Dacă nu-ți îndoi inima, răspunsul este fără echivoc - să mergi în fuste scurte și să înnebunești o jumătate puternică a umanității. Ca mai târziu să ne ducă la Palatul Nunții, sau măcar la un magazin scump, cine are noroc. Între timp, chiar și bărbații, acești „cunoscători ai frumuseții feminine”, nu pot explica în mod specific și clar ce frumoase picioare zvelte.
Picioare subțiri - ce sunt acestea?
Un site pentru bărbați, la cererea noastră, a efectuat un sondaj pe acest subiect, iar majoritatea răspunsurilor s-au rezumat la „din urechi”, adică bărbații sunt interesați în primul rând de lungime (apropo, proprietarul celor mai lungi picioare este considerat acum super-modelul ceh Adrian Sklenarikov cu un indicator de 121,5 cm, pe poză). Și dacă picioarele sunt lungi, dar subțiri, ca chibriturile? Sau, dimpotrivă, gros? Sau curbe? Gândește-te la Tina Turner. Această bunica rock and roll, cu o înălțime de 160 cm, nu are lungă, ci zveltă și în formă. picioare lungi și subțiri, pe care l-a asigurat cu 8.000.000 (opt milioane) de dolari. Și asigurătorii au fost de acord, dar acolo nu sunt idioți.
Din aceasta putem concluziona că lungimea faptului nu este atât de semnificativă, proporționalitatea și forma picioarelor, despre care vom vorbi, sunt mai importante.
Picioarele - precum amprentele sau retina ochiului - sunt toate unice, nu există două perechi de picioare identice. Dacă vorbim de scară globală, atunci femeile africane sunt mai norocoase, au în comparație cu noi picioare subțiri zvelte mai mult din fire, iar acest indicator pentru bărbații africani nu este deloc important, pentru ei frumusețea feminină este în altceva. Nedreptate, ești de acord? În plus, femeile africane au șoldurile mai lungi, ușor conice în partea superioară, genunchiul este aproape imperceptibil, gambele lungi, iar gleznele zvelte. Nord-europenii (suedezii) ocupă locul doi în ceea ce privește lungimea și zveltețea, dar picioarele lor nu sunt atât de grațioase. Dar locuitorii Mediteranei, pe care Dumnezeu însuși le-a ordonat să meargă în mini, au picioare mai scurte, cu un picior mic și o ușurare musculară mai pronunțată. Frumusețile orientale nu au avut noroc - picioarele și mai scurte, gambele nu sunt atât de lungi, iar glezna nu este atât de grațioasă.
După forma picioarelor, puteți determina și trăsăturile de caracter ale proprietarilor lor. Pe acest subiect, se pare, există mai multe foarte lucrări științifice... Au fost scrise, desigur, de bărbați. Ei au descoperit că femeile cu picioare lungi sunt naturi romantice, care iubesc să viseze cu ochii deschiși. Le este greu să facă față problemelor de zi cu zi, dar au principii ferme la care nu doar renunță. Femeile cu picioare scurte „stau ferm pe pământ”, dar au o dispoziție schimbătoare. Ei rezolvă cu ușurință problemele de zi cu zi, dar cedează în fața convingerilor exterioare.
Mai departe, „cercetătorii” au studiat mersul. Trebuie să spun că un mers frumos, spre deosebire de frumoasele picioare zvelte, nu este un dar de la Dumnezeu, ci cel mai adesea o dobândire de muncă. Se dovedește că oamenii timizi merg cu șosetele înăuntru, cărora le este greu să stabilească orice contact. Nu mă cert cu asta - după ce am mers zece metri înăuntru de-a lungul redacției cu șosetele, am văzut privirile precaute ale prietenilor mei. S-au liniștit doar când m-am întors la masa mea cu un mers ușor zburător, ca femeile fericite în dragoste, dar mi-au șoptit iar când m-am descalțat și am început să cercetez talpa. Nu aveau idee că testez conceptul doctorului Garre. EL scrie că, dacă călcâiul și talpa sunt uzate uniform, atunci aceasta este o soție fidelă și o mamă excelentă. Dacă marginea interioară este uzată, atunci persoana este complet introvertită în sine. Și dacă marginea exterioară este uzată, ca a mea, atunci aceasta este o persoană cu o voință puternică, inițiativă, dar un aventurier. Am decis să nu-l jignesc pe doctorul Garre și am fost de acord - am avut aventuri, altele, dar vă voi povesti despre ele altădată. Și acum ne întoarcem la principalul lucru - care sunt parametrii picioarelor ideale subțiri.
Primul parametru al picioarelor zvelte frumoase este adesea numit „patru ferestre”. Pentru a le vedea, pune picioarele zvelte goaleîmpreună. În anumite locuri, picioarele se vor atinge, în timp ce picioarele „corecte” vor forma 4 ferestre – între picior și gleznă, deasupra gleznei, sub genunchi, deasupra genunchiului în coapsa inferioară. Ultima fereastră - deasupra genunchiului în partea de jos a coapsei - ar trebui să fie cea mai îngustă.
Pe lângă principiul celor patru ferestre, există încă 13 parametri ai armoniei și frumuseții picioarelor. Aproape fiecare loc este descris și trebuie să îndeplinească anumite canoane. Vrei să afli mai multe despre asta?
Deci, ce spune știința despre ceea ce ar trebui să fie ideal cele mai subțiri picioare:
- Când este în repaus, partea din față a genunchiului trebuie să aibă forma feței unui copil, cu breton, obraji și gropițe pentru ochi și bărbie.
- Locul de sub genunchi ar trebui să fie la fel de subțire ca glezna. În orice caz, abordați aceste dimensiuni.
- Glezna ideală ar trebui să fie subțire, dar nu slabă.
- Nu ar trebui să existe părți proeminente pe partea laterală a genunchiului.
