Стабілізація імунної системи молодої мами після вагітності та пологів є одним із основних пріоритетів для фахівців із харчування під час лактації. Насіння льону при грудному вигодовуванніі сьогодні залишаються досить спірним продуктом серед гінекологів і педіатрів. Кожен лікар обстоює свою думку. Використання даної рослини в раціоні жінки має досить плюсів і мінусів.
Читайте у цій статті
Чи можна вживати в їжу
Насіння льону та отримана з цієї рослини олія вважаються дуже корисними для людей зі зниженим імунітетом. За вмістом біологічно активних речовин, вітамінів та мікроелементів плоди цієї трави часто порівнюють з оливками та оливковою олією.
Ряд зарубіжних учених вважають, що використання в їжу молодою мамою льону та його продуктів протипоказано жінкам в останньому триместрі вагітності та у перші 6 місяців годування груддю. Дана думка аргументується підвищеним впливом даного препарату на систему травлення малюка, що загрожує можливими розладами роботи ШКТ.
При цьому багато медиків рекомендують жінкам вживати насіння рослини лише у вигляді приправ до різних страв. Існує думка, що звичка випивати ложку лляної оліївранці на голодний шлунок може призвести до розвитку гастриту чи навіть виразкової хвороби шлунка.
Подібна думка найчастіше ґрунтується на неперевіреній інформації або на спотвореній обробці даних лабораторних спостережень. Насіння льону і отримані з них продукти харчування дуже важливі для мами, що годує.
Позитивні сторони льону та його плодів при ГВ
Небагато рослин можуть похвалитися таким набором. Про користь лляної олії досить багато відомо. А ось лікарські зілля на основі насіння часто незаслужено забуті.
У чому ж користь від цієї рослини в період лактації?
- Відвари із насіння льону чудово допомагають жінкам для боротьби з глистними інфекціями та при різних запаленнях. Подібний ефект стає можливим завдяки сприятливій дії лікарської трави на імунітет жінки після пологів.
- Ця рослина здатна стимулювати стабілізацію гормонального балансу в організмі молодої мами після пологів. Слід враховувати, що лікарські засоби на основі льону викликають посилене виділення окситацину та прогестерону, що може призвести до ранньої менструації мами, що годує, і загрози позапланової вагітності.
- Більшість фахівців рекомендують льон та його похідні як стимулятор виділення жіночого молока. Завдяки впливу на щитовидну залозу та посиленню викиду гормонів у кров жінки кількість молока може збільшитись на 25% – 40%.
- Насіння льону зміцнює імунітет молодої мами і цим сприяє зниженню ризику виникнення інфекційних та вірусних захворювань у малюка.
- Багато фахівців визнають за лляним відваром або маслом, отриманим з нього, здатність нормалізувати роботу кишечника у жінки, що годує. У післяпологовому періоді запори вважаються однією з найбільших проблем цього контингенту пацієнток, а прийом олії допоможе її вирішити.
Вважається, що насіння льону при грудному вигодовуванні допомагає омолодження жінки. жирні кислоти, що містяться в ньому, покращують живлення клітин шкірних покровів обличчя, шиї, рук.
Фахівці відзначають позитивний вплив даної рослини на міцність і яскравість волосся жінки, що годує.
Що корисного міститься в насінні
Більшість педіатрів та гінекологів підкреслюють, що основною позитивною якістю цієї рослини під час годування груддю є не тільки збільшення обсягу молока у жінки, а й зміна його вмісту. Це відбувається завдяки унікальному хімічному та фізичному складу зерен:
- У насінні лікарської трави вчені виявили понад 22 амінокислоти, більшість з яких повністю відповідають вимогам людського організму.
- Є багато білка, 80% якого повністю відповідає подібній речовині у жінки і не потребує особливих зусиль для переробки.
- До складу насіння льону входить 20 мінералів, включаючи калій, мідь, залізо, фосфор. Не слід забувати про велику кількість клітковини та декілька видів жирних і насичених кислот.
