Ang pinakamagandang binti sa mundo. Mga perpektong binti: mga sukat, karakter at haba ng mga binti, kung paano gawing perpekto ang mga binti

Kung hindi ka mag-prevaricate, ang sagot ay malinaw - upang maglakad sa maikling skirts at himukin ang malakas na kalahati ng sangkatauhan na baliw. Para mamaya isama nila kami sa Wedding Palace, o kahit sa mamahaling tindahan, kung sino man ang maswerte. Samantala, kahit na ang mga lalaki, ang mga "connoisseurs ng babaeng kagandahan," ay hindi maaaring partikular at malinaw na ipaliwanag kung ano magagandang payat na binti.

SLIM LEGS - ANO BA?

Ang isang site ng lalaki, sa aming kahilingan, ay nagsagawa ng isang survey sa paksang ito, at ang karamihan sa mga sagot ay nagmula sa boorish "mula sa mga tainga", iyon ay, ang mga lalaki ay pangunahing interesado sa haba (sa pamamagitan ng paraan, ang Czech super-model na si Adriana Ang Sklenarikova na may indicator na 121.5 cm ay itinuturing na ngayon na may-ari ng pinakamahabang binti, sa larawan). At kung ang mga binti ay mahaba, ngunit manipis, tulad ng mga posporo? Or vice versa, makapal? O curves? Isipin mo si Tina Turner. Ang rock and roll na lola na ito, na may taas na 160 cm, ay hindi mahaba, ngunit payat at fit. mahabang payat na binti, na kanyang isineguro sa halagang 8,000,000 (walong milyong) dolyar. At sumang-ayon ang mga tagaseguro, at walang mga idiot na nakaupo doon.

Mula dito maaari nating tapusin na ang haba ng katotohanan ay hindi gaanong makabuluhan, mas mahalaga ang proporsyonalidad at hugis ng mga binti, na pag-uusapan natin.

Ang mga paa - tulad ng mga fingerprint o ang retina ng mata - ay natatangi lahat, walang dalawang pares ng mga paa ang magkapareho. Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga pandaigdigang kaliskis, kung gayon ang mga babaeng Aprikano ay mas mapalad, mayroon sila, kumpara sa atin payat na payat na binti mas mahaba sa likas na katangian, at ang tagapagpahiwatig na ito ay hindi mahalaga para sa mga lalaking Aprikano, para sa kanila ang kagandahan ng babae ay nasa ibang bagay. Injustice, sumasang-ayon ka ba? Bilang karagdagan, ang mga babaeng Aprikano ay may mas mahabang balakang, bahagyang patulis sa itaas, ang tuhod ay halos hindi mahahalata, ang mga binti ay mahaba, at ang mga bukung-bukong ay payat. Ang pangalawang lugar sa haba at pagkakaisa ay inookupahan ng hilagang Europeo (Swedes), ngunit ang kanilang mga binti ay hindi masyadong kaaya-aya. Ngunit ang mga naninirahan sa Mediterranean, na inutusan mismo ng Diyos na maglakad sa isang mini, ay may mas maiikling mga binti na may maliit na paa at isang mas malinaw na kaluwagan ng kalamnan. Ang mga kagandahan ng Oriental ay hindi mapalad - kahit na mas maikli ang mga binti, ang mga binti ay hindi masyadong mahaba, at ang bukung-bukong ay hindi masyadong kaaya-aya.

Sa pamamagitan ng hugis ng mga binti, maaari ring matukoy ng isa ang mga katangian ng karakter ng kanilang mga may-ari. Sa paksang ito, lumalabas, mayroong ilang napaka mga gawaing siyentipiko. Isinulat ng mga lalaki, siyempre. Nalaman nila na ang mga babaeng may mahabang paa ay mga romantikong kalikasan, na mahilig mangarap. Mahirap para sa kanila na makayanan ang pang-araw-araw na mga problema, ngunit mayroon silang matibay na mga prinsipyo na hindi madaling makompromiso. Ang mga babaeng maikli ang paa ay may matatag na paa sa lupa, ngunit may mga pagbabago sa mood. Madali nilang malulutas ang mga pang-araw-araw na problema, ngunit sumuko sa panghihikayat mula sa labas.

Susunod, pinag-aralan ng mga "mananaliksik" ang lakad. Dapat sabihin na ang isang magandang lakad, hindi tulad ng magagandang payat na mga binti, ay hindi isang regalo mula sa Diyos, ngunit kadalasan ay isang pagkuha ng paggawa. Ang mga medyas sa loob, lumalabas, ay mga taong mahiyain na nahihirapang magtatag ng anumang kontak. Hindi ako nakikipagtalo dito - sa paglalakad ng sampung metro sa loob kasama ang aking mga medyas kasama ang opisina ng editoryal, nakita ko ang maingat na mga sulyap ng aking mga kaibigan. Natahimik lamang sila nang bumalik ako sa aking mesa na may magaang lumilipad na lakad, habang naglalakad ang mga babaeng masaya sa pag-ibig, ngunit muli silang bumulong nang tanggalin ko ang aking sapatos at sinimulang suriin ang solong. Wala silang ideya na sinusubok ko ang konsepto ni Dr. Garre. Isinulat niya na kung ang sakong at talampakan ay isinusuot nang pantay, kung gayon ang tapat na asawang ito at mahusay na ina. Kung ang panloob na gilid ay tumigil, kung gayon ang tao ay isang introvert. At kung ang panlabas na gilid ay pagod na, tulad ng sa akin, kung gayon ito ay isang taong may malakas na kalooban, inisyatiba, ngunit isang adventurer. Nagpasya akong huwag masaktan si Dr. Garre at pumayag - nagkaroon ako ng mga pakikipagsapalaran, ilan pa, ngunit sasabihin ko ang tungkol sa kanila sa ibang pagkakataon. At ngayon lumipat tayo sa pangunahing bagay - ano ang mga parameter ng mga payat na perpektong binti.

