Чи можна грейпфрут при грудному вигодовуванні. Які фрукти можна мамі, що годує: що дозволено і заборонено для новонародженої дитини та страші

Мама, що годує, повинна отримувати повноцінну кількість потрібних речовин і вітамінів.Це можливо тільки при збалансованому харчуванні, яке немислимо без фруктів. І якщо до наших «рідних» яблучок претензій не виникає, то як бути з достатком інших фруктів? Адже дуже корисні, багато насичені мікроелементами і начебто вже звичні плоди можуть нашкодити малюкові. Ми пропонуємо низку принципів, яких молода матуся має дотримуватись при складанні свого меню.

Ні для кого не секрет, що часто харчування мами, що годує, істотно відрізняється від харчування інших людей. Вагітність, пологи та наступні кілька місяців після пологів забирають у неї велика кількістьсил, тому їй потрібно заповнювати ресурси організму. Вживаючи фрукти в період грудного вигодовування, мама забезпечує себе та свою дитину необхідними вітамінами.

Не зашкодь: як уникнути алергії та не провокувати коліки

До виконання дитині місяця підбираємо фрукти шляхом виключення:

За кольором:прибираємо з раціону червоні та оранжеві плоди. Пігмент, що надає їм яскравого забарвлення, провокує алергічні реакціїшкіри – висип, плями. Винятком може бути червоне яблуко, якщо зняти з нього шкіру.
За родом:виключаємо цитрусові. Великий вміст вітаміну С робить їх сильними алергенами. Можна лише покласти у чай маленьку часточку лимона.
За ступенем впливу на мікрофлору кишечника:виноград, слива, деякі сорти груші. Вони викликають здуття, метеоризм. Від сливи ще чекайте сюрприз у сильному послаблюючому ефекті, що зовсім небажано для маленького організму (але під час запорів у мами або малюка, злива може прийти на допомогу).

Геть екзотику, їємо своє

Ароматні екзотичні фрукти (папайя, манго, ананас) і вже згадані вище цитрусові нешкідливі через їхню чужорідність для наших країв. Приклад: у сонячній Іспанії апельсини та мандарини на перших позиціях у дієті мам та у прикормі дітей. Для них це менший алерген, ніж ті ж каші із вмістом глютену. Але для Росії, особливо центральної, це все ж таки екзотика і певний ризик. Винятком є гіпоалергенні банани, які росіяни із задоволенням їдять з дитинства.

Користь від яблука зі свого саду, порівняно з екзотичним фруктом, що прибув із заморських країв, очевидна: перший варіант набагато доцільніший і поживніший.

Доведено: людський організм швидше і краще засвоює фрукти, характерні для конкретного регіону, в якому проживає людина.

Але неправильно виключати «нерідні» фрукти з раціону. Саме через материнське молоко дитина знайомиться з усіма харчовими компонентами. І згодом у період прикорму малюка, зокрема фруктами, буде значно легше. Дитина вже звикне до компонентів різних фруктів, з'їдених насамперед мамою і прийме їх без небажаних реакцій, а ще мама віддає з молоком захисні механізми від потенційних алергенів, які вже сформовані нею.

Ні один фрукт або ягода не зможе перенести довгу подорож, якщо її перед цим не обробити хімікатами для кращого зберігання. І якщо ви наважилися надкусити чужоземний заборонений плід, то робіть це потроху і не в перший місяць життя малюка. Шкірку краще видалити, а сам фрукт попередньо помити у розчині харчової соди.

Мамам на замітку!

Дівчатка привіт) ось не думала, що і мене торкнеться проблема розтяжок, а ще писатиму про це))) Але діватися нікуди, тому пишу тут: Як я позбулася розтяжок після пологів? Дуже буду рада, якщо і вам мій спосіб допоможе...

Сезонні фрукти – вибір дбайливої мами

Вітрини та полиці супермаркетів та ринків радують наше око фруктовою різноманітністю цілий рік. Мамі, що годує, належить бути напоготові і задуматися: звідки в січні з'явилася соковита лохина або манлива малина? На коробочці знайдемо відповідь – Чилі (або ще якась далека «бананова» республіка). Про шкідливі витрати перевезення заморських фруктів і ягід ми згадали вище. І непередбачувано,до Який ефект нададуть хімічні сполуки, що проникають у грудне молоко, на тендітний організм немовляти.