- Для повноти картини можна згадати, що до складу насіння цієї лікарської рослини входять і природні гормони, що стимулюють зменшення надходження до крові жінки естрогенів.
- Найважливішим компонентом насіння льону є кислоти класу омега. За їх відсотковим змістом ця рослина набагато перевершує відомий риб'ячий жир. Ці речовини допоможуть жінці впоратися з післяпологовою енцефалопатією та сприяти розвитку клітин головного мозку у малюка.
На лактацію і попередження раннього ПМС у мами, що годує, вживання льону при грудному вигодовуванні робить прямий вплив, допомагаючи зменшити дефіцит в жіночому організмі естрогенів рослинного походження. Всі ці речовини роблять лікарську рослину та її похідні незамінною в раціоні жінки, що годує.
А чи буває шкода від прийому
Насамперед фахівці зазначають, що не рекомендується щодня вживати в їжу або як народні лікарських засобів велика кількістьзерен цієї рослини. Радять обмежитися 30 - 40 г насіння.
Крім можливого патологічного впливу продукту на організм дитини, що може виразитися або тимчасовому збої роботи ШКТ малюка, ця рослина заборонена для використання жінкам, які мають в анамнезі наступну патологію:
- Захворювання нирок та сечовивідних шляхів. Особливо небезпечне вживання льону для хворих із сечокам'яною хворобою.
- Хронічні хвороби ШКТ. До протипоказань відносяться хронічний панкреатит, холецистит, каміння у жовчному міхурі.
- Якщо молодій мамі, за наявності фіброми тіла матки, вдалося благополучно виносити вагітність та народити дитину, вживання льону при грудному вигодовуванні може спровокувати зростання доброякісних утворень порожнини та стінок дітородного органу.
Незважаючи на те, що льон і продукти, отримані з нього, мають найменший алергічний ефект у порівнянні з більшістю насіннєвих рослин, перед початком прийому зерен мамі, що годує, слід звернутися за консультацією до лікаря.
Кожен новий продукт, що вводиться до раціону жінки в період лактації, становить загрозу для її дитини.
Дивіться на відео про користь насіння льону:
Поради щодо використання льону в раціоні жінки, що годує
У період лактації дуже важливе для молодої мами. Гарною підмогою для неї може стати ця лікувальна рослина та її похідні.
Як застосовувати
Зерна цієї трави містять у своєму складі масу корисних для матері-годувальниці речовин. Сюди можна віднести вітаміни групи В, С та Е, половину таблиці Менделєєва. Найбільш цінними в раціоні будуть залізо, кальцій та магній.
Не слід забувати і про енергетичну цінність продукту. Третина лляного насіння становить білок, а 10% - це клітковина, яка нормалізує роботу ШКТ у матері та малюка.
Фахівці пропонують кілька способів приготування цієї рослини:
- Великою популярністю користується відвар із зернят льону. Для отримання цілющого напою 20 г сухих зерен заливають 1 літром води і тримають на пару 3-4 години. Для цієї мети чудово підходить термос. Зазвичай рекомендують приймати по 150 г напою 2 - 3 рази на добу.
- Насіння рослини є чудовою приправою для більшості страв із раціону молодої матері. Вони додають салатам та кашам своєрідний смак.
- Перемелене на міксері насіння можна просто їсти по 30 - 40 грам, для зручності можна запивати звичайною водою.
Придбати насіння льону можна в аптечної мережіде вони представлені в цілісному вигляді або вже подрібнені.Зберігається рослина в скляних банках, бажано уникати впливу прямих сонячних температур і зайвого тепла.
Що потрібно знати жінці про лляну олію
Цілющу траву зручніше вводити в раціон при грудному вигодовуванні у вигляді олії. Його рекомендується додавати до вже приготовлених страв. Використовувати цей продукт для смаження не слід, оскільки під впливом високої температурибільшість цілющих речовин, що входять до його складу, втрачають свою силу.
