¡Hola a todos los que se quedan con nosotros y nos leen todas las semanas! Propongo discutir hoy el tema ... ¡plátanos! ¡En serio! Creo que muchos de ustedes han escuchado muchos argumentos diferentes sobre los beneficios y daños de esta fruta. Bueno, la pregunta más importante para todos los que quieren perder peso: ¿engordan con los plátanos? Me encanta este producto y quiero saber la verdad. Por supuesto, no soy un gurú de la dietética, pero tratemos de descubrir juntos qué creer.
Por supuesto, en busca de respuestas, recurrí a Internet. No hay consejos ni horrores en torno a esta fruta amarilla. En cada artículo, competían entre sí para decir que no se puede comer en la noche, pero para el desayuno, eso es todo. Otros, por el contrario, dicen que el estómago no tolera esta fruta, especialmente cuando se combina con otros alimentos. Alguien aconseja comerlo después de hacer ejercicio, porque contiene muchas proteínas y vitaminas, y alguien insiste en que es mejor comer antes de hacer deporte por su aporte calórico. ¿Dónde está la verdad?
¿Eres mi enemigo o no?
La verdad, como siempre, está en algún lugar en el medio. Contenido calórico del plátano 90 calorías por 100 gramos. El valor energético puede aumentar dependiendo de la madurez de la fruta. Si es negra y muy blanda, tendrá más calorías. Pero en general, 90 kcal no es tanto, teniendo en cuenta que la piel ocupa parte del peso.
Agregue aquí un montón de sustancias útiles y vitaminas en la composición del producto: obtendrá alimentos insustituibles durante todo el año.
¿Por qué, entonces, toda la guerra y el odio recayó sobre esta criatura amarilla? Creo, y los preparadores físicos, los nutricionistas y los médicos están de acuerdo conmigo, cuestión de medida. Sin él, incluso un pepino bajo en calorías puede convertirse en una barrera para perder peso.
¿Cómo se come?
Una vez dije que no se trata de cuándo comemos y qué no comemos, sino de la cantidad total de calorías que consumimos. Es fácil dejarse llevar por un plátano porque es dulce y delicioso. Recuerde, una o dos frutas al día está bien (y no puede comer muchas, porque satisface), siempre que el contenido calórico de ellas se ajuste a su norma.
Más - ya puede ser un problema, porque tienen mucho fructosa que se convierte fácilmente en grasa. Pero esto no es solo problema de nuestro amigo amarillo. Esto se aplica a todos los productos naturales dulces. ¡No puedes dejarte llevar por el melón, la sandía, las frambuesas, las manzanas, el kiwi e incluso los limones! Puedes leer más sobre cómo comer y no engordar.
Por lo tanto, olvida todos los consejos de que no puedes comer este postre amarillo por la noche o en el desayuno. Cómelos cuando te apetezca, pero vigila la cantidad. Del mismo modo, no hay problema en consumir un plátano después de hacer ejercicio.
¿Qué será de ti, fruto?
Estos productos son excelentes comidas abundantes y ligeras. Por ejemplo, batidos. Me gusta mezclar kéfir, cacao y una fruta en una licuadora. Puedes agregar nueces o semillas de chía. Un gran snack en el trabajo, así como antes y después del entrenamiento.
Inesperadamente, resultó que a partir de un plátano puedes hacer kvas. Para hacer esto, vierta 2,5 kg de frutas batidas ablandadas con 5 g de agua tibia hervida. Levadura, dejar por un día, luego filtrar y verter en recipientes. Resulta una bebida sabrosa inusual para cualquier fiesta.
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El plátano es una fruta baja en calorías que es rica en potasio, zinc, sodio, vitaminas A, B, C, fibra vegetal, microelementos. Su historia se remonta a la antigüedad. Cuando las tribus se desplazaron por la Tierra, llevaron consigo provisiones de fruta, él viajó con ellas. En la India, se le llama el fruto del paraíso. En otros países, sus medios de nutrición. Es ideal para una cena ligera o un pequeño refrigerio. El manjar del paraíso ha sido ampliamente utilizado en medicina. Es muy recomendable en forma de nutrición dietética para pacientes con enfermedades bucales, úlceras estomacales, en alimentos para bebés, hipertensión y diabetes mellitus. Existe el mito de que comiendo un plátano en el menú, la gente deja de fumar. Los plátanos son excelentes limpiadores corporales de toxinas y toxinas, eliminan el exceso de agua del cuerpo, mejoran el sueño y restauran sistema nervioso.
