Las piernas más hermosas del mundo. Piernas perfectas: proporciones, carácter y largo de piernas, como hacer tus piernas perfectas

Si no doblas tu corazón, la respuesta es inequívoca: caminar con faldas cortas y volver loca a una fuerte mitad de la humanidad. Para que luego nos llevaran al Palacio de Bodas, o al menos a una tienda cara, el que tenga suerte. Mientras tanto, incluso los hombres, estos "conocedores de la belleza femenina", no pueden explicar específica y claramente qué hermosas piernas delgadas.

Piernas delgadas: ¿qué son?

Un sitio de hombres, a pedido nuestro, realizó una encuesta sobre este tema, y la mayoría de las respuestas se redujeron a groserías "de las orejas", es decir, a los hombres les interesa principalmente la longitud (por cierto, el dueño de las piernas más largas ahora se considera la supermodelo checa Adrian Sklenarikov con un indicador de 121,5 cm, en la imagen). ¿Y si las piernas son largas, pero delgadas, como fósforos? ¿O, por el contrario, grueso? ¿O curvas? Piensa en Tina Turner. Esta abuela del rock and roll, con una altura de 160 cm, no tiene largo, pero esbelto y en forma piernas largas y delgadas, que aseguró por 8.000.000 (ocho millones) de dólares. Y las aseguradoras estuvieron de acuerdo, pero no hay idiotas sentados ahí.

De esto podemos concluir que la longitud del hecho no es tan significativa, la proporcionalidad y la forma de las piernas, de las que hablaremos, son más importantes.

Los pies, como las huellas dactilares o la retina del ojo, son todos únicos, no hay dos pares de piernas idénticos. Si hablamos de la escala global, entonces las mujeres africanas tienen más suerte, en comparación con nosotros. piernas delgadas y delgadas ya por naturaleza, y este indicador para los hombres africanos no es nada importante, para ellos la belleza femenina está en otra cosa. Injusticia, ¿estás de acuerdo? Además, las mujeres africanas tienen caderas más largas, ligeramente afiladas en la parte superior, la rodilla es casi imperceptible, las pantorrillas son largas y los tobillos son delgados. Los europeos del norte (suecos) ocupan el segundo lugar en términos de longitud y esbeltez, pero sus piernas no son tan elegantes. Pero los habitantes del Mediterráneo, a los que el mismo Dios mandó andar en mini, tienen piernas más cortas con un pie pequeño y un relieve muscular más pronunciado. Las bellezas orientales no tuvieron suerte: incluso las piernas más cortas, las pantorrillas no son tan largas y el tobillo no es tan elegante.

Por la forma de las piernas, también puede determinar los rasgos de carácter de sus dueños. Sobre este tema, resulta que hay varios muy trabajos cientificos... Fueron escritos, por supuesto, por hombres. Descubrieron que las mujeres de piernas largas son de naturaleza romántica, a las que les encanta soñar despiertas. Es difícil para ellos hacer frente a los problemas cotidianos, pero tienen principios firmes de que no se dan por vencidos. Las mujeres con piernas cortas "se mantienen firmes en el suelo" pero tienen un estado de ánimo cambiante. Resuelven fácilmente los problemas cotidianos, pero sucumben a las persuasiones externas.

Además, los "investigadores" estudiaron la marcha. Debo decir que un andar hermoso, en contraste con las piernas hermosas y esbeltas, no es un regalo de Dios, sino más bien una adquisición de trabajo. Resulta que las personas tímidas caminan con los calcetines hacia adentro, a quienes les cuesta establecer algún contacto. No discuto con esto: después de caminar diez metros hacia adentro a lo largo de la oficina editorial con mis calcetines, vi las miradas cautelosas de mis amigos. Solo se calmaron cuando regresé a mi mesa con un paso ligero y volador, como caminan las mujeres que son felices en el amor, pero volvieron a susurrar cuando me quité los zapatos y comencé a examinar la suela. No tenían idea de que estaba probando el concepto del Dr. Garre. ÉL escribe que si el talón y la suela se desgastan de manera uniforme, entonces esta es una esposa fiel y una madre excelente. Si el borde interior está desgastado, entonces la persona es completamente introvertida en sí misma. Y si el borde exterior está desgastado, como el mío, entonces esta es una persona con una voluntad fuerte, iniciativa, pero aventurera. Decidí no ofender al Dr. Garre y acepté: tuve aventuras, algunas otras, pero se las contaré en otro momento. Y ahora pasamos a lo principal: cuáles son los parámetros de las piernas delgadas e ideales.

El primer parámetro de piernas delgadas y hermosas a menudo se llama "cuatro ventanas". Para verlos pon piernas delgadas desnudas juntos. En ciertos lugares, las piernas se tocarán, mientras que las piernas "correctas" forman 4 ventanas: entre el pie y el tobillo, sobre el tobillo, debajo de la rodilla, sobre la rodilla en la parte inferior del muslo. La última ventana, por encima de la rodilla en la parte inferior del muslo, debe ser la más estrecha.

Además del principio de cuatro ventanas, hay 13 parámetros más de armonía y belleza de las piernas. Casi todos los lugares están descritos y deben cumplir con ciertos cánones. ¿Quieres saber más acerca de eso?

