Ang pagpapatatag ng immune system ng isang bagong ina pagkatapos ng pagbubuntis at panganganak ay isa sa mga pangunahing priyoridad para sa mga nutrisyunista sa panahon ng paggagatas. Flax seeds sa pagpapasuso at ngayon ay nananatiling isang medyo kontrobersyal na produkto sa mga gynecologist at pediatrician. Ipinagtatanggol ng bawat doktor ang kanyang pananaw. Ang paggamit ng halaman na ito sa diyeta ng isang babaeng nagpapasuso ay may sapat na mga kalamangan at kahinaan.
Basahin sa artikulong ito
Pwede bang kainin
Ang mga buto ng flax at ang langis na nakuha mula sa halaman na ito ay itinuturing na lubhang kapaki-pakinabang para sa mga taong may pinababang kaligtasan sa sakit. Ayon sa nilalaman ng mga biologically active substance, bitamina at trace elements, ang mga bunga ng damong ito ay madalas na inihambing sa mga olibo at langis ng oliba.
Ang isang bilang ng mga dayuhang siyentipiko ay naniniwala na ang paggamit ng flax at mga produkto nito ng isang batang ina ay kontraindikado para sa mga kababaihan sa huling trimester ng pagbubuntis at sa unang 6 na buwan ng pagpapasuso. Ang opinyon na ito ay nabigyang-katwiran sa pamamagitan ng pagtaas ng epekto ng produktong ito sa digestive system ng sanggol, na puno ng mga posibleng karamdaman ng gastrointestinal tract.
Kasabay nito, inirerekumenda ng maraming mga doktor na ang mga kababaihan ay gumamit ng mga buto ng halaman lamang sa anyo ng mga pampalasa para sa iba't ibang mga pinggan. May isang opinyon na ang ugali ng pag-inom ng isang kutsara langis ng linseed sa umaga sa isang walang laman na tiyan ay maaaring humantong sa pag-unlad ng gastritis o kahit na mga ulser sa tiyan.
Ang ganitong opinyon ay kadalasang batay sa hindi na-verify na impormasyon o sa isang pangit na pagproseso ng mga obserbasyon sa laboratoryo. Ang mga buto ng flax at ang mga produktong pagkain na nagmula sa kanila ay napakahalaga para sa isang ina na nagpapasuso.
Ang mga positibong aspeto ng flax at mga bunga nito na may HB
Ilang mga halaman ang maaaring magyabang ng gayong hanay. Marami ang nalalaman tungkol sa mga benepisyo ng flaxseed oil. Ngunit ang mga gamot na panggamot batay sa mga buto ay kadalasang hindi nararapat na nakalimutan.
Ano ang mga pakinabang ng halaman na ito sa panahon ng paggagatas:
- Ang mga decoction ng flax seeds ay perpektong nakakatulong sa mga kababaihan na labanan ang mga impeksyon sa helminthic at iba't ibang mga pamamaga. Nagiging posible ang isang katulad na epekto dahil sa kapaki-pakinabang na epekto ng medicinal herb sa immunity ng ginang pagkatapos ng panganganak.
- Ang halaman na ito ay magagawang pasiglahin ang pagpapapanatag ng hormonal balance sa katawan ng isang batang ina pagkatapos ng panganganak. Dapat tandaan na ang mga gamot na nakabatay sa flax ay nagdudulot ng mas mataas na pagpapalabas ng oxytacin at progesterone, na maaaring humantong sa maagang regla ng isang ina na nagpapasuso at banta ng isang hindi planadong pagbubuntis.
- Inirerekomenda ng karamihan sa mga eksperto ang flax at ang mga derivatives nito bilang stimulant para sa pagtatago ng gatas ng kababaihan. Dahil sa epekto sa thyroid gland at pagtaas ng paglabas ng mga hormone sa dugo ng isang babae, ang dami ng gatas ay maaaring tumaas ng 25% - 40%.
- Ang mga buto ng flax ay nagpapalakas sa immune system ng isang batang ina at sa gayon ay nakakatulong na mabawasan ang panganib ng mga nakakahawang sakit at viral na sakit sa sanggol.
- Kinikilala ng maraming eksperto ang kakayahan ng linseed decoction o langis na nakuha mula dito upang gawing normal ang paggana ng bituka sa isang babaeng nagpapasuso. Sa panahon ng postpartum, ang constipation ay itinuturing na isa sa mga pinakamalaking problema ng contingent na ito ng mga pasyente, at ang pagkuha ng langis ay makakatulong upang malutas ito.
Ito ay pinaniniwalaan na ang flax seed sa panahon ng pagpapasuso ay nakakatulong upang pabatain ang isang babae. Ang mga fatty acid na nakapaloob dito ay nagpapabuti sa nutrisyon ng mga selula ng balat ng mukha, leeg, at mga kamay.
Napansin ng mga eksperto ang positibong epekto ng halaman na ito sa lakas at ningning ng buhok ng isang babaeng nagpapasuso.
Ano ang mga Benepisyo ng mga Binhi?
