Тайните на младостта и дълголетието Китайски самомасаж. не-копринен път

Доста популярна превантивна процедура за подмладяване на кожата на лицето е масажът. Съществува голям бройтехник. Същността им обаче е едно – да подмладят максимално лицето. С помощта на правилния масаж можете да премахнете малки бръчки, да стегнете кожата, да промените овала на лицето (лифтинг ефект) и т.н. Нека анализираме основните техники на масажа на лицето, ползите от него, както и как да го изпълняваме вкъщи.

Кой може да се възползва от този масаж?

Първите признаци на стареене се появяват още на 25-30-годишна възраст. По правило на тази възраст много момичета дори не ги забелязват, въпреки че това е голяма грешка. Започват да се появяват първите бръчки, еластичността и блясъка на кожата постепенно изчезват. Много е важно да не пропускате този момент и да изберете правилната грижа.

С по-ускорени темпове процесът на стареене на кожата започва още на 40-годишна възраст. Женското тяло през този период активно се подготвя за менопаузата. Всички промени, на първо място, се отразяват на лицето.

Много козметолози са сигурни, че е по-добре да започнете всякакви процедури против стареене на 25-30-годишна възраст.Както бе споменато по-горе, именно през този период кожата претърпява първите промени, свързани с възрастта. По-добре е да предотвратите появата на първите признаци на стареене навреме, отколкото да се отървете от тях в по-зряла възраст, като използвате агресивни козметични методи (инжекции, конци и др.).

В допълнение, масажът на лицето е идеален за онези момичета, които се притесняват от постоянно подуване. След няколко процедури овалът на лицето се стяга значително и се появяват ясни, красиви очертания.

Ефектът на масажа върху кожата

Много момичета се съмняват, че ръчните техники за грижа за лицето могат да повлияят положително на състоянието на кожата. Въпреки това, уникалността и ефективността на подмладяващите масажи е отдавна доказана от водещите световни експерти.

Какви резултати могат да се постигнат след няколко процедури?

Равномерен тен

Младата кожа, като правило, има равномерен, красив, леко розов оттенък. Какво причинява това?

Епидермисът е най-горният слой на нашата кожа. Той е този, който ежедневно се сблъсква с агресивни външни влияния. През епидермиса проблясват кръвоносни съдове, които не проникват в него, а в дермата - средният слой на кожата. Именно от средния слой горният получава всички необходими хранителни вещества и елементи.

Ако състоянието на кръвоносните съдове и капилярите се влоши донякъде, това неизбежно се отразява на състоянието на кожата. Френският лекар-поет Казалис беше сигурен, че здравето на човек зависи изцяло от състоянието на кръвоносните му съдове.

В много отношения работата на артериите и капилярите се влияе от промените, свързани с възрастта. С годините някои съдове се затварят, тоест спират да пропускат кръв през себе си. Тенът се променя значително, ружът почти напълно изчезва, появява се тъпота. Тъй като кожата не получава достатъчно подхранващи и овлажняващи вещества, нейната еластичност и твърдост изчезват.

Масажът ви позволява да активирате резервните капиляри. Подобрява кръвообращението и снабдяването с кислород на епидермиса.

Премахване на отока

Много момичета след 40-годишна възраст страдат от прекомерно подуване в областта на лицето и шията. Това се дължи на влошаването на кръвообращението, което още веднъж доказва, че здравето на целия организъм до голяма степен зависи от състоянието на съдовете.

Мануалната терапия, т.е. масажът, ви позволява да ускорите движението на кръвта. Токсините и излишната вода се отстраняват много по-бързо. Вече след няколко процедури можете да получите видим резултат - липса на оток.

Твърдост и еластичност

Еластичността и еластичността на външната обвивка на тялото зависи изцяло от следните елементи:

• Колаген.
• Еластин.
• воден гел.

В младо тяло тези елементи се произвеждат в точното количество. Това е причината за доброто състояние на епидермиса.

След 40 години в женското тяло концентрацията на такъв важен хормон като естрогена бързо намалява.Това е последвано от влошаване на качеството и нарушение на синтеза на колаген, еластин и воден гел. Всичко това води до един единствен резултат: отпусната и отпусната кожа не само на лицето, но и по цялото тяло.

Овалът на лицето рязко се влошава, границите му се променят значително. При много жени това се случва доста бързо – в рамките на 2-3 години. На каква възраст - всичко зависи от генетичната предразположеност.

Масажът също така ви позволява да поддържате структурата и нормалните нива на колаген и еластин.

Ясно овално лице

С възрастта храненето на мускулните структури се влошава. Те се заменят с мазнини. Поради липсата на мускулен тонус може да възникне гравитационна птоза. Тъканите започват да потъват, лицето губи предишната си форма, овалът на лицето напълно се променя.

Ръчните техники ви позволяват да поддържате мускулните структури в добра форма и да избегнете тяхната атрофия. Редовните процедури за подмладяващ масаж водят до факта, че мускулите, дори под въздействието на възрастови промени, са в състояние да задържат мастните бучки в нормално положение. Запазени са скули, ясна линия на брадичката.

Масаж у дома

Не всички момичета могат да си позволят да посещават салони за красота. Редовните процедури могат да ударят силно портфейла. Но това не е причина напълно да изоставите ръчните техники, за да запазите красотата и младостта на лицето. Масажът може да се направи самостоятелно у дома. Основното нещо е да подготвите всичко необходимо за процедурата и да спазвате някои правила.

Какво ви е необходимо за масаж у дома?

Масажът се отнася до онези процедури, които не изискват високи разходи и използването на специални устройства. Какво може да бъде полезно за изпълнение на ръчни техники? Ще имаш нужда:

• Средства за почистване на кожата. Измийте лицето си с почистващ препарат за лице или пяна, за да премахнете остатъците от грим, праха и себума. След това нанесете тоник или мляко с памучен тампон. Това е необходимо за пълното почистване на епидермиса. Опитайте се да избягвате грубите продукти за лице.
• Скраб. Може да бъде или готов продукт, закупен в магазин, или скраб, приготвен у дома. Можете да вземете малко количество смляно кафе на зърна или овес, намокрете с вода и масажирайте кожата с тях в продължение на няколко минути.
• Лек овлажнител. Нанесете след почистване по масажните линии. Много е важно да изберете правилния крем за вашия тип кожа. Трябва да се абсорбира бързо и да овлажнява добре.
• Растително масло. Може да бъде арган, бадем, кокос, ший, авокадо, жожоба и др. Не се страхувайте от комедогенните масла, тъй като те няма да повлияят на кожата повече от 30 минути. Веднага след процедурата маслото се отстранява от лицето.

За индивидуални техники може да са необходими допълнителни устройства: ролки, мезоскутери и др.

Как да направите сами масаж на лицето?

Масажът трябва да се извършва стриктно по масажните линии, за да се избегне разтягане на кожата.Стандартният масаж, който всяко момиче може да направи у дома, се състои от следните прости стъпки:

1. Започнете да галите врата си с леки движения. Движенията трябва да са плавни, трябва да се извършват с цялата длан. Масажирайте постепенно шията от линията на косата до раменете, от ушите до ключицата, от брадичката до деколтето.
2. Следващото движение към челото. Движенията трябва да са насочени строго нагоре, към зоната на растеж на косата. Преместете се от центъра на челото към периферията.
3. С леки масажни движения започнете да масажирате горния и долния клепач. Необходимо е да се движите по горния клепач от вътрешния ъгъл на окото към външния, а по долния - в обратната посока.
4. Преминете към скулите. За удобство поставете палците си върху линията на долната челюст. Със средния си пръст се движете плавно от центъра на носа към ушите.
5. Започнете да масажирате носа си. От върха на носа се придвижете до носа на носа. Не забравяйте крилата. Масажирайте ги, огъвайки се, отдолу нагоре.
6. Завършете с масаж на брадичката. Плавно се движете от центъра към ушните миди. Не забравяйте за зоната между горната устна и носа.

Основни правила за извършване на масаж у дома

За да постигнете максимален ефект, трябва да спазвате някои основни правила:

1. Преди процедурата кожата трябва да бъде добре почистена.
2. Всяко движение трябва да се извършва поне 3-4 пъти.
3. Не е необходимо да се упражнява силен натиск върху третираната повърхност.
4. Всички движения трябва да имат една посока - нагоре или настрани.
5. За да избегнете разтягане на кожата, е необходимо да използвате подхранващ крем или масло.

Масажни техники

Има голям брой техники за масаж на лицето за подмладяване. Нека анализираме най-често срещаните и ефективни от тях.

френски масаж

Класическият френски масаж от Christel Guinet стана популярен в цял свят. Отличителна черта на тази техника се счита за плавни движения с цялата повърхност на дланта.Изтръпване, силен натиск са напълно изключени.

Такъв масаж не само перфектно подмладява кожата, подобрява цвета й, стяга овала на лицето, но и доставя голямо естетическо удоволствие.

При извършване на този масаж е много важно да следвате точната траектория и последователност на движенията, за да постигнете максимални резултати.

Класически масаж

Класическият масаж на лицето се основава на следните техники, които се извършват последователно:

• Поглаждане.
• Месенето.
• Тритурация.
• Вибрация.

Всички движения се извършват стриктно по масажните линии. Масажират се отделни зони на лицето: чело, клепачи, скули, брадичка.

Продължителността на една процедура е 15-20 минути.

Японски шиацу масаж на лицето

Японският Шиацу масаж се основава на точково въздействие върху епидермиса. При извършване на масаж участват само 3 пръста: показалец, безименен и среден.

Силата на натискане зависи от дебелината на кожата. В областта около очите, шията и деколтето натискът трябва да е сравнително лек. На лицето те могат да бъдат направени по-силни.

Когато използвате тази масажна техника, е строго забранено разтягането на кожата. Пръстът трябва да бъде разположен перпендикулярно на третираната повърхност.

Въздействието се извършва върху биологично активни точки, което позволява да се постигне максимален ефект на подмладяване. Най-добре е тази техника да се прави сутрин.

китайски масаж

Китайският масаж е много разпространен и универсален. Той включва голям брой трикове:

• Месенето.
• Силен натиск.
• Леко поглаждане.
• Тритурация.
• Натискане.
• Вибрация.
• Прободен.
• Рязане.

За да се получи максимален ефект, такъв масаж трябва да се извършва от квалифициран специалист. Той ще може да избере най-подходящите комбинации от техники специално за вас, за да премахне съществуващите проблеми и да подобри състоянието на кожата.

Китайският масаж често се използва за лечение на различни заболявания, премахване на болката, облекчаване на емоционален стрес и депресия.

Тибетски масаж

Тибетският масаж включва следните техники:

• Леко поглаждане.
• Тритурация.
• Месенето.
• Извършване на кръгови движения в отделни зони.