Ang unang parameter ng mga payat na magagandang binti ay madalas na tinatawag na "apat na bintana". Para makita sila, ilagay hubad na mga payat na binti magkasama. Sa ilang mga lugar, ang mga binti ay hahawakan, habang ang "tama" na mga binti ay bumubuo ng 4 na bintana - sa pagitan ng paa at bukung-bukong, sa itaas ng bukung-bukong, sa ilalim ng tuhod, sa itaas ng tuhod sa ibabang bahagi ng hita. Ang huling window - sa itaas ng tuhod sa ilalim ng hita - ay dapat na ang makitid.

Bilang karagdagan sa prinsipyo ng apat na bintana, mayroong 13 higit pang mga parameter para sa pagkakaisa at kagandahan ng mga binti. Halos lahat ng lugar ay inilarawan at dapat matugunan ang ilang mga canon. Gusto mo bang malaman ang higit pa tungkol dito?

Kaya, ano ang sinasabi ng agham tungkol sa kung ano ang dapat na perpekto ang pinakapayat na binti:

Sa isang kalmadong estado, ang harap na bahagi ("facade") ng tuhod ay dapat magkaroon ng hugis ng mukha ng sanggol na may mga bangs, pisngi at dimples para sa mga mata at baba.
Ang lugar sa ilalim ng tuhod ay dapat kasing manipis ng bukung-bukong. Sa anumang kaso, lapitan ang mga sukat na ito.
Ang perpektong bukung-bukong ay dapat na manipis, ngunit hindi payat.
Dapat ay walang nakausli na bahagi sa gilid ng tuhod.
Sa reverse side, ang tuhod ay dapat magkaroon ng recess. Naniniwala ang mga eksperto na ito ay isa sa mga pinaka-kaakit-akit na lugar ng babaeng katawan.
Ang mga kalamnan ng guya ay hindi dapat labis na umunlad upang hindi makagambala sa balangkas ng binti.
Ang Achilles tendon ay dapat na manipis at may regular na mga indentasyon sa magkabilang panig. Binubuo nito ang likod ng binti.
Ang takong ay dapat na nakikita, hindi masyadong nakausli, ngunit bilugan.
Sa itaas ng hita ay dapat na mas payat.
Ang pinakamalawak na bahagi ng hita ay nasa unang pangatlo sa itaas.
Ang profile ng balakang ay dapat na bahagyang nakausli pasulong at unti-unting lumalim patungo sa tuhod. Sa hugis, dapat itong maging isang suliran.
Ang tuhod ay dapat na parehong distansya mula sa tuktok at ibaba ng binti, iyon ay, eksakto sa gitna sa pagitan ng tuktok ng hita at paa.
Ang perpektong binti ay dapat magkaroon ng malukong, pinahaba at manipis na paa. Ang mga daliri ng paa ay dapat na malayang nakahiga sa tabi ng isa't isa at hindi ma-deform ng hindi angkop na sapatos.

Bilang karagdagan sa mga parameter ng mga binti mismo, may mga proporsyon sa pagitan ng taas at haba ng mga binti, na ginagawang maayos at maganda ang buong katawan.

Ang haba ng binti ay itinuturing na perpekto kapag ang pagkakaiba sa pagitan ng haba ng mga binti at kalahati ng taas sa mga taong malapad ang buto ay 2 cm o higit pa, sa normal na pangangatawan - 4 o higit pa, mga taong manipis ang buto - 6 o higit pa. (Ang haba ng mga binti ay sinusukat mula sa tubercle ng femur, na nasa tapat ng hip joint, hanggang sa sahig). Mayroon ding mga canon ng Polyclitus, ayon sa kung saan ang kagandahan ng isang babae ay may ilang mga sukat, halimbawa, sa isip, ang circumference ng baywang ay dapat na dalawang beses sa circumference ng leeg, ang circumference ng lower leg ay katumbas ng circumference ng leeg. , at ang circumference ng hita ay dapat isa't kalahating circumference ng lower leg. Ang distansya mula sa takong hanggang baywang ay dapat na nauugnay sa haba ng katawan bilang 2:3.

Ang pamantayan para sa mga kabataang babae na normal ang pangangatawan ay ang mga sumusunod:

Sa taas na 161-165 cm, ang timbang ay dapat na 54-55 kg, haba ng binti 84-86 cm, circumference ng hita 56-57, circumference ng guya 34-35.
Sa taas na 166-170, timbang 55-56, haba ng binti 90-92, circumference ng hita 57-58, lower legs 35-36.
Sa taas na 171-175, timbang 60-61, haba ng binti 91-94, circumference ng hita 58-59, lower legs 37-38.

Sa kasamaang palad, kahit na ang mga kababaihan na may maganda perpektong payat na mga binti at isang magandang pigura, kadalasan ay hindi alam kung paano lumakad nang tama. Ang iba ay tumatawa, ang iba ay umiikot ang kanilang mga balakang, ang iba ay nanginginig ang kanilang mga balikat. Tungkol sa mga kababaihan na ang pigura ay hindi perpekto o labis na timbang, kung gayon para sa kanila ang isang magandang lakad ay mas mahalaga, dahil nagbibigay ito ng isang tunay na pagkakataon upang makahabol.

Hindi lahat ng babae ay marunong maglakad ng tama at maganda. Ang iba ay tumatawa, ang iba ay kumikislot ng kanilang mga balakang, ang iba ay umiindayog ng kanilang mga balikat. Isang tao dahil sa natural na kakulitan, at may isang taong may ingrown na thumbnail. Samantala, ang tamang magandang lakad ay magagawa, una, upang itago ang marami sa mga pagkukulang ng iyong katawan, at pangalawa, ito ay kapaki-pakinabang upang bigyang-diin ang mga merito.