Karamihan sa mga pediatrician at gynecologist ay binibigyang diin na ang pangunahing positibong kalidad ng halaman na ito sa panahon ng pagpapasuso ay hindi lamang isang pagtaas sa dami ng gatas sa isang babae, kundi pati na rin ang pagbabago sa nilalaman nito. Ito ay dahil sa kakaibang kemikal at pisikal na komposisyon ng mga butil:
- Natukoy ng mga siyentipiko ang higit sa 22 amino acid sa mga buto ng halamang gamot, karamihan sa mga ito ay ganap na nakakatugon sa mga kinakailangan ng katawan ng tao.
- Mayroong maraming protina, 80% nito ay ganap na pare-pareho sa isang katulad na sangkap sa isang babae at hindi nangangailangan ng maraming pagsisikap upang maproseso.
- Ang komposisyon ng mga buto ng flax ay may kasamang 20 mineral, kabilang ang potasa, tanso, bakal, posporus. Hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa malaking halaga ng hibla at ilang uri ng mataba at puspos na mga asido.
- Upang makumpleto ang larawan, maaalala natin na ang komposisyon ng mga buto ng halamang panggamot na ito ay kinabibilangan din ng mga natural na hormone na nagpapasigla sa pagbaba ng daloy ng estrogen sa dugo ng isang babae.
- Ang pinakamahalagang bahagi ng flax seeds ay mga omega acid. Sa mga tuntunin ng kanilang porsyento, ang halaman na ito ay higit na lumampas sa kilalang langis ng isda. Ang mga sangkap na ito ay makakatulong sa isang babae na makayanan ang postpartum encephalopathy at itaguyod ang pag-unlad ng mga selula ng utak sa isang sanggol.
Ang paggamit ng flax sa panahon ng pagpapasuso ay may direktang epekto sa paggagatas at pag-iwas sa maagang PMS sa isang ina na nagpapasuso, na tumutulong na mabawasan ang kakulangan sa babaeng katawan ng estrogens ng halaman. Ang lahat ng mga sangkap na ito ay gumagawa ng halamang gamot at mga derivatives nito na kailangang-kailangan sa diyeta ng isang babaeng nagpapasuso.
Mayroon bang anumang pinsala sa pagkuha
Una sa lahat, tandaan ng mga eksperto na hindi inirerekomenda na kumain araw-araw o bilang isang katutubong lunas. mga gamot malaking bilang ng butil ng halamang ito. Pinapayuhan na limitahan ang iyong sarili sa 30 - 40 gramo ng mga buto.
Bilang karagdagan sa mga posibleng pathological na epekto ng produkto sa katawan ng bata, na maaaring magresulta sa isang pansamantalang malfunction ng gastrointestinal tract ng sanggol, ang halaman na ito ay ipinagbabawal para sa paggamit ng mga kababaihan na may kasaysayan ng mga sumusunod na patolohiya:
- Mga sakit sa bato at daanan ng ihi. Ang paggamit ng flax ay lalong mapanganib para sa mga pasyente na may urolithiasis.
- Mga malalang sakit ng gastrointestinal tract. Kasama sa mga kontraindikasyon ang talamak na pancreatitis, cholecystitis, gallstones.
- Kung ang isang batang ina, sa pagkakaroon ng isang fibroma ng katawan ng matris, ay pinamamahalaang ligtas na matiis ang pagbubuntis at manganak ng isang bata, ang paggamit ng flax sa panahon ng pagpapasuso ay maaaring makapukaw ng paglaki ng mga benign formations ng lukab at mga dingding ng reproductive. organ.
Sa kabila ng katotohanan na ang flax at mga produkto na nagmula rito ay may pinakamababang epektong allergy kumpara sa karamihan ng mga halamang binhi, ang isang nagpapasusong ina ay dapat humingi ng payo sa isang doktor bago kumuha ng mga butil.
Ang bawat bagong produkto na ipinakilala sa diyeta ng isang babae sa panahon ng paggagatas ay nagdudulot ng banta sa kanyang anak.
Panoorin ang video tungkol sa mga benepisyo ng flax seeds:
Mga tip para sa paggamit ng flax sa diyeta ng babaeng nagpapasuso
Sa panahon ng paggagatas ay napakahalaga para sa isang batang ina. Ang halamang gamot na ito at ang mga derivatives nito ay maaaring maging isang magandang tulong para sa kanya.
Paano mag-apply
Ang mga butil ng damong ito ay naglalaman ng maraming mga sangkap na kapaki-pakinabang para sa isang ina ng pag-aalaga. Kabilang dito ang mga bitamina ng mga grupo B, C at E, kalahati ng periodic table. Ang pinakamahalaga sa diyeta ay iron, calcium at magnesium.
Huwag kalimutan ang tungkol sa halaga ng enerhiya ng produkto. Ang isang third ng flaxseeds ay protina, at 10% ay hibla, na normalizes ang paggana ng gastrointestinal tract sa ina at sanggol.
