Все нове – це добре забуте старе. Відвар із насіння льону традиційно використовувався при грудному вигодовуванні. Сьогодні молоді матусі часто звертаються за порадою до лікарів щодо використання насіння цієї рослини для додавання молока. Що думають фахівці з цього приводу?
Льняне насіння: користь та склад
Для підвищення лактації жінки вживали різні рослини, такі як насіння кропу, кмину, фенхелю, льону, ягоди калини, ялинки горіхи, мед і гречку. Ці методи посилення лактації успішно застосовувалися за старих часів. Сучасна медицина далеко не всі ці продукти вважає безпечними для здоров'я матері та дитини в період грудного вигодовування.
Насіння льону містить унікальний комплекс біологічно активних речовин, вітамінів та мінералів. До його складу входять вітаміни А та Е, В та F, ряд амінокислот, магній, калій, марганець та фітоестрогени. Завдяки високій концентрації корисних речовин це насіння за властивостями можна порівняти з оливками та оливковою олією. Але все ж таки думки лікарів про те, чи можна мамі, що годує, вводити в свій раціон таку добавку - насіння льону неоднозначне.
Фахівці з грудного вигодовування наполягають на тому, що цей продукт корисний для жіночого імунітету та нормалізації лактації. Педіатри стверджують, що у малюків нерідко випадки виникнення розладів шлунково-кишкового тракту.
Кожна думка виходить з багаторічних лікарських спостереженнях. З цієї причини жінка, що годує, щоб уникнути можливих проблемнеобхідно проконсультуватися у лікарів обох спеціальностей.
У чому користь у період лактації
Лляне насіння відноситься до нутрицевтиків - енергетично насиченим речовин дуже корисним для здоров'я. У ньому міститься:
- близько 30% повноцінного рослинного білка;
- близько 10% клітковини;
- фітоестрогени - речовини, подібні до своєї структури з жіночими статевими гормонами;
- цінні амінокислоти;
- ряд мінеральних речовин: цинк, мідь, фосфор, залізо, калій, магній та кальцій;
- лігнани, що відносяться до рослинних фенолів;
- близько 20 різних вітамінів.
Крім того, за вмістом поліненасичених жирних кислот класу омега, цей продукт значно перевершує риб'ячий жир.
Чи можна використати насіння льону при ГВ? Вважається, що це насіння дуже корисне для:
- лікування та профілактики захворювань вірусної, грибкової та бактеріальної етіології;
- нормалізації роботи кишечника та профілактики запорів;
- стабілізації гормонального тла;
- усунення післяпологової енцефалопатії;
- зведення до мінімуму ризику онкозахворювань грудних залоз.
Важливо! Речовини, що входять до складу лляного насіння, можуть значно покращити лактацію та збагатити склад грудного молока, при цьому підвищити вироблення окситоцину та прогестерону. Це у свою чергу сприяє ранньому відновленню менструального циклу та виникненню незапланованої вагітності.
Як приємний бонус: вживання лляного насіння в їжу сприяє поліпшенню стану волосся, нігтів і шкірних покривів, наприклад, зменшує розтяжки.
Як правильно вживати олію та насіння при ГВ
Якщо ви вирішили в період грудного вигодовування вживати в їжу лляну олію або насіння цієї рослини, зверніть увагу на наступні рекомендації:
- Прийом насіння льону рекомендується починати після 2-х місяців вигодовування. У дитячий раціон ця добавка може вводитися з народження за відсутності індивідуальних протипоказань та непереносимості. Такий засіб малюкові додають у кількості кількох крапель. Для дитини на 1 рік допустима кількість продукту становить половину чайної ложки двічі на день.
- Використовуйте при вигодовуванні грудьми лише натуральну олію або насіння. Жодних БАДів, капсул, таблеток та інших препаратів на основі цієї рослини у вашому раціоні під час вигодовування грудьми бути не повинно!
- Не можна їсти насіння або пити олію натще. Допускається його використання як добавка до основної страви, наприклад, овочевого салату або йогурту і як посипання для випічки.
- Масло в жодному разі не нагрівати і не використовувати для смаження. В іншому випадку це може призвести до виділення токсичних речовин. Можете додати його до готової гарячої або холодної страви.
