Кожну представницю прекрасної статі, безсумнівно, хвилює, як має виглядати ідеальна дівчина. Усім нам хочеться виглядати привабливо, так що зовсім не дивно, що ми весь час намагаємося прагнути ідеальних пропорцій тіла і такого ж зовнішнього вигляду. Але для того, щоб досягти ідеалу, необхідно визначитися з тим, який він з себе. Давайте розглянемо, як ідеально має виглядати така частина тіла, як ноги.
Як виглядають бездоганні ноги?
Пропорції ідеальних ніг у кожної дівчини свої, оскільки вони залежать від статури: росту і ширини кістки. Тому ставте собі досяжні цілі, враховуючи параметри вашої власної постаті, а чи не керуючись параметрами голлівудських зірок чи відомих моделей. Але ідеальна форма ніг, в принципі, для всіх одна. Її дуже легко визначити самостійно, лише підійшовши до дзеркала. У жіночих ніг ідеальної форми є п'ять точок сходження і чотири точки розходження, адже гарні ноги повинні мати певну форму, а не бути паличками. Отже, підійдіть до дзеркала, поставте ноги разом. У ніг правильної форми будуть «віконця» в областях між стегнами та пахом, між стегнами та колінами, під колінами, між кісточками та ступнями. А щодо довжини ніг, яка хвилює багатьох жінок, то вона повинна становити не менше половини росту, а в ідеальному варіанті – трохи більше.
Крім того, не забувайте, що необхідно займатися спортом, щоб ноги виглядали привабливими. Адже надмірно м'язові ноги не є жіночними, але якщо шкіра в'яла і обвисла – це приваблює ще менше. Тому слідкуйте за своєю фігурою, ведіть активний та здоровий образжиття і пам'ятайте про золоту середину, щоб не кидатися з крайності в крайність.
Крім того, необхідно правильно доглядати шкіру ніг. Зволожуючі або пом'якшуючі креми, а також епіляція – це обов'язкові для сучасної жінки заходи догляду за своїми ногами.
Отже, відповідаючи на запитання, як же мають виглядати ідеальні ноги, насамперед потрібно думати не про правильність їхньої форми, а про те, наскільки вони доглянуті. Адже те, чим ми відрізняється від прийнятих суспільством стандартів, не робить нас дефектними, а навпаки – особливими.
 |
 |
 |
 |
Будь-яка жінка, навіть якщо вголос не зізнається у цьому, у душі мріє, щоб її постать відповідала різноманітним критеріям ідеалу. Але чи існує таке поняття як «ідеальні ноги»або це щось міфічне?
Таке поняття існує! Так само як і кілька способів для виявлення власниць ідеальних ніжок.
У давнину людей, очевидно, теж дуже цікавило це питання, тоді й виникли так звані параметри Полікліту. Вони пропорції жіночої постаті відштовхуються від обсягу шиї. Ідеальна жіноча талія повинна бути вдвічі товщі шиї, обсяг гомілки повинен дорівнювати обсягу шиї. Гомілка, помножена на 1,5 дорівнює ідеальному стегну. Довжина від талії до ступні має становити половину зростання.
Нормальна вага для жінки зростанням 161-165 см - це в середньому 54-55 кг. При цьому довжина ноги має бути 85 см, обхват стегна – 57 см, а гомілки –35.
Вага в 55-56 кг ідеальна для зростання в 166 - 170 см. Довжина ноги - 90см, обхват стегна -58, гомілки 36 см.
60-61 кг відповідає 171 – 175 см зросту. Довжина ноги для цих пропорцій – 95 см, обхвати стегна та гомілки – 59 та 38 см відповідно.
Найпростіший візуальний спосіб для виявлення ідеальних ніг називається «чотири вікна». Поставте ноги разом п'ята до п'яти і порахуйте кількість просвітів, що утворилися. Ідеальні ноги повинні утворити 4 просвіти. Перший – між кісточкою та ступнею, другий – між кісточкою та нижньою частиною ікри, третій – від верху ікри до коліна, четвертий – над коліном.
Але якщо ваші ноги не відповідають цим параметрам це не означає, що вони є негарними та кривими. Які ноги вважаються кривими і як виправити цю кривизну читайте в .
1. Округле коліно в розслабленому стані.
