A világ legszebb lábai. Tökéletes lábak: arányok, a lábak karaktere és hossza, hogyan lehet a lábakat tökéletessé tenni

Ha nem túlhajszol, a válasz egyértelmű: rövid szoknyában járni, és megőrjíteni az emberiség erős felét. Hogy később elvigyenek minket az Esküvői Palotába, vagy legalább egy drága boltba, kinek van szerencséje. Mindeközben még a férfiak, a „női szépség ínyencei” sem tudják konkrétan és egyértelműen megmagyarázni, hogy mit gyönyörű karcsú lábak.

KARCSÚ LÁBAK – MI AZOK?

Egy férfioldal kérésünkre készített egy felmérést ebben a témában, és a legtöbb válasz „fülből” fakó volt, vagyis a férfiakat elsősorban a hosszúság érdekli (egyébként a cseh szupermodell, Adriana A 121,5 cm-es mutatójú Sklenarikova most a leghosszabb lábak tulajdonosa, a képen). És ha a lábak hosszúak, de vékonyak, mint a gyufa? Vagy fordítva, vastag? Vagy görbék? Gondolj Tina Turnerre. Ez a 160 cm magas rock and roll nagymama nem hosszú, de karcsú és fitt. hosszú karcsú lábak, amelyet 8 000 000 (nyolcmillió) dollárra biztosított. És a biztosítók beleegyeztek, és nem idióták ülnek ott.

Ebből arra következtethetünk, hogy a tény hossza nem olyan jelentős, sokkal fontosabb a lábak arányossága és formája, amiről szó lesz.

A lábak – akár az ujjlenyomatok vagy a szem retinái – mind egyediek, nincs két egyforma lábpár. Ha globális léptékekről beszélünk, akkor az afrikai nők szerencsésebbek hozzánk képest karcsú sovány lábak természeténél fogva hosszabb, és ez a mutató egyáltalán nem fontos az afrikai férfiak számára, számukra a női szépség valami másban rejlik. Igazságtalanság, egyetértesz? Ráadásul az afrikai nők csípője hosszabb, felül enyhén elvékonyodik, a térd szinte észrevehetetlen, a vádlik hosszúak, a bokák karcsúak. Hosszúságban és harmóniában a második helyet az észak-európaiak (svédek) foglalják el, de lábaik nem olyan kecsesek. De a Földközi-tenger lakóinak, akiket Isten maga parancsolt, hogy miniben járjanak, rövidebb lábak vannak, kicsi lábfejjel és kifejezettebb izommegkönnyebbüléssel. A keleti szépségek nem szerencsések - még rövidebb lábak, borjúk nem olyan hosszúak, és a bokája sem olyan kecses.

A lábak alakja alapján gazdáik jellemvonásai is meghatározhatók. Ebben a témában, mint kiderült, több nagyon tudományos munkák. Természetesen férfiak írták. Azt találták, hogy a hosszú lábú nők romantikus természetűek, szeretnek álmodozni. Nehezen tudnak megbirkózni a mindennapi problémákkal, de erős elveik vannak, amelyeket nem könnyű sérteni. A rövid lábú nők szilárdan állnak a talajon, de hangulatingadozásaik vannak. Könnyen megoldják a mindennapi problémákat, de engednek a kívülről jövő meggyőzésnek.

Ezután a "kutatók" a járást tanulmányozták. Azt kell mondanunk, hogy a szép séta a szép karcsú lábakkal ellentétben nem Isten ajándéka, hanem legtöbbször munkaerő-szerzés. A zokni belülről kiderül, hogy félénk emberek, akik nehezen tudnak kapcsolatot teremteni. Ezzel nem vitatkozom - miután tíz métert sétáltam bent a zoknimmal a szerkesztőségben, láttam a barátaim óvatos pillantásait. Csak akkor nyugodtak meg, amikor könnyed, repülő járással visszatértem az asztalomhoz, ahogy sétálnak a szerelmes boldog nők, de újra suttogtak, amikor levettem a cipőmet és elkezdtem vizsgálni a talpat. Fogalmuk sem volt arról, hogy Dr. Garre koncepcióját tesztelem. Ő azt írja, hogy ha a sarok és a talp egyenletesen kopott, akkor ez a hűséges feleség és kiváló anya. Ha a belső él megáll, akkor az illető introvertált. És ha a külső széle elkopott, mint az enyém, akkor ez egy erős akaratú, kezdeményező, de kalandor ember. Úgy döntöttem, hogy nem sértem meg Dr. Garre-t, és beleegyeztem – voltak kalandjaim, még néhányan, de ezekről majd máskor. És most térjünk át a fő dologra - melyek a karcsú ideális lábak paraméterei.

A karcsú, gyönyörű lábak első paraméterét gyakran "négy ablaknak" nevezik. Ha látni szeretné őket, tegye csupasz karcsú lábak együtt. Bizonyos helyeken a lábak összeérnek, míg a "helyes" lábak 4 ablakot alkotnak - a lábfej és a boka között, a boka felett, a térd alatt, a térd felett a comb alsó részén. Az utolsó ablaknak - a térd felett a comb alján - a legkeskenyebbnek kell lennie.

A négy ablak elve mellett további 13 paraméter áll rendelkezésre a lábak harmóniájához és szépségéhez. Szinte minden hely le van írva, és meg kell felelnie bizonyos kánonoknak. Szeretne többet tudni róla?