То чи можна насіння льону при грудному вигодовуванні їсти мамі? Фахівці з харчування радять під час лактації акцент робити саме на масло.
Оскільки це швидкопсувний продукт, необхідно дотримуватися основних правил зберігання. Лляну олію тримають у темному скляному посуді із щільно притертою кришкою і обов'язково у холодильнику чи льоху.
Даний корисний лікувальний засіб продається в аптеках і магазинах у різній тарі, тому слід віддавати перевагу маленьким розфасовкам. Зрозуміло, така олія коштуватиме дорожче, проте жінці не доведеться побоюватися того, що вона зіпсується від часу.
Цілющий і смачний продукт лікарі рекомендують додавати в ті страви, де за набором інгредієнтів має бути багато вітамінів, особливо Е та В6. Саме у поєднанні з цими речовинами ширше розкриваються корисні та лікувальні властивості насіння льону.
Тема правильного харчування під час грудного вигодовування складна тим, що вона торкається відразу кількох областей медицини. На цьому фоні навіть питання вживання беззастережно корисного насіння льону активно обговорюється фахівцями.
Серед лікарів не згасають суперечки: чого більше від вживання насіння льону мамами у період грудного вигодовування – користі чи шкоди.
Консультанти з ГВ упевнені, що цей продукт відновлює захисні сили жіночого організму та нормалізує лактацію. Але, на думку педіатрів, підвищує можливість розладу шлунково-кишкового тракту у малюка.
Кожна з позицій ґрунтується на багаторічних спостереженнях. Тому остаточне рішення має бути ухвалене жінкою після консультації з лікарями обох спеціальностей.
Склад та користь
Поживна цінність
Насіння льону є нутрицевтиком, тобто продуктом харчування, який крім енергетичної складової привносить в організм багато корисних для здоров'я речовин:
- повноцінний білок рослинного походження - повністю засвоюється людським організмом, що становить не менше 30% від загальної маси насіння;
- клітковина – близько 10%;
- поліненасичені жирні кислоти класу омега – значно більше, ніж у риб'ячому жирі;
- фітоестрогени – рослинні агенти, за структурою споріднені до жіночого статевого гормону (естрогену);
- амінокислоти, у т. ч. незамінні (які організм жінки не в змозі синтезувати самостійно та отримує виключно з їжею);
- мінеральні речовини: залізо, цинк, магній, кальцій, калій, мідь, фосфор;
- лігнани (рослинні феноли);
- вітаміни групи B, C, D та E.
Дія на організм матері-годувальниці
- профілактика вірусних та бактеріальних захворювань;
- нормалізація функції кишечника і запобігання запорів, що часто затьмарюють післяпологовий період;
- зведення до мінімуму ризику онкологічних захворювань на грудях;
- стабілізація гормонального фону, що похитнувся;
Увага! Ефект виявляється у збільшенні синтезу окситоцину та прогестерону, що може спровокувати раннє відновлення менструального циклу, навіть у період лактації. Закономірний результат – незапланована вагітність.
- усунення післяпологової енцефалопатії;
- поліпшення стану шкірних покривів, волосся та нігтів;
- зменшення розтяжок.
Користь для немовляти
- харчування збалансованим по хімічним складомгрудним молоком;
- повноцінний розвиток нервової системи;
- профілактика рахіту.
Можлива шкода
Перш ніж вводити в свій раціон насіння льону, жінка, що годує, слід проконсультуватися у лікаря з метою виявити наступні протипоказання:
- доброякісні пухлини статевої системи (наприклад, фіброміома матки);
- полікістоз яєчників;
- ендометрит;
- запалення та ерозивні процеси у слизовій оболонці шлунково-кишкового тракту;
- панкреатит;
- порушення у роботі біліарної системи (жовчний міхур та протоки);
- мочекам'яна хвороба;
- гіпертензія (незалежно від причини виникнення).