2. Задня частина коліна відповідає товщині щиколотки (можна трохи товщі).
3. Тонка, але не худа кісточка.
4. Відсутність виступів з боків кленок.
5. Наявність поглиблення на звороті коліна.
6. Гладкі литки без м'язів.
7. Тонке та симетричне ахіллесове сухожилля.
8. Округла, але не опукла п'ята.
9. Плавне звуження стегна під час переходу до талії.
10. Найширша частина стегна – це третина від талії.
11. Передня частина стегна трохи опукла і поступово заглиблюється ближче до коліна.
12. Однакові відстані від коліна до верхньої лінії стегна та від коліна до ступні.
13. Ступня - довгаста, пальці прилягають один до одного.
Окрім цих характеристик також існують ідеальні пропорції між довжиною ніг та зростанням. Для крихких жінок оптимальна довжина ноги – половина росту + 6 см, для великокісткових половина росту + 2 см, для власниць середньої статури – до половини зростання додають 4 см.
Знайшли відповідність усім параметрам – прийміть вітання! Якщо ні, то пам'ятайте, що насправді все ж таки людина фарбує ноги, а не на оборот!:)
Напевно, на щастя, ідеальної форми ніг немає. І це добре. Адже на кожну пару знайдеться власний поціновувач. Проте розслаблятися не варто, адже меж досконалості немає. І вам цілком під силу зробити свої ноги красивішої форми, підтягнути або накачати м'язи, прибрати зайвий жирок, привести шкіру до ладу. Тим більше деякі стандарти все ж таки існують. Про них є нижче.
Класифікація форми ніг
Вчені встановили ідеальні параметри, при яких жіночі ніжки виглядають карколомними. При цьому їхня довжина повинна становити від 51 до 55 відсотків зростання.
Точніші параметри залежать від такого поняття, як ширококістковість:
- Жінка із широкою кісткою – від 51 до 53 відсотків;
- із нормальною кісткою – від 52 до 54 відсотків;
- для тонкокісткових – від 53 до 55 відсотків.
Виходить, що тонша кістка, тим довша ноги. Стрункими будуть вважатися ніжки, через які можна візуально прокреслити пряму лінію, якщо брати відрізок від верхньої частини стегна через центр коліна та до кісточки.
Красивими рівні, як палиці, ноги також не рахуватимуться. У них обов'язково має бути присутня невелика кривизна, так звані точки сходження - в районі ступнів, кісточках, гомілки, колінах і верхній частині стегон, і точки розходження. Тому якщо володарка рівних ніжок стане перед дзеркалом і спробує зімкнути ноги, вона все одно не зможе цього зробити.
У неї повинні залишатися три веретеноподібні просвіти. За класифікацією кінцівок лікаря А.А. Артем'єва, яка була виведена порівняно недавно 2001 року, формою ноги діляться на чотири види. Про перше ми вже згадали.
Другий тип - справжня О-подібна кривизна. Вона утворюється, коли деформація кісток не дає можливості людині зімкнути коліна, і в неї від стегон до кісточки йде суцільний просвіт. Про таких ще кажуть – ноги колесом.
Третій – помилкова кривизна, що утворюється через неправильний розподіл м'язів та м'яса на зовнішній частині гомілки.
І четверта - справжня Х-подібна кривизна форми ніг, через яку при зімкнутих стегнах, не можна з'єднати кісточки.
При цьому справжня кривизна, так звані типи ПРО і Х може бути виправлена тільки із застосуванням кістковопластичних операцій суглоба. А при помилковій кривизні працюють пластичні хірурги, які шляхом ліпофілінгу або ендопротезування гомілок прибирають викривлення.
Корекція форми ніг
Ви, напевно, вже перевірили свої ніжки перед дзеркалом і переконалися, що викривлень у вас немає, хоча довжина та форма ніг далеко не ідеальна та залишає бажати кращого. Довжину ніг, звичайно, не виправити, а от попрацювати над формою цілком можна і без звернення до костоправ та хірургів.
Форма ніг залежать від товщини кісток та розвиненості м'язової системи. Вплинути ми можемо лише м'язи. Для того щоб тримати їх у тонусі, потрібно якнайбільше рухатися, змушуючи свої ніжки працювати.