Tungkol sa kung paano lumakad nang tama, kung paano bigyan ang iyong mga paggalaw na magaan, biyaya, sasabihin sa amin ng artistikong direktor ng Moscow school of clothing demonstrators "Burda Moden" Valery Viktorovich Yantsev:

Sa aming paaralan, dalawang lakad ang itinuturo. Isa - para sa trabaho sa podium, ang isa - para sa Araw-araw na buhay. Ang pagkakaiba sa pagitan ng mga ito ay hindi masyadong malaki - higit sa lahat ay namamalagi sa paggalaw ng mga balakang. Ngunit kung nakakita ka na ng fashion show, mauunawaan mo: ang isang propesyonal na magandang lakad na mukhang chic sa catwalk ay magiging hindi naaangkop at maging bulgar sa grocery store. Samakatuwid, ang tanong na "kung paano lumakad nang tama at maganda" ay dapat na linawin - kung saan eksaktong maglakad.

Para sa karamihan ng mga kababaihan, ang runway step ay hindi kailanman magiging kapaki-pakinabang. Samakatuwid, magbibigay ako ng isang recipe para sa isang magandang lakad para sa bawat araw. Kadalasan ang tamang lakad ay depende sa kung paano mo hinawakan ang iyong ulo at likod at kung paano mo ilalagay ang iyong paa. Ang mga karagdagang palatandaan ay ang paggalaw ng mga braso at katawan, pati na rin ang mga sapatos. Una sa lahat, gawin itong panuntunan para sa iyong sarili na huwag maglakad nang mabilis - kapag pupunta ka sa trabaho, bigyan ang iyong sarili ng oras para sa kalsada na may margin. Tamang pagpoposisyon ng paa - ang mga medyas ay bahagyang nakabukas sa iba't ibang direksyon. Ang perpektong linya ng paggalaw para sa isang babae ay kapag ang mga takong ay pumunta, kumbaga, sa isang tuwid na linya. Pangit na maglakad sa podium "walong", iyon ay, magkakapatong. At hindi mo kailangang itakda ang iyong mga paa nang malapad kapag naglalakad, maliban kung, siyempre, nag-eensayo ka ng lakad ng isang lalaki.

Ang isang mahalagang punto sa pag-aaral na lumakad nang tama ay ang paa ay umuusad muna, at pagkatapos ay ang katawan. Hindi naman sa kabaligtaran. At pagkatapos ay ang lakad ay hindi magiging makinis, kalmado, ngunit maalog. Maaaring mangyari ang isa pang error - sa bawat hakbang ay magsisimula kang bahagyang tumalbog. Ang haba ng tamang hakbang ay dapat na katumbas ng haba ng iyong walang sapin na paa. Sa palagay mo ba sa kasong ito ang lakad ay magiging mincing? Walang ganito. Ang isa ay dapat lamang na subukan, at mauunawaan mo na ang paglalakad sa ganitong paraan ay hindi lamang tama, ngunit napaka-maginhawa. Bukod dito, sa isang mas malawak na hakbang, ang mga jolts sa katawan at head-up jumps ay hindi maiiwasang mangyari.

Ang maayos at magandang paglalakad sa mataas na takong ay isang espesyal na agham. Siguraduhin na kapag lumakad ka, ihiwalay ang iyong mga paa gamit ang iyong mga daliri sa paa, at hindi papasok, kung hindi man ang pinaka payat mukhang clubfoot. Sa mga sapatos na may napakataas na takong, kadalasan ay hindi muna nila inilalagay ang kanilang paa sa sakong, ngunit agad na tinatapakan ang buong paa. Ngunit ito ay mas maganda kung, gayunpaman, ang takong ay tumaas nang mas maaga - kahit na sa isang bahagi ng isang segundo. Ang katotohanan na hindi mo dapat hakbang muna ang daliri, at pagkatapos ay sa sakong, at walang sasabihin - ang gayong lakad ay mukhang kakaiba. Maraming tao na naka-stilettos ang naglalakad sa kalahating baluktot na mga paa. Tandaan: ang binti kung saan mo kasalukuyang inilipat ang sentro ng grabidad ay dapat na tuwid. Sa pamamagitan ng paraan, ang pagkakaroon ng malakas na mga binti, paglalakad sa mataas na takong ay mas madali.

Ang batayan ng isang magandang lakad sa partikular at ang kagandahan at kalusugan ng babae sa pangkalahatan ay ang tamang postura. Ang postura ay tinatawag na habitual posture, ang paraan ng isang tao na manatiling nakatayo at nakaupo. Ang postura ay kadalasang sinusuri sa isang nakatayong posisyon; na may tamang postura, ang ulo at katawan ay matatagpuan sa parehong patayo, ang dibdib ay nakataas, ang tiyan ay hindi nakausli. kapag tiningnan mula sa likod, ang mga balikat ay dapat na nasa parehong antas, at ang mga blades ng balikat ay dapat na pinindot. Sa postura na ito madali mong matutunan kung paano maglakad ng tama. Kung mayroon kang malaking salamin, maaari mong suriin ang iyong postura sa bahay. Tumayo malapit sa salamin at markahan ng tisa sa magkabilang gilid ng mga punto ng tainga, gitna ng balikat, balakang, mga kasukasuan ng tuhod, bukung-bukong. Pagkatapos nito, ikonekta ang mga puntong ito at tingnan kung gaano katuwid ang mga linyang ito.

