Alisin ang cellulite sa mga ehersisyo ng papa at balakang. Ang pinakamahusay na pagsasanay sa cellulite - mga pagsusuri

Anong mga ehersisyo ang maaaring mapupuksa ang cellulite at magbigay ng nababanat na hugis sa mga binti, balakang at pigi? Salamat sa mga pagsasanay na ito, na nagpapabilis sa pagsunog ng taba sa mga lugar ng problema, maaari mong mapupuksa ang "orange peel" sa iyong katawan nang isang beses at para sa lahat. Sa artikulong ito, makakahanap ka ng mga pagsasanay sa cellulite na nakakatulong na mabawasan ang mga pagpapakita nito at ganap na mapupuksa ito sa mga balakang at binti.

Ang kahirapan sa paglaban sa cellulite ay nakasalalay sa katotohanan na hindi madaling mapupuksa ito kahit na sa tulong ng pagsasanay. Ang mga ehersisyo tulad ng incline walking, reverse lunges, partial squats at marami pang iba ay naglalayong alisin ang cellulite sa puwit, tiyan, hita, binti at iba pang bahagi ng katawan.

Ang mga cream na may anti-cellulite effect, body wraps at kahit na mga iniksyon ay nagtatago lamang ng mga panlabas na pagpapakita ng problemang ito at hindi agad kumikilos, kaya pinili namin ang pinakamahusay na mga ehersisyo sa cellulite na mapupuksa ang mga kakila-kilabot na dimples at tubercles sa iyong katawan sa ang pinakamaikling posibleng panahon. Nagsulat na kami, ngayon ay pag-uusapan natin ang pagiging epektibo ng mga ehersisyo laban sa balat ng orange.

Ang hindi kumpletong squats ay nagsusunog ng labis na taba sa mga balakang, puwit at binti.

Paano mapupuksa ang cellulite sa mga binti at pigi? Wala hindi permanenteng mapupuksa ang cellulite, ito ay, sa katunayan, isang walang katapusang pakikibaka. Gayunpaman, sa kumbinasyon ng wastong nutrisyon, ang problema ng cellulite ay maaaring malutas. Dapat mong tulungan ang iyong katawan na maging isang fat burning machine upang mabawasan ang labis na taba ng deposito na bumubuo sa Martian landscape at orange pattern sa balat. Ang sports ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan.

Ang mga mahusay na pagsasanay sa pagsunog ng taba para sa cellulite ay maaaring mapabuti hitsura at texture ng balat, lalo na kung gagawin mo ito araw-araw. Makakamit mo rin ang mga nakikitang resulta gamit ang mga anti-cellulite cream at wastong nutrisyon. Bagaman ang mga nakikitang pagbabagong ito ay hindi permanenteng napapansin, kapag inihambing ang mga resulta bago at pagkatapos ng pagsasanay, ligtas na sabihin na ang mga pagsasanay ay talagang gumagana.

Gaano kabisa ang anti-cellulite exercises para sa mga hita at pigi? Walang iba pang napatunayang paraan upang mapupuksa ang cellulite, ngunit ang pagsasanay ay nagdudulot ng mga resulta kung ginawa nang tama at maingat na sinusubaybayan ang nutrisyon. Ang mga pagsasanay sa cellulite ay pa rin ang pinaka-epektibong paraan upang mapupuksa ito, dahil ang ibang mga pamamaraan ay hindi naipakita ang kanilang sarili mas magandang panig.

Ayon sa Daily Mail, ang iba't ibang mga napatunayang ehersisyo at ehersisyo laban sa cellulite ay nakakatulong na mapupuksa ang napaka-advance na mga anyo ng pagpapakita nito. Kapag sa tingin mo ay walang makabuluhang pagbabago sa iyong mga lugar ng problema, huwag tumigil doon at magpatuloy sa pagsasanay.

Sinasabi ng ilang fitness magazine na ang mga pull-up na ehersisyo para sa mga binti at hita ay napakabisa laban sa cellulite kahit na walang paggamit ng mga espesyal na cream, laser, operasyon at mesotherapy.

Ang pinaka-epektibong pagsasanay para sa cellulite

Reverse lunges: nagkakalat ng taba sa mga hita at puwitan

Ang pag-unlad ng kalamnan ay makakatulong upang mapupuksa ang cellulite, dahil bilang isang resulta ng mga deposito ng taba na nakaimbak sa ilalim ng balat ay sinusunog. Ang tuktok na layer ng balat ay nagiging nababanat at humihigpit. Kung nagsasanay ka araw-araw o hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo at nagsasagawa ng isang hanay ng mga pagsasanay upang i-ehersisyo ang mga kalamnan ng buong katawan, pagkatapos ay alisin ang cellulite at labis na taba, o hindi bababa sa bawasan ang pagpapakita nito sa mga balakang, puwit at sa tiyan, maaaring ito ay mas mabilis.

Ang mga magagandang ehersisyo upang mabawasan ang cellulite ay maaaring makitungo sa sagging na balat, na mukhang mas masahol pa kaysa sa cellulite.

Kaya ano ang pinakamahusay na mga pagsasanay sa pagbabawas ng cellulite? Makakakita ka ng maraming payo, artikulo, libro sa Internet at sa mga bookshelf ng mga tindahan, mula sa Paleo diet hanggang sa iba't ibang mga programa sa pagsasanay na nangangako na mabilis na mapupuksa ang cellulite. Ang isang malaking halaga ng impormasyon ay nagdudulot ng pagkalito sa isipan ng mga taong nais lamang makamit ang layuning ito sa tulong ng mga simpleng pagsasanay. Karamihan sa mga pag-eehersisyo at pagsasanay na lumalaban sa cellulite na inaalok ay malamang na mabigo ka, gayundin ang lahat ng mga diyeta at mga programa sa pag-eehersisyo para sa pagbaba ng timbang. Gayunpaman, mayroon silang karapatan sa buhay, dahil ang isang tao ay dapat magkaroon ng isang pagpipilian mula sa isang mahusay na pagkakaiba-iba upang magawang pumili ng tama para sa kanya. Nasa ibaba ang ilan sa mga pinakamahusay na ehersisyo para sa cellulite.

Cellulite exercises sa papa

Anong mga ehersisyo ang pinakamahusay para sa pagsunog ng cellulite sa puwit? Pangunahin, ang mga ito ay mga pagsasanay para sa puwit mula sa cellulite upang i-ehersisyo ang mas mababang katawan. Ang kaginhawahan sa bahay at kaaya-ayang kapaligiran ay maglalagay sa iyo sa tamang mood. Ang hanay ng mga pagsasanay ay pinili sa paraang hindi mo kailangan ng karagdagang kagamitan, o maaari kang gumamit ng mga improvised na paraan para sa mga layuning ito. Ang pangunahing kondisyon para sa pagsasagawa ng mga ehersisyo ay tandaan na pilitin ang mga kalamnan ng gluteal sa proseso ng pagsasagawa ng mga ito. Narito ang ilan sa mga pinakamahusay na pagsasanay sa cellulite para sa puwit na mag-aalis ng labis na taba at masikip na kalamnan sa lugar na ito.

Baliktarin ang lunges upang alisin ang cellulite sa puwit

Sa proseso ng pagsasagawa ng mga ehersisyo mula sa cellulite sa mga hita at puwit, ang kalamnan ng quadriceps, puwit, binti at kalamnan ng likod ng mga hita ay kasangkot.

Panimulang posisyon: nakatayo, mga kamay sa balakang.
Ang kaliwang binti ay umuurong ng isang hakbang, pagkatapos ay bumaba sa kaliwang tuhod, ang kanang tuhod ay nakayuko din sa isang anggulo ng 90 degrees.
Ang asno ay panahunan sa panahon ng pagbabalik sa panimulang posisyon.
Gawin ang parehong para sa kabilang binti.
Gumawa ng 3 set ng 20 reps.

"Incomplete Squats" na may sariling timbang sa katawan para magsunog ng taba sa puwitan

Partial squats: ang pinakamahusay na ehersisyo upang mabawasan ang cellulite sa mga binti, puwit at hita.

Ang "partial squat" ay gumagana sa karamihan ng mga kalamnan sa ibabang bahagi ng katawan, kabilang ang mga kalamnan sa puwit. Upang maisagawa nang tama ang ehersisyong ito, sundin ang mga tagubilin:

Panimulang posisyon na nakatayo, magkahiwalay ang mga paa sa magkabilang balikat.
Iunat ang iyong mga braso sa harap mo para sa balanse. (isa pang posibleng opsyon sa pag-eehersisyo: maaaring hawakan ang mga kamay "sa lock" sa likod ng ulo)
Maglupasay na parang gusto mong umupo sa isang upuan.
Ibaba ang iyong mga balakang upang ang iyong mga tuhod ay baluktot ng 90 degrees.
Bumalik sa panimulang posisyon.
Gumawa ng 3 set ng 20 reps.

Ang mga reverse lunges at "partial squats" ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang. labis na timbang sa paligid ng puwit, na lubos na magbabawas sa visibility at hitsura ng cellulite. Mayroong iba pang mga inirerekomendang pagsasanay sa cellulite glute na maaari mo ring subukan, glute bridge at baluktot na mga pag-indayog sa likod ng binti.

Mga ehersisyo sa cellulite sa mga binti at hita

Kung mayroon kang cellulite sa iyong mga binti at hita, ang mga pagsasanay na ito para sa cellulite sa iyong mga binti at puwit ay para lamang sa iyo. Lahat kayo ay nakakita ng mga larawan ng mga bituin na tumama sa mga screen ng mga telepono at camera, kung saan ang lahat ng "mga kagandahan" ng cellulite ay malinaw na nakikita. Sa mga pagsasanay na ito, madali mong mapupuksa ang labis na taba at maiayos ang iyong mga binti at balakang. Narito ang ilang mga ehersisyo para sa cellulite sa mga hita at binti na maaaring gumawa ng mga kababalaghan at ibalik ang katatagan sa balat.