Це може бути плавання, біг, велотренажер, піша ходьба, підйом сходами і просто комплекс вправ. А якщо ви впустите у своє життя танці або аквааеробіку, то до гарної форми ніг ще отримаєте бонусом задоволення від занять. Розглянемо ближчі деякі способи.
Піша ходьба
Адепти пішої ходьби закликають всіх, на користь своєму здоров'ю більше ходити. І вони мають рацію. Ходьба покращує кровообіг, збагачує кров киснем і це сприятливо діє на все життєві системита органи людини, без винятку. Тому лише півгодини на день стане гарною практикою проти варикозного розширеннявен, а значить, збереже ваші ніжки від цієї підступної хвороби, що породжує вени.
Танці
Всі види танців, які б ви не вибрали, чи то бальні, чи латинос – зміцнюють м'язи на ногах, відточують форму литок і кісточок.
Плавання
Тиск води та горизонтальне положення тіла при плаванні вже веде до природного лімфодренажу. А якщо до цього додати ще й користь від чергування розслаблення та напруги групи м'язів, то крім хорошої форми всі плавчині ще позбавляються і целюліту.
Аквааеробіка
Більш серйозний вид спорту, ніж плавання, оскільки виконання у воді комплексу вправ, спрямованих на виправлення проблемних місць, несе яскраво виражений ефект на форми всього тіла, робить їх точнішими та рельєфнішими.
Їзда на велосипеді
Поїздки на цьому виді транспорту через чергування однотипних рухів протягом тривалого часу веде до гарних литок та стегон.
Гарна та правильна форма досягається ще й деякими вправами. Тільки беручись за них, пам'ятайте про регулярність. Комплекс, повторений один-два рази, не принесе жодної користі вашим ніжкам. А ось постійні заняття, хай не щодня, а через день, призведуть до чудового ефекту.
Повільні присідання
Кожному ще з фізкультури знайомі присідання. Наша вправа відрізняється від шкільного тим, що присідати потрібно повільно доти, доки кут між ікрами та стегнами не досягне 90°.
У такому положенні потрібно затриматися на 10 секунд, а потім також повільно виходити з присідання. Комплекс складається із десяти присідань, по три підходи.
Між підходами потрібно робити хвилинну перерву. Через місяць кількість вправ збільшується, і вони виконуються за сіткою: 4 комплекси по 16 присідань з однохвилинним інтервалом. І найпросунутіший рівень - 5 комплексів по 25 повторень. Час відпочинку скорочується до 45 секунд.
Випади
Вихідне становище – стоячи, руки на талії. Виконуйте випади однією ногою вперед, згинаючи її під прямим кутом, слідкуйте, щоб стегно рухалося паралельно підлозі. Трохи затримайтеся та поверніться у вихідне положення. Повторіть 9 разів тією самою ногою. Через місяць кількість випадів та підходів збільшується до 4 підходів по 12 повторень. А потім до 5 комплексів за 16 повторень.
«Стул»
Сідаємо на уявний стілець, притулившись спиною до стіни. Повільно опускайтеся до тих пір, поки стегна не будуть паралельно підлозі. Затримайтеся у такому положенні півхвилинки. Потім повільно вставайте. Комплекс складається з 3 підходів з півхвилини з двохвилинним відпочинком. Через місяць збільшується кількість присідань на одне, а час із півхвилини до 45 секунд. А потім по 5 присідань по 1 хвилині 15 секунд.
Правила на шляху до правильної форми ніг
Є деякі правила, дотримуючись яких ви продовжите красу своїх ніжок і збережіть їх здоров'я.
Отже, не можна:
- сидіти боком, навалившись на один бік, розмістивши ноги на інший, ще не можна схрещувати та широко розставляти ноги;
- довго тримати вагу на одній нозі;
- спати на животі чи боці;
- постійно ходити надто високих підборах;
- носити сумку лише на одному плечі;
- сидіти тривалий час;
- носити тісне взуття;
- часто відвідувати сауну та парну.
Навіщо нам, жінкам, стрункі гарні ноги? Якщо не кривити душею, відповідь однозначна – щоб ходити в коротких спідницях та зводити з розуму сильну половину людства. Щоб потім вони зводили нас до Палацу Шлюбів або принаймні в дорогий магазин, кому як пощастить. Тим часом навіть чоловіки, ці "цінителі жіночої краси", не можуть конкретно пояснити, що таке стрункі красиві ноги.