Вперше приймають половину чайної ложки олії, додаючи його до якоїсь страви, і обов'язково спостерігають за станом немовляти. Тому продукт бажано пробувати мамі в першій половині дня, щоб оцінити стан малюка. Якщо після двох днів здоров'я дитини не погіршилося, не було негативних реакцій з боку шкірних покривів і ШКТ, цей продукт мама, що годує, може зрідка їсти.
Бажано насіння льону вживати з горіхами, квасолею, скумбрією, шпинатом, куркою, пшеничною чи вівсяною кашею. У перерахованих продуктах містяться вітаміни Е та В6, що сприяють кращому засвоєнню цінних елементів.
Допустима норма корисної добавки - 2 столові ложки. Але щоб не нашкодити здоров'ю малюка, при вигодовуванні грудьми мамі рекомендується починати з 0,5 чайної ложки та потроху доводити кількість до 1 столової ложки. Відвар можна приймати по ½ склянки на день. Надалі дозування протягом усього часу грудного вигодовування збільшувати не рекомендується.
Насіння льону в раціон мами, що годує, можна вводити тільки після індивідуальної консультаціїз лікарем!
Чим може бути небезпечно
Не можна приймати лляну олію і насіння, якщо у жінки, що годує, є наступні захворювання:
- ендометріоз та фіброміома матки;
- панкреатит, а також патології жовчовивідних проток та жовчного міхура;
- сечокам'яна хвороба та інші захворювання нирок;
- полікістоз яєчників;
- гіпертензія різної етіології;
- запальні та ерозивні процеси у шлунково-кишковому тракті, зокрема його слизових оболонок.
Під час вагітності та пологів лляна олія та насіння вживати не можна. На думку зарубіжних учених, лляне насінняможе спровокувати проблеми із травленням у майбутнього малюка.
Якщо не дотримуватися рекомендацій лікаря та безконтрольно використовувати цей засіб у період грудного вигодовування в їжу, можливе загострення захворювань, виникнення інших проблем зі здоров'ям. Що стосується здоров'я немовляти, то можуть виникнути алергічні реакціїабо тимчасові дисфункції травного тракту.
Якщо у дитини спостерігаються симптоми харчової алергії, занепокоєння, порушення сну, відразу ж виключіть цю добавку зі свого раціону та негайно звертайтеся до педіатра.
Вибір та зберігання
Дуже важливо вибирати якісну продукцію, звертати увагу термін придатності. Не менш важливо і правильно зберігати її, оскільки льон - продукт, що швидко псується.
Олія може зберігатися не більше 3-х місяців у тарі із темного скла. Щоб воно не згоркло, купуйте його в невеликій розфасовці - не більше 250 мл. Зберігати продукт бажано в холодильнику, не забуваючи щільно закрити кришку на пляшці.
Насіння рекомендується використовувати у меленому вигляді. Зберігати їх бажано у темному місці, використовуючи скляну тару. Приміщення, де зберігається ця корисна добавка, має добре провітрюватись. Відвар із насіння краще готувати у тій кількості, яку рекомендовано випивати за день. Охолоджений відвар може зберігатися у холодильнику трохи більше 1-2 днів.
На закінчення
Насіння льону та олія цієї рослини - дуже цінна харчова добавка під час грудного вигодовування. Мама, що годує при відсутності протипоказань у неї і у дитини, може використовувати чай з насіння льону для збагачення свого раціону і поліпшення лактації.
Не забувайте проконсультуватися з фахівцями, контролюйте стан малюка та не перевищуйте рекомендованих норм. Вибирайте сертифіковану якісну продукцію аптечної мережічи великих торгових центрах.
Стабілізація імунної системи молодої мами після вагітності та пологів є одним із основних пріоритетів для фахівців із харчування під час лактації. Насіння льону при грудному вигодовуванні і сьогодні залишається досить спірним продуктом серед гінекологів і педіатрів. Кожен лікар обстоює свою думку. Використання даної рослини в раціоні жінки має досить плюсів і мінусів.
Читайте у цій статті
Чи можна вживати в їжу
Насіння льону та отримана з цієї рослини олія вважаються дуже корисними для людей зі зниженим імунітетом. За вмістом біологічно активних речовин, вітамінів та мікроелементів плоди цієї трави часто порівнюють з оливками та оливковою олією.