Naglalakad sa isang sandal upang alisin ang cellulite sa mga hita

Kung matutunan mo kung paano gawin ang ehersisyo na ito nang tama, kung gayon ito ay magiging isa sa pinakasimpleng pagsasanay para sa cellulite sa mga binti at balakang. Subukang lumakad nang mas hilig upang mawalan ng timbang sa mga balakang, palakasin ang mga kalamnan ng gluteal at tono ang balat ng buong ibabang bahagi ng katawan. Hindi lamang maaari mong lakarin ang mga burol, kundi pati na rin ang pag-akyat upang magsunog ng labis na taba sa mga balakang at binti. Ilaan ang humigit-kumulang 30 minuto ng iyong oras bawat araw sa paglalakad para lumakas ang mga binti, mas matigas ang balat, at walang dimples o bukol.

Pagpisil at pag-unclenching mula sa cellulite sa mga hita

Para sa ehersisyong ito, kakailanganin mo ng 65 cm na bola ng gym. Gayundin, maghanda upang magsagawa ng 3 set ng 20 pag-uulit upang ang ehersisyong ito ng cellulite para sa panloob na mga hita ay mas epektibo.

Humiga sa sahig.
Ilagay ang bola sa pagitan ng iyong mga tuhod.
Ang mga binti sa tuhod ay baluktot sa isang anggulo ng 90 degrees.
Ang mga kamay ay nakahiga sa sahig kasama ang katawan.
Sa panahon ng ehersisyo, higpitan ang mga kalamnan ng tiyan, ang mas mababang likod ay dapat na pinindot sa sahig.
Lumanghap - ito ay paghahanda para sa pagpiga.
Habang humihinga ka, pisilin ang bola gamit ang iyong panloob na mga hita.
Hawakan ang posisyon sa loob ng 5 segundo at magpahinga.
Subukang huminga nang natural habang pinipisil ang bola.
Gawin ang maraming reps hangga't gusto mo.

Maaari mo ring subukan ang iba pang ehersisyo para sa cellulite sa mga hita, tulad ng mga side steps para sa lateral thighs, roller exercises para sa inner thighs, quadriceps at pigi, cardio workout at goblet squats. Hindi ko inaangkin na ang mga iminungkahing opsyon ay ganap na angkop sa lahat. Sundin ang mga tip sa ibaba upang gawing mas madali ang pag-alis ng cellulite sa mga pagsasanay na ito. Samantala, ang ilan sa mga pinaka-epektibong ehersisyo para sa cellulite sa balakang, puwit, tiyan at binti:

Romanian deadlift na nakatalikod ang mga binti.
Nakayukong diin.
Lunges clockwise.
Pagtaas ng pelvis na may baluktot na mga binti.
Mga push up ng hukbo.
Mga nakatigil na lunges na may mga dumbbells.
Mga push-up ng triceps.
Plank na may baluktot na tuhod.

Mga tip at epektibong ehersisyo laban sa cellulite

Kaya, nag-stock ka sa pinakamahusay, sa iyong opinyon, mga pagsasanay para sa pag-alis ng cellulite, paano kung muli ang pagkabigo ?! Ang mga tip na ito ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang pagkabigo sa iyong paglaban sa cellulite. Dapat silang isagawa nang maingat gaya ng mga pagsasanay mismo.

Mga push-up ng hukbo

I-massage nang regular ang iyong mga hita, puwit at binti. Magagawa ito sa shower gamit ang regular na sabon o shower gel at brush o washcloth. I-massage ang mga lugar na may problema sa loob ng limang minuto upang mapabuti ang daloy ng dugo sa mga lugar na ito at gawing tono ang balat. Ugaliing mag-massage nang regular pagkatapos ng isang mahusay na ehersisyo na may pinakamahusay na mga ehersisyo sa cellulite.
Kumain ng mga pagkaing nasusunog sa calorie bilang karagdagan sa ehersisyo. Pumili ng mga berdeng gulay tulad ng celery, broccoli, Brussels sprouts, parsley at green peppers, na mahusay para sa pag-detoxify ng iyong katawan at bawasan din ang hitsura ng cellulite, lalo na sa iyong mga hita. Ang mga lason ay isa sa mga sanhi ng cellulite.
Uminom ng lemon water sa buong araw. Pinipigilan ng lemon ang pagpapanatili ng tubig sa katawan at nililinis ang atay. Ang pagpapanatili ng tubig at dysfunction ng atay ay kabilang din sa mga pangunahing sanhi ng pag-unlad ng cellulite. Ang isang mahusay na ehersisyo, tubig ng lemon, mas kaunting asin sa diyeta, lalo na sa panahon ng regla, ay magpapabilis sa proseso ng pagsunog ng taba, na magdadala sa iyo ng ilang higit pang mga hakbang na mas malapit sa iyong layunin.
Tanggalin ang mga pritong pagkain at asukal sa iyong diyeta. Ang mga produktong ito ay may direktang epekto sa pagbuo ng cellulite sa katawan. Sa katunayan, ang mga ehersisyo para sa cellulite sa mga binti at pigi ay epektibong labanan ang mga kahihinatnan ng labis na pagkonsumo ng matamis at pritong pagkain.

Konklusyon

Walang alinlangan, ang lahat ng mga pagsasanay na ito ay nagbibigay ng nakikitang positibong epekto, ngunit ... ito ay hindi permanente, kaya patuloy na labanan ang cellulite upang mapanatili ang iyong sarili sa hugis at maiwasan ito mula sa karagdagang pagkalat sa katawan. Lalo na mahirap harapin ang cellulite sa mga hita, ngunit may mahusay at regular na pagsasanay at wastong nutrisyon, maaari mong makayanan ito.

Ang cellulite o "orange peel" sa panahon ngayon ay isang tunay na salot sa katawan ng babae. Hindi wastong diyeta, stress, masamang gawi, hindi sapat na paggamit ng likido, isang laging nakaupo sa pamumuhay - lahat ng mga kadahilanang ito ay humantong sa paglitaw ng cellulite sa mga balakang, puwit, at tiyan.

Ang mga pangunahing dahilan para sa hitsura nito ay ang mga pagbabago sa hormonal sa babaeng katawan: pagdadalaga, pagbubuntis, menopause.

Ang mga pangunahing kaaway na nagpapabilis sa hitsura ng cellulite ay: alkohol, paninigarilyo, fast food, kakulangan ng pisikal na aktibidad. May isang opinyon na lumilitaw lamang ito sa mga batang babae na sobra sa timbang. Sa katunayan, hindi ito ganoon, ang problema ay maaari ding lumitaw sa mga payat na kagandahan.

Ito ay mga pagbabago sa subcutaneous fat layer na humahantong sa hindi tamang microcirculation at lymphatic drainage.

Unang yugto ng pag-unlad

Pagkawala ng pagkalastiko ng balat. Kadalasan, ang pag-unlad ng cellulite ay nagsisimula sa mga pari, pagkatapos ay lumipat sa mga balakang at tumataas sa tiyan. Sa yugtong ito, ang "orange peel" ay hindi makikita ng mata. Ito ang pinaka-kanais-nais na sandali upang "i-ring ang mga kampana" at simulan ang pagsasanay.

Pangalawang yugto

Malinaw na nakikita ang cellulite. Nabubuo ang mga seal sa puwit at binti, na madaling maramdaman. Sa yugtong ito, maaari mong mapupuksa ang mga ito, ngunit dapat mong ipakita ang pasensya at tiyaga sa pagsasanay.

Ikatlong yugto

Sa puntong ito, ang mga deposito ng taba ay makabuluhang nakakaapekto sa sirkulasyon ng dugo, lumalabag sa mga dulo ng nerve, na humahantong sa pagkawala ng sensitivity sa apektadong lugar. Ang tissue ng kalamnan ay naghihirap - ang sakit ay nakakaapekto sa mga natural na contraction ng mga kalamnan.

Ang problema ay malinaw na nakikita. Maaaring hindi sapat ang mga pisikal na ehersisyo lamang, kailangan ng pinagsamang diskarte sa isyu.

ikaapat na yugto

Tinatawag din itong "macronadular" at isang tunay na patolohiya, dahil ito ay nakakaapekto sa mga tisyu ng katawan sa buong mundo. Ang balat sa puwit at hita ay nagiging parang espongha, may mala-bughaw na tint, halos hindi dumadaloy ang dugo sa mga bahaging ito ng katawan. Malamig at masikip ang balat kapag hawakan.

Sa gitna ng yugtong ito ay namamalagi ang maling metabolismo. Ang labanan ay dapat na lapitan nang responsable: dapat kang kumunsulta sa isang doktor na magrereseta ng isang buong paggamot. Ang mga rekomendasyon ng doktor at seryosong pisikal na aktibidad ay makakatulong upang maiwasan ang sakit na ito.

Mga kumplikadong ehersisyo

Dinadala namin sa iyong pansin ang dalawang hanay ng mga pagsasanay na makakatulong sa pag-alis ng cellulite sa puwit. Piliin ang pinaka-maginhawang opsyon sa ehersisyo para sa iyong sarili at gawin ito nang may kasiyahan. Pagkatapos ng bawat ehersisyo, subaybayan ang iyong tibok ng puso, kung kinakailangan, bigyan ang iyong sarili ng higit na pahinga sa pagitan ng mga ehersisyo.