- Pe partea din spate, genunchiul ar trebui să aibă o depresiune. Experții cred că acesta este unul dintre cele mai fermecătoare locuri din corpul feminin.
- Mușchii gambelor nu trebuie să fie supradezvoltați pentru a nu perturba conturul piciorului.
- Tendonul lui Ahile trebuie să fie subțire și bine canelat pe ambele părți. Formează partea din spate a piciorului.
- Călcâiul trebuie să fie vizibil, nu prea proeminent, dar rotunjit.
- Sus, coapsa ar trebui să fie mai subțire.
- Cea mai lată parte a coapsei se află în prima treime superioară.
- Profilul coapsei ar trebui să iasă ușor înainte și să se adâncească treptat spre genunchi. În formă, ar trebui să semene cu un fus.
- Genunchiul trebuie să fie la aceeași distanță față de partea de sus și de jos a piciorului, adică exact la mijloc între vârful coapsei și picioare.
- Piciorul ideal ar trebui să aibă un picior concav, alungit și subțire. Degetele de la picioare ar trebui să stea liber unul lângă altul și să nu fie deformate de pantofi nepotriviți.
Pe lângă parametrii picioarelor în sine, există proporții între înălțimea și lungimea picioarelor, care fac întregul corp armonios și frumos.
Lungimea piciorului este considerată ideală atunci când diferența dintre lungimea picioarelor și jumătate din înălțime la persoanele cu oase mari este de 2 cm sau mai mult, într-un fizic normal - 4 sau mai multe, persoanele cu oase subțiri - 6 sau mai mult . (Lungimea picioarelor este măsurată de la tuberculul femurului opus articulației șoldului până la podea.) Există, de asemenea, canoanele lui Policlit, conform cărora frumusețea unei femei are anumite dimensiuni, de exemplu, în mod ideal, circumferința taliei ar trebui să fie de două ori mai mare decât circumferința gâtului, circumferința piciorului inferior este egală cu circumferința taliei. gât, iar circumferința coapsei trebuie să fie de o dată și jumătate mai mare decât circumferința piciorului. Distanța de la tocuri până la talie ar trebui să se refere la lungimea corpului ca 2: 3.
Criteriile pentru femeile tinere cu fizic normal sunt următoarele:
- Cu o înălțime de 161-165 cm, greutatea ar trebui să fie de 54-55 kg, lungimea picioarelor este de 84-86 cm, circumferința coapsei este de 56-57, circumferința piciorului este de 34-35.
- Cu o inaltime de 166-170, greutate 55-56, lungime picior 90-92, circumferinta coapsei 57-58, picioare 35-36.
- Cu o inaltime de 171-175, greutate 60-61, lungime picior 91-94, circumferinta coapsei 58-59, picioare 37-38.
Din păcate, chiar și acele femei care au frumos picioare perfect zvelteși o figură bună, de multe ori nu știu să meargă corect. Unii toca, alții își răsucesc șoldurile, alții își scutură umerii. În ceea ce privește femeile a căror silueta nu este ideală sau are greutate excesiva, atunci pentru ei un mers frumos este cu atât mai important, cu cât oferă o șansă reală de a ajunge din urmă.
Nu toate femeile știu să meargă corect și frumos. Unii toca, alții își răsucesc șoldurile, alții își leagănă umerii. Unii au o stangacie naturala, in timp ce altii au unghia incarnata. Între timp, mersul corect și frumos poate, în primul rând, ascunde multe dintre defectele corpului tău și, în al doilea rând, este benefic să subliniezi avantajele.
Valery Viktorovich Yantsev, directorul artistic al școlii de demonstranți de haine din Moscova „Burda Moden”, ne va spune cum să mergem corect, cum să acordăm ușurință și grație mișcărilor tale:
În școala noastră se predau două mersuri. Unul pentru munca pe podium, celălalt pentru Viata de zi cu zi... Diferența dintre ele nu este foarte mare - constă în principal în mișcările șoldurilor. Dar dacă ai văzut măcar o dată o prezentare de modă, vei înțelege: un mers profesionist, frumos, care arată superb pe podium, va fi nepotrivit și chiar vulgar într-un magazin alimentar. Prin urmare, întrebarea „cum să mergi corect și frumos” ar trebui clarificată - unde anume să mergi.
Pentru majoritatea femeilor, podiumul nu va fi niciodată util. Prin urmare, voi da o rețetă pentru un mers frumos pentru fiecare zi. În principal, mersul corect depinde de modul în care vă țineți capul și spatele plus modul în care vă poziționați piciorul. Semne suplimentare sunt mișcările brațelor și trunchiului, precum și pantofii. În primul rând, fă-ți o regulă să nu mergi repede - înainte de a merge la muncă, acordă-ți suficient timp pentru a merge pe drum. Poziționarea corectă a piciorului - degetele de la picioare sunt ușor răsucite în direcții diferite. Linia ideală de mișcare pentru o femeie este atunci când călcâiele merg ca într-o linie dreaptă. Este urât să mergi cu o figură pe podium de opt, adică suprapunere. Și nu trebuie să îți lași picioarele când mergi, decât dacă, desigur, repeți mersul unui bărbat.
Un punct important în a învăța să mergi corect este că piciorul se mișcă înainte înainte, apoi corpul. Nu invers. În caz contrar, mersul nu va fi lin, calm, ci sacadat. Poate apărea o altă greșeală - cu fiecare pas vei începe să sari ușor. Pasul corect ar trebui să fie de aceeași lungime ca și picioarele goale. Crezi că în acest caz mersul va fi tocat? Nimic de genul acesta. Trebuie doar să încerci și vei înțelege că mersul așa nu este doar corect, ci și foarte convenabil. Mai mult decât atât, cu un pas mai larg, vor fi inevitabil zguduiri ale corpului, sărituri cu capul sus.