Для здоров'я немовляти можлива шкода виявляється у розвитку алергічної реакції або тимчасовому порушенні функцій травного тракту.
Лляне насіння та лактація
Завдяки значній кількості фітоестрогенів насіння льону ефективне при стимуляції лактації, тобто відрізняється лактогінною дією. Фахівці відзначають збільшення обсягу грудного молока на 20-40%. При цьому склад теж змінюється у позитивному ключі. Поліпшується і відходження молока по грудних протоках за рахунок посиленого вироблення окситоцину.
Все це допомагає налагодити лактацію, що годує жінці.
Під час вигодовування грудьми важливо дотримуватися базових правил прийому лляного насіння:
- Перший раз вводіть у свій раціон насіння лише після досягнення дитиною віку 6 місяців.
- Починайте прийом з кількох насінин у ранкові години, спостерігаючи за станом малюка.
- За відсутності ознак непереносимості з боку немовляти поступово збільшуйте об'єм продукту до 1 ст. л. в день.
Вживати насіння льону можна по-різному.
- Відвар - для приготування 20 г (1 ст. л.) залийте 1 л води і витримайте на водяній бані 2-3 години.
- Приправа до страв- цілісні або мелені можна додавати до салатів або основних страв.
- Самостійна добавка до їжі- Досить добре розжувати і запитати достатньою кількістю теплої води.
Правильне і збалансоване харчування мами, що годує, має особливе значення, адже важливо, щоб дитина отримувала всі необхідні вітаміни для здорового розвитку.
Лляна каша при грудному вигодовуванні є однією з найкорисніших каш, хоч і не користується популярністю у наших співвітчизників, тоді як за кордоном – вона у фаворі. Даний продукт зміцнює імунітет та захисні функції організму людини і використовується для лікування та профілактики різних захворювань, але чи не нашкодить він немовляти?
Цей унікальний продукт має дуже цінний склад для людини, (у тому числі і для мам, що годують), що забезпечує нормальне протікання всіх процесів і активує роботу багатьох органів.
У лляному насінні, з якого виготовляється каша, міститься найбільша кількість різних вітамінних комплексів:
- Вітаміни групи B;
- Вітаміни А та Е;
- Макро- та мікро-елементи: мідь, фосфор, калій, цинк, залізо тощо;
- Фолієва кислота;
- Рослинні гормони гіпоалергенного ряду.
Харчова цінність та калорійність
Що стосується вмісту в продукті білків, вуглеводів і жирів, а також його калорійності, то їх співвідношення з добовою потребою компонентів для мами, що годує, на 100 грам продукту:
- Вуглеводи – 6%;
- Білки – 44%;
- жири -15%.
Калорійність близько 300 ккал, що становить 14% денної норми потреби організму в поживних речовинах, необхідні відновлення енергетичного балансу.
Користь каші з льону в період лактації
Кашу з льону необхідно включати в меню майбутніх мам. Внаслідок присутності великої кількості хімічних сполук, даний продукт дає через материнське молоко постачає плоду, що розвивається, необхідні вітаміни і мінерали.
Каша із насіння льону потрібна для підтримання нормального гормонального фону. Особливо корисно вживати в щоденному раціоні лляну кашу під час гіповітамінозу.
Страва цінна при годівлі грудьми тим, що забезпечує не тільки малюка, але і маму, що годує всіма потрібними вітамінами і мікроелементами. Це однозначно покращує стан жінки, що годує в цілому і позитивно впливає на немовля. Лляна каша збільшує вироблення обсягу молока, а також допомагає впоратися з депресією після пологів.
Серед великої кількості цілющих властивостейпродукту, які впливають позитивно загальний стан здоров'я жінки, можна назвати такі:
- Каша значно знижує рівень цукру у крові;
- Має антиканцерогенну дію;
- Знижує холестерин;
- Має протизапальну, антибактеріальну та відновлюючу дію при різних хворобах ШКТ, оскільки містить флавоноїди та фенольні кислоти;
- Клітковина, що міститься, виводить з кишечника токсини, а також надає легку проносну дію (за умови прийому достатньої кількості води);
- жирні кислоти, що містяться в каші, роблять її корисною при хворобі серця, а так само діють як енергетик для мозку;
- Фітогормони, які входять до складу продукту, покращують опірність організму до різних хвороб і підвищують імунітет.