¿Los plátanos engordan?
Vale la pena analizar este tema con mucho cuidado. Por sí mismo, un plátano es una fruta muy alta en calorías. Hay 95 calorías por cada 100 gramos. No es demasiado ni demasiado poco. Pero no es la razón principal por la cual una persona mejora. Muchos creen que la razón radica en el hecho de que hay mucha azúcar en un plátano, que se puede convertir en grasas. Todavía hay opiniones que debido a la rica estructura. Muchas mujeres que están constantemente a dieta gritan en todas las direcciones que es imposible comer plátanos durante una dieta. Si comes, mejorarás más rápido con un plátano y no perderás peso.
El uso de plátanos contribuye al establecimiento del equilibrio agua-sal en el cuerpo. No hay una opinión única. El punto de la situación radica en contar las calorías que consumimos. Si comes unas 8 bananas por la noche mientras ves una película, ¡entonces el aumento de peso es inevitable! Y si comes un plátano a la semana y las escalas se desvían de la norma, entonces la razón claramente no está en el plátano. Entonces, un plátano puede traer tanto beneficios como daños.
dietas
Hay muchos tipos diferentes de dietas (nutritivas, bajas en calorías, de un día), días de ayuno y otras selecciones de alimentos para personas que padecen diversas enfermedades. Los médicos y nutricionistas recomiendan encarecidamente las bananas a las personas que padecen gastritis y diabetes. El plátano es excelente para las dietas, ya que elimina perfectamente la sensación de hambre. Ayuda a sobrellevar el estrés mental y reduce el nerviosismo. Dado que el plátano es un laxante, no habrá problemas con las heces. Es decir, será una "escoba" para los intestinos. Ahí está el plus más importante, son dietas ideales para los amantes del plátano.
dieta 1
La dieta está diseñada para 3 días. Deben ir aproximadamente 3-4 kg.
Menú para un día: 3 frutas y 3 vasos de leche desnatada. Necesitas dividir todo en cinco partes. La leche se puede reemplazar con kéfir bajo en grasa. Los plátanos se pueden comer enteros o en un yogur o batido. Beba mucha agua o té, pero sin azúcar.
dieta 2
La dieta está diseñada para 7 días. Ella es muy sencilla. Necesita comer 1,5 kg de plátanos por día y beber agua o té verde.
Con estricta observancia, se necesitan hasta 6 kg.
dieta 3
La dieta está diseñada para 5 días. Hojas 6 kg.
El menú cambia cada dos días.
El primer día de cuajada. Coma requesón sin grasa 500 gramos.
El segundo día es plátano. Come 5 plátanos.
Hay muchos beneficios de comer plátanos. El plátano, en primer lugar, limpia los intestinos, mejorando así el metabolismo. La piel del rostro se vuelve más clara y firme. Promueve la pérdida de peso de forma natural al limpiar el cuerpo sin causar daños. Por lo tanto, después de una dieta, el peso de una persona se mantiene en el mismo nivel durante mucho tiempo, incluso si come alimentos grasos. Incluir plátanos en cualquier dieta solo traerá resultados positivos y acelerar el proceso de pérdida de peso.
Video sobre los beneficios y daños de los plátanos.
A menudo, cuando las personas se asocian con personas delgadas y flacas, les aconsejan comer muchos plátanos con leche para ganar el todo que falta. Por otro lado, cuando decides ponerte a dieta y decides consultar a un nutricionista, te aconsejan comer al menos un plátano al día.
Cuando algunas personas afirman con confianza que comer plátanos contribuye al aumento de peso, otras afirman con confianza que los plátanos, por el contrario, contribuyen a la pérdida de peso. Este misterio sigue sin resolverse.
Para empezar, la pérdida o el aumento de peso depende de la cantidad de plátanos consumidos. Si solo comes plátanos y nada más, definitivamente perderás peso. Pero si sus comidas regulares se combinan con comer plátanos cinco o seis veces al día, entonces aumentará de peso. En ambos casos, los plátanos son muy beneficiosos para la salud.
Perspectiva ayurvédica sobre los plátanos
Cada uno de nosotros sabe que una manzana al día nos hace más saludables. Sin embargo, Ayurveda ve esto desde un ángulo diferente. Ella dice que comer un plátano todos los días te mantendrá saludable.