Що стосується сезонності, то варто прислухатися до думки фахівців: більша частина плодів має чіткі часові рамки дозрівання і в свій сезон вони містять більше вітамінів і корисних речовин. Смак фруктів у період природного дозрівання теж кращий.

Ось список дуже корисних на ГВ сезонних фруктів та ягід:

Черешня (біла, жовта), із травня до серпня. Вживати можна з першого дня.
Смородина (червона, чорна). У ній багато вітаміну С, тому й належить до потенційних алергенів. Після третього місяця можна вводити морси на її основі, а потім самі ягоди.
Нектарини, персики, середина липня-вересень. Багаті кремнієм, чому і покращують обмінні процеси. Можна пробувати спочатку, головне, стежити за реакцією дитини.
Інжир, з червня до вересня. Має жарознижувальний засіб, підвищує опірність організму хворобам, що актуально при ГВ, коли в резерві мам, що годують, обмежений список лікарських засобів.
Хурма, з жовтня до грудня. Відмінно підвищує гемоглобін і насичує йодом. У раціон при годівлі грудьми фрукт краще вводити після трьох місяців, а ось для прикорму цей плід не годиться: загрожує непрохідністю кишечника у немовляти.
Гранат. Із вересня до кінця грудня. Гранатовий сік (розбавлений) у помірному споживанні лише прикрасить мамину дієту. До місяця краще утриматися, а потім пробувати вводити разова порція повинна бути не більше 30 мл.

Коли душа міру знає

Вводити в харчування мами нові фрукти (також соки та морси) потрібно поступово, по одному новому продукту протягом 3-х днів. З'їсти невелику часточку бажано в першій половині дня, реакція малюка (якщо буде) виявиться до вечора. Якщо підозрілі реакція (плями або висипи на шкірі, лущення, сухість шкірних покривів) не забарилася, то потрібно виключити вживання цього плода на період одного місяця, але потім знову пробувати ввести. Травний тракт немовля дозріває поступово і він легше звикає до нового продукту. Якщо все нормально, спокійно їмо, середня добова порція ГВ для фруктів дорівнює 200-300 гр.

Важливо враховувати власну індивідуальну непереносимість: якщо до вагітності або під час неї якийсь фрукт викликав відторгнення, не варто запихати його зараз, навіть якщо він дуже корисний.

Слід розуміти: ваше маля унікальне, його реакція непередбачувана. Одні діти спокійно «перетравлюють» полуницю, а інших обсипають і витріщають від нейтральної груші. Але дотримуватися загальних рекомендаційварто, адже сильні алергічні реакції у ранньому дитинстві – причина складніших захворювань (атопічний дерматит, алергічна астма). Тому слід чітко розділити: які фрукти можна, які ні.

Отже, як висновок нижче списки дозволених і не рекомендованих фруктів у період годування груддю.

Яблука. Ідеальний варіант при ГВ. Містять велику кількість клітковини, забезпечить залізом, кальцієм, магнієм, йодом. Наповнюють енергією, відновлює сили і має легкий послаблюючий ефект. Найчастіше рекомендують вживати зелені яблука, проте при обережному застосуванні можна їсти всі сорти. Їсти яблука рекомендується знявши шкірку, а ще краще в печеному вигляді (запікати, наприклад, в мікрохвильовій печі - ласощі будуть готові через 2-3 хвилини), щоб уникнути сильного газоутворення у грудничка. Докладніше про ;
Груші. Краще для мами, що годує, джерело фолієвої кислоти, пектину, клітковини, також у них велика кількість калію, вітамінів А, В9, С. Є потрібно без шкірки і з особливою обережністю, може провокувати у малюка коліки;
Персики. Корисні фрукти, дозволені при грудному вигодовуванні. Вони багаті магнієм, це хороший антидепресант: підвищує настрій, стресостійкість, врівноважують психіку, плюс до всього, це незамінний матеріал для розвитку мозку малюка;
Абрикос.Багатий вітамінами, мікроелементами, бета-каротином - він так потрібен для ефективної роботиімунної системи Детально про;
Кавун. Завдяки своїй водянистості та покращує обмін речовин. Але тут є і підводні камені - сучасні кавуни вирощені за допомогою хімічних добавок, тому їх вживання краще обмежити або зовсім відмовитися від них - докладніше про;
Слива. Хороший проносний засіб, тому при виниклі запорі у крихти мами можна додати в меню трохи слив. Але не варто ними захоплюватися, інакше можна досягти зворотного ефекту - подразнення слизової оболонки кишечника і рідкого випорожнення. У відділах дитячого харчування можна знайти пюре із чорносливу;
Банан. Відмінний десерт для матусь: у ньому багато калію, він стимулює вироблення серотоніну (гормону радості) і є чудовим джерелом енергії. Має високу калорійність і мінімальну жирність. Відмінне перекушування для заповнення енергії ();
Ягоди(черешня, аґрус, вишня, смородина) – багатий ресурс антиоксидантів та вітамінів і, як правило, не викликають алергію у малюка. У більшості ягід достатня кількість вітаміну C для підвищення імунітету та профілактики простудних захворювань.