Последната техника е отличителна черта на тибетския масаж. Подобрява кръвообращението.

Акупресура

Акупресурните техники се използват в японската техника Шиацу. Те се основават на въздействието на върховете на пръстите върху биологично активните точки.

С помощта на акупресура можете не само да премахнете първите признаци на стареене и да подобрите състоянието на кожата, но и да се отървете от много заболявания и неразположения, да забравите за болката и дискомфорта завинаги.

За максимален ефект всяка точка трябва да се третира поне 1 минута.

Масаж Асахи Зоган

Масажът Asahi Zogan се основава на силен ефект върху лимфните възли. Основната цел на тази техника е да подобри кръвообращението, да премахне токсините и излишната вода. Преди да извършите такава процедура, е необходимо да проучите местоположението на лимфните възли и техните функции.

Въпреки факта, че ефектът върху лимфните възли е доста силен, болката не трябва да се появява. Ако почувствате болка по време на процедурата, това означава, че налягането е твърде високо.

Основното движение е поглаждане.Трябва да се движите по масажните линии, както при много други техники. Има много разновидности на тази техника, които са подходящи за всяка възраст и форма на лицето.

Масажът на лицето е една от основните процедури за грижа за стареещата кожа. С помощта на ръчни техники можете не само да премахнете бръчките и да подобрите цвета на епидермиса, но и да стегнете овала на лицето, да избегнете гравитационна птоза. Можете да извършите тези процедури сами у дома. Много е важно да се проучи местоположението на масажните линии, биологично активните точки, лимфните възли, за да се постигне най-добър резултат.

Този материал не е за професионалисти, а за манекени, към които се причислявам и аз. Посочено е много популярно - за разбиране защо се извършва това или онова доста просто действие и каква стойност има то, въпреки неговата простота. И не се страхувайте от имената на акупунктурните точки - с тези имена винаги можете да намерите техните съвпадения в интернет, това е лесно.

Ако говорим за самомасаж, трябва зоната, която масажирате, да реагира на вашето въздействие. Когато натрупате някакъв опит, можете лесно да постигнете такъв отговор, но за начинаещи това може да бъде малко трудно.

Ето защо в Китай те са високо ценени "бърз"методи за самомасаж, които са проектирани по такъв начин, че всеки човек, независимо от неговия опит и често "от нулата", незабавно ще получи ефекта от изпълнението на такова упражнение.

Бързото развитие на технологиите доведе до факта, че човек започна да води заседнал начин на живот, тоест по-голям брой хора, поради техните професионална дейностпринудени да се занимават с умствен труд, а не физически. Появата на механизми, които улесняват живота ни, се отрази на околната среда и съответно на храната и водата, които използваме.

Всички тези фактори оказват негативно влияние върху здравето ни, особено върху функционирането на жизненоважни вътрешни органи. На първо място, тези, които са отговорни за преработката на хранителните вещества и отстраняването на отпадните продукти от тялото. Поради горните фактори, органи като стомаха, далака и пикочния мехур, бъбреците, жлъчния мехур и черния дроб започват да усещат липса на енергия и липса на онези хранителни вещества, които кръвта доставя.

Положението се влошава с възрастта. В резултат на това тялото не е в състояние да се отърве от отпадните продукти и те се настаняват в тялото ни под формата на токсини и токсини. И колкото повече стават, толкова по-голямо става теглото и размерите на човек.

Специалните техники за самомасаж са насочени към активиране на меридианите на онези органи, които са отговорни за усвояването на хранителните вещества и отстраняването на отпадъците от тялото чрез стимулиране на важни акупунктурни точки, разположени по меридианите на чи, съответстващи на тези органи.

Редовното им изпълнение също така ще премахне застоя на Чи и кръвта, ще подобри оттока на лимфа, ще помогне да се отървете от напрежението в мускулите и болки в ставите и ще приведе в ред функциите на жизненоважните органи.

Например, ако черният дроб не се справя с функциите си, тоест с преработката на хранителните вещества, това незабавно се отразява на функционирането на бъбреците, далака и стомаха. Освен това – повече, процесът ще засегне дебелите и тънките черва, дори сърцето. И не забравяйте, че основната задача на нашия черен дроб е да регулира и разпределя потока на Чи в тялото.

За да установите и поддържате нормалното функциониране на вътрешните органи, трябва да установите гладка циркулация на Чи и кръв както около тях, така и вътре. Редовно извършвайки специален комплекс за самомасаж на вътрешните органи, вие ще помогнете на тялото си да поддържа тяхното състояние и ефективна работа.

Нежните масажни техники на триене ще помогнат за облекчаване на напрежението в околните мускули вътрешни органи, което ефективно ще подобри храненето им благодарение на правилното и непрекъснато кръвообращение, а въздействието върху акупунктурните точки ще помогне за премахване на застоя на Чи в основните меридиани и съдове.

И накрая, най-важното, всички техники за самомасаж са насочени към запазване на Чи в основния му склад, както и към укрепване на защитната енергия, която обгръща тялото ни като пашкул и не позволява на инфекции, микроорганизми и други патогенни фактори да нахлуят в него.

Сърце и бели дробове

Според анатомичната си структура ръцете ни са идеален инструмент, създаден от природата. Колко безпомощен става човек; когато възникнат проблеми в ръцете.

Но нашите ръце не са само кости, мускули, връзки и сухожилия, по линията на ръцете има ци канали на такива важни органи за човешкия живот като белите дробове, сърцето и перикарда.

Според традиционната китайска медицина нашето тяло е дворец, сърцето е владетел в него, всички органи и структури на тялото са негови придворни.

Основните функции на сърцето са свързани с духа и кръвоносните съдове. Обикновено сърцето е органът, свързан с психичните процеси.

Между другото, йероглифът "син" означава както ума, така и сърцето. Затова в Китай казват: "Спокойният ум - силно сърце."

Разбира се, природата се е погрижила да защити сърцето ни, не е напразно то се намира зад силни ребра и е заобиколено от перикарда, тоест перикардната торбичка. Перикардът дори се нарича министър под владетеля – сърцето. Но каквото и да е анатомичното местоположение на сърцето, то все още е много уязвимо.
Между другото, прекомерното преживяване на щастие и радост се отразява негативно на работата на сърцето.

За да функционира правилно, нашето сърце трябва да има достатъчно високо ниво на чи и кръвообращение. Функцията на перикарда (околната среда) е да разпръсне излишната ци от сърцето, насочвайки го по канала по протежение на ръката към важната порта, през която енергията излиза.
Но може би вече сте разбрали, че когато има блокове в перикардния канал, Чи не може да изгасне. Така възникват проблемите в сърцето.

Според китайската теория Wu Xing (Петте елемента) сърцето принадлежи на елемента Огън. В горещия летен период нивото на Огъня може да се повиши до критично ниво и да провокира не само силен пулс, но и сърдечен удар. Ето защо, според статистиката, през лятото броят на инфарктите и инсултите се увеличава драстично. Ето защо през лятото човек трябва да се грижи особено за сърцето.

Какво става с белите дробове? Владетелят – сърцето, освен Министъра – перикарда, има и бодигард, както може би се досещате – това са белите дробове. Белите дробове не само са разположени до сърцето, принадлежащи към металния елемент, те поглъщат огъня на сърцето, като по този начин регулират сърдечния ритъм. Спомнете си как с ускорен пулс започваме да дишаме дълбоко и бързо. Дишането помага за насочване на Огъня на сърцето към белите дробове и по този начин за нормализиране на сърдечния ритъм.

Поддържането на здравето и правилното функциониране на сърцето, перикарда и белите дробове зависи от гладкото протичане на Чи през съответните им канали и от кръвообращението, чрез което се хранят тези органи.

Глава и небе

Важно е да започнете всякакъв вид масаж от главата, защото той съдържа мозъка, който контролира функционирането на нервната система, а когато главата е напрегната, умът също е напрегнат, а оттам и цялото физическо тяло на човек. Като се има предвид, че в областта на челото има място, където е съсредоточен жизненият ви дух (шен на китайски), това е гаранция за вашето здраве и дълъг живот, защото силният дух е способността да издържате на всеки стрес, болест и несгоди.

Според китайската медицина всякакъв вид напрежение - първо в нервите, след това в мускулите - предотвратява плавния поток на Чи към мозъка. Това от своя страна води до влошаване на паметта и концентрацията, косата окапва или побелява, кожата на главата се лющи, появяват се бръчки или петна по лицето, възпаление, кожата става сива, мътна и метаболизмът в клетките се влошават.

Масажът на акупунктурните точки, разположени на главата, помага за подобряване на зрението и слуха, нормалното функциониране на носа и устата.

И накрая, масаж на раменете и шията – тези порти, през които Чи и кръвта влизат в главата, а оттам и в мозъка, спомагат за отварянето на всички Чи меридиани и кръвоносни съдове, като облекчават напрежението в тази област.

Портите или вратите са места, през които Чи влиза и излиза. Ци портите могат да бъдат както акупунктурни точки, така и области и структури на нашето тяло. Излагането на тях помага за подобряване на циркулацията на Чи.

В главата има много порти на Чи, като масажирате главата облекчавате напрежението в тях, премахвате блокове, през които Чи и кръвта не могат да циркулират гладко и безпрепятствено.

За нормалното и ефективно функциониране нашият мозък изисква много повече енергия, отколкото цялото тяло. Ето защо тези, които се занимават с умствена работа, често се оплакват от умора и дори сънят, колкото и добър да е, не дава желаната почивка.

Умората има тенденция да се натрупва, особено след като процесът се влошава от заседнал начин на живот или дълги фиксирани пози поради професионални дейности.

За да се преборите с чувството на умора, трябва да поддържате нивото на енергийно снабдяване на мозъка. Но умората е напрежение и именно напрежението създава пречки по пътя на Чи и кръвта. Тук ще ви помогне релаксиращият масаж на главата.

Шест предимства на самомасажа

Първо, самомасажът е един от най-простите и достъпни видове лечение за разбиране, овладяване и изпълнение.
Второ, практикуването му е по силите на всеки – млад и стар, здрав и болен. Особено подходящ е за рехабилитационния период след тежки, хронични заболявания.
Трето, редовният самомасаж има толкова мощни лечебни и оздравителни ефекти, че подобренията в здравето ще бъдат забележими след 2-3 месеца.
Четвърто, овладяването на самомасажа ще ви помогне да разберете основите на традиционната китайска медицина, яншен и чигонг, и е възможно благодарение на това знание да искате допълнително да подобрите ума, тялото и духа си.
Пето, въпреки лекотата и простотата на овладяване и изпълнение на техниките за самомасаж, те се основават на дълбока научна теория, многократно потвърдена от съвременните клинични изследвания, както в самия Китай, така и на Запад. Не забравяйте, че всички лечебни практики на традиционната китайска медицина се основават на научен анализ и данни, натрупани в продължение на четири хилядолетия от съществуването на медицински и оздравителни методи.
И накрая, най-важното: уникалността на китайския самомасаж се крие във факта, че неговата практика е насочена не само към постигане на физическо здраве, но и вътрешното духовно, което е съществена и съществена разлика между източния подход към здравето и западния.