Según Ayudverta, los plátanos equilibran Vata y Pitta doshas. Pero si no se digieren adecuadamente, puede conducir a un aumento de kapha dosha. Los textos ayurvédicos, incluidos Sushruta Samhita y Vasthu Guna Deepika, explican que los plátanos son los restos de los tres humores. Es decir, doshas. Y así mantiene el cuerpo fresco. También uno de los factores interesantes es que un plátano puede ayudar en la lucha contra la obesidad. Al mismo tiempo, ayuda a desarrollar los músculos del cuerpo. Ayudvera recomienda que las personas con anemia consuman plátanos ya que ayudan a aumentar la hemoglobina.
plátanos para bajar de peso
Un plátano contiene 108 calorías, lo que equivale a casi 18 gramos de carbohidratos. Los carbohidratos son esenciales para el buen funcionamiento de los órganos de nuestro cuerpo. Pero, sin embargo, un exceso de carbohidratos puede conducir al aumento de peso.
Los plátanos también son ricos en vitaminas, minerales y fibras que ayudan a mejorar la tasa metabólica basal, es decir, KTD. Cada vez que aumenta el BMR, nuestros cuerpos tienden a perder peso automáticamente y, por lo general, más rápido de lo que requerirían los tiempos normales. También contiene pectina, que nos ayuda a sentirnos más llenos durante más tiempo.
Los plátanos también tienen un índice glucémico bajo, lo que ayuda al cuerpo a perder peso. La mayoría de las frutas no son ricas en vitamina B6. Sin embargo, los plátanos proporcionan una cantidad adecuada de vitamina B6 que ayuda a mantener nuestro cuerpo saludable incluso después de un entrenamiento intenso. Los estudios muestran que la deficiencia de vitamina B5 y
El ácido fólico puede conducir a una serie de enfermedades relacionadas con el corazón. En base a esto, podemos decir que comer plátanos regularmente ayuda a prevenir enfermedades del corazón. También ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre en el cuerpo.
El plátano tiene un sabor dulce y, por lo tanto, nuestras papilas gustativas también se complacen con la ingesta de esta fruta.
Estas propiedades del plátano nos demuestran que puede ser el alimento perfecto para cualquier programa de pérdida de peso.
Tipos de plátanos para ayudarte a perder peso
Hay varios tipos de plátanos que te ayudan a perder peso más rápido que otros. Estos plátanos también se conocen como plátanos pequeños. Están disponibles en los Estados Unidos. Suelen ser cortos pero muy ricos en vitamina B6 y fibra.
Otros tipos de plátanos que ayudan en la pérdida: plátanos BURRO, plátanos Cavendish, plátanos rojos, plátanos plátano. Las bananas Cavendish, también conocidas como Chiquita, están disponibles en todo el mundo. Son los más populares en los Estados Unidos.
plátanos para subir de peso
Los plátanos son ricos en calorías y esta es la razón por la cual comer plátanos se considera un método antiguo para aumentar de peso. Un plátano de seis pulgadas contiene casi 90-95 calorías, que es significativamente menor que la cantidad de calorías que consume después de comer un pequeño dulce. La mejor manera incluir plátanos en tu dieta habitual para subir de peso, es añadirlo a frutas o batidos.
Dado que los plátanos son ricos en vitamina B6, ayudan a regular la circulación sanguínea en nuestro cuerpo. Esto da como resultado glóbulos rojos más saludables en el cuerpo. Los plátanos son ricos en manganeso, que ayuda a la digestión al regular las deposiciones y prevenir enfermedades óseas. La mayoría de los nutricionistas sugieren que para aumentar de peso con plátanos, debe comer muchos plátanos y, nuevamente, el aumento de peso depende de su metabolismo y del nivel de actividad de su cuerpo.
La razón es que cuando comes un plátano, el azúcar natural y los carbohidratos se descomponen en glucosa al instante. Esta glucosa se utiliza para proporcionar energía para la actividad física. La glucosa adicional se almacena como glucógeno en el hígado y los músculos y se usa cuando se necesita. Cuando una gran cantidad de glucógeno se almacena por más tiempo que su límite de almacenamiento, comienza a almacenarse como grasa.