Gusto mo bang maging isang mahusay na magkasintahan? Gusto mo bang ikaw at ang iyong lalaki ay makakuha ng higit na kasiyahan mula sa sex? Gamitin ang pamamaraan - "Vumbilding sa bahay"
Mabilis naming inalis ang tiyan at mga gilid sa bahay -
Alamin kung paano bumuo ng mga kalamnan ng pectoral sa isang linggo sa bahay, mga detalyadong tagubilin

Unang complex

Maaari mong gawin ang mga pagsasanay na ito sa bahay at sa gym. Kailangan mong gawin ang mga pagsasanay na ito araw-araw. Sa loob ng dalawang linggo makikita mo ang mga halatang pagbabago. Kakailanganin mo: isang komportableng kasuotang pang-sports, dalawang sheet ng papel, isang fitness mat at isang magandang kalooban.

Ehersisyo 1

Umupo kami sa banig, ituwid ang aming mga binti, panatilihing tuwid ang aming likod at "hakbang" sa puwit pasulong. Sa sandaling maabot namin ang dulo ng alpombra, kami ay "humakbang" pabalik sa puwit. Gawin ang mga pagsasanay sa lalong madaling panahon. Gawin ito ng 10-15 beses.

Pagsasanay #2

Lumuhod kami sa banig, ibinuka ang aming mga braso sa mga gilid, panatilihing tuwid ang aming likod. Bumaba kami sa kanang bahagi, umupo sa sahig sa kanang bahagi ng mga binti. Pagkatapos ay bumalik kami sa panimulang posisyon. Bumaba kami sa kaliwang bahagi, umupo sa sahig sa kaliwang bahagi ng mga binti, bumalik sa panimulang posisyon.

Ulitin ito ng 10-15 beses sa bawat panig, sa 2-3 set. Sa panahon ng ehersisyo na ito, gumagana ang balakang at baywang.

Pagsasanay #3

Umupo kami sa banig, hilahin ang mga takong palapit sa amin, humiga sa aming mga likod, dapat maabot ng mga kamay ang mga takong. Itinaas namin ang pelvis, habang hawak ang puwit nang buong lakas, pagkatapos ay ibababa ang pelvis halos sa sahig at tumaas nang husto. Ulitin namin ang ehersisyo 10-15 beses, 3-5 na diskarte.

Pagsasanay #4

Kumuha kami ng dalawang piraso ng papel. Kami ay nagiging isang paa sa isang sheet, ang pangalawang paa sa isa pa. Dinadala namin ang kaliwang binti sa gilid, hangga't maaari nang hindi inaalis ang binti sa piraso ng papel, ilipat ang bigat ng katawan sa kaliwang binti at hilahin ang kanang binti, nang hindi rin pinupunit ang papel. Ginagawa namin ang parehong sa kabilang binti. Sa ehersisyong ito, mahusay na gumagana ang puwitan at maaari mong higpitan ang loob ng hita.

Ulitin namin ito ng 15-20 beses sa bawat binti 2-3 set.

Pagsasanay #5

Ang pagsasagawa ng ehersisyo na ito, ang puwit ay hinila pataas, nawawala ang cellulite, nabuo ang baywang. Nagiging straight kami, hands on the belt. Kumuha kami ng isang krus na hakbang pabalik gamit ang kaliwang paa, hangga't maaari at lumuhod sa kaliwang paa sa likod ng sakong ng kanang paa. Bumalik kami sa panimulang posisyon at ginagawa ang parehong sa kabilang binti.

Gumaganap kami ng 15-20 beses sa bawat binti, 2-3 set.

Pangalawang complex

Upang makumpleto ang hanay ng mga pagsasanay na ito, kakailanganin mo: isang fitness mat, sportswear, isang upuan, isang jump rope.

Ehersisyo 1

Ang panimulang posisyon ay nakahiga sa mga siko, ang tuhod ay bahagyang nakataas sa itaas ng sahig, ang iba pang tuhod ay nakayuko sa kasukasuan ng tuhod. Itaas ang binti at hawakan ito sa isang baluktot na posisyon. Ibaba ang binti at bumalik sa panimulang posisyon.

Ang pagsasagawa ng ehersisyo na ito, ginagamit mo ang gluteus maximus na kalamnan, mapabilis ang daloy ng dugo. Nag-aambag ito sa pagkasira ng cellulite sa papa. Gumawa ng 10-15 reps sa bawat binti, 3-5 set.

Pagsasanay #2

Para sa pagsasanay na ito, kailangan namin ng isang upuan. Nagiging pantay kami, ilalagay ang aming mga kamay sa likod ng upuan at dahan-dahang i-ugoy ang aming mga binti pabalik. Gumagawa kami ng 15-20 swings sa bawat binti, 3-5 set.

Pagsasanay #3

Ang panimulang posisyon ay kapareho ng sa nakaraang ehersisyo, ini-ugoy namin ang aming mga binti sa gilid. Itaas ang binti sa gilid hangga't maaari. Gumagawa kami ng 15-20 swings sa bawat binti, inuulit ang 3-5 set.

Pagsasanay #4

Nagiging tuwid kami, magkalayo ang mga paa sa magkabilang balikat. Ginagawa namin ang "rollovers". Bumaba kami sa kanang binti at umupo, iniunat ang kaliwang binti, bilangin hanggang 5. Pagkatapos ay dahan-dahang "gumulong" sa kaliwang binti at bumibilang din hanggang 5. Gumawa ng 10-15 "roll" sa bawat binti, 3 set

Pagsasanay #5

Kumuha kami ng lubid at tumalon sa ibabaw nito. Sa pangkalahatan, kailangan mong gawin 50-100 beses. Kung mataas ang antas ng iyong fitness, maaari kang magpalit-palit ng 50 reps sa magkabilang binti, 25 reps sa kanang binti, at 25 reps sa kaliwa.

Nakapagpapagaling na masahe

Ang anti-cellulite massage ay ginagawa hindi lamang sa mga mamahaling salon, kundi pati na rin sa bahay. Mula dito, ang nakapagpapagaling na epekto ay hindi nababawasan. Ang proseso ay hindi dapat magdulot ng sakit. Ang mga mahigpit na paggalaw ay walang pagpapagaling, ngunit isang traumatikong epekto: ang mga pasa, pamamaga, pamamaga ay lilitaw, ang mga capillary at mga tisyu ay nasira. Ang kondisyon ng mga kalamnan na pinipiga ng mataba na deposito ay hindi bumuti sa anumang paraan. Ang mga layunin ng anti-cellulite massage sa bahay ay ang mga sumusunod:

Pagpapabuti ng daloy ng lymph at sirkulasyon ng dugo sa mga apektadong lugar;
Pag-alis ng intramuscular pressure;
Pagpapabilis ng metabolismo;
Ang pagkasira ng lactic acid.

Bilang resulta, lumalaki ang mga selula sa mga hita na sumisipsip ng mga deposito ng taba at mga nakakapinsalang sangkap.

Ang mga sumusunod na pamamaraan ay angkop para sa isang sesyon sa bahay laban sa cellulite:

stroking - ang proseso ay nagsisimula at nagtatapos dito. Kinakailangang gumawa ng pabilog o direktang paggalaw gamit ang iyong palad sa linya pataas at pababa;
pagmamasa - ang lugar ng balat ay madaling makuha gamit ang palad at bahagyang pinisil nang walang sakit;
pagtapik - ang lugar ng problema ay dapat tapikin gamit ang iyong mga daliri, palad o kamao mula sa likod;
presyon - gamit ang isang kamao o likod ng kamay, kailangan mong bahagyang pindutin ang cellulite zone. Dapat mong pindutin nang ilang segundo, pagkatapos ay ilipat at ulitin muli.

Contraindications

Ang mga kasalukuyang pagbabawal ay dapat na seryosohin, dahil maaari itong magkaroon ng isa pang problema bukod sa "balat ng orange". Hindi maaaring isagawa ang mga session kung mayroong:

Dermatitis.
Mga tumor.
Mga karamdaman sa puso.
Pagbubuntis.
Alta-presyon.

Ang pinakamainam na kurso ay 8-10 mga pamamaraan na may pahinga bawat ibang araw. Ito ay kinakailangan para sa pagpapanumbalik ng balat, pagpapabuti at pagpapakinis nito.

Bago i-massage, dapat i-steam out ang puwitan at hita. Ito ay sapat na upang kumuha ng shower o paliguan, kung saan para sa tungkol sa 5 minuto kailangan mong kuskusin ang balat na may washcloth hanggang sa pamumula. Magkakaroon din ng pagbabalat. Para sa layuning ito, angkop ang isang scrub sa bahay o tindahan, na magbubukas ng mga pores at mag-aalis ng mga patay na selula. Ang mga paggalaw ay hindi dapat maging traumatiko, ngunit masigla upang ang mga kalamnan ay hindi lumamig. Ang direksyon ng paggalaw ay dapat mula sa tuhod hanggang sa pelvis.

Kaya hindi lamang isang tiyak na lugar ng problema ang kasangkot, ngunit ang lahat ng mga lugar na apektado ng cellulite. Sa loob ng 30 minuto pagkatapos ng sesyon, ito ay nagkakahalaga ng pag-init ng balat. Sa bahay, ang pamamaraan ay dapat tumagal ng 15 minuto dalawang beses o tatlong beses sa isang linggo. Ang buong kurso ay 10-12 mga pamamaraan, pagkatapos nito ay kinakailangan ng dalawang linggong pahinga.

Upang mapahusay ang pagiging epektibo ng proseso gamit ang mga kosmetikong pamamaraan, ito ay nagkakahalaga ng paggawa ng mga maskara at pambalot sa katawan sa panahon ng mga pahinga. Mahalaga hindi lamang na magsagawa ng mga aktibidad na anti-cellulite, kundi pati na rin ang ehersisyo at kumain ng tama. Tanging ang komprehensibong paglaban sa cellulite ay magbibigay ng positibong resulta.