Традиционната китайска медицина, за разлика от съвременната западна медицина, не разделя човешкото тяло на органи, а го разглежда като единна и сложна саморегулираща се и самолекуваща се система, в която всички части са в тясна взаимозависимост и която е в динамичен баланс с заобикаляща среда.

Първи модул - Самомасаж на лице и глава

В областта на главата има много активни точки - това са такива добре познати точки като Тай Ян, Тоу Уей, Бай Хуй, Фън Ши и други. Масажът е полезен за лечение и профилактика на заболявания, свързани с мозъчното кръвообращение, проблеми със зрението, слуха, назофаринкса и други заболявания, в допълнение, такъв масаж дава прекрасен козметичен ефект.

В този модул ще научим осем упражнения:

1. Сресване на косата с пръсти. Това упражнение има отличен козметичен ефект, стимулира притока на кръв и чи към областта на главата, помага за облекчаване на нервното напрежение и тревожност, полезно е за хора със заболявания, свързани с мозъчното кръвообращение, помага при хипертония, облекчава главоболието, предотвратява или спира косопада .
2. Сухо измиване на лицето. Това упражнение има огромен козметичен ефект, тъй като помага за подхранване на кожните клетки отвътре, увеличава притока на кръв и енергия към тях. По този начин подобрявате външното състояние на кожата: предотвратявате появата на петна, бръчки (или изглаждате съществуващите), изравнявате тена на кожата и подобрявате тена, предотвратявате негативните ефекти на всякакви външни фактори (стрес, безсъние, метеорологични условия) върху кожата.
3. Разтриване на темпоралната област. Това упражнение стимулира движението на кръвта и Чи през активни канали, които преминават в областта на главата, изяснява зрението, стимулира мозъка, помага за отпускане, облекчаване на напрежението на лицевите мускули, което предотвратява движението на кръвта и енергията към кожата, към мозъчните клетки , помага в борбата с безсънието, подобрява паметта.
4. Масаж на областта на носа. Упражнението хармонизира работата на вътрешните органи, помага за облекчаване на главоболие, напрежение или изтръпване на мускулите на лицето, има терапевтичен ефект при хрема и кървене от носа.
5. Изглаждане на кожата около очите. Това упражнение е едно от най-ефективните и прекрасни упражнения за очите. Практиката му помага за облекчаване на умората, подобряване на зрението, прави погледа по-изразителен, ще ви помогне да стимулирате кръвообращението в областта на очите, да отпуснете очните мускули, освен това ще помогне да се отървете от отоци, кръгове (торбички) под очите, намаляване на броя на бръчките.
6. Разтриване на ушите. Това упражнение с постоянната си практика има страхотен козметичен ефект върху кожата на лицето, изпълнението му активира мозъка, подобрява настроението, възстановява слуха, помага да се отървете от шум в ушите, главоболие и зъбобол, нормализира работата на важни вътрешни органи и цели системи.
7. Омесване на врата. Това упражнение помага да се отървете от умората във врата - най-уязвимата част на тялото, да се отървете от болки във врата, раменете, гърба, главоболие, да се отървете от тревожност, да лекувате острата форма на конюнктивит, редовното му изпълнение помага за решаване на много проблеми, свързани с опорно-двигателния апарат.горна гръбначна система.
8. Разтриване на голям шиен прешлен. Това прекрасно упражнение стимулира всички енергийни канали, помага за премахване на блоковете в циркулацията на Чи и кръвта (ефективността на мозъка пряко зависи от безпрепятственото движение на които в тази област), бори възпалението в тялото, помага за спиране на кашлицата, улеснява дишането , и облекчаване на главоболие; масажът е полезен и при проблеми, болки и дискомфорт в зоните на шията, раменете, гърба; ще помогне да се отървете от скованост на врата, да лекувате възпалено гърло.

Втори модул - Самомасаж на гръдния кош и корема

В гърдите и корема има много активни точки.В този модул ще ви кажем как да повлияете на най-ефективните от тях, като Тиан Ту, Жонг Уан, Гуан Юан, Жонг Джи и някои други. Масажът на тази област помага при лечението на заболявания на дихателната храносмилателна система, кръвоносната система, заболявания на гениталната област, може да се използва като спомагателен метод при лечението на гинекологични заболявания, стомашни заболявания, цистит, помага за премахване на мазнините отлагания в корема.

В този модул ще научим седем упражнения:

1. Хоризонтално триене. Тази техника като метод за "линейка" помага за облекчаване на дишането, борба с кашлица и настинка. Може да се използва от жени като спомагателен метод при лечение на заболявания на гърдата и млечните жлези.
2. Масажирайте с ръба на дланта. Това упражнение помага за увеличаване на кръвообращението в областта на гръдния кош, предотвратявайки появата на застой на Чи и кръвта, болка и усещане за пълнота в гърдите. Като спомагателен начин за подпомагане на жените в борбата с болестите на гърдата.
3. Поглаждане на черния дроб и далака. Това упражнение, комбинирано с масажа на точката nei-guan, лекува черния дроб и успокоява далака (работата им може да бъде нарушена поради недохранване). Също така, редовната практика е полезна при заболявания на жлъчния мехур и черния дроб, с често усещане за стягане в гърдите.
4. Загряване на стомаха. Това упражнение може да се използва не само като метод за "първа помощ" на стомаха, но и като подмладяващо, лечебно средство за целия организъм. Особено подходящо е за хора със слаб стомах, тези, които имат лошо храносмилане, които страдат от често подуване на корема, хронична умора и липса на енергия.
5. Масаж на пъпа. Това упражнение ефективно стимулира цялата храносмилателна система, помага при болки в корема, подуване на корема и диария. Но най-важното е, че е прекрасно средство за регулиране на работата на всички жизненоважни вътрешни органи.
6. Разтриване в областта на слабините. Такъв масаж най-доброто средствоза хранене и попълване на бъбреците, той е уникален с това, че увеличава количеството положителна енергия - Ян-чи (и това е особено вярно през студения сезон), също така помага за премахване на влагата от тялото, което се отразява негативно на далак, полезен е при болки в долната част на стомаха, подобрява функционирането на половите органи, както при мъжете, така и при жените, като увеличава притока на кръв и енергия към тази област.

Трети модул - Самомасаж на гърба и кръста

При масаж на тази зона най-често се използват точките Da Zhui, Ming Men, Shen Shu, Da Liao и др. Масажът е полезен за профилактика на заболявания на лумбалния гръбначен стълб, бъбреците, заболявания на репродуктивната система, пикочния мехур, като ишиас, възпаление на бъбреците, цистит, хемороиди.

С възрастта често се появяват проблеми в лумбалната част на гръбначния стълб, пролиферация на костна тъкан, остеопороза, прищипване на нерви - в този случай самомасажът е особено полезен. В този модул ще научим три упражнения, които са важни за нашето здраве:

1. Потупване на лумбосакралната област. Това упражнение укрепва бъбреците и кръста, разсейва студа, ефективно е при болки в кръста, гинекологични проблеми, импотентност.
2. Загряване на бъбреците. Това упражнение отлично стимулира работата на бъбреците, помага за премахване на студа от тялото и увеличаване на количеството положителна енергия - Ян Ци. Също така, загряването на бъбреците стимулира работата на основните енергийни канали и кръвоносната система, полезно е при студ в лумбалната област и при възпалителни процеси в бъбреците и пикочния мехур. Това е една от най-добрите техники за самомасаж, която помага за подобряване на цялостното здраве, подобряване на качеството на живот, предотвратяване на заболявания, поддържане на нивото на първоначалната енергия, която е локализирана в бъбреците и от която зависи нашето дълголетие, здраве и живот.
3. Разтриване на сакрума и 8 лечебни точки ба-ляо. Тази зона на масаж е една от най-важните в нашето тяло; тук са концентрирани 8 лечебни точки на ба-ляо - симетрични точки в гръбначните отвори на първи-четвърти сакрален прешлен. Въздействието върху тях подобрява сексуалните функции, укрепва мъжкото здраве, подхранва бъбреците и активира първоначалната енергия, въздейства върху ming-men („портата на живота“) – една от основните точки на нашето тяло, разположена на задния среден канал – засяга здравето на всички жизненоважни органи и цели системи.

Четвърти модул - Самомасаж на горните крайници

По време на масажа в тази област ще действаме върху точките Хе Гу, Ней Гуан от вътрешната страна на китката, Вай Гуан, точката Ку Чи на белодробния канал. Масажирането на тези точки помага при болки в гърлото, главоболие, болки в раменете, ръцете и много други заболявания.

1. Разтриване на областта на яката и раменете. Това упражнение помага за възстановяване на притока на кръв и циркулацията на Чи, премахване на блокове и скоби, напрежение и болка. Полезен е при тензионно главоболие, остеохондроза, скованост на врата.
2. Скубане на ръце. Това упражнение има изразен оздравителен и козметичен ефект, като подмладява кожата чрез изчистване на енергийните канали, повишава кръвообращението и притока на кръв към ръцете. Също така е много полезно за здравето, красотата и младостта на ръцете, тъй като, като правило, поради блокове и скоби в горната част на ръцете, кръвта и енергията могат да се доставят лошо в долната част на ръцете, липса на хранене, което провокира стареене на кожата и атрофия на ставите. И не забравяйте, че по линията на ръцете има qi канали, съответстващи на такива важни органи като сърцето, белите дробове, перикарда, тънките и дебелите черва, троен нагревател (три зони в предната част на тялото, групиращи органи, жизненоважни за нашата красота и дълголетие).
3. Избутване с лакти на предмишниците, ръцете и пръстите. Това е уникално упражнение, което стимулира кръвообращението и енергийната циркулация, редовното му изпълнение спомага за ефективно въздействие на много акупунктурни точки, които имат мощен лечебен и подмладяващ ефект. Особено полезен е за тези хора, чиято работа е свързана с дълго фиксирано положение на ръцете, страдащи от неподвижност на ръцете и пръстите, полезен е при болки, атрофия на ставите, правенето на упражнението няколко пъти през деня ще помогне отървете се от уморените ръце, възстановете двигателната активност на ръцете и пръстите.
4. Прищипване и усукване на пръстите. По своя ефект това упражнение няма аналози, толкова е многостранно: активиране на най-важните акупунктурни точки (а има огромен брой от тях в областта на пръстите), отърваване от цялото тяло от нервно напрежение, от болки в ставите, изтръпване, импотентност на пръстите, усещане за студ, подмладяване и възстановяване на гъвкавостта и подвижността, стимулиране на най-важните енергийни канали, ефективно функциониране на вътрешните органи, активиране на мозъка, подобряване на настроението - това е просто непълен списък на положителните ефекти от това упражнение при редовната му употреба.
5. Сухо пране на ръцете. Това упражнение е не по-малко уникално от предишното, редовното му изпълнение ще ви помогне да стимулирате движението на Чи през каналите, да повишите ефективността на вътрешните органи и да ги подобрите, да подобрите кръвообращението, което ще повлияе на външния вид на ръцете ви и ще подобри състояние на кожата, помагат в борбата с изтръпването на ръцете, сковаността на пръстите. . Ако вашата сфера на дейност е свързана с работа с ръцете ви, тогава практиката ще ви помогне да се отървете от умората.