Sin embargo, los nutricionistas también sugieren que no debe comer más de cinco o seis plátanos al día, ya que esto puede provocar estreñimiento y también puede provocar movimientos intestinales lentos.
Las mejores maneras de comer plátanos
El plátano es una fruta muy sabrosa y hay muchas formas de consumirlo.
Puedes mezclarlo con muchas otras frutas y consumirlo como una ensalada de frutas.
Puedes espolvorear un poco de sal negra sobre los plátanos para que tengan un sabor más intenso.
También puede hacer un batido de plátano mezclándolo con yogur bajo en grasa.
Otra forma de comer un plátano es cortarlo en pedazos, triturarlo y agregarlo a tu sándwich.
Ahora sabe qué hace que un plátano sea tan atractivo y por qué la mayoría de las personas en todo el mundo siguen una dieta de plátano.
Plátanos: productos que alguna vez fueron exóticos, ahora se pueden encontrar en los estantes de cualquier tienda. Se pueden usar tanto en la preparación de varios platos como en una forma simple. Pero la principal pregunta de muchos amantes de esta fruta es "¿Se engorda con el plátano?". En este artículo, veremos las propiedades beneficiosas y dañinas de los plátanos, disiparemos los mitos sobre la dieta del plátano y mucho más.
¿Cuáles son los beneficios de estas frutas?
Propiedades útiles del plátano para el cuerpo:
- Contienen varios oligoelementos útiles (potasio, magnesio, calcio) y vitaminas (C, B 1, B 2, B 3, B 6, B 9, E).
- La estructura de fibra del plátano ayuda a estimular el sistema digestivo.
- Restaura rápidamente la fuerza de una persona y proporciona una carga adicional durante las actividades físicas.
- Fuente de antioxidantes.
- - Una excelente herramienta para la lucha contra los gusanos.
Lados negativos
Lejos de las propiedades positivas de los plátanos:
- Si sufres de enfermedades relacionadas con el sistema digestivo, no abuses de los plátanos. Se absorben durante mucho tiempo en el cuerpo humano, por lo que son posibles los trastornos digestivos y la acumulación de gases, en otras palabras, hinchazón.
- Los plátanos aumentan la viscosidad de la sangre, la espesan, por lo que para las personas que han sufrido un ataque cardíaco o un derrame cerebral, o que tienen enfermedades del sistema cardiovascular, es mejor rechazar una gran cantidad de plátanos.
- Si eres alérgica a estas frutas, eres una mujer embarazada o un niño menor de 3 años, esta golosina tampoco es para ti.
- Los plátanos tratados con productos químicos pueden causar cáncer en varios órganos, así que asegúrese de lavar bien la fruta con agua corriente antes de comerla.
Después de todo lo anterior, vale la pena señalar que un plátano es un producto alto en calorías. ¿Cuántas calorías hay en un plátano grande? Las frutas verdes e inmaduras contienen entre 100 y 120 calorías. Los plátanos que ya están maduros tienen de 70 a 100 calorías. Frutos secos - 300 calorías. Como puede ver, los plátanos secos no son una alternativa más saludable a las papas fritas. Ayudan a que el líquido salga del cuerpo humano.
dieta del plátano
Entonces, pasamos sin problemas del contenido calórico a la pregunta: "¿Engordas los plátanos?". Veamos la dieta del plátano. ¿Cuál es su esencia? ¿Y cuáles son las desventajas de esta forma de comer? ¿A qué tipo de personas está contraindicada esta dieta y a quién, por el contrario, no le haría daño?
Jane Griffin, una nutricionista de Gran Bretaña, una vez desarrolló una dieta para bajar de peso para atletas olímpicos y la llamó Dieta del plátano. Aunque los plátanos y las uvas son frutas que no aparecen en las dietas típicas, aún puedes perder un kilogramo de peso por día.
En primer lugar, vale la pena comer plátanos, donde hay un contenido de almidón más bajo (productos de Japón o verdes con un tinte verdoso de la cáscara, dejar madurar en un lugar oscuro).
Si tienes hipertensión, diabetes, enfermedad renal, obesidad o esta dieta tendrá un efecto beneficioso en tu organismo.
En segundo lugar, la dieta se basa en la nutrición fraccionada. Los tres días comemos solo plátanos, pero en porciones pequeñas y con frecuencia. No pasamos hambre, pero tampoco cargamos el cuerpo. Se permiten productos lácteos, tés sin azúcar o agua pura. Con tal dieta, la pregunta "¿Engordas con los plátanos?" tendrá una respuesta negativa.