Фрукти, небажані у перші 3 місяці

Екзотичні(папайя, манго, фейхоа, ківі та ін) – можуть стати причиною алергічних реакцій у дитини. Але той же ківі – джерело вітаміну Е, яке, на жаль, зустрічається далеко не у всіх фруктах. Цей антиоксидант виводить з організму шлаки, нормалізує прохідність шлунково-кишкового тракту, запобігає розвитку у матері та дитини онкологічних захворювань. Взагалі, екзотичні фрукти містять безліч вітамінів, вони смачні та урізноманітнять раціон. Проте налягати на них не рекомендується. Починаючи з чотиримісячного віку, можна включати в меню по такому плоду і дивитися на реакцію малюка. Якщо його нічого не турбує – можна їсти. Але обережно - будь-які надмірні вживання позначаться на дитині.;
Цитрусові(Апельсин, лимон, лайм, грейпфрут, мандарин). Найсильніші алергени, їх рекомендують вводити з 4-го місяця життя малюка. З цитрусів хороший для матусь плід помело, він менш алергічний, у порівнянні зі своїми побратимами;
Виноградів.Багатий вміст мінералів та мікроелементів сприяє повноцінному розвитку кісткової системи. Але ризик здуття живота у малюка високий, тому їсти його потрібно трохи. Детально про;
Ягоди(Малина, обліпиха, суниця і полуниця) - це «завідомі» алергени, їх вживати теж слід потроху.

Мамам, що годують, необхідна велика кількість вітамінів і мінералів різних груп, для того щоб підтримувати повноцінну життєдіяльність, її і саму дитину. Тому, дорогі матусі, їжте фрукти, думайте про безпеку малюка, пам'ятайте про почуття міри, і все буде гаразд!

Можна, не можна, реакція

Годування новонародженого грудьми – ціла наука. Як вибрати позу для годування? Як часто прикладати до грудей? Як харчуватися матусі? Наприклад, чи можна апельсини під час годування груддю?

Грудне молоко – це найкорисніша їжа для годування новонародженого.

Кормлячи грудьми, ви не тільки заощаджуєте на сумішах, але й надаєте весь необхідний набір харчування дитині до 1 року.

Ваше молоко завжди під рукою, завжди тепле і свіже - те, що потрібно, щоб у будь-який час і в будь-якому місці приступити до годування карапуза, що зголодніло. Все ідеально, дитина ситий і добре росте, а ви радієте здоровому і веселому малюкові.

Райдужна перспектива, чи не так? Якби не одне АЛЕ…

У період грудного вигодовування потрібно суворо стежити за харчуванням, адже новонароджений через материнське молоко отримує те, що їсте ви. Вживання в їжу фруктів у звичайному житті не викликає питань – це корисно.

А як бути мамі, що годує? Чи можна апельсини при лактації та годуванні груддю?

Чим корисні цитрусові

Екзотичні цитруси входять у топ найалергенніших продуктів харчування. Фрукти та ягоди, вирощені в регіоні проживання, рідко викликають алергію, оскільки наш організм має всі необхідні ферменти, щоб засвоїти місцевий продукт. А яскравий екзотичний фрукт може спричинити алергію.