Mersul în tocuri înalte corect și frumos este o știință specială. Aveți grijă să vă depărtați degetele de la picioare și nu spre interior când mergeți, altfel cel mai mult subţire uite picior rotesc. În pantofii cu tocuri foarte înalte, de multe ori nu își pun picioarele pe călcâi mai întâi, ci călcă deodată tot piciorul. Dar este mai frumos dacă, totuși, călcâiul se ridică mai devreme - chiar și pentru o fracțiune de secundă. Nu este nevoie să călcați mai întâi pe degetul de la picior și apoi pe călcâi și nu este nimic de spus - un astfel de mers pare ciudat. Mulți oameni merg pe picioare îndoite, cu tocuri stiletto. Amintiți-vă: piciorul pe care ați transferat centrul de greutate în acest moment trebuie să fie drept. Apropo, având picioare puternice, mersul corect în tocuri înalte este mult mai ușor.
Baza unui mers frumos în special și a frumuseții și a sănătății feminine în general este postura corectă. Postura este o postură obișnuită, felul unei persoane de a sta și de a ședea. Postura este de obicei evaluată în picioare; cu o postură corectă, capul și trunchiul sunt situate pe aceeași verticală, pieptul este ridicat, abdomenul nu iese în afară. când sunt priviți din spate, umerii trebuie să fie la același nivel, iar omoplații să fie turtiți. Cu această postură poți învăța cu ușurință să mergi corect. Dacă ai o oglindă mare, poți să-ți verifici postura acasă. Stați aproape de oglindă și cu semn de cretă pe ambele părți ale punctelor urechii, mijlocul umărului, șoldului, genunchiului, gleznei. După aceea, conectați aceste puncte și vedeți cât de drepte sunt aceste linii.
Pentru a învăța să mergi corect și frumos, astfel încât poziția ta să fie frumoasă, în primul rând, învață să ții corect umerii și capul. Pentru a face acest lucru, stați în fața unei oglinzi, puneți-vă capul drept și aliniați linia umerilor. Țineți această poziție timp de 1 minut, apoi închideți ochii, relaxați-vă, clătiți din cap, faceți câteva rotații ale umerilor și încercați din nou să luați poziția corectă. Deschizând ochii, verifică-ți mersul. Acest exercițiu trebuie repetat cât mai des posibil până când poziția corectă devine un obicei, până când poți merge în acea poziție.
În concluzie, aș dori să spun că de multe ori un mers neregulat urât, aplecarea se dezvoltă din îndoiala de sine. O femeie ar trebui să știe că fiecare este frumoasă și unică, iar a învăța să meargă corect este o chestiune de tehnică și dorință. Repetă-ți asta mai des. Din astfel de gânduri, umerii se îndreaptă de la sine, mersul devine mai încrezător.
Îi mulțumim lui Valery Viktorovich pentru interviu și sperăm că întrebarea ce este un mers frumos, cum să mergi corect și frumos nu mai este în fața ta.
Regina Raitova
Probabil, din fericire, forma ideală a picioarelor nu există. Și asta e bine. La urma urmei, există un cunoscător pentru fiecare pereche. Totuși, nu trebuie să te relaxezi, pentru că nu există limite ale perfecțiunii. Și ești destul de capabil să-ți faci picioarele mai frumoase, să strângi sau să construiești mușchii, să îndepărtezi excesul de grăsime și să-ți pui pielea în ordine. În plus, unele standarde există. Despre ei mai jos.
Clasificarea formei picioarelor
Oamenii de știință au stabilit parametrii ideali pentru ca picioarele femeilor să arate uimitor. În plus, lungimea lor ar trebui să fie de la 51 la 55 la sută din creștere.
Parametrii mai precisi depind de un astfel de concept precum osul lat:
- O femeie cu un os lat - 51 până la 53 la sută;
- cu os normal - de la 52 la 54 la sută;
- pentru oase subțiri - de la 53 la 55 la sută.
Se dovedește că, cu cât osul este mai subțire, cu atât picioarele sunt mai lungi. Picioarele vor fi considerate zvelte, prin care puteți trage vizual o linie dreaptă dacă luați un segment din partea superioară a coapsei prin centrul genunchiului și până la gleznă.
Nici picioarele, chiar ca niște bețe, nu vor fi considerate frumoase. Ele trebuie să aibă o curbură ușoară, așa-numitele puncte de convergență - în zona picioarelor, oaselor, tibiei, genunchilor și coapselor superioare și punctele de divergență. Prin urmare, dacă proprietarul picioarelor drepte stă în fața oglinzii și încearcă să-și închidă picioarele, tot nu va putea face acest lucru.
Ar trebui să aibă trei lumeni fusiformi. După clasificarea membrelor medicului A.A. Artemiev, care a fost crescut relativ recent în 2001, este împărțit în patru tipuri în funcție de forma picioarelor. Pe primul l-am menționat deja.
Al doilea tip este curbura adevărată în formă de O. Se formează atunci când deformarea oaselor nu permite unei persoane să-și închidă genunchii și are un decalaj continuu de la șolduri până la gleznă. Ei spun, de asemenea, despre astfel de - picioare cu o roată.
A treia este curbura falsă, formată din cauza distribuției necorespunzătoare a mușchilor și a cărnii pe partea exterioară a piciorului inferior.
Și a patra este adevărata curbură în formă de X a formei picioarelor, din cauza căreia, cu șoldurile închise, este imposibil să conectați gleznele.
În acest caz, adevărata curbură, așa-numitele tipuri O și X, poate fi corectată numai cu utilizarea operațiilor osteoplazice ale articulației. Iar cu curbură falsă lucrează chirurgii plasticieni, care îndepărtează curburele prin lipofilling sau endoprotezarea picioarelor.
