Когато планирате раждането на дете, трябва да се грижите за здравето си! На този етап ще трябва да промените обичайния си начин на живот и да се откажете от някои навици. Планирането за бременност е чудесна възможност да подобрите здравето си. Поставете си за цел да следвате здравословен начин на живот не само през този период, но и до края на живота си. Ако планирате бременност през следващите няколко години или месеци или ако вече сте в ранните етапи на бременността, не забравяйте, че като се грижите за здравето си, вие се грижите за здравето на вашето бебе.
Стъпки
Част 1
Консултация с лекар-
Пии много вода.Водата е много важна за вас. Много бременни жени подценяват необходимостта от правилен режим на пиене по време на бременност. Най-вероятно сте чували за често уриниране по време на бременност, уверете се, че се поддържа необходимия воден баланс в тялото.
- Средностатистическият човек трябва да пие 2 литра на ден. Въпреки това, една бременна жена, като спортист, трябва да пие повече... може би дори до 3 литра на ден. Това ще повлияе положително на състоянието на кожата и тялото като цяло.
-
Вашата диета трябва да е богата на фолиева киселина.По време на бременността нуждата от фолиева киселина се увеличава значително. Научно е доказано, че фолиевата киселина помага да се предпази новороденото дете от развитието на сериозни патологии. Започнете да приемате фолиева киселина преди бременността. Можете да го приемате като хранителна добавка или да включите богати на фолиева киселина храни като зелени и пълнозърнести храни във вашата диета.
Премахнете нездравословните храни от диетата си.Ако ядете много нездравословни и опасни храни, като някои видове морски дарове (с високо съдържание на живак), сега е моментът да ги премахнете от диетата си. Храни с високо съдържание на мазнини, захар и токсини като живак могат да повлияят негативно на развитието на плода.
Следвайте правилно балансирана диета.Яж здравословна храна. Вашето тяло трябва да получава всички хранителни вещества, които са от съществено значение за правилното развитие на плода. Яжте много плодове и зеленчуци. Запомнете: колкото повече зелени зеленчуци и плодове, толкова по-добре. Къдравото зеле е много по-здравословно за дете от целината. Същият принцип важи и за плодовете. Изхвърлете сладките ябълки за портокали, които са чудесен източник на витамин С.
- Използвайте ланолин и масло от ший, за да предотвратите появата на стрии. Освен това приемайте добавки с витамин Е или включете в диетата си храни, богати на витамин Е. Това ще ви помогне да поддържате кожата си здрава и еластична.
- Както можете да видите, няма нищо сложно в подготовката на тялото за бременност. Всичко се свежда до едно нещо: добрите навици и здравословен начин на животживот. Няма нужда от строга диета, можете да се поглезите с бисквитка или парче торта от време на време. Не забравяйте обаче, че всичко е добро в умерени количества!
- Консултирайте се с Вашия лекар. Може да ви помогне да вземете важни решения, които ще се отразят на вашето здраве и това на вашето дете.
- Грижете се за кожата си. Използването на лосион за тяло може да причини дразнене. Използвайте продукти, които ще бъдат отлична превенция на стрии.
- Бъдете последователни. Спазването на здравословни навици може да бъде трудно в началото, но с течение на времето ще стане част от живота ви и ще ви бъде от полза не само по време на бременност, но и след раждане.
Консултирайте се с Вашия лекар.Когато планирате зачеване, не забравяйте да се консултирате с квалифициран специалист: гинеколог или акушерка. Ще получите важни насоки и съвети, свързани не само с промените в начина на живот, но и с бременността.
Ваксинирайте се, ако е необходимо.Консултирайте се с Вашия лекар, за да разберете какви ваксинации трябва да получите. Това е много важно, защото ако получите морбили или друго инфекциозно заболяване малко преди термина, съществува риск новороденото да се зарази, което може да има сериозни последици. За да намалите риска, по-добре е да се ваксинирате.
Тествайте се за полово предавани болести и полово предавани болести.Всяка жена, която планира бременност, трябва да е наясно с възможните последици от полово предаваните болести, за да предпази нероденото си дете от заразяване със ППБ. Ако тестовете покажат, че имате ППИ и полово предавани болести, трябва да започнете лечение преди настъпването на бременността, за да предотвратите вътрематочна инфекция на плода, която може да причини забавяне на развитието, както и смърт в утробата. Не позволявайте на погрешните схващания относно начина, по който се заразявате, да ви попречат да се тествате. Дори и да сте сто процента сигурни, че не сте носител на полово предавани и полово предавани болести, просто се тествайте!