Nag-aalok ang mga eksperto ng ilang mga paraan upang ihanda ang halaman na ito:
- Ang isang decoction ng flax seeds ay napakapopular. Upang makakuha ng nakapagpapagaling na inumin, ang 20 gramo ng mga tuyong butil ay ibinuhos sa 1 litro ng tubig at i-steam sa loob ng 3-4 na oras. Ang isang thermos ay perpekto para sa layuning ito. Karaniwang inirerekomenda na uminom ng 150 gramo ng inumin 2 hanggang 3 beses sa isang araw.
- Ang mga buto ng halaman ay isang mahusay na pampalasa para sa karamihan ng mga pinggan mula sa diyeta ng isang batang ina. Nagdaragdag sila ng kakaibang lasa sa mga salad at cereal.
- Ang mga buto na giniling sa isang panghalo ay maaaring kainin lamang sa 30 - 40 gramo, para sa kaginhawahan ay pinapayagan itong uminom ng simpleng tubig.
Maaari kang bumili ng flax seeds sa network ng parmasya, kung saan ipinakita ang mga ito sa isang holistic na anyo o durog na. Ang halaman ay naka-imbak sa mga garapon ng salamin, habang ito ay kanais-nais upang maiwasan ang pagkakalantad sa direktang sikat ng araw at labis na init.
Ano ang kailangang malaman ng mga kababaihan tungkol sa flaxseed oil
Ang pagpapagaling ng damo ay mas maginhawa upang ipakilala sa diyeta sa panahon ng pagpapasuso sa anyo ng langis. Inirerekomenda na idagdag ito sa mga inihanda na pinggan. Ang produktong ito ay hindi dapat gamitin para sa pagprito, dahil nasa ilalim ng impluwensya mataas na temperatura karamihan sa mga nakapagpapagaling na sangkap na bumubuo sa komposisyon nito ay nawawalan ng kapangyarihan.
Kaya posible bang kumain ng flax seeds ang ina habang nagpapasuso? Pinapayuhan ng mga eksperto sa nutrisyon sa panahon ng paggagatas na tumutok sa langis.
Dahil ito ay isang nabubulok na produkto, dapat sundin ang mga pangunahing panuntunan sa pag-iimbak. Ang langis ng linseed ay itinatago sa isang madilim na lalagyan ng salamin na may mahigpit na takip sa lupa at palaging nasa refrigerator o cellar.
Ang kapaki-pakinabang na lunas na ito ay ibinebenta sa mga parmasya at mga tindahan sa iba't ibang mga lalagyan, kaya ang maliliit na pakete ay dapat na mas gusto. Siyempre, ang naturang langis ay nagkakahalaga ng higit pa, ngunit ang isang babae ay hindi kailangang matakot na ito ay lumala sa paglipas ng panahon.
Inirerekomenda ng mga doktor ang pagdaragdag ng isang nakapagpapagaling at masarap na produkto sa mga pagkaing iyon kung saan, ayon sa hanay ng mga sangkap, dapat mayroong maraming bitamina, lalo na ang E at B6. Ito ay kasama ng mga sangkap na ito na ang mga kapaki-pakinabang at nakapagpapagaling na katangian ng mga buto ng flax ay mas malawak na ipinahayag.
Ang paksa ng wastong nutrisyon sa panahon ng pagpapasuso ay kumplikado dahil nakakaapekto ito sa ilang bahagi ng gamot nang sabay-sabay. Laban sa background na ito, kahit na ang isyu ng paggamit ng unconditionally healthy flax seed ay aktibong tinatalakay ng mga eksperto.
Sa mga doktor, ang mga hindi pagkakaunawaan ay hindi kumukupas: higit pa sa paggamit ng mga buto ng flax ng mga ina sa panahon ng pagpapasuso - benepisyo o pinsala.
Ang mga consultant sa pagpapasuso ay tiwala na ang produktong ito ay nagpapanumbalik ng mga depensa ng babaeng katawan at nag-normalize ng paggagatas. Ngunit, ayon sa mga pediatrician, pinatataas nito ang posibilidad na magkaroon ng sira na gastrointestinal tract sa isang sanggol.
Ang bawat posisyon ay batay sa mga pangmatagalang obserbasyon. Samakatuwid, ang pangwakas na desisyon ay dapat gawin ng babae pagkatapos ng konsultasyon sa mga doktor ng parehong mga specialty.
Komposisyon at benepisyo
halaga ng nutrisyon
Ang mga buto ng flax ay isang nutraceutical, iyon ay, isang produktong pagkain na, bilang karagdagan sa sangkap ng enerhiya, ay nagdadala ng maraming malusog na sangkap sa katawan:
- kumpletong protina ng pinagmulan ng halaman - ganap na hinihigop ng katawan ng tao, bumubuo ng hindi bababa sa 30% ng kabuuang masa ng buto;
- hibla - tungkol sa 10%;
- polyunsaturated fatty acids ng omega class - higit pa kaysa sa langis ng isda;
- Ang phytoestrogens ay mga ahente ng halaman na may istrukturang nauugnay sa babaeng sex hormone (estrogen);
- mga amino acid, kabilang ang mga mahahalagang (na hindi kayang synthesize ng katawan ng isang babae sa sarili nitong at eksklusibong natatanggap mula sa pagkain);
- mineral: bakal, sink, magnesiyo, kaltsyum, potasa, tanso, posporus;
- lignans (plant phenols);
- bitamina ng mga grupo B, C, D at E.