Upang matutunan kung paano lumakad ng tama at maganda, upang ang iyong postura ay maganda, una sa lahat, matutong humawak ng iyong mga balikat at ulo ng tama. Upang gawin ito, tumayo sa harap ng salamin, ilagay ang iyong ulo nang tuwid at ihanay ang linya ng mga balikat. Hawakan ang posisyon na ito ng 1 minuto, pagkatapos ay ipikit ang iyong mga mata, magpahinga, iling ang iyong ulo, paikutin ang iyong mga balikat ng ilang beses at subukang bumalik sa tamang posisyon. Pagbukas ng iyong mga mata, suriin ang iyong sarili, ang iyong lakad. Ang ehersisyo na ito ay dapat na ulitin nang madalas hangga't maaari hanggang sa ang tamang posisyon ay maging isang ugali, hanggang sa makalakad ka sa ganoong posisyon.

Sa konklusyon, nais kong sabihin na kadalasan ang isang pangit na maling lakad, ang pagyuko ay bubuo mula sa pagdududa sa sarili. Dapat malaman ng isang babae na ang bawat isa ay maganda at natatangi, at ang pag-aaral kung paano lumakad nang tama ay isang bagay ng pamamaraan at pagnanais. Ulitin ito sa iyong sarili nang madalas. Mula sa gayong mga pag-iisip, itinutuwid ng mga balikat ang kanilang sarili, ang lakad ay nagiging mas tiwala.

Nagpapasalamat kami kay Valery Viktorovich para sa panayam at umaasa na ang tanong kung ano ang magandang lakad, kung paano lumakad nang tama at maganda ay wala na sa harap mo.

Regina Raitova

Marahil, sa kabutihang palad, ang perpektong hugis ng mga binti ay hindi umiiral. At ito ay mabuti. Pagkatapos ng lahat, para sa bawat mag-asawa ay may isang connoisseur. Gayunpaman, hindi ka dapat magrelaks, dahil walang mga limitasyon sa pagiging perpekto. At may kakayahan kang gawing mas maganda ang iyong mga binti sa hugis, humihigpit o mag-pump up ng mga kalamnan, mag-alis ng labis na taba, at ayusin ang iyong balat. Bukod dito, mayroon pa ring ilang pamantayan. Tungkol sa kanila sa ibaba.

Pag-uuri ng hugis ng mga binti

Itinatag ng mga siyentipiko ang perpektong mga parameter para sa mga binti ng kababaihan upang magmukhang napakaganda. Kasabay nito, ang kanilang haba ay dapat na mula 51 hanggang 55 porsiyento ng paglago.

Ang mas tumpak na mga parameter ay nakasalalay sa isang bagay tulad ng malalawak na buto:

Isang babae na may malawak na buto - mula 51 hanggang 53 porsiyento;
na may normal na buto - mula 52 hanggang 54 porsiyento;
para sa manipis na buto - mula 53 hanggang 55 porsiyento.

Lumalabas na mas payat ang buto, mas mahaba ang mga binti. Ang mga binti ay ituturing na payat, kung saan maaari mong biswal na gumuhit ng isang tuwid na linya kung kukuha ka ng isang segment mula sa itaas na hita hanggang sa gitna ng tuhod at sa bukung-bukong.

Ang magagandang makinis, tulad ng mga stick, mga binti ay hindi rin isasaalang-alang. Dapat silang magkaroon ng isang bahagyang kurbada, ang tinatawag na mga punto ng convergence - sa lugar ng mga paa, buto, ibabang binti, tuhod at itaas na hita, at mga punto ng divergence. Samakatuwid, kung ang may-ari ng kahit na mga binti ay nakatayo sa harap ng salamin at sinubukang isara ang kanyang mga binti, hindi pa rin niya magagawa ito.

Dapat ay mayroon siyang tatlong puwang na hugis spindle. Ayon sa pag-uuri ng mga limbs ng doktor A.A. Ang Artemyev, na pinalaki kamakailan noong 2001, ay nahahati sa apat na uri ayon sa hugis ng mga binti. Nabanggit na natin ang una.

Ang pangalawang uri ay totoong O-shaped curvature. Ito ay nabuo kapag ang pagpapapangit ng mga buto ay hindi nagpapahintulot sa isang tao na isara ang kanyang mga tuhod, at siya ay may tuluy-tuloy na puwang mula sa mga balakang hanggang sa bukung-bukong. Pinag-uusapan din nila ang mga ganoong tao - mga binti na may gulong.

Ang pangatlo - maling kurbada, ay nabuo dahil sa hindi tamang pamamahagi ng mga kalamnan at karne sa panlabas na bahagi ng ibabang binti.

At ang ikaapat ay ang tunay na X-shaped curvature ng hugis ng mga binti, dahil sa kung saan, na may saradong hips, imposibleng ikonekta ang mga bukung-bukong.

Sa kasong ito, ang tunay na kurbada, ang tinatawag na mga uri O at X, ay maaari lamang itama sa paggamit ng mga operasyon ng osteoplastic ng joint. At sa maling curvature, gumagana ang mga plastic surgeon, na nag-aalis ng curvature sa pamamagitan ng lipofilling o endoprosthetics ng mga binti.

Pagwawasto ng hugis ng binti

Malamang na nasuri mo na ang iyong mga binti sa harap ng salamin at natiyak na wala kang kurbada, kahit na ang haba at hugis ng mga binti ay malayo sa perpekto at nag-iiwan ng maraming nais. Ang haba ng mga binti, siyempre, ay hindi maaaring itama, ngunit ito ay lubos na posible na magtrabaho sa hugis nang hindi gumagamit ng mga chiropractor at surgeon.

Ang hugis ng mga binti ay nakasalalay sa kapal ng mga buto at pag-unlad ng muscular system. Maaari lamang nating maimpluwensyahan ang mga kalamnan. Upang mapanatiling maayos ang mga ito, kailangan mong gumalaw hangga't maaari, na pilitin ang iyong mga binti na gumana.

Maaari itong maging swimming, running, exercise bike, walking, climbing stairs at isang set lang ng exercises. At kung hahayaan mo ang mga sayaw o aqua aerobics sa iyong buhay, kung gayon sa magandang hugis ng iyong mga binti, makakakuha ka rin ng kasiyahan sa pag-eehersisyo bilang isang bonus. Tingnan natin ang ilan sa mga pamamaraan.