Дори в древни времена китайските лекари давали Специално вниманиездраве на ръцете, предлаган самомасаж - По най-добрия начинза да запазите младостта на ръцете, гъвкавостта на пръстите, тяхната подвижност и сила, освен това няма да излекувате лесно цялото тяло, но и ще удължите годините на живота си, защото дълголетието пряко зависи от здравето на вътрешните органи. органи, чиито канали минават по протежение на ръцете.

Пети модул - Практическо ръководство за самомасаж на долните крайници.

В областта на краката има такива важни точки като San Yin Jiao, Zu San Li, Liang Qiu, Huan Qiao и други. Масажът на тази зона помага за предотвратяване и лечение на заболявания на главата, корема, кръста, долните крайници и много други.

1. Ударяване на предната и задната част на краката. Това упражнение отлично стимулира кръвообращението, помага при отоци, болки и крампи в краката, мускулно напрежение, разширени вени, умора на краката, импотентност. Тази масажна техника е особено важна за тези хора, които са принудени да водят заседнал начин на живот.
2. Разтриване на краката. Покрай краката минават много важни за живота ни канали – черен дроб, бъбреци, жлъчен мехур, пикочен мехур, далак, стомах. Това упражнение ефективно стимулира движението на Чи през тези канали – тренира и ги почиства. Практикуването му ще ви помогне да се отървете от умората на краката, отоците, задръстванията, целулита, да подобрите кръвообращението, да укрепите кръвоносните съдове на краката. Ако редовно практикувате това упражнение всеки ден, можете да допринесете за заздравяването и подмладяването не само на краката, но и на целия организъм като цяло.
3. Натискане на активни точки. Тази техника помага за борба със задръстванията в краката, умората, усещането за студ, изтръпването, идеално стимулира движението на Чи и кръвта и е полезна за тези, които са принудени да водят заседнал начин на живот.
4. Сухо измиване на краката. Това упражнение е насочено към подобряване на кръвообращението и циркулацията на Чи в каналите на краката. Смята се, че здравето на краката и редовното изпълнение на това упражнение с масаж помага да се поддържа здравето на цялото ни тяло в продължение на много години. В крайна сметка, както казва древната китайска поговорка, „Старостта започва от краката“.

Вашата практика зависи от целите и задачите, които искате да постигнете. Ако има проблеми в определена част от тялото, правете упражнения, които решават тези проблеми: например упражнения за краката, или за ръцете, или за кръста и т.н. Ако вашата задача е да подобрите външния вид, практикувайте самомасаж на лицето и главата. Обърнете внимание на методите за "първа помощ", като упражнения за стомаха, черния дроб или далака - те ще ви помогнат за кратко време да ви облекчат от болка във вътрешните органи, в същото време, тяхното практикуване допринася за оздравяването, подмладяване и подобряване на производителността и много други.

Ако сте принудени да водите заседнал начин на живот, практикувайте по-често упражнения за самомасаж на краката, ако сферата ви на дейност е свързана с работата с ръцете ви, практикувайте самомасаж на ръцете.

В никакъв случай не се опитвайте да използвате всичко наведнъж, тъй като само ще пренатоварите тялото си.

Масажът е един от най-изпитаните методи за грижа за вашето здраве. Но кой може да има на разположение професионален масажист всеки ден? Въз основа на тези съображения китайските лекари в древни времена се развиват цяла линияупражнения, които позволяват на всеки да се включи в укрепването на здравето си. Инстинктивно търкаме очите си, когато се уморят, а китайците ги масажират ежедневно, за да не се уморяват.

Изплакваме устата си с всякакви химикали, докато китайците чрез упражнения увеличават слюноотделянето, т.к. слюнката убива бактериите и подпомага храносмилането. Тъй като е по-лесно да се предотврати заболяване, отколкото да се лекува, хората, които са все още здрави, трябва да започнат да спортуват, за да не ги изненадат болестта и старостта, т.к. народната мъдрост казва: „не копай кладенец, когато умреш от жажда”.

За превенцията на здравето

– дихателни упражнения (терапия)
– самомасаж
- движения на тялото

Този дългогодишен опит е собственост на древната китайска високоразвита култура – ​​единствената култура, която е успяла да оцелее от дълбините на вековете до наши дни. Много преди изобретяването на писмеността медицинският опит се предава от поколение на поколение под формата на стихотворения за спомен и по този начин го спасява от забрава.
В епохата на господство на технокрацията най-простите средства за поддържане на здравето услужливо се изхвърлят от употреба, т.к. съвременният човек разбира повече механичната концепция на Декарт за човека като машина. Тази истина, в която съвременният човек вярва по-силно, отколкото в истините на Евангелието? Сега можете да замените всеки "детайл" от тялото: кръвоносни съдове, стави, както и липсващи вещества - хормони, кръв, антитела.
Но всички тези несъмнено много ефективни методи включват огромни разходи. Самият факт на съществуването на съвременната медицина не може да бъде поставен под въпрос, но бихме искали да посочим възможностите, които биха позволили на лекарите да не прибягват до подмяна на отделни органи и химичен съставсистеми в тялото. Всеки, който знае как да се грижи за органите си, ще може да осигури безпроблемното им функциониране до дълбока старост.
Занятията се провеждат всеки ден по 20 минути.

как дишаш? Представете си, че трябва да поемете дълбоко въздух. Вдишайте, моля, дълбоко веднъж, като обръщате внимание на раменете си. Ако останат спокойни в нормалното си положение, тогава можете спокойно да пропуснете следващия параграф.

Ако раменете ви се движат към ушите ви, докато вдишвате, това се нарича ключично или раменно дишане. В същото време се активира дейността на група мускули, които изобщо не са необходими за нормалния дихателен процес. А резултатът от такова дишане е повече мускулно усилие и по-малко въздух и сигурно ще се почувствате малко „стиснати“ заради изобилието от въздух. Естествено, коремното дишане е много по-икономично и изисква по-малко усилия. Наричам го естествено, защото всеки човек несъзнателно диша така, докато не си каже да си поеме дълбоко въздух. Следователно това описание служи само за спасяване на трениращия в дихателните упражнения от прекомерна и от гледна точка на физиологията ненужна работа.
Най-лесният начин да направите това е в удобна поза, легнали по гръб. Поставете ръцете си на корема с длани. Вдишайте дълбоко през носа, със затворена уста. Раменете ви остават напълно отпуснати и безразлични. Мислено проследете траекторията на вдишвания въздух от носа до стомаха. Ще почувствате как коремът ви се издига, а с него и ръцете.
Препоръчително е да издишвате с отворена уста. Поемете пълен дъх. В този случай процесът протича сякаш сам по себе си. Ако съзнателно обърнете внимание няколко пъти на факта, че дишате с корем с неподвижен раменен пояс, то много скоро съзнателното ви дишане със стомаха ще стане безсъзнание.
В този момент не трябва да има нищо, което да заема или отвлича вниманието ви: концентрирайте се изключително върху точката DANTIAN, която се намира под пъпа (повече за това по-късно) и дишайте.
Вдишването се извършва през носа, като едновременно с това повдигате върха на езика към твърдото небце, сякаш искате да кажете буквата "П". Издишването се извършва през устата, докато езикът отново се спуска към основата на устата. В същото време обърнете внимание на факта, че издишването трябва да се прави дълго време и в достатъчен обем, докато вдишването става почти като само по себе си.
Преди да започнете да извършвате самомасаж, дишайте известно време възможно най-дълбоко, въздухът в стаята трябва да е свеж.

Какво е DANTIAN?

Китайските лекари разграничават четири вида "DANTIAN": горен (съответства на акупунктурната точка VC17); среден (съответства на акупунктурната точка VC6, която е от най-голямо значение при изпълнение на описаните тук упражнения); долна (съответства на акупунктурната точка VC1) и обратно, или Ming-men, „порта на живота“ (съответства на акупунктурната точка VG4) DANTIAN.
Тук става дума за средния ДАНТИАН, този, за който говорим тук и който играе основна роля при изпълнението на нашите упражнения, отделните автори имат различни индикации за местоположението му.
В съответствие с опита на древните се препоръчва концентрацията на дишане да се насочи към това място в долната част на корема, което се намира на три пръста под пъпа. Това място се нарича сборище на всички вътрешни органи. За да ви помогне да се концентрирате, можете първоначално да поставите показалеца си на това място.
Според древните китайски вярвания средният ДАНТИАН е мястото, което подхранва цялото тяло. При по-внимателно разглеждане в това изобщо няма нищо мистично, ако си спомним, че човек до момента на раждането си се снабдява с всички жизненоважни вещества през съдовете на пъпа от тялото на майката.
Древните учители са писали за това така: „Тук, т.е. в средния ДАНТИАН въздухът се вдишва и издишва и Ян и Ин се срещат, въпреки че не е огън, затопля цялата топлина, макар и не вода, но напоява всички органи и е много тясно свързана с живота. И ако линията на ДАНТИАН не е прекъсната, тогава потокът на QI (жизнена сила) не спира.”

Средният "DANTIAN" (областта на картината, направена в розово) се намира на три ширини пръста под пъпа и два пръста. Концентрацията върху тази област е от съществено значение, когато правите тези упражнения.
Дори и днес тази древна мъдрост все още не е намерила обективни доказателства, въпреки това, при постоянно практикуване на упражнения за дълго време, определянето на позицията и същността на DANTIAN се приема за даденост.
Поради движенията на езика (при вдишване езикът се издига към небето, а при издишване се връща в предишното си положение в долната част на устата) се образува слюнка, която след края на дихателното упражнение трябва бъде „погълнат“ в ДАНТИАН. Необходимо е да завършите пътя на слюнката до DANTIAN благодарение на силата на вашето въображение.