Ang epekto sa katawan ng isang nursing mother
- pag-iwas sa mga sakit na viral at bacterial;
- normalisasyon ng pag-andar ng bituka at pag-iwas sa paninigas ng dumi, madalas na sumasakop sa postpartum period;
- pagliit ng panganib ng kanser sa suso;
- pagpapapanatag ng inalog hormonal background;
Pansin! Ang epekto ay ipinahayag sa isang pagtaas sa synthesis ng oxytocin at progesterone, na maaaring makapukaw ng maagang pagpapanumbalik ng panregla cycle, kahit na sa panahon ng paggagatas. Ang natural na resulta ay isang hindi planadong pagbubuntis.
- pag-aalis ng postpartum encephalopathy;
- pagpapabuti ng kondisyon ng balat, buhok at mga kuko;
- pagbabawas ng stretch marks.
Mga benepisyo para sa sanggol
- balanseng nutrisyon komposisyong kemikal gatas ng ina;
- buong pag-unlad ng nervous system;
- pag-iwas sa rickets.
Posibleng pinsala
Bago ipasok ang mga buto ng flax sa iyong diyeta, ang isang babaeng nagpapasuso ay dapat kumunsulta sa isang doktor upang matukoy ang mga sumusunod na contraindications:
- benign tumor ng reproductive system (halimbawa, uterine fibroids);
- polycystic ovary;
- endometritis;
- pamamaga at erosive na proseso sa mucosa ng gastrointestinal tract;
- pancreatitis;
- mga kaguluhan sa gawain ng biliary system (gall bladder at ducts);
- sakit na urolithiasis;
- hypertension (anuman ang dahilan).
Para sa kalusugan ng sanggol, ang posibleng pinsala ay ipinahayag sa pagbuo ng isang reaksiyong alerdyi o isang pansamantalang paglabag sa mga function ng digestive tract.
Flaxseeds at paggagatas
Dahil sa malaking halaga ng phytoestrogens, ang mga buto ng flax ay epektibo sa pagpapasigla ng paggagatas, ibig sabihin, mayroon silang lactogenic effect. Napansin ng mga eksperto ang pagtaas ng dami ng gatas ng suso ng 20-40%. Kasabay nito, nagbabago rin ang komposisyon sa isang positibong paraan. Ang paglabas ng gatas sa pamamagitan ng thoracic ducts ay bumubuti din dahil sa pagtaas ng produksyon ng oxytocin.
Ang lahat ng ito ay nakakatulong upang maitaguyod ang paggagatas para sa isang babaeng nagpapasuso.
Habang nagpapasuso, mahalagang sundin ang mga pangunahing patakaran para sa pagkuha ng flaxseeds:
- Sa unang pagkakataon, ipasok lamang ang mga buto sa iyong diyeta pagkatapos na ang bata ay umabot sa edad na 6 na buwan.
- Magsimulang kumuha ng ilang buto sa umaga, obserbahan ang kalagayan ng sanggol.
- Sa kawalan ng mga palatandaan ng hindi pagpaparaan mula sa sanggol, unti-unting dagdagan ang dami ng produkto sa 1 tbsp. l. sa isang araw.
Maaaring gamitin ang mga buto ng flax sa iba't ibang paraan.
- Sabaw - upang maghanda ng 20 g (1 kutsara), ibuhos ang 1 litro ng tubig at ibabad sa isang paliguan ng tubig sa loob ng 2-3 oras.
- Panimpla para sa mga ulam- buo o giniling ay maaaring idagdag sa mga salad o pangunahing pagkain.
- Self food supplement- nguya ng mabuti at uminom ng maraming maligamgam na tubig.
Ang wasto at balanseng nutrisyon ng isang ina ng pag-aalaga ay partikular na kahalagahan, dahil mahalaga na matanggap ng bata ang lahat ng kinakailangang bitamina para sa malusog na pag-unlad.
Ang sinigang na flaxseed sa panahon ng pagpapasuso ay isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang na cereal, bagaman hindi ito sikat sa ating mga kababayan, habang nasa ibang bansa ito ay pabor. Pinalalakas ng produktong ito ang immune system at mga proteksiyon na function ng katawan ng tao at ginagamit upang gamutin at maiwasan ang iba't ibang sakit, ngunit makakasama ba ito sa sanggol?
Ang natatanging produktong ito ay may napakahalagang komposisyon para sa isang tao (kabilang ang mga ina ng pag-aalaga), na nagsisiguro sa normal na kurso ng lahat ng mga proseso at nagpapagana sa gawain ng maraming mga organo.
Ang flaxseed, kung saan ginawa ang lugaw, ay naglalaman ng pinakamalaking bilang ng iba't ibang mga bitamina complex:
- B bitamina;
- Bitamina A at E;
- Mga elemento ng macro at micro: tanso, posporus, potasa, sink, bakal, atbp.;
- Folic acid;
- Mga hormone ng halaman ng hypoallergenic series.
Nutritional value at calories
Tulad ng para sa nilalaman ng mga protina, carbohydrates at taba sa produkto, pati na rin ang nilalaman ng calorie nito, ang kanilang ratio sa pang-araw-araw na pangangailangan ng mga bahagi para sa isang ina ng pag-aalaga sa bawat 100 gramo ng produkto:
- Carbohydrates - 6%;
- Mga protina - 44%;
- Mga taba -15%.
Ang caloric na nilalaman ay humigit-kumulang 300 kcal, na 14% ng pang-araw-araw na pangangailangan ng pangangailangan ng katawan para sa mga nutrients na kailangan upang maibalik ang balanse ng enerhiya.
Ang mga benepisyo ng lugaw mula sa flax sa panahon ng paggagatas
Ang sinigang na flax ay dapat isama sa menu ng mga umaasam at nagpapasuso na mga ina. Dahil sa pagkakaroon ng isang malaking bilang ng mga kemikal na compound, ang produktong ito ay nagbibigay sa pagbuo ng fetus ng mga kinakailangang bitamina at mineral sa pamamagitan ng gatas ng ina.
Kinakailangan ang sinigang na flax seed upang mapanatili ang normal na antas ng hormonal. Lalo na kapaki-pakinabang ang paggamit ng sinigang na flaxseed sa pang-araw-araw na diyeta sa mga panahon ng hypovitaminosis.
Ang ulam ay mahalaga kapag nagpapasuso dahil nagbibigay ito hindi lamang sa sanggol, kundi pati na rin sa nagpapasusong ina ng lahat ng kinakailangang bitamina at mineral. Tiyak na pinapabuti nito ang kondisyon ng isang babaeng nagpapasuso sa pangkalahatan at may positibong epekto sa sanggol. Ang sinigang na flaxseed ay nagpapataas ng produksyon ng dami ng gatas, at nakakatulong din na makayanan ang depresyon pagkatapos ng panganganak.
Kabilang sa malaking bilang mga katangian ng pagpapagaling produkto na positibong nakakaapekto sa pangkalahatang kalusugan ng isang babae, ang mga sumusunod ay maaaring makilala:
- Ang lugaw ay makabuluhang binabawasan ang mga antas ng asukal sa dugo;
- Nagtataglay ng anticarcinogenic action;
- Pinapababa ang kolesterol;
- Mayroon itong mga anti-inflammatory, antibacterial at regenerating effect sa iba't ibang sakit ng gastrointestinal tract, dahil naglalaman ito ng mga flavonoid at phenolic acid;
- Ang nilalaman ng hibla ay nag-aalis ng mga lason mula sa mga bituka, at mayroon ding bahagyang laxative effect (sa kondisyon na sapat na tubig ang kinuha);
- Ang mga fatty acid na nakapaloob sa sinigang ay ginagawa itong kapaki-pakinabang para sa sakit sa puso, at kumikilos din bilang isang booster ng enerhiya para sa utak;
- Ang mga phytohormones, na bahagi ng produkto, ay nagpapabuti ng resistensya ng katawan sa iba't ibang sakit at nagpapataas ng kaligtasan sa sakit.
Naglalaman din ito ng mga lignan. Nine-neutralize nila ang pagkilos ng mga libreng radical, dahil mayaman sila sa mga makapangyarihang antioxidant. Dahil sa pagkakaroon ng mga phenolic chemical compound sa mga buto, na nagbibigay maaasahang proteksyon katawan, maiiwasan mo ang paglitaw ng kanser sa suso, colon, matris, at endometriosis.
Contraindications sa paggamit ng flaxseed porridge sa panahon ng GV
Ang mga hilaw na flaxseed ay hindi dapat inumin sa panahon ng pagbubuntis o habang nagpapasuso. Sa kanilang hilaw na anyo, nagdudulot sila ng pagtaas ng presyon ng dugo sa isang babae, utot, reaksiyong alerhiya ang ina at ang kanyang anak.
Gayunpaman, sa kabila ng positibong epekto ng sinigang na flaxseed sa kalusugan ng isang babae at isang bata, bago ito isama sa iyong diyeta, mahalaga na kumunsulta sa iyong doktor, na pipili ng normal na pang-araw-araw na halaga ng ulam upang maiwasan ang hindi kanais-nais. kahihinatnan.
Pagluluto ng lutong bahay na flaxseed flour (groats) para sa ina sa panahon ng paggagatas
Ang sinigang na flaxseed ay gawa sa flaxseed. Maaari mo itong lutuin sa iyong sarili, pati na rin bilhin ito sa isang tindahan, ngunit sa unang kaso ito ay magiging mas kapaki-pakinabang.
Upang makagawa ng harina ng flaxseed, kailangan mong bumili ng isang buong buto at gilingin ito sa isang groats o harina. Ang proseso ay dapat na mas mabilis hangga't maaari, kung hindi man ang mga fatty acid, na isang mahalagang bahagi, ay agad na na-oxidized at nawawala ang lahat ng kanilang mga kapaki-pakinabang na biological na katangian.
Ang nagresultang harina (groats) ay idinagdag sa anumang uri ng cereal: bakwit, oatmeal (karaniwan itong nagsisilbing base). Kung ninanais, maaari kang gumamit ng isang halo ng mga cereal, kung saan magdagdag ng mga mani, pulot, pinatuyong prutas. Ngunit kung ang ina at sanggol ay hindi allergic sa mga produktong ito. Ang mga inihandang produkto ay ibinuhos ng mainit na gatas o tubig na kumukulo (hindi na kailangang lutuin!) At kinakain, kadalasan para sa almusal.
Tulad ng nakikita mo, ang sinigang na flaxseed sa panahon ng pagpapasuso ay isang mahimalang produkto na makakatulong sa ina na mabawi ang hugis pagkatapos ng panganganak, at bigyan ang sanggol ng pagkakataong kumain ng gatas na pinayaman ng pinakamahalagang komposisyon ng bitamina at mineral.
Matagal nang pinahahalagahan ng mga Nutritionist at manggagamot ang pagpapagaling at nakapagpapagaling na katangian flax, na nagpapabuti sa aktibidad ng lahat ng mga organo ng tao at nagpapagaling sa katawan.
Ang mga flaxseed ay naglalaman ng mga phytoestrogens na mahalaga para sa pagpapabuti ng kalusugan ng mga babaeng nagpapasuso, at samakatuwid ang mga ito ay inirerekomendang mga pagkain kung saan ang flaxseed meal ay idinagdag sa panahon ng pagpapasuso. Ang mga kissel, cereal, pastry ay inihanda sa batayan nito, idinagdag ito sa iba pang mga pagkaing makakatulong na linisin ang gastrointestinal tract, bawasan ang timbang at i-optimize ang metabolismo.
Ang mga flaxseed ay mayaman sa protina ng gulay, langis, hibla. Mayroon silang mataas na nutritional at recovery rate.
Sa isang kakulangan sa katawan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, mayroong isang mahinang pagganap ng mga organo, kahinaan ng kalamnan, maipon ang mga lason, mga lason, sobra sa timbang, at lumalala ang kondisyon ng balat.
Ang mga powdered flax seeds, flax flour ay naglalaman ng mga lignans (phytoestrogens), dahil sa kung saan:
- bumabagal ang mga proseso ng pagkalanta at pagtanda;
- pagkasira at pag-alis ng mga selula ng kanser;
- ang microflora ng digestive tract ay normalized;
- bumababa ang antas ng siksik na kolesterol at asukal sa dugo;
- ang hormonal background ay normalized;
- Ang kaligtasan sa sakit at resistensya ng katawan sa iba't ibang uri ng sakit ay pinahusay.
pagkatapos kumonsulta sa isang doktor at sa kanyang pahintulot.
Dahil sa komposisyon nito, ang mga pagkaing batay sa harina ng flaxseed ay nagsisilbing isang mahusay na mapagkukunan ng kalusugan para sa ina at sanggol. Kapag ginagamit ang mga pagkaing ito, ang mga ina ay nakakaranas ng isang husay na pagpapabuti, pagpapayaman ng gatas na may mga kapaki-pakinabang na sangkap at isang pagtaas sa paggagatas. Tumataas ang kaligtasan sa sakit, ang mga metabolic na proseso ay isinaaktibo, ang mga panganib ng postpartum stress at depression, pamamaga, at hindi pagkakatulog ay nabawasan.
Ngunit dapat tandaan na ang produktong ito, bilang isang makapangyarihang panlinis, ay maaaring makagawa ng isang laxative effect, masira ang ventricle ng sanggol, at lumikha ng mga problema sa dumi. Sa kasong ito, dapat mong ihinto agad ang pagkain ng mga pinggan kasama ang pagdaragdag ng flaxseed flour.
Contraindications sa paggamit ng flaxseed flour
Ang mga negatibong epekto kapag kumakain ng flaxseed flour ay maaaring mangyari kapag:
- Indibidwal na hindi pagpaparaan;
- Ang pagkakaroon ng mga bato sa bato;
- gallbladder at urinary bladder;
- pancreatitis;
- Fibroma;
- endometritis;
- Pagguho ng mga panloob na organo.
Paano magluto ng flaxseed na harina at sinigang mula dito para sa mga ina ng pag-aalaga
Sa pagkakaroon ng gayong mga mahimalang katangian ng mga buto ng flax - isang mapagkukunan ng kagandahan, kabataan at kalusugan, ang tanong ay lumitaw, posible bang gumamit ng flaxseed flour habang nagpapasuso?