Naglalakad

Ang mga sumusunod sa paglalakad ay hinihimok ang lahat na maglakad nang higit pa para sa kapakinabangan ng kanilang sariling kalusugan. At tama sila. Ang paglalakad ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, nagpapayaman sa dugo ng oxygen at ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa lahat. mga sistema ng buhay at mga organo ng tao, nang walang pagbubukod. Samakatuwid, kalahating oras lamang sa isang araw ay magiging mabuting pagsasanay laban varicose veins veins, na nangangahulugang ililigtas nito ang iyong mga binti mula sa mapanlinlang na sakit na ito na pumipinsala sa mga ugat.

Sumasayaw

Lahat ng uri ng sayaw, anuman ang pipiliin, ballroom man o Latino, palakasin ang mga kalamnan sa binti, hasain ang hugis ng mga binti at bukung-bukong.

Lumalangoy

Ang presyon ng tubig at ang pahalang na posisyon ng katawan kapag lumalangoy ay humahantong na sa natural na lymphatic drainage. At kung idaragdag natin dito ang pakinabang ng alternating relaxation at tensyon ng isang grupo ng kalamnan, kung gayon bilang karagdagan sa pagiging maayos, ang lahat ng mga manlalangoy ay nag-aalis din ng cellulite.

Aqua aerobics

Ang isang mas malubhang isport kaysa sa paglangoy, dahil ang pagpapatupad ng isang hanay ng mga pagsasanay sa tubig na naglalayong iwasto ang mga lugar ng problema ay may malinaw na epekto sa hugis ng buong katawan, na ginagawa itong mas tumpak at embossed.

Isang sakay sa bisikleta

Ang paglalakbay sa ganitong uri ng transportasyon, dahil sa paghahalili ng parehong uri ng paggalaw sa mahabang panahon, ay humahantong sa magagandang binti at hita.

Ang isang maganda at tamang anyo ay nakakamit din ng ilang mga pagsasanay. Ang pagkuha lamang sa kanila, tandaan ang regularidad. Ang isang kumplikadong paulit-ulit ng isa o dalawang beses ay hindi magdadala ng anumang benepisyo sa iyong mga binti. Ngunit ang patuloy na ehersisyo, kahit na hindi araw-araw, ngunit bawat ibang araw, ay hahantong sa isang mahusay na epekto.

Mabagal na squats

Ang lahat ng iba sa pisikal na edukasyon ay pamilyar sa squats. Ang aming ehersisyo ay naiiba sa paaralan dahil kailangan mong mag-squat nang dahan-dahan hanggang ang anggulo sa pagitan ng mga binti at hita ay umabot sa 90 °.

Sa posisyon na ito, kailangan mong magtagal ng 10 segundo, at pagkatapos ay dahan-dahan ding lumabas sa squat. Ang complex ay binubuo ng sampung squats, tatlong set bawat isa.

Sa pagitan ng mga diskarte, kailangan mong magpahinga ng isang minuto. Pagkalipas ng isang buwan, ang bilang ng mga ehersisyo ay tumataas, at ang mga ito ay isinasagawa ayon sa grid: 4 na set ng 16 na squats na may isang minutong pagitan. At ang pinaka "advanced" na antas ay 5 set ng 25 repetitions. Ang oras ng pahinga ay nabawasan sa 45 segundo.

Lunges

Panimulang posisyon - nakatayo, mga kamay sa baywang. Magsagawa ng lunges na may isang paa pasulong, habang baluktot ito sa tamang anggulo, siguraduhin na ang hita ay gumagalaw parallel sa sahig. Humawak ng kaunti at bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin ng 9 na beses sa parehong binti. Pagkatapos ng isang buwan, ang bilang ng mga lunges at set ay tataas sa 4 na set ng 12 na pag-uulit. At pagkatapos ay hanggang sa 5 set ng 16 reps.

"upuan"

Umupo kami sa isang haka-haka na upuan, nakasandal sa dingding. Dahan-dahang ibaba ang iyong sarili hanggang ang iyong mga hita ay parallel sa sahig. Manatili sa posisyon na ito ng kalahating minuto. Pagkatapos ay dahan-dahang bumangon. Ang complex ay binubuo ng 3 approach para sa kalahating minuto na may dalawang minutong pahinga. Pagkalipas ng isang buwan, ang bilang ng mga squats ay tataas ng isa, at ang oras ay tataas mula kalahating minuto hanggang 45 segundo. At pagkatapos ay 5 squats sa loob ng 1 minuto 15 segundo.

Mga panuntunan sa daan patungo sa tamang hugis ng mga binti

Mayroong ilang mga alituntunin, na sumusunod kung saan mapapahaba mo ang kagandahan ng iyong mga binti at panatilihing malusog ang mga ito.

Kaya hindi mo maaaring:

umupo nang patagilid, nakasandal sa isang gilid, ilagay ang iyong mga binti sa kabilang banda, hindi ka pa rin maaaring tumawid at ibuka ang iyong mga binti nang malapad;
panatilihin ang timbang sa isang binti sa loob ng mahabang panahon;
matulog sa iyong tiyan o gilid;
patuloy na naglalakad sa masyadong mataas na takong;
dalhin ang bag sa isang balikat lamang;
umupo nang mahabang panahon;
magsuot ng masikip na sapatos;
madalas bumisita sa sauna at steam room.

Ang bawat panahon sa kasaysayan ng sangkatauhan ay nakabuo ng sarili nitong pormula ng kagandahan ng babae. Ang pamantayan ay itinuring na mga athletically built na mga kababaihan, pagkatapos ay mga payat na batang babae. Naimpluwensyahan din ng kapaligiran ang mga uso sa fashion tungkol sa kagandahan ng babae: sa paraan ng pamumuhay ng mga magsasaka, kung saan pinahahalagahan ang lakas, kahusayan at kahandaang manganak ng maraming bata, halos hindi nangangailangan ng isang marupok, maputlang binibini.