Уведомете Вашия лекар за всички хронични заболявания, които имате.Направете пълен физически преглед, за да изключите възможния риск от усложнения, които може да срещнете по време на бременност и раждане. Ако страдате от високо кръвно налягане, тогава трябва да сте под постоянното наблюдение на лекар. Високото кръвно налягане по време на бременност може да причини смърт на плода, разкъсване на плацентата и няколко други проблеми.
Част 2
Промяна в обичайния начин на животчаст 3
Правилно храненечаст 4
Укрепване на тялотоПреминете към лек режим на упражнения.Ако сте свикнали да тренирате, да давате всичките си сили и енергия, да планирате бременност, трябва да намалите интензивността на тренировките. Тренировките с висока интензивност могат да повлияят негативно на здравето ви, дори ако сте на ранен срокбременност. Дайте предпочитание на леките спортове като плуване, вместо да измъчвате тялото със сила и интензивни тренировки.
Инструкция
Спрете да пушите, никотинът има много негативен ефект върху процеса на бременност. Заплахите от спонтанен аборт, преждевременно раждане, както и недостатъчното тегло на детето се увеличават многократно. Вземете същото от партньора си. Многобройни проучвания показват, че пасивното пушене се отразява неблагоприятно на бременността. Алкохолът също е изключително вреден. Може да причини вродени дефекти и редица други заболявания. Може да бъде много трудно да се откажете от лошите навици, не се колебайте да потърсите помощ от специалисти, ако имате нужда от нея.
Хранете се здравословно, ако още не сте го направили. Трябва да наситите тялото си с хранителните вещества, от които се нуждаете за здравословна бременност. Опитайте се да ядете плодове и зеленчуци в равни пропорции всеки ден. Също така се нуждаете от пълноценни храни и храни с високо съдържание на калций, като мляко, кисело мляко, портокалов сок и т.н. Разнообразете диетата си с протеинови храни, яжте повече ядки, месо, бобови растения, соеви продукти и други храни, съдържащи това вещество. Опитайте се също да ядете повече риба, тя е богата на витамин Омега 3, който е необходим за доброто развитие на мозъка и очите на детето. Освен това рибата е богата на протеини, витамин D и други хранителни вещества.
Започнете да тренирате, това ще подготви тялото ви за бременност и раждане. Правете поне 30 минути умерени упражнения дневно, като бягане, колоездене или силова тренировка. Опитайте йога, тя ще ви помогне да подобрите гъвкавостта на тялото си. Не спирайте да тренирате дори по време на бременност, ще е необходимо само леко коригиране на тренировъчната програма. Ако никога досега не сте тренирали, започнете с малко, като 20-минутна разходка. Постепенно увеличавайте трудността на тренировките си, като увеличавате ежедневната си физическа активност.
Опитайте се да избягвате всякакви инфекциозни заболявания, особено тези, които могат да навредят на вашето бъдеще. На първо място, не яжте студени шунки, непастьоризирани меки сирена и други млечни продукти, сурова или недостатъчно обработена риба и др. Също така избягвайте да пиете непастьоризирани сокове, които могат да станат източници на инфекция. Поддържайте всички храни на правилната температура, настройте хладилното отделение на 2-4°C, фризера на -18°C. Не забравяйте да се ваксинирате, това е много важно по време на бременност. Получаването на грип може да доведе до пневмония и преждевременно раждане.
Яжте повече постно месо (пуешко, пилешко, телешко), риба и морски дарове, съдържащи сложни фибри. Всяко хранене със сложни фибри ускорява процеса на отслабване и премахва излишната вода. Разбира се, струва си да изключите свинското и агнешкото от менюто.
2. Фибри
Яжте колкото е възможно повече фибри сутрин. Също така е много важно да ядете фибри преди основното хранене. Запомнете: първо салата или плод и едва след известно време - обяд или вечеря. Фибрите ще заемат част от обема на стомаха и ще ядете по-малко. Премахнете от диетата си плодове с високо съдържание на захар, като фурми, грозде и банани.
3. Сложни въглехидрати
Опитайте се да въведете сложни въглехидрати в диетата, като ги замените с леки: зърнени храни, зърнени храни, пълнозърнести тестени изделия, бобови растения, тоест тези храни, които бавно повишават нивата на кръвната захар.