Тим не менш, нікому не спадає на думку відмовлятися від апельсинів або мандаринів у звичайному житті.

Адже ці цитрусові багаті:

вітаміном С,
бета-каротином,
фітонцидами,
калієм,
пектин.

Цитрусові при ГВ

Через годування грудним молоком дитина поступово привчається до всіх незнайомих продуктів. Єдина умова:

незнайомі,
алергенні,
екзотичні,
сумнівні продукти повинні вводитися в раціон мами, що годує, поступово і маленькими порціями.

Апельсини при ГВ, з'їдені у великій кількості, можуть викликати у дитини шкірні висипання, пронос, кольки і навіть отруєння. Про те як позбутися кольків дивіться в курсі М'який животик >>>

Якщо ви самі не страждаєте на алергію на цитрусові і під час вагітності вживала в їжу апельсини, то можете потроху вводити в раціон цитрусові або апельсиновий сік при грудному вигодовуванні починаючи з 6-ти місяців дитини.

Правила вживання цитрусових під час годування груддю

Варто почекати з експериментами по введенню в раціон мами, що годує апельсинів та інших екзотичних продуктів, при годівлі зовсім маленької дитини. Травна система новонародженого недосконала. Ферментативна функція ШКТ збільшує свою силу лише до 5-6 місяців життя.

Не варто поспішати з апельсинами мамі, що годує, якщо в сім'ї хтось з дорослих страждає алергією на цитрусові або інші продукти. Якщо ж і малюк схильний до діатезу, то від алергенних продуктів, у тому числі апельсинів, потрібно відмовитися на весь період годування груддю.
Якщо дитині більше 3-х місяців, і ви вирішили спробувати ввести в харчування цитрусові, то для початку з'їжте одну часточку апельсина, попередньо очистивши її від плівки. Реакція дитячого організму новий продукт може проявитися протягом 5-10 годин після годівлі.
Якщо зі шкірою малюка все гаразд, то варто поспостерігати за самопочуттям живота та стільцем малюка протягом 2-х днів. Якщо проносу немає, то матуся може продовжувати потроху їсти апельсини. На добу мама, що годує, може з'їсти приблизно половинку апельсина.
Не рекомендується їсти екзотичні фрукти щодня. Один-два рази на тиждень по парі часточок апельсина можна з'їдати.
При введенні цитрусових у раціон матері після годування малюка грудьми слід протягом кількох днів спостерігати за станом шкіри дитини, за її самопочуттям та випорожненням. Якщо немає шкірної реакції на алергени, животик у порядку, немає проносу та дискомфорту, отже, організм малюка справляється із засвоєнням нового продукту.

Як вибрати апельсин

Будь-який фрукт найсмачніший і корисніший у сезон свого дозрівання. Для апельсинів сезон – січень–лютий. Саме взимку ці фрукти найсмачніші, найбагатші вітамінами. У цей період цитрусові зберігають всі свої природні якості та не вимагають додаткової хімічної обробки для забезпечення безпеки при доставці зі спекотних країн.

Насолода екзотичного фрукта залежить від сорту. Про назву сорту можна дізнатися у продавця.

Увага!За дослідженнями початку 2000-х років виявлено сорт апельсинів, найбільш схильний до накопичення радіоактивних нуклідів – пакистанський «Mosambi».

Найкращимивважаються середземноморські та американські апельсини.
Яскраво оранжеве забарвлення шкіркиговорить про те, що апельсин дозрівав за дуже жарких температур. Якщо температури були рівномірно теплими, то стиглий апельсин може мати і зелену шкірку.
Вага та запахговорять про ступінь стиглості плода. Чим апельсин більш важкий і ароматний, тим більша ймовірність, що він досяг піку своєї зрілості та користі.

Вживання неякісних цитрусових матусь при годівлі грудьми може викликати у малюка не тільки алергію, а й отруєння. Якщо ви спостерігаєте у дитини сильні відрижки або блювоту, млявість і підвищену температуру, слід якнайшвидше звернутися за медичною допомогою.

Будьте здорові та приємного апетиту!

Які фрукти можна мамі, що годує? Що не принесе шкоди та не викличе алергії? Які фрукти можна мамі, що годує новонародженого? - ось небагато питань, які викликають занепокоєння у будь-якої матері, що годує.