Ang mga parameter ng kagandahan ng mga binti ng kababaihan ay nagbago din depende sa panahon. Gayunpaman, ang pormula para sa kagandahan ng mga binti ng kababaihan, na minana mula noong unang panahon, ay ginagamit pa rin ngayon: ang circumference ng ibabang binti ay katumbas ng circumference ng leeg, at ang circumference ng hita ay isa at kalahating beses na mas malaki kaysa sa. ang circumference ng lower leg.

Mga parameter ng kagandahan ng binti

Ang modernong mundo ay naging mas hinihingi sa mga proporsyon ng mga binti ng kababaihan at ... mas tapat. Ang bilang ng mga parameter na nagpapakilala sa perpekto mga binti ng babae, tumaas ng maraming beses, at pinayagan ito isang malaking bilang itinuturing ng mga babae na maganda ang kanilang mga binti, kahit sa ilang paraan.

Ang pangunahing parameter ay ang tamang form. Ang mga binti ay dapat magkaroon ng apat na "windows". Kung tatayo ka nang tuwid at ikonekta ang iyong mga binti, dapat kang makakuha ng apat na puwang. Ang una ay nasa pagitan ng paa at bukung-bukong, ang pangalawang puwang ay nasa itaas ng bukung-bukong, ang pangatlo ay nasa ilalim ng tuhod. At ang ikaapat, pinakamakitid - sa itaas ng tuhod sa itaas na hita.

Ang susunod na parameter ng perpektong mga binti ay ang hugis ng tuhod. Dapat walang matulis na sulok, walang mga bag sa itaas at ibaba ng tuhod. Kailangan mong isaalang-alang ang tuhod hindi mula sa itaas, ngunit sa pagmuni-muni sa salamin. Ginagawa nitong mas madaling pahalagahan ang lahat ng mga pakinabang ng mga binti.

Kung bahagyang yumuko ang binti sa tuhod at titingnan ang salamin ng tuhod sa salamin, kung gayon ang may-ari ng perpektong mga binti ay makakakita ng isang "mukha ng sanggol" sa kanyang tuhod kasama ang lahat ng mga katangian: mga mata, pisngi at kahit na. bangs.

Dapat mayroong isang recess sa ilalim ng tuhod sa likod, na itinuturing ng maraming lalaki na pinaka nakakaantig na bahagi ng babaeng binti. Ang distansya mula sa simula ng hita hanggang sa paa ay dapat na hatiin ng tuhod nang eksakto sa kalahati: iyon ay, ang haba ng hita ay katumbas ng haba ng bukung-bukong. Ang proporsyon na ito ay itinuturing na perpekto.

Ngayon, gamit ang isang measuring tape, maaari mong sukatin ang kabilogan sa ilalim ng tuhod at bukung-bukong. Kung ang mga tagapagpahiwatig na ito ay pareho o ang dami sa ilalim ng tuhod ay bahagyang mas malaki kaysa sa dami ng mga bukung-bukong, pagkatapos ay isa pang parameter ng perpektong mga binti ang sinusunod.

Sa pelikulang Only a Girl in Jazz, binigyang-pansin ng isa sa mga karakter ang bukung-bukong babae, na naniniwalang ito ay isang mahalagang pamantayan para sa kagandahan ng babae. Ang bukung-bukong ay hindi dapat masyadong maselan, ngunit sa parehong oras, ang mga litid ay dapat makita dito. At kahit na ang gayong paglalarawan ng perpektong bukung-bukong ay tila counterintuitive, ang mga lalaki ay hindi nahihirapan hitsura ay tutukoy kung aling bukung-bukong ang nakakatugon sa pamantayan para sa isang perpektong bukung-bukong.

Humigit-kumulang sa parehong paraan na kailangan mo upang masuri ang kondisyon ng caviar: proporsyonal na binuo, malakas, bilugan. Ang mga pumped na kalamnan ng guya ay kasing sama ng malalambot at dumadagundong na mga guya.

Ang isa pang pamantayan para sa perpektong babaeng binti ay ang Achilles tendon (ang lugar kung saan ang ibabang binti ay dumadaan sa takong). Ang lugar na ito ay dapat na elegante, manipis, embossed, na may maliliit na indentasyon sa magkabilang panig. Takong - bilugan, hindi dapat patagin, bahagyang nakausli sa ilalim ng Achilles tendon.

Ang perpektong hugis ng mga balakang ay ang ipinaglalaban ng mga modernong kababaihan sa mga gym, sa mga fitness class, na naglo-load ng partikular na bahagi ng mga binti hangga't maaari.

Kung hinati mo sa isip ang hita sa tatlong pantay na bahagi, kung gayon ang pinakamalawak na bahagi ay dapat na nasa itaas na ikatlong bahagi. Sa kasong ito, dapat mayroong isang "window" malapit sa singit.

Sa profile, ang perpektong hita ay kahawig ng isang "spindle": sa pinakadulo ng singit at mas malapit sa tuhod, ito ay makitid, at bahagyang pinalawak sa gitnang bahagi. Mas malapit sa likod ng tuhod, ang hita ay lumiit nang maayos.

Ang ilang mga salita tungkol sa perpektong paa. Bilang karangalan sa bahaging ito ng mga babaeng binti, ang mga makata ay binubuo ng mga tula, mga pintor - mga canvases. Ang bahaging ito ng babaeng katawan ay isa pa ring anting-anting para sa maraming lalaki, kabilang ang sikat at sikat (tandaan, halimbawa, si Quentin Tarantino, na kumuha ng malapitan sa mga paa ni Uma Thurman).