Дъх

Изборът на позиция на тялото по време на дихателните упражнения е по ваша преценка. Просто се ръководете от две съображения. Позата трябва да позволява пълно отпускане и избягване на напрежение. Целта на това упражнение е да се постигне отпуснатост, отпускане, отпускане, а не свиване, конвулсии.
Изберете позицията, която е най-приятна за вас. Няма значение дали седнете или легнете. Вие сте отпуснати и невъздържани, нищо не трябва да ви ограничава. Ако отворите очи, тогава нищо, което можете да видите, не трябва да има значение за вас в момента, още по-малко трябва да се разсейвате от външни шумове. Позволете си лукса да не мислите за нищо по време на упражнението. Концентрирайте се върху точката Дан Тиен, която ще снабдите с дъха с помощта на силата на въображението.

Упражнението се извършва в добре проветриво помещение. Преди да започнете упражнението, се препоръчва няколко пъти да вдишате и издишате.

Вдишването се извършва през носа със затворена уста. Издишването се извършва през отворена уста. В този момент не трябва да има нищо, което да ви занимава или разсейва!

Дихателно упражнение: вдишването се извършва през носа, докато върхът на езика се издига към небето и се снабдява с DANTIAN дишане (на изображението - в розово), след което се прави издишване през устата, езикът отново пада на дъното на устата. Упражнението се изпълнява 9 пъти.

При вдишване устата е отворена, увисването на долната челюст е свързано с преживяване на радост, настроение със съчувствие към някого и отпускане на мускулите на задната част на главата. Китайската дума ni, която е еквивалентна на думата издишване (или дори самата мисъл за нея), сама по себе си кара устата да се отвори и мускулите на шията да се отпуснат, така че трапецовидният мускул с право се нарича „мускулът на душа.”
И така, завършихте дихателното упражнение и можете да продължите да извършвате самомасаж.

Китайски самомасаж

Дихателната гимнастика и сухото измиване (самомасаж, който е разгледан по-долу) са в основата на упражнението в еднаква степен, към което се добавят други движения в определена последователност. Тъй като сухото пране се състои от много подраздели, като цяло се разграничават 14 части от упражнението.
Използвано за прикачване голямо значениечисла, особено тези, които са четни или нечетни.
И така, числото 6 означаваше - "отнеме, премахнете, премахнете", а числото 9 - "попълнете". Древната книга I Ching казва, че „9 принадлежи на Ян“, така че трябва да дишате 9 пъти (и следователно 9 × 9, т.е. 81 пъти). Числото 10 обозначава хармонията на Ин и Ян (напрежение 5 пъти и релаксация 5 пъти).
Сметката служи преди всичко за концентрация и за премахване на мисли, които пречат на концентрацията.
В съответствие с древните китайски представи дървото е символ, който се взема за основа на препоръките за упражнението. Ако направим паралел между начина, по който расте дървото и позициите на тялото, тогава това символизира: „Стойте здраво на земята, пускайки корени в нея, като дърво, което поглъща ИН, или силата на земята, от земя."
Ян се простира към небето, точно както дървото изправя клоните и клоните си, втурвайки се към небето.

Символ на дърво. Започнете тренировката си с дихателно упражнение (въздух, нагоре) и завършете със самомасаж на краката (земя, дъно).
Циркулацията на водата в природата между небето и земята, Ци и кръвта в човешкото тяло отдавна са известни в древен Китай. Контролните точки за Ци и кръвообращението се намират главно в близост до ставите. Благодарение на самомасажа на точките за разпространение на „кръвта и Ци“, които са акупунктурни точки, тези места стават проходими за тях.

1. Ръчно пране

Първо разтрийте дланите на ръцете си, докато се затоплят (предварително отстранете бижутата, които могат да ви пречат).

След като разтриете ръцете до загряване, разтрийте първо 10 пъти: лявата длан върху гърба на дясната ръка, след това дясната длан върху гърба на лявата ръка.

В съответствие с учението на Дзин-Луо (нервно-съдови снопове от влакна - меридиани) - през ръцете преминават три Ин и три Ян меридиана. Чрез триене на ръцете ние по този начин възбуждаме всички тези меридиани, като по този начин осигуряваме по-добра пропускливост на Ци и кръвта – „десетте пръста стават по-живи“. По този начин можете да подобрите кръвоснабдяването на ръката и пръстите (който е студен или се чувства вцепенен в пръстите си, инстинктивно трие ръцете си една в друга).

Първо, дланите се затоплят. След това ръцете се обработват до рамото, за да се постигне по-добра проходимост на онези меридиани, които преминават през горните крайници.

Това се прави по следния начин:
1) Натиснете силно дясната длан към вътрешната (Ин) страна на ставата на лявата ръка и след това здраво погладете вътрешната страна на лявата ръка с дясната ръка
2) След това разтрийте рамото по външната страна (ян) на лявата ръка.
Тези движения се повтарят десет пъти. Извършваме точно същите манипулации с дясната ръка.

При измиване на ръцете до рамото се възбуждат три големи стави на ръката (ставата на ръката, лакътя и рамото), които се важни местапреминаване на чи и кръв. Редовният масаж на тези стави предотвратява застоя на Ци и кръвта в тях. Чрез измиване на ръцете до рамо се влияе благоприятно върху горната част на тройната грейка (три части на тялото) и върху състоянието на гръдния кош като цяло.
След като овладеете тези движения, трябва да се научите да комбинирате тези движения с дишането. Когато търкате вътрешната (ин) страна на ръката, вдишайте през носа, докато триете външната (ян) страна, издишайте през устата.

"Измиване на ръцете (предмишниците)". Притиснете дясната длан към вътрешната страна на ставата на лявата ръка и я погладете силно по протежение на предмишницата до рамото. На три стави (1, 2, 3) натискането трябва да се увеличи леко

От рамото с натискане от външната страна на ръката (предмишницата). На три стави (4, 5, 6) отново леко увеличете налягането. Това се прави десет пъти и след това точно същата манипулация се извършва с дясната ръка. Ако сте се научили да правите това движение, тогава се научете да придружавате тези движения, когато галите предмишницата нагоре - вдишайте, докато галите предмишницата надолу - издишайте.

3. Измиване на главата и лицето

1) Притиснете здраво двете длани към челото, след което започнете да галите силно с натиск към брадичката.
2) От брадичката, удар нагоре към челото.
3) По-нататък от челото нанесете удар от двете страни (поне, поне въображаемо) разделяне в средата на главата, до мястото зад ушите, където се намира мастоидният израстък - твърда костна издатина зад всяко ухо).
4) От мастоидния израстък погладете страната на шията надолу до мандибуларния ъгъл (долния ъгъл на челюстта).
5) От долния ъгъл на челюстта, ударете отново към брадичката.
6) От брадичката - до челото.
Точки 1-6 показват последователност от движения, които трябва да се повторят 10 пъти.

Измиването на главата и лицето помага за масаж на сетивните органи (нос, очи, горна част на устата).

Масажирайте скалпа с върховете на всичките десет пръста с кръгови движения. С този масаж вие допринасяте за активирането на Ян, т.е. подкрепят Ян енергията на ЯН - ЦИ. В областта на челото този масаж освен всичко друго предотвратява появата на бръчки.
В Китай се смята, че масажът на корените на косата активира кръвта и мозъка (подобрява притока на кръв към мозъка, кръвообращението на мозъка). Освен това масажът на скалпа трябва да предотврати преждевременното побеляване, както и косопада.
Тези, които редовно и последователно масажират скалпа и лицето дълго време, дори с възрастта, кожата остава почти без бръчки и запазва свеж цвят.
В древната китайска медицина косата се нарича върховете на кръвта. Те в никакъв случай не са безжизнени придатъци върху човешката кожа. Външни влияния – студ, страх или стрес могат да се отразят негативно на косата, която, както се казва, „настръхва“. И това не е случайно, тъй като всяка коса има собствен мускул, който в определени ситуации може да го повдигне,
Многократният лек масаж на скалпа и корените на косата служи - това е достъпно дори за разбирането на европейците - за подобряване на кръвообращението.
В древната китайска медицина това означава, че масажирането на скалпа помага за активиране на излишната застояла кръв и по този начин може да предотврати мозъчен кръвоизлив. Жителят на Централна Европа, опитвайки се да реши този проблем, "се чеше по тила", макар че го прави несъзнателно.
Промените в тялото често се отразяват на състоянието на косата. Всеки фризьор знае от опит, че въпреки всичките си умения не може да направи нищо за косата на главата си поради хормонални влияния по време на менструация или бременност.

Масаж на скалпа: палците са разположени на точка VB 20 от двете страни, останалите пръсти масажират главата с кръгови движения в посока от челото към тила и назад.

Анемията поради липса на витамини също се отразява неблагоприятно на състоянието на косата. Според последните научни постижения, химическият анализ на косата на главата може да открие дефицит или излишък на остатъчни елементи, както и излишък на токсични вещества, като тежки метали в организма. При масаж на кожата на главата се масажират множество акупунктурни точки.

Слепоочията се масажират с кръгови движения с върховете на пръстите – 10 пъти напред (дясно слепоочие по часовниковата стрелка, ляво обратно на часовниковата стрелка), 10 пъти назад (дясно слепоочие – обратно на часовниковата стрелка, ляво – по часовниковата стрелка).

Масаж на слепоочието: дясното слепоочие се масажира 10 пъти по часовниковата стрелка, лявото слепоочие 10 пъти обратно на часовниковата стрелка, след това дясното слепоочие се масажира 10 пъти обратно на часовниковата стрелка и лявото слепоочие по часовниковата стрелка.

6. Поглаждане зад ухото отгоре надолу (мастоидно - мастоидния израстък)

Оставете палците да се плъзгат с натиск (натискащи движения) от слепоочията покрай ушите до мастоидния израстък.
От мастоидния израстък погладете останалите четири пръста вертикално по задната част на главата. Това движение предотвратява повишаването на кръвното налягане. („Свалете прекомерно възходящия чернодробен Ян.“)
Главата доминира над тялото. В древната китайска медицина, поради това, тя се нарича сборище на всички Ян и главата на всички съдове и, разбира се, се грижат за нея.

Благодарение на масажа на скалпа е възможно да се гарантира, че всички „Янг“ меридиани са проходими, така че всички MAI (съдове) да могат да бъдат приведени в оптимално състояние и да не се изчерпват Qi и кръвта.

Поглаждане на мастоидния израстък надолу: палците се плъзгат с натиск (натискащи движения покрай ушите към мастоидния израстък). Оттам погладете останалите си пръсти надолу по врата, задната част на главата до раменете.

Комбинация с масаж на ушите

7. Измиване на очите ("Измиване на очите")

1) Разтрийте палците си един за друг, за да ги затоплите 2) Затворете очи и разтрийте клепачите си с опакото на палците 10 пъти.
3) Сега, с палците и показалеца, внимателно издърпайте веждите от костната им лигавица и ги освободете отново.
Започнете тези щипващи движения близо до моста на носа си и продължете до слепоочията си. И двете вежди се третират по този начин 10 пъти.
4) След това намерете място над моста на носа, което е подчертано с гънки. Тази гънка се отделя с кратко движение с палци и показалци и се освобождава отново, 10 пъти.