En tercer lugar, al final de la dieta no se debe empezar a comer de golpe todo seguido, como suele ser habitual. El peso volverá, el estómago sufrirá estrés y entonces sus esfuerzos definitivamente serán en vano.
Sin embargo, algunos científicos y médicos creen que una dieta así no es muy beneficiosa para el organismo, aunque dura tres días, y te aconsejan que te hagas plátano un día a la semana o al mes. Lo más importante es no ser fanático y saber la medida en todo, entonces nunca te molestará la pregunta: "¿Estás engordando con los plátanos?".
Hay un rumor muy común de que comer plátanos por la noche es bueno para el cuerpo. De esta manera también puedes perder peso. Consideremos nuevamente los pros y los contras de tal comida.
Aperitivos por la noche
¿Puedes comer plátanos por la noche? Beneficios de comer estas frutas antes de dormir:
- vitaminas y minerales tiene un efecto beneficioso en el cuerpo, si desea restaurar la fuerza y despertar de buen humor, un plátano ayudará a normalizar su sueño.
- Acelera el metabolismo, elimina el exceso de agua del cuerpo, por lo tanto, ayuda a perder peso.
- Si tiene migraña, edema, gastritis, enfermedad cardíaca, entonces un producto tropical amarillo actuará como un medicamento para usted.
Contras de comer plátanos por la noche:
- Una sobredosis de azúcar en la sangre. Después de una sensación de saciedad, una persona se vuelve muy hambrienta. Y una persona no podrá refrescarse, porque. se encuentra en estado latente.
- Hay que tener mucho cuidado en volver a utilizar el producto amarillo por la gran cantidad de calorías que contiene.
- Efecto diurético, ya que hay mucho potasio contenido en el producto.
Por lo tanto, sobre la base de hechos y propiedades, podemos dar una respuesta inequívoca a la pregunta: "¿Es posible comer? , no se olvide de las características de su cuerpo, vea claramente el objetivo (por el cual comenzó tal acto) y no exagerar en las medidas adoptadas.
Muchas mujeres están interesadas en saber si es posible recuperarse de los plátanos. Esta fruta no es tan alta en calorías como para aumentar de peso. Pero esto se aplica a los casos de ingesta moderada de plátanos. El producto incluye potasio, zinc, sodio, vitaminas A, B, C, fibra vegetal, microelementos. Es genial para un tentempié durante el día. Los plátanos también se utilizan en propósitos médicos. Se aconseja su uso con la dieta, así como en enfermedades de la cavidad oral, úlceras, hipertensión y diabetes. También son útiles para los niños.
¿Es posible mejorar con los plátanos si los comes con moderación? Todo depende de la cantidad del producto. La fruta es capaz de eliminar toxinas del cuerpo. Su uso regular elimina el exceso de agua. Los plátanos fortalecen el sistema nervioso e inducen el sueño.
Beneficio
Gracias a los nutrientes y oligoelementos contenidos, el cuerpo está protegido de muchas dolencias. La fibra dietética limpia el sistema digestivo de componentes negativos. Las frutas mejoran la atención, la capacidad de trabajo y ayudan a eliminar la fatiga.
Si comes un plátano todos los días, siempre estarás de buen humor. Las frutas son necesarias para desarrollar masa muscular, por lo que son muy útiles para los deportistas. El consumo moderado de productos solo traerá beneficios.
calorías
El plátano es una fruta rica en calorías. En 100 gr. El producto contiene 95 calorías. Pero esto no puede ser la causa de que una persona gane exceso de peso. Hay muchas opiniones al respecto. Algunos creen que el exceso de peso se forma debido a la gran cantidad de azúcar. Otros creen que esto se debe a la rica estructura.
Gracias al uso de plátanos, se normaliza el equilibrio agua-sal del cuerpo. Por lo tanto, es importante cuánta fruta se come. Una gran cantidad del producto sin duda dará lugar a un exceso de peso. Si comes 1 plátano al día, no habrá daño.
dietas
Hay muchos tipos de dietas. Son nutritivos, bajos en calorías, de un día. También hay días de ayuno para personas con ciertas enfermedades. Los expertos aconsejan comer plátanos para la gastritis y la diabetes. Las frutas son excelentes para las dietas, ya que ayudan a sobrellevar el hambre. Son necesarios para la sobrecarga mental. Puedes utilizar los siguientes tipos de dietas:
- Se tarda 3 días. Durante este período, se eliminan 3-4 kg. sobrepeso. En el día necesitas comer 3 frutas y 3 vasos de leche baja en grasa. Los productos se dividen en 5 partes. En lugar de leche, puedes usar kéfir. Los plátanos se pueden consumir no solo por separado, sino también como aditivo en el yogur. También se necesita agua;
- La dieta puede ser de 7 días. Se consumen 1,5 kg al día. plátanos También se necesita agua o té verde. Si se observa todo, durante este período puede perder peso en 6 kg;
- La dieta se lleva a cabo durante 5 días, y durante este tiempo se eliminan 6 kg. El menú debe cambiarse cada dos días. El primer día debe comer requesón bajo en grasa (500 g) y el segundo 5 plátanos.
Contraindicaciones. Aunque los plátanos no tienen precio para el cuerpo, todavía tienen contraindicaciones. Dado que son altos en calorías, no debe comerlos en en numeros grandes personas con sobrepeso. Los frutos son difíciles de digerir, complican la salida de la bilis.
La fruta está contraindicada en ciertas enfermedades del estómago. Con precaución, los plátanos deben consumirse en presencia de diabetes. Dado que estimulan la viscosidad de la sangre, por lo tanto, la fruta está prohibida para las venas varicosas, la isquemia y la tromboflebitis. También está prohibido después de un ataque al corazón y un derrame cerebral. Los niños pueden tener alergias, por lo que debe introducir el producto en la dieta gradualmente.
Con asma, el cuerpo no debe recibir mucho potasio, que está presente en un plátano. Para evitar las convulsiones, es necesario aportar sal en la dieta. Debido al uso de plátanos, pueden ocurrir dolores de cabeza por migraña.
¿Como escoger?
Al elegir frutas, hay algunos matices a considerar. Tienes que fijarte en el color de la piel. Debe tener un color amarillo uniforme. Se permiten algunos puntos oscuros. Tales frutas son muy útiles. No elija frutas con piel gris. Adquiere este color debido al almacenamiento o transporte.
La fruta madura no debe tener costillas. Su superficie es lisa. Si se compran plátanos para el futuro, es mejor elegirlos con una cáscara de color amarillo verdoso. Se pueden guardar en la habitación. Los plátanos se conservan mejor en racimos.
Propiedades útiles de las bebidas.
El efecto beneficioso de los plátanos es invaluable con una variedad de verduras y frutas. Junto con ellos puedes crear maravillosas bebidas:
- Bebida energética. Necesitas amasar la pulpa y luego mezclarla con zanahoria, jugo de naranja. También debe agregar jugo de limón, miel (1 cucharadita). Después de mezclar, la bebida está lista. Es necesario para la prevención de resfriados y la normalización del sistema nervioso;
- Cóctel de vitaminas. Necesitarás jugo de naranja (de 1 fruta), limón (de media fruta), piña (1/4 de fruta). Los productos se mezclan y luego se puede consumir el cóctel. La bebida sirve como un excelente tónico;
- té de hierbas. El té de hierbas tiene un efecto calmante. Los plátanos secos (10 g) se mezclan con inflorescencias de manzanilla (3 partes), raíces de valeriana (2 partes), frutos de comino (5 partes). Los componentes (1 cucharada) se vierten con agua hirviendo (1 taza). El remedio debe infundirse durante 30 minutos y luego debe filtrarse. El té de hierbas se puede consumir en medio vaso por la mañana y por la noche.
Para una variedad de dieta, será útil una mezcla de pulpa de plátano, yogur, jugo, bayas, helado. Los productos deben mezclarse en una licuadora. El resultado final es un gran postre. Los plátanos secos también son útiles. No tienen la humedad anterior, pero se conservan sustancias valiosas.
Por lo tanto, los plátanos serán útiles con moderación. En este caso, no harán daño. Varios postres, pasteles, bebidas se preparan a partir de frutas. Con el uso correcto, no debería importarte si puedes ganar peso con los plátanos. Para una persona sana, 1-2 frutas por día serán suficientes. El uso regular del producto protegerá contra la depresión y la tensión nerviosa.