Також у її складі присутні лігнани. Вони нейтралізують дію вільних радикалів, оскільки багаті на потужні антиоксиданти. Завдяки присутності у складі насіння фенольних хімічних сполук, що забезпечують надійний захисторганізму можна уникнути появи раку молочної залози, товстої кишки, матки, а також ендометріозу.
Протипоказання до вживання лляної каші під час ГВ
Не слід приймати сире насіння льону в період вагітності та при годівлі грудьми. У сирому вигляді вони викликають підвищення кров'яного тиску у жінки, метеоризм, алергічну реакціюу матері та її дитини.
Все-таки, незважаючи на позитивний вплив лляної каші, на здоров'я жінки та дитини, перш ніж включати її до свого раціону харчування, важливо порадитися з вашим лікарем, який підбере нормальний денний обсяг страви, щоб уникнути небажаних наслідків.
Приготування домашнього лляного борошна (крупи) для мами в період лактації
Виготовляється лляна каша із лляного насіння. Її можна приготувати самостійно, а так само придбати в магазині, але в першому випадку вона буде набагато кориснішою.
Для приготування лляної муки, потрібно купити цільне насіння і перемолоти в крупу або борошно. Процес має бути максимально швидким, інакше жирні кислоти, які є важливим компонентом, миттєво окислюються і втрачають всі корисні біологічні властивості.
Отримане борошно (крупу) додають до будь-якого виду крупи: гречки, вівсянки (зазвичай вона виступає у ролі основи). За бажання можна використовувати мікс із круп, до яких додати горіхи, мед, сухофрукти. Але тільки за відсутності на ці продукти алергії у мами та немовляти. Підготовлені продукти заливають гарячим молоком або окропом (варити не треба!) І їдять, найчастіше на сніданок.
Як бачите, лляна каша при грудному вигодовуванні є чудодійним продуктом, який допоможе мамі відновити форму після пологів, а малюкові дозволить харчуватися молоком, збагаченим найціннішим вітамінно-мінеральним складом.
Дієтологи та медики з давніх-давен оцінили цілющі та лікувальні властивостільону, який налагоджує діяльність усіх органів людини та оздоровлює організм.
Насіння льону містить фітоестрогени, необхідні для поліпшення здоров'я жінок, що годують, і тому їм рекомендовані страви, в які додається лляна мука при грудному вигодовуванні. На її основі готують киселі, каші, випічку, додають її в інші страви, що сприяють очищенню шлунково-кишкового тракту, зниженню ваги та оптимізації обміну речовин.
Лляне насіння багате рослинним білком, олією, клітковиною. Мають високі поживні та відновлювальні показники.
При дефіциті в організмі корисних речовин має місце погана працездатність органів, слабкість м'язів, накопичуються шлаки, токсини, надмірна вага, погіршується стан шкіри.
У подрібненому в порошок насінні льону, лляному борошні містяться лігнани (фітоестрогени), за рахунок яких:
- уповільнюються процеси в'янення та старіння;
- відбувається знищення та виведення ракових клітин;
- нормалізується мікрофлора травного тракту;
- знижується рівень щільного холестерину та цукру крові;
- нормалізується гормональне тло;
- посилюється імунітет та опірність організму різного виду захворювань.
після консультації з лікарем та з його дозволу.
Завдяки своєму складу страви на основі лляної муки є хорошим джерелом здоров'я матусі і малюка. При вживанні цих страв у мам настає якісне покращення, збагачення молока корисними речовинами та підвищення лактації. Підвищується імунітет, активізуються обмінні процеси, знижуються ризики виникнення післяпологових стресів та депресій, запальних процесів, безсоння.