Entonces, ¿qué dice la ciencia sobre lo que debería ser ideal? las piernas mas delgadas:

Cuando está en reposo, la parte delantera ("fachada") de la rodilla debe tener la forma de la cara de un niño con flequillo, mejillas y hoyuelos para los ojos y la barbilla.
El lugar debajo de la rodilla debe ser tan delgado como el tobillo. En cualquier caso, acérquese a estas dimensiones.
El tobillo ideal debe ser delgado, pero no flaco.
No debe haber partes sobresalientes en el costado de la rodilla.
En la parte trasera, la rodilla debe tener una depresión. Los expertos creen que este es uno de los lugares más encantadores del cuerpo femenino.
Los músculos de las pantorrillas no deben desarrollarse demasiado para no perturbar el contorno de la pierna.
El tendón de Aquiles debe ser delgado y bien acanalado en ambos lados. Forma la parte posterior de la pierna.
El talón debe ser visible, no demasiado prominente, pero sí redondeado.
Arriba, el muslo debe ser más delgado.
La parte más ancha del muslo está en el primer tercio superior.
El perfil del muslo debe sobresalir ligeramente hacia adelante y profundizarse gradualmente hacia la rodilla. En forma, debe parecerse a un huso.
La rodilla debe estar a la misma distancia de la parte superior e inferior de la pierna, es decir, exactamente en el medio entre la parte superior del muslo y los pies.
El pie ideal debe tener un pie cóncavo, alargado y delgado. Los dedos de los pies deben estar sueltos uno al lado del otro y no deformarse con zapatos inadecuados.

Además de los parámetros de las piernas en sí, existen proporciones entre la altura y la longitud de las piernas, que hacen que todo el cuerpo sea armonioso y hermoso.

La longitud de la pierna se considera ideal cuando la diferencia entre la longitud de las piernas y la mitad de la altura en personas de huesos grandes es de 2 cm o más, en un físico normal: 4 o más, personas de huesos delgados: 6 o más . (La longitud de las piernas se mide desde el tubérculo del fémur opuesto a la articulación de la cadera hasta el suelo). También están los cánones de Policlito, según los cuales la belleza de una mujer tiene ciertas dimensiones, por ejemplo, idealmente, la circunferencia de la cintura debe ser el doble de la circunferencia del cuello, la circunferencia de la parte inferior de la pierna es igual a la circunferencia de la cuello, y la circunferencia del muslo debe ser una vez y media la circunferencia de la parte inferior de la pierna. La distancia desde los talones hasta la cintura debe referirse a la longitud del cuerpo como 2: 3.

Los criterios para mujeres jóvenes de físico normal son los siguientes:

Con una altura de 161-165 cm, el peso debe ser de 54-55 kg, la longitud de las piernas es de 84-86 cm, la circunferencia del muslo es de 56-57, la circunferencia de la parte inferior de la pierna es de 34-35.
Con una altura de 166-170, peso 55-56, longitud de pierna 90-92, circunferencia del muslo 57-58, piernas 35-36.
Con una altura de 171-175, peso 60-61, longitud de pierna 91-94, circunferencia del muslo 58-59, piernas 37-38.

Desafortunadamente, incluso aquellas mujeres que tienen hermosos piernas perfectamente esbeltas y una buena figura, muchas veces no saben caminar correctamente. Algunos se mueven, otros giran sus caderas, otros sacuden sus hombros. Con respecto a las mujeres cuya figura no es ideal o tiene sobrepeso, entonces para ellos una forma de andar hermosa es aún más importante, ya que les brinda una oportunidad real de ponerse al día.

No todas las mujeres saben caminar correctamente y bellamente. Algunos se mueven, otros giran sus caderas, otros balancean sus hombros. Algunos tienen una torpeza natural, mientras que otros tienen una uña encarnada. Mientras tanto, el hermoso andar correcto puede, en primer lugar, ocultar muchos de los defectos de su cuerpo y, en segundo lugar, es beneficioso enfatizar las ventajas.

Valery Viktorovich Yantsev, el director artístico de la escuela de Moscú de demostradores de ropa "Burda Moden", nos dirá cómo caminar correctamente, cómo dar ligereza y gracia a tus movimientos:

En nuestra escuela se enseñan dos pasos. Uno para trabajar en el podio, el otro para La vida cotidiana... La diferencia entre ellos no es muy grande, radica principalmente en los movimientos de las caderas. Pero si ha visto un desfile de moda al menos una vez, lo entenderá: un andar hermoso y profesional que se ve hermoso en la pasarela será inapropiado e incluso vulgar en una tienda de comestibles. Por lo tanto, se debe aclarar la pregunta "cómo caminar correcta y bellamente": dónde caminar exactamente.

Para la mayoría de las mujeres, la pasarela nunca será útil. Por lo tanto, daré una receta para un hermoso andar para todos los días. Principalmente, la marcha correcta depende de cómo sostienes la cabeza y la espalda, además de cómo colocas la pierna. Los signos adicionales son los movimientos de los brazos y el tronco, así como los zapatos. En primer lugar, tenga como regla no caminar rápido: antes de ir a trabajar, tómese el tiempo suficiente para ponerse en camino. Posición correcta del pie: los dedos de los pies están ligeramente girados en diferentes direcciones. La línea de movimiento ideal para una mujer es cuando los tacones van como si fueran una línea recta. Es feo andar con un podio en forma de ocho, es decir, superpuestos. Y no necesita abrir los pies al caminar, a menos, por supuesto, que esté ensayando el paso de un hombre.

Un punto importante para aprender a caminar correctamente es que la pierna avance primero y luego el cuerpo. No de la otra manera. De lo contrario, la marcha no será suave, tranquila, sino entrecortada. Puede ocurrir otro error: con cada paso comenzará a saltar ligeramente. El paso correcto debe tener la misma longitud que sus pies descalzos. ¿Crees que en este caso la marcha será picada? Nada como esto. Uno solo tiene que intentarlo, y comprenderá que caminar así no solo es correcto, sino también muy conveniente. Además, con un paso más amplio, inevitablemente habrá sacudidas en el cuerpo, saltos con la cabeza hacia arriba.