Алергенні фрукти в період вигодовування

У період грудного вигодовування жінці необхідно стежити за своїм харчуванням. Зазвичай вся сім'я переходить на здорову їжу, щоб молодій мамі було простіше орієнтуватися у різноманітності продуктів.

Але не вся здорова їжа - корисна для малюка, що росте, на грудному вигодовуванні. Ще в період вагітності багато мам уже вивчили список продуктів, що викликають у них серйозну алергію.

Коли дитина народжується, побоювань стає ще більше, оскільки будь-який нешкідливий звичний фрукт може спровокувати алергічні реакції у вигляді локальних та великих висипів, сльозотечі та навіть температуру.

Алергія для матері-годувальниці може спровокувати алергію у немовляти. Особливо схильними до алергії стають діти до 6 місяців, коли не почався період першого прикорму. Які фрукти можна їсти мамі, що годує?

До основних алергенних фруктів належать такі:

Фрукти та біль у животі

Період лактації супроводжується не меншими проблемами із травленням, ніж вагітність.

Основні неприємні симптоми виражаються діареєю, здуттям живота, печією.

Також можливе таке явище, як застій молока. Ви можете дізнатися за цим посиланням.

Болі в животі утворюються в результаті перетворення вуглеводів, кислот та білків у глюкозу, яка може провокувати бродіння у шлунку. Процес бродіння викликає підвищену газоутворення та дискомфорт.

Прочитавши такі застереження, батьки вправі запитати: які фрукти можна мамі, що годує? Виходить, що вибір гранично обмежений?

Крім проявів симптоматики у матері-годувальниці, проблеми з травленням закономірно виникають у немовляти. Найбільше піддаються немовлята в перші місяці життя.

Для усунення дискомфорту в ШКТ у матері та дитини слід виключити такі фрукти:

яблука (підвищений вміст фруктових кислот та пектину підвищує природне бродіння в порожнині шлунка та кишечника);
виноград (викликає метеоризм та здуття);
сливи (відомі своєю послаблюючою дією);
деякі сорти груші (послаблення випорожнення, здуття живота).

Послаблюючі фрукти можна вживати в їжу, коли є виражені проблеми зі стільцем (тривалі закрепи, утруднення дефекації у мами та дитини). Наприклад, сливи та груші можуть стати природним послаблюючим засобом.

Всі фрукти і овочі потрібно вживати в міру. Достатньо 1-2 плодів на добу для задоволення власних потреб організму у вітамінах та корисних мікроелементів.

Багато мам у період лактації приймають вітамінні комплекси та біологічні добавки для збагачення молока, тому додаткові вітаміни можуть спровокувати надлишок та призвести до деяких захворювань.

Екзотика в період лактації

Ананаси, у тому числі консервовані зі свого раціону, слід виключити

Ще в період вагітності багато жінок думають про здоров'я власної дитини, тому вважають за доречне вживання різноманітних фруктів у великій кількості.

Звичайно, всі фрукти в тій чи іншій мірі мають корисні біологічні сполуки, корисні в період грудного вигодовування, але непомірність у споживанні екзотичних плодів небажана.

Ананас при грудному вигодовуванні викликає сильну алергіюа кокос, незважаючи на користь кокосового молочка, може спровокувати коліки. Про те, які фрукти можна мамі, що годує, повинен розповісти лікар-педіатр, який знає загальний клінічний анамнез матері та дитини.

Варто знати, що від деяких фруктів взагалі варто утриматися хоча б до досягнення дитиною 12 місяців:

папайя, манго, ананас (ароматні фрукти містять природні ферменти, які можуть спровокувати великі алергічні реакції у мами і малюка, тому питання про те, чи можна мамі, що годує, ананас дозволяється сам собою);
банани (складають виняток для матерів-годувальниць, тому їсти);
авокадо при грудному вигодовуванні (якщо мама їсть авокадо, у дитини можуть виникнути сильні кольки);
кокос. Кокос при грудному вигодовуванні може бути показаний при запорах, але його не можна використовувати через появу колік у дитини. Педіатри повинні розповісти молодим мамам докладніше, чи можна кокос при грудному вигодовуванні.