Ряд зарубіжних учених вважають, що використання в їжу молодою мамою льону та його продуктів протипоказано жінкам в останньому триместрі вагітності та у перші 6 місяців годування груддю. Дана думка аргументується підвищеним впливом даного препарату на систему травлення малюка, що загрожує можливими розладами роботи ШКТ.
При цьому багато медиків рекомендують жінкам вживати насіння рослини лише у вигляді приправ до різних страв. Існує думка, що звичка випивати ложку лляної олії вранці на голодний шлунок може призвести до розвитку гастриту чи навіть виразкової хвороби шлунка.
Подібна думка найчастіше ґрунтується на неперевіреній інформації або на спотвореній обробці даних лабораторних спостережень. Насіння льону і отримані з них продукти харчування дуже важливі для мами, що годує.
Позитивні сторони льону та його плодів при ГВ
Небагато рослин можуть похвалитися таким набором. Про користь лляної олії досить багато відомо. А ось лікарські зілля на основі насіння часто незаслужено забуті.
У чому ж користь від цієї рослини в період лактації?
- Відвари із насіння льону чудово допомагають жінкам для боротьби з глистними інфекціями та при різних запаленнях. Подібний ефект стає можливим завдяки сприятливій дії лікарської трави на імунітет жінки після пологів.
- Ця рослина здатна стимулювати стабілізацію гормонального балансу в організмі молодої мами після пологів. Слід враховувати, що лікарські засоби на основі льону викликають посилене виділення окситацину та прогестерону, що може призвести до ранньої менструації мами, що годує, і загрози позапланової вагітності.
- Більшість фахівців рекомендують льон та його похідні як стимулятор виділення жіночого молока. Завдяки впливу на щитовидну залозу та посиленню викиду гормонів у кров жінки кількість молока може збільшитись на 25% – 40%.
- Насіння льону зміцнює імунітет молодої мами і цим сприяє зниженню ризику виникнення інфекційних та вірусних захворювань у малюка.
- Багато фахівців визнають за лляним відваром або маслом, отриманим з нього, здатність нормалізувати роботу кишечника у жінки, що годує. У післяпологовому періоді запори вважаються однією з найбільших проблем цього контингенту пацієнток, а прийом олії допоможе її вирішити.
Вважається, що насіння льону при грудному вигодовуванні допомагає омолодження жінки. жирні кислоти, що містяться в ньому, покращують живлення клітин шкірних покровів обличчя, шиї, рук.
Фахівці відзначають позитивний вплив даної рослини на міцність і яскравість волосся жінки, що годує.
Що корисного міститься в насінні
Більшість педіатрів та гінекологів наголошують, що основною позитивною якістю цієї рослини під час годування груддю є не тільки збільшення обсягу молока у жінки, а й зміна його вмісту. Це відбувається завдяки унікальному хімічному та фізичному складу зерен:
- У насінні лікарської трави вчені виявили понад 22 амінокислоти, більшість з яких повністю відповідають вимогам людського організму.
- Є багато білка, 80% якого повністю відповідає подібній речовині у жінки і не потребує особливих зусиль для переробки.
- До складу насіння льону входить 20 мінералів, включаючи калій, мідь, залізо, фосфор. Не слід забувати про велику кількість клітковини та декілька видів жирних і насичених кислот.
- Для повноти картини можна згадати, що до складу насіння цієї лікарської рослини входять і природні гормони, що стимулюють зменшення надходження до крові жінки естрогенів.
- Найважливішим компонентом насіння льону є кислоти класу омега. За їх відсотковим змістом ця рослина набагато перевершує відомий риб'ячий жир. Ці речовини допоможуть жінці впоратися з післяпологовою енцефалопатією та сприяти розвитку клітин головного мозку у малюка.
На лактацію і попередження раннього ПМС у мами, що годує, вживання льону при грудному вигодовуванні робить прямий вплив, допомагаючи зменшити дефіцит в жіночому організмі естрогенів рослинного походження. Всі ці речовини роблять лікарську рослину та її похідні незамінною в раціоні жінки, що годує.
А чи буває шкода від прийому
Насамперед фахівці зазначають, що не рекомендується щодня вживати в їжу або як народні лікарських засобіввелика кількість зерен цієї рослини. Радять обмежитися 30 - 40 г насіння.