Caminar con tacones altos de manera correcta y hermosa es una ciencia especial. Tenga cuidado de colocar los dedos de los pies separados y no hacia adentro al caminar, de lo contrario, lo más esbelto mira pie zambo. En zapatos con tacones muy altos, a menudo no ponen primero el pie en el talón, sino que pisan todo el pie a la vez. Pero es más hermoso si, sin embargo, el talón se levanta antes, incluso por una fracción de segundo. No es necesario pisar primero el dedo del pie y luego el talón, y no hay nada que decir, tal forma de andar parece extraña. Muchas personas caminan con las piernas dobladas en tacones de aguja. Recuerda: la pierna sobre la que has trasladado el centro de gravedad en este momento debe estar recta. Por cierto, teniendo piernas fuertes, caminar correctamente con tacones altos es mucho más fácil.

La base de una forma de andar hermosa en particular y de la belleza y la salud femenina en general es una postura correcta. La postura es una postura habitual, la forma de una persona de pararse y sentarse. La postura suele evaluarse de pie; con la postura correcta, la cabeza y el torso se ubican en la misma vertical, el tórax está elevado, el abdomen no sobresale. cuando se ve desde atrás, los hombros deben estar al mismo nivel y los omóplatos deben estar aplanados. Es con esta postura que puedes aprender fácilmente a caminar correctamente. Si tienes un espejo grande, puedes revisar tu postura en casa. Párese cerca del espejo y con una marca de tiza en ambos lados de los puntos de las orejas, la mitad del hombro, la cadera, la rodilla y el tobillo. Después de eso, conecte estos puntos y vea qué tan rectas son estas líneas.

Para aprender a caminar correcta y bellamente, para que su postura sea hermosa, primero que nada, aprenda a sostener los hombros y la cabeza correctamente. Para ello, párate frente a un espejo, endereza la cabeza y alinea la línea de los hombros. Mantenga esta posición durante 1 minuto, luego cierre los ojos, relájese, sacuda la cabeza, haga algunas rotaciones de hombros e intente nuevamente tomar la posición correcta. Abriendo los ojos, contrólate a ti mismo, a tu andar. Este ejercicio debe repetirse tantas veces como sea posible hasta que la posición correcta se convierta en un hábito, hasta que pueda caminar en esa posición.

En conclusión, me gustaría decir que a menudo se desarrolla una forma de andar irregular y fea debido a la duda. Una mujer debe saber que cada una es hermosa y única, y aprender a caminar correctamente es cuestión de técnica y ganas. Repítete esto más a menudo. A partir de tales pensamientos, los hombros se enderezan por sí mismos, la marcha se vuelve más segura.

Agradecemos a Valery Viktorovich por la entrevista y esperamos que la pregunta de qué es un andar hermoso, cómo caminar correctamente y bellamente ya no esté frente a usted.

Regina Raítova

Probablemente, afortunadamente, la forma ideal de las piernas no existe. Y esto es bueno Después de todo, hay un conocedor para cada pareja. Sin embargo, no debes relajarte, porque no hay límites para la perfección. Y usted es bastante capaz de hacer que sus piernas sean más hermosas, tensar o desarrollar músculos, eliminar el exceso de grasa y poner su piel en orden. Además, existen algunas normas. Sobre ellos a continuación.

Clasificación de la forma de la pierna

Los científicos han establecido los parámetros ideales para que las piernas femeninas se vean impresionantes. Además, su longitud debe ser del 51 al 55 por ciento del crecimiento.

Los parámetros más precisos dependen de un concepto como hueso ancho:

Una mujer con huesos anchos - 51 a 53 por ciento;
con hueso normal: del 52 al 54 por ciento;
para huesos delgados: del 53 al 55 por ciento.

Resulta que cuanto más delgado es el hueso, más largas son las piernas. Las piernas se considerarán delgadas, a través de las cuales puede dibujar visualmente una línea recta si toma un segmento desde la parte superior del muslo hasta el centro de la rodilla y el tobillo.

Las piernas, incluso como palos, tampoco serán consideradas hermosas. Deben tener una ligera curvatura, los llamados puntos de convergencia, en el área de los pies, huesos, espinillas, rodillas y parte superior de los muslos, y puntos de divergencia. Por lo tanto, si el dueño de las piernas rectas se para frente al espejo e intenta cerrar las piernas, aún no podrá hacerlo.

Debería tener tres lúmenes fusiformes. Según la clasificación de las extremidades del doctor A.A. Artemyev, que fue criado relativamente recientemente en 2001, se divide en cuatro tipos según la forma de las patas. Ya hemos mencionado el primero.

El segundo tipo es la verdadera curvatura en forma de O. Se forma cuando la deformación de los huesos no permite que una persona cierre las rodillas y tiene un espacio continuo desde las caderas hasta el tobillo. También dicen sobre eso: piernas con una rueda.

La tercera es la falsa curvatura, formada debido a una distribución inadecuada de los músculos y la carne en la parte exterior de la parte inferior de la pierna.

Y el cuarto es la verdadera curvatura en forma de X de la forma de las piernas, por lo que, con las caderas cerradas, es imposible conectar los tobillos.

En este caso, la curvatura verdadera, los llamados tipos O y X, solo se pueden corregir con el uso de operaciones osteoplásticas de la articulación. Y con la falsa curvatura trabajan los cirujanos plásticos, que quitan las curvaturas mediante lipofilling o endoprótesis de las piernas.