4. Фракционно хранене
Чувството на глад се появява приблизително три часа след последното хранене, така че, за да се чувствате комфортно, намалете интервалите между храненията до този момент. Не забравяйте да намалите порциите храна. Така можете да намалите обема на стомаха, който е свикнал да приема малко количество храна наведнъж. С течение на времето, благодарение на този трик, ще ядете много по-малко храна, което ще бъде само плюс за вашата диета. Пиенето наведнъж струва не повече от 200 ml течност.
5. Детоксикация
Опитайте се да разработите програма за детоксикация с професионален диетолог. Необходимо е да разтоварите тялото от токсини и да премахнете излишната течност от него. Спазвайте стриктно менюто и по възможност направете дренажни процедури.
6. Мултивитамини, Омега-3 мастни киселини
Не забравяйте да започнете да приемате мултивитамини и омега-3 мастни киселини преди да започнете диетата и продължете да го правите навреме. Тези вещества са необходими за нормализиране на мастния метаболизъм и само по време на спорт и по време на интензивни физически натоварвания, те влияят положително на психическото състояние, което може драстично да се разклати при тежки хранителни ограничения и нормализира нивата на холестерола в кръвта.
7. Физическа активност
Постепенно увеличавайте физическата активност. Започнете с 30-40 минути разходка с бързи темпове и едва след това преминете към сериозни. упражнениеи програми.
8. Вода
Много е важно да пиете колкото се може повече вода – поне 1,5 – 2 литра на ден. Премахнете от менюто всички сладки и газирани напитки, като ги замените с обикновена вода. Не забравяйте, че обемът, изпиван на ден, не включва чай, кафе, супи и други подобни течности.
9. Здрав сън
Вземете за правило да си лягате навреме и да ставате навреме. Опитайте се да планирате деня си така, че да спите поне 8 часа на ден и да се събуждате и да си лягате по едно и също време всеки ден.
10. Положително отношение
Поддържайте приятна атмосфера в семейството и у дома. Диетата обикновено е трудна за хора, които не са свикнали да се ограничават в храната, така че запълнете деня си с приятни малки неща. Започнете да ги включвате в ежедневния си план, преди да преминете към нов режим, за да могат да станат навик.
Планирането на бременността е най-отговорната стъпка в живота на мъжа и жената. Съпрузите престават да бъдат защитени и започват да водят по-здравословен начин на живот. За да се зачене пълноценно и силно бебе, е необходимо също да се подложат на някои прегледи от специалисти и да се пият необходимите витамини.
Защо е необходимо да се подготвим за зачеването?
Преди няколко десетилетия двойката не знаеше такова нещо като подготовка за бременност. Процесът на зачеване е настъпил естествено след сватбата и броят на децата, които мъжът е имал с жена, е броят на случаите, когато е настъпило оплождането. Детската смъртност беше висока, тъй като този процес естествен подбор. По-слабите бебета загинаха, силните продължиха състезанието. Но въпреки това въпросът за проблема със зачеването през онези години дори не беше повдигнат.
Внимание!Днес ситуацията е такава, че все по-голям брой двойки се сблъскват с невъзможността да заченат или забременеят. Това се дължи на все по-влошаващата се обстановка в околната среда, стресови ситуации на работното място, обща хиподинамия на човечеството и други неблагоприятни фактори.
За да не само заченат бебе, но и да го издържат здраво и силно, родителите трябва предварително да обмислят всички детайли на този процес. Разбира се, основната отговорност за подготовката на тялото ви за носене е на жената. Именно тя трябва да премине през всички възможни и препоръчани прегледи от специалист и, ако е необходимо, да изпие комплекс от витамини, за да поддържа здравето си.
Кога да започнем подготовката за зачеване и бременност?
В идеалния случай зачеването и бременността трябва да се подготвят много преди да бъдат планирани. Съпрузите трябва да разберат, че след брака, независимо от времето, през което живеят заедно без деца, рано или късно ще трябва да решат майчинството и бащинството. Колкото по-чисто е тялото, толкова по-малко лоши навици и хронични болести, толкова повече шансове да получите силно потомство. По този начин, веднага щом една млада двойка смята, че е готова за родителство, те могат да бъдат сигурни в своето здраве и здравето на нероденото си дете.
На практика този подход е доста рядък. По правило съпрузите започват активна подготовка само преди непосредственото планиране на бременността. Това също е много добре, тъй като ви позволява да проследявате динамиката на тялото на бащата и майката и да коригирате техния начин на живот и хранене. Във всеки случай, колкото по-рано младоженците започнат подготовка, толкова по-вероятно е бременността да бъде лесна и бебето да се роди силно и здраво.