Corectarea formei picioarelor
Probabil că ți-ai verificat deja picioarele în fața unei oglinzi și te-ai asigurat că nu ai nicio curbură, deși lungimea și forma picioarelor sunt departe de a fi ideale și lasă de dorit. Lungimea picioarelor, desigur, nu poate fi corectată, dar este destul de posibil să se lucreze la forma fără a contacta instalatorii de oase și chirurgii.
Forma picioarelor depinde de grosimea oaselor și de dezvoltarea sistemului muscular. Putem influența doar mușchii. Pentru a le menține în formă, trebuie să vă mișcați cât mai mult posibil, forțându-vă picioarele să lucreze.
Acesta poate fi înot, jogging, bicicletă de exerciții, mers pe jos, urcat pe scări sau doar un set de exerciții. Și dacă lași dansul sau aerobicul în apă să intre în viața ta, atunci pe lângă forma frumoasă a picioarelor tale, vei primi și un bonus de la cursuri. Să aruncăm o privire mai atentă asupra unora dintre metode.
Mersul pe jos
Adepții mersului îi îndeamnă pe toată lumea să meargă mai mult în beneficiul propriei sănătăți. Și au dreptate. Mersul pe jos imbunatateste circulatia sangelui, imbogateste sangele cu oxigen si asta are un efect benefic asupra tuturor sisteme de viațăși organele umane, fără excepție. Prin urmare, doar o jumătate de oră pe zi ar fi o bună practică împotriva varice vene, ceea ce înseamnă că vă va salva picioarele de această boală insidioasă care desfigurează venele.
Dans
Toate tipurile de dansuri, orice ai alege, fie că este vorba de bal sau latinos - întărește mușchii picioarelor, perfecționează forma gambelor și gleznelor.
Înot
Presiunea apei și poziția orizontală a corpului în timpul înotului conduc deja la drenaj limfatic natural. Iar dacă la aceasta adăugăm beneficiile alternării relaxării și tensiunii unei grupe musculare, atunci pe lângă faptul că sunt în formă bună, toți înotătorii scapă și de celulită.
Aerobic în apă
Un sport mai serios decât înotul, deoarece efectuarea unui set de exerciții în apă care vizează corectarea zonelor cu probleme are un efect pronunțat asupra formelor întregului corp, făcându-le mai precise și mai proeminente.
O plimbare cu bicicleta
Deplasarea cu acest tip de transport, datorita alternantei aceluiasi tip de miscari pentru o perioada indelungata, duce la gambe si solduri frumoase.
O formă frumoasă și corectă se obține și cu unele exerciții. Numai când le luați, amintiți-vă de regularitate. Complexul, repetat o dată sau de două ori, nu va face bine picioarelor tale. Dar exercițiul constant, chiar dacă nu în fiecare zi, ci în fiecare două zile, va duce la un efect excelent.
Genuflexiuni lente
Toată lumea este familiarizată cu genuflexiunile din educația fizică. Exercițiul nostru diferă de cel de la școală prin faptul că trebuie să te ghemuiești încet până când unghiul dintre gambe și coapse ajunge la 90 °.
În această poziție, trebuie să zăboviți timp de 10 secunde și apoi să ieșiți încet din ghemuit. Complexul este format din zece genuflexiuni, câte trei seturi fiecare.
Trebuie să faceți o pauză de minut între seturi. După o lună, numărul de exerciții crește, iar acestea sunt efectuate pe o grilă: 4 seturi a câte 16 genuflexiuni fiecare cu un interval de un minut. Iar cel mai „avansat” nivel este de 5 seturi de 25 de repetări. Timpul de odihnă este redus la 45 de secunde.
Fânturi
Poziția de pornire - în picioare, mâinile pe talie. Efectuați fandari cu un picior înainte, îndoindu-l în unghi drept, asigurându-vă că șoldul se mișcă paralel cu podeaua. Zaboviți puțin și reveniți la poziția inițială. Repetați de 9 ori cu același picior. După o lună, numărul de fante și abordări crește la 4 seturi a câte 12 repetări. Și apoi până la 5 seturi de 16 repetări.
"Scaun"
Ne așezăm pe un scaun imaginar cu spatele lipit de perete. Coborâți-vă încet până când coapsele sunt paralele cu podeaua. Țineți această poziție timp de o jumătate de minut. Apoi ridică-te încet. Complexul este format din 3 abordări, câte o jumătate de minut cu câte două minute de odihnă. După o lună, numărul de genuflexiuni crește cu unul, iar timpul crește de la o jumătate de minut la 45 de secunde. Și apoi 5 genuflexiuni timp de 1 minut și 15 secunde.
Reguli pe calea către forma corectă a picioarelor
Exista cateva reguli, urmand care iti vei prelungi frumusetea picioarelor si le vei mentine sanatoase.
Deci, nu poți:
- stai lateral, sprijinindu-te pe o parte, asezand picioarele pe cealalta, tot nu poti incrucisa si desfaci picioarele lat;
- menține greutatea pe un picior mult timp;
- dormi pe burtă sau pe o parte;
- purtați constant tocuri prea înalte;
- purtați geanta doar pe un umăr;
- stați mult timp;
- purtați pantofi strâmți;
- frecventeaza sauna si baia de aburi.
Fiecare epocă din istoria omenirii și-a derivat propria formulă pentru frumusețea feminină. Standardul era considerat fie doamne construite atletic, fie domnișoare zvelte. Tendințele modei în legătură cu frumusețea feminină au fost influențate și de mediu: în modul de viață țărănesc, unde erau prețuite puterea, eficiența și disponibilitatea de a da naștere la mulți copii, cu greu putea exista o cerere pentru o domnișoară fragilă și palidă.
Parametrii de frumusețe ai picioarelor feminine s-au schimbat și ei în funcție de epocă. Cu toate acestea, formula pentru frumusețea picioarelor feminine, moștenită din vremurile antichității, este încă în uz astăzi: circumferința piciorului inferior, egală cu circumferința gâtului, și circumferința coapsei, o jumătate și jumătate. ori circumferința piciorului inferior.