Corrección de la forma de las piernas.

Probablemente ya hayas revisado tus piernas frente a un espejo y te hayas asegurado de que no tengas ninguna curvatura, aunque la longitud y la forma de las piernas dista mucho de ser la ideal y deja mucho que desear. La longitud de las piernas, por supuesto, no se puede corregir, pero es muy posible trabajar en la forma sin ponerse en contacto con los ortopédicos y los cirujanos.

La forma de las piernas depende del grosor de los huesos y del desarrollo del sistema muscular. Sólo podemos influir en los músculos. Para mantenerlos en buena forma, debe moverse tanto como sea posible, obligando a sus piernas a trabajar.

Puede ser nadar, trotar, andar en bicicleta, caminar, subir escaleras o simplemente una serie de ejercicios. Y si deja que el baile o los aeróbicos acuáticos entren en su vida, además de la hermosa forma de sus piernas, también obtendrá una bonificación de las clases. Echemos un vistazo más de cerca a algunos de los métodos.

Para caminar

Los adeptos a caminar instan a todos a caminar más en beneficio de su propia salud. Y tienen razón. Caminar mejora la circulación sanguínea, enriquece la sangre con oxígeno y esto tiene un efecto beneficioso en todo. sistemas de vida y órganos humanos, sin excepción. Por lo tanto, sólo media hora al día sería una buena práctica contra venas varicosas venas, lo que significa que salvará tus piernas de esta insidiosa enfermedad que desfigura las venas.

Bailando

Todo tipo de bailes, lo que elijas, ya sea de salón o latinos, fortalece los músculos de las piernas, afina la forma de las pantorrillas y los tobillos.

Nadando

La presión del agua y la posición horizontal del cuerpo al nadar ya conducen al drenaje linfático natural. Y si a esto le sumamos los beneficios de alternar la relajación y la tensión de un grupo muscular, entonces además de estar en buena forma, todos los nadadores también se deshacen de la celulitis.

Aeróbic acuático

Un deporte más serio que la natación, ya que realizar un conjunto de ejercicios en el agua destinados a corregir áreas problemáticas tiene un efecto pronunciado en las formas de todo el cuerpo, haciéndolas más precisas y prominentes.

Un paseo en bicicleta

Viajar en este tipo de transporte, debido a la alternancia del mismo tipo de movimientos durante mucho tiempo, conduce a hermosas pantorrillas y caderas.

Una forma bonita y correcta también se consigue con algunos ejercicios. Solo cuando los tome, recuerde la regularidad. El complejo, repetido una o dos veces, no le hará ningún bien a tus piernas. Pero el ejercicio constante, aunque no todos los días, sino cada dos días, producirá un efecto excelente.

sentadillas lentas

Todo el mundo está familiarizado con las sentadillas de la educación física. Nuestro ejercicio se diferencia del de la escuela en que debe ponerse en cuclillas lentamente hasta que el ángulo entre las pantorrillas y los muslos alcance los 90 °.

En esta posición, debe permanecer durante 10 segundos y luego también salir lentamente de la posición en cuclillas. El complejo consta de diez sentadillas, de tres sets cada una.

Necesitas tomarte un minuto de descanso entre series. Después de un mes, la cantidad de ejercicios aumenta y se realizan en una cuadrícula: 4 series de 16 sentadillas cada una con un intervalo de un minuto. Y el nivel más "avanzado" son 5 series de 25 repeticiones. El tiempo de descanso se reduce a 45 segundos.

estocadas

Posición inicial: de pie, con las manos en la cintura. Realice estocadas con una pierna hacia adelante, mientras la dobla en ángulo recto, asegurándose de que la cadera se mueva paralela al piso. Relájate un poco y vuelve a la posición inicial. Repita 9 veces con la misma pierna. Después de un mes, el número de estocadas y acercamientos aumenta a 4 series de 12 repeticiones. Y luego hasta 5 series de 16 repeticiones.

"Silla"

Nos sentamos en una silla imaginaria con la espalda contra la pared. Baje lentamente hasta que sus muslos estén paralelos al piso. Mantén esta posición durante medio minuto. Luego levántate lentamente. El complejo consta de 3 aproximaciones, de medio minuto cada una con un descanso de dos minutos. Después de un mes, el número de sentadillas aumenta en uno y el tiempo aumenta de medio minuto a 45 segundos. Y luego 5 sentadillas durante 1 minuto 15 segundos.

Reglas en el camino hacia la forma correcta de las piernas.

Hay algunas reglas, siguiendo las cuales prolongarás la belleza de tus piernas y las mantendrás saludables.

Entonces, no puedes:

siéntese de lado, apoyándose en un lado, colocando las piernas en el otro, todavía no puede cruzar y abrir las piernas;
mantenga el peso sobre una pierna durante mucho tiempo;
dormir boca abajo o de costado;
usa constantemente tacones demasiado altos;
lleve la bolsa solo en un hombro;
sentarse durante mucho tiempo;
use zapatos apretados;
frecuente la sauna y la sala de vapor.

Cada era en la historia de la humanidad derivó su propia fórmula para la belleza femenina. El estándar se consideraba damas atléticas o señoritas esbeltas. Las tendencias de la moda en relación con la belleza femenina también se vieron influenciadas por el entorno: en el modo de vida campesino, donde se valoraba la fuerza, la eficiencia y la disposición a dar a luz a muchos niños, difícilmente podía haber demanda de una joven frágil y pálida.