Крім можливого патологічного впливу продукту на організм дитини, що може виразитися або тимчасовому збої роботи ШКТ малюка, ця рослина заборонена для використання жінкам, які мають в анамнезі наступну патологію:
- Захворювання нирок та сечовивідних шляхів. Особливо небезпечне вживання льону для хворих із сечокам'яною хворобою.
- Хронічні хвороби ШКТ. До протипоказань відносяться хронічний панкреатит, холецистит, каміння у жовчному міхурі.
- Якщо молодій мамі, за наявності фіброми тіла матки, вдалося благополучно виносити вагітність та народити дитину, вживання льону при грудному вигодовуванні може спровокувати зростання доброякісних утворень порожнини та стінок дітородного органу.
Незважаючи на те, що льон і продукти, отримані з нього, мають найменший алергічний ефект у порівнянні з більшістю насіннєвих рослин, перед початком прийому зерен мамі, що годує, слід звернутися за консультацією до лікаря.
Кожен новий продукт, що вводиться до раціону жінки в період лактації, становить загрозу для її дитини.
Дивіться на відео про користь насіння льону:
Поради щодо використання льону в раціоні жінки, що годує
У період лактації дуже важливе для молодої мами. Гарною підмогою для неї може стати ця лікувальна рослина та її похідні.
Як застосовувати
Зерна цієї трави містять у своєму складі масу корисних для матері-годувальниці речовин. Сюди можна віднести вітаміни групи В, С та Е, половину таблиці Менделєєва. Найбільш цінними в раціоні будуть залізо, кальцій та магній.
Не слід забувати і про енергетичну цінність продукту. Третина лляного насіння становить білок, а 10% - це клітковина, яка нормалізує роботу ШКТ у матері та малюка.
Фахівці пропонують кілька способів приготування цієї рослини:
- Великою популярністю користується відвар із зернят льону. Для отримання цілющого напою 20 г сухих зерен заливають 1 літром води і тримають на пару 3-4 години. Для цієї мети чудово підходить термос. Зазвичай рекомендують приймати по 150 г напою 2 - 3 рази на добу.
- Насіння рослини є чудовою приправою для більшості страв із раціону молодої матері. Вони додають салатам та кашам своєрідний смак.
- Перемелене на міксері насіння можна просто їсти по 30 - 40 грам, для зручності можна запивати звичайною водою.
Придбати насіння льону можна в аптечній мережі, де воно представлене в цілісному вигляді або вже подрібнене.Зберігається рослина в скляних банках, бажано уникати впливу прямих сонячних температур і зайвого тепла.
Що потрібно знати жінці про лляну олію
Цілющу траву зручніше вводити в раціон при грудному вигодовуванні у вигляді олії. Його рекомендується додавати до вже приготовлених страв. Використовувати цей продукт для смаження не слід, тому що під впливом високої температури більшість цілющих речовин, що входять до його складу, втрачають свою силу.
То чи можна насіння льону при грудному вигодовуванні їсти мамі? Фахівці з харчування радять під час лактації акцент робити саме на масло.
Оскільки це швидкопсувний продукт, необхідно дотримуватися основних правил зберігання. Лляну олію тримають у темному скляному посуді із щільно притертою кришкою і обов'язково у холодильнику чи льоху.
Даний корисний лікувальний засіб продається в аптеках і магазинах у різній тарі, тому слід віддавати перевагу маленьким розфасовкам. Зрозуміло, така олія коштуватиме дорожче, проте жінці не доведеться побоюватися того, що вона зіпсується від часу.
Цілющий і смачний продукт лікарі рекомендують додавати в ті страви, де за набором інгредієнтів має бути багато вітамінів, особливо Е та В6. Саме у поєднанні з цими речовинами ширше розкриваються корисні та лікувальні властивості насіння льону.
Насіння льону з давніх часів використовується як цінна харчова добавка. Застосовували його для лікування багатьох захворювань, зокрема для підвищення імунітету та зміцнення імунної системи.
Насіння льону при грудному вигодовуванні
Насіння льону позитивно впливає на зовнішність і загалом на організм жіночої статі. Від цього багатьох жінок цікавить питання: чи можна приймати насіння льону при грудному вигодовуванні?