Upang malalim na maimpluwensyahan ang mga lugar na may problema, dapat kang gumamit ng massage brush, mga espesyal na guwantes o garapon para sa vacuum massage. Mabisa rin ang water massage. Sa tulong nito, ang mga tisyu na ginagamot sa presyon ng tubig ay nakakaramdam ng malalim na epekto nang hindi nasaktan. Ang pagmamasahe ay may pagkilos na pagwawasto sa ilang direksyon nang sabay-sabay:

pagpapabuti ng aesthetic na hitsura ng balat: ito ay nagiging nababanat, makinis;
nadagdagan ang daloy ng dugo sa mga lugar ng problema;
paghahati at paglabas ng mga lason at taba mula sa katawan;
pag-aalis ng kasikipan dahil sa mas magandang supply ng oxygen.

Pagkatapos ng pamamaraan, dapat kang uminom ng isang tasa ng berdeng tsaa - nakakatulong ito upang mapupuksa mga nakakapinsalang sangkap pagpapahusay ng epekto ng mga pamamaraan.

Mga pamamaraan ng kosmetiko

Ang lahat ng mga kosmetikong pamamaraan laban sa cellulite ay isinasagawa sa salon, maliban sa mga pambalot o hydromassage, na posible sa bahay. Iwasto ng mga wrap ang katawan nang lokal: gawin itong nababanat at alisin ang taba. Mayroong dalawang uri ng pambalot: mainit at malamig. Ang mga mainit na pambalot ay ginagamit para sa pagbaba ng timbang, at ang mga malamig na pambalot ay kapaki-pakinabang para sa pagpapaputi ng balat, pagpapalakas ng mga daluyan ng dugo at pag-alis ng mga lason. Clay, seaweed, chocolate at iba pang substance ay ginagamit. Ang mga ito ay inilapat sa puwit at hita, nakabalot sa isang pelikula at iniwan ng 20-30 minuto. Pagkatapos ang mga pondo ay hugasan ng tubig.

Bilang karagdagan sa mga pambalot, ginagamit ang hydrotherapy. Ang kakanyahan nito ay nakasalalay sa epekto ng isang jet ng tubig sa ilalim ng presyon sa mga lugar na may problema. Ang hydromassage ay nagpapabuti sa daloy ng lymph at sirkulasyon ng dugo, nag-aalis ng mga fat cells, at nagpapabilis ng metabolismo. Ang hydrotherapy ay may exfoliating effect. Upang pagsamahin ang resulta pagkatapos maligo, ito ay nagkakahalaga ng paglalapat ng mga produktong kosmetiko na anti-cellulite sa puwit at hita. Nag-aalok ang salon ng mesotherapy, na kinabibilangan ng pagpapakilala ng mga microinjections subcutaneously. Bilang paghahanda, ang mga ahente ay ginagamit na puspos ng mga bitamina at elemento na nag-aalis ng taba, labis na likido, mga lason mula sa katawan, nagpapalakas ng mga daluyan ng dugo at tono ng balat.

Ang myostimulation ay nagsasangkot ng pag-urong ng gluteal at femoral na mga kalamnan sa ilalim ng impluwensya ng mga electrodes. Bilang isang resulta, ang muscular frame ay pinalakas at toned. Sinisira ng electrolipolysis ang mga deposito ng taba salamat sa pagbabago ng mga alon at dalas ng kasalukuyang. Mayroong normalisasyon ng balanse ng tubig, isang pagbawas sa dami at pagpapalakas ng mga kalamnan. Ang ultrasound therapy ay may epekto, na kinabibilangan ng pagmamasahe ng malalalim na tisyu gamit ang mga ultrasonic vibrations, pati na rin ang vacuum massage, na sumisira sa mga deposito ng taba gamit ang isang espesyal na nozzle. Sa katawan, nawawala ang unaesthetic tubercles, at ang tono ng balat at mga kalamnan ay nagpapabuti.

Ang cellulite ay ginagamot din sa tulong ng hangin - sa pamamagitan ng pressure therapy. Ang presyon ng hangin ay inilalapat sa mga lugar na may problema sa isang dosed na paraan, bilang isang resulta, ang lymph at daloy ng dugo ay bumubuti. Ang kurso ng pressotherapy ay binubuo ng mga 15 na pamamaraan na tumatagal ng 30-45 minuto.

Kabilang sa mga paghahanda sa kosmetiko, nararapat na tandaan ang pag-aangat ng mga produkto na may mga sumusunod na sangkap sa komposisyon:

Ang inilarawan na mga pamamaraan at paraan ay dapat piliin batay sa estado ng kalusugan. Kung may mga contraindications (allergy, capillaries, dermatological disease, atbp.), Mas mainam na pumili ng iba pang mga pamamaraan o pansamantalang iwanan ang solusyon sa problema ng cellulite.

Konklusyon

Pagtupad pisikal na ehersisyo pagtulong sa pag-alis ng cellulite sa papa huwag maawa sa iyong sarili. Tandaan, kung gumawa ka ng ilang uri ng maliit na pagkarga, magkakaroon ka ng maliit na resulta. Subukang gawin hangga't maaari upang madama ang gawain ng iyong mga kalamnan.

Ang regular na ehersisyo ay makakatulong kapwa sa pag-iwas at sa pagkasira ng mga hindi kinakailangang deposito, hindi lamang sa puwit.

Kung noong panahon nina Rubens at Renoir, ang mga curvy shape at dimples sa balakang at pigi ay itinuturing na simbolo ng pagkababae at sekswalidad, ngayon ang mga kinakailangan para sa mga pamantayan sa kagandahan ay naging mas mahigpit. Sa ngayon, ang cellulite ay naging isa sa mga pangunahing kaaway ng pagiging kaakit-akit ng babae, at ang paglaban sa hindi mabata na balat ng orange ay nilalabanan ng kalahati ng populasyon ng mundo. Sa artikulong ito, titingnan natin ang mga pangunahing pagsasanay para sa cellulite sa mga binti, ang pagpapatupad nito ay makakatulong na mapupuksa ito nang mas mabilis at mas mahusay.

Bakit nangyayari ang cellulite?

Huwag nating isipin kung anong mga kadahilanan ang humahantong sa hitsura ng cellulite, pag-aralan ang bawat isa sa kanila nang detalyado, dahil marami na ang naisulat tungkol dito. Ang aming publikasyon ay nakatuon sa mga prinsipyo ng pag-aalis ng problema at pagsasanay na ito, at ililista lang namin ang mga dahilan para sa paglitaw ng balat ng orange sa mga binti at iba pang bahagi ng katawan, na nagpapaalala sa iyo ng mga ito.

Kaya, ang pinaka-kahila-hilakbot na mga kaaway ng makinis at toned na balat ng mga binti ay:

laging nakaupo sa pamumuhay;
ang pamamayani ng paggamit ng calorie sa kanilang pang-araw-araw na pagkonsumo;
paninigarilyo at alkohol;
malnutrisyon na may mataas na porsyento ng mga taba at carbohydrates at isang maliit na porsyento ng mga protina, kahit na ang pang-araw-araw na paggamit ng calorie ay hindi lalampas;
stress, emosyonal na kakulangan sa ginhawa;
hormonal disorder sa katawan;
hindi sapat na paggamit ng tubig.

Mga prinsipyo ng matagumpay na paglaban sa cellulite

Ang pag-aalis ng cellulite, lalo na pagdating sa mga binti, ay dapat na komprehensibo at may kasamang ilang mga lugar, ang pinakamahalaga sa mga ito ay:

Wastong Nutrisyon;
pisikal na ehersisyo;
masahe at pambalot sa katawan;
sapat na suplay ng tubig.

Kung ang batayan ng diyeta ay mataba na pinirito na karne, ang mga salad na mahusay na tinimplahan ng mayonesa, patatas, pasta, pastry at iba pang mga pagkaing may mataas na calorie, kung gayon ang hitsura ng mga binti ay nag-iiwan ng maraming nais.

Bago mo simulan ang paggawa ng mga pagsasanay sa cellulite na ipinakita dito, magsimula sa pamamagitan ng pagsusuri sa iyong diyeta.

Gumising sa umaga, ayusin ang iyong sarili at umupo sa mesa, ngunit hindi para sa hapunan, ngunit para sa pagsusulat. Kumuha ng malinis na talaan at gumawa ng isang matapat na listahan ng mga pagkain na pangunahing bahagi ng iyong menu sa oras na ito. Pagkatapos ay ekis ang mga kinabibilangan ng:

asukal;
Harina;
mayonesa;
maraming asin o pampalasa;
margarin;
taba ng hayop;
mabilis na pagkain.

Tiyak, ang kalahati ng listahan ay inatake, ngunit ang bawat naka-cross out na ulam o produkto ay kailangang palitan ng masustansyang pagkain, na kinabibilangan ng:

prutas;
mga gulay at gulay;
tinapay ng bran;
cereal, bakwit;
mga langis ng gulay - olibo, linseed, mirasol;
mga produktong lactic acid;
pinatuyong prutas;
walang taba na karne.

Ang mga pagkaing ito ay mayaman sa bitamina, fiber, micro at macro elements, protina at kumplikadong carbohydrates na nagbibigay ng enerhiya para sa matagal na panahon at makabuluhang tulong sa pag-aalis ng cellulite. Ang bilang ng mga pagkain ay dapat nahahati sa 5-6 beses sa isang araw, habang binabawasan ang laki ng bahagi.