На първо място, съпрузите трябва да имат психологическо отношение към раждането на бебе. Следователно стресът и суетата трябва да се отдалечат от живота им, а радостта от предстоящата бременност и раждането на нов живот трябва да бъдат над всички други цели. Не само очаквана майка, но бащата също трябва да спре да пуши и да приема всяка доза алкохол. В същото време е препоръчително да не се прави трудова дейноств опасност екологична ситуацияс вредни и трудни условия на труд.
При наличие на хронични заболявания и приемането на сериозни лекарства за лечение, те трябва да бъдат заменени с по-безопасни. В този случай понякога е необходимо да се коригира дозата и честотата на приема на такива лекарства. Затлъстяването изисква корекция на диетата. Състои се от пълноценна диета на бъдещи родители в употреба Голям бройпресни зеленчуци и плодове, яйца, зърнени храни, червено месо и достатъчно течности.
Важно!Преди да планирате бременност и по време на бременност, е необходимо да се изключат от диетата полуфабрикати и хот-доги, бързо хранене, мазни и лошо пържени продукти. Не консумирайте сладки газирани напитки и непастьоризирано мляко.
Какви прегледи трябва да се направят?
Преди дългоочакваното зачеване жената трябва да премине серия от прегледи:
- Анализи на TORCH.Тези тестове се състоят от даряване на кръв и ви позволяват да идентифицирате инфекции в тялото, които могат да навредят на бременността (токсоплазмоза, рубеола, цитомегаловирус, херпес, вирусен хепатит B и C, сифилис, HIV инфекция).
- Ултразвук на тазовите органи.Е ефективен начиндиагностика на много заболявания (миома, полипи на ендометриума и шийката на матката, онкология на гениталните органи, обемни кисти на яйчниците).
Справка!В допълнение, ултразвукът може да открие овулацията. Методът е необходим за тези жени, чийто менструален цикъл е твърде дълъг и не е стабилен във времето.
- Определяне на нивото на тироид-стимулиращия хормон.Този хормон влияе пряко върху функционирането на щитовидната жлеза. При нарушения на щитовидната жлеза се развива хипотиреоидизъм (ниско функциониране на щитовидната жлеза), което може да повлияе неблагоприятно на психическото развитие на бебето в утробата. При неблагоприятни резултати лекарят предписва тироксин.
- Изследване за хормони.Проверява се нивото на прогестерон, андроген, естроген и пролактин.
- Гинекологичен преглед и намазка върху флората.Открива млечница, E. coli и други налични условно патогенни микроорганизми.
В допълнение, една жена може да се подложи на редица допълнителни прегледи по препоръка на лекар, в зависимост от нейните индивидуални характеристики. По правило специалистите почти навсякъде откриват състояние на дефицит на желязо при бъдещи майки. Дефицитът на хемоглобин винаги е свързан с липса на желязо, което може да доведе до нарушено снабдяване с кислород на плода, фетоплацентарни нарушения и патологии на плода.
Що се отнася до бъдещия баща, той също трябва да се погрижи за здравето си много преди зачеването. Мъжът трябва да се откаже от лошите навици, да води активен начин на живот, да спортува и да се храни правилно. При наличие на хронични заболявания той трябва да се въздържа от приема на сериозни лекарства около 2 месеца преди планираното зачеване и ако е невъзможно да отмените лекарствата, консултирайте се с Вашия лекар за замяната им с по-безопасни.
Мъжът трябва да се въздържа от посещение на бани и сауни, тъй като сперматозоидите умират висока температура, което е напълно нежелателно преди планирана бременност. Той също така трябва да носи по-удобно бельо, което не свива гениталиите му.
Витамини за подготовка за бременност
За да насити тъканите с полезни микроелементи, една жена трябва да пие комплекс от витаминни препарати 2-3 месеца след планираното зачеване. Тези лекарства включват:
- Pregnacare;
- Матерна;
- Елевит
- Пренатална;
- Фемибион-1;
- Minisan мултивитамин за мама.
Внимание!Необходимо е също така клетките и тъканите да се насищат с незаменим витамин Е. Именно този витамин контролира репродуктивната функция на тялото и ви позволява успешно да провеждате бременност, както и правилно формиране вътрешни органиплода и предотвратяване на всички възможни форми на неговата деформация. Дозата на препарати на базата на витамин Е се предписва от лекуващия лекар в зависимост от благосъстоянието на жената и резултатите от нейните изследвания.