Один чоловічий сайт на прохання провів на цю тему опитування, і більшість відповідей звелося до хамського "від вух", тобто чоловіків цікавить насамперед довжина. До речі, Росія в цьому плані попереду всієї планети - у десятці найдовших жіночих ніг у світі троє наших - Світлана Панкратова, Ніна Пильська та Марія Шарапова (на фото, довжина ніг 121см).
Що важливіше – довжина чи пропорції?
Я тут подумала - а чи тільки у довжині справа? Як же бути з гарними пропорціями? Навряд чи хтось хоче, щоб ноги були довгі, але худі, як сірники? Чи навпаки, товсті? Чи криві, як карельська береза? Згадайте Тіну Тернер. Ця бабуся рок-н-ролу при зростанні 160 см. має не довгі, але стрункі й підтягнуті гарні ноги, які вона застрахувала на 8 000 000 (вісім мільйонів) доларів. І страховики погодились, а там не ідіоти сидять.
З цього можна зробити висновок, що довжина ніг - факт не такий вже й істотний, важливіший за пропорційність і форму ніг, про які ми й говоритимемо.
Ноги – як відбитки пальців чи сітківка ока – все унікальні, двох однакових пар ніг не буває. Якщо говорити про світові масштаби, то більше щастить африканкам, у них, порівняно з нами, ноги довші від природи, причому цей показник для африканських чоловіків зовсім не важливий, для них жіноча краса в чомусь іншому. Несправедливість, згодні? До того ж у африканок довші стегна, що злегка звужуються у верхній частині, коліно майже непомітно, ікри довгі, а кісточки стрункі. Друге місце за довжиною та стрункістю займають північні європейки (шведки), але їхні ноги не такі витончені. А ось мешканки Середземномор'я, яким сам Бог велів ходити в міні, мають більш короткі ніжки з невеликою ступнею і більш вираженим рельєфом м'язів. Не пощастило східним красуням - ще коротші ноги, ікри не такі довгі, а кісточка не така витончена.
Науковий «чоловічий» підхід
За довжиною та формою ніг можна визначити і риси характеру їхніх власниць. На цю тему, виявляється, є кілька дуже наукових праць. Писали їх, звісно, чоловіки. Вони встановили, що довгоногі жінки - романтичні натури, що люблять мріяти. Їм важко впоратися з щоденними проблемами, але вони мають тверді принципи, які просто так не поступаються. Жінки з короткими ногами "твердо стоять землі", але мають мінливий настрій. Вони легко вирішують щоденні проблеми, але піддаються переконанням із боку.
Далі "дослідники" вивчали ходу. Треба сказати, гарна хода, на відміну від гарних струнких ніг, це не дар Божий, а найчастіше трудове придбання. Шкарпетками всередину, виявляється, ходять боязкі люди, яким важко встановити будь-який контакт. З цим не сперечаюся - пройшовши шкарпетками всередину десять метрів за редакцією, я побачила насторожені погляди подруг. Заспокоїлися вони тільки тоді, коли я повернулася до свого столу легкою ходою, що летить, як ходять щасливі в коханні жінки, але знову зашепотілися, коли я зняла взуття і почала розглядати підошву. Вони не здогадувалися, що я перевіряю концепцію доктора Гаррі. Він пише, що якщо каблук і підошва стоптани поступово, то ця дама вірна дружина і хороша мати. Якщо стоптаний внутрішній край, то людина вся в собі інтраверт. А якщо стоптаний край зовнішній, як у мене, то це людина з сильною волею, ініціативна, але шукача пригод. Вирішила я доктора Гаррі не кривдити і погодилася - були у мене пригоди, ще які, але про них я іншим разом розповім. А зараз переходимо до головного – які параметри струнких ідеальних ніг.
Параметри "ідеальних" ніг
Першим параметром струнких красивих ніг часто називають "чотири вікна". Щоб побачити, поставте ноги разом. У певних місцях ноги стикаються, при цьому "правильні" ноги утворюють 4 віконця - між ступнею і кісточкою, над кісточкою, під коліном, над коліном у нижній частині стегна. Останнє вікно - над коліном у нижній частині стегна - має бути найвужчим.
Крім принципу чотирьох вікон, виділяють ще 13 параметрів стрункості та краси ніг.