Huwag kalimutan ang tungkol sa dami ng likido na dapat pumasok sa katawan. Upang kalkulahin ito, i-multiply ang timbang ng iyong katawan sa mga kilo ng 40 ml, halimbawa, 60 kg * 40 ml \u003d 2400 ml, na nangangahulugang kasama ng tubig, sopas, tsaa, juice at iba pang inumin, mga 2 .4 litro ng likido. .

Pag-uusapan natin ang tungkol sa mga recipe ng masahe at pambalot sa iba pang mga pahina ng site, kaya lumipat tayo sa kung anong mga ehersisyo sa binti ang itinuturing na pinaka-epektibong may kaugnayan sa nakakapinsalang balat ng orange.

Ang pinaka-epektibong pagsasanay sa binti

Upang makapagsimula sa pag-alis ng cellulite, maaari mong simulan ang paggawa ng mga pagsasanay sa binti sa ibaba, mula sa ginhawa ng iyong sariling tahanan.

Ang hitsura ng mga iregularidad sa balat, sa isang banda, ay nauugnay sa isang labis at hindi pantay na pamamahagi ng adipose tissue, at sa kabilang banda, na may pagkahilo at pagbaba sa mass ng kalamnan. Samakatuwid, ang sports, kasama ang nutrisyon, ay ang pinakamahalagang kondisyon para sa pag-alis ng cellulite.

Kaya, ang pinakamahusay na ehersisyo laban sa balat ng orange ay kinikilala, kabilang ang:

squats;
lunges;
nakahiga na tulay;
pagbisita sa steppe;
i-ugoy ang iyong mga binti;
paglukso ng lubid;
pagsasanay sa hula hoop.

Maglupasay at mamuno

Ang mga squats ay ang mga pangunahing pagsasanay sa fitness, hindi sila nangangailangan ng karagdagang kagamitan, maaari mong gawin ang mga ito kahit saan, kinasasangkutan nila ang pinakamalaking kalamnan ng katawan - ang gluteus maximus at halos lahat ng mga kalamnan sa binti. Ito ay isang kahanga-hangang ehersisyo, dahil sa kung saan ang daloy ng dugo sa balat at mataba na tisyu ay tumataas, ang metabolismo ay pinabilis.

ang posisyon ng mga binti ay dapat na lapad ng balikat;
mga kamay sa mga balikat o sa sinturon;
huwag iangat ang iyong mga takong sa sahig habang naka-squat;
kung ang iyong mga kamay ay hindi abala sa mga dumbbells o isang gymnastic stick, nakaupo, hilahin ang mga ito pasulong;
gawin ang mga pagsasanay na parang sinusubukan mong umupo sa isang mababang upuan;
magsimula sa tatlo hanggang apat na set ng 10-12 reps, pagkatapos habang nasasanay ka, dagdagan ang bilang ng mga repetitions sa 15-30 beses o higit pa.

Kung ang layunin ay alisin ang cellulite mula sa mga binti, kung gayon ang mga squats ay dapat na malalim, para sa higit na kahusayan, maaari kang pumili ng isang pares ng mga dumbbells o isang bodybar. Kung sakaling ang balat ng orange ay "pinalamutian" din ang asno, pagsamahin ang mga malalim na squats sa mga squats sa tamang mga anggulo, hindi hanggang sa dulo, kung gayon ang iyong puwit ay gagana nang mas mahusay.

Mabisang lunges, leg swings at bridges

Upang maisagawa ang ehersisyo na ito, ilagay ang iyong mga paa nang magkasama, gumawa ng isang malawak na hakbang pasulong at dahan-dahang ibababa ang iyong katawan sa pamamagitan ng pagyuko ng iyong mga binti sa magkabilang tuhod hanggang ang anggulo sa pagitan ng shin at hita ay tuwid. Bumalik sa panimulang posisyon at ulitin ang paggalaw para sa kabilang binti. Tatlong set ng 7-10 lunges sa bawat binti ay sapat na para sa isang panimula, sa hinaharap maaari mong dagdagan ang bilang ng mga pag-uulit sa 15-20 para sa bawat set.

Ang mga leg swing ay maaaring gawin sa maraming paraan - mula sa paghiga sa iyong likod, sa iyong tagiliran, nakatayo nang tuwid at sa lahat ng mga apat na paa. Sa panahon ng pagpapatupad, subukang magtagal sa itaas ng ilang segundo bago bumalik sa panimulang posisyon upang maramdaman ang pag-igting sa mga kalamnan ng mga binti.

Para sa prone bridge exercise, kakailanganin mo ng banig at isang step platform (o isang katulad na stable na platform na ligtas mong masasandalan gamit ang iyong mga paa). Humiga sa iyong likod, ilagay ang iyong mga takong sa gilid ng hakbang, at dahil sa pag-igting ng mga puwit, tanggalin ang ibabang bahagi ng katawan mula sa sahig, pagsamahin ang iyong mga balakang sa tuktok na punto, magtagal ng tatlong segundo at bumalik sa panimulang posisyon. Ang pinakamainam na bilang ng mga pag-uulit ay 50-70 beses, ngunit 25 beses ay sapat na para sa isang panimula.

Hakbang, hoop at lubid

At ang mga pagsasanay na ito ay magiging isang mahusay na karagdagan upang maalis ang cellulite sa mga binti:

maindayog na mga entry at pagtalon sa hakbang, maaari mong dagdagan ang pagkarga sa pamamagitan ng pagkuha ng isang dumbbell sa bawat kamay;
ang magandang lumang hula hoop ay makakatulong na mapupuksa ang cellulite sa mga binti kung i-twist mo ito sa antas ng hips at pigi;
Ang paglukso ng lubid ay mahusay na nasusunog ang mga calorie at nagtataguyod ng pagkasira ng taba.

Tulad ng nakikita mo, ang mga pagsasanay sa binti ay hindi mahirap, at ang mga pag-load ng cardio ay makakatulong sa iyo na mapabilis ang pagkamit ng iyong minamahal na layunin, kung saan ang mga ehersisyo sa pagtakbo at stepper ay itinuturing na pinakamahusay.

Mga propesyonal na kasanayan: Punong Manggagamot sentrong medikal, nagsasanay ng cosmetologist.

Maikling talambuhay at personal na mga nagawa: Aktibidad sa pagtuturo: pagtuturo ng paksang "Social medicine at Health Organization", kabilang ang para sa mga dayuhang (nakapagsasalita ng Ingles) na mga mag-aaral, pagsasagawa ng mga konsultasyon at paghahanda bago ang pagsusulit.

Ang pag-alis ng cellulite sa papa ay maaaring maging madali kung alam mo ang mga sanhi nito at bumuo ng isang sistema upang mapupuksa nang tama ang visibility ng cellulite.

Nalaman namin ang mga sanhi ng cellulite sa papa

Mayroong apat na pangunahing sanhi ng cellulite sa puwit, na maaaring makaapekto sa mga deposito ng taba sa puwit, parehong hiwalay at magkasama. Sa anumang kaso, ang kanilang panlabas na pagpapakita ay pareho - ang labis na taba sa lugar ng puwit ay itinutulak sa ibabaw, na bumubuo ng isang hindi pantay na matigtig na layer, na dati naming tinatawag na cellulite. Ang bawat isa sa kanila ay maaaring makaapekto sa mga deposito ng taba nang hiwalay at kasama ng iba, at dapat mong malaman kung mayroon kang mga problemang ito at subukang alisin ang mga ito.

Ang hormonal na dahilan ay, sa katunayan, ang pinaka kumplikado. Ang pagkabigo ng hormonal ay humahantong sa matalim na metabolic disorder, bilang isang resulta kung saan lumilitaw ang cellulite. Kasama ng mga klasikong kadahilanan tulad ng pagbibinata, menopause, pagbubuntis, ang mga hormone ay maaaring "malikot" dahil sa matinding stress at pagkabalisa, hindi regular na sekswal na buhay, mga komplikasyon pagkatapos ng sakit. Dito, upang mapupuksa ang cellulite sa papa, kailangan mong gumamit ng alinman sa paggamot sa droga, o maghintay para sa oras kung kailan subukang alisin ang mga sanhi ng mga problema na lumitaw.
Ang susunod na dahilan ay ang sirang istraktura ng collagen septa ng gluteal muscles. Ito ay para sa "dahilan" na ang cellulite sa papa ay lumilitaw kahit na sa mga payat na kababaihan na, tila, ay walang labis na taba. Madali para sa mga kababaihan na may mga katulad na problema na alisin ang cellulite sa papa, ngunit bumalik din ito doon sa unang pagkakataon. Samakatuwid, para sa gayong mga tao, ang pinakamahalagang bagay ay alagaan ang kanilang sarili, kumain ng tama at siguraduhing mag-ehersisyo upang mapanatiling maayos ang kanilang mga kalamnan.
Junk food - ito ay tila ang pinaka-naiintindihan, at sa parehong oras ang pinaka-karaniwang sanhi ng cellulite sa papa. Ayon sa istatistika, 60 porsiyento ng mga kababaihan ay may cellulite dahil sa katotohanan na hindi sila kumakain ng maayos. Narito ang isang tao ay dapat gumawa ng isang pagpipilian - alinman baguhin ang kanyang diyeta minsan at para sa lahat, o aminin ang pagkatalo sa paglaban sa cellulite. Magpasya para sa iyong sarili kung ano ang gusto mo.
Ang ikaapat na dahilan ay isang paglabag sa gluteal na rehiyon ng sirkulasyon ng dugo, na humahantong sa mga metabolic disorder. Ang diyeta, masahe at ehersisyo ay makakatulong.