Това упражнение предотвратява изгарящите сълзотворени заболявания на очите. Масажирането на очите поддържа Ци и кръвната течност и укрепва мускулите на очите. Всеки търка очите си, най-често инстинктивно, когато е уморен или когато очите му са напрегнати.
Древната китайска медицина препоръчва триене на очите, за да се предотврати умората на очите и отслабването на силата на зрението, т.к. превенцията винаги е по-добра от лечението. В съответствие с древнокитайската теория очите са пряко свързани с меридиана на черния дроб и косвено с меридиана на нощите (сравнете подутите клепачи при много бъбречно болни), така че масажът на очите е много полезен за бъбреците и черния дроб, тъй като има е вид обратна връзка между очите и тези органи.

Прищипването на точката между веждите също трябва да има терапевтичен ефект, премахвайки празнотата - слабостта на очите, като по този начин в някои случаи е възможно да се избегнат очни заболявания.

Масажът на акупунктурните точки около окото действа локално и лекува някои очни заболявания.

Веждите се вземат с палец и показалец (1) и се изглаждат по посока на слепоочията десет пъти (2).

Съд на зачеването. Според китайските представи пресичането е контактът на точките на меридианите чрез спекулативна траектория, свързваща меридианите: задния Ян и предния YIN по средната линия, както и меридианите на дебелото черво и белите дробове.

С палеца и показалеца на лявата ръка гънката на носа се изтегля нагоре от носа и отново се освобождава, докато ръката се спуска до края на гръдната кост, докато прищипването се извършва с дясната ръка . Упражнението се изпълнява последователно с двете ръце общо 10 пъти.

8. Измиване на носа

Разтривайте крилцата на носа с задната част на палците едновременно в обратна посока (т.е. с единия пръст нагоре, с другия пръст надолу от другата страна, докато почувствате топлина. Като цяло е достатъчно десет пъти, при тежък студ а по време на грип трябва да разтривате крилцата на носа до 36 пъти.

„Измиването на носа” е много важно за подобряване на кръвообращението му, по същия начин те „прогонват студа”, тоест премахват запушването на носа, улесняват дишането. Редовното триене на носа е превантивна мярка срещу грипна инфекция, като по този начин се затопля вдишваният въздух и следователно белите дробове не се дразнят от прекалено студения въздух.
На гърба на палеца е акупунктурната точка на белите дробове - P11 - крайната точка на белодробния меридиан. Смята се, че триенето на носа с задната част на палците е тясно свързано с принципа, който предписва да се предпазят белите дробове от проникващ студ.
Нашата хипотермия или настинка е еквивалентна в древната китайска медицина на описаната диагноза „Проникване на студ в белите дробове. Студът преминава през горните дихателни пътища – нос, фаринкс, ларинкс, трахея и бронхи.

Измиване на носа. Разтривани до топлина с външните страни на палците, крилата на носа се търкат в обратна посока, докато се затоплят (при грип „крилата“ на носа трябва да се търкат до 36 пъти).
Студът, който прониква в белите дробове, много лесно се трансформира в топлина и в резултат на това възниква възпаление на горната респираторен тракти дори белите дробове.
Разбира се, ние също отдавна вярваме, че възпалението се разпалва поради проникването на различни патогенни фактори в тялото. Но острото възпаление е реакция на самия организъм, изразен признак, който е прекомерен приток на кръв към засегнатата тъкан. Поради това шлаките – „странични продукти“ трябва да се отстраняват много бързо. Прекомерното кръвоснабдяване също служи за оптимално снабдяване на засегнатата тъкан с кислород.
Стойността на традиционната китайска медицина се крие преди всичко във факта, че тя е превантивна медицина. Тъканта с лошо кръвоснабдяване, напротив, е податлива на негативни фактори. При инфекция и възпаление не й е лесно да се справи с болестта сама. Разтриването на носа ви отнема 10 секунди на ден. Лечението на грипа ще отнеме поне няколко дни.

Акупунктурата на лицето, подобно на ушната акупунктура (ауриконпунктура), е специална форма на акупунктура. При масажиране на точки по ухото и по лицето имаме рефлекторно въздействие върху вътрешните органи.

С плъзгащо движение с натиск вървете с дясната ръка от лявото рамо към дясната страна на слабините, а след това с лявата ръка с натиск от дясното рамо към лявата страна на слабините.
Тази манипулация се извършва 10 пъти от двете страни на тялото последователно (веднъж отдясно, друг път отляво).

Това упражнение укрепва вътрешните органи (Джан Фу) и насърчава храносмилането.

Облегнете се настрани с лявата си ръка, изпънете палеца напред и бутнете останалите четири назад. С дясната ръка разтрийте тялото, като започнете от лявото ребро, до мястото под пъпа и в обратна посока с кръгови движения 36 пъти с лек натиск върху корема. След това се опирайте в дясната страна с дясната ръка (палец напред, останалите четири отзад) и с лявата ръка разтрийте областта от дъгата на лявото ребро надолу до пъпа и т.н. Направете 36 такива кръгови движения обратно на часовниковата стрелка.

При масаж на корема, както при масажа на гърдите, леко натиснете върху диафрагмата и вътрешните органи на корема, което ще подобри работата им за дълго време.

11. Измиване на краката (до крака)

Хванете здраво бедрото (ляво) с две ръце и го погладете с натиск към петата. От петата с лек натиск, дори и да ви се струва неприятен, погладете отново към ингвиналната гънка. Това движение се извършва 10 пъти, след което точно същите манипулации се извършват на десния крак.

В традиционната китайска медицина краката са нещо повече от средство за придвижване. На трите стави - тазобедрената, колянната и глезена - се отдава голямо значение като мястото, където преминават трите "ин" и трите "ян" меридиана. Тук, както и в ставите на предмишницата, може да има стагнация на Ци и кръв. Освен това измиването на краката може да предотврати разширени вени. В съответствие с традиционните представи, слабостта на храносмилателните органи и вените, както и нарушенията на менструалния цикъл също се считат за симптоми на празен далак.

Акупунктурните меридиани преминават и през ставите на ръцете и краката. В близост до ставите има много важни акупунктурни точки. При много заболявания тези точки стават чувствителни на допир, което според древните китайски вярвания означава, че са станали по-малко проходими за Ци и това не позволява на циркулацията на Ци да се обърне.

Натиснете силно лявото коляно с дланта на лявата ръка и силно дясното коляно с дланта на дясната ръка. Сега едновременно масажирайте и двете колене, първо с кръгови движения наляво 10 пъти, след това също с кръгови движения надясно 10 пъти.

Колянната става е изключително сложна структура. Реагира много чувствително на такива външни влияния като студ, влага, претоварвания и др.

Измиването на коленете затопля ставата и може да предотврати появата на заболявания в областта на ставите.

1) Притиснете двете длани едновременно към ушните миди (с други думи, покрийте и двете си уши с длани).
2) Барабан с трите средни пръста на двете ръце 12 пъти по тила, докато в ушите ще има шум, който може да се сравни с биене на барабан.
3) След като приключите с барабаните, затворете отново ушите си плътно и след това незабавно отстранете дланите си от ушите, направете тази манипулация 12 пъти.
4) В края на упражнението поставете двата показалеца в ушите си и ги завъртете напред-назад три пъти, сякаш почиствате ушите си, след което бързо отстранете пръстите си. В този случай в ушите трябва да се чуе леко щракане.

Задната част на главата е събирателната точка за всички "ян" меридиани. И тук, под мястото, където барабаните с пръсти, на тила има черепно покритие, което покрива малкия мозък, който играе голяма роля: контролира и коригира движенията на тялото и стойката. 12-кратното леко почукване в съответствие с идеите на традиционната китайска медицина има освежаващ ефект върху мозъка, хармонизира ИН и ЯН. Ефектът е най-забележим преди всичко сутрин, но тези упражнения се препоръчват и когато сте много уморени. Завъртането на пръстите в ушите трябва да се разбира като масаж на тъпанчевата мембрана, това се отнася и за бързото отваряне (и затваряне) на външния слухов канал. Това упражнение подобрява слуха, предотвратява заболявания на ушите.

Концентрирайте се (концентрирайте се), седнете изправени, гледайки напред. Завъртете очите си обратно на часовниковата стрелка наляво: представете си, че числото 12 е в най-високата точка на веждите ви, като на циферблат, а числото 6 е в долния край на очната кухина и завъртате очите си три пъти от 12 до 9 (темпорални отляво, от десния нос) и до 6. Повторете 12 пъти. Отначало можете да следвате показалеца си, тъй като това може да улесни упражнението в началото.
След като завъртите очите си наляво, погледнете напред и след това отново обратно на часовниковата стрелка (този път от 6 до 3) завъртете очите си надясно 12 пъти. В заключение очаквайте отново напред, за да си починете очите.

Това упражнение се препоръчва да се изпълнява сутрин и вечер. Успехът идва от последователно обучение през дълго време. Това в никакъв случай не е причина изобщо да не правите това упражнение. Ако не можете да правите упражнението редовно, правете го възможно най-често.

15. Тракане със зъби

Устата е леко затворена. Съсредоточете вниманието си върху зъбите си и започнете да ги блъскате около 36 пъти.

Според традиционната китайска медицина зъбите, както и костите, съответстват на бъбреците. Известно е, че хората тракат със зъби от страх или студ. Основният симптом на "слабост - празнота на бъбреците" за традиционната китайска медицина е свръхчувствителността към студ, а доброволното тракане със зъби трябва да укрепи бъбреците. Тракането на зъбите има не малък ефект за укрепване на мускулите на челюстта и затова всеки мускул трябва да бъде ангажиран, за да не отслабне.

Укрепването на венците, освен всичко друго, помага за предотвратяване на разхлабването на зъбите и предотвратява появата на пародонтоза и всички свързани зъбни заболявания. Известно е също, че този, който дъвче добре храната, има добро храносмилане, а здравите зъби създават предпоставка за нормално дъвчене на храната.

„Кръгови движения на езика”: устата се затваря, кръговите движения на езика се правят 9 пъти отдясно наляво и обратно.

Със затворена уста направете 36 движения с езика и бузите, като например при изплакване на устата с вода. Тези движения произвеждат слюнка. (При човек, който не тренира специално, слюнката се отделя в незначително количество, при последователни целеви тренировки количеството й се увеличава значително.)
Трябва да поглъщате тази слюнка на три дози - приблизително в същото количество. В същото време помислете за ДАНТИАН и си представете, че слюнката тече точно там.