Практично кожне містечко описане та має відповідати певним канонам. Давайте підемо прямо за цифрами, дивитимемося спочатку на фото, потім на себе.
1. У спокійному стані передня частина («фасад») коліна повинна мати форму дитячого обличчя з чубчиком, щічками та ямочками для очей та підборіддя.
2. Місце під коліном має бути таким же тонким, як щиколотка. Принаймні наближатися до цих розмірів.
3. Ідеальна кісточка має бути тонкою, але не худою.
4. Збоку у коліна повинно бути ніяких виступаючих частин.
5. На звороті коліно повинно мати поглиблення. Фахівці вважають, що це одне з найпрекрасніших місць жіночого тіла.
6. М'язи литок не повинні бути надто розвинені, щоб не порушувати контури ноги.
7. Ахіллесове сухожилля має бути тонким і мати правильні поглиблення з обох боків. Воно оформляє зворотний бік ноги.
8. П'ятка має бути видимою, не надто виступаючою, але округлою формою.
9. Догори стегно має витончуватися.
11. Профіль стегна повинен трохи видаватися вперед і поступово заглиблюватись у напрямку коліна. За формою воно має нагадувати веретено.
12. Коліно має бути на однаковій відстані від верхньої та нижньої частини ноги, тобто точно посередині між верхньою частиною стегна та ступнею.
13. Ідеальна нога повинна мати увігнуту, видовжену та тонку ступню. Пальці повинні лежати вільно один поряд з іншим і не бути деформованими непридатним взуттям.
Пропорції між зростанням та довжиною ніг – яка гармонія
Крім параметрів самих ніг, існують пропорції між зростанням та довжиною ніг, які роблять все тіло гармонійним та красивим.
Довжину ноги визнають ідеальною, коли різниця між довжиною ніг і половиною зростання у ширококісних людей - 2 см і більше, у нормальної статури - 4 і більше, тонкокісні люди - 6 і більше. (Довжина ніг вимірюється від бугра стегнової кістки, що знаходиться навпроти кульшового суглоба, до підлоги). Також існують канони Полікліту, згідно з якими краса жінки має деякі розміри, наприклад в ідеалі коло талії має бути вдвічі більше кола шиї, коло гомілки дорівнює кола шиї, а коло стегна має становити півтори кола гомілки. Відстань від п'ят до талії має відноситися до довжини тіла як 2:3.
Критерії для молодих жінок нормальної статури такі:
1. При зростанні 161-165 см. вага має бути 54-55 кг, довжина ніг 84-86 см, коло стегна 56-57, коло гомілки 34-35.
2. При зростанні 166-170 вага 55-56, довжина ніг 90-92, коло стегна 57-58, гомілки 35-36.
3. При зростанні 171-175 вага 60-61, довжина ніг 91-94, коло стегна 58-59, гомілки 37-38.
На жаль, навіть ті жінки, які мають гарні ноги та гарну фігуру, часто не вміють правильно ходити. Одні насіння, інші крутять стегнами, треті хитають плечима. Що стосується жінок, фігура яких не ідеальна або є зайва вага, то їм гарна хода тим паче важлива, оскільки дає реальний шанс надолужити втрачене.
Для
Вікторія Краснова Всі права захищені
Відгуки та коментарі (16)
Відразу видно, що це все мужики придумали. Робити щось їм нічого, мабуть, багато часу витратили на обчислення.
По сантиметрах критерії збігаються, за особистим відчуттям у мене дуже повні ноги. Стаття сподобалася, дякую!
Для мене сам параметр "ідеальна нога" незрозумілий. взагалі ноги створені для того, щоб ходити, а не щоб їх демонструвати. Для чого ці 13 параметрів – для першого чи другого? І ще - у кожної людини свої "улюблені параметри", як то кажуть, кому попадя подобається, кому попова донька. А ідеал - це щось середнє, ні те ні се виходить. Так що навіть перевіряти свої ноги не буду.
Ганна Шахматова
Стаття дуже цікава. Я багато читала матеріалів Вікі - у неї потрібно читати між рядками, а мало хто це вміє. І ще потрібно почуття гумору - принаймні щоб зрозуміти, схоже ваше коліно на дитяче личко з чубчиком, щічками та ямочками для очей та підборіддя чи ні)))
Гарні ноги – це основа жіночої краси. Вони привертають увагу чоловіків та викликають заздрість жінок. Якими ж мають бути ідеальні жіночі ноги?