Почти всички бъдещи майки трябва да насищат тялото с важен за здравето витамин В6. Регулира пълния метаболизъм в организма. Пиенето на витамин В6 е особено важно за жени, които са склонни към стресови ситуации и имат нарушения на нервната система.
Бъдещият баща може да укрепи тялото си и като приеме следните лекарства преди зачеването (2 до 3 месеца предварително):
- Фолиева киселина. Осигурява активност на сперматозоидите. При продължителен прием на фолиева киселина сперматозоидите образуват симетрична форма и придобиват способността да проникват в яйцеклетката.
- Токоферол (витамин Е). Осигурява жизнеспособността на сперматозоидите, като предпазва клетъчните стени от деформация.
- Аскорбинова киселина (витамин С). Повлиява активното обновяване и възпроизвеждане на мъжките зародишни клетки.
- Цинк. Повишава репродуктивните качества и предотвратява всякакви сексуални разстройства.
- Селен. Особено полезен е за по-възрастните мъже, тъй като възстановява добре либидото и повишава репродуктивните възможности на организма.
Преди една жена да забременее, и двамата съпрузи трябва да предприемат някои мерки за подобряване на здравето си. Успехът на бременността и раждането на здраво бебе ще зависи от това колко правилна е подготовката преди зачеването.
Особено за- Елена Кичак
За всяка жена бременността е важен и отговорен период в живота й. Следователно зачеването на дете трябва да се поеме с цялата отговорност. И най-добре е, ако започнете да се подготвяте за това предварително.
Към днешна дата статистиката показва, че се раждат малко абсолютно здрави деца, а това не се казва за деца с тежка патология.
Доста голям процент от новородените са диагностицирани с хипоксично увреждане на ЦНС. IN този случайповечето деца трябва да се подлагат на лечение, предписано от специалисти, невролози. Децата с това заболяване се раждат от здрави родители. И причината за това е екологичното състояние на нашето заобикаляща среда. Ето защо, за да може бебето да се роди здраво и пълно, препоръчително е да започнете да планирате бременността предварително.
Съдържанието на статията:
Откъде да започна
На първо място, дори да сте 100% сигурни, че сте здрави, трябва да се подложите на пълен медицински преглед. Тъй като могат да се случат различни неща, по-добре е да се информирате предварително за това или онова заболяване, защото е най-правилно да се лекува преди бременността, а не по време на нея. Когато планирате, най-добре е да знаете предварително дали сте имали рубеола в детството, тъй като това заболяване по време на бременност е изпълнено с аборт или изоставане във физическото и психическото развитие на детето. Ако не сте имали рубеола, тогава можете да предотвратите това събитие, като направите една ваксинация срещу рубеола.
Ако разберете, че сте бременна, без да сте предприели никакви мерки предварително, не бива да се притеснявате, консултацията с добър класиран гинеколог ще ви помогне да предотвратите различни любопитни ситуации.
Как ще протече бременността зависи лично от вас, на първо място трябва да започнете да водите здравословен начин на живот или да продължите, ако сте го водили преди, регистрирайте се в предродилна клиниказа да може опитен лекар да следи състоянието Ви.
Ако просто планирате да родите дете, тогава трябва да помислите за здравето на вашето бебе предварително.
Какво е необходимо за зачеване на здраво бебе?
На първо място е необходимо да се обърне внимание на факта, че в процеса на раждане на дете и двамата родители приемат. Въпреки че жената има много по-голяма отговорност, тъй като в сърцето й ще се развие нов живот. Жената е тази, която храни бебето и му дава комфорт и топлина в утробата си.Човекът също играе важна роля, така че той е този, който е отговорен за семето, което ще даде нов живот. Какво е, страхотно ли е? Ето защо, когато планирате бременност, не забравяйте, че и мама, и татко са отговорни за здравето на бебето.
В случай, че се отървете от лошите навици, е необходимо и двамата родители да направят това заедно. Откажете се от някои лекарства, алкохол, наркотици, тютюн, трябва да бъде няколко месеца преди бременността, а най-добре една година. През това време тялото ви ще може да се пречисти от токсините и вредни вещества, което ще се отрази положително не само на здравето на нероденото дете, но и на вашето.