Mga yugto ng cellulite sa papa

Ang mga hakbang na kailangan mong gawin at kung gaano katagal mo makikita ang resulta ay depende sa yugto ng cellulite sa papa. . Kung mas mataas ito, mas maraming pagsisikap ang kakailanganin mo. Sa ikatlo at ikaapat na yugto, para sa isang kapansin-pansing agarang epekto, maaaring kailanganin mo, bilang karagdagan sa mga remedyo sa bahay na inilarawan sa ibaba, mga cosmetic na interbensyon. Detalyadong Paglalarawan ibinigay namin ang paksang ito sa artikulo tungkol sa mga yugto ng cellulite, inirerekumenda namin na pamilyar ka sa mga may cellulite sa papa, tulad ng sinasabi nila, "lumampas sa mga hangganan."

Ang unang yugto - ang labis na taba ay lumilitaw sa papa, ang balat ay nawawalan ng pagkalastiko, at bagaman ang cellulite sa papa ay hindi pa nakatanggap ng isang "orange peel", lumilitaw ito kapag ang balat ay na-compress
Ang pangalawa - ang mga seal sa balat at mga deposito ng taba ay nakikita na at nakikita na
Pangatlo - magaspang, hindi pantay na ibabaw ng balat, mabilis na nawawala ang sensitivity, hindi magandang hitsura sa lugar ng puwit
Pang-apat - ang balat sa puwitan at hita ay nagiging parang spongy tissue, butas ng ilong, lahat ay may seal, namamaga, madalas na kulay asul.

Anti-cellulite massage - ang unang hakbang upang maalis ang cellulite sa papa

Ang unang bagay na dapat gawin ng bawat babae kapag nagpasya siyang alisin ang cellulite sa papa ay simulan ang paggawa ng anti-cellulite massage. Ito ay kinakailangan upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at lymph, ibalik ang connective collagen tissue, at pabilisin ang metabolismo. Tandaan na kapag mas mabilis mong sinimulan ito at mas madalas mong gawin ito, mas mabilis mong mapapansin ang mga pagpapabuti sa kondisyon ng mga kalamnan at balat ng iyong mga pari. Sa bahay, maaari kang gumamit ng washcloth, mga espesyal na brush, mga kutsara upang masahe ang mga lugar na mahirap maabot at mga plastik na bote ng tubig at iba pang mga paraan, sa iyong paghuhusga - makikita mo ang lahat ng mga detalye ng malawak na paksang ito sa artikulo Anticellulite massage, na lubos naming inirerekomenda na maging pamilyar ka sa iyong sarili. Kung mas iba-iba ang iyong epekto sa cellulite, mas mabuti. Narito dinadala namin sa iyong pansin ang isang video ng isa sa mga simpleng pamamaraan sa bahay na maaari mong gamitin.

Mga pisikal na pagsasanay bilang isang katulong sa paglaban sa cellulite sa papa

Mahusay kung, na nagpasya na alisin ang cellulite sa papa, pumunta ka sa fitness center, kung saan pipiliin ng magtuturo ang naaangkop na mga ehersisyo para sa lugar ng puwit para sa iyo . O magsisimula kang sumakay ng bisikleta - Hindi ko nakita ang cellulite sa sinumang batang babae na mahilig sa bisikleta o isang katulad na makina ng ehersisyo. Ngunit paano kung walang ganoong posibilidad? At kailangan ang mga ehersisyo upang ang puwit ay slim at fit. Narito ang isang listahan na inirerekomenda ko para sa pagsasanay sa bahay. Mahusay na gumagana - nasubok sa aking sarili at nakumpirma ng mga pagsusuri ng aming mga mambabasa.

Umupo sa sahig, baluktot ang mga binti pasulong, mga kamay sa iyong mga tuhod. Paggawa gamit ang puwit, magsimulang sumulong, mga isang metro, pagkatapos ay ang parehong halaga pabalik. At kaya 10 beses pabalik-balik. Ito ay lumalabas na tulad ng isang "pakikipagsapalaran" - mula sa gilid ay mukhang medyo nakakatawa, ngunit walang tumitingin sa amin at, pinaka-mahalaga, ang cellulite sa papa ay hindi gusto ang ehersisyo na ito. Ulitin ng tatlong beses na may maikling pahinga.
Umupo sa isang matigas (napakahalaga) na upuan o bangkito. Hilahin ang iyong puwit sa iyo hangga't maaari at i-freeze sa posisyong ito sa loob ng 7-10 segundo, pagkatapos ay i-relax ang iyong puwet at ulitin muli ang paggalaw na ito. Ang pinakamababang bilang ng mga pag-uulit ay 50 beses (kapag tinanggal ko ang cellulite, gumawa ako ng hanggang 500 beses, nakaupo lang sa isang stool sa harap ng TV habang nanonood ng aking paboritong serye). At manood ka ng isang pelikula, at paalisin ang cellulite, mahusay para sa mga nag-aalis ng cellulite sa bahay. Pansinin ko na sa ganitong paraan pinapataas mo rin ang daloy ng dugo sa pelvic organs, na nagpapabuti sa "kalusugan ng kababaihan" at nagpapaganda ng sekswalidad. Pinapatay namin ang dalawang ibon gamit ang isang bato, mariing ipinapayo ko sa iyo na gamitin ito. 5 pag-uulit.
Ang susunod na ehersisyo - humiga kami sa sahig, inilagay ang aming mga tuwid na binti sa sofa upang sandalan namin ito gamit ang aming mga takong, siko at palad ay nakapatong sa sahig. Bahagyang hinihila ang puwit (tandaan kung bakit ito kinakailangan), bahagyang punitin ang puwit mula sa sahig, bilangin ang mga iyon at lumubog sa sahig. Mabuti kung maaari mong iunat ang katawan sa isang tuwid na linya, ngunit noong nagsimula ako, halos hindi ko mapunit ang limang sentimetro mula sa sahig. Kaya huwag "punitin" ang iyong sarili, hindi kami nagtatakda ng mga rekord ng Olympic. Inulit ng 30 beses, nagpahinga ng isang minuto, at muli. Tinitiyak ko sa iyo na araw-araw ay tataas ka ng mas mataas. Bilang karagdagan sa cellulite, ang tiyan at balakang ay nagsisimulang umalis, kaya ang mga benepisyo ay doble muli. Kung kanino ito madali, ipinapayo ko sa iyo na bumili ng isang gymnastic na kahoy na stick, ilagay ito sa ilalim mo at ibaba ang iyong asno hindi sa sahig, ngunit dito, ang pagkarga ay magiging mas malaki. Gaya ng dati, tatlong approach.
Para sa mga nagsasanay nang higit pa, mayroong isang mahusay na artikulo - tatlong mahiwagang mga pagsasanay sa cellulite inilarawan ng kaibigan kong si Katya. Gumagamit siya ng jump rope, hoop at tourniquet. Naranasan ko ito sa aking sarili - isang mahusay na epekto, ang cellulite ay talagang nawawala tulad ng magic.

Diyeta para sa cellulite sa papa

Nang magpasya akong alisin ang cellulite sa aking puwit, muli kong binasa ang isang grupo ng mga artikulo . Minsan ang gayong mga diyeta ay dumating sa kabuuan, na hindi malayo sa anorexia. Kung kailangan mo ring magbawas ng husto, ibang kwento iyon, ngunit kung hindi? Mahalaga lamang na bawasan natin ang paggamit ng taba sa katawan, kung hindi, ano pa ang silbi ng pag-eehersisyo kung ang taba na itinataboy natin sa mga pari ay papalitan ng bago. Kaya...

Kakailanganin mong isuko ang pasta, asukal at matamis na bun, mayonesa, puting tinapay at soda. Ito ay bawal, naka-blacklist. Aba, napakaraming calorie ang dala nila na masusunog lang sila sa pang-araw-araw na gawain sa steppes o pagtakbo. Ito ay kinumpirma ng elementarya na mga kalkulasyon, kung gusto mo, isagawa. Nagsimula din akong kumain ng maraming gulay - lumalabas na mula sa repolyo, karot, beets, singkamas, kalabasa at labanos, maaari kang magluto ng napakaraming magagandang pinggan at salad na hindi mo maaaring subukan. Gumawa kami ng salad ng gulay - iyon lang, mayroon kang isang side dish, pasta at patatas ay hindi kailangan. At ito ay kapaki-pakinabang para sa iyo, at para sa iyong sambahayan. Ang aking asawa, nang walang pinirito na patatas, ay nagreklamo sa loob ng ilang araw, pagkatapos ay nagsimula siyang kumain ng mga salad "para sa isang matamis na kaluluwa", wala siyang oras upang sundin ang kutsara. At sa umaga kumain ako ng unsweetened natural yoghurts, na may isang mansanas o pinatuyong prutas - at ito ay masarap, at ang lahat ng mga calorie ay sinusunog bawat araw. Ipinapayo ko rin sa iyo na ipasok ang mga butil na tumubo sa diyeta, kung ibebenta mo ito, mayroon silang maraming bitamina. Buweno, para sa mga nangangailangan ng mga partikular na recipe, inirerekumenda ko ang materyal diyeta sa cellulite sa loob ng 3 araw, ang lahat ay inilarawan nang detalyado doon, kung ano ang kailangan mong kainin para sa almusal-tanghalian-hapunan. Ngunit kahit na sa panahon ng mga pahinga sa diyeta, kung talagang gusto mong alisin ang cellulite sa papa, hindi ka makakain ng mga pagkain mula sa itim na listahan, kung hindi man ay walang saysay.

Cosmetology mula sa cellulite sa papa.