Знаем, че слюнката (а до 2 литра от нея се образуват в човек всеки ден) инхибира и убива бактериите и вирусите, защото съдържа защитни тела, присъщи на организма (имуноглобулини) и храносмилателни ензими – ензими. Усещането за сухота в устата се възприема от всеки един от нас като неприятно усещане. Сухота в устата често води до халитоза. Вместо да изплаквате устата си с вода, като по този начин допринасяте не за регулиране, а за дисбаланс в устната кухина, трябва да се опитате да подходите към този проблем по различен начин, като активирате собствената си слюнка. Животните интензивно облизват раните си и поради лечебното действие на слюнката им тези рани загнояват по-рядко, отколкото трябва да има минималната им хигиена.
Древните китайци вярвали, че слюнката допринася за образуването на жизненоважно Ци в ДАНТИАН. Следователно китайският иероглиф за думата „живот“ се състои от два знака: „Вода“ и „Език“. Всъщност мокрият език показва здравето на човек, докато сухият, напукан език, напротив, най-често е признак на сериозно заболяване.

Първо разтрийте дланите си до затопляне. Със нагорещени длани разтрийте енергично нагоре и надолу областта, лежаща отдясно и отляво от двете страни на лумбалните прешлени 36 пъти, за да загреете областта, която китайците наричат ​​ЯО ЯН.

„ЯО ЯН обича топлината и не обича студа. Втриването на YAO YANG подобрява бъбречната функция и поддържа течливостта на DAI MAI (колан на съда).
Хората, които изпълняват това упражнение, ще могат да предотвратят заболяване в лумбалната област, като останат здрави до напреднала възраст.

Повдигане на тестисите (тестиси, скротум) за мъже

Първо разтрийте дланите на ръцете си до затопляне. След това повдигнете тестиса (скротума) с една ръка, а с другата разтрийте срамната област. И двете манипулации се извършват от 9 до 81 пъти, след което ръката се сменя.

Това упражнение укрепва корема, бъбреците, а също така повишава сексуалната потентност.

Триене на корем за жени

За жените се препоръчва да изпълнявате това движение по следния начин: първо разтривайте дланите си, докато се затопли. След това поставете лявата си ръка върху бедрото, а с дясната си длан с кръгови движения обратно на часовниковата стрелка разтрийте 10 пъти областта на тялото, като започнете от долната част на гръдната кост до пъпа, след това опирайте дясната си ръка на бедрото и направете същото манипулации с лявата си ръка.
След това поставете дясната си ръка върху бедрото си и с лявата си длан разтрийте 10 пъти областта на тялото от пъпа до пубисната област обратно на часовниковата стрелка с кръгови движения, след което опрете лявата си ръка върху бедрото и направете същото с дясната ръка .

Това упражнение помага за укрепване на вътрешните органи.

Отново разтрийте дланите си до затопляне. След това разтрийте всеки крак 81 пъти, а именно мястото, което е точно под средата на подложката.

Ето акупунктурната точка на бъбреците R1. Този, който разтрива крака в този момент, увеличава Ян в тялото и по този начин премахва "празнотата - слабостта на бъбреците". Масажирането на тази точка също има благоприятен ефект върху очите. (Помислете за връзката черен дроб-бъбрек-око в традиционната китайска медицина.)

Разтриването на подметките завършва комплекса от упражнения от осем части. Не е изненадващо, ако се чувствате по-свежи и бодри.

„Разтриване на стъпалата“: нагрети длани масажирайте зоната под средата на подложката (акупунктурна точка на бъбреците R1) 81 пъти с кръгови движения. Стъпалото е проекция на човешкото тяло (т.е. човешкото тяло се проектира върху стъпалото, както и върху лицето и ухото).

Заключение

Описаните тук упражнения отдавна се използват в Китай за подобряване на здравето и увеличаване на продължителността на живота и тези упражнения се предават от едно поколение на следващо.
Тези упражнения, както видяхте, са толкова прости, че могат да се научат без тях специална работаи го направи сам. Те се състоят от акупресура, акупунктурен масаж, дихателни упражнения и упражнения за концентрация, които са съобразени с народния чигун.
Чигонг е част от древната китайска медицинска система, която се стреми да обедини огромното разнообразие от живот, здраве и болести в общи фактори. Ци, подобно на ИН и ЯН, както и много други съвременни специални изрази, не могат да бъдат адекватно преведени поради неяснотата, не могат да бъдат предадени с една-единствена европейска дума. Обикновено представянето на Ци се отъждествява с "жизнена сила" - това е най-разпространеният модел на мислене: твърде много жизнена сила - трябва да бъде намалена, твърде малко жизнена сила - трябва да бъде увеличена и засилена. Тази Ци циркулира в човешкото тяло като кръв, но може да се усети при изпълнение на описаните тук упражнения.
QI може да се възприема не само субективно, но и според резултатите от съвременни изследвания, проведени в Китай, Русия и други страни. Понастоящем CI вече може да се сведе до фактори, които могат да бъдат измерени с физически методи.
Чигонг е способността да се управлява и регулира Чи. В момента на някои места Qi се превежда като "науката за живота" (науката за живота). Широко замислената изследователска програма в Китай (подобно на НАСА в САЩ) включва по-нататъшни интензивни изследвания на феномена Ци, както и влиянието на Чигун. Повече от 100 клиники използват чигонг при лечението на тежко болни хора, около 40 милиона души изучават чигонг с цел предотвратяване на заболявания.

Потупването и потупването е ефективни техникиза премахване на токсините, увеличаване на кръвообращението, стимулиране на гръбначния мозък, отпускане на мускулите и сухожилията и премахване на блокажи в енергийните канали

Китайски подмладяващ самомасаж: Потупване с крака за елиминиране на токсините

Потупването и потупването са ефективни техникиза премахване на токсините, увеличаване на кръвообращението, стимулиране на гръбначния мозък, отпускане на мускулите и сухожилията и премахване на блокажи в енергийните канали. Потупването и потупването на краката ви ще ви помогне да постигнете всички тези цели.

Методът е много прост:удряте крака си с отворена ръка, след това сменяте посоката и потупвате крака си с едва свит юмрук.

Ще потупваме краката в четири отделни линии: отпред, отвътре, отвън и отзад. Можете да правите това изправено или седнало с изпънати пред себе си крака.

1. Разтривайте ръцете си, докато са горещи. Започнете с левия крак.

2. Предна линия:Започнете да пляскате с отворена ръка от горната част на бедрото, продължете надолу по бедрото, над коляното, надолу по предната част на прасеца покрай глезена до върха на пръстите.

Променете посоката и потупайте с едва стиснатия юмрук на лявата си ръка нагоре от върха на пръстите към горната част на бедрото.

3. Вътрешна линия:Започнете да пляскате от вътрешната страна на лявото бедро, продължете надолу от вътрешната страна на бедрото към вътрешната страна на глезена и така до палеца на крака.

Променете посоката и почукайте с юмрук от палеца нагоре от вътрешната страна до горната част на бедрото. Мъже, погрижете се за гениталиите си.

4. Външна линия:Потупайте външната страна на левия крак, от тазобедрената става надолу по бедрото и глезена чак до малкия пръст.

Променете посоката и потупайте с леко свит юмрук по външната страна на крака си.

5. Задна линия:Плеснете с лявата си ръка от седалището надолу по задната част на бедрото до коляното. Потупайте рязко задната част на коляното си поне 6 пъти, за да измиете токсините и отлаганията, които са се натрупали там.

Първоначално това може да доведе до неравности или пурпурни петна (които са изходящите отлагания) по задната част на коляното, но това е само полезно. Продължете да потупвате задната част на прасеца си до петата.

Променете посоката и потупайте с леко свит юмрук от петата нагоре до лявото дупе.

6. Подметка на стъпалото - "Бухтяща пролет":Повдигнете левия крак, изпънете пръстите на краката, за да разтегнете мускулите и сухожилията. Поставете палеца си под топката на крака си и намерете вдлъбнатината по-близо до самия център на стъпалото.

Дръжте пръстите на краката си нагоре, направете дълбок масаж; вероятно ще бъде доста чувствително или напрегнато.

Ако не, движете палеца си около това място, докато намерите някаква напрегната точка; масажирайте тази точка. Ударете силно долната част на стъпалото поне 9 пъти.

7. Повторете стъпки 1-6 за десния крак.публикувани .

Можете да замените дланта или юмрука си със сух чорап, пълен с боб.

Ерик Юдлов "100 дни за здраве и дълголетие. Ръководство за даоистка йога и чигонг"

Имате въпроси - задайте ги

P.S. И запомнете, само като промените съзнанието си - заедно променяме света! © econet

Всяка жена се стреми да удължи всяка секунда от младостта си. Тя със страх чака момента, когато един ден в огледалото, вместо младо момиче, вижда възрастна жена. Но не се отчайвайте и обречени да чакате този момент. Съвременната медицина доказа, че разполагаме с голям брой инструменти, които могат да забавят процеса на стареене, и то без хирургическа намеса. Това е подмладяващ масаж на лицето!

Подмладяващ масаж на лице: ползи и ограничения

В розово или зехтин трябва да добавите няколко капки етерично масло, тъй като то не се използва в чиста форма.

Процедурата не се препоръчва сутрин или веднага след хранене, но стомахът не трябва да е празен. Освен това отшелниците вярват, че най-доброто време за масаж е зимата. Според тях правенето на масаж през лятото е строго забранено.

Тибетският масаж включва следните стъпки:

1. За разлика от китайския, тибетският масаж започва отдолу нагоре от шията. Там, където отива в брадичката, трябва внимателно да разтриете маслото и да потупате малко.
2. Следващата област са бузите. Развиваме ги с леки потупвания по три линии. От центъра на лицето точно под устата до ушите, успоредно на него са още две линии, които свързват ъглите на устните със средата на ухото и крилата на носа с горната част на ушите. Достигайки най-високата точка, спускаме всички тези линии надолу към гърдите.
3. Начертайте линии от челото до линията на косата, след това от веждите до горната част на челото.
4. Начертаваме същите линии от брадичката (на нивото на ъглите на устните) до веждите.
5. С кръгови движения изтегляме пръстите си от бузите към вътрешните ъгли на очите, от тях, под окото, начертаваме линия до ухото и по-нататък до гърдите през врата.
6. Разтягаме носа, движейки се от крилата до носа на носа.
7. Рисуване на леки пружини, масаж около очите:
   1. от началото на веждите до външните ъгли на очите;
   2. като щракнете върху тази точка, водим до вътрешните ъгли под окото;
   3. по долната дъга отново се връщаме обратно;
   4. притискаме кожата към слепоочията (движението се повтаря от 2 до 5 пъти).

Всички движения се повтарят 5-7 пъти.Масажът може да се прави ежедневно 3 пъти на ден, като отнема само 10 минути.

Видео: как се прави тибетски масаж на лицето

Усложнения могат да възникнат само ако преминете някоя част от лицето. Това може да доведе до болка или изтръпване на лицето, така че трябва да бъдете възможно най-внимателни.