Але слід пам'ятати, що цей продукт, будучи потужним очисником, може зробити проносний ефект, розладнати шлуночок малюка, створити проблеми зі стільцем. У такому разі необхідно відразу відмовитися від вживання страв із додаванням лляної муки.
Протипоказання до вживання борошна із насіння льону
Негативні явища при вживанні в їжу лляної муки можуть виникнути при:
- індивідуальної непереносимості;
- Наявність каменів у нирках;
- Жовчному та сечовому міхурі;
- панкреатиті;
- Фібромі;
- Ендометрит;
- Ерозія внутрішніх органів.
Як приготувати лляне борошно і кашу з неї для мам, що годують.
За наявності таких чудодійних властивостей насіння льону – джерела краси, молодості та здоров'я, постає питання, чи можна лляне борошно при грудному вигодовуванні?
Щоб уникнути негативних наслідківпедіатри рекомендують вводити страви з лляного борошна в раціон жінок, що годують, тільки коли немовляті виповниться 5-6 місяців, і він вже трохи зміцнів і звик до довкіллята поступової різноманітності в харчуванні мами.
При дотриманні мамою важливого правилапри грудному вигодовуванні – поступовість та малі дозування – слід вживати цей продукт з обережністю і лише
Для приготування лляної каші використовується насіння льону. У домашніх умовах вони подрібнюються в кавомолці, при цьому, в отриманому борошні залишається лляна олія, яка ще більше покращує властивості і смак цього продукту. Можна купити лляну муку в аптеці, але в ній лляна олія відсутня.
Щоб борошно зберігалося довше і не втрачало цілющі властивості, необхідно зберігати його в скляному посуді, в сухому темному прохолодному приміщенні.
- Дві-три столові ложки насіння льону залити водою проти ночі.
- Злити воду, перемолоти зернятка в кавомолці, попередньо прогрівши їх на сковороді, залити 200 г гарячого молока, пропарити 10-15 хвилин. Краще не варити кашу на вогні, щоби не втратилися корисні вітаміни.
- Збити суміш блендером.
- В отриману кашу можна додавати подрібнені фрукти: яблуко, абрикоси, банан, родзинки, сухофрукти – до смаку. Можна додати в кашу мед, йогурт, кефір, сир, сиропи.
Смачно виходить, якщо додавати прожарене лляне борошно до інших страв: салати, каші, гарячі м'ясні, рибні, овочеві страви.
Як правильно вживати кашу з лляної муки в період лактації
Починати вживати лляну кашу при грудному вигодовуванні потрібно в дуже малій кількості - 2-3 чайні ложки і після ранкового годування.
Важливо уважно спостерігати за здоров'ям малюка. Якщо з'явилися негативні ознаки, занепокоєння, здуття живота, розлад чи уповільнення травлення, підвищення температури, висипання на шкірі, слід вживання страв на основі льняного борошна припинити. І, навпаки, якщо дитина та мама почуваються нормально, через день можна з'їсти лляної каші на пару ложечок більше.
Під час вагітності та грудного вигодовування кожна жінка намагається дати малюкові все найцінніше. Молоді мами починають вживати різні продукти, які, на їхню думку, багаті вітамінами і дуже корисні для дитини. Однак не всі продукти підходять для вагітних і жінок, що годують. Однією з таких непотрібних харчових добавок є лляна олія.
склад
У складі лляної олії дійсно міститься багато вітамінів та мікроелементів. Великий вміст елемента Омега-3 робить цей продукт незамінним для людей, які страждають на серцево-судинні захворювання. Також олія льону перешкоджає утворенню бляшок холестерину, розріджує кров і покращує травлення.
Дієтологи стверджують, що регулярне вживання лляної олії, може стати чудовою профілактикою гіпертонії, запальних захворювань сечостатевої системи, раку грудей та багатьох інших жіночих захворювань.