Ang paa ay dapat na manipis, bahagyang malukong, hindi deformed sa pamamagitan ng makitid na sapatos, hindi disfigured sa pamamagitan ng "buto". Ang laki, kakaiba, ng malaking kahalagahan ay wala, ang pangunahing bagay ay mga sukat. Ang parehong Tarantino ay humahanga sa laki ni Thurman na 42 talampakan.

Mga proporsyon ng katawan at binti

Buweno, at pinakamahalaga, ang mga binti ay dapat na proporsyonal na pinagsama sa buong pigura, dahil hindi mo maaaring hatiin ang babaeng kagandahan sa mga bahagi, ang kagandahan ay isang kumplikadong konsepto.

Ang mga umiiral na pamantayan ng kagandahan ng babae ay nagmumungkahi ng mga sumusunod na proporsyon:

Hindi lahat ng kababaihan ay maaaring magyabang ng ganap na matugunan ang lahat ng mga kinakailangan ng babaeng perpektong binti. At tama - mahal ng kalikasan ang pagkakaiba-iba. Hindi lamang ang mga binti na nakakatugon sa tinukoy na pamantayan ay maaaring ituring na perpekto - ang haba ng mga binti ay humigit-kumulang kalahati ng haba ng katawan.

Maaaring ilapat ang mga susog sa mga pamantayang ito, dahil minsan ang mga babae iba't ibang uri pangangatawan: malapad ang buto, asthenic o normosthenic na pangangatawan. Ang pagkakaiba sa pagitan ng haba ng mga binti at kalahati ng taas ng isang babae na may normal na pangangatawan ay 4 cm, para sa manipis na buto (asthenic build) - 6 cm, at para sa mga babaeng malapad na buto - 2 cm.

Mga ehersisyo sa binti

Ngunit kahit na ang mga "magaan" na formula na ito ay maaaring mahirap sundin. Samakatuwid, kailangan mong mahalin ang mga binti na iginawad ng kalikasan, lalo na dahil gumaganap sila ng isang mahalagang function - dinadala nila tayo sa kalawakan, anuman ang perpektong sukat.

Gayunpaman, maaari mong iwasto ang hugis ng mga binti sa tulong ng mga pisikal na ehersisyo. Siyempre, kahit na ang pinaka-sopistikadong pagsasanay ay hindi magbabago sa haba ng mga binti, ngunit makakatulong sila upang iwasto ang hugis, magdagdag ng biyaya, kung kinakailangan, at kung kinakailangan - dami.

Nag-aalok kami ng isang hanay ng mga pagsasanay para sa mga binti, na magdadala kahit na ang pinaka "hindi perpektong" mga binti na mas malapit sa pagiging perpekto. Ang kumplikado ay nangangailangan ng isang sistematikong diskarte, regularidad. Dapat itong isagawa ng hindi bababa sa limang araw sa isang linggo, nang hindi inaasahan na pagkatapos ng isang linggo ang mga binti ay makakakuha ng perpektong sukat. Ang complex ay binubuo ng limang pagsasanay.

Mag-ehersisyo para sa pag-unat ng panlabas at panloob na mga hita at pagpapalakas ng puwitan. Ikalat ang iyong mga binti nang malawak hangga't maaari, iikot ang iyong mga paa sa 45 degrees. Dahan-dahang lumuhod, sinusubukang panatilihing tuwid ang iyong likod. Hindi kinakailangang maglupasay "sa lahat ng paraan"; mahalagang manatili sa ilalim ng squat sa loob ng ilang segundo, at pagkatapos ay tumaas. Sa una, ang oras ng pagkaantala ay magiging minimal, sa paglipas ng panahon kailangan itong dagdagan.

Mag-ehersisyo para sa pag-unlad ng mga kalamnan ng guya. Tumayo nang tuwid, bumangon sa iyong mga daliri sa paa, ibaba ang iyong sarili nang hindi hinahawakan ang sahig gamit ang iyong mga takong. Magpatuloy sa pag-ugoy sa iyong mga daliri sa paa, alinman sa pagtaas o pagbaba ng bilis hanggang lumitaw ang isang maliit na masakit na sensasyon. Ang ehersisyo na ito ay perpektong nagpapainit sa mga kalamnan ng guya, sa panahon ng pagpapatupad ay madarama mo ang init sa mga binti.

Mag-ehersisyo para sa pagbuo ng likod ng mga hita at pigi. Tumayo nang tuwid, magkahiwalay ang mga paa sa lapad ng balikat. Iunat ang binti sa malayo hangga't maaari, hawakan ng ilang segundo, ulitin sa kabilang binti. Sa una, ang ehersisyo ay maaaring maging mahirap dahil sa pangangailangan na mapanatili ang balanse, ngunit sa paglipas ng panahon ang katawan ay nasasanay sa posisyon na ito.

Mag-ehersisyo para sa lahat ng mga kalamnan ng mga binti, gayundin para sa mga tiyan. Mula sa isang tuwid na posisyon, itaas ang binti nang mataas na baluktot sa tuhod, pindutin ito sa dibdib, hawakan ng ilang segundo. Ulitin sa kabilang binti. Dagdagan ang oras ng pagkaantala nang paunti-unti. Ang ehersisyo na ito ay nagkakaroon din ng balanse, koordinasyon ng mga paggalaw.

Mag-ehersisyo para sa pag-unlad ng panloob na mga hita. Sa mga kababaihan, ang panloob na hita ang pinakamahirap sanayin. Isang kahanga-hangang ehersisyo mula sa pagsasanay ng mga sumo wrestler. Tumayo na parang sumo wrestler: bahagyang baluktot ang mga binti sa tuhod, bahagyang nakatagilid ang katawan pasulong. Salit-salit na iangat ang isang binti at pagkatapos ay ang isa pa mula sa sahig, subukang itaas ang binti nang mataas hangga't maaari.