Los parámetros de belleza de las piernas femeninas también cambiaron según la época. Sin embargo, la fórmula de la belleza de las piernas femeninas, heredada de los tiempos de la antigüedad, sigue en uso hoy en día: la circunferencia de la parte inferior de la pierna, igual a la circunferencia del cuello, y la circunferencia del muslo, una y media veces la circunferencia de la parte inferior de la pierna.

Parámetros de belleza de los pies

El mundo moderno se ha vuelto más exigente con las proporciones de las piernas femeninas y... más leal. El número de parámetros que caracterizan ideal pies femeninos, aumentó muchas veces, y esto permitió un numero enorme las mujeres consideran que sus piernas son hermosas en al menos varias formas.

El parámetro principal es la forma correcta. Las piernas deben tener cuatro "ventanas". Si te paras derecho y conectas las piernas, entonces deberías tener cuatro espacios. El primero se encuentra entre el pie y el tobillo, el segundo por encima del tobillo y el tercero por debajo de la rodilla. Y el cuarto, el más estrecho, está por encima de la rodilla en la parte superior del muslo.

El siguiente parámetro para las piernas ideales es la forma de la rodilla. No debe haber esquinas afiladas, ni bolsas por encima y por debajo de la rodilla. Debes mirar la rodilla no desde arriba, sino en el reflejo del espejo. Es más fácil apreciar todas las ventajas de las piernas.

Si dobla ligeramente la rodilla y mira el reflejo de la rodilla en el espejo, el dueño de las piernas ideales podrá ver una "cara de bebé" en la rodilla con todos los atributos: ojos, mejillas e incluso una explosión.

Debe haber un surco debajo de la rodilla en la parte posterior, que muchos hombres consideran la parte más conmovedora de las piernas de una mujer. La distancia desde el comienzo del muslo hasta el pie debe dividirse exactamente por la mitad por la rodilla: es decir, la longitud del muslo es igual a la longitud del tobillo. Esta proporción se considera ideal.

Ahora puedes medir la circunferencia debajo de la rodilla y el tobillo con la ayuda de una cinta métrica. Si estos indicadores son los mismos o el volumen debajo de la rodilla es un poco más que el volumen de los tobillos, entonces se observa otro parámetro de piernas ideales.

En la película "Only a Girl in Jazz", uno de los personajes prestó gran atención al tobillo femenino, considerándolo un criterio importante de la belleza femenina. El tobillo no debe ser demasiado musculoso, pero al mismo tiempo, los tendones deben ser visibles en él. Aunque esta descripción del tobillo ideal parece contraria a la intuición, los hombres no tienen dificultad en aspecto externo determinar qué tobillo cumple con los criterios ideales.

Aproximadamente lo mismo es necesario para evaluar la condición del caviar: proporcionalmente desarrollado, fuerte, redondo. Los terneros inflados son tan malos como los terneros flácidos y ruidosos.

Otro criterio para las piernas femeninas ideales es el tendón de Aquiles (el lugar donde la parte inferior de la pierna se une al talón). Este lugar debe ser elegante, delgado, en relieve, tener pequeñas muescas en ambos lados. Talón: redondeado, no debe aplanarse, solo debe sobresalir ligeramente debajo del tendón de Aquiles.

La forma ideal de las caderas es por lo que luchan las mujeres modernas en los gimnasios, en las clases de fitness, cargando esta parte de las piernas tanto como sea posible.

Si mentalmente divide el muslo en tres partes iguales, entonces la parte más ancha debe estar en el tercio superior. En este caso, debe haber una "ventana" cerca de la ingle.

De perfil, el muslo ideal se asemeja a un "huso": en la ingle misma y más cerca de la rodilla, se estrecha y en la parte media se ensancha ligeramente. Más cerca de la rodilla en la espalda, el muslo se estrecha gradualmente.

Algunas palabras sobre el pie perfecto. En honor a esta parte de las piernas femeninas, los poetas compusieron poesía, pintores, lienzos. Esta parte del cuerpo femenino sigue siendo un fetiche para muchos hombres, incluidos famosos y famosas (recordemos, por ejemplo, a Quentin Tarantino, quien filmó primeros planos de los pies de Uma Thurman).

El pie debe ser delgado, ligeramente cóncavo, no deformado por zapatos estrechos, no desfigurado por "huesos". Tamaño, por extraño que parezca, de gran importancia no tiene, lo principal es la proporción. El mismo Tarantino admira los pies de Thurman talla 42.

Proporciones del cuerpo y las piernas.

Bueno, y lo más importante, las piernas deben combinarse proporcionalmente con toda la figura, porque no se puede diseccionar la belleza femenina en partes, la belleza es un concepto complejo.

Los estándares existentes de belleza femenina sugieren las siguientes proporciones:

No todas las mujeres pueden presumir de cumplir absolutamente todos los requisitos de unas piernas ideales femeninas. Y con razón, la naturaleza ama la variedad. Se pueden considerar ideales no solo aquellas piernas que cumplen con los criterios especificados: la longitud de las piernas es igual a aproximadamente la mitad de la longitud del cuerpo.

Se pueden aplicar enmiendas a estos criterios, porque las mujeres son diferentes tipos físico: físico de huesos anchos, asténico o normosténico. La diferencia entre la longitud de las piernas y la mitad de la altura de una mujer de físico normal es de 4 cm, en huesos delgados (físico asténico) - 6 cm, y en mujeres de huesos grandes - 2 cm.