Tehát mit mond a tudomány arról, hogy mi legyen az ideális? a legkarcsúbb lábak:

Nyugodt állapotban a térd elülső részének („homlokzatának”) csecsemőarc formájúnak kell lennie, frufruval, arccal és gödröcskékkel a szem és az áll számára.
A térd alatti helynek olyan vékonynak kell lennie, mint a boka. Mindenesetre közelítse meg ezeket a méreteket.
Az ideális bokának vékonynak kell lennie, de nem vékonynak.
A térd oldalán nem lehetnek kiálló részek.
A hátoldalon a térdnek bemélyedésnek kell lennie. A szakértők úgy vélik, hogy ez a női test egyik legbájosabb helye.
A vádli izmait nem szabad túlfejleszteni, hogy ne zavarja a láb körvonalát.
Az Achilles-ínnek vékonynak kell lennie, és mindkét oldalán szabályos bemélyedésekkel kell rendelkeznie. A láb hátsó részét képezi.
A sarok legyen látható, nem túl kiálló, hanem lekerekített.
Felfelé a comb legyen vékonyabb.
A comb legszélesebb része az első felső harmadban van.
A csípőprofilnak kissé előre kell nyúlnia, és fokozatosan mélyülnie kell a térd felé. Formájában orsóhoz kell hasonlítania.
A térdnek azonos távolságra kell lennie a láb tetejétől és aljától, vagyis pontosan középen a comb felső része és a lábfej között.
Az ideális lábnak homorú, hosszúkás és vékony lábnak kell lennie. A lábujjaknak szabadon kell feküdniük egymás mellett, és nem deformálódhatnak a nem megfelelő cipők.

Maguk a lábak paraméterei mellett a lábak magassága és hossza között is vannak arányok, amelyek harmonikussá és széppé teszik az egész testet.

A lábhossz akkor tekinthető ideálisnak, ha széles csontozatú embereknél a lábak hossza és a magasság fele közötti különbség 2 cm vagy több, normál testalkatúaknál 4 vagy több, vékony csontozatú embernél 6 vagy több. (A lábak hosszát a csípőízülettel szemben lévő combcsont gumójától a padlóig mérjük). Vannak Polyclitus kánonjai is, amelyek szerint a nő szépségének vannak bizonyos méretei, például ideális esetben a derékbőség kétszerese a nyak kerületének, a lábszár kerülete pedig megegyezik a nyak kerületével. , a comb kerülete pedig a lábszár másfél kerülete legyen. A sarok és a derék közötti távolságot a test hosszához kell viszonyítani 2:3 arányban.

A normál testalkatú fiatal nők kritériumai a következők:

161-165 cm-es magassággal a súly 54-55 kg, a lábhossz 84-86 cm, a comb kerülete 56-57, a vádli kerülete 34-35.
166-170 magassággal, 55-56 súlyú, lábhosszúsággal 90-92, combkörfogattal 57-58, alsó lábszárral 35-36.
171-175 magassággal, 60-61 súlyú, 91-94 lábhosszúsággal, 58-59 combkörfogattal, 37-38 lábszárral.

Sajnos még azok a nők is, akiknek szép tökéletesen karcsú lábakés jó alak, gyakran nem tudja, hogyan kell helyesen járni. Egyesek darálnak, mások csípőjüket forgatják, mások a vállát rázzák. Azokkal a nőkkel kapcsolatban, akiknek az alakja nem ideális ill túlsúly, akkor számukra a szép járás annál fontosabb, hiszen valós esélyt ad a felzárkózásra.

Nem minden nő tudja, hogyan kell helyesen és szépen járni. Egyesek vagdalkoznak, mások csípőjüket csóválják, mások a vállukat ringatják. Valakinek a természetes ügyetlenség miatt, és valakinek benőtt az indexképe. Eközben a helyes, szép járás egyrészt képes elrejteni testének számos hiányosságát, másrészt előnyös az érdemek hangsúlyozása.

Arról, hogyan kell helyesen járni, hogyan lehet könnyedséget, kecsességet adni a mozdulatainak, a moszkvai „Burda Moden” ruházati demonstrátorok iskolájának művészeti igazgatója, Valerij Viktorovics Yantsev mesél:

Iskolánkban két járást tanítanak. Az egyik - a pódiumon végzett munkáért, a másik - azért Mindennapi élet. A különbség köztük nem túl nagy - ez elsősorban a csípő mozgásában rejlik. De ha látott már divatbemutatót, meg fogja érteni: egy profi gyönyörű séta, amely elegánsnak tűnik a kifutón, nem megfelelő, sőt vulgáris az élelmiszerboltban. Ezért tisztázni kell a „hogyan kell helyesen és szépen járni” kérdést - hol kell pontosan járni.

A legtöbb nő számára a kifutó lépés soha nem fog jól jönni. Ezért minden napra adok egy szép séta receptjét. A helyes járás többnyire attól függ, hogyan tartja a fejét és a hátát, valamint attól, hogyan helyezi el a lábát. További jelek a karok és a törzs mozgása, valamint a cipők. Először is állítsd be magadnak azt a szabályt, hogy ne sétálj gyorsan – amikor munkába indulsz, hagyj magadnak időt az útra is. A láb helyes elhelyezése - a zokni kissé el van fordítva különböző irányokba. Egy nő ideális mozgásvonala az, amikor a sarka egy egyenes vonalban halad. Csúnya a „nyolcas”, azaz átfedő dobogón járni. És nem kell szélesre tenni a lábát járás közben, kivéve persze, ha egy férfi járását próbálja.

A helyes járás megtanulásának fontos pontja, hogy először a láb, majd a test haladjon előre. Semmiképpen sem fordítva. És akkor a járás nem lesz sima, nyugodt, hanem szaggatott. Egy másik hiba is előfordulhat – minden lépésnél enyhén ugrál. A helyes lépés hosszának meg kell egyeznie a patkolatlan láb hosszával. Gondolja, hogy ebben az esetben a járás finom lesz? Semmi ilyesmi. Csak próbálkozni kell, és meg fogod érteni, hogy ezen az úton járni nem csak helyes, hanem nagyon kényelmes is. Sőt, egy szélesebb lépésnél elkerülhetetlenül előfordulnak a test rázkódásai és a felfelé ugrások.