Perpektong mga binti para sa mga tamad na tao

Kung ang kalikasan ay mahinhin, at walang pagnanasa ehersisyo upang itama ang kanyang mga pagkakamali, ang maliliit na pandaraya ng babae ay darating upang iligtas. Ang mga takong ay perpektong "pinahaba" ang mga binti. Mga sapatos na kulay balat kung nakasuot ka ng palda, o katugmang pantalon din. Ang isang mahusay na napiling palda ay maaari ring biswal na magdagdag ng ilang sentimetro sa kahit na ang pinakamaikling mga binti sa likas na katangian.

Sa lahat ng oras, iba ang fashion para sa mga binti ng kababaihan. Kung sa panahon ng Rubens sa Europa, ang mabilog, maluwag na mga binti, na may mga cellulite dimples, ay kinikilala bilang perpekto, kung gayon sa aming "anorexic" na oras, ang manipis, manipis at mahabang mga binti ay pinahahalagahan. Bukod dito, ang mga modernong batang babae ay hindi kailangang gumawa ng anuman upang maging perpekto ang kanilang mga binti. Pinalaki nila ang kanilang sarili, kung ano sila, at iyon lang.

Hindi ganoon, halimbawa, ito ay sa sinaunang Tsina, kung saan mayroong isang fashion para sa isang maliit na binti, na inaawit ng mga makata bilang "Golden Lotus". Ang mga tatlong taong gulang na batang babae ay espesyal na binalutan ang kanilang mga paa sa paraang sa proseso ng paglaki ay nakakuha sila ng isang tatsulok na magandang hugis. Ang paa ay nakabalot, na dati ay nakabaluktot ng apat na daliri, naiwan lamang ang hinlalaki sa labas. Hindi na kailangang sabihin: kapag ang mga batang babae ay lumaki, naranasan nila matinding sakit kapag naglalakad, dahil ang mga kuko ay lumaki sa balat at ang paa ay madalas na dumudugo. Ngunit ang martir na may "lotus" na mga binti ay makatitiyak na siya ay magiging isang nakakainggit na tugma para sa isang mayamang lalaking ikakasal at hindi mananatiling matandang dalaga.

Ang mga modernong batang babae, sa kabutihang palad, ay hindi kailangang pumunta sa gayong panunuya ng kanilang mga katawan. Ang mga pamantayan sa kagandahan ay naging halos pareho at nahuhulaan sa buong mundo. Kaya, ang isa sa mga ito ngayon ay ang simetrya ng mga binti, sa mga kababaihan ito ay sinusunod nang mas madalas kaysa sa mga lalaki.

Napatunayan din na kung mas maliit ang mga binti ng babae, mas kaakit-akit ang mga ito sa mas malakas na kasarian. Samantala ang average na laki Ang mga paa ng kababaihan sa nakalipas na 50 taon, ayon sa mga siyentipiko, ay lumago ng halos 10 porsiyento.

Ito ay pinaniniwalaan na may taas na 161-167 cm - ang haba ng mga binti ay dapat na 84-89 cm.Na may taas na 168-174 cm - ang haba ng mga binti ay 90-94 cm; taas 175-180 cm - haba ng binti 95-100 cm.

Kung gusto mong malaman kung ang iyong mga binti ay umaangkop sa mga parameter ng perpektong babaeng binti at kung ang mga ito ay karapat-dapat sa maiikling palda at shorts, narito ang ilang simpleng mga alituntunin mula sa LadyShine.com at MedikForum.

Ang binti ay dapat magkaroon ng isang pinahabang paa, ang mga daliri na kung saan ay hindi deformed, malayang nakahiga sa tabi ng bawat isa.
Ang isang perpektong hugis ng bukung-bukong ay dapat na makitid at manipis.
Ang lugar ng popliteal cavity ay dapat na manipis, mas malapit hangga't maaari sa laki ng bukung-bukong.
Ang mga gilid ng tuhod ay hindi dapat magkaroon ng anumang nakausli na bahagi.
Ang mga binti ay gumagalaw nang magkasama sa liwanag ay nagpapakita ng 4 na butas: sa pinakatuktok, sa itaas ng tuhod, sa ilalim ng tuhod at sa pagitan ng mga bukung-bukong. Kung walang dalawang butas sa itaas - ang mga binti ay makapal, mas mahusay na takpan ang bahaging ito. Kung ang dalawang mas mababang mga ay konektado sa isa - ang mga binti ay baluktot, dapat mong bigyan ng kagustuhan ang mahabang pantalon at maxi skirt.
Tumayo sa profile sa salamin. Kung ang lapad ng binti sa antas ng bukung-bukong at sa antas ng tuhod ay pareho, huwag mag-atubiling magsuot ng mga damit na nakabukas sa tuhod. Kung mas malapad ang tuhod, takpan ito.
Suriin ang iyong mga binti sa ibaba ng tuhod. Ang pinakamalawak na bahagi ng binti ay dapat nasa itaas na ikatlong bahagi. Ang pangatlo sa ibaba ay dapat na 30 porsiyentong mas makitid kaysa sa itaas.

Kung ang iyong mga binti ay malayo sa perpekto, huwag mabalisa. Kailangan mo lamang piliin ang tamang estilo ng pantalon at palda, pati na rin ang mga sapatos. Huwag kalimutan na ang mataas na takong ay biswal na pahabain at payat ang iyong mga binti. Upang itama ang hugis ng mga binti, kapaki-pakinabang na pumasok para sa pagtakbo o fitness.

Ang dakilang Leonardo da Vinci ay isa sa mga unang nag-aral at tinukoy ang mga ideal na parameter ng katawan ng tao. Ang mga anatomical na proporsyon na ipinakita niya ay pinag-aaralan pa rin sa mga paaralan ