Secretele tinereții și longevității Automasaj chinezesc. Mod non-lucrativ

O procedură preventivă destul de populară pentru întinerirea feței este masajul. Există un numar mare de tehnician. Cu toate acestea, esența lor este într-un singur lucru - să întinerească fața cât mai mult posibil. Cu masajul potrivit, puteți elimina ridurile mici, strângeți pielea, schimbați ovalul feței (efect de lifting), etc. Să examinăm tehnicile de bază ale masajului facial, beneficiile sale, precum și cum să-l efectuați acasă. .

Pentru cine este potrivit acest masaj?

Primele semne de îmbătrânire apar la vârsta de 25-30 de ani. De regulă, la această vârstă, multe fete nici măcar nu le observă, deși aceasta este o mare greșeală. Încep să apară primele riduri, elasticitatea și strălucirea pielii dispar treptat. Este foarte important să nu ratați acest moment și să găsiți îngrijirea potrivită.

Într-un ritm accelerat, procesul de îmbătrânire a pielii începe deja la vârsta de 40 de ani. Corpul feminin în această perioadă se pregătește activ pentru menopauză. Toate schimbările, în primul rând, se reflectă în față.

Mulți cosmetologi sunt siguri că este mai bine să începeți orice procedură anti-îmbătrânire la vârsta de 25-30 de ani. După cum am menționat mai sus, în această perioadă pielea suferă primele modificări legate de vârstă. Este mai bine să preveniți primele semne de îmbătrânire în timp util decât să scăpați de ele la o vârstă mai matură folosind metode agresive de cosmetologie (injecții, fire etc.).

În plus, masajul facial este ideal pentru acele fete care sunt îngrijorate de umflarea constantă. După mai multe proceduri, ovalul feței este strâns semnificativ și apar contururi clare, frumoase.

Efectul masajului asupra pielii

Multe fete se îndoiesc că tehnicile faciale manuale pot avea un efect pozitiv asupra stării pielii. Cu toate acestea, unicitatea și eficacitatea masajelor anti-îmbătrânire au fost dovedite de mult timp de experții de top din lume.

Ce rezultate poți obține după doar câteva proceduri?

Chiar și tenul

Pielea tânără, de regulă, are o nuanță uniformă, frumoasă, ușor roz. Care este motivul pentru aceasta?

Epiderma este stratul superior al pielii noastre. El este cel care se confruntă zilnic cu influențe externe agresive. Prin epidermă strălucesc vasele de sânge, care nu pătrund în sine, ci dermul - stratul mijlociu al pielii. Din stratul mijlociu cel superior primește toate substanțele nutritive și elementele necesare.

Dacă starea vaselor de sânge și a capilarelor este oarecum deteriorată, acest lucru va afecta inevitabil starea pielii. Medicul-poet francez Cazalis era sigur că sănătatea umană depinde în întregime de starea vaselor sale de sânge.

În multe feluri, modificările legate de vârstă afectează activitatea arterelor și capilarelor. De-a lungul anilor, unele vase se închid, adică nu mai lasă sângele să treacă. Tenul se schimbă foarte mult, fardul de obraz dispare aproape complet și apare ternitatea. Deoarece pielea nu primește o cantitate suficientă de substanțe hrănitoare și hidratante, elasticitatea și fermitatea acesteia dispar.

Masajul activează capilarele de rezervă. Îmbunătățește circulația sângelui și aportul de oxigen către epidermă.

Eliminarea edemului

Multe fete după 40 de ani suferă de umflare excesivă a feței și a gâtului. Acest lucru se datorează deteriorării circulației sanguine, ceea ce demonstrează încă o dată că sănătatea întregului organism depinde în mare măsură de starea vaselor de sânge.

Terapia manuală, adică masajul, vă permite să accelerați mișcarea sângelui. Toxinele și excesul de apă sunt îndepărtate mult mai repede. După mai multe proceduri, puteți obține un rezultat vizibil - absența edemului.

Elasticitate și elasticitate

Fermitatea și elasticitatea învelișului exterior al corpului depinde în întregime de următoarele elemente:

• Colagen.
• Elastină.
• Gel de apă.

Într-un corp tânăr, aceste elemente sunt produse în cantitatea potrivită. Aceasta este ceea ce determină starea bună a epidermei.

După 40 de ani în corpul feminin, concentrația unui hormon atât de important precum estrogenul scade rapid. Aceasta este urmată de o deteriorare a calității și deteriorarea sintezei de colagen, elastină și gel de apă. Toate acestea duc la un singur rezultat: slăbirea și flosarea pielii, nu numai pe față, ci și pe tot corpul.

Ovalul feței se deteriorează brusc, limitele sale se schimbă foarte mult. Pentru multe femei, acest lucru se întâmplă destul de repede - în 2-3 ani. La ce vârstă - totul depinde de predispoziția genetică.

Masajul, pe de altă parte, vă permite să mențineți structura și nivelurile normale de colagen și elastina.

Un oval clar al feței

Odată cu vârsta, nutriția structurilor musculare se deteriorează. Ele sunt înlocuite cu grăsime. Din cauza lipsei de tonus muscular, poate apărea ptoza gravitațională. Țesuturile încep să se scufunde, fața își pierde forma anterioară, ovalul feței se schimbă complet.

Tehnicile manuale vă permit să mențineți structurile musculare în formă bună și să evitați atrofia acestora. Procedurile regulate de masaj anti-îmbătrânire duc la faptul că mușchii, chiar și sub influența schimbărilor legate de vârstă, sunt capabili să mențină bulgări de grăsime în poziția lor normală. Pomeții, o linie clară a maxilarului sunt păstrate.

Masaj la domiciliu

Nu toate fetele își permit să viziteze saloanele de înfrumusețare. Rutinele obișnuite vă pot lovi portofelul. Dar acesta nu este un motiv pentru a abandona complet tehnicile manuale pentru a păstra frumusețea și tinerețea feței. Puteți face singur masajul acasă. Principalul lucru este să pregătiți tot ce aveți nevoie pentru procedură și să urmați câteva reguli.

De ce ai nevoie pentru un masaj acasă?

Masajul se referă la acele proceduri care nu necesită costuri mari și utilizarea unor dispozitive speciale. Ce poate fi util pentru efectuarea tehnicilor manuale? Vei avea nevoie:

• Mijloace pentru curățarea pielii. Spălați-vă fața cu un gel sau un demachiant facial pentru a îndepărta reziduurile de machiaj, praful și sebumul. Apoi aplicați tonic sau lapte cu un tampon de bumbac. Acest lucru este necesar pentru curățarea completă a epidermei. Încercați să evitați produsele dure pentru față.
• Scrub. Poate fi fie un produs gata făcut cumpărat dintr-un magazin, fie un scrub de casă. Puteți lua o cantitate mică de boabe de cafea măcinate sau de ovăz, puteți umezi cu apă și le puteți masa în piele timp de câteva minute.
• O cremă hidratantă ușoară. Aplicați-l după curățare de-a lungul liniilor de masaj. Este foarte important să alegi crema potrivită pentru tipul tău de piele. Ar trebui să fie absorbit rapid și să hidrateze bine.
• Ulei vegetal. Poate fi ulei de argan, ulei de migdale, nucă de cocos, shea, avocado, jojoba, etc. Nu vă temeți de uleiurile gumate, deoarece acestea nu vor afecta pielea mai mult de 30 de minute. Imediat după procedură, uleiul este îndepărtat de pe față.

Pentru unii tehnicieni pot fi necesare dispozitive suplimentare: role, mezoscootere etc.

Cum să faci singur un masaj facial?

Masajul trebuie făcut strict de-a lungul liniilor de masaj pentru a evita întinderea pielii. Un masaj standard pe care orice fată îl poate face acasă constă în următorii pași simpli:

1. Începeți să vă mângâiați gâtul cu mișcări ușoare. Mișcările trebuie să fie netede, trebuie efectuate cu toată palma. Masează-ți treptat gâtul de la linia părului până la umeri, de la urechi până la claviculă, de la bărbie până la decolteu.
2. Apoi, mergi la frunte. Mișcările trebuie îndreptate drept în sus, spre zona de creștere a părului. Deplasați-vă de la centrul frunții la periferie.
3. Masați ușor pe pleoapele superioare și inferioare. Este necesar să se deplaseze de-a lungul pleoapei superioare de la colțul interior al ochiului către cel exterior și de-a lungul pleoapei inferioare - în direcția opusă.
4. Treci la pomeți. Pentru comoditate, plasați degetele mari pe linia maxilarului inferior. Cu degetul mijlociu, mișcă-te ușor de la centrul nasului la urechi.
5. Începeți să vă masați nasul. Din vârful nasului, treceți până la puntea nasului. Nu uita de aripi. Masează-le, aplecându-te, de jos în sus.
6. Finalizați cu un masaj în bărbie. Deplasați-vă ușor de la centru spre auriculare. Nu uitați de zona dintre buza superioară și nas.

Reguli de bază pentru efectuarea masajului acasă

Pentru a obține efectul maxim, trebuie să urmați câteva reguli de bază:

1. Înainte de procedură, trebuie să curățați temeinic pielea.
2. Fiecare mișcare trebuie efectuată de cel puțin 3-4 ori.
3. Nu este necesar să exerciți o presiune puternică asupra suprafeței de tratat.
4. Toate mișcările ar trebui să aibă o singură direcție - în sus sau în lateral.
5. Pentru a evita întinderea pielii, utilizați o cremă sau un ulei hrănitor.

Tehnici de masaj

Există multe tehnici de întinerire a masajului facial. Să aruncăm o privire la cele mai comune și eficiente.

Masaj francez

Masajul francez clasic de la Christelle Guinet a devenit popular în întreaga lume. O caracteristică distinctivă a acestei tehnici este considerată a fi mișcările netede ale întregii suprafețe a palmei. Furniturile și presiunea puternică sunt complet excluse.

Un astfel de masaj nu numai că întinerește perfect pielea, îi îmbunătățește culoarea, strânge ovalul feței, dar oferă și o mare plăcere estetică.

La efectuarea acestui masaj este foarte important sa mentinem o traiectorie si o succesiune precisa a miscarilor pentru a obtine rezultate maxime.

Masaj clasic

Masajul facial clasic se bazează pe următoarele tehnici, care sunt efectuate secvenţial:

• Mângâind.
• Frământare.
• Triturarea.
• Vibrație.

Toate mișcările sunt efectuate strict de-a lungul liniilor de masaj. Se masează zone separate ale feței: frunte, pleoape, pomeți, bărbie.

Durata unei proceduri este de 15-20 de minute.

Masaj facial japonez Shiatsu

Masajul japonez Shiatsu se bazează pe un efect punctual asupra epidermei. La efectuarea masajului sunt implicate doar 3 degete: arătător, inelar și mijlociu.

Forța de presare depinde de grosimea pielii. În zona din jurul ochilor, gâtului și decolteului, presiunea trebuie să fie destul de ușoară. Pe față, ele pot fi mai puternice.

La utilizarea acestei tehnici de masaj este strict interzisă întinderea pielii. Degetul trebuie pozitionat perpendicular pe suprafata de tratat.

Impactul se efectuează asupra punctelor biologic active, ceea ce vă permite să obțineți efectul maxim de întinerire. Este mai bine să efectuați această tehnică dimineața.

Masaj chinezesc

Masajul chinezesc este foarte comun și versatil. Include un număr mare de tehnici:

• Frământare.
• Presiune puternică.
• Mângâiere ușoară.
• Triturarea.
• Împingând.
• Vibrație.
• Piercing.
• Tăiere.

Pentru un efect maxim, acest masaj trebuie efectuat de un profesionist calificat. El va putea alege combinația de tehnici care sunt cele mai potrivite pentru tine pentru a elimina problemele existente și a îmbunătăți starea pielii.

Masajul chinezesc este adesea folosit pentru a trata diverse boli, ameliorarea durerii, ameliorarea stresului emoțional și a depresiei.

Masaj tibetan

Masajul tibetan include următoarele tehnici:

• Mângâiere ușoară.
• Triturarea.
• Frământare.
• Efectuarea de mișcări circulare în anumite zone.

Ultima tehnică este semnul distinctiv al masajului tibetan. Îmbunătățește circulația sângelui.

Presopunctura

Tehnicile de presopunctură sunt folosite în tehnica japoneză Shiatsu. Acestea se bazează pe impactul vârfurilor degetelor asupra punctelor biologic active.

Cu ajutorul presopuncturii, puteți nu numai să eliminați primele semne de îmbătrânire și să îmbunătățiți starea pielii, ci și să scăpați de multe boli și afecțiuni și să uitați pentru totdeauna de durere și disconfort.

Pentru a obține un efect maxim, fiecare punct trebuie să fie afectat timp de cel puțin 1 minut.

Masaj Asahi Zogan

Masajul Asahi Zogan se bazează pe un efect puternic asupra ganglionilor limfatici. Scopul principal al acestei tehnici este de a îmbunătăți circulația sângelui, de a elimina toxinele și excesul de apă. Înainte de a efectua o astfel de procedură, este necesar să se studieze locația ganglionilor limfatici și funcțiile acestora.

În ciuda faptului că efectul asupra ganglionilor limfatici este destul de puternic, durerea nu ar trebui să apară. Dacă simțiți durere în timpul procedurii, înseamnă că presiunea este prea mare.

Mișcarea principală este mângâierea. Trebuie să vă deplasați de-a lungul liniilor de masaj, ca în multe alte tehnici. Există multe variante ale acestei tehnici care sunt potrivite pentru fiecare vârstă și formă a feței.

Masajul facial este unul dintre principalele tratamente pentru îmbătrânirea pielii. Cu ajutorul tehnicilor manuale, puteți nu numai să eliminați ridurile și să îmbunătățiți culoarea epidermei, ci și să strângeți ovalul feței, să evitați ptoza gravitațională. Puteți efectua singuri proceduri similare acasă. Este foarte important să studiezi locația liniilor de masaj, a punctelor biologic active, a ganglionilor limfatici pentru a obține cel mai bun rezultat.

Acest material nu este pentru profesioniști, ci pentru manechine, la care mă număr. Este afirmat foarte popular - pentru apariția unei înțelegeri a motivului pentru care se face cutare sau cutare acțiune destul de simplă și ce valoare are, în ciuda simplității sale. Și nu vă lăsați intimidați de numele punctelor de acupunctură - după aceste nume puteți găsi oricând corespondențele lor pe Internet, nu este greu.

Daca vorbim de automasaj, este necesar ca zona pe care o masezi sa raspunda influentei tale. Odată ce ați acumulat ceva experiență, puteți obține cu ușurință acest răspuns, dar pentru începători poate fi oarecum dificil.

De aceea, în China, "rapid" metode de automasaj, care sunt concepute în așa fel încât orice persoană, indiferent de experiența sa și adesea „de la zero”, va primi instantaneu efectul efectuării unui astfel de exercițiu.

Dezvoltarea rapidă a tehnologiei a dus la faptul că o persoană a început să ducă un stil de viață sedentar, adică un număr mai mare de oameni datorită activitate profesională forțat să se angajeze în muncă mentală, nu fizică. Apariția unor mecanisme care ne ușurează viața a influențat mediul și, în consecință, alimentele și apa pe care le consumăm.

Toți acești factori afectează negativ starea sănătății noastre, în special funcționarea organelor interne vitale. În primul rând, cei care sunt responsabili cu procesarea nutrienților și eliminarea deșeurilor din organism. Datorită factorilor de mai sus, organe precum stomacul, splina și vezica urinară, rinichii, vezica biliară și ficatul încep să simtă o lipsă de energie și o lipsă a acelor nutrienți pe care îi furnizează sângele.

Situația se înrăutățește odată cu vârsta. Ca urmare, organismul nu este capabil să scape de deșeurile și acestea se depun în corpul nostru sub formă de toxine și toxine. Și cu cât devin mai multe, cu atât greutatea și dimensiunea unei persoane devin mai mari.

Tehnicile speciale de automasaj au ca scop activarea meridianelor acelor organe care sunt responsabile de absorbția nutrienților și eliminarea deșeurilor din organism prin stimularea unor puncte importante de acupunctură situate de-a lungul meridianelor qi corespunzătoare acestor organe.

Implementarea lor regulată va elimina, de asemenea, stagnarea qi-ului și a sângelui, va îmbunătăți drenajul limfatic, va ajuta la eliminarea tensiunii musculare și a durerilor în articulații și va pune în ordine funcțiile organelor vitale.

De exemplu, dacă ficatul nu face față funcțiilor sale, adică procesării nutrienților, acest lucru afectează imediat funcționarea rinichilor, splinei și stomacului. Mai mult - mai mult, procesul va afecta intestinul gros și subțire, chiar și inima. Și nu uitați că sarcina principală a ficatului nostru este de a regla și răspândi fluxul de qi în tot corpul.

Pentru a stabili și menține funcționarea normală a organelor interne, trebuie să stabiliți o circulație lină a qi-ului și a sângelui atât în ​​jurul lor, cât și în interior. Efectuând în mod regulat un complex special de automasaj pentru organele interne, vă veți ajuta corpul să-și mențină starea și funcționarea eficientă.

Tehnicile blânde de masaj prin frecare pot ajuta la ameliorarea tensiunii din mușchii din jur organe interne, care le va îmbunătăți eficient nutriția datorită circulației sanguine corecte și neîntrerupte, iar impactul asupra punctelor de acupunctură va ajuta la eliminarea stagnării Qi în principalele meridiane și vasele de sânge.

Și, în sfârșit, cel mai important, toate tehnicile de automasaj au ca scop conservarea qi-ului în depozitul său principal, precum și întărirea energiei protectoare, care, ca un cocon, ne învăluie corpul și previne invazia infecțiilor, microorganismelor și a altor factori patogeni.

Inima și plămânii

În ceea ce privește structura lor anatomică, mâinile noastre sunt un instrument ideal creat de Natură. Cât de neputincioasă devine o persoană; când apar probleme în mâini.

Dar mâinile noastre nu sunt doar oase, mușchi, ligamente și tendoane, de-a lungul liniei brațelor există canale qi ale unor organe atât de importante pentru viața umană precum plămânii, inima și pericardul.

Conform medicinei tradiționale chineze, corpul nostru este un palat, inima este conducătorul în el, toate organele și structurile corpului sunt curtenii săi.

Principalele funcții ale inimii sunt legate de spirit și vasele de sânge. De obicei, inima este organul asociat proceselor mentale.

Apropo, hieroglifa „albastru” înseamnă atât minte, cât și inimă. De aceea, în China se spune: „O minte calmă este o inimă puternică”.

Desigur, Natura s-a ocupat să ne protejeze inima, nu degeaba se află în spatele coastelor puternice și înconjurată de pericard, adică de sacul pericardic. Pericardul este chiar numit ministru sub Domn - inima. Dar indiferent de poziția anatomică a inimii, aceasta este încă foarte vulnerabilă.
Apropo, experiența excesivă a fericirii și bucuriei este cea care afectează negativ munca inimii.

Pentru o funcționare corectă, inima noastră trebuie să aibă un nivel suficient de ridicat de qi și circulație a sângelui. Funcția pericardului (mediul) este de a disipa excesul de Qi din inimă, canalizându-l de-a lungul canalului de-a lungul brațului până la poarta importantă prin care iese energia.
Dar poate ți-ai dat deja seama că atunci când apar blocaje în canalul pericardic, Qi-ul nu se poate stinge. Așa apar probleme la inimă.

Conform teoriei chineze a lui Wu Xing (cinci elemente primare), inima aparține elementului Foc. În perioada fierbinte de vară, nivelul de foc poate crește la unul critic și poate provoca nu numai bătăi puternice ale inimii, ci și un atac de cord. De aceea, conform statisticilor, vara numărul infarctelor și accidentelor vasculare cerebrale crește brusc. De aceea inima ar trebui protejată în special vara.

Ce legătură are plămânul cu el? Domnitorul - inima, pe lângă ministru - pericardul, are și un bodyguard, după cum probabil ați ghicit - aceștia sunt plămânii. Plămânii nu sunt doar localizați lângă inimă, referindu-se la elementul Metal, ei absorb Focul inimii, reglând astfel ritmul cardiac. Amintește-ți cum, cu bătăile rapide ale inimii, începem să respirăm profund și des. Respirația ajută la direcționarea Focului inimii către plămâni și astfel la normalizarea bătăilor inimii.

Asigurarea sănătății și a bunei funcționări a inimii, pericardului și plămânilor depinde de curgerea lină a qi-ului prin canalele corespunzătoare acestora și de circulația sângelui, prin care aceste organe sunt hrănite.

Cap și cer

Este important să începeți orice tip de masaj de la cap, deoarece acesta conține creierul care controlează activitatea sistemului nervos, iar când capul este încordat, este încordată și mintea și, prin urmare, întregul corp fizic al unei persoane. Având în vedere că în zona frunții există un loc de concentrare a spiritului tău de viață (Shen în chineză), acesta este garanția sănătății tale și a vieții lungi, deoarece un spirit puternic este capacitatea de a rezista oricărui stres, boală și adversitate.

Potrivit medicinei chineze, orice fel de tensiune - mai întâi la nivelul nervilor, apoi la nivelul mușchilor - interferează cu fluxul lin al qi-ului în creier. Aceasta, la rândul său, duce la o deteriorare a memoriei și a concentrării, părul cade sau devine gri, scalpul se descuamează, ridurile sau petele, apar inflamații pe față, pielea devine cenușie, ternă, iar metabolismul în celule se înrăutățește.

Masarea punctelor de acupunctura situate pe cap ajuta la imbunatatirea vederii si auzului, functionarii normale a nasului si gurii.

In final, un masaj pe umeri si gat, poarta prin care intra qi-ul si sangele in cap, deci in creier, ajuta la deschiderea tuturor meridianelor qi si a vaselor de sange prin ameliorarea tensiunii din aceasta zona.

Porțile, sau ușile, sunt locurile prin care qi intră și iese. Porțile Qi pot fi puncte de acupunctură, precum și zone și structuri ale corpului nostru. Influențarea lor ajută la îmbunătățirea circulației qi-ului.

Exista multe porti qi in cap, prin masarea capului eliberezi tensiunea din ele, indepartezi blocurile prin care qi-ul si sangele nu pot circula lin si nestingherit.

Pentru o funcționare normală și eficientă, creierul nostru necesită mult mai multă energie decât întregul corp. De aceea, cei care sunt angajați în muncă mintală se plâng adesea de oboseală și chiar și somnul, oricât de bun ar fi, nu dă odihna mult dorită.

Oboseala tinde să se acumuleze, mai ales că procesul este agravat de un stil de viață sedentar sau de posturi fixe prelungite datorate activității profesionale.

Pentru a combate senzația de oboseală, trebuie să mențineți nivelul de flux de energie către creier. Dar oboseala este tensiune, și anume tensiunea creează obstacole în calea qi-ului și a sângelui. Aici te va ajuta un masaj relaxant al capului.

Șase beneficii ale automasajului

În primul rând, automasajul este unul dintre cele mai simple și mai accesibile tipuri de vindecare pentru înțelegere, stăpânire și performanță.
În al doilea rând, practica sa este în puterea tuturor - tineri și bătrâni, sănătoși și bolnavi. Este potrivită în special pentru perioada de reabilitare după boli severe, cronice.
În al treilea rând, auto-masajul obișnuit are efecte terapeutice și de îmbunătățire a sănătății atât de puternice, încât îmbunătățirile sănătății vor fi vizibile în 2-3 luni.
În al patrulea rând, stăpânirea auto-masajului vă va ajuta să înțelegeți elementele de bază ale medicinei tradiționale chineze, yangsheng și qigong, este posibil ca datorită acestor cunoștințe, să doriți să vă îmbunătățiți în continuare mintea, corpul și spiritul.
În al cincilea rând, în ciuda ușurinței și simplității stăpânirii și efectuării tehnicilor de automasaj, acestea se bazează pe o teorie științifică profundă, care a fost confirmată în mod repetat de studiile clinice moderne, atât în ​​China însăși, cât și în Occident. Nu uitați că toate practicile de vindecare ale medicinei tradiționale chineze se bazează pe analize științifice și pe date acumulate de-a lungul a patru milenii de existență a metodelor medicale și de îmbunătățire a sănătății.
Și, în sfârșit, cel mai important lucru: unicitatea automasajului chinezesc constă în faptul că practicarea acestuia vizează nu numai realizarea sănătate fizică, dar și spiritualul interior, care este o diferență simbolică și semnificativă între abordarea răsăriteană a sănătății și cea occidentală.

Medicina tradițională chineză, spre deosebire de medicina occidentală modernă, nu împarte corpul uman în organe, ci îl consideră un sistem unic și complex de autoreglare și autovindecare, în care toate părțile sunt în strânsă interdependență și care se află în echilibru dinamic cu mediul.

Primul modul - Automasajul feței și al capului

Există multe puncte active în zona capului - acestea sunt puncte atât de faimoase precum Tai Yang, Tou Wei, Bai Hui, Feng Shi și altele. Masajul este util pentru tratarea și prevenirea bolilor asociate cu circulația cerebrală, probleme de vedere, auz, nazofaringe și alte boli, în plus, acest masaj are un efect cosmetic minunat.

În acest modul vom învăța opt exerciții:

1. Perie părul cu degetele. Acest exercițiu are un efect cosmetic excelent, stimulează fluxul de sânge și qi în zona capului, ajută la ameliorarea tensiunii nervoase și a anxietății, este util persoanelor cu boli asociate circulației cerebrale, ajută la hipertensiune arterială, ameliorează durerile de cap, previne sau oprește căderea părului .
2. Spalare uscata pe fata. Acest exercițiu are un efect cosmetic uriaș, deoarece ajută la hrănirea celulelor pielii din interior, crește fluxul de sânge și energie către acestea. Astfel, îmbunătățești starea externă a pielii: previi apariția petelor, ridurilor (sau netezești pe cele existente), uniformizezi nuanța pielii și îmbunătățești tenul, previi efectele negative asupra pielii ale oricăror factori externi (stresul). , insomnie, condiții meteorologice).
3. Frecarea regiunii temporale. Acest exercițiu stimulează mișcarea sângelui și qi-ului de-a lungul canalelor active care trec în zona capului, clarifică vederea, stimulează creierul, ajută la relaxare, ameliorează tensiunea musculară facială care împiedică mișcarea sângelui și a energiei către piele, celulele creierului, ajută la combaterea insomniei, îmbunătățește memoria.
4. Masați zona nasului. Exercițiul armonizează activitatea organelor interne, ajută la ameliorarea durerilor de cap, a tensiunii sau a amorțelii mușchilor feței și are un efect terapeutic în caz de curge și sângerare a nasului.
5. Netezirea pielii din jurul ochilor. Acest exercițiu este unul dintre cele mai eficiente și minunate exerciții pentru ochi. Practica sa ajută la ameliorarea oboselii, îmbunătățirea vederii, face aspectul mai expresiv, vă va ajuta să stimulați circulația sângelui în zona ochilor, să relaxați mușchii ochilor, în plus, vă va ajuta să scăpați de umflături, cearcăne (pungi) de sub ochi, și reduce numărul de riduri.
6. Frecarea urechilor. Acest exercițiu, cu practica sa constantă, are un mare efect cosmetologic asupra pielii feței, implementarea sa activează creierul, îmbunătățește starea de spirit, restabilește auzul, ajută la scăparea de tinitus, dureri de cap și dureri de dinți, normalizează activitatea organelor interne importante. și sisteme întregi.
7. Framantarea gatului. Acest exercițiu ajută la scăderea oboselii în zona gâtului - cea mai vulnerabilă parte a corpului, scăpa de durerile de gât, umeri, spate, dureri de cap, scăpa de anxietate, tratează forma acută de conjunctivită, performanța sa regulată. ajută la rezolvarea multor probleme asociate cu sistemul musculo-scheletic al coloanei superioare.
8. Frecarea vertebrei cervicale mari. Acest exercițiu minunat stimulează toate canalele energetice, ajută la eliminarea blocajelor din circulația qi-ului și a sângelui (eficiența creierului depinde direct de mișcarea nestingherită în această zonă), pentru a combate procesele inflamatorii din organism, ajută la oprirea tusei. , ușurează respirația, ameliorează durerile de cap; masajul este util si pentru probleme, dureri si disconfort la nivelul gatului, umeri, spate; va ajuta să scăpați de rigiditatea gâtului, tratați durerile de gât.

Al doilea modul - Automasaj al pieptului și zonei abdomenului

Există multe puncte active în zona pieptului și abdomenului.În acest modul vă vom spune cum să acționați asupra celor mai eficiente dintre ele, cum ar fi Tian Tu, Zhong Wan, Guan Yuan, Zhong Ji și altele. Masajul acestei zone ajută la tratarea afecțiunilor sistemului digestiv respirator, sistemului circulator, afecțiunilor zonei genitale, poate fi folosit ca metodă auxiliară în tratamentul bolilor ginecologice, bolilor de stomac, cistitei, ajută la eliminarea grăsimilor. depozite în abdomen.

Vom învăța șapte exerciții în acest modul:

1. Frecare orizontală. Această tehnică, ca metodă de ambulanță, ajută la ușurarea respirației, la combaterea tusei și a răcelilor. Poate fi folosit de femei ca metodă auxiliară în tratamentul medicamentos al bolilor de sân și sân.
2. Masați cu marginea palmei. Acest exercițiu ajută la creșterea circulației sângelui în zona pieptului, prevenind stagnarea qi-ului și a sângelui, senzațiile dureroase și senzația de plenitudine în piept. Ca metodă auxiliară, va ajuta femeile să lupte împotriva bolilor de sân.
3. Mângâierea ficatului și a splinei. Acest exercițiu, în combinație cu masajul punctului nei-guan, vindecă ficatul și calmează splina (performanța acestora poate fi afectată din cauza alimentației necorespunzătoare). Practica regulată este utilă și pentru afecțiunile vezicii biliare și ficatului, cu senzație frecventă de constrângere în piept.
4. Încălzirea stomacului. Acest exercițiu poate fi folosit nu numai ca metodă de „prim ajutor” pentru stomac, ci și ca agent de întinerire, de vindecare pentru întregul organism. Este potrivit mai ales persoanelor cu stomacul slab, celor cu digestie proastă, care suferă de balonare frecventă, oboseală cronică și lipsă de energie.
5. Masați zona buricului. Acest exercițiu stimulează eficient întregul sistem digestiv și ajută la durerile abdominale, balonarea și diareea. Dar cel mai important lucru este că este un instrument minunat pentru reglarea activității tuturor organelor interne vitale.
6. Frecare în zona inghinală. Un astfel de masaj - cel mai bun remediu pentru nutriția și refacerea rinichilor, este unic prin faptul că crește cantitatea de energie pozitivă - Yang Qi (și acest lucru este valabil mai ales în sezonul rece), ajută și la eliminarea umezelii din organism care afectează negativ splina, este util pentru durerile din regiunea inferioară a abdomenului, îmbunătățește funcționarea organelor genitale, atât la bărbați, cât și la femei, crescând fluxul de sânge și energie în această zonă.

Al treilea modul - Automasajul spatelui și al spatelui inferior

La masarea acestei zone, punctele Da Zhui, Ming Men, Shen Shu, Da Liao și altele sunt cel mai des folosite. Masajul este util pentru prevenirea bolilor coloanei lombare, rinichilor, bolilor sistemului reproducător, vezicii urinare, cum ar fi sciatica, inflamația rinichilor, cistita, hemoroizii.

Odată cu vârsta, problemele apar adesea la nivelul coloanei vertebrale lombare, creșterea excesivă a țesutului osos, osteoporoza, nervii ciupit - în acest caz, auto-masajul este deosebit de util. În acest modul vom învăța trei exerciții care sunt importante pentru sănătatea noastră:

1. Atingerea regiunii lombosacrale. Acest exercițiu întărește rinichii și zona inferioară a spatelui, disipează frigul și este eficient pentru dureri de spate, probleme ginecologice, impotență.
2. Încălzirea rinichilor. Acest exercițiu stimulează perfect rinichii, ajută la eliminarea frigului din corp și la creșterea cantității de energie pozitivă - Yang Qi. De asemenea, încălzirea rinichilor stimulează activitatea principalelor canale energetice și a sistemului circulator; este utilă pentru senzația de frig în regiunea lombară, pentru procesele inflamatorii ale rinichilor și vezicii urinare. Aceasta este una dintre cele mai bune tehnici de automasaj care ajută la întărirea sănătății în general, la îmbunătățirea calității vieții, la prevenirea bolilor, la menținerea nivelului de energie inițială, care este localizată în rinichi și de care depinde longevitatea, sănătatea și viața noastră. .
3. Frecarea sacrului și 8 puncte de vindecare ba-liao. Această zonă de masaj este una dintre cele mai importante de pe corpul nostru, aici sunt concentrate 8 puncte de vindecare ale balao - puncte simetrice în deschiderile vertebrale ale primei până la a patra vertebre sacrale. Impactul asupra lor îmbunătățește funcțiile sexuale, întărește sănătatea bărbaților, hrănește rinichii și activează energia inițială, impactul asupra min-men ("poarta vieții") - unul dintre cele mai importante puncte ale corpului nostru, situat pe spate. -canal mijlociu - afectează sănătatea tuturor organelor vitale și a întregului sistem.

Al patrulea modul - Automasajul membrelor superioare

Când se efectuează masaj în această zonă, vom lucra asupra punctelor He Gu, Nei Guan pe partea interioară a încheieturii, Wai Guan și punctul Qu Chi al canalului pulmonar. Masarea acestor puncte ajută la durerea în gât, cefaleea, durerea de umeri, brațe și multe alte boli.

1. Frecarea gulerului și umerilor. Acest exercițiu ajută la restabilirea fluxului sanguin și a circulației qi-ului, eliberează blocuri și cleme, tensiune și durere. Este util pentru durerile de cap tensionate, osteocondroza, rigiditatea gatului.
2. Smulgerea mâinilor. Acest exercițiu are un efect curativ și cosmetic pronunțat, întinerind pielea prin curățarea canalelor energetice, creșterea circulației sanguine, fluxul sanguin în zona mâinilor. De asemenea, este foarte benefic pentru sănătatea, frumusețea și tinerețea mâinilor, deoarece, de regulă, din cauza blocurilor și clemelor din partea superioară a mâinilor, sângele și energia nu pot curge în cea inferioară, lipsa de nutriție, provocând îmbătrânirea pielii și atrofia articulațiilor. Și nu uitați că de-a lungul liniei mâinilor există canale qi corespunzătoare unor organe atât de importante precum inima, plămânii, pericardul, intestinul subțire și gros, un încălzitor triplu (trei zone din partea din față a corpului care grupează organe vitale pentru frumusețea și longevitatea noastră).
3. Apăsarea antebrațelor, mâinilor și degetelor cu cotul. Acesta este un exercițiu unic care stimulează circulația sângelui și circulația energiei, iar atunci când este efectuat în mod regulat, poate viza în mod eficient o varietate de puncte de acupunctură cu efecte puternice de vindecare și întinerire. Este util în special pentru acele persoane a căror muncă este asociată cu o poziție lungă fixă ​​a mâinilor, care suferă de inactivitatea mâinilor și a degetelor, este util pentru durere, atrofia articulațiilor, efectuarea exercițiului de mai multe ori în timpul zilei va ajuta scăpați de oboseala mâinilor, restabiliți activitatea motrică a mâinilor și a degetelor.
4. Smulgerea și răsucirea degetelor. În ceea ce privește efectul său, acest exercițiu nu are analogi, este atât de multifațetat: activarea celor mai importante puncte de acupunctură (și există un număr mare de ele în zona degetelor), scăparea întregului corp de tensiune nervoasa, de la dureri articulare, amorțeală, slăbiciune a degetelor, senzație de frig, întinerire și restabilire a flexibilității și mobilității, stimularea celor mai importante canale energetice, performanța eficientă a organelor interne, activarea creierului, îmbunătățirea dispoziției - acesta este doar un Lista incompletă a efectelor pozitive ale acestui exercițiu cu utilizarea sa regulată ...
5. Spălarea uscată a mâinilor. Acest exercițiu nu este mai puțin unic decât precedentul, performanța sa regulată vă va ajuta să stimulați mișcarea qi-ului prin canale, să creșteți performanța organelor interne și să le îmbunătățiți sănătatea, să îmbunătățiți circulația sângelui, ceea ce vă va afecta aspectul mâinilor. și îmbunătățește starea pielii, ajută la combaterea amorțelii mâinilor, a degetelor înțepenite... Dacă domeniul tău de activitate este legat de lucrul cu mâinile tale, atunci practica te va ajuta să scapi de ele de oboseală.

Chiar și în cele mai vechi timpuri, medicii chinezi plăteau Atentie speciala sănătatea mâinilor, automasaj oferit ție - Cel mai bun mod păstrează tinerețea mâinilor, flexibilitatea degetelor, mobilitatea și puterea acestora, în plus, nu vei vindeca cu ușurință întregul corp, dar și vei prelungi anii de viață, deoarece longevitatea depinde direct de sănătatea organelor interne, a canalelor qi. dintre care merg de-a lungul mâinilor.

Al cincilea modul - Un ghid practic pentru auto-masajul extremităților inferioare.

În zona picioarelor, există puncte atât de importante precum San Yin Jiao, Zu San Li, Liang Qiu, Huan Qiao și altele. Masarea acestei zone ajuta la prevenirea si tratarea afectiunilor capului, abdomenului, spatelui inferior, extremitatilor inferioare si multe altele.

1. Strângerea suprafețelor din față și din spate ale picioarelor. Acest exercițiu stimulează perfect circulația sângelui, ajută la umflături, dureri și crampe la nivelul picioarelor, încordarea musculară, vene varicoase, oboseala picioarelor, impotență. Această tehnică de masaj este deosebit de importantă pentru acele persoane care sunt forțate să ducă un stil de viață sedentar.
2. Frecarea picioarelor. Canalele care sunt foarte importante pentru viața noastră trec de-a lungul picioarelor - ficatul, rinichii, vezica biliară, vezica urinară, splina, stomacul. Acest exercițiu stimulează eficient mișcarea qi-ului de-a lungul acestor canale - le antrenează și le curăță. Practicarea lui te va ajuta să scapi de oboseala picioarelor, edem, congestie, celulită, să îmbunătățești circulația sângelui, să întărești vasele de sânge ale picioarelor. Dacă practicați în mod regulat acest exercițiu în fiecare zi, atunci puteți contribui la vindecarea și întinerirea nu numai a picioarelor, ci și a întregului organism în ansamblu.
3. Strângerea punctelor active. Această tehnică ajută la combaterea congestiei la nivelul picioarelor, cu oboseală, senzație de frig, amorțeală, stimulează perfect mișcarea qi-ului și a sângelui și este utilă celor care sunt nevoiți să ducă un stil de viață sedentar.
4. Spălarea uscată a picioarelor. Acest exercițiu are ca scop îmbunătățirea circulației sângelui și a circulației qi-ului în canalele picioarelor. Se crede că menținerea picioarelor noastre sănătoase și efectuarea regulată a exercițiilor de masaj ne va ajuta să ne menținem întregul corp sănătos pentru anii următori. La urma urmei, așa cum spune vechiul proverb chinezesc, „Bătrânețea începe de la picioare”.

Practica ta depinde de scopurile și obiectivele pe care vrei să le atingi. Dacă aveți probleme într-o anumită parte a corpului, faceți exerciții care rezolvă aceste probleme: de exemplu, exerciții pentru picioare, sau pentru brațe, sau pentru partea inferioară a spatelui și așa mai departe. Dacă scopul tău este să-ți îmbunătățești aspectul, practică auto-masajul feței și al capului. Acordați atenție metodelor de „prim ajutor”, cum ar fi exercițiile pentru stomac, ficat sau splină - vă vor ajuta la ameliorarea senzațiilor dureroase din organele interne în scurt timp, în același timp, practica lor contribuie la vindecare. , și întinerire și îmbunătățire, eficiență și multe altele.

Daca esti obligat sa duci un stil de viata sedentar, practica mai des exercitii cu automasaj pentru picioare, daca domeniul tau de activitate este legat de munca manuala, practica automasajul mainilor.

În orice caz, nu încercați să folosiți totul deodată, așa că vă veți supraîntinde corpul.

Masajul este una dintre cele mai încercate și testate metode de îngrijire: sănătatea. Dar cine poate avea la dispoziție zilnic un terapeut profesionist de masaj? Pe baza acestor considerente s-au dezvoltat medicii chinezi din cele mai vechi timpuri întreaga linie exerciții care permit oricui să-și îmbunătățească sănătatea. Ne frecăm instinctiv ochii când obosesc, iar chinezii îi masează zilnic pentru a nu obosi.

Ne clătim gura cu tot felul de substanțe chimice, în timp ce chinezii, datorită antrenamentului, cresc salivația, deoarece saliva ucide bacteriile și ajută digestia. Deoarece este mai ușor să previi o boală decât să o vindeci, atunci oamenii sănătoși ar trebui să înceapă să facă mișcare, astfel încât afecțiunile și bătrânețea să nu le prindă prin surprindere, deoarece înțelepciunea populară spune: „nu săpa o fântână când mori de sete”.

Despre prevenirea sănătății

- exerciții de respirație (terapie)
- automasaj
- miscarile corpului

Această experiență pe termen lung este proprietatea vechii culturi chineze foarte dezvoltate - singura cultură care a putut supraviețui din timpuri imemoriale până în prezent. Cu mult înainte de inventarea scrisului, experiența medicilor s-a transmis din generație în generație sub formă de poezii pentru memorare și, astfel, l-a salvat de la uitare.
În epoca dominației tehnocrației, cele mai simple mijloace de menținere a sănătății sunt înlocuite cu bunăvoință din uz, deoarece omul modern înțelege conceptul mecanic al lui Descartes despre om ca mașină. Este acesta un adevăr în care omul modern crede mai mult decât adevărurile Evangheliei? Acum puteți înlocui orice „detaliu” al corpului: vasele de sânge, articulațiile, precum și substanțele lipsă - hormoni, sânge, anticorpi.
Dar acestea sunt, fără îndoială, metode foarte eficiente, care au costuri enorme. Însuși faptul existenței medicinei moderne nu poate fi pus la îndoială, dar am dori să subliniem posibilitățile care ar permite medicilor să nu recurgă la înlocuirea organelor individuale și compoziție chimică sistem inerent organismului. Oricine știe să aibă grijă de organele lor se va putea asigura că acestea funcționează fără probleme până la o vârstă înaintată.
Cursurile au loc zilnic timp de 20 de minute.

Cum respiri? Imaginați-vă că respirați adânc. Vă rugăm să inspirați adânc o dată, acordând atenție umerilor. Dacă rămân calmi în poziția lor normală, atunci puteți sări peste următorul paragraf în siguranță.

Dacă umerii tăi se deplasează spre urechi în timp ce inhalezi, aceasta se numește respirație claviculară sau umăr. În același timp, se activează activitatea unui grup de mușchi, care nu sunt deloc necesari procesului respirator normal. Iar rezultatul acestei respirații este mai mult efort muscular și mai puțin aer, și probabil că te vei simți într-adevăr puțin „înghesuit” din cauza abundenței de aer. Desigur, respirația abdominală este mult mai economică și necesită mai puțin efort. O numesc firesc pentru că fiecare persoană respiră inconștient așa până când își ordonă să respire adânc. Prin urmare, această descriere servește doar la salvarea stagiarului în exerciții de respirație excesive și, din punct de vedere al fiziologiei, muncă inutilă.
Cel mai simplu mod de a face acest lucru este într-o poziție confortabilă, întins pe spate. Pune-ți mâinile pe burtă. Inspirați adânc pe nas cu gura închisă. În același timp, umerii tăi rămân complet relaxați și indiferenți. Urmăriți mental traiectoria aerului inhalat de la nas la abdomen. Veți simți cum se ridică stomacul și, odată cu el, mâinile.
Se recomandă expirarea cu gura deschisă. Expirați complet. În acest caz, procesul are loc ca de la sine. Dacă observați în mod conștient de mai multe ori că respiri cu burta cu centura scapulară încă, atunci foarte curând respirația abdominală conștientă va deveni inconștientă.
În acest moment, nu ar trebui să existe nimic care să vă ocupe sau să vă distragă atenția: concentrați-vă exclusiv pe punctul DANITAN, care este situat sub buric (mai multe despre asta mai târziu), și respirați.
Inspirați pe nas, ridicând simultan vârful limbii către palatul dur, de parcă ați vrea să spuneți litera „R”. Expiră pe gură, cu limba coborând înapoi la baza gurii. În același timp, acordați atenție faptului că expirarea trebuie efectuată pentru o perioadă lungă de timp și în volum suficient, în timp ce inhalarea are loc aproape ca de la sine.
Înainte de a începe să faceți automasaj, respirați cât mai adânc posibil pentru o vreme, aerul din cameră ar trebui să fie proaspăt.

Ce este daneza?

Medicii chinezi disting patru tipuri de „TANTIAN: superior (corespunde punctului de acupunctura VC17); mediu (corespunde punctului de acupunctura VC6, care este de cea mai mare importanta la efectuarea exercitiilor descrise aici); inferior (corespunde punctului de acupunctura VC1) si spatelui, sau Ming-men, „poarta vietii” (corespunde punctului de acupunctura VG4) TANTIAN.
Aici vorbim despre TANTANul mijlociu, cel despre care vorbim aici și care joacă rolul principal în efectuarea exercițiilor noastre, autorii individuali au diverse instrucțiuni cu privire la amplasarea lui.
În conformitate cu experiența anticilor, se recomandă direcționarea concentrației respirației către locul abdomenului inferior, care este situat la trei degete sub buric. Acest loc este numit locul de adunare pentru toate organele interne. Pentru a vă ajuta să vă concentrați, puteți plasa inițial degetul arătător în acest loc.
Conform ideilor antice chineze, TANTAN-ul de mijloc este locul care hrănește întregul corp. La o examinare mai atentă, nu există nimic mistic, dacă ne amintim că o persoană, până în momentul nașterii, este alimentată cu toate substanțele vitale prin vasele buricului din corpul mamei.
Vechii profesori au scris despre aceasta astfel: „Iată, adică. în mijlocul TANTAN, aerul este inhalat și expirat și Yang și Yin se întâlnesc, deși nu este foc, încălzește toată căldura, deși nu este apă, irigă toate organele și este foarte strâns legat de viață. Și dacă linia DANTIAN nu este întreruptă, atunci fluxul QI (forța vitală) nu se oprește."

Mijlocul „DANTIAN” (zona imaginii, realizată în roz) este situat la trei diametre de degete sub buric și două degete. Concentrarea pe această zonă este esențială atunci când efectuați aceste exerciții.
Această înțelepciune străveche nu a găsit încă dovezi obiective, cu toate acestea, cu exercitarea constantă a exercițiilor pentru o lungă perioadă de timp, determinarea poziției și esenței lui TANTIAN este luată de la sine înțeles.
Datorită mișcărilor limbii (la inhalare, limba se ridică la palat, la expirare, revine la poziția anterioară în partea inferioară a gurii), se formează saliva care, după terminarea exercițiului de respirație, trebuie fi „înghițit” în DANTIAN. Este necesar să finalizați calea salivei în TANITAN datorită puterii imaginației voastre.

Suflare

Alegerea poziției corpului în timpul exercițiilor de respirație este la discreția dumneavoastră. Fii ghidat de două considerente. Poza ar trebui să permită relaxarea completă și să evite tensiunea. Scopul acestui exercițiu este de a obține slăbire, relaxare, relaxare și nu strângere, convulsivitate.
Alegeți poziția care este cea mai plăcută pentru dvs. Nu contează dacă ești așezat sau întins. Ești relaxat și dezinhibat, nimic nu ar trebui să te împiedice. Dacă deschizi ochii, atunci nimic din ceea ce poți vedea nu ar trebui să conteze pentru tine în acest moment, cu atât mai puțin ar trebui să fii distras de zgomote străine. Permite-ti luxul de a nu te gandi la nimic in timpul exercitiului. Concentrează-te pe punctul DANITAN, pe care tu, folosind puterea imaginației tale, îl vei alimenta cu respirația.

Exercițiul se efectuează într-o cameră bine ventilată. Înainte de a începe exercițiul, se recomandă să inspirați și să expirați de mai multe ori.

Inhalarea se face pe nas cu gura inchisa. Expirația se face cu gura deschisă. În acest moment, nu ar trebui să existe nimic care să te țină ocupat sau distras!

Exercițiu de respirație: inhalarea se face pe nas, în timp ce vârful limbii se ridică la palat și este alimentat cu respirația DANITIAN (în imagine - în roz), apoi expirația se face pe gură, limba se scufundă din nou în fund. a gurii. Exercițiul se efectuează de 9 ori.

La inhalare, gura este deschisă, lăsarea maxilarului inferior este asociată cu experiența de bucurie, dispoziție cu simpatie pentru cineva și cu relaxarea mușchilor din spate a capului. Cuvântul chinezesc „ni”, care este echivalent cu cuvântul expirație (sau chiar gândul la el), în sine duce la faptul că gura se deschide, iar mușchii gâtului se relaxează, prin urmare mușchiul trapez este numit pe bună dreptate. „mușchiul sufletului”.
Deci, ați terminat exercițiul de respirație și puteți trece la automasaj.

Automasaj chinezesc

Exercițiul de respirație și spălarea uscată (automasajul, care este discutat mai jos) formează baza exercițiului în egală măsură, căruia se alătură alte mișcări într-o anumită secvență. Deoarece spălarea uscată este compusă din mai multe subsecțiuni, se disting în total 14 părți ale exercițiului.
Odinioară era atașată mare importanță numere, în special cele care sunt pare sau impare.
Deci, cifra 6 însemna - „luați, îndepărtați, eliminați”, iar cifra 9 însemna „umpleți”. În cartea antică I Ching se spune că „9 aparține lui Yang”, prin urmare ar trebui să respiri de 9 ori (și, prin urmare, de 9 × 9, adică de 81 de ori). Cifra 10 denotă armonia Yin și Yang (încordați de 5 ori și relaxați-vă de 5 ori).
Numărarea servește în primul rând pentru concentrare și pentru îndepărtarea gândurilor care interferează cu concentrarea.
Conform ideilor antice chineze, un copac este un simbol care este luat ca bază în recomandările pentru efectuarea exercițiului. Dacă facem o paralelă între modul în care crește copacul și pozițiile corpului, atunci simbolizează: „Stai ferm pe pământ, punând rădăcini în el, ca un copac care absoarbe YIN din pământ sau puterea pământului. ."
YAN se întinde spre cer, la fel cum un copac își îndreaptă crengile și crengile, repezindu-se spre cer.

Simbol arbore. Începeți antrenamentul cu un exercițiu de respirație (aer, sus) și încheiați cu automasaj la picioare (sol, fund).
Circulația apei în natură între cer și pământ, Qi-ul și sângele în corpul uman sunt cunoscute de mult în China antică. Punctele de control al circulației QI și sânge sunt situate în principal în apropierea articulațiilor. Datorită automasajului locurilor de distribuție a „sângelui și QI”, care sunt puncte de acupunctură, aceste locuri devin transitabile pentru ei.

1. Spălarea mâinilor

Mai întâi, frecați palmele mâinilor până când acestea sunt calde (înlăturați mai întâi orice bijuterii care vă pot interfera).

După ce frecați mâinile până la cald, frecați mai întâi de 10 ori: palma stângă pe dosul mâinii drepte, apoi palma dreaptă pe dosul mâinii stângi.

În conformitate cu învățăturile lui JING-LO (mănunchiuri neurovasculare de fibre - meridiane) - trei meridiane Yin și trei Yang trec prin mâini. Frecându-ne mâinile, excităm astfel toate aceste meridiane, oferind astfel o mai bună permeabilitate a QI și a sângelui - „zece degete devin mai vii”. Acest lucru poate îmbunătăți alimentarea cu sânge a mâinii și a degetelor (cei care sunt reci sau simt amorțeală în degete, își freacă instinctiv mâinile).

În primul rând, palmele sunt încălzite. Apoi brațele sunt prelucrate până la umăr pentru a obține o mai bună permeabilitate a acelor meridiane care parcurg de-a lungul membrelor superioare.

Acest lucru se face după cum urmează:
1) Apăsați ferm palma dreaptă pe partea interioară (yin) a articulației mâinii stângi, apoi mângâiați ferm partea interioară a mâinii stângi cu mâna dreaptă
2) Apoi frecați umărul pe exteriorul (yang) al mâinii stângi.
Aceste mișcări se repetă de zece ori. Efectuăm aceleași manipulări cu mâna dreaptă.

La spălarea mâinilor până la umăr, cele trei articulații mari ale mâinii (articulația mâinii, cotul și umărul) sunt excitate, care sunt locuri importante trecând QI și sânge. Masajul regulat al acestor articulații previne QI-ul și sângele să stagneze în ele. Spălatul mâinilor până la umăr are un efect benefic asupra părții superioare a triplu-călzitorului (trei părți ale corpului) și asupra stării pieptului în general.
Odată ce stăpânești aceste mișcări, ar trebui să înveți să combini aceste mișcări cu respirația. Când frecați partea interioară (Yin) a mâinii, inspirați pe nas, în timp ce frecați partea exterioară (Yang), expirați pe gură.

„Spălarea mâinilor (antebrațelor).” Apăsați palma dreaptă pe partea interioară a articulației mâinii stângi și mângâiați-o ferm de-a lungul antebrațului până la umăr. Pe trei îmbinări (1, 2, 3), presiunea ar trebui să fie ușor crescută

De la umăr cu presiune pe partea exterioară a mâinii (antebraț). Pe trei îmbinări (4, 5, 6), creșteți din nou presiunea ușor. Acest lucru se face de zece ori și apoi se efectuează exact aceeași manipulare cu mâna dreaptă. Dacă ați învățat să faceți această mișcare, atunci veți învăța să însoțiți aceste mișcări atunci când mângâiați antebrațul în sus - inspirați, în timp ce mângâiați antebrațul în jos - expirați.

3. Spălarea capului și a feței

1) Apăsați ferm ambele palme pe frunte, apoi începeți să mângâiați ferm spre bărbie.
2) De la bărbie, mângâiați în sus spre frunte.
3) Mai departe de frunte, mișcare pe ambele părți (cel puțin, cel puțin o despărțire imaginară) în mijlocul capului, până la locul din spatele urechilor, unde se află procesul mastoid - o proeminență osoasă dură în spatele fiecărei urechi) .
4) De la procesul mastoid, mângâiați partea laterală a gâtului în jos până la unghiul mandibular (unghiul inferior al maxilarului).
5) Din colțul inferior al maxilarului, mângâiați din nou spre bărbie.
6) De la bărbie - până la frunte.
Punctele 1-6 indică succesiunea mișcărilor care trebuie repetate de 10 ori.

Spălarea capului și a feței ajută la masajul simțurilor (nas, ochi, gura superioară).

Masați scalpul cu vârfurile tuturor celor zece degete într-o mișcare circulară. Cu acest masaj ajutați la activarea YAN-ului, adică. susține energia Yang a lui Yang - Qi. În zona frunții, acest masaj, printre altele, previne apariția ridurilor.
În China, se crede că masajul rădăcinii părului activează sângele și creierul (îmbunătățește fluxul de sânge către creier, circulația sângelui în creier). În plus, masajul scalpului ar trebui să prevină albirea prematură și căderea părului.
Pentru cei care masează în mod regulat și consecvent scalpul și fața pentru o lungă perioadă de timp, chiar și cu vârsta, pielea rămâne aproape fără riduri și își păstrează o culoare proaspătă.
În medicina chineză veche, părul este numit vârfurile sângelui. Nu sunt în niciun caz anexe fără viață pe pielea umană. Influențe externe - frigul, frica sau stresul pot avea un efect negativ asupra părului, care, după cum se spune, „stă pe cap”. Și aceasta nu este o coincidență, deoarece fiecare păr are propriul său mușchi, care în anumite situații îl poate ridica,
Masarea ușoară repetată a scalpului și a rădăcinilor părului servește - acest lucru este de înțeles chiar și pentru înțelegerea europenilor - pentru a îmbunătăți circulația sângelui.
În medicina chineză veche, aceasta înseamnă că masajul scalpului ajută la activarea excesului de sânge stagnant și astfel poate preveni hemoragia cerebrală. Un rezident din Europa Centrală, încercând să rezolve această problemă, „se scarpină în cap”, deși o face inconștient.
Modificările din organism afectează adesea starea părului. Fiecare coafor știe din experiență că, în ciuda tuturor priceperii sale, nu poate face nimic cu părul de pe cap din cauza influențelor hormonale din timpul menstruației sau al sarcinii.

Masajul scalpului: degetele mari sunt situate în punctul VB 20 pe ambele părți, restul degetelor masează capul într-o mișcare circulară în direcția de la frunte la spatele capului și spate.

Anemia din cauza lipsei de vitamine afectează negativ și starea părului. În conformitate cu ultimele progrese științifice, analiza chimică a părului de pe cap poate dezvălui o deficiență sau un exces de elemente reziduale, precum și un exces de substanțe toxice precum metalele grele din organism. La masarea scalpului se masează numeroase puncte de acupunctură.

Tâmplele sunt masate într-o mișcare circulară cu vârfurile degetelor - de 10 ori înainte (tâmpla dreaptă în sensul acelor de ceasornic, tâmpla stângă în sens invers acelor de ceasornic), de 10 ori înapoi (tâmpla dreaptă în sens invers acelor de ceasornic, tâmpla stângă în sensul acelor de ceasornic).

Masajul tâmplei: tâmpla dreaptă este masată de 10 ori în sensul acelor de ceasornic, stânga - de 10 ori în sens invers acelor de ceasornic, apoi de 10 ori tâmpla dreaptă este masată în sens invers acelor de ceasornic, iar stânga - în sensul acelor de ceasornic.

6. Mângâiere în spatele urechii de sus în jos (mastoid - mastoid)

Lăsați-vă degetele să alunece cu presiune (mișcări de apăsare) de la tâmple de-a lungul urechilor până la mastoid.
Din procesul mastoid, mângâiați cele patru degete rămase vertical de-a lungul spatelui capului. Această mișcare previne creșterea tensiunii arteriale. ("Conduceți în jos YANG excesiv ascendent al ficatului.")
Capul domină corpul. În medicina chineză veche, din această cauză, este numit locul de adunare al tuturor YAN și capul tuturor vaselor și, desigur, este îngrijit.

Datorită masajului scalpului, este posibil să ne asigurăm că toate meridianele „Yang” sunt acceptabile, astfel încât toate MAY (vasele) să poată fi aduse într-o stare optimă și astfel încât QI și sângele să nu fie epuizate.

Mângâierea procesului mastoid în jos: degetele mari alunecă cu presiune (mișcări de apăsare de-a lungul urechilor până la procesul mastoid). De acolo, ar trebui să-ți mângâi restul degetelor pe gât-spatele capului până la umeri.

Combinație cu masajul auricular

7. Spălarea ochilor („Spălarea ochilor”)

1) Frecați-vă degetele mari pentru a le încălzi 2) Închideți ochii și frecați-vă pleoapele cu dosul degetelor mari de 10 ori.
3) Acum, cu degetele mari și arătătoare, trageți ușor sprâncenele departe de mucoasa osoasă și eliberați-le din nou.
Începeți aceste mișcări de smulgere lângă podul nasului și continuați până la tâmple. Ambele sprancene sunt prelucrate in acest fel de 10 ori.
4) Apoi căutați locul de deasupra podului nasului, care iese în evidență cu pliuri. Acest pliu este separat printr-o scurtă mișcare cu degetele mari și arătătoare și eliberat din nou, de 10 ori.

Acest exercițiu previne arderea lacrimilor în ochi. Un masaj al ochilor ajută la menținerea curgerii Qi și a sângelui și întărește mușchii ochilor. Toată lumea se freacă la ochi - cel mai adesea instinctiv, când obosește sau când ochii sunt suprasolicitați.
Medicina veche chineză recomandă frecarea ochilor pentru a preveni oboseala ochilor și slăbirea puterii de vedere. prevenirea este întotdeauna mai bună decât vindecarea. Conform teoriei antice chineze, ochii sunt direct legați de meridianul hepatic și indirect de meridianul nocturn (comparați pleoapele edematoase la mulți pacienți cu rinichi), prin urmare, masajul ocular este foarte util pentru rinichi și ficat, deoarece există un fel de de feedback între ochi și aceste organe.

Ciupirea punctului dintre sprâncene ar trebui să aibă, de asemenea, un efect de vindecare care elimină golul - slăbiciune a ochilor, astfel încât, în unele cazuri, bolile oculare pot fi evitate.

Masajul cu puncte de acupunctură din jurul ochiului funcționează local și vindecă unele boli ale ochilor.

Sprâncenele sunt luate cu degetele mari și arătătoare (1) și netezite în direcția tâmplelor de zece ori (2).

Vas de concepție. Conform ideilor chineze, încrucișarea este contactul punctelor meridianelor printr-o traiectorie speculativă care leagă meridianele: Yang posterior și YIN anterior de-a lungul liniei mediane, precum și meridianele intestinului gros și ale plămânilor.

Cu degetul mare și arătătorul mâinii stângi, pliul de pe puntea nasului este tras în sus de puntea nasului și eliberat din nou, în timp ce mâna este coborâtă până la capătul sternului, în timp ce mâna dreaptă se ciupește. Exercițiul se efectuează alternativ cu două mâini pentru un total de 10 ori.

8. Spălarea nasului

Frecați dosul degetelor mari de aripile nasului în același timp în direcția opusă (adică cu un deget în sus, cu celălalt deget în jos pe cealaltă parte, până când vă simțiți cald. În general, este suficient de zece ori, în răceală severă și în timpul gripei frecați aripile nasului de până la 36 de ori.

„Spălarea nasului” este foarte importantă pentru îmbunătățirea circulației sângelui acestuia, în același mod „alungă frigul”, adică elimină blocarea nasului, ușurează respirația. Frecarea nasului în mod regulat este o măsură preventivă împotriva infecției gripale, astfel încât aerul pe care îl respirați să fie încălzit și, prin urmare, plămânii să nu fie iritați de aerul prea rece.
Pe spatele degetului mare se află punctul de acupunctură al plămânilor - P11 - punctul final al meridianului pulmonar. Se crede că frecarea nasului cu dosul degetelor mari este strâns legată de principiul care prescrie protejarea plămânilor de frigul pătrunzător.
Hipotermia noastră sau răceala este echivalentă în medicina antică chineză cu diagnosticul descris „Penetrarea frigului în plămâni. Frigul trece prin tractul respirator superior - nas, faringe, laringe, trahee și bronhii.

„Spălarea nasului”. Cu părțile exterioare ale degetelor mari frecate până la cald, aripile nasului sunt frecate în direcția opusă până când sunt încălzite (în caz de gripă, „aripile” nasului trebuie frecate de până la 36 de ori).
Frigul care intră în plămâni se transformă foarte ușor în căldură și, ca urmare, inflamarea părții superioare. tractului respiratorși chiar plămânii.
Desigur, am crezut și de mult timp că inflamația se aprinde din cauza pătrunderii diferiților factori patogeni în organism. Dar inflamația acută este o reacție a corpului însuși, un simptom pronunțat, care este fluxul excesiv de sânge către țesutul afectat. Datorită acestui fapt, zgura - „produse secundare” trebuie îndepărtată foarte rapid. Umplerea excesivă de sânge servește și la alimentarea optimă cu oxigen a țesutului afectat.
Valoarea medicinei tradiționale chineze este în primul rând că este un medicament preventiv. În schimb, țesutul cu aport slab de sânge este susceptibil la factori negativi. În caz de infecție și inflamație, nu este ușor pentru ea să facă față singură bolii. Frecarea nasului iti ia 10 secunde pe zi. Tratamentul pentru gripă va dura cel puțin câteva zile.

Acupunctura facială, ca și acupunctura urechii (auriconpunctura), este o formă specială de acupunctură. La masajul punctelor de pe ureche și pe față, avem un efect reflex asupra organelor interne.

Cu o mișcare de alunecare cu presiune, deplasați mâna dreaptă de la umărul stâng spre partea dreaptă a inghinului, apoi cu mâna stângă, apăsați de la umărul drept spre partea stângă a inghinului.
Această manipulare se efectuează de 10 ori pe ambele părți ale corpului alternativ (o dată în dreapta, altă dată în stânga).

Acest exercițiu întărește organele interne (Zhang Fu) și ajută la digestie.

Apăsați pe lateral cu mâna stângă, întinzând degetul mare înainte și împingeți celelalte patru înapoi. Cu peria mâinii drepte frecați corpul, începând de la coasta stângă, până la locul de sub buric și în sens invers, cu mișcări circulare de 36 de ori cu o ușoară apăsare pe abdomen. Apoi, sprijiniți-vă pe partea dreaptă cu mâna dreaptă (degetul mare înainte, celelalte patru în spate) și cu mâna stângă frecați zona de la arcul coastei stângi în jos până la buric etc. Faceți 36 de astfel de mișcări circulare în sens invers acelor de ceasornic.

Când masați abdomenul, ca și în cazul masajului pieptului, apăsați ușor pe diafragmă și pe organele interne ale abdomenului, ceea ce le va îmbunătăți munca pentru o lungă perioadă de timp.

11. Spălarea picioarelor (până la picioare)

Prindeți ferm coapsa (stânga) cu ambele mâini și mângâiați-o cu presiune spre călcâi. Din călcâi cu puțină apăsare, chiar dacă vi se pare neplăcut, mângâiați din nou spre pliul inghinal. Această mișcare este efectuată de 10 ori, apoi exact aceleași manipulări sunt efectuate pe piciorul drept.

În medicina tradițională chineză, picioarele sunt mai mult decât un simplu mijloc de transport. Trei articulații: șold, genunchi și gleznă - li se acordă o mare importanță ca loc unde trec trei meridiane „Yin” și trei „Yang”. Aici, la fel ca în articulațiile antebrațului, poate exista stagnarea QI și a sângelui. În plus, spălarea picioarelor poate preveni venele varicoase. În conformitate cu ideile tradiționale, slăbiciunea organelor și venelor digestive, precum și tulburările menstruale, sunt, de asemenea, clasate printre simptomele golului splinei.

Meridianele de acupunctură trec și prin articulațiile mâinilor și picioarelor. Există multe puncte importante de acupunctură în apropierea articulațiilor. În multe boli, aceste puncte devin sensibile la atingere, ceea ce, în conformitate cu vechile credințe chineze, înseamnă că au devenit mai puțin acceptabile pentru QI, iar acest lucru împiedică circulația QI-ului să se inverseze.

Apăsați ferm pe genunchiul stâng cu palma mâinii stângi și apăsați ferm pe genunchiul drept cu palma mâinii drepte. Acum masează ambii genunchi în același timp, mai întâi cu o mișcare circulară spre stânga de 10 ori, apoi și cu o mișcare circulară spre dreapta de 10 ori.

Articulația genunchiului este o structură extrem de complexă. Reacționează foarte sensibil la influențele externe precum frig, umiditate, suprasarcină etc.

Spălarea genunchilor încălzește articulația și poate preveni apariția bolilor în zona articulației.

1) Apăsați ambele palme în același timp pe auricule (mai simplu, acoperiți ambele urechi cu palmele).
2) Tobă cu degetele mijlocii ale ambelor mâini de 12 ori pe ceafă, acest lucru va genera un zgomot în urechi care poate fi comparat cu bătaia unei tobe.
3) După ce ați terminat de tobă, închideți din nou urechile strâns și apoi îndepărtați imediat palmele din urechi, faceți această manipulare de 12 ori.
4) La sfârșitul exercițiului, introduceți ambele degete arătător în urechi și rotiți-le de trei ori înainte și înapoi, ca și cum v-ați curăța urechile, apoi îndepărtați-vă rapid degetele. În același timp, în urechi ar trebui să se audă un zgomot ușor de clic.

Partea din spate a capului este locul de adunare pentru toate meridianele „Yang”. Și aici, sub locul în care bateți cu degetele, se află în ceafă un înveliș cranian, care acoperă cerebelul, care joacă un rol important în controlul și corectarea mișcărilor corpului și a posturii. Atingerea ușoară de 12 ori în conformitate cu conceptele medicinei tradiționale chineze are un efect revigorant asupra creierului, armonizează YIN și YANG. Efectul este cel mai vizibil în primul rând dimineața, dar aceste exerciții sunt recomandate a fi efectuate și în caz de oboseală severă. Rotirea degetelor în urechi trebuie înțeleasă ca masaj al timpanului, acest lucru fiind valabil și pentru deschiderea (și închiderea) rapidă a canalului auditiv extern. Acest exercițiu îmbunătățește auzul și previne bolile urechii.

Concentrați-vă (concentrați), așezați-vă drept, cu privirea drept înainte. Rotiți-vă ochii în sens invers acelor de ceasornic spre stânga: imaginați-vă că în punctul cel mai înalt al sprâncenelor este numărul 12, ca pe cadran, iar la marginea inferioară a orbitei este numărul 6 și vă rotiți ochii de trei ori de la 12. la 9 (tâmpla stângă, nasul drept) și 6. Repetați de 12 ori. La început, puteți urmări degetul arătător, deoarece acest lucru vă poate face mai ușor să faceți exercițiul la început.
După ce vă rotiți ochii spre stânga, priviți înainte și apoi din nou în sens invers acelor de ceasornic (de data aceasta de la 6 la 3), întoarceți-vă ochii spre dreapta de 12 ori. În cele din urmă, priviți din nou înainte pentru a vă odihni ochii.

Acest exercițiu este recomandat dimineața și seara. Succesul apare cu un antrenament consistent perioadă lungă de timp... Acesta nu este în niciun caz un motiv pentru a nu face deloc acest exercițiu. Dacă nu puteți face exercițiul în mod regulat, faceți-l cât mai des posibil.

15. Ciocnirea dinților

Gura este ușor închisă. Concentrați-vă atenția asupra dinților și începeți să-i bateți de aproximativ 36 de ori.

Conform medicinei tradiționale chineze, dinții, ca și oasele, corespund rinichilor. Se știe că oamenii clincănesc din dinți de frică sau de frig. Principalul simptom al „slăbiciunii – golul rinichilor” pentru medicina tradițională chineză este hipersensibilitatea la frig, iar clicul arbitrar al dinților ar trebui să întărească rinichii. Ciocnirea dinților are un efect semnificativ asupra întăririi mușchilor maxilarului și, prin urmare, fiecare mușchi trebuie folosit pentru a nu slăbi.

Întărirea gingiilor, printre altele, ajută la prevenirea slăbirii dinților și previne apariția bolii parodontale și a tuturor bolilor dentare care le însoțesc. De asemenea, se știe că cineva care mestecă bine mâncarea are o digestie bună, iar dinții sănătoși creează condiția prealabilă pentru mestecarea normală a alimentelor.

„Mișcări circulare ale limbii”: gura este închisă, se efectuează mișcări circulare ale limbii de 9 ori de la dreapta la stânga și invers.

Cu gura închisă, faceți 36 de mișcări cu limba și obrajii, cum ar fi clătirea gurii cu apă. Datorită acestor mișcări, se generează saliva. (La o persoană care nu face exerciții fizice intenționat, saliva este secretată într-o cantitate mică; cu un antrenament țintit constant, cantitatea acesteia crește semnificativ.)
Trebuie să înghiți această saliva în trei doze - aproximativ în aceeași cantitate. În timp ce faci asta, gândește-te la DANEZ și imaginează-ți că saliva curge chiar acolo.

Știm că saliva (și este produsă de oameni în fiecare zi până la 2 litri) inhibă și ucide bacteriile și virușii, deoarece conține corpurile de protecție inerente ale organismului (imunoglobuline) și enzime digestive - enzime. Senzația de gură uscată este percepută de fiecare dintre noi ca o senzație neplăcută. O gură uscată duce adesea la halitoză. În loc să vă clătiți gura cu apă, contribuind astfel nu la reglare, ci la dezechilibru în cavitatea bucală, trebuie să încercați să abordați această problemă într-un mod diferit, activând propria saliva. Animalele își lingă intens rănile și, datorită efectului vindecător al salivei, aceste răni se supurează mai rar decât ar fi trebuit să fie cu igiena lor minimă.
Chinezii antici credeau că saliva promovează formarea Qi-ului vital în TANTIAN. Prin urmare, caracterul chinezesc pentru cuvântul „viață” este format din două simboluri: „Apă” și „Limbă”. De fapt, limba umedă indică sănătatea unei persoane, în timp ce o limbă uscată, crăpată, dimpotrivă, este cel mai adesea un semn al unei boli grave.

În primul rând, frecați-vă palmele până când se încălzesc. Cu palmele calde, frecați cu putere în sus și în jos de 36 de ori în sus și în jos zona situată pe dreapta și pe stânga pe ambele părți ale vertebrelor lombare pentru a încălzi zona pe care chinezii o numesc YAO YANG.

„Yao Yang îi place căldura și nu îi place frigul. Frecarea YAO YANG întărește funcția rinichilor și menține fluiditatea DAY MAY (navă centură).
Persoanele care efectuează acest exercițiu vor putea preveni bolile din regiunea lombară rămânând sănătoase până la bătrânețe.

Ridicarea testiculelor (testicule, scrot) pentru bărbați

În primul rând, frecați palmele până la cald. Apoi, cu o mână, ridicați testiculul (scrotul) și frecați zona pubiană cu cealaltă. Ambele manipulări sunt efectuate de la 9 la 81 de ori, apoi mâna este schimbată.

Acest exercițiu întărește stomacul, rinichii și, de asemenea, crește potența sexuală.

Frecarea burticii pentru femei

Pentru femei, este recomandat să efectuați această mișcare după cum urmează: mai întâi, frecați-vă palmele până la cald. Apoi sprijiniți-vă mâna stângă pe coapsă și frecați zona corpului de 10 ori cu palma dreaptă într-o mișcare circulară în sens invers acelor de ceasornic, începând de la partea inferioară a sternului până la buric, apoi sprijiniți mâna dreaptă pe coapsă și efectuați același lucru. manipulări cu mâna stângă.
Apoi sprijiniți-vă mâna dreaptă pe coapsă și frecați cu palma stângă de 10 ori într-o mișcare circulară de la buric până la regiunea pubiană în sens invers acelor de ceasornic, apoi sprijiniți-vă mâna stângă pe coapsă și faceți același lucru cu mâna dreaptă.

Acest exercițiu ajută la întărirea organelor interne.

Frecați palmele din nou până când se încălzesc. Apoi frecați fiecare picior de 81 de ori, exact sub mijlocul tamponului.

Iată punctul de acupunctură renală R1. Cel care freacă piciorul în acest moment crește YAN-ul din corp și astfel elimină „golicul – slăbiciune renală”. Masarea acestui punct are și un efect benefic asupra ochilor. (Gândiți-vă la relația ficat-rinichi-ochi în medicina tradițională chineză.)

Frecarea tălpilor încheie setul de exerciții din opt părți. Nu este surprinzător dacă te simți revigorat și revigorat.

„Frecarea tălpilor”: palmele calde masează zona de sub mijlocul tamponului (punctul de acupunctură renală R1) de 81 de ori într-o mișcare circulară. Piciorul este o proiecție a corpului uman (adică corpul uman este proiectat pe picior, precum și pe față și ureche).

Concluzie

Exercițiile descrise aici sunt folosite de mult timp în China pentru a îmbunătăți sănătatea și pentru a crește longevitatea, iar aceste exerciții sunt transmise de la o generație la alta.
Aceste exerciții, după cum ați văzut, sunt atât de simple încât pot fi învățate fără munca specialași fă-o singur. Acestea constau în presopunctură, masaj prin acupunctură, exerciții de respirație și exerciții de concentrare, care corespund qigong-ului popular.
Qigong-ul face parte din vechiul sistem medical chinezesc, care încearcă să aducă imensa diversitate a vieții, a sănătății și a bolii la factori comuni. Qi, precum YIN și YANG, ca multe alte expresii speciale moderne, nu se pretează la o traducere adecvată datorită polisemiei sale, nu poate fi transmis printr-un singur cuvânt european. De obicei, reprezentarea QI este identificată cu „forța vitală” - acesta este cel mai comun model de gândire: prea multă forță vitală - ar trebui redusă, prea puțină forță vitală - trebuie crescută și întărită. Acest Qi circulă în corpul uman ca sângele, dar poate fi simțit în timpul exercițiilor descrise aici.
QI poate fi perceput nu numai subiectiv, ci și în funcție de rezultatele cercetărilor moderne efectuate în China, Rusia și alte țări. În prezent, QI poate fi deja redus la factori măsurați prin metode fizice.
Qigong-ul este capacitatea de a controla și regla Qi. În prezent, în unele locuri QI este tradus ca „știința vieții” (știința vieții). Un program de cercetare larg conceput în China (cum ar fi NASA în SUA) implică cercetări intense suplimentare asupra fenomenului QI, precum și asupra influenței Qigong-ului. Peste 100 de clinici folosesc Qigong pentru a trata persoanele în stare critică, iar aproximativ 40 de milioane de oameni studiază Qigong pentru a preveni bolile.

A bate și a pălmui este tehnici eficiente pentru a elimina toxinele, creste circulatia sangelui, stimuleaza maduva spinarii, relaxeaza muschii si tendoanele si elimina blocajele din canalele energetice

Automasaj chinezesc de întinerire: atingerea picioarelor pentru detoxifiere

Atingerea și mângâitul sunt tehnici eficiente. pentru a elimina toxinele, creste circulatia sangelui, stimuleaza maduva spinarii, relaxeaza muschii si tendoanele si elimina blocajele din canalele energetice. Atingerea și bătaia din picioare vă va ajuta să atingeți toate aceste obiective.

Metoda este foarte simpla: plesniți piciorul cu palma deschisă, apoi schimbați direcția și loviți piciorul cu pumnul abia strâns.

Ne vom bate cu picioarele pe patru linii separate: față, interior, exterior și spate. Puteți face acest lucru în timp ce stați în picioare sau stând cu picioarele întinse în fața dvs.

1. Frecați-vă mâinile până sunt fierbinți. Începeți cu piciorul stâng.

2. Prima linie:Începeți să aplaudați cu palma deschisă din partea de sus a coapsei, continuați în jos pe coapsă, peste genunchi, în jos pe partea din față a gambei, ocolind glezna, până la vârful degetelor.

Schimbați direcția și atingeți cu un pumn abia strâns al mâinii stângi de la vârful degetelor până la coapsa.

3. Linie internă:Începeți să bateți din interiorul coapsei stângi, continuați în jos de la interiorul coapsei până la interiorul gleznei și așa mai departe până la degetul mare.

Schimbați direcția și atingeți cu pumnul de la degetul mare în sus pe partea interioară până la partea superioară a coapsei. Bărbați, aveți grijă de organele genitale.

4. Linie externă: Bătuiește-ți partea exterioară a piciorului stâng, de la articulația șoldului în jos pe coapsă și glezna până la degetul mic.

Schimbați direcția și atingeți partea exterioară a piciorului cu pumnul slab strâns.

5. Linia din spate: Glisați mâna stângă de la fese în jos pe spatele coapsei până la genunchi. Loviți-vă spatele genunchiului puternic de cel puțin 6 ori pentru a elimina toxinele și depozitele care s-au acumulat acolo.

Acest lucru poate duce inițial la urme de lovituri sau pete purpurie (care sunt depuneri) pe spatele genunchiului, dar acest lucru este doar util. Continuați să bateți din spate gambei până la călcâi.

Schimbați direcția și atingeți cu pumnul ușor strâns de la călcâi până la fesa stângă.

6. Talpa piciorului - „Seething Well”: Ridicați piciorul stâng, întindeți degetele de la picioare pentru a întinde mușchii și tendoanele. Puneți degetul mare sub piciorul și găsiți adâncitura mai aproape de centrul piciorului.

Ține-ți degetele ridicate, masează adânc adâncitura; este probabil să fie destul de sensibil sau tensionat.

Dacă nu, mișcați degetul mare în jurul acestui loc până când găsiți un punct tensionat; masați acest punct. Loviți-vă puternic partea de jos a piciorului de cel puțin 9 ori.

7. Repetați pașii 1-6 pentru piciorul drept. publicat.

Puteți înlocui palma sau pumnul cu un șosetă umplută cu fasole uscată.

Erik Yudlav „100 de zile pentru sănătate și longevitate. Un ghid pentru yoga taoistă și qigong”

Mai aveți întrebări - puneți-le

P.S. Și ține minte, doar schimbându-ți conștiința - împreună schimbăm lumea! © econet

Orice femeie se străduiește să prelungească fiecare secundă din tinerețe. Ea așteaptă cu teamă momentul în care într-o zi, în oglindă, în loc de o fată tânără, va vedea o bătrână. Dar nu dispera și condamnat să aștepte acest moment. Medicina modernă a dovedit că avem la dispoziție un număr mare de agenți care pot încetini procesul de îmbătrânire, și fără intervenție chirurgicală. Vorbim despre un masaj facial intineritor!

Masajul facial de întinerire: beneficii și limitări

Trebuie să adăugați câteva picături de ulei esențial în ulei de trandafir sau de măsline, deoarece nu este folosit în forma sa pură.

Procedura nu este recomandată dimineața sau imediat după masă, dar stomacul nu trebuie să fie gol. În plus, pustnicii cred că cel mai bun moment pentru masaj este iarna. În opinia lor, este strict interzis să faci masaj vara.

Masajul tibetan include următorii pași:

1. Spre deosebire de chinez, masajul tibetan începe de jos în sus, de la gât. Acolo unde intră în bărbie, trebuie să freci ușor uleiul și să-l lovești puțin.
2. Următoarea zonă sunt obrajii. Le dezvoltăm cu bătăi ușoare de-a lungul a trei linii. De la centrul feței chiar sub gura până la urechi, paralel cu acesta, există încă două linii care leagă colțurile buzelor cu mijlocul urechii și aripile nasului cu partea superioară a urechilor. După ce am ajuns la cel mai înalt punct, coborâm toate aceste linii până la piept.
3. Desenați linii de la frunte până la linia părului, apoi de la sprâncene până la vârful frunții.
4. Desenați aceleași linii de la bărbie (la nivelul colțurilor buzelor) până la sprâncene.
5. Într-o mișcare circulară, ne tragem degetele de la aripi la colțurile interioare ale ochilor, din ele, sub ochi, trasăm o linie până la ureche și mai departe până la piept prin gât.
6. Framantam nasul, trecand de la aripi la puntea nasului.
7. Desenați arcuri ușoare, masaj în jurul ochilor:
   1. de la începutul sprâncenelor până la colțurile exterioare ale ochilor;
   2. făcând clic pe acest punct, ducem la colțurile interioare de sub ochi;
   3. ne întoarcem de-a lungul arcului inferior;
   4. apăsați pielea pe tâmple (mișcarea se repetă de 2 până la 5 ori).

Repetăm ​​toate mișcările de 5-7 ori. Masajul poate fi efectuat zilnic de 3 ori pe zi, deoarece durează doar 10 minute.

Video: cum să faci un masaj tibetan al feței

Complicațiile pot apărea numai dacă transferați orice parte a feței. Acest lucru poate duce la durere sau amorțeală la nivelul feței, așa că trebuie să fii cât mai atent posibil.