A magassarkúban helyesen és szépen sétálni különleges tudomány. Ügyeljen arra, hogy séta közben a lábát a lábujjaival tegye szét, és ne befelé, különben leginkább karcsúúgy néz ki, mint egy lúdtalp. A nagyon magas sarkú cipőben gyakran nem először a sarokra teszik a lábukat, hanem azonnal rálépnek az egész lábfejre. De szebb, ha ennek ellenére a sarok korábban emelkedik – még ha a másodperc töredékére is. Az a tény, hogy nem szabad először a lábujjra lépni, majd a sarokra, és nincs mit mondani - furcsán néz ki egy ilyen járás. Nagyon sokan tűsarkúban járnak félig behajlított lábon. Ne feledje: a lábnak, amelyen jelenleg áthelyezte a súlypontot, egyenesnek kell lennie. Egyébként erős lábakkal sokkal könnyebb magassarkúban járni.

A szép séta és általában a női szépség és egészség alapja a helyes testtartás. A testtartást szokás testtartásnak nevezik, az a mód, ahogyan az ember állva és ülve marad. A testtartást általában álló helyzetben értékelik; helyes testtartás mellett a fej és a törzs egy függőlegesen helyezkedik el, a mellkas megemelkedett, a gyomor nem nyúlik ki. hátulról nézve a vállak egy szinten legyenek, a lapockák pedig nyomódjanak. Ezzel a testtartással könnyen megtanulhatsz helyesen járni. Ha nagy tükröd van, otthon ellenőrizheted a testtartásodat. Álljon közel a tükörhöz, és jelölje meg krétával a fül pontjainak mindkét oldalán, a váll közepén, a csípőn, a térdízületeken, a bokán. Ezután kösse össze ezeket a pontokat, és nézze meg, milyen egyenesek ezek a vonalak.

Ahhoz, hogy megtanuljon helyesen és szépen járni, hogy a testtartása szép legyen, először is tanulja meg helyesen tartani a vállát és a fejét. Ehhez álljon a tükör elé, tegye egyenesen a fejét, és igazítsa a vállak vonalát. Tartsa ezt a pozíciót 1 percig, majd csukja be a szemét, lazítson, rázza meg a fejét, forgassa meg néhányszor a vállát, és próbáljon meg visszaállni a megfelelő pozícióba. Nyisd ki a szemed, nézd meg magad, a járásodat. Ezt a gyakorlatot a lehető leggyakrabban meg kell ismételni, amíg a helyes testtartás szokássá válik, amíg nem tud járni ebben a helyzetben.

Végezetül szeretném elmondani, hogy sokszor az önbizalomhiányból alakul ki egy csúnya helytelen járás, hajlás. Egy nőnek tudnia kell, hogy mindegyik gyönyörű és egyedi, és a helyes járás megtanulása technika és vágy kérdése. Ismételd ezt magadban gyakran. Az ilyen gondolatoktól a vállak kiegyenesednek, a járás magabiztosabbá válik.

Köszönjük Valerij Viktorovicsnak az interjút, és reméljük, hogy már nem áll előtted a kérdés, hogy milyen a szép járás, hogyan kell helyesen és szépen járni.

Regina Raitova

Talán szerencsére nem létezik a lábak ideális formája. És ez jó. Hiszen minden párnak van egy hozzáértője. Nem szabad azonban lazítani, mert a tökéletességnek nincsenek határai. És nagyon is képes szebbé varázsolni a lábait, megfeszíteni vagy felpumpálni az izmokat, eltávolítani a felesleges zsírt, és rendbe tenni a bőrt. Ezen túlmenően néhány szabvány még mindig létezik. Róluk alább.

A lábak alakjának osztályozása

A tudósok meghatározták az ideális paramétereket ahhoz, hogy a női lábak lenyűgözőek legyenek. Ugyanakkor hosszuk a növekedés 51-55 százaléka legyen.

A pontosabb paraméterek olyan dolgoktól függenek, mint a széles csontok:

Egy széles csontú nő - 51-53 százalék;
normál csonttal - 52-54 százalék;
vékony csontú - 53-55 százalék.

Kiderült, hogy minél vékonyabb a csont, annál hosszabbak a lábak. A lábakat karcsúnak tekintjük, amelyen keresztül vizuálisan egyenes vonalat húzhat, ha a comb felső részétől a térd közepén és a bokáig húz egy szegmenst.

Gyönyörű sima, mint a botok, lábak szintén nem veszik figyelembe. Szükségszerűen enyhe görbülettel kell rendelkezniük, az úgynevezett konvergenciapontokkal - a lábfejek, a csontok, az alsó lábak, a térd és a felső combok, valamint az eltérési pontok területén. Ezért, ha az egyenletes lábak tulajdonosa a tükör előtt áll, és megpróbálja összecsukni a lábát, akkor sem tudja ezt megtenni.

Három orsó alakú résnek kell lennie. Az orvos végtagjainak osztályozása szerint A.A. Artemyev, amelyet viszonylag nemrégiben, 2001-ben tenyésztettek, a lábak alakja szerint négy típusra osztják. Az elsőt már említettük.

A második típus az igazi O-alakú görbület. Akkor alakul ki, ha a csontok deformációja nem teszi lehetővé az embernek, hogy becsukja a térdét, és folyamatos rés van a csípőtől a bokáig. Ilyen emberekről is beszélnek - kerékkel ellátott lábakról.

A harmadik - hamis görbület - az izmok és a hús helytelen elosztása miatt jön létre az alsó lábszár külső részén.

A negyedik pedig a lábak formájának valódi X-alakú görbülete, ami miatt zárt csípővel lehetetlen összekötni a bokákat.