Ejercicios para las piernas

Pero incluso estas fórmulas "livianas" pueden ser difíciles de cumplir. Por lo tanto, debe amar esas piernas que la naturaleza ha otorgado, especialmente porque cumplen una función importante: nos transportan en el espacio, independientemente de las proporciones ideales.

Sin embargo, es posible corregir la forma de las piernas con la ayuda de ejercicios físicos. Por supuesto, incluso los ejercicios más sofisticados no cambiarán la longitud de las piernas, pero ayudarán a corregir la forma, agregar gracia, donde sea necesario y, cuando sea necesario, volumen.

Ofrecemos un conjunto de ejercicios para las piernas que acercará incluso a las piernas más "imperfectas" a la perfección. El complejo requiere un enfoque sistemático, regularidad. Se debe realizar al menos cinco días a la semana, sin esperar que al cabo de una semana las piernas adquieran proporciones ideales. El complejo consta de cinco ejercicios.

Ejercicio para estirar los muslos externos e internos y fortalecer las nalgas. Abre las piernas lo más que puedas, gira los pies 45 grados. Póngase en cuclillas lentamente, tratando de mantener la espalda recta. No es necesario ponerse en cuclillas "hasta el final", es importante permanecer en el punto más bajo de la sentadilla durante unos segundos y solo luego levantarse. Al principio, el tiempo de demora será mínimo, con el tiempo debe aumentarse.

Ejercicio para el desarrollo de los músculos de la pantorrilla. Párese derecho, levántese de puntillas, bájese sin tocar el suelo con los talones. Continúe balanceándose sobre los dedos de los pies, luego aumente y luego reduzca el ritmo hasta que aparezcan algunas sensaciones dolorosas. Este ejercicio calienta perfectamente los músculos de la pantorrilla, mientras lo haces sentirás calor en las pantorrillas.

Ejercicio para el desarrollo de la parte posterior de los muslos y glúteos. Párese derecho con los pies separados al ancho de los hombros. Estire la pierna lo más atrás posible, sostenga durante unos segundos, repita con la otra pierna. Al principio, el ejercicio puede ser difícil debido a la necesidad de mantener el equilibrio, pero con el tiempo, el cuerpo se acostumbra a esta posición.

Ejercicio para todos los músculos de las piernas, así como para los abdominales. Desde una posición recta, levante la pierna doblada por la rodilla, presiónela contra su pecho y manténgala así durante unos segundos. Repita con la otra pierna. Aumente el tiempo de retardo gradualmente. Este ejercicio también desarrolla el equilibrio y la coordinación de movimientos.

Ejercicio para el desarrollo de la cara interna de los muslos. En las mujeres, la parte interna de los muslos es la más difícil de entrenar. Un maravilloso ejercicio del entrenamiento de los luchadores de sumo. Párese como un luchador de sumo: las piernas ligeramente dobladas a la altura de las rodillas, el cuerpo ligeramente inclinado hacia adelante. Arranque alternativamente una pierna u otra del piso, intente levantar la pierna lo más alto posible.

Piernas perfectas para los perezosos.

Si la naturaleza es modesta y no hay deseo ejercicio físico para corregir sus errores, pequeños trucos femeninos vendrán al rescate. Los tacones perfectamente "alargan" las piernas. Zapatos color carne, si llevas falda, o pantalón a juego también. Una falda elegida correctamente también puede agregar visualmente un par de centímetros incluso a las piernas más cortas por naturaleza.

En cada momento, la moda de las piernas femeninas ha sido diferente. Si en la época de Rubens en Europa, las piernas anchas y sueltas, llenas de hoyuelos de celulitis, se reconocían como un ideal, entonces en nuestra época "anoréxica", se aprecian piernas delgadas, delgadas y largas. Además, las chicas modernas no necesitan hacer nada para que sus piernas sean perfectas. Crecen a sí mismos, lo que son, y eso es todo.

No fue así, por ejemplo, en la antigua China, donde existía la moda de una pierna pequeña, elogiada por los poetas como el "loto dorado". Los pies de las niñas de tres años fueron vendados especialmente de tal manera que adquirieron una forma triangular elegante en el proceso de crecimiento. Se vendaba el pie, habiendo doblado previamente cuatro dedos, dejando sólo el pulgar por fuera. No hace falta decir que cuando las niñas crecían, experimentaban dolor severo al caminar, porque las uñas crecían en la piel y el pie sangraba a menudo. Pero la mártir con piernas de "loto" podía estar segura de que sería una fiesta envidiable para un novio rico y no se quedaría como una solterona.

Afortunadamente, las chicas modernas no tienen que ir a tales burlas de sus cuerpos. Los estándares de belleza se han vuelto más o menos iguales y predecibles en todo el mundo. Entonces, uno de ellos hoy es la simetría de las piernas, en las mujeres se observa con más frecuencia que en los hombres.

También se ha comprobado que cuanto más pequeñas son las piernas de una mujer, más atractivas le parecen al sexo más fuerte. mientras tanto el tamaño promedio pies femeninos en los últimos 50 años, según los científicos, ha crecido en casi un 10 por ciento.

Se cree que con una altura de 161-167 cm, la longitud de las piernas debe ser de 84-89 cm.Con un aumento de 168-174 cm, la longitud de las piernas es de 90-94 cm; altura 175-180 cm - longitud de piernas 95-100 cm.

Si desea averiguar cómo sus piernas se ajustan a los parámetros de las piernas femeninas ideales y si son dignas de faldas cortas y pantalones cortos, aquí hay algunas pautas simples de LadyShine.com y MedikForum.