Sa bloke ng mga pagsusuri at komento (sa ilalim ng artikulo, tingnan kung sino ang interesado) Madalas akong hinihiling na ipahayag ang aking opinyon tungkol sa ilang mga kosmetikong pamamaraan, kung posible bang alisin ang cellulite sa papa sa kanilang tulong. Ang aking opinyon ay ang mga ito ay kapaki-pakinabang, kung mayroon kang oras at pera, gawin ito. Ngunit! Dapat silang gawin lamang kasama ang mga pamamaraan sa bahay na inilarawan ko sa itaas, para sa isang karagdagang epekto. Bukod dito, naniniwala ako na walang masahe sa bahay, ehersisyo at nutrisyon, ang mga ito ay nakakapinsala, dahil ang mga deposito ng taba ng cellulite ay bumagsak, at sino ang mag-aalis ng taba na ito? At kung hindi ito tinanggal ng parehong mga ehersisyo at diyeta, at ito ay napatunayan ng mga medikal na pag-aaral, ito ay ipinagpaliban muli, at hindi lamang ipinagpaliban, ngunit nagiging mas siksik. Dahil dito, sa hinaharap ay kailangan mong gumastos ng dalawa o kahit tatlong beses na mas maraming pagsisikap upang ilipat ang mga taba na ito "mula sa kanilang mga tahanan." kailangan mo ba? Samakatuwid, ang aking konklusyon ay ang cosmetology laban sa cellulite sa papa ay kapaki-pakinabang, ngunit kapag ito ay sumasama sa masahe, palakasan at diyeta. Walang ibang paraan. At ipinapayo ko sa iyo na ibaling ang iyong pansin sa lymphatic drainage, pressotherapy at mesotherapy - ang kanilang paglalarawan at mga prinsipyo ng impluwensya ay nasa paksa ang paglaban sa cellulite na inaalok ng mga salon, piliin kung ano ang gusto mo.

Sa ibaba ng pahina ay may pagkakataon na mag-iwan ng iyong puna at komento - ang ilan sa mga ito na gusto ko sa aking diskarte at sentido komun, i-publish ko dito.

Maria, isang pagsusuri sa paksa ng cellulite sa papa
Matapat kong sinubukan ang lahat ng mga paraan upang maalis ang cellulite na inilarawan sa artikulo sa aking personal na pari))). Ang diin ay sa unang dalawang ehersisyo at masahe. Hindi ako gumamit ng anumang cream. Na-inspire ako sa resulta, ngayon ay talagang hindi nakakahiyang ipakita ang iyong "likod". Ngunit napagtanto ko ang isang bagay - kung gagawin mo, tulad ng sinasabi nila sa mga patalastas, 5 minuto sa isang araw at maging isang kagandahan sa isang linggo, kung gayon hindi ito totoo. Kinailangan ako ng personal ng dalawang buwang trabaho, kahit na hindi mabigat, para makita ang mga kapansin-pansing pagbabago. Kaya ang mood upang labanan ang cellulite ay dapat na seryoso.

Zhanna, isang pagsusuri kung paano mapupuksa ang cellulite sa papa
Sa lahat ng nasa itaas, gusto kong magdagdag ng isa pang paraan, na sa palagay ko, nakatulong ako ng malaki. Ito ay isang paliguan at isang magandang walis ng birch. Huwag maawa para sa iyong sarili at sa iyong cellulite, latigo hanggang sa pamumula, at ikaw ay magiging masaya. Sa pamamagitan ng paraan, ang katotohanan na hindi ka naliligo ay hindi isang argumento - ang aking kaibigan, nang makita ang resulta, ay nag-ayos ng paliguan para sa kanyang sarili sa bahay - siya ay nagpasingaw ng walis sa bahay, naligo ng mainit at pagkatapos ay siya maingat na pinroseso ang kanyang back point. Ang naghahanap ay laging makakahanap.

Irina, suriin kung paano alisin ang cellulite sa papa
Sinimulan niyang hawakan ang balat ng kanyang orange nang makita na ang bukol na puwitan ko sa damit. Sigurado ako kung hindi ko dinala dito ang katamaran ko, mas naging mabilis ang lahat. At kaya tumagal ito ng 4 na buwan. Nakipaglaban ako mula sa lahat ng panig - nagpunta ako sa fitness, gayunpaman, hindi ito palaging gumagana, ngunit isang beses sa isang linggo para sigurado. Ginawa ko ang aking mga ehersisyo sa bahay sa abot ng aking makakaya. Ang masahe ay isang ganap na kasiyahan. Ginawa niya mismo ang anti-cellulite cream mula sa langis ng mustasa at binalot ang kanyang mga binti ng isang pelikula. Ngayon mula sa likod ay mukha na akong solid apat, at ang aking asawa ay nasiyahan. Nais ko ring lumikha ng isang vacuum sa cabin, ang pangunahing bagay ay hindi huminto.

Ang cellulite ay isang problema na nag-aalala sa maraming kababaihan. At kahit na hindi ito nagdudulot ng panganib sa kalusugan, mukhang hindi kaakit-akit, na pumupukaw ng sikolohikal na kakulangan sa ginhawa. Ang mga bahagi ng katawan na pinaka-madaling kapitan dito ay ang mga binti at pigi, at maaari itong mangyari anuman ang mga katangian ng pangangatawan at edad. Maraming mga kadahilanan ang pumukaw nito: kakulangan ng pisikal na aktibidad, isang laging nakaupo na pamumuhay, mga pagkakamali sa nutrisyon. Upang alisin ang cellulite mula sa mga binti at pigi, kailangan mong subukan. Kakailanganin mong magtrabaho dito sa loob ng mahabang panahon, na magsasama ng isang hanay ng mga hakbang. Ngunit kailangan mo munang malaman kung bakit lumilitaw ang cellulite.

Ang cellulite sa mga binti at pigi, kung paano mapupuksa kung saan, susubukan naming malaman, ay isang kinahinatnan ng isang pagbagal sa mga proseso ng metabolic, pati na rin ang kapansanan sa daloy ng lymph at sirkulasyon ng dugo. Bilang karagdagan, ang mga sumusunod ay maaaring matukoy bilang mga kinakailangan para sa paglitaw ng problema:

Mga pagbabago sa edad;
Sedentary lifestyle, kakulangan ng pisikal na aktibidad;
namamana na kadahilanan;
Labis na timbang. Ang cellulite ay maaari ding naroroon sa mga payat na tao, ngunit ang sobrang timbang na mga batang babae ay mas madaling kapitan nito;
Pag-abuso sa sunburn. Ang katotohanan ay ang mga sinag ng ultraviolet ay nakakapinsala sa mga hibla ng elastin, bilang isang resulta kung saan ang pagkalastiko ng balat ay nabawasan;
Masamang gawi na nag-aambag sa akumulasyon ng mga lason sa katawan;
Kakulangan ng likido, pagbagal ng mga proseso ng metabolic sa katawan;
Hormonal disruptions na nagpapataas ng estrogen, bilang resulta kung saan lumalala ang kondisyon ng balat.
Maling nutrisyon. Ang isang bilang ng mga pagkain ay nagdudulot ng akumulasyon ng mga lason at nag-aambag sa paglitaw ng cellite. Gayundin, ang kakulangan ng likido ay masama.

Imposibleng pantayin ang balat gamit ang isa lamang mga pampaganda. Ang resulta ay makikita lamang sa pinagsamang diskarte.

mga yugto ng cellulite

Bago mo maunawaan kung paano alisin ang cellulite sa mga binti at pigi, kailangan mong matukoy ang lawak ng problemang ito:

Unang yugto Ako ay. Biswal, hindi ito lumilitaw, ngunit kung kurutin mo ang balat sa pagitan ng iyong mga daliri, makikita ang mga tubercle dito.
Pangalawang yugto. Ang mga bumps ay nagiging mas kapansin-pansin. Lumilitaw ang balat ng orange sa tiyan, puwit, hita.
Ikatlong yugto. Ito ay ipinahayag sa pamamagitan ng pamamaga ng mga tisyu at halatang tubercle.
Ikaapat na yugto. Sa balat, ang mga cyanotic seal ng isang fibrous na kalikasan ay kapansin-pansin.

Sa paunang yugto, ang pag-alis ng cellulite ay mas madali. Upang gawin ito, sapat na upang maglaro ng sports, pati na rin ang regular na masahe ng mga lugar ng problema na may scrub.

Paano alisin ang cellulite mula sa mga hita at pigi: mga pamamaraan

Ang mas maaga mong simulan ang paglaban sa cellulite, mas mabuti. Sa pinakaunang mga pagpapakita, maaari mong mapupuksa ito nang mabilis. Kasabay nito, mahalaga ang pinagsamang diskarte at ang regularidad ng mga hakbang na ginawa. Kumplikado ng mga paraan upang labanan ang cellulite dapat isama ang sumusunod:

pagwawasto ng diyeta;
pisikal na Aktibidad;
masahe at pambalot sa katawan;
pagtanggi sa masamang gawi;

Kaya, sa mga unang yugto ng cellulite, mapapansin mo ang mga unang resulta sa isang buwan.

Kailangan mong gumamit ng mga pampaganda, pati na rin muling isaalang-alang ang iyong pamumuhay. Ang iyong diyeta ay dapat magsama ng mga masustansyang pagkain. Inirerekomenda na ibukod ang pinirito, maalat, matamis. Mahalaga rin ang rehimen ng araw at sapat na halaga ng pahinga. Upang alisin ang cellulite mula sa puwit at binti, inirerekumenda na gamitin mga pisikal na ehersisyo, na, bukod sa iba pang mga bagay, ay mapapabuti ang sirkulasyon ng dugo at metabolismo.