Ebben az esetben a valódi görbület, az ún. O és X típusok csak ízületi oszteoplasztikus műtétekkel korrigálhatóak. A hamis görbülettel pedig plasztikai sebészek dolgoznak, akik a görbületet lipofillinggel vagy a lábak endoprotézisével távolítják el.

Láb alak korrekciója

Valószínűleg már ellenőrizte a lábait a tükör előtt, és megbizonyosodott arról, hogy nincs görbülete, bár a lábak hossza és formája messze nem ideális, és sok kívánnivalót hagy maga után. A lábak hosszát természetesen nem lehet korrigálni, de teljesen lehetséges az alakon dolgozni anélkül, hogy csontkovácsot és sebészt kellene igénybe venni.

A lábak formája a csontok vastagságától és az izomrendszer fejlettségétől függ. Csak az izmokat tudjuk befolyásolni. Annak érdekében, hogy jó formában maradjanak, a lehető legtöbbet kell mozognia, kényszerítve a lábát.

Ez lehet úszás, futás, szobabiciklizés, gyaloglás, lépcsőzés és csak egy gyakorlatsor. Ha pedig beengedi az életébe a táncot vagy az aqua aerobicot, akkor a lábak gyönyörű formájához bónuszként az edzés örömét is megkapja. Nézzünk meg közelebbről néhány módszert.

Séta

A gyaloglás hívei mindenkit arra kérnek, hogy saját egészsége érdekében többet sétáljon. És igazuk van. A séta javítja a vérkeringést, oxigénnel dúsítja a vért és ez mindenre jótékony hatással van. életrendszerekés az emberi szervek kivétel nélkül. Ezért csak napi fél óra lesz jó gyakorlat ellen visszér vénák, ami azt jelenti, hogy megmenti a lábát ettől az alattomos betegségtől, amely eltorzítja a vénákat.

Tánc

Minden típusú tánc, függetlenül attól, hogy mit választ, legyen az bálterem vagy latin, erősíti a lábak izmait, csiszolja a vádli és a boka formáját.

Úszás

A víz nyomása és a test vízszintes helyzete úszáskor már természetes nyirokelvezetéshez vezet. És ha ehhez hozzávesszük az izomcsoport váltakozó ellazításának és feszülésének előnyeit, akkor amellett, hogy jó formában van, minden úszó megszabadul a narancsbőrtől is.

Aqua aerobic

Komolyabb sport, mint az úszás, hiszen a problémás területek korrigálását célzó gyakorlatsor vízben történő végrehajtása erőteljesen befolyásolja az egész test alakját, pontosabbá, domborúbbá teszi.

Kerékpározás

Az ilyen típusú közlekedési eszközökön való utazás az azonos típusú mozgások hosszú ideig tartó váltakozása miatt gyönyörű vádlit és combot eredményez.

A szép és helyes formát egyes gyakorlatok is elérik. Csak vegye őket, ne feledje a rendszerességet. Egy-két alkalommal megismételt komplexum nem hoz semmi hasznot a lábadnak. De az állandó gyakorlatok, még ha nem is naponta, de minden második napon, kiváló hatást eredményeznek.

Lassú guggolás

A testnevelésben mindenki más ismeri a guggolást. Gyakorlatunk abban különbözik az iskolai gyakorlattól, hogy lassan kell guggolni, amíg a vádli és a comb közötti szög el nem éri a 90°-ot.

Ebben a helyzetben 10 másodpercig el kell maradnia, majd lassan ki kell lépnie a guggolásból. A komplexum tíz guggolásból áll, egyenként három sorozatból.

A megközelítések között egy perc szünetet kell tartania. Egy hónappal később a gyakorlatok száma növekszik, és a rács szerint történik: 4 sorozat 16 guggolás egy perces időközzel. A legfejlettebb szint pedig 5 25 ismétlésből álló sorozat. A pihenőidő 45 másodpercre csökken.

Lunges

Kiinduló helyzet - állva, kezek a derékon. Végezzen kitöréseket egyik lábával előre, miközben derékszögben hajlítsa, ügyeljen arra, hogy a comb párhuzamosan mozogjon a padlóval. Tartsa meg egy kicsit, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 9-szer ugyanazzal a lábbal. Egy hónap elteltével a kitörések és sorozatok száma 4, 12 ismétlésből álló sorozatra nő. És akkor akár 5 sorozat 16 ismétlésből.

"Szék"

Egy képzeletbeli széken ülünk, a falnak dőlve. Lassan ereszkedjen le, amíg a combjai párhuzamosak nem lesznek a padlóval. Maradjon ebben a helyzetben fél percig. Aztán lassan kelj fel. A komplexum 3 megközelítésből áll, fél percig, két perces pihenővel. Egy hónappal később a guggolások száma eggyel nő, az idő pedig fél percről 45 másodpercre nő. Aztán 5 guggolás 1 perc 15 másodpercig.

Szabályok a láb megfelelő alakjához vezető úton

Van néhány szabály, amelyek betartásával meghosszabbíthatja lábai szépségét, és megőrizheti egészségét.

Tehát nem teheted:

üljön oldalra, támaszkodjon az egyik oldalra, tegye a lábát a másikra, még mindig nem tudja keresztbe tenni és széttárni a lábát;
hosszú ideig tartsa a súlyt egy lábon;
aludni a hasán vagy az oldalán;
állandóan túl magas sarkúban járni;
a táskát csak az egyik vállán hordja;
hosszú ideig ülni;
viseljen szűk cipőt;
gyakran látogassa meg a szaunát és a gőzfürdőt.