La pierna debe tener un pie alargado, cuyos dedos no estén deformados y descansar libremente uno al lado del otro.
El tobillo ideal debe ser estrecho y delgado.
El lugar de la cavidad poplítea debe ser delgado, lo más cerca posible del tamaño del tobillo.
Los lados de las rodillas no deben tener partes sobresalientes.
Las piernas desplazadas juntas hacia el lumen muestran 4 orificios: en la parte superior, por encima de la rodilla, por debajo de la rodilla y entre los tobillos. Si faltan los dos agujeros superiores, las patas son demasiado gruesas, es mejor tapar esta parte. Si los dos inferiores están conectados en uno, las piernas están torcidas, debe dar preferencia a los pantalones largos y las faldas largas.
Párate de perfil frente al espejo. Si el ancho de tus pies en el tobillo y en la rodilla es el mismo, siéntete libre de usar ropa que revele la rodilla. Si la rodilla es más ancha, cúbrala.
Examine sus piernas debajo de la rodilla. La parte más ancha de la pierna debe estar en el tercio superior. El tercio inferior debe ser un 30 por ciento más estrecho que el superior.

Si sus piernas están lejos de ser ideales, no se moleste. Solo necesita elegir el estilo correcto de pantalones y faldas, así como los zapatos. No olvides que los zapatos de tacón alto alargan y adelgazan visualmente tus piernas. Para corregir la forma de las piernas, es útil hacer jogging o fitness.

El gran Leonardo da Vinci fue uno de los primeros en estudiar y definir los parámetros ideales del cuerpo humano. Las proporciones anatómicas que presentó todavía se enseñan en las escuelas de arte de todo el mundo. De la teoría de las proporciones ideales de Leonardo da Vinci se deduce que los volúmenes del pecho, la cintura y las caderas, tomados por separado, no resuelven nada, se trata de su proporción.

En la sociedad moderna, los cambios en los parámetros del cuerpo humano (datos antropométricos) se revisan cada 15 años, ya que durante este período, como resultado del proceso de aceleración, ocurren cambios en los tamaños, proporciones y formas. cifras persona. Bien conocido por todos 90 - 60 - 90, por supuesto, no son el estándar de ideal mujer proporciones para todos. Las proporciones del cuerpo generalmente no pueden ser las mismas para todas las mujeres, ya que hay diferentes tipos físicos dados a nosotros genéticamente.

tipos básicos de cuerpo

Los principales tipos de cuerpo incluyen asténico (huesos delgados), normosténico (normosténico) e hiperesténico (huesos anchos).

En mujeres con tipo de cuerpo asténico (de huesos delgados), huesos delgados, extremidades largas, cuello delgado, los músculos están relativamente poco desarrollados. Los representantes de este tipo suelen ser livianos, enérgicos y móviles. La nutrición abundante durante mucho tiempo no conduce a un aumento del peso corporal, ya que gastan energía más rápido de lo que acumulan. Si una mujer de este tipo no tiene una cintura muy delgada y unas caderas normales no estrechas, todo parece petite por la delgadez de huesos.

El físico de las mujeres normosténicas (tipo normosténico) difiere en proporción a las dimensiones básicas del cuerpo, en la proporción correcta. Más hermoso figuras femeninas se encuentran con este tipo de físico.

En los representantes de un físico hiperesténico (de huesos anchos), predominan las dimensiones transversales del cuerpo. Sus huesos son gruesos y pesados, sus hombros, caja torácica y caderas son anchos, y sus piernas a veces son algo cortas. Las mujeres de este tipo deben recordar que tienden a tener sobrepeso.

Puede determinar el tipo de cuerpo aproximado midiendo la circunferencia de la muñeca de la mano de trabajo. En normostenics, es de 16-18,5 cm, en asthenics - 16 cm y en hypersthenics - 18,5 cm.

Muy a menudo hay tipos mixtos de físico con predominio de los parámetros de los tipos anteriores.

Hablando de graduaciones mujer altura, entonces son los siguientes: altura corta - 150 cm y menos, altura por debajo del promedio - 151-156 cm, altura promedio - 157-167 cm, alto - 168-175 cm, muy alto - 176 cm y más.

Es cierto que en los últimos años, tal gradación debe cambiarse, teniendo en cuenta la aceleración de la juventud moderna, por lo tanto, se puede considerar un crecimiento normal para normostated y de huesos anchos de 166 a 170 cm, y para huesos delgados de 168 a 172cm.

piernas correctas

Hay ciertas proporciones entre la altura y la longitud de las piernas. Las piernas pueden considerarse cortas si su longitud es inferior a la mitad de la altura. Se puede considerar proporcional figura cuando la longitud de las piernas es más de la mitad de la altura. Parahuesos grandes, preferiblemente 2-4 cm, para huesos normales 4-6 cm, para huesos delgados 6-9 cm. Por ejemplo, sitipo de cuerpo normoseo con una altura de 168 cm, la longitud de las piernas es de 90 cm, entonces esto es ideal.

La longitud de las piernas debe medirse desde la protuberancia del fémur hasta el suelo. En los casos en que las piernas sean algo más cortas que la norma aceptada, los zapatos con tacones ayudarán a cambiar esta proporción, ya que visualmente elimina el desequilibrio existente.