Існує ряд параметрів, якими можна визначити, чи ідеальні у тебе ноги.
Правильна довжина ніг
Ідеальна довжина ніг залежить від того, :
- широка кістка – ноги на 2–4 сантиметри довші за половину зростання (51–53% від зростання);
- нормальна кістка – довжина ніг дорівнює половині зростання та ще 4–6 сантиметрів зверху (52–54% від зростання);
- тонка кістка - ноги повинні дорівнювати половині зростання і ще 6-9 сантиметрів (53-55% від зростання).
Пам'ятайте, що довжина ніг вимірюється від виступу стегнової кістки до статі.
Правило чотирьох просвітів
Ідеальні рівні ноги повинні мати певний гарний вигин. Щоб зрозуміти, наскільки ваші ноги відповідають ідеальним параметрам, станьте перед дзеркалом прямо та з'єднайте ноги разом.
Ноги правильної форми утворюють 4 «вікна» – між ступнями та кісточками, під колінами, між колінами та стегнами, між пахом та стегнами. Останнє вікно (над коліном у нижній частині стегна) має бути найвужчим.
Форми ніг (зліва направо):
1 – «ідеальна» форма ніг;
2 - істинна О-подібна кривизна (несмикання колін);
3 - справжня Х-подібна кривизна (несмикання кісточок);
4 - помилкова кривизна (несмикання м'яких тканин верхньої третини гомілок);
5 - поєднання істинної О-подібної кривизни з нестачею м'яких тканин верхньої третини гомілок.
Правильна ширина стегон
Обхват стегна також є важливим параметром ідеальних ніг. Так,
- при зростанні 161–165 сантиметрів правильне коло стегна – 53–54 сантиметри;
- при зростанні 166-170 коло стегна дорівнює 55-57 сантиметрів;
- при зростанні 171-175 коло стегна має бути 57-58 сантиметрів.
Хочеться уточнити, що вказана ширина одного стегна в обхваті, і 55 см це не так вже й мало, тому худі ноги не однакові красивим ідеальним ногам.
Гарні ікри
Ікри повинні бути округлими та пружними та гармонійно вписуватися в силует ноги. Ніякої перекаченості та в'ялості. Обережно з підборами. Через постійне носіння взуття на високих підборах з часом м'язи ікри коротшають і виглядають по-чоловічому.
Привабливі коліна
Колінки можуть бути як окрасою ніг, так і їхньою головною проблемою. Хороші коліна - маленькі, округлі, акуратні, без дивних виступів з боків та жирових валиків над ними. Крім того, коліно повинно бути на однаковій відстані від верхньої та нижньої частини ноги, тобто посередині між верхньою частиною стегна та ступнею.
Зверніть увагу на коло ноги під коліном: воно має дорівнювати окружності щиколотки або бути трохи більше.
На жаль, коліна це те, що видає вік жінки. Недарма голлівудські зірки починають робити пластичні операції саме на коліна, щоб повернути їм витончену та правильну форму.
Тонкі кісточки
Красива кісточка має бути тонкою (але не худою), витонченою та рельєфною. До речі, важлива і форма ахіллового сухожилля (перебуває там, де п'ята переходить у гомілка): в ідеалі воно має невелику товщину та правильні поглиблення з обох боків.
Гарне стегно
Вважається, що ідеальне стегно схоже на веретено: зверху та знизу трохи звужено, а в середній частині трохи розширено. Крім того, якщо подумки поділити стегно на три рівні частини, то найширша частина повинна бути у верхній третині.
Рівні ступні, акуратні п'яти та пальці
Ідеальна нога має увігнуту, видовжену та тонку ступню. Пальці не викривлені неякісним взуттям і лежать вільно один поруч. П'ята - округла і злегка виступає з-під ахіллового сухожилля.
Здорові ноги
Гарні ноги – це насамперед здорові ноги. Судинні зірочки, синьо-фіолетова сіточка зіпсують зовнішній вигляднавіть найстрункіших і гармонійних ніжок. Тому ідеальні ноги повинні мати гладку та здорову шкіру без естетичних та медичних дефектів.
А у вас ідеальні ноги?