Parametrii de frumusețe a picioarelor
Lumea modernă a devenit mai pretențioasă în ceea ce privește proporțiile picioarelor feminine și... mai loială. Numărul de parametri care caracterizează idealul picioare feminine, a crescut de multe ori, iar acest lucru a permis un număr imens femeile își consideră picioarele frumoase în cel puțin mai multe moduri.
Parametrul principal este forma corectă. Picioarele ar trebui să aibă patru „ferestre”. Dacă stați drept și conectați picioarele, atunci ar trebui să aveți patru goluri. Primul este între picior și gleznă, al doilea este deasupra gleznei, iar al treilea este sub genunchi. Iar al patrulea, cel mai îngust, este deasupra genunchiului, în partea de sus a coapsei.
Următorul parametru pentru picioarele ideale este forma genunchiului. Nu ar trebui să existe colțuri ascuțite, nici pungi deasupra și sub genunchi. Trebuie să te uiți la genunchi nu de sus, ci în reflexia din oglindă. Este mai ușor să apreciezi toate avantajele picioarelor.
Dacă vă îndoiți ușor genunchiul și vă uitați la reflexia genunchiului în oglindă, proprietarul picioarelor perfecte va putea vedea o „față de bebeluș” pe genunchi cu toate atributele: ochi, obraji și chiar un breton.
Ar trebui să existe un șanț sub genunchi în spate, pe care mulți bărbați îl consideră cea mai emoționantă parte a picioarelor unei femei. Distanța de la începutul coapsei până la picior trebuie împărțită exact în jumătate de genunchi: adică lungimea coapsei este egală cu lungimea gleznei. Această proporție este considerată ideală.
Acum puteți măsura circumferința de sub genunchi și gleznă cu ajutorul unei benzi de măsurare. Dacă acești indicatori sunt aceiași sau volumul de sub genunchi este puțin mai mare decât volumul gleznelor, atunci se observă un alt parametru al picioarelor ideale.
În filmul „Only a Girl in Jazz” unul dintre personaje a acordat o mare atenție gleznei feminine, considerând-o un criteriu important al frumuseții feminine. Glezna nu trebuie să fie prea nervoasă, dar, în același timp, tendoanele ar trebui să fie vizibile pe ea. Deși această descriere a gleznei ideale pare contraintuitivă, bărbații nu întâmpină nicio dificultate aspectul exterior determinați care gleznă îndeplinește criteriile ideale.
Aproximativ același lucru este necesar pentru a evalua starea caviarului: dezvoltat proporțional, puternic, rotund. Vițeii pompați sunt la fel de răi ca vițeii flăcăni și zgârâitori.
Un alt criteriu pentru picioarele feminine ideale este tendonul lui Ahile (locul unde piciorul inferior se unește cu călcâiul). Acest loc ar trebui să fie grațios, subțire, în relief, să aibă mici adâncituri pe ambele părți. Călcâiul - rotunjit, nu trebuie turtit, doar puțin iese sub tendonul lui Ahile.
Forma ideală a șoldurilor este pentru care se luptă femeile moderne în sălile de sport, la cursurile de fitness, încărcând pe cât posibil această parte a picioarelor.
Dacă împărțiți mental coapsa în trei părți egale, atunci partea cea mai largă ar trebui să fie în treimea superioară. În acest caz, trebuie să existe o „fereastră” lângă zona inghinală.
Din profil, coapsa ideală seamănă cu un „fus”: chiar în zona inghinală și mai aproape de genunchi, este îngustată, iar în partea de mijloc este ușor lărgită. Mai aproape de genunchi în spate, coapsa se îngustează treptat.
Câteva cuvinte despre piciorul perfect. În cinstea acestei părți a picioarelor feminine, poeții au compus poezie, pictori - pânze. Această parte a corpului feminin este încă un fetiș pentru mulți bărbați, inclusiv celebri și celebri (amintiți-vă, de exemplu, de Quentin Tarantino, care a filmat prim-planuri ale picioarelor Umei Thurman).
Piciorul trebuie să fie subțire, ușor concav, să nu fie deformat de pantofi îngusti, să nu fie desfigurat de „oase”. Dimensiunea, destul de ciudat, de mare importanta nu are, principalul lucru este proporția. Acelasi Tarantino admira picioarele lui Thurman marimea 42.
Proporțiile corpului și picioarelor
Ei bine, și cel mai important, picioarele ar trebui să fie combinate proporțional cu întreaga siluetă, pentru că nu poți diseca frumusețea feminină în părți, frumusețea este un concept complex.
Standardele existente de frumusețe feminină sugerează următoarele proporții:
Nu toate femeile se pot lăuda că îndeplinesc absolut toate cerințele picioarelor ideale feminine. Și pe bună dreptate - natura iubește varietatea. Ideal pot fi considerate nu numai acele picioare care îndeplinesc criteriile specificate - lungimea picioarelor este egală cu aproximativ jumătate din lungimea corpului.
Aceste criterii pot fi aplicate amendamente, deoarece femeile sunt tipuri diferite fizic: fizic lat, astenic sau normostenic. Diferența dintre lungimea picioarelor și jumătate din înălțimea unei femei cu fizic normal este de 4 cm, la oase subțiri (fizic astenic) - 6 cm, iar la femeile cu oase mari - 2 cm.
Exerciții pentru picioare
Dar chiar și aceste formule „ușoare” pot fi dificil de respectat. Prin urmare, trebuie să iubești acele picioare pe care natura le-a premiat, mai ales că îndeplinesc o funcție importantă - ne poartă în spațiu, indiferent de proporțiile ideale.