El diámetro de la pierna en la pantorrilla, según el físico, varía de 36 a 40 centímetros, en el tobillo de 16 a 20 cm, los expertos incluso intentaron elaborar una tabla de la forma ideal de las piernas, según el tipo. del físico
Estos son los parámetros aproximados: con una altura de 156 y un peso de 50 a 55 kg, la circunferencia de la pierna en el muslo es de 48 a 54 cm, en la pantorrilla 31-32 cm, en el tobillo 18-20 cm ; con una altura de 160 y un peso de 55 a 58 kg: la circunferencia de la pierna en el muslo es de 50 a 56 cm, en la pantorrilla de 32 a 35 cm, en el tobillo de 19 a 22 cm; con una altura de 167 y un peso de 56-65 kg, la circunferencia de la pierna en el muslo es de 52 a 58 cm, en la pantorrilla 33-36 cm, en el tobillo 22-23 cm.

Y sobre todo, las piernas ideales deben tener tres espacios entre ellas. Para hacer esto, debe pararse frente a un espejo grande y colocar los pies en una posición: talones juntos, calcetines separados. Debería ver el primer espacio debajo de las rodillas, el segundo en los tobillos y el tercero en la parte superior cerca de los muslos. En otros lugares, las piernas deben converger.

peso correcto

El peso corporal depende del tipo de físico, la altura y, lo que es muy importante, la edad de la persona. Una de las opciones para calcular el peso es el índice de Quetelet. De acuerdo con este índice, las mujeres con un tipo de cuerpo de huesos delgados necesitan solo 325 g por cada centímetro de altura, para las de huesos normales - 350 y para las de huesos grandes - 375 G. Luego, el índice se multiplica por la altura y el se obtiene el peso correspondiente a sus parámetros.
Debe enfatizarse que el peso ideal de las mujeres, especialmente aquellas cuya altura es inferior a 160 cm, debe ser inferior al normal en un 10-15%. Mujeres con retraso en el crecimiento, al menos hasta 20 años, es deseable tener un peso de 3-5 kg menos de lo normal, es decir. calculado por el índice de Quetelet.

Como se mencionó anteriormente, el peso corporal también depende de la edad. La tabla muestra la relación entre el peso y la altura (peso en g dividido por la altura en cm) para mujeres de 15 a 40 años.

Envejecer (años)	Tipos de cuerpo
Envejecer (años)	hueso delgado	Normosteal	de huesos anchos
15-18 19-25 26-39	315 325 335	325 345 360	355 370 380

Para determinar su peso normal, debe multiplicar su altura en cm por el factor de peso por altura correspondiente a su edad y tipo de cuerpo.

El exceso de peso se puede rastrear midiendo el pliegue de grasa en la pared abdominal, por encima del ombligo, a 3 cm de la línea media. Su espesor debe ser normalmente de 1 a 2 cm.

Caderas, cintura y pecho

Conocer la circunferencia del cuerpo (pecho, cintura y caderas) también ayuda a determinar la corrección del físico. Semejanteel indicador se llama "blancos".

Se pueden considerar indicadores normales de blancos para mujeres jóvenes (18 - 28 años) de un tipo de cuerpo normosténico si la circunferencia del pecho es igual a la mitad de la altura más 2-5 cm, para el busto - circunferencia del pecho más 8-10 cm, para la cintura: altura de pie, menos 100, las caderas deben ser más que la circunferencia de la cintura en unos 25-30 cm. Para las mujeres de huesos delgados, se puede considerar normal si la circunferencia de su pecho está dentro de los 84-86 cm, y su busto es más de 4-6 cm a las cifras indicadas.
Su cintura suele ser delgada, y está en el rango de 60-64 cm, y la circunferencia de la cadera es aproximadamente 25-30 cm más grande, el pecho - otros 8-10 cm.La circunferencia de la cintura con una altura de 166-168 cm está en el rango de 70-76 cm, y la circunferencia de la cadera es mayor en los mismos 25-30 cm.

Devendra Singh, profesora de psicología en la Universidad de Texas a principios de los noventa, llegó aproximadamente a la misma conclusión. Solo él calculó la proporción entre las caderas y la cintura como un porcentaje.Según su teoría, las proporciones se consideran ideales cuando la cintura es del 60 al 70% de las caderas.

Para hacer esto, debe dividir el volumen de la cintura por el volumen de la cadera, el coeficiente resultante debe ser de 0.6 a 0.7. Por cierto, las bellezas ideales en esta proporción son Venus de Milo - 70% y Nude Rubens, el mismo 70%. Pero entre las mujeres reales, la relación cintura-cadera es ideal: Marilyn Monroe 0,61 (56/91,5), Brigitte Bardot 0,66 (58,5/89), Demi Moore 0,72 (66/91), Claudia Schiffer 0,67 (62/92), Cindy Crawford 0,69 (58/84), Gisele Bündchen 0,70 (61/86), Kylie Minogue 0,70 (63/89).

Los médicos creen que la relación entre la circunferencia de la cintura y la circunferencia de la cadera no debe exceder el coeficiente de equilibrio endocrino, que es 0,85. Si su cintura no supera el 85% de sus caderas, entonces su figura en perfecto orden tanto desde el punto de vista estético como médico.

El tiempo avanza, aparecen nuevos criterios para evaluar la belleza de la figura de una mujer. El último análisis de los resultados de un examen antropométrico de mujeres, realizado en nuestro país a principios de la década de 2000, mostró cambios significativos en las proporciones corporales. Las mujeres jóvenes tienen brazos y piernas más largos, más nivel alto cinturas, hombros más anchos con el mismo tamaño del torso, postura mejorada. Entonces podemos concluir que las generaciones jóvenes y medianas de mujeres se han vuelto más altas y más delgadas que la generación anterior. Bueno, si tus parámetros no coinciden con los ideales, ¡no te preocupes! Aún así, lo más importante en una mujer es su individualidad y, por supuesto, un aspecto bien cuidado.