Procedura de salon

Versiunea de mai sus este de obicei numită ușoară. Dacă vă îndreptați către un profesionist, atunci pentru el va fi doar o încălzire, deoarece printre profesioniști, masajul tibetan aparține tipurilor sculpturale de masaj. După încălzirea pielii, maseorii încep să „ruleze” pielea între degete, să apese suficient de tare pe anumite puncte și să stoarcă liniile de masaj. Faza de presiune agresivă și de prindere este urmată de o perioadă de recuperare de relaxare.

Prietena mea a urmat sfaturile cosmeticienei ei și a mers la un masaj tibetan pentru a scăpa de bărbia dublă și a strânge puțin contururile feței. Această procedură nu poate fi numită ușoară, deoarece durerea este prezentă pe toată durata procedurii. Totuși, ea a remarcat că toate mișcările maseurului au fost foarte rapide, așa că după sfârșitul ședinței durerea a dispărut literalmente în 3 minute. Efectul a fost exact ceea ce voia ea să vadă.

O astfel de procedură în salon va dura aproximativ o oră. O sesiune costă aproximativ 3.000 de ruble. Experții recomandă un curs de 8-12 ședințe cu pauze de 3-5 zile pentru femeile sub 30 de ani, iar cu pauză de 1-2 zile pentru femeile care au depășit acest prag de vârstă. Este recomandabil să se efectueze cursul la fiecare șase luni.

Dar efectul nu va întârzia să apară. După câteva ședințe, apar modificări vizibile. Culoarea pielii se uniformizează, ridurile, ca cearcănele de sub ochi, dispar, contururile feței sunt strânse și nu există nicio urmă de bărbie dublă.

Masaj tibetan: înainte și după

Masajul Qigong este adesea numit poetic „8 picături de rouă”, așa cum a fost inventat de călugării taoiști. Trăsătură caracteristică Acest masaj este că ajută nu numai la întinerirea feței, ci și la refacerea energiei interne.

În chineză, cuvântul „qi” funcționează în terminologia medicală ca o substanță activă care face parte din orice ființă vie.

Procesul de întinerire în această tehnică se realizează prin interacțiunea cu puncte biologic active, în urma căreia:

• mușchii faciali sunt întăriți;
• tensiunea scade;
• pielea este hidratata.

Instruire

Masajul Qigong nu are restrictii, asa ca se poate face in orice moment al zilei, insa expertii recomanda sa il faci dimineata dupa trezire sau seara inainte de culcare.

Imediat înainte de masaj, este necesar să curățați pielea, apoi să aplicați o cremă cosmetică pe ea. De asemenea, mâinile trebuie lubrifiate cu o cremă hrănitoare.

Masajul Qigong trebuie făcut într-o stare relaxată. Pentru aceasta, este potrivită postura obișnuită de meditație - poza semi-lotus. Respirația ar trebui să rămână uniformă.

Poza de jumătate de lotus este ideală pentru masaj Qigong

Tehnica de automasaj: descriere și videoclip despre cum să faci masaj chinezesc pentru întinerire

8 picături de rouă, respectiv, sunt efectuate în 8 etape:

1. Pas cu pas mângâim fața, gâtul și decolteul cu degetele:
   1. pe toată lățimea frunții;
   2. zona glabeloasa, zona din jurul ochilor;
   3. încălziți punctele interioare ale ochilor într-o mișcare circulară;
   4. mângâind pleoapele, apăsând ușor colțurile ochiului;
   5. cu degetele mari, netezeste zona nasului de sus in jos;
   6. mângâind obrajii de sus în jos;
   7. netezește zona din jurul gurii și bărbiei;
   8. cu mana dreapta tragem de la urechea dreapta la stanga prin barbie si invers;
   9. nauonets, netezim barbia si de la ea coboram pana la decolteu.
2. Schimbăm loviturile în palme în aceeași ordine.
3. Cu vârfurile degetelor unei mâini mângâiem zonele ochilor și buzelor, apoi schimbăm palmele.
4. Framantam toate zonele cu o presiune usoara.
5. Continuam sa framantam pielea apasand mai intai cu toata palma, apoi cu baza ei, iar apoi cu tuberculul degetelor mari, pastrand ordinea zonelor.
6. Netezește pielea cu articulațiile exterioare.
7. Netezeste pielea cu aceeasi miscare, dar cu una mai moale.
8. Acum trebuie să porniți imaginația. Vizualizam fire aurii in maini, iar apoi punem cate una pe barbie, doua pe frunte, cate doua pe obraz, inca doua sub barbie si una pe gat.

O procedură cu drepturi depline implică lucrări suplimentare cu trunchiul și picioarele, după care este necesar să faceți un duș.

Repetăm ​​mișcările de 9-10 ori pe fiecare parte a feței. Masajul durează între 20 și 30 de minute. 3 sedinte pe saptamana sunt suficiente. Întregul curs include 10-15 ședințe, care pot fi repetate la fiecare șase luni.

Video: cum să faci masaj Qigong

Procedura de salon

În această tehnică, nu numai pregătirea fizică, ci și moralul sunt de mare importanță, prin urmare, experții notează că o sesiune de masaj Qigong trebuie efectuată într-o atmosferă specială, care să se adapteze la dispoziția potrivită.

După ce am vizitat China, am putut concluziona că chinezii sunt sensibili nu numai la priceperea maestrului de masaj, ci și la energia lui. După cum mi-a spus o venerabilă bătrână, o căldură deosebită ar trebui să vină din mâinile unui maestru. Aceasta este esența oricărei tehnici orientale. Când am asistat la masaj, am constatat că nici asta nu era suficient. Clientul ar trebui să fie, de asemenea, conștient de gravitatea a ceea ce se întâmplă. Dacă nu există niciun contact cu terapeutul de masaj, atunci nu veți obține satisfacție de la procedură.

Masajul în sine este creat în conformitate cu armonia naturală, astfel încât masorii fac toate mișcările lin și ușor. Nu ar trebui să existe durere în timpul procedurii, deci nu poate provoca complicații.

Unii maeștri practică o tehnică fără contact, care se bazează pe vizualizare și lucru cu biocâmpul energetic uman. Cu toate acestea, această tehnică este încă o sursă de scepticism și nu este deosebit de populară în rândul clienților.

O sesiune de masaj Qigong durează o oră, iar costul acesteia variază de la 2.500 la 5.000 de ruble. Durata cursului de salon nu este diferită de cursul de automasaj.

Experții promit efectul după primul curs de masaj, adică după primele 10-15 ședințe. Cu ajutorul masajului Qigong, puteți obține netezirea ridurilor mimetice, scăpând de micile pliuri și flacabilitate, restabilind o culoare sănătoasă a pielii.

Masaj Qigong: înainte și după

Masaj Yukuko Tanaka

Masajul Yukuko Tanaka este axat pe lucrul cu ganglionii limfatici. Potrivit cosmetologului japonez, activarea fluxului limfatic este cea care previne îmbătrânirea și menține pielea fermă și elastică. Cu toate acestea, această concentrare a tehnicii asupra ganglionilor limfatici predetermina contraindicații pentru persoanele care au:

• boli ale sistemului limfatic;
• boală urechi, gât sau nas;
• rozacee;
• infecții de răceală;
• erupții cutanate și inflamație pe față.

Pentru intinerire, femeile peste 40 de ani folosesc acest masaj. Îi ajută să scape de liniile de expresie și de pliurile nazolabiale. Fetele de 20 și 30 de ani pot face și ele această procedură, le menține tineri și ameliorează umflarea.

Instruire

Înainte de a începe auto-masajul, trebuie să obțineți sfaturi de la un masaj terapeut profesionist sau să urmăriți cu atenție videoclipul de antrenament. Este necesar să se cunoască locația exactă a ganglionilor limfatici.

Pregătirea pentru masaj Asahi, așa cum este numită și invenția lui Yukoko Tanaka, nu este practic diferită de tipurile anterioare. Este necesar să vă spălați bine fața și să o uscați cu un prosop moale, apoi să aplicați un ulei gras sau o cremă hrănitoare. Acest lucru este foarte important deoarece degetele ar trebui să alunece lin pe piele.

Cel mai bine este să faceți ședința dimineața. Pe parcursul întregii proceduri, este necesar să se monitorizeze o postură uniformă, prin urmare, experții recomandă să se sprijine pe o suprafață plană și cel mai bine este să se întindă pe podea.

Tehnica de automasaj

Acest masaj, care vizează rezolvarea unei probleme complexe, constă în mai multe tehnici pentru o anumită zonă problematică, plus o mișcare de bază cu care începe și se termină fiecare etapă ulterioară. Principalele etape ale masajului:

1. De bază. Cu degetele desenăm de-a lungul obrajilor de pe obraji, coborând până la gât și de la ea până la clavicule.
2. Netezește fruntea. Aplicam tampoanele cu trei degete in centrul fruntii si ne deplasam pe linii in zig-zag catre tample, de acolo intoarcem degetele la 90 de grade si trasam un cerc peste fata, aducand degetele la clavicule.
3. Lucrul la pliurile nazolabiale. Frământați zona de lângă aripile nasului cu degetele mijlocii. Acolo facem cinci mișcări de rotație, apoi ne ridicăm la pomeți. Este important să ne amintim despre linia de bază: de la pomeți aducem degetele până la urechi și de la ele ajungem la clavicule.
4. Prevenim obrajii lăsați. Apăsăm cu degetul pe centrul bărbiei, încercuim gura și ne deplasăm spre punctele ochilor din interior, zăbovim acolo timp de trei secunde și aducem degetele la tâmple. De acolo din nou - linia de bază.
5. Tonificăm obrajii și partea inferioară a feței. Palma stângă apasă maxilarul din partea stângă, iar mâna dreaptă se deplasează din punctul inferior al maxilarului către punctul interior al ochiului. Întârziem trei secunde, îl aducem la templu și completăm linia. Repetăm ​​manipularea, doar pe cealaltă parte.
6. Prevenirea obrajilor lăsați. Conectăm coatele, deschidem palmele și le ducem la gură. Apăsăm pe buze, ridicându-le până la nas și acoperim obrajii. Îl ținem trei secunde, ridicăm mâinile la tâmple. Linia finală.
7. Neteziți zona A. Tampoanele degetelor mari sunt sub barbie, restul sunt pe nas. Întinde pielea sub presiune, ține-o timp de trei secunde. De bază.

Masajul trebuie făcut zilnic. Repetăm ​​fiecare mișcare de trei ori. Procedura durează de la 7 la 20 de minute, dar prima ședință nu trebuie să depășească cinci minute.

Complicațiile sunt posibile dacă transferați ganglionii limfatici: pot apărea dureri, ganglionii se pot inflama. De aceea, experții recomandă evitarea completă a punctelor principale din spatele urechilor, din spatele capului, sub maxilarul inferior și în fața gâtului.

Prietena mea, inspirată de realizările celebrei japoneze, a decis să încerce singură această metodă. La început, totul a mers bine, dar la un moment dat, după lungi manipulări, a început să simtă o presiune mai slabă, așa că a pus puțin mai multă putere în mișcarea următoare. Drept urmare, o durere ascuțită mi-a trecut prin gât. Ulterior, un masaj terapeut familiar a sfătuit-o să nu se auto-mediceze, deoarece masajul lui Asahi necesită anumite abilități profesionale și cunoștințe anatomice.

Tutorial video: cum să faci cel mai eficient masaj Asahi pentru întinerire

Procedura de salon

Desigur, puteți stăpâni acest masaj pentru o muncă independentă pe față, dar trebuie făcut cu mare atenție, fără a depune mult efort, deoarece încălcările tehnicii de masaj pot duce la complicații. De aceea se recomanda vizitarea a 1-2 sedinte de masaj in salon pentru a intelege ce senzatii sunt corecte in timpul acestei proceduri.

O ședință cu un maestru de masaj va dura aproximativ 20-30 de minute, pentru care va trebui să plătiți aproximativ 2.500 de ruble. Este de remarcat faptul că masajul Asahi trebuie efectuat cât mai des posibil.

Efectul ar trebui să apară în câteva săptămâni. Ca urmare, conturul feței va fi strâns, liniile de expresie vor dispărea, iar mușchii feței vor fi întăriți.

Masaj Asahi: înainte și după