Az emberiség történetének minden korszaka kidolgozta a női szépség saját képletét. A mércének a sportos alkatú hölgyeket, majd a karcsú fiatal hölgyeket tekintették. A környezet is befolyásolta a női szépség divatirányzatait: a paraszti életformában, ahol az erőt, az eredményességet, a sokgyermekes születésre való készséget érték, alig lehetett kereslet törékeny, sápadt fiatal hölgyre.

A női lábak szépségének paraméterei is korszakonként változtak. A női lábak szépségének az ókorból örökölt képlete azonban ma is használatos: a lábszár kerülete megegyezik a nyak kerületével, a comb kerülete pedig másfélszer nagyobb, mint a a lábszár kerülete.

Láb szépség paraméterei

A modern világ egyre igényesebbé vált a női lábak arányaiban és ... hűségesebbé. Az ideálist jellemző paraméterek száma női lábak, sokszorosára nőtt, és ez lehetővé tette hatalmas szám a nők szépnek tartják a lábukat, legalábbis több szempontból.

A fő paraméter a helyes forma. A lábaknak négy "ablakkal" kell rendelkezniük. Ha egyenesen állsz és összekötöd a lábaidat, négy rést kell kapnod. Az első a lábfej és a boka között, a második rés a boka felett, a harmadik a térd alatt van. És a negyedik, legkeskenyebb - térd felett a comb felső részén.

Az ideális lábak következő paramétere a térd alakja. Nem lehetnek éles sarkok, nem lehetnek táskák a térd felett és alatt. A térdet nem felülről kell figyelembe venni, hanem a tükörben lévő tükröződésben. Így könnyebben értékelhető a lábak minden előnye.

Ha kissé behajlítja a lábát a térdnél, és megnézi a térd tükörképét a tükörben, akkor a tökéletes lábak tulajdonosa láthatja a térdén a „babaarcot”, amely minden tulajdonsággal rendelkezik: szemek, arcok és még frufru.

Hátul a térd alatt egy mélyedésnek kell lennie, amelyet sok férfi a női lábak legmeghatóbb részének tekint. A comb eleje és a láb közötti távolságot pontosan fel kell osztani a térddel: vagyis a comb hossza megegyezik a boka hosszával. Ez az arány ideálisnak tekinthető.

Most egy mérőszalag segítségével megmérheti a térd és a boka alatti kerületet. Ha ezek a mutatók megegyeznek, vagy a térd alatti térfogat valamivel nagyobb, mint a boka térfogata, akkor az ideális lábak egy másik paramétere figyelhető meg.

A Only a Girl in Jazz című filmben az egyik szereplő nagy figyelmet szentelt a női bokának, hisz ez a női szépség fontos kritériuma. A boka ne legyen túl inas, ugyanakkor az inak is látszódjanak rajta. És bár az ideális boka ilyen leírása ellentmondásosnak tűnik, a férfiaknak ez nem okoz nehézséget kinézet meghatározza, hogy melyik boka felel meg az ideális boka kritériumainak.

Körülbelül ugyanúgy kell felmérni a kaviár állapotát: arányosan fejlett, erős, lekerekített. A felpumpált vádliizmok ugyanolyan rosszak, mint a petyhüdt, zörgő vádli.

Az ideális női lábak másik kritériuma az Achilles-ín (az a hely, ahol az alsó láb átmegy a sarokba). Ez a hely legyen elegáns, vékony, dombornyomott, mindkét oldalán kis bemélyedésekkel. Sarok - lekerekített, nem szabad laposnak lennie, csak kissé nyúlik ki az Achilles-ín alatt.

Az ideális csípőforma az, amiért a modern nők küzdenek az edzőtermekben, a fitnesz órákon, a lehető legnagyobb mértékben terhelve a lábnak ezt a bizonyos részét.

Ha gondolatban három egyenlő részre osztja a combot, akkor a legszélesebb résznek a felső harmadban kell lennie. Ebben az esetben az ágyék közelében egy „ablaknak” kell lennie.

Profiljában az ideális comb egy „orsóhoz” hasonlít: az ágyéknál és közelebb a térdhez szűkült, a középső részen kissé kitágult. Közelebb a térd hátsó részéhez, a comb simán elvékonyodik.

Néhány szó az ideális lábfejről. A női lábak ezen részének tiszteletére költők verseket, festők - vászonokat írtak. A női testnek ez a része még mindig fétis sok férfi számára, köztük híresek és híresek is (emlékezzünk például Quentin Tarantinóra, aki közeli felvételt készített Uma Thurman lábáról).

A lábnak vékonynak, enyhén homorúnak kell lennie, nem deformálhatja a keskeny cipő, és nem deformálhatja a „csontokat”. A méret furcsa módon nagy jelentőségű nincs, a lényeg az arányok. Ugyanez Tarantino csodálja Thurman 42 láb méretét.

A test és a lábak arányai

Nos, és ami a legfontosabb, a lábakat arányosan kell kombinálni az egész alakkal, mert a női szépséget nem lehet részekre osztani, a szépség összetett fogalom.

A női szépség jelenlegi szabványai a következő arányokat javasolják:

Nem minden nő büszkélkedhet azzal, hogy a női ideális lábak minden követelményének megfelel. És ez igaz – a természet szereti a változatosságot. Nemcsak azok a lábak tekinthetők ideálisnak, amelyek megfelelnek a meghatározott kritériumoknak - a lábak hossza körülbelül a test hosszának a fele.

Ezeket a kritériumokat módosítani lehet, mert a nők néha különböző típusú testalkat: széles csontozatú, aszténikus vagy normosztén testfelépítés. A lábak hossza és a normál testalkatú nő magasságának fele közötti különbség 4 cm, vékony csontozatú (aszténikus testalkatú) nőknél - 6 cm, széles csontozatú nőknél - 2 cm.

