fokkal elfordítjuk és kört rajzolunk az arc köré, az ujjakat a kulcscsontokhoz hozva.
3. Dolgozunk a nasolabialis redőkön. Középső ujjaival gyúrjuk át az orr szárnyai melletti területet. Ott öt forgó mozdulatot végzünk, majd felemelkedünk az arccsontig. Fontos megjegyezni az alapvonalat: az arccsonttól az ujjakat a fülig visszük, és azoktól a kulcscsontig érünk.
4. Megakadályozza az arc megereszkedését. Megnyomjuk az ujjunkat az áll közepén, körbejárjuk a szánkat, és belülről haladunk a szem pontjaihoz, ott maradunk három másodpercig, és ujjainkat a halántékhoz húzzuk. Onnan újra - az alapvonal.
5. Tonizáljuk az arcot és az arc alsó részét. A bal tenyér a bal oldalról nyomja az állkapcsot, a jobb kéz pedig az állkapocs alsó pontjától a szem belső pontja felé mozog. Tartsa három másodpercig, vigye el a templomba, és fejezze be a sort. Megismételjük a manipulációt, csak a másik oldalon.
6. Az orcák megereszkedésének megelőzése. Összekötjük a könyököket, kinyitjuk a tenyereket és a szájhoz tesszük. Megnyomjuk az ajkakat, felemelve az orrig, és befedjük az arcokat. Tartsa három másodpercig, emelje fel a kezét a halántékához. Utolsó sor.
7. Simítsa ki az A-zónát. A hüvelykujj párnája az áll alatt, a többi az orron található. Nyújtsa ki a bőrt nyomás alatt, tartsa három másodpercig. alapvonal.

A masszázst naponta kell elvégezni. Minden mozgást háromszor megismételünk. Az eljárás 7-20 percig tart, de az első ülés nem haladhatja meg az öt percet.

A nyirokcsomók áthaladása esetén szövődmények lehetségesek: fájdalom jelentkezhet, a nyirokcsomók begyulladhatnak. Éppen ezért a szakértők azt javasolják, hogy teljesen kerüljük el a fül mögötti, a fej hátsó részén, az alsó állkapocs alatti és a nyak előtti fő pontokat.

Barátom egy híres japán nő eredményeitől inspirálva úgy döntött, hogy kipróbálja magán ezt a módszert. Eleinte minden jól ment, de egy ponton, sok manipuláció után, kisebb nyomást kezdett érezni, így egy kicsit több erőt adott a következő mozdulathoz. Ennek eredményeként éles fájdalom hasított a nyakamba. Ezt követően egy ismerős masszőr azt tanácsolta neki, hogy ne foglalkozzon öngyógyítással, mivel Asahi masszázsa bizonyos szakmai ismereteket és anatómiai ismereteket igényel.

Oktatóvideó: hogyan készíts magadnak egy hatékony Asahi masszázst a fiatalításhoz

Szalon eljárás

Természetesen ezt a masszázst elsajátíthatja az arc önálló munkájához, de nagyon óvatosan kell megtennie, anélkül, hogy sok erőfeszítést kellene tennie, mivel a masszázstechnika megsértése komplikációkhoz vezethet. Éppen ezért ajánlatos 1-2 masszázst ellátogatni a szalonba, hogy megértsük, milyen érzések helyesek az eljárás során.

A masszázsmesterrel végzett munkamenet körülbelül 20-30 percig tart, amelyért körülbelül 2500 rubelt kell fizetnie. Érdemes megjegyezni, hogy az Asahi masszázst a lehető leggyakrabban kell elvégezni.

A hatásnak néhány héten belül meg kell jelennie. Ennek hatására az arc kontúrja feszesebb lesz, a mimikai ráncok eltűnnek, az arcizmok megerősödnek.

Asahi masszázs előtte és utána