При особливій любові до свіжих ананасів, багато мам, що годують, вдаються до альтернативи - консервований продукт.

Так чи можна мамі, що годує консервовані ананаси? Відповідь однозначна – ні.

Ананаси навіть після консервації зберігають хімічний складта можуть спровокувати алергічні реакції. Жоден експортований фрукт або ягода не може перенести тривалу подорож, тому багато хто спочатку оброблений хімічними препаратами для товарного вигляду.

Краса екзотичних фруктів дуже приваблива, але не можна покладатися лише на естетичне сприйняття.

Які фрукти можна при грудному вигодовуванні – питання очевидне – корисні, але не варто покладатися на користь екзотики. Вживання екзотики можливе лише після закінчення лактації.

Крім того, доведеним вважається факт, що фрукти зі свого регіону легше переносяться шлункомі не створюють проблем природного травлення.

Сезонні фрукти під час лактації

Сезонні фруктиз тієї смуги, де ви проживаєте набагато безпечніше за екзотичні

Сезонність фруктів – період, коли у ягодах та плодах у високій концентрації містяться корисні мікроелементи та сполуки (дозрівання).

Кавуни і дині взимку на прилавках магазину не повинні залучати маму, що годує.

Це суперечитиме природному процесу і свідчить про обробку плодових різними хімічними добривами. Це стосується питання, які фрукти можна після пологів.

Сезонні фрукти можна вживати залежно від віку дитини:

Які фрукти можна мамі, що годує в 1-й місяць: банани, персики, нектарини. Достатньо кількох плодів на день, щоб збагатити молоко кремнієм та доставити дитині нормальну кількість вітамінів.
Дозволені фрукти мамі, що годує в 2 місяці: хурма, інжир, банани, абрикоси. 5-6 абрикосів буде достатньо, щоб мама, що годує, отримала потрібний обсяг йоду, гемоглобіну, клітковини та інших мікроелементів. Фрукти для мами, що годує в перший місяць повинні бути обрані особливо ретельно. Для малюка інжир може бути натуральним протизапальним засобом.
Фрукти при грудному вигодовуванні з 3-го місяця: гранат, смородина, вишня (з власного саду), черешня, суниця, кавуни, дині. Підвищений вміст вітаміну С стане найкращим засобомпідвищення імунної відповіді організму на зовнішні збудники різних захворювань. Дитина вже підросла і значно зміцніла, тому ризики алергії мінімальні. Важливо дотримуватися помірності в порціях. Наприклад, свіжого гранатового соку достатньо 30 мл, щоб задовольнити добову потребу у вітаміні С.
Фрукти з півроку та більше. Тут можна трохи розслабитися і поступово вводити до свого раціону цитрусові (апельсини, мандарини, грейпфрут). В осінньо-зимовий періодмамі, що годує, необхідний природний захист організму, а імунний захист малюка вже здатний відображати негативний вплив деяких алергенів.

У всьому важливий захід. Якщо у мамі, що годує, відзначалися алергічні реакції на який-небудь фрукт у період вагітності або до неї, то не варто пробувати його і в лактаційний період.

Які фрукти можна при ГВ визначається методом виключення: те, що не можна – автоматично можна Незважаючи на очевидну користь для дитини, варто знайти оптимальну альтернативу серед великого асортименту сезонних фруктів.

Симптоми алергії на фрукти

Алергія у мами, що годує, може зовсім бути безсимптомною або виражатися незначним почервонінням кистей рук. Медики відзначають ширший перелік ознак, які можуть говорити про виникнення алергії на фрукти:

великі висипання на шкірі (точкові або широкі плями, що виступають над поверхнею шкіри або рівні текстурою, різноформні або рівні тощо);
розрідження стільця;
чхання, підвищена сльозотеча;
почервоніння та свербіння шкірних покровів у місці поразки (у дітей часто алергія проявляється у вигляді пелюшкового дерматиту та локалізується між ніжок, на ліктьових згинах, на потиличній частині у вигляді попрілостей).

У більш тяжких випадкахможливе підвищення температури, озноб, утруднення дихання. Якщо симптоми набувають більш серйозного характеру, варто негайно звернутися за кваліфікованою допомогою.