Para maiwasan negatibong kahihinatnan Inirerekomenda ng mga pediatrician na ipasok ang mga pagkaing flax flour sa diyeta ng mga babaeng nagpapasuso kapag ang sanggol ay 5-6 na buwang gulang, at siya ay medyo mas malakas at nakasanayan na. kapaligiran at unti-unting pagkakaiba-iba sa pagkain ng ina.
Pagmamasid ng ina mahalagang tuntunin kapag nagpapasuso - unti-unti at maliliit na dosis - ang produktong ito ay dapat gamitin nang may pag-iingat at lamang
Ang mga buto ng flax ay ginagamit upang gumawa ng sinigang na buto ng flax. Sa bahay, ang mga ito ay giling sa isang gilingan ng kape, habang ang langis ng linseed ay nananatili sa nagresultang harina, na higit na nagpapabuti sa mga katangian at lasa ng produktong ito. Maaari kang bumili ng flaxseed flour sa parmasya, ngunit hindi ito naglalaman ng flaxseed oil.
Upang ang harina ay maiimbak nang mas matagal at hindi mawala ang mga katangian ng pagpapagaling nito, kinakailangan na iimbak ito sa mga babasagin, sa isang tuyo, madilim, malamig na silid.
- Ibabad ang dalawa o tatlong kutsarang buto ng flax sa tubig magdamag.
- Alisan ng tubig ang tubig, gilingin ang mga butil sa isang gilingan ng kape, painitin ang mga ito sa isang kawali, ibuhos ang 200 g ng mainit na gatas, singaw sa loob ng 10-15 minuto. Mas mainam na huwag magluto ng lugaw sa apoy upang hindi mawala ang mga kapaki-pakinabang na bitamina.
- Talunin ang cooled mixture na may blender.
- Ang mga tinadtad na prutas ay maaaring idagdag sa nagresultang lugaw: mansanas, aprikot, saging, pasas, pinatuyong prutas - sa panlasa. Maaari kang magdagdag ng honey, yogurt, kefir, cottage cheese, syrups sa sinigang.
Lumalabas na masarap kung magdagdag ka ng calcined flaxseed flour sa iba pang mga pinggan: mga salad, cereal, mainit na karne, isda, mga pagkaing gulay.
Paano gamitin ang lugaw mula sa flaxseed flour sa panahon ng paggagatas
Kinakailangan na simulan ang paggamit ng sinigang na flaxseed sa panahon ng pagpapasuso sa napakaliit na halaga - 2-3 kutsarita at pagkatapos ng pagpapakain sa umaga.
Mahalagang maingat na subaybayan ang kalusugan ng sanggol. Kung may mga negatibong palatandaan, pagkabalisa, pagdurugo, pagkabalisa o mabagal na panunaw, lagnat, mga pantal sa balat, dapat mong ihinto ang pagkain ng mga pagkaing batay sa flaxseed flour. At, sa kabaligtaran, kung maayos ang pakiramdam ng bata at ina, makalipas ang isang araw maaari kang kumain ng sinigang na flaxseed ng ilang kutsara pa.
Sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso, sinisikap ng bawat babae na ibigay sa kanyang sanggol ang lahat ng pinakamahalagang bagay. Ang mga batang ina ay nagsisimulang kumain ng iba't ibang mga bagong pagkain, na, sa kanilang opinyon, ay mayaman sa mga bitamina at lubhang kapaki-pakinabang para sa bata. Gayunpaman, hindi lahat ng mga produkto ay angkop para sa mga buntis at lactating na kababaihan. Ang isang hindi kinakailangang nutritional supplement ay flaxseed oil.
Tambalan
Ang komposisyon ng flaxseed oil ay talagang naglalaman ng maraming bitamina at mineral. Ang mataas na nilalaman ng elemento ng Omega-3 ay gumagawa ng produktong ito na kailangang-kailangan para sa mga taong nagdurusa sa mga sakit sa cardiovascular. Pinipigilan din ng langis ng flax ang pagbuo ng mga plake ng kolesterol, nagpapanipis ng dugo at nagpapabuti ng panunaw.
Sinasabi ng mga Nutritionist na ang regular na paggamit ng langis ng linseed ay maaaring maging isang mahusay na pag-iwas sa hypertension, nagpapaalab na sakit ng genitourinary system, kanser sa suso at maraming iba pang mga sakit sa babae.
Itabi ang produkto sa isang madilim, malamig na lugar.
Pagbubuntis
Ayon sa mga resulta ng maraming pag-aaral, ang mga eksperto sa larangan ng ginekolohiya at obstetrics ay dumating sa konklusyon na ang mga buntis na kababaihan ay hindi dapat kumain ng mga produktong flax. Ang mga sangkap na nakapaloob sa langis ng flax ay maaaring makapukaw ng napaaga na kapanganakan. Para sa kadahilanang ito, ipinapayo ng mga doktor na ihinto ang pag-inom ng produktong ito sa buong panahon ng panganganak.
Pagpapasuso
Sa ngayon, walang partikular na pagbabawal sa paggamit ng flaxseed oil sa panahon ng pagpapasuso. Gayunpaman, nang pag-aralan ang komposisyon ng produkto, maraming mga doktor ang dumating sa konklusyon na mas mahusay na huwag abusuhin ang mga buto ng flax sa panahon ng paggagatas.