Салонна процедура

Горната версия обикновено се нарича лека. Ако отивате при професионалист, тогава за него това ще бъде само загряване, тъй като сред професионалистите тибетският масаж се отнася до скулптурните видове масаж. След затопляне на кожата, масажистите започват да „търкалят” кожата между пръстите, натискат достатъчно силно определени точки и изстискват масажните линии. Агресивният етап на натискане и затягане замества възстановителния период на релаксация.

Приятелката ми последва съвета на своя козметик и отиде на тибетски масаж, за да се отърве от двойната брадичка и да стегне малко контурите на лицето. Тази процедура не може да се нарече лесна, тъй като болката присъства по време на цялата процедура. Тя обаче отбеляза, че всички движения на масажиста са много бързи, така че след края на сеанса болката изчезна буквално след 3 минути. Ефектът беше точно такъв, какъвто искаше да види.

Тази процедура в салона ще продължи около час. Една сесия струва около 3000 рубли. Експертите препоръчват курс от 8-12 сесии с паузи от 3-5 дни за жени под 30 години и с почивка от 1-2 дни за жени, които са преодолели този възрастов праг. Желателно е курсът да се провежда на всеки шест месеца.

Но ефектът няма да закъснее. Видимите промени се появяват само след няколко сесии.Цветът на кожата се изравнява, бръчките, както и кръговете под очите изчезват, контурите на лицето са стегнати, няма и следа от двойна брадичка.

Тибетски масаж: преди и след

Чигонг масажът често се нарича поетично "8 капки роса", тъй като е изобретен от даоистки монаси. характерна чертана този масаж е, че помага не само за подмладяване на лицето, но и за възстановяване на вътрешната енергия.

В китайския език думата "чи" функционира в медицинската терминология като активно вещество, което е част от всяко живо същество.

Процесът на подмладяване при тази техника се постига чрез взаимодействие с биологично активни точки, в резултат на което:

• мускулите на лицето се укрепват;
• напрежението намалява;
• кожата е хидратирана.

Обучение

Чигонг масажът няма ограничения, така че може да се прави по всяко време на деня, но специалистите препоръчват да се прави сутрин след събуждане или вечер преди лягане.

Непосредствено преди масажа е необходимо кожата да се почисти и след това да се нанесе върху нея козметичен крем. Ръцете също трябва да се смазват с подхранващ крем.

Чигонг масажът трябва да се прави в спокойно състояние. За това е подходяща обичайната поза за медитация - позицията на полулотос. Дишането трябва да остане равномерно.

Позата на половин лотос е идеална за Чигонг масаж.

Техника за самомасаж: описание и видео как да направите китайски масаж за подмладяване

8 капки роса, съответно, се извършват на 8 етапа:

1. Погладете постепенно лицето, шията и деколтето си с пръсти:
   1. по цялата ширина на челото;
   2. зона на веждите, зона около очите;
   3. загрейте вътрешните точки на очите с кръгови движения;
   4. погладете клепачите, като леко натискате ъглите на окото;
   5. с палци изгладете областта на носа отгоре надолу;
   6. поглаждайте бузите отгоре надолу;
   7. изгладете зоната около устата и брадичката;
   8. с дясната ръка рисуваме от дясното ухо наляво през брадичката и обратно;
   9. накрая заглаждаме брадичката и от нея се спускаме към деколтето.
2. Сменяме ударите с потупвания в същия ред.
3. С върховете на пръстите на едната ръка погладете областите на очите и устните, след което сменете дланите.
4. Омесваме всички зони с лек натиск.
5. Продължаваме да месим кожата, като натискаме първо с цялата длан, след това с основата й и след това с туберкула на палците, като поддържаме последователността на зоните.
6. Изглаждаме кожата с външни фуги.
7. Изглаждаме кожата със същото движение, но по-меко.
8. Сега трябва да включите въображението. Визуализираме златни нишки в ръцете си и след това поставяме една на брадичката, две на челото, две на всяка буза, още две под брадичката и една на шията.

Пълната процедура включва по-нататъшна работа с багажника и краката, след което е необходимо да вземете душ.

Повтаряме движенията 9-10 пъти на всяка част от лицето.Масажът отнема от 20 до 30 минути. 3 сесии на седмица са достатъчни. Целият курс включва 10-15 сесии, които могат да се повтарят на всеки шест месеца.

Видео: как се прави чигонг масаж

Салонна процедура

При тази техника не само физическата готовност е от голямо значение, но и моралът, затова експертите отбелязват, че сесията за масаж на Чигонг трябва да се провежда в специална атмосфера, която да ви настрои в правилното настроение.

След като посетих Китай, успях да заключа, че китайците са чувствителни не само към умението на масажиста, но и към неговата енергия. Както ми каза една уважавана старица, особена топлина трябва да идва от ръцете на майстор. Това е същността на всяка ориенталска техника. Когато посетих сесия за масаж, установих, че това не е достатъчно. Клиентът също трябва да е наясно със сериозността на случващото се. Ако няма контакт с масажиста, тогава няма да получите удовлетворение от процедурата.

Самият масаж е създаден в съответствие с естествената хармония, така че масажистите правят всички движения плавно и лесно. По време на процедурата не трябва да има болка, така че не може да причини никакви усложнения.

Някои майстори практикуват безконтактна техника, която се основава на визуализация и работа с човешкото енергийно биополе. Тази техника обаче все още предизвиква скептицизъм и не се радва на голям успех сред клиентите.

Сесията за масаж на Цигун продължава един час, цената му варира от 2500 до 5000 рубли. Продължителността на салонния курс не се различава от курса на самомасаж.

Експертите обещават ефект след първия курс на масаж, тоест след първите 10-15 сесии.С помощта на Чигонг масажа можете да постигнете изглаждане на мимическите бръчки, да се отървете от малките бръчки и увисване, да възстановите здравия цвят на кожата.

Чигонг масаж: преди и след

Масаж от Юкуко Танака

Масажът на Юкуко Танака е фокусиран върху работата с лимфните възли. Според японския козметолог именно активирането на лимфния поток предотвратява стареенето и поддържа кожата еластична и еластична. Въпреки това, този фокус на техниката върху лимфните възли предопределя противопоказания за хора, които имат:

• заболявания на лимфната система;
• заболяване на ушите, гърлото или носа;
• розацея;
• простудни инфекции;
• обриви и възпаления по лицето.

За подмладяване такъв масаж се използва от жени след 40 години. Помага им да се отърват от мимическите бръчки и назолабиалните гънки. 20-30-годишните момичета също могат да направят тази процедура, тя запазва младостта и премахва подпухналостта.

Обучение

Преди да пристъпите към самомасаж, трябва да получите съвет от професионален масажист или внимателно да гледате обучителното видео. Трябва да знаете точното местоположение на лимфните възли.

Подготовката за масажа Асахи, както се нарича изобретението на Юкоко Танака, практически не се различава от предишните видове. Необходимо е да измиете добре лицето си и да го подсушите с мека кърпа, след което нанесете мазно масло или подхранващ крем. Това е много важно, тъй като пръстите трябва да се плъзгат свободно по кожата.

Най-добре е да имате сесия сутрин. По време на цялата процедура е необходимо да се следи равномерната стойка, така че експертите съветват да се облегнете на равна повърхност и е най-добре да лежите на пода.

Техника за самомасаж

Този масаж, насочен към решаване на сложен проблем, се състои от няколко техники за конкретна проблемна зона, плюс основно движение, което започва и завършва всеки следващ етап. Основните етапи на масажа:

1. изходна линия. С върховете на пръстите рисуваме по бузите от бузите, слизайки надолу към шията и от нея към ключиците.
2. Изгладете челото. Прилагаме възглавничките на три пръста към центъра на челото и се движим по зигзагообразни линии към слепоочията, оттам завъртаме пръстите на 90 градуса и очертаваме кръг около лицето, привеждайки пръстите към ключиците.
3. Работим върху назолабиалните гънки. Омесете със средни пръсти зоната до крилата на носа. Там правим пет ротационни движения и след това се издигаме до скулите. Важно е да запомните основната линия: от скулите привеждаме пръстите към ушите и от тях стигаме до ключиците.
4. Предотвратете увисването на бузите. Натискаме пръст върху центъра на брадичката, обикаляме устата и се придвижваме до точките на очите отвътре, задържаме се там за три секунди и приближаваме пръстите си към слепоочията. От там отново - базовата линия.
5. Тонизираме бузите и долната част на лицето. Лявата длан притиска челюстта от лявата страна, а дясната ръка се движи от долната точка на челюстта към вътрешната точка на окото. Задръжте за три секунди, донесете до храма и завършете линията. Повтаряме манипулацията, само от другата страна.
6. Предотвратяване на увисване на бузите. Свързваме лактите, отваряме дланите и ги поставяме към устата. Натискаме устните, повдигайки ги до носа и покриваме бузите. Задръжте за три секунди, вдигнете ръцете си към слепоочията. Финална линия.
7. Изгладете А-зоната. Подложките на палците са под брадичката, останалите са на носа. Разтегнете кожата под натиск, задръжте за три секунди. изходна линия.

Масажът трябва да се прави ежедневно. Всяко движение се повтаря три пъти.Процедурата отнема от 7 до 20 минути, но първата сесия не трябва да надвишава пет минути.

Възможни са усложнения, ако преминете лимфните възли: може да се появи болка, да се възпалят лимфните възли. Ето защо експертите препоръчват напълно да избягвате основните точки зад ушите, на тила, под долната челюст и пред врата.

Моят приятел, вдъхновен от постиженията на известна японка, реши да изпробва този метод върху себе си. Първоначално всичко вървеше добре, но в един момент, след много манипулации, тя започна да усеща по-малко натиск, така че вложи малко повече сила в следващото движение. В резултат на това остра болка прониза врата ми. Впоследствие познат масажист я посъветва да не се самолекува, тъй като масажът на Асахи изисква известни професионални умения и анатомични познания.

Видео урок: как да си направите ефективен асахи масаж за подмладяване

Салонна процедура

Разбира се, можете да овладеете този масаж за самостоятелна работа върху лицето, но трябва да го направите много внимателно, без да полагате много усилия, тъй като нарушенията в техниката на масаж могат да доведат до усложнения. Ето защо се препоръчва да посетите 1-2 масажни сесии в салона, за да разберете какви усещания по време на тази процедура са правилни.

Сесията с масажен майстор ще продължи около 20-30 минути, за което ще трябва да платите около 2500 рубли. Струва си да се отбележи, че масажът Asahi трябва да се прави възможно най-често.

Ефектът трябва да се появи след няколко седмици.В резултат контурът на лицето ще се стегне, мимическите бръчки ще изчезнат, а мускулите на лицето ще се укрепят.

Асахи масаж преди и след