Cu toate acestea, este posibilă corectarea formei picioarelor cu ajutorul exercițiilor fizice. Desigur, chiar și cele mai sofisticate exerciții nu vor schimba lungimea picioarelor, dar vor ajuta la corectarea formei, la adăugarea de grație, acolo unde este necesar și, acolo unde este necesar, - volum.
Vă oferim un set de exerciții pentru picioare care vor aduce până și cele mai „imperfecte” picioare mai aproape de perfecțiune. Complexul necesită o abordare sistematică, regularitate. Ar trebui efectuată cel puțin cinci zile pe săptămână, fără a ne aștepta ca după o săptămână picioarele să capete proporții ideale. Complexul este format din cinci exerciții.
Exercițiu pentru întinderea coapselor exterioare și interioare și întărirea feselor. Întinde-ți picioarele cât mai larg posibil, întoarce-ți picioarele la 45 de grade. Ghemuiește-te încet, încercând să ții spatele drept. Nu este necesar să vă ghemuiți „tot drumul”; este important să zăboviți în punctul cel mai de jos al ghemuirii timp de câteva secunde și abia apoi să vă ridicați. La început, timpul de întârziere va fi minim, în timp trebuie mărit.
Exerciții pentru dezvoltarea mușchilor gambei. Stai drept, ridică-te pe degete, coboară-te fără să atingi podeaua cu călcâiele. Continuați să vă balansați pe degetele de la picioare, apoi să creșteți, apoi să reduceți ritmul până când apar puține senzații dureroase. Acest exercitiu incalzeste perfect muschii gambei, in timp ce il faci vei simti caldura in gambe.
Exerciții pentru dezvoltarea spatelui coapselor și feselor. Stați drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Întindeți-vă piciorul cât mai în spate posibil, țineți câteva secunde, repetați cu celălalt picior. La început, exercițiul poate fi dificil din cauza necesității de a menține echilibrul, dar în timp, organismul se obișnuiește cu această poziție.
Exercițiu pentru toți mușchii picioarelor, precum și pentru mușchii abdominali. Dintr-o poziție dreaptă, ridicați piciorul sus îndoit la genunchi, apăsați-l la piept, țineți-l câteva secunde. Repetați cu celălalt picior. Măriți treptat timpul de întârziere. Acest exercițiu dezvoltă și echilibrul și coordonarea mișcărilor.
Exerciții pentru dezvoltarea interioarei coapselor. La femei, interiorul coapselor este cel mai greu de antrenat. Un exercițiu minunat de la antrenamentul luptătorilor de sumo. Stai ca un luptător de sumo: picioarele ușor îndoite la genunchi, corpul este ușor înclinat înainte. Rupeți alternativ un picior sau altul de pe podea, încercați să ridicați piciorul cât mai sus posibil.
Picioare perfecte pentru leneși
Dacă natura este modestă și nu există dorință exercițiu fizic pentru a-și corecta greșelile, mici trucuri feminine vor veni în ajutor. Tocurile „lungesc” perfect picioarele. Pantofi de culoarea cărnii, dacă porți fustă sau pantaloni asorți. O fustă aleasă corect poate adăuga vizual, de asemenea, câțiva centimetri chiar și la cele mai scurte picioare prin natura lor.
În orice moment, moda pentru picioarele feminine a fost diferită. Dacă pe vremea lui Rubens în Europa, picioarele pline, slăbite, cu gropițe de celulită, erau recunoscute ca un ideal, atunci în timpul nostru „anorexic” sunt apreciate picioarele subțiri, subțiri și lungi. Mai mult, fetele moderne nu au nevoie să facă nimic pentru ca picioarele lor să fie perfecte. Ei cresc pentru ei înșiși, ceea ce sunt, și atât.
Nu așa a fost, de exemplu, în China antică, unde era o modă pentru un picior mic, lăudat de poeți drept „Lotusul de aur”. Picioarele fetițelor de trei ani au fost bandajate special în așa fel încât să dobândească o formă triunghiulară grațioasă în procesul de creștere. Piciorul era înfășurat, având în prealabil îndoit patru degete, lăsând doar degetul mare afară. Inutil să spun: când fetele au crescut, au experimentat dureri severe la mers, deoarece unghiile creșteau în piele și piciorul sângera adesea. Dar martira cu picioare de „lotus” ar putea fi sigură că va fi o petrecere de invidiat pentru un mire bogat și nu va rămâne o bătrână servitoare.
Din fericire, fetele moderne nu trebuie să meargă la astfel de batjocuri la adresa corpului lor. Standardele de frumusețe au devenit mai mult sau mai puțin aceleași și previzibile în toată lumea. Deci, una dintre ele astăzi este simetria picioarelor, la femei se observă mai des decât la bărbați.
De asemenea, s-a dovedit că, cu cât picioarele unei femei sunt mai mici, cu atât sunt mai atractive pentru sexul puternic. Între timp dimensiunea medie picioarele feminine în ultimii 50 de ani, conform oamenilor de știință, a crescut cu aproape 10 la sută.
Se crede că cu o înălțime de 161-167 cm - lungimea picioarelor ar trebui să fie de 84-89 cm. Cu o creștere de 168-174 cm - lungimea picioarelor este de 90-94 cm; inaltime 175-180 cm - lungime picioare 95-100 cm.
Dacă vrei să afli cum picioarele tale se potrivesc parametrilor picioarelor ideale ale femeilor și dacă sunt demne de fuste scurte și pantaloni scurți, iată câteva îndrumări simple de la LadyShine.com și MedikForum.
- Piciorul trebuie să aibă un picior alungit, ale cărui degete să nu fie deformate și să se așeze liber unul lângă celălalt.
- Glezna ideală ar trebui să fie îngustă și subțire.
- Locul cavității poplitee trebuie să fie subțire, cât mai aproape de dimensiunea gleznei.