Следващият етап е да се помогне на женското тяло в борбата срещу различни фактори на околната среда, които влияят неблагоприятно върху здравето на бъдещата майка и самото бебе. Не губете от поглед факта, че всичко това се отнася за мъжкия пол. Бъдещият татко няма да навреди от приема на витамини и минерали, а също и ако има . Хранене
След като сте решили да подготвите тялото си за зачеването на дете, трябва да добавите към диетата си само онези храни, които са богати на полезни компоненти. Една жена трябва да приема фолиева киселина, тъй като тя предотвратява усложнения в развитието на нервната система на детето.
По-специално желязото трябва да се доставя в тялото на бъдещата майка в точното количество - то повишава хемоглобина в кръвта, а оттам и количеството кислород, което кръвоносната система доставя на човешките органи и тъкани, калция - укрепва скелетната система, йод - е необходим за защита на щитовидната жлеза и.
Посещение на лекари
Ако по някаква причина се измъчвате от съмнения, това е още една причина да се свържете със специалист.
На първо място, трябва да посетите терапевт и двамата бъдещи родители. Необходимо е да обсъдите подробно с него факта, че сте решили да забременеете и да подготвите тялото си за това събитие.
Също така, терапевтът трябва да бъде попитан какви тестове трябва да преминете, какви прегледи трябва да преминете. Вземайки предвид Вашето здравословно състояние и обща медицинска история (наличие на хронични заболявания), терапевтът може да Ви назначи допълнителни консултации с високоспециализирани специалисти.
Не се бавете с посещение в предродилната клиника! Вашият специалист гинеколог трябва да разкаже за вашите планове, свързани с бъдеща бременност. Той от своя страна със сигурност ще вземе от вас всички намазки, необходими за проверка и ще даде направление за прегледи, които ще ви позволят да разберете доколко е готова вашата репродуктивна система за зачеване, дали има някакви отклонения в местоположението на матката или във функционалността на яйчниците. Те също така ще проверяват за болести, предавани по полов път.
Вашият партньор също трябва да види специалист. Ако има някакви проблеми с микрофлората на гениталните органи, тогава е най-добре да започнете лечението преди бременността, тъй като в този случай за лечение се използват главно антибиотици, които влияят неблагоприятно върху развитието на плода.
След като вие и вашият партньор се консултирате с лекар, преминете всички тестове и, ако е необходимо, преминете предписаното лечение и водите здравословен начин на живот, можете спокойно да започнете самото зачеване.
Какво трябва да се помни, когато планирате бебе?
Много родители искат бебето им да се роди през определено време от годината или през определена седмица от определен месец. Всичко това може да бъде планирано и за това трябва да използвате калкулатор за бременност. Използвайки този метод, трябва да знаете следното: продължителността на вашия менструален цикъл и периода на овулация в тялото ви. В този случай няма нужда да седите и да изчислявате очакваната дата на раждане на детето дълго време, тъй като можете да видите датата на очакваното зачеване и датата на раждане на детето в рамките на секунда. За да направите това, просто трябва да въведете данните в калкулатора.
Ако сте решили датата, можете да продължите към зачеването. Но си струва да се има предвид фактът, че не винаги е възможно да забременеете от първия път. Не се притеснявайте, просто опитайте отново. И когато забележите първите признаци, тест за бременност най-накрая ще ви помогне да потвърдите това.
Струва си да се спомене и фактът, че при вземане на решение за зачеване на дете е необходимо спрете всички контрацептиви. Също така не е страшно, ако бременността настъпи по време на приема на хапчетата, но все пак това не е желателно. Трябва да отбележите приема на контрацептиви три месеца преди планираното зачеване и вместо тях да започнете да приемате фолиева киселина.
Освен физическото здраве е необходимо подгответе се психически. За да не бъде по-нататъшната ви бременност стресираща за вас. Трябва да се настроите и да се примирите с идеята, че ще имате попълване, малко прекрасно чудо, което ще се нуждае от вашата любов, обич и внимание. Като подготовка можете да прочетете специална литература, както за периода на бременността, така и за по-нататъшните грижи за вашето бебе. Трябва да сте психологически подготвени за това, че ще носите огромна отговорност за живота и съдбата на бебето, вашето дете, част от вас.
Да имате голямо желание да родите дете, да водите здравословен и пълноценен начин на живот, следвайки съветите на специалистите, и вашите мечти ще станат реалност. Просто трябва да осъзнаете дали наистина сте готови да имате дете на този етап, дали съпругът ви е готов за това. Бременността ще бъде много по-лесна и спокойна, ако изпитате подкрепа от близки и хора, които ви обичат.