Зберігати продукт необхідно у темному, прохолодному місці.
Вагітність
За результатами численних досліджень, фахівці в галузі гінекології та акушерства дійшли висновку, що вагітним жінкам вживати продукти льону не рекомендується. Компоненти, що містяться в олії льону, можуть спровокувати передчасні пологи. Тому лікарі радять відмовитися від прийому цього продукту на весь термін виношування малюка.
Лактація
На сьогоднішній день немає конкретної заборони на вживання лляної олії під час годування груддю. Проте вивчивши склад продукту, багато лікарів дійшли висновку, що під час лактації краще не зловживати насінням льону.
Звичайно, лляне насіння дуже корисне, але воно містить складні компоненти, що важко перетравлюються для дитини. Тому у малюка може статися розлад шлунка. Особливо не рекомендується вживання препарату у перші тижні після пологів. У цей час у жінки ще спостерігаються кровотечі, а насіння льону може їх посилити.
Чи можна мамі пити шампанське або вино при грудному вигодовуванні малюка
Також сувора заборона на вживання насіння льону поширюється на жінок, які перенесли кесарів розтин.
Відомо, що лляна олія сильно впливає на вироблення певних гормонів в організмі жінки. Але оскільки при лактації гормональний фон відповідає не тільки за грудне молоко, але й за контрацепцію мами, краще утриматися від продуктів льону протягом усього періоду грудного вигодовування.
Косметологія
Якщо у вас є запас льону, і ви, прочитавши попередній матеріал, вирішили його викинути, не поспішайте! Масло може стати в нагоді під час лактації кожній жінці.
В результаті вагітності та пологів, багато жінок втрачають велику кількість вітамінів. Авітаміноз здатний перетворити красиву молоду жінку на троянду, що поникла і зів'яла. Через брак корисних речовин страждають волосся, нігті та шкіра. Обличчя втрачає здоровий рум'янець, сіріє та обвисає. Волосся починає поступово випадати, січеться і ламається.
Враховуючи той факт, що мамам, що годують, заборонено користуватися будь-якими косметичними засобами, лляна олія може стати справжнім порятунком.
Для покращення кольору та пружності шкіри обличчя можна застосовувати таку маску:
Перед сном обличчя ретельно очистити від забруднень, промокнути рушником і нанести масло льону на 20 хвилин. Після цього маску змити теплою водою без мила. Вже за кілька днів ви побачите, як розгладилися дрібні зморшки, шкіра стала пружною та м'якою. Також маску з олії льону можна наносити на руки.
Саме руки старіють у жінок насамперед. Застосування кремів та лосьйонів для рук під час грудного вигодовування не рекомендується. Віддушка та хімічні компоненти можуть спричинити алергічну реакцію у немовляти. Масло льону як крем для рук абсолютно безпечне і максимально ефективно.
У післяпологовому періоді волосся вимагає особливого догляду.
Повернути волоссю блиск та об'єм також допоможе цей продукт.
Найпоширенішим і найефективнішим рецептом для волосся є наступна маска:
Чи можна мамі, що годує, їсти морозиво і як воно може позначитися на малюку
Потрібно взяти 2 жовтки, збити їх у мисці. Додати до жовтків 2-3 столові ложки лляної олії. Нанести на сухе волосся, обернути поліетиленом та рушником. Залишити маску на 20 хвилин. Після цього промити волосся теплою водою з шампунем і обполоснути відваром ромашки або кропиви. Маску можна наносити 1-2 рази на тиждень. При регулярному лікуванні волосся продуктами льону ви відразу помітите неперевершений ефект.
Молодим мамам треба пам'ятати, що не лише харчування може принести їм користь. Догляд за собою в період грудного вигодовування допоможе мати молодий і красивий вигляд. Застосування натуральних компонентів позбавить переживань щодо здоров'я дитини і принесе несподівано позитивний ефект. Також з маслом льону можна робити масаж при болях у спині та суглобах.