Дитячий лікар повинен допомогти мамі вибрати правильні продукти, розповісти, які фрукти можна годувати грудьми.

Алергія у вигляді висипки – це не єдині причини, через які важливо виключити з раціону матері закордонні фрукти та ті, що продаються поза сезоном.

Хімічні добрива швидко проникають із кров'ю в материнське молоко, негативно впливаючи на малюка, отруюючи організм пестицидами та токсинами.

Звичні фрукти необхідно їсти в міру, будь-який надлишок може зашкодити крихкому шлунку дитини, спровокувати у мами розлади травлення. Будь-які зміни у самопочутті мами та дитини мають стати приводом для звернення до лікаря.

Фрукти – головне джерело вітамінів у раціоні людини. Вони дуже потрібні і мамі для відновлення після вагітності та пологів, і малюкові. Його розвиток у перші роки життя відбувається дуже активно, і вітаміни у цьому процесі грають одну з провідних ролей.

Батьки нерідко скаржаться, що їхні діти не люблять фрукти та овочі. Сьогодні багато фахівців стверджують, що смакові уподобання людини формуються ще в період внутрішньоутробного розвитку. А значить, для того, щоб дитина в майбутньому із задоволенням гризла яблуко, а не просила цукерку, мамі обов'язково потрібно включати у своє меню фрукти і під час вагітності, і, звичайно, під час годування груддю.

Щоб заповнити потребу у вітамінах жінці під час лактації потрібно з'їдати 200-300 г фруктів. Вводити їх у раціон після пологів потрібно поступово, невеликими порціями, роблячи перед додаванням у меню нового фрукта перерву в 3 дні. Це важливо, щоб простежити реакцію дитини на продукт. Фрукти часто є причиною харчових алергій. Враховуйте сезонність, віддавайте перевагу тому, що виросло у вашому регіоні. Можна пити свіжі соки, але в натуральному вигляді фрукти корисніші, тому що містять важливі для ШКТ харчові волокна.

Яблука

Перший фрукт, який може з'їсти мама після пологів (краще спочатку запекти його, це допоможе не спровокувати гази у немовляти). Почніть із плодів зеленого кольору, якщо дитина нормально відреагувала на такі яблука, можна їсти жовті та з обережністю червоні (їх бажано очищати від шкірки, як і всі червоні фрукти, вони є найсильнішими алергенами). Яблука є важливим джерелом заліза, кальцію, магнію, в яблучних зернятках багато йоду.

Банани

Це єдині екзотичні фрукти, які можна їсти без побоювання. Вони є хорошим джерелом енергії та ендорфінів, які мамі дуже потрібні. У бананах багато калію, магнію, фолієвої кислоти, вітамінів групи B. Найкраще є плоди середнього ступеня стиглості – не зелені та не перестиглі.

Груші

Ці фрукти варто вводити в раціон пізніше (3-4 місяці). Вони багаті на калій і фолієву кислоту, допомагають підвищити гемоглобін і впоратися з розладом ШКТ. Більшість сортів гіпоалергенні. Найкраще вибирати фрукти зеленого кольору. Як і у яблук, рекомендується знімати з плодів шкірку і спочатку є груші в запеченому вигляді.

Персики, абрикоси

Ці кісточкові корисні мамі хоча б тому, що дуже сприятливо діють на її нервову систему – підвищують стійкість до стресів і покращують настрій. Вони також багато бета-каротину, який дуже важливий для імунної системи. Крім свіжих плодів жінкам, що годує, корисно включати в раціон курагу.

Сливи

Головна перевага цього фрукта – послаблюючий ефект. Але не забувайте про почуття міри! Велика кількістьцього фрукта може спричинити подразнення слизової оболонки кишечника.

Кавуни, дині

Їх їсти можна (оскільки вони підвищують лактацію), але з обережністю і тільки в кінці літа та восени. Перші кавуни та дині зазвичай вирощуються з великою кількістю хімічних добрив, що прискорюють дозрівання.