Siyempre, ang mga flaxseed ay lubhang kapaki-pakinabang, ngunit naglalaman ito ng mga sangkap na mahirap para sa isang bata na matunaw. Para sa kadahilanang ito, ang sanggol ay maaaring magkaroon ng sira ang tiyan. Lalo na hindi inirerekomenda na gamitin ang produkto sa mga unang linggo pagkatapos ng panganganak. Sa oras na ito, ang babae ay dumudugo pa rin, at ang mga buto ng flax ay maaaring magpalala sa kanila.
Posible bang uminom ng champagne o alak ang isang ina habang nagpapasuso ng sanggol
Gayundin, ang isang mahigpit na pagbabawal sa paggamit ng mga buto ng flax ay nalalapat sa mga kababaihan na nagkaroon ng caesarean section.
Ang langis ng flaxseed ay kilala na may malakas na epekto sa paggawa ng ilang mga hormone sa katawan ng isang babae. Ngunit dahil sa panahon ng paggagatas ang hormonal background ay responsable hindi lamang para sa gatas ng suso, kundi pati na rin para sa pagpipigil sa pagbubuntis ng ina, mas mahusay na pigilin ang mga produkto ng flax para sa buong panahon ng pagpapasuso.
Kosmetolohiya
Kung mayroon kang supply ng flax oil, at pagkatapos basahin ang nakaraang materyal, nagpasya kang itapon ito, maglaan ng iyong oras! Ang langis ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang sa panahon ng paggagatas para sa bawat babae.
Bilang resulta ng pagbubuntis at panganganak, maraming kababaihan ang nawawalan ng malaking halaga ng bitamina. Ang kakulangan sa bitamina ay maaaring maging isang nakalaylay at lantang rosas ang isang magandang dalaga. Dahil sa kakulangan ng sustansya, nagdurusa ang buhok, kuko at balat. Ang mukha ay nawawala ang malusog na ningning, nagiging kulay abo at lumulubog. Ang buhok ay nagsisimulang unti-unting nalalagas, nahati at nasira.
Dahil sa katotohanan na ang mga nagpapasusong ina ay ipinagbabawal na gumamit ng anuman mga pampaganda, ang langis ng flaxseed ay maaaring maging isang tunay na lifesaver.
Upang mapabuti ang kulay at pagkalastiko ng balat ng mukha, maaari mong gamitin ang maskara na ito:
Bago matulog, lubusan na linisin ang mukha ng mga impurities, pahiran ng tuwalya at mag-apply ng flax oil sa loob ng 20 minuto. Pagkatapos nito, hugasan ang maskara na may maligamgam na tubig na walang sabon. Sa loob ng ilang araw makikita mo kung paano napapawi ang mga pinong wrinkles, ang balat ay naging malambot at malambot. Gayundin, ang isang maskara ng flax oil ay maaaring ilapat sa mga kamay.
Ito ang mga kamay na tumatanda sa mga kababaihan sa unang lugar. Ang paggamit ng mga hand cream at lotion sa panahon ng pagpapasuso ay hindi inirerekomenda. Ang pabango at mga kemikal na sangkap ay maaaring maging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi sa isang sanggol. Ang langis ng flax bilang isang hand cream ay ganap na ligtas at pinaka-epektibo.
Sa panahon ng postpartum, ang buhok ay nangangailangan ng espesyal na pangangalaga.
Makakatulong din ang produktong ito na maibalik ang ningning at lakas ng buhok.
Ang pinaka-karaniwang at epektibong recipe para sa buhok ay ang sumusunod na maskara:
Posible bang kumain ng ice cream ang isang nagpapasusong ina at kung paano ito makakaapekto sa sanggol
Kailangan mong kumuha ng 2 yolks, talunin ang mga ito sa isang mangkok. Magdagdag ng 2-3 tablespoons ng linseed oil sa yolks. Ilapat sa tuyo ang buhok, balutin ng plastic wrap at isang tuwalya. Iwanan ang maskara sa loob ng 20 minuto. Pagkatapos nito, banlawan ang iyong buhok ng maligamgam na tubig at shampoo at banlawan ng isang decoction ng chamomile o nettle. Ang mask ay maaaring ilapat 1-2 beses sa isang linggo. Sa regular na paggamot sa buhok na may mga produktong flax, mapapansin mo kaagad ang isang hindi maunahang epekto.
Kailangang tandaan ng mga bagong ina na hindi lamang pagkain ang maaaring makinabang sa kanila. Ang pag-aalaga sa iyong sarili sa panahon ng pagpapasuso ay makakatulong sa iyong magmukhang bata at maganda. Ang paggamit ng mga natural na sangkap ay mapawi ang mga alalahanin tungkol sa kalusugan ng bata at magdadala ng hindi inaasahang positibong epekto. Gayundin, sa langis ng flax, maaari kang gumawa ng masahe para sa sakit sa likod at mga kasukasuan.