Незважаючи на корисність льону і його властивості, жінкам, що годують обов'язковому порядкунеобхідно обговорити це питання зі своїм лікарем. Це пов'язано з тим, що з фахівців відрізняються думки щодо прийому насіння льону при грудному вигодовуванні. Єдине про що говорять всі фахівці, це те, що у разі вживання жінка, що годує насіння льону, воно має бути натуральним і виключно власного приготування. Насіння льону при грудному вигодовуванні сприяє швидкому відновленню жіночого організму після періоду вагітності та пологів.
Переваги насіння льону при грудному вигодовуванні
Позитивна характеристика насіння льону:
1. Зміцнюють імунну систему. Мають профілактичну дію проти ГРВІ та ГРЗ.
2. Нормалізують гормональний фон, запобігають дисбалансу.
3. Покращують метаболізм, що позитивно впливає на роботу шлунково-кишкового тракту. Найчастіше лікарі рекомендують застосовувати насіння льону при запорах , які з'являються у більшості жінок у перші місяці після пологів
4. Відновлює волосся та шкіру.
Коли потрібно приймати насіння льону при грудному вигодовуванні обов'язково?
У тому випадку, якщо у мами, що годує, спостерігаються проблеми зі здоров'ям. Зокрема:
1. захворювання нирок;
2. захворювання серцево-судинної системи
3. порушення травлення, захворювання печінки.
Протипоказання застосування насіння льону при грудному вигодовуванні
Зверніть увагу на протипоказання до прийому насіння льону. Забороняється застосування при:
1.фібромі матки,
2. ендометрит,
3. запальні процеси в шлунку, панкреатиті,
4. при аретеріальній гіпертензії будь-якої стадії.
Якщо у вас спостерігається один із діагнозів, то краще не ризикувати і уникнути прийому насіння льону.
Негативний вплив від вживання насіння льону при грудному вигодовуванні залежатиме від дозування прийому.
Дозування насіння льону при грудному вигодовуванні
Нагадуємо, що в першу чергу потрібно проконсультуватися зі своїм лікарем!
У середньому доза не перевищує 1 столову ложку на день!
Передозування
При передозуванні з'являються характерні симптоми: нудота, діарея, здуття.
Лляна олія відома ще з давніх часів, коли її корисні властивостівикористовували для лікування різних захворювань та для підняття імунітету.
Зараз льон знаходиться на черговій хвилі популярності, тому крім його класичного вживання в натуральному вигляді, фармацевтика пропонує приймати насіння та масло, приготоване на його основі, таблетках та інших комбінованих препаратах. Рослинна олія характеризується як незамінний компонент раціону кожної жінки, що сприятливо впливає на її здоров'я та зовнішній вигляд.
Чи можна масло і насіння мамі, що годує?
Незважаючи на натуральність та позитивні характеристики льону, жінкам під час годування груддю все ж таки потрібно проконсультуватися з лікарем про можливість його вживання. Це пов'язано з тим, що в медицині немає єдиної думки щодо використання насіння льону при лактації.
З одного боку, канадські дослідники стверджують, що лляна олія не можна вживати у 2 та 3 триместрах вагітності, а також у період годування груддю. А з іншого, опоненти доводять, що льон корисний і навіть бажаний у раціоні жінки, що годує, оскільки насичене ним молоко сприятливо впливає на розвиток мозкової діяльності дитини.
Вітчизняна медицина дозволяє прийом цієї рослинної олії тільки як добавки до салатів або закусок. Вживання украй не бажане. Одне відомо точно, що якщо жінка, яка годує грудьми, захоче вживати насіння льону або його олію, це повинні бути натуральні продукти, природного приготування.
Тобто використання капсул або БАДів заборонено у зв'язку з присутністю в їхньому складі різних допоміжних речовин.
Користь олії та насіння льону при годуванні
Вживання лляної олії при грудному вигодовуванні допомагає жінці впоратися з відновленням організму після вагітності та пологів.
Насіння льону відмінно підходить для досягнення наступних цілей:
- Підвищення імунітету. Особливо добре льон справляється з застудними інфекціями та грибковими захворюваннями.
- Врегулювання гормонального фону. Складові елементи лляної олії позитивно впливають на роботу щитовидної залози.