Láb gyakorlatok

De még ezeket a „könnyű” formulákat is nehéz lehet betartani. Ezért szeretni kell azokat a lábakat, amelyeket a természet odaítélt, különösen azért, mert fontos funkciót töltenek be - az ideális arányoktól függetlenül hordoznak minket a térben.

A lábak formáját azonban fizikai gyakorlatok segítségével korrigálhatja. Természetesen még a legkifinomultabb gyakorlatok sem változtatják meg a lábak hosszát, de segítenek korrigálni az alakot, hozzáadni a kecsességet, ahol szükséges, és ahol szükséges - a hangerőt.

Gyakorlatsort kínálunk a lábaknak, amelyek még a „tökéletlenebb” lábakat is közelebb hozzák a tökéletességhez. A komplexus szisztematikus megközelítést, rendszerességet igényel. Hetente legalább öt napon kell elvégezni, anélkül, hogy arra számítanánk, hogy egy hét múlva a lábak ideális méreteket öltenek. A komplexum öt gyakorlatból áll.

Gyakorlat a külső és belső comb nyújtására és a fenék erősítésére. Nyújtsa ki a lábát a lehető legszélesebbre, fordítsa el a lábát 45 fokkal. Lassan guggoljon le, próbálja egyenesen tartani a hátát. Nem szükséges „végig” guggolni, fontos, hogy néhány másodpercig elidőzz a guggolás alján, és csak azután emelkedj fel. Eleinte a késleltetési idő minimális lesz, idővel növelni kell.

Gyakorlat a vádli izomzatának fejlesztésére. Álljon egyenesen, emelkedjen lábujjakra, engedje le magát anélkül, hogy sarkával megérintené a padlót. Folytassa a lendítést a lábujjain, növelve vagy csökkentve a tempót, amíg egy kis fájdalmas érzés meg nem jelenik. Ez a gyakorlat tökéletesen felmelegíti a vádli izmait, a végrehajtás során meleget fog érezni a vádliban.

Gyakorlat a comb és a fenék hátsó részének fejlesztésére. Álljon egyenesen, a lábak vállszélességben legyenek egymástól. Nyújtsa ki a lábát, amennyire csak lehetséges, tartsa néhány másodpercig, ismételje meg a másik lábával. Eleinte nehéz lehet a gyakorlat az egyensúly megőrzésének szükségessége miatt, de idővel a test megszokja ezt a pozíciót.

Gyakoroljon a láb összes izmára, valamint a hasizmokra. Egyenes helyzetből emelje fel a térdben hajlított lábat magasra, nyomja a mellkashoz, tartsa néhány másodpercig. Ismételje meg a másik lábbal. Fokozatosan növelje a késleltetési időt. Ez a gyakorlat az egyensúlyt, a mozgáskoordinációt is fejleszti.

Gyakorlat a belső combok fejlesztésére. A nőknél a belső combot a legnehezebb edzeni. Csodálatos gyakorlat a szumóbirkózók képzéséből. Állj fel, mint egy szumóbirkózó: a lábak térdben enyhén hajlítva, a test kissé előredöntve. Felváltva emelje fel az egyik lábát, majd a másikat a padlóról, próbálja meg a lehető legmagasabbra emelni.

Tökéletes lábak lusta embereknek

Ha a természet szerény, és nincs vágy gyakorlat hibáinak kijavításához kis női trükkök fognak segíteni. A sarok tökéletesen "meghosszabbítja" a lábakat. Bőrszínű cipő, ha szoknyát visel, vagy hozzáillő nadrágot is. Egy jól megválasztott szoknya természeténél fogva vizuálisan is néhány centiméterrel növelheti a legrövidebb lábakat is.

A női lábak divatja mindenkor más volt. Ha Rubens idején Európában a gömbölyű, laza, narancsbőrös gödröcskékkel tarkított lábakat ismerték el ideálisnak, akkor a mi "anorexiás" korunkban a vékony, vékony és hosszú lábakat értékelték. Ráadásul a modern lányoknak semmit sem kell tenniük annak érdekében, hogy a lábuk tökéletes legyen. Növelik magukat, amilyenek, és ennyi.

Nem így volt például az ókori Kínában, ahol divat volt a kis láb, amelyet a költők "Arany Lótuszként" énekeltek. A három éves lányok lábát speciálisan bekötözték úgy, hogy a növekedés során háromszög alakú, kecses formát kaptak. A lábfej be volt tekerve, korábban négy ujját behajlította, csak a hüvelykujját hagyta kívül. Mondanom sem kell: amikor a lányok felnőttek, megtapasztalták erőteljes fájdalom járáskor, mert a körmök a bőrbe nőttek és a láb gyakran vérzett. De a "lótusz" lábú mártír biztos lehetett benne, hogy irigylésre méltó párja lesz egy gazdag vőlegénynek, és nem marad vénlány.

A modern lányoknak szerencsére nem kell ilyen gúnyolódniuk a testükön. A szépség standardjai többé-kevésbé azonosak és kiszámíthatóak lettek az egész világon. Tehát az egyik manapság a lábak szimmetriája, a nőknél gyakrabban figyelhető meg, mint a férfiaknál.

Az is bebizonyosodott, hogy minél kisebb egy nő lába, annál vonzóbbnak tűnik az erősebbik nem számára. Közben az átlagos méret A tudósok szerint a nők lába az elmúlt 50 évben csaknem 10 százalékkal nőtt.

Úgy gondolják, hogy 161-167 cm magasság esetén - a lábak hossza 84-89 cm. 168-174 cm magasság esetén - a lábak hossza 90-94 cm; magasság 175-180 cm - lábhossz 95-100 cm.

Ha szeretné megtudni, hogy a lábai megfelelnek-e az ideális női lábak paramétereinek, és méltóak-e a rövid szoknyákhoz és rövidnadrágokhoz, íme néhány egyszerű útmutatás a LadyShine.com-tól és a MedikForumtól.