- Părțile laterale ale genunchilor nu trebuie să aibă părți proeminente.
- Picioarele deplasate împreună spre lumen prezintă 4 găuri: în partea de sus, deasupra genunchiului, sub genunchi și între glezne. Dacă lipsesc cele două găuri superioare, picioarele sunt prea groase, este mai bine să acoperiți această parte. Dacă cele două inferioare sunt conectate într-una singură - picioarele sunt strâmbe, ar trebui să acordați prioritate pantalonilor lungi și fustelor maxi.
- Stați în profil față de oglindă. Dacă lățimea picioarelor la gleznă și la genunchi este aceeași, nu ezitați să purtați haine care dezvăluie genunchiul. Dacă genunchiul este mai lat, acoperiți-l.
- Examinează-ți picioarele sub genunchi. Cea mai lată parte a piciorului ar trebui să fie în treimea superioară. Treimea de jos ar trebui să fie cu 30 la sută mai îngustă decât cea de sus.
Dacă picioarele tale sunt departe de a fi ideale, nu te supăra. Trebuie doar să alegeți stilul potrivit de pantaloni și fuste, precum și pantofi. Nu uita ca pantofii cu toc inalt iti lungesc vizual si subtiaza picioarele. Pentru a corecta forma picioarelor, este util să faci jogging sau fitness.
Marele Leonardo da Vinci a fost unul dintre primii care au studiat și definit parametrii ideali ai corpului uman. Proporțiile anatomice pe care le-a prezentat sunt încă predate în școli de artă din întreaga lume. Din teoria proporțiilor ideale a lui Leonardo da Vinci rezultă că volumele pieptului, taliei și șoldurilor, luate separat, nu rezolvă nimic, totul ține de raportul lor.
În societatea modernă, modificările parametrilor corpului uman (date antropometrice) sunt revizuite la fiecare 15 ani, deoarece în această perioadă, ca urmare a procesului de accelerare, au loc modificări ale dimensiunilor, proporțiilor și formelor. cifre persoană. Cunoscuți de toată lumea 90 - 60 - 90, desigur, nu sunt standardul idealului Femeie proporții pentru toată lumea. Proporțiile corpului, în general, nu pot fi aceleași pentru toate femeile, deoarece există tipuri diferite fizice oferite nouă genetic.
Tipuri de corpuri de bază
Principalele tipuri de corp includ astenice (cu oase subțiri), normostenice (normostenice) și hiperstenice (cu oase late).
- La femeile cu tip de corp astenic (cu oase subțiri), os subțire, membre lungi, gât subțire, mușchii sunt relativ slab dezvoltați. Reprezentanții de acest tip sunt de obicei ușori, energici și mobili. Nutriția abundentă pentru o lungă perioadă de timp nu duce la o creștere a greutății corporale, deoarece ei cheltuiesc energie mai repede decât acumulează. Daca o femeie de acest tip nu are talia foarte subtire si soldurile normale nu inguste, totul pare minion din cauza osului subtire.
- Fizicul femeilor de normostenic (tip normostenic) diferă proporțional cu dimensiunile de bază ale corpului, în raportul corect. Cel mai frumos figuri feminine se regasesc cu acest tip de fizic.
- La reprezentanții unui fizic hiperstenic (cu oase late), predomină dimensiunile transversale ale corpului. Oasele lor sunt groase și grele, umerii, cutia toracică și șoldurile sunt late, iar picioarele lor sunt uneori oarecum scurte. Femeile de acest tip trebuie să-și amintească că tind să fie supraponderale.
Puteți determina tipul aproximativ de corp prin măsurarea circumferinței încheieturii mâinii de lucru. La normosteni este de 16-18,5 cm, la astenici - 16 cm, iar la hiperstenici - 18,5 cm.
Destul de des există tipuri mixte de fizică, cu o predominanță a parametrilor tipurilor de mai sus.
Vorbind despre gradații Femeieînălțime, atunci acestea sunt următoarele: înălțime scurtă - 150 cm și mai jos, sub înălțimea medie - 151-156 cm, înălțimea medie - 157-167 cm, înaltă - 168-175 cm, foarte înaltă - 176 cm și peste.
Adevărat, în ultimii ani, o astfel de gradație trebuie schimbată, ținând cont de accelerarea tinereții moderne, prin urmare, creșterea normală poate fi luată în considerare pentru oasele normostate și late de la 166 la 170 cm și pentru cele subțiri de la 168 la 170 cm. 172 cm.
Picioare corecte
Există anumite proporții între înălțimea și lungimea picioarelor. Picioarele pot fi considerate scurte dacă lungimea lor este mai mică de jumătate din înălțime. Proporțional poate fi considerat figura când lungimea picioarelor este mai mare de jumătate din înălțime. Pentrucu oase mari, de preferință 2-4 cm, pentru oase normale 4-6 cm, pentru oase subțiri 6-9 cm. De exemplu, dacătip de corp normosos cu o înălțime de 168 cm, lungimea picioarelor este de 90 cm, atunci acesta este ideal.
Lungimea picioarelor trebuie măsurată de la proeminența femurului până la podea. În cazurile în care picioarele sunt ceva mai scurte decât norma acceptată, pantofii cu toc vor ajuta la modificarea acestui raport, deoarece vizual elimină dezechilibrul existent.
Diametrul piciorului la gambe, în funcție de fizic, variază de la 36 la 40 de centimetri, la gleznă de la 16 la 20 cm Experții chiar au încercat să întocmească un tabel cu forma ideală a picioarelor, în funcție de tip. a fizicului.