З обережністю у період ГВ варто їсти цитрусові (лимони, апельсини, мандарини, грейпфрути, лайми) та екзотичні фрукти (ківі, манго, ананас, папайю) – на них у дітей часто виникає алергічна реакція. Це стосується і червоних ягід (полуниці, суниці, малини). А от на ягоди насиченого темного кольору дитячий організм, як правило, добре реагує, тому черешня, чорна смородина, чорниця в раціоні молодої мами цілком допустимі.

Переживши важкий і хвилюючий процес пологів, матусі потрібно відразу адаптуватися до нового ритму життя. Причому зміни торкнуться всіх її сторін, а харчування – особливо. Адже тепер усе, що з'їла жінка через молоко потрапляє і в організм дитини. Фрукти дають великий комплекс настільки важливих вітамінів, мінералом, клітковини та інших корисних речовин.

Чи можна мамі, що годує фрукти?

Медики дотримуються думки, що все те, що бажає материнський організм і слід вживати в їжу. Саме це дає можливість внести у своє меню ті фрукти при лактації, які хочеться зараз. Не варто підкорятися тиску рідних, близьких та лікарів, які в один голос стверджують, що фрукти при грудному вигодовуванні є обов'язковим продуктом у материнському раціоні. Не хочете – не примушуйте себе!

Дія фруктів під час грудного вигодовування

Їх споживання часто викликає алергічні реакції в малюка, якщо несприйняття деяких видів фруктів відзначається у близького родича. Алергія, як і інші генетичні захворювання, має властивість передаватися з покоління до покоління. Також не варто упускати з уваги те, що деякі фрукти для матерів-годувальниць приносять швидше шкоду, ніж користь. Наприклад, здатні викликати розлад шлунка, кишківника, запори, висипання та інші «протести» організму.

Правила вживання фруктів у період лактації

Існує кілька нескладних правил, які здатні скоротити ризик негативного впливу фруктів на організм матері та дитини, а також збільшити рівень їх корисності. Отже:

включати до раціону їх потрібно не поспішаючи і малими порціями;
стежити за реакцією у відповідь з боку жінки та новонародженого;
фрукти для мами, що годує, повинні ретельно митися і купуватися в надійних і перевірених місцях; ідеальний варіант - плоди з власної присадибної ділянки;
уникати споживання фруктів на голодний шлунок або після м'ясних страв;
стежити за кількістю смакоти, що поглинаються.

Які фрукти можна матері-годувальниці?

Як уже говорилося вище, їсти можна практично все, головне знати міру. Перевагу краще віддавати знайомим та «рідним» фруктам, а саме:

яблукам, особливо запеченим у духовці;
грушам, але захоплюватися не варто, оскільки часто викликають здуття і коліки;
персикам, тому що вони просто криниця магнію;
кавунів, адже ця ягода допоможе збільшити кількість молока та прискорити обмін речовин;
сливам, але вживати їх варто у сушеному вигляді або в компотах;
бананам, які є справжнім «енергетиком» для матері та дитини.

Які фрукти можна мамі, що годує, вживати ще?

Не варто впадати у відчай, побачивши настільки короткий перелік дозволених продуктів при тому достатку, який пропонується. Якщо уважно стежити за реакцією малюка та споживати все в невеликих кількостях, то його можна розширити та додати такі фрукти як:

манго, ківі, папайя – надзвичайно корисні, а й алергени одночасно;
грейпфрут, мандарин, апельсин, хурма – можуть спричинити здуття, але є джерелом вітамінів у зимовий час;
вишня, черешня, смородина та аґрус – малими порціями;
абрикоси та виноград – помічники у «будівництві» скелета малюка.

Які фрукти не можна мамі, що годує?

Однозначно відповісти на це питання не зможе навіть лікар, що спостерігає, адже те, що завдає шкоди одному – необхідний компонент для іншого. Табу на споживання фруктів в основному базуються на величезному вмісті в них пестицидів, стимуляторів та іншої хімії. Тому іноді під заборону можуть потрапити всі заморські плоди. Але не всі мають можливість включити в свій раціон фрукти з власного саду.

Рішення про те, які фрукти можна при лактації жінка приймає самостійно, спираючись на власну інтуїцію, спостереження та досвід. І сказати конкретно які фрукти можна годувати не зможе жоден фахівець, адже кожна людина по своєму індивідуальна, і сприйнятливість до того чи іншого компонента у всіх різна.