A lábnak hosszúkás lábnak kell lennie, amelynek lábujjai nem deformálódnak, szabadon fekszenek egymás mellett.
Az ideális formájú bokának keskenynek és vékonynak kell lennie.
A popliteális üreg helyének vékonynak kell lennie, a lehető legközelebb a boka méretéhez.
A térd oldalain nem lehetnek kiálló részek.
A fényben összemozgatott lábak 4 lyukat mutatnak: legfelül, térd felett, térd alatt és a bokák között. Ha nincs két felső lyuk - a lábak vastagok, jobb, ha lefedi ezt a részt. Ha a két alsó egybe van kötve - a lábak görbültek, akkor előnyben kell részesíteni a hosszú nadrágot és a maxi szoknyát.
Álljon profiljában a tükör felé. Ha a láb szélessége a boka magasságában és a térd magasságában megegyezik, nyugodtan viseljen térdet nyitó ruhát. Ha a térd szélesebb, fedje le.
Vizsgálja meg a lábát a térd alatt. A láb legszélesebb részének a felső harmadban kell lennie. Az alsó harmadnak 30 százalékkal keskenyebbnek kell lennie, mint a felső.

Ha a lábai messze vannak az ideálistól, ne idegeskedjen. Csak ki kell választania a megfelelő stílusú nadrágot és szoknyát, valamint cipőt. Ne felejtse el, hogy a magassarkú vizuálisan meghosszabbítja és karcsúsítja a lábát. A lábak formájának korrigálása érdekében célszerű futni vagy fitneszre menni.

A nagy Leonardo da Vinci volt az egyik első, aki tanulmányozta és meghatározta az emberi test ideális paramétereit. Az általa bemutatott anatómiai arányokat ma is tanulmányozzák a művészeti iskolákban szerte a világon. Leonardo da Vinci ideális arányok elméletéből az következik, hogy a mellkas, a derék és a csípő térfogata külön-külön véve nem old meg semmit, minden az arányukról szól.

A modern társadalomban az emberi test paramétereinek változásait (antropometriai adatok) 15 évente felülvizsgálják, mert ebben az időszakban a gyorsulási folyamat következtében méret-, arány- és alakváltozások következnek be. figurák személy. A mindenki által jól ismert 90 - 60 - 90 persze nem az ideális etalon női arányok mindenkinek. A testarányok általában nem lehetnek azonosak minden nőnél, mivel vannak ilyenek különböző típusok genetikailag adott testalkat.

Alapvető testtípusok

A fő testtípusok közé tartozik az aszténikus (vékony csontú), normosztén (normo csontozatú) és hipersztén (széles csontozatú).

Aszténikus (vékony csontozatú) testalkatú, vékony csontozatú, hosszú végtagokkal, vékony nyakú nőknél az izmok viszonylag gyengén fejlettek. Az ilyen típusú képviselők általában kis súlyúak, energikusak és mozgékonyak. A hosszú ideig tartó bőséges táplálkozás nem vezet testsúlynövekedéshez, mivel gyorsabban költik el az energiát, mint amennyit felhalmoznak. Ha egy ilyen típusú nőnek nem túl vékony a dereka és normális, nem keskeny csípője, akkor minden miniatűrnek tűnik a vékony csont miatt.

A normosztén (normálcsont típusú) nők testalkatát a fő testméretek arányossága, a helyes arány jellemzi. A legszebb női alakok előfordulhat ilyen típusú testalkattal.

A hipersztén (széles csontozatú) testalkat képviselőinél a test keresztirányú méretei dominálnak. Csontjaik vastagok és nehézek, válluk, mellkasuk és csípőjük széles, lábaik néha kissé rövidek. Az ilyen típusú nőknek emlékezniük kell arra, hogy általában túlsúlyosak.

A hozzávetőleges testtípust a dolgozó kéz csuklójának kerületének mérésével határozhatja meg. Normoszténiában 16-18,5 cm, aszténiában - 16 cm, hiperszténiában - 18,5 cm.

Gyakran vannak vegyes testtípusok, amelyekben a fenti típusok paraméterei vannak túlsúlyban.

Apropó osztályzatok női magasságuk a következő: alacsony magasság - 150 cm és az alatti, átlagos magasság alatti - 151-156 cm, átlagos magasság - 157-167 cm, magas - 168-175 cm, nagyon magas - 176 cm és felette.

Igaz, az utóbbi években az ilyen fokozatosságon változtatni kell, figyelembe véve a modern fiatalok felgyorsulását, ezért normál csontozatú és széles csontozatú 166-tól 170 cm-ig, vékony csontozatúaknál pedig a normál növekedés jöhet szóba. 168-172 cm.

Helyes lábak

A magasság és a lábhossz között bizonyos arányok vannak. A lábak rövidnek tekinthetők, ha hosszuk kevesebb, mint a magasság fele. arányosnak tekinthető ábra amikor a lábak hossza több mint a magasság fele. Mertszéles csontozatú, lehetőleg 2-4 cm, normál csontúnál 4-6 cm, vékony csontozatúnál 6-9 cm. Például hanormál csontozatú testalkatú, 168 cm magas, a lábak hossza 90 cm, akkor ez az ideális.

A lábak hosszát a combcsont kiemelkedésétől a padlóig kell mérni. Azokban az esetekben, amikor a lábak valamivel rövidebbek az elfogadott normánál, a sarkú cipők segítenek megváltoztatni ezt az arányt, mivel vizuálisan kiküszöböli a meglévő aránytalanságot.