Wastong nutrisyon upang labanan ang cellulite

Upang makayanan kung paano alisin ang cellulite mula sa mga balakang at puwit, kailangan mong muling isaalang-alang ang iyong diyeta. Hindi ka dapat magutom - dapat isama sa menu ang lahat ng kinakailangang bitamina at mineral. Ang layunin ng wastong nutrisyon ay upang bawasan ang calorie na nilalaman ng diyeta at pabilisin ang mga proseso ng metabolic. Sundin ang mga alituntuning ito:

Inirerekomenda na limitahan ang dami ng matamis, starchy, mataba, pritong pagkain sa diyeta. Sa mga paraan ng pagluluto, ang kagustuhan ay dapat ibigay sa kumukulo, nilaga, pagluluto sa hurno, pagpapasingaw.
Isama ang mga gulay, prutas, herbs, legumes, cereal sa menu.
Kapaki-pakinabang sa paglaban sa cellulite lean meats at isda, mga produkto ng pagawaan ng gatas, blueberries. Ang mga pagkaing karne at isda ay maaaring i-steam o inihaw.
Mga kapaki-pakinabang na sariwang kinatas na juice na walang asukal. Maaari mong lutuin ang mga ito mula sa pinya, mansanas, karot.
Mahalaga rin na kumonsumo ng sapat na dami ng tubig - nakakatulong ito upang alisin ang mga lason mula sa katawan, pinapabilis ang metabolismo.
Inirerekomenda na kumain ng madalas at sa maliliit na bahagi.
Subukang alisin ang mga pagkaing naglalaman ng trans fats, tulad ng mayonesa, margarine, pastry, at iba pa.
Isama sa iyong diyeta ang mga pagkaing nagtataguyod ng aktibong pag-alis ng mga lason sa katawan. Ang mga pinuno sa kanila ay mga rose hips, luya, chicory, itim na labanos.

Ito ay kapaki-pakinabang upang magdagdag ng bitamina C sa mga inumin (halimbawa, sa anyo ng isang slice ng lemon o dayap). paggamit ng hibla at isang malaking bilang ang likido ay tumutulong sa pag-alis ng mga lason sa katawan.

Pisikal na pagsasanay upang labanan ang cellulite

Ang ehersisyo ay isang mahusay na paraan upang higpitan ang katawan, pump up ang puwit at alisin ang cellulite mula sa mga binti. Magbibigay sila ng mahusay na mga resulta kung gagawin mo ang mga ito nang regular, na sinamahan ng wastong nutrisyon at karagdagang mga hakbang. Dahil sa pagkarga ng mga kalamnan ng mga lugar ng problema, ang sirkulasyon ng dugo ay nagpapabuti, na nag-aambag sa isang mas mahusay na pagkasira ng mga taba.

Ang matinding pag-eehersisyo ay mahusay sa bagay na ito: pagtakbo o mabilis na paglalakad, pagbibisikleta, paglangoy.

Upang maisagawa ang mga kalamnan ng puwit at binti, ginagamit ang mga sumusunod na ehersisyo:

Tumalon-talon. Maaari kang gumamit ng regular na paglukso o paglukso ng lubid.
Tumatakbo sa pwesto na may mataas na pagtaas sa hips, pati na rin ang pagtakbo na may overlap ng mga binti sa likod.
Mga squats na may mga paa sa lapad ng balikat at nakaunat ang mga braso pasulong. Inirerekomenda na gawin ang 2-4 set ng 30 beses. Ang mas malawak na setting ng mga binti, mas epektibo ang mga pagsasanay.
Lunges na maaaring gawin sa maliliit na dumbbells. Ang ehersisyo ay nagsasangkot ng isang malawak na hakbang pasulong, habang ang hita ay dapat manatiling parallel sa sahig.
Isang kapaki-pakinabang na ehersisyo para sa pagkalastiko ng puwit - glute tulay. Kailangan mong kumuha ng posisyon na nakahiga sa iyong likod na may baluktot na mga tuhod, at magsagawa ng pelvic lifts up.
Ang ehersisyo " isang bike» sa nakahiga na posisyon. Ulitin ang mga paggalaw nang hindi bababa sa 3-4 minuto.
gumagana nang maayos naglalakad sa puwitan. Umupo sa sahig, ituwid ang iyong mga binti sa harap mo at lumipat sa iyong puwit.

Ang mga ehersisyo ay nakakatulong na mapupuksa ang cellulite sa puwit at binti, bumuo ng magandang kaluwagan, higpitan ang balat. Upang makamit ang pinakamataas na resulta sa maikling panahon, ulitin ang isang hanay ng mga pagsasanay 3-4 beses sa isang linggo.

Sa proseso ng paggawa ng mga pagsasanay, ang iyong gawain ay tumuon sa gawain ng mga kalamnan hangga't maaari. Kapag mas marami kang na-load ang mga ito, mas aktibong gumugugol ng enerhiya ang katawan.

Paano mabilis na alisin ang cellulite sa papa na may mga kosmetikong pamamaraan

Ang isa pang mahalagang punto sa kung paano mapupuksa ang cellulite sa puwit at binti ay mga pamamaraan ng kosmetiko. Lahat ng uri ng scrub, masahe, body wrap ay available sa bahay at sa mga beauty salon. Mangyaring tandaan na ang ilang mga pamamaraan ay may sariling mga kontraindiksyon. Halimbawa, kapag varicose veins vein wraps ay maaaring ipinagbabawal, ngunit ang masahe ay kapaki-pakinabang.

Mga scrub

Pinapayagan ka ng mga scrub na alisin ang mga patay na selula, at makakatulong din na magpainit ng mga tisyu, alisin ang labis na likido at mga lason mula sa kanila. Upang mapahusay ang epekto, inirerekumenda na pagsamahin ang mga ito sa masahe.

Upang gumawa ng scrub sa bahay, maaari mong gamitin giniling na kape, paghahalo nito sa pulot, langis ng gulay o regular na shower gel.

Maaari mo ring gamitin scrub batay sa pinong sea salt, pagdaragdag ng langis, pulot at kulay-gatas doon. Inirerekomenda na gamitin ang scrub ng ilang beses sa isang linggo.

Mga paliguan

Mga paliguan - magandang paraan alisin ang cellulite mula sa puwit sa bahay. Upang mapabuti ang resulta maaari mong gamitin ang asin sa dagat, soda, mahahalagang langis. Upang mas mahusay na matunaw ang eter, maaari itong ihalo sa pulot. Ang mga citrus, juniper, rosemary esters ay lalong epektibo sa paglaban sa cellulite.

Pagkatapos maligo, moisturize ang balat na may espesyal na anti-cellulite agent.

Mga balot

Ang mga wrap ay isang mahusay na paraan upang alisin ang cellulite mula sa puwit at binti. Maaaring gamitin sa bahay mga espesyal na pormulasyon na may epekto sa pag-init at nagbibigay ng magandang daloy ng dugo. Maaaring gamitin ang mga sumusunod na mixtures:

Hinahalo sa tubig, ang puting luad ay isang mahusay na paraan upang sumipsip ng mga nakakapinsalang sangkap.
Maaari mong gamitin ang parehong giniling na kape sa pamamagitan ng pagtunaw nito ng tubig at pagdaragdag ng pulot, durog na luya at ilang patak ng orange ester (o iba pang citrus).
Ang isang kumbinasyon ng baby cream at capsicum ointment ay ginagamit, na bilang isang resulta ay lumilikha ng isang mahusay na epekto ng pag-init.

Pagkatapos ilapat ang timpla sa mga lugar ng problema, balutin ang mga ito ng cling film at balutin ang iyong sarili ng isang kumot sa itaas. Ang pamamaraan ay dapat tumagal ng 30-40 minuto.

Maaari mo ring gamitin ang mahahalagang langis, healing bed, algae para sa mga pambalot. Sa pagtatapos ng kinakailangang oras, linisin ang balat ng tubig at maglagay ng moisturizer sa itaas.

Masahe

Ang masahe ay nakakatulong upang maalis ang cellulite sa puwit at hita, anuman ang yugto ng cellulite. Hindi kinakailangan na magkaroon ng mga espesyal na kasanayan upang maisakatuparan ito. Ang kakanyahan ng lymphatic drainage massage ay ang pag-stroking ng mga lugar ng problema sa direksyon ng daloy ng lymph. Upang i-massage ang mga binti, lumipat mula sa tuhod hanggang sa puwit.

Kapag nagmamasahe, subukang iwasan ang biglaang paggalaw at malakas na presyon, na maaaring magdulot ng pinsala sa mga daluyan ng dugo. Mula sa mga pantulong na paraan para sa masahe posible na gumamit ng mga base na langis at cream.

Kapaki-pakinabang na honey massage. Upang ihanda ang pinaghalong, kailangan mong paghaluin ang dalawang kutsara ng pulot na may mahahalagang langis na may epekto na anti-cellulite. Ang halo ay dapat ilapat sa mga palad, pagkatapos ay mahigpit silang pinindot laban sa lugar ng problema at biglang bumagsak sa loob ng 12-16 minuto. Nakakatulong ito na alisin ang likido at nakakalason na mga sangkap mula sa balat, pagkatapos pagkatapos ng pamamaraan ay kailangan mong maligo.

Maaari kang gumawa ng dry massage, nang walang karagdagang pondo. Makakatulong ito na mapabuti ang daloy ng lymph at daloy ng dugo. Inirerekomenda na gumamit ng isang hard brush, at tapusin ang masahe na may contrast shower.

Tumutulong na labanan ang balat ng orange pinaghalong langis ng oliba at juniper. Kuskusin ang pinaghalong mabuti sa balat. Gayundin para sa masahe, maaari mong gamitin ang iba't ibang tape at roller massagers, massage brushes. Ang iba't ibang mga mekanikal na aparato ay epektibo: vacuum, ultrasonic, infrared.