- Налагодження роботи кишківника. Олію призначають при запорах, які є частими супутниками жінок протягом 1-2 місяців після пологів.
- Омолодження. За рахунок рослинних жирів шкіра і волосся, що втратили свій блиск під час виношування дитини, стає здоровим і красивим.
Працює льон завдяки своєму унікальному складу: Омега-3, лігнанам та клітковині. Прийом олії з насіння льону показаний особам із проблемами нирок, печінки, ШКТ, щитовидної залози та серцево-судинної системи. Якщо у мамі, що годує, присутні такого роду захворювання, то застосування олії вкрай бажано.
Шкода та протипоказання
Як і все у цьому світі, вживання насіння льону має другий бік медалі. До протипоказань застосування лляних продуктів мама, що годує, повинна поставитися з усією обережністю і увагою.
Лляну олію не можна вживати в таких випадках:
- Жінка страждає на наступні захворювання: полікістоз, ендометрит, фіброма матки.
- Спостерігаються запальні/ерозійні процеси у кишечнику.
- Є захворювання жовчних шляхів, панкреатит.
- Жінка страждає на підвищений тиск.
Якщо у жінки є хоч одне з описаних протипоказань, то слід відмовитися від прийому насіння льону. Нічого страшного в цьому немає, адже важливі кислоти Омега-3, що входять до складу льону, також можна заповнити вживанням жирних сортів риби або морських водоростей.
Яку шкоду може завдати олію здоров'ю жінки, залежить від того, як вона її приймала. При передозуванні можливі розлади шлунка, діарея. Якщо жінка знехтувала переліком захворювань, при яких прийом льону заборонено, може початися загострення перебігу хвороби або зменшиться ефективність її лікування.
Інструкція із застосування
Льон можна вживати у вигляді насіння або олії, виготовленої з них.
Масло
Стандартна щоденна доза олії становить 2 ст. л. Проте фахівці рекомендують мамам, що годують, вживати по 1 ч. л. на початку вживання, поступово доводячи денну дозу до 1 ст. л.
Використовувати олію для смаження або нагрівати її в супах неприпустимо. Справа в тому, що під впливом високих температуррослинна олія втрачає свої корисні властивості, а також може виділяти у процесі термообробки токсичні речовини. Саме тому лляний продукт потрібно додавати до вже готової до вживання їжі. Пити чисту олію натще жінкам, які годують грудьми, забороняється.
Лляна олія вимагає не тільки правильного вживання, але й зберігання, тому що цей продукт є швидкопсувним через наявність великої кількостікислот у його складі.
Поради, що продовжують життя олії з насіння льону:
- олія має бути в тарі, виготовленій із темного скла;
- зберігати продукт можна лише у холодильнику;
- слід щільно закривати кришку на пляшці, щоб уникнути проникнення кисню;
- купуйте економні ємності, розміром до 250 мл, це допоможе швидше витрачати масло і уникнути його гіркості.
Насіння льону
Вважається, що насіння льону більш багате на корисні речовини в порівнянні з маслом.
У складі насіння можна знайти такі компоненти:
- близько 30% складу – високоякісні білки;
- рослинна клітковина – до 8%;
- різноманітність вітамінів – В1, В2, С, Е та мікроелементів – залізо, калій, цинк, магній, кальцій, фосфор, каротин;
- підвищена кількість лігнанів.
Саме властивості, властиві насінням роблять їх вживання особливо корисним. Насіння льону при грудному вигодовуванні можна приймати кількома способами:
- Цілісне насіння ретельно пережовується і запивається водою.
- Насіння льону перемелюється на м'ясорубці або в кавомолці і додається як приправа в закуски, салати, каші, йогурти, тобто у всі страви, за винятком гарячих. Також можна купити вже мелене насіння.
- Приготування відвару із насіння.
Для приготування відвару слід взяти 2 ст. л. насіння на 1 літр води і витримати їх на водяній бані протягом 2 годин. Також можна насипати льон у термос і залити окропом – за годину напій готовий. Приймати по половині склянки двічі на день.
Порошок і незбиране насіння вживають по 1 ст. л. на день під час їжі. Для збільшення терміну придатності потрібно виконувати правила зберігання:
- виключити вплив світла та високих температур;
- зберігати в чистих приміщеннях, що добре провітрюються;
- використовувати лише скляну тару.