A lábszár átmérője a vádliban a testalkattól függően 36-40 centiméter, a bokában 16-20 cm. A szakértők megpróbálták még táblázatot is összeállítani a lábak ideális alakjáról, a lábfej típusától függően. fizikum.
Íme a hozzávetőleges paraméterek: 156 magasság és 50-55 kg súly esetén - a láb kerülete a combnál 48-54 cm, a vádliban 31-32 cm, a bokában 18-20 cm ; 160 magas és 55–58 kg súlyú - a lábszár kerülete a combnál 50–56 cm, a vádliban 32–35 cm, a bokában 19–22 cm; 167 magas és 56-65 kg súlyú, a lábszár kerülete a combnál 52-58 cm, vádliban 33-36 cm, bokában 22-23 cm.

És minden mellett, az ideális lábak között három résnek kell lennie. Ehhez meg kell állnia egy nagy tükör előtt, és olyan helyzetbe kell hoznia a lábát - a sarkakat össze, a zoknit szét. Az első rést a térd alatt kell látnia, a másodikat a bokánál, a harmadikat a felső részben, közelebb a csípőhöz. Más helyeken a lábaknak konvergálniuk kell.

Megfelelő súly

A testtömeg függ az ember testalkatától, magasságától és – ami nagyon fontos – életkorától. A súlyszámítás egyik módja a Quetelet index. Ezen index szerint a vékony csontozatú testalkatú nőknek testmagasságonként 325 g, normál csontozatúaknak 350, széles csontozatúaknak 375 g. Ezután az indexet megszorozzuk a magassággal, és megkapjuk a paramétereinek megfelelő súlyt.
Hangsúlyozni kell, hogy a nők ideális testsúlya, különösen a 160 cm alattiak esetében, 10-15%-kal legyen kisebb a normálnál. Alacsony, legalább 20 éves nők esetében kívánatos, hogy a normálnál 3-5 kg-mal kisebb súly legyen, pl. a Quetelet-index alapján számítva.

Mint fentebb említettük, a testsúly az életkortól is függ. A táblázat a 15 és 40 év közötti nők súlyának és magasságának arányát mutatja (a grammban kifejezett súly osztva a cm-ben megadott magassággal).

Kor (évek)	Testtípusok
Kor (évek)	vékony csontozatú	Normoosseous	széles csontozatú
15-18 19-25 26-39	315 325 335	325 345 360	355 370 380

A normál testsúly meghatározásához meg kell szoroznia cm-ben megadott magasságát az életkorának és testtípusának megfelelő súly/magasság aránnyal.

A súlyfelesleg a hasfalon, a köldök feletti zsírredő mérésével követhető nyomon, a középvonaltól 3 cm-re. Vastagsága általában 1-2 cm legyen.

Csípő, derék és mellkas

A test - mellkas, derék és csípő - kerületének ismerete is segít a megfelelő fizikum meghatározásában. Ilyena jelzőt fehérnek nevezik.

Whiteles normál mutatói normoszténiás testalkatú fiatal (18-28 éves) nők esetében akkor jöhetnek számításba, ha a mellkas körmérete pontosan fele a magasságnak plusz 2-5 cm, a mell esetében - mellkörfogat plusz 8-10 cm, a derék - álló magasság, mínusz 100, csípő legyen 25-30 cm-rel több, mint a derékbőség. Vékony csontozatú nőknél az tekinthető normának, ha a mellkas kerülete 84-86 cm, a mellbőség pedig plusz 4-6 cm. a feltüntetett számokat.
A derékrész általában vékony, 60-64 cm tartományba esik, a csípő kerülete pedig körülbelül 25-30 cm-rel nagyobb. A széles csontozatú testalkatú nőknél a mellkas kerülete meghaladja a felét magassága 8-10 cm, mellkasa további 8-10 cm A derékbőség 166-168 cm magasságnál 70-76 cm, a csípő kerülete pedig ugyanennyivel 25-30 cm-rel nagyobb .

Körülbelül ugyanerre a következtetésre jutott az 1990-es évek elején a Texasi Egyetem pszichológiaprofesszora, Devendra Singh. Csak ő számolta ki százalékban a csípő és a derék arányát, elmélete szerint az arányok akkor tekinthetők ideálisnak, ha a derék a csípő 60-70%-a.

Ehhez el kell osztania a derékbőséget a csípő térfogatával, a kapott együtthatónak 0,6 és 0,7 között kell lennie. Egyébként az ideális szépség ebben az arányban a Venus de Milo - 70% és a Rubens Nude, ugyanez 70%. De az igazi nők között a derék-csípő arány ideális: Marilyn Monroe 0,61 (56/91,5), Brigitte Bardot 0,66 (58,5/89), Demi Moore 0,72 (66/91), Claudia Schiffer 0,67 (62/92) , Cindy Crawford 0,69 (58/84), Gisele Bundchen 0,70 (61/86), Kylie Minogue 0,70 (63/89).

Az orvosok úgy vélik továbbá, hogy a derékbőség és a csípőkörfogat aránya nem haladhatja meg az endokrin egyensúlyi együtthatót, amely 0,85. Ha a derekad a csípőd 85%-ánál kisebb, akkor a te ábra esztétikai és orvosi szempontból is tökéletes rendben.

Az idő halad előre, új kritériumok jelennek meg a női alak szépségének értékelésére. A nők antropometriai vizsgálatának eredményeinek legutóbbi, hazánkban a 2000-es évek elején végzett elemzése jelentős testarány-változásokat mutatott ki. A fiatal nőknek hosszabb a karja, lába, stb magas szint derékvonalak, szélesebb vállak azonos testmérettel, jobb testtartás. Megállapíthatjuk tehát, hogy a nők fiatal és középső generációja magasabb és karcsúbb lett, mint az előző generáció. Nos, ha a paraméterei nem felelnek meg az ideálisnak, ne aggódjon! Mégis, egy nőben a legfontosabb az egyénisége és természetesen az ápolt megjelenés.