Iată parametrii aproximativi: cu o înălțime de 156 și o greutate de 50 - 55 kg - circumferința piciorului la coapsă este de la 48 la 54 cm, la gambe 31-32 cm, la gleznă 18-20 cm ; cu o înălțime de 160 și o greutate de 55–58 kg - circumferința piciorului la coapsă este de la 50 la 56 cm, la gambe 32–35 cm, la gleznă 19–22 cm; cu o inaltime de 167 si o greutate de 56-65 kg, circumferinta piciorului la coapsa este de la 52 la 58 cm, la gambe 33-36 cm, la glezna 22-23 cm.
Și mai presus de toate, picioarele ideale ar trebui să aibă trei goluri între ele. Pentru a face acest lucru, trebuie să stați în fața unei oglinzi mari și să vă puneți picioarele într-o poziție - tocuri împreună, șosete depărtate. Ar trebui să vedeți primul spațiu sub genunchi, al doilea la glezne și al treilea în partea de sus, lângă coapse. În alte locuri, picioarele ar trebui să convergă.
Greutatea corectă
Greutatea corporală depinde de tipul de fizic, de înălțime și, ceea ce este foarte important, de vârsta persoanei. Una dintre opțiunile pentru calcularea greutății este indicele Quetelet. Potrivit acestui indice, femeile cu un tip de corp cu oase subțiri ar trebui să aibă 325 g pentru fiecare centimetru de înălțime, pentru cele cu oase normală - 350 și pentru cele cu oase mari - 375 g. Apoi indicele se înmulțește cu înălțimea, iar se obține greutatea corespunzătoare parametrilor dvs.
Trebuie subliniat faptul că greutatea ideală a femeilor, în special a celor a căror înălțime este sub 160 cm, ar trebui să fie mai mică decât în mod normal cu 10-15%. Femeile cu pipernicie, de cel puțin până la 20 de ani, este de dorit să aibă o greutate cu 3-5 kg mai mică decât în mod normal, adică. calculat prin indicele Quetelet.
După cum am menționat mai sus, greutatea corporală depinde și de vârstă. Tabelul arată raportul dintre greutate și înălțime (greutatea în g împărțită la înălțimea în cm) pentru femeile cu vârsta cuprinsă între 15 și 40 de ani.
|
Vârstă |
Tipuri de corp |
||
|
Os subțire |
Normosteal |
Cu oase late |
|
|
15-18 |
315 |
325 |
355 |
Pentru a vă determina greutatea normală, trebuie să vă înmulțiți înălțimea în cm cu factorul greutate pentru înălțime corespunzător vârstei și tipului dvs. de corp.
Excesul de greutate poate fi urmărit prin măsurarea pliului de grăsime de pe peretele abdominal, deasupra buricului, la 3 cm de linia mediană. Grosimea sa ar trebui să fie în mod normal de la 1 la 2 cm.
Șolduri, talie și piept
Cunoașterea circumferinței corpului - piept, talie și șolduri - ajută și la determinarea corectitudinii fizicului. Astfel deindicatorul se numește „albi”.
Indicatorii normali de alb pentru femeile tinere (18 - 28 de ani) cu un tip de corp normostenic pot fi luați în considerare dacă circumferința pieptului este egală cu jumătate din înălțime plus 2-5 cm, pentru bust - circumferința pieptului plus 8-10 cm, pentru talie - înălțimea în picioare, minus 100, șoldurile ar trebui să fie
mai mult decât circumferința taliei cu aproximativ 25-30 cm.Pentru femeile cu oase subțiri, poate fi considerat normal dacă circumferința pieptului lor este între 84-86 cm, iar bustul lor este plus 4-6 cm față de figurile indicate.
Talia lor este de obicei subțire și este în intervalul de 60-64 cm, iar circumferința șoldului este cu aproximativ 25-30 cm mai mare. piept - încă 8-10 cm. Circumferința taliei cu o înălțime de 166-168 cm este în intervalul de 70-76 cm, iar circumferința șoldului este mai mare cu același 25-30 cm.
Devendra Singh, profesor de psihologie la Universitatea din Texas la începutul anilor '90, a ajuns la aproximativ aceeași concluzie. Doar el a calculat proporția dintre șolduri și talie ca procent.Conform teoriei sale, proporțiile sunt considerate ideale atunci când talia este de 60 până la 70% din șolduri.
Pentru a face acest lucru, trebuie să împărțiți volumul taliei la volumul șoldului, coeficientul rezultat ar trebui să fie de la 0,6 la 0,7. Apropo, frumusețile ideale în acest raport sunt Venus de Milo - 70% și Nude Rubens, același 70%. Dar în rândul femeilor reale, raportul talie-șold este ideal: Marilyn Monroe 0,61 (56 / 91,5), Brigitte Bardot 0,66 (58,5 / 89), Demi Moore 0,72 (66/91), Claudia Schiffer 0,67 (62/92), Cindy Crawford 0,69 (58/84), Gisele Bundchen 0,70 (61/86), Kylie Minogue 0,70 (63/89).
Medicii cred că raportul dintre circumferința taliei și circumferința șoldului nu trebuie să depășească coeficientul de echilibru endocrin, care este 0,85. Dacă talia ta nu depășește 85% din șolduri, atunci ta figura in perfecta ordine din punct de vedere estetic si medical.
Timpul merge înainte, apar noi criterii de evaluare a frumuseții siluetei unei femei. Cea mai recentă analiză a rezultatelor unei examinări antropometrice a femeilor, efectuată în țara noastră la începutul anilor 2000, a evidențiat modificări semnificative ale proporțiilor corpului. Femeile tinere au brațe, picioare mai lungi, mai mult nivel inalt talii, umerii mai largi cu aceeași dimensiune a trunchiului, postură îmbunătățită. Așa că putem concluziona că generațiile tinere și mijlocii de femei au devenit mai înalte și mai subțiri decât generația anterioară. Ei bine, dacă parametrii tăi nu se potrivesc cu idealul, nu-ți face griji! Totuși, cel mai important lucru la o femeie este individualitatea ei și, desigur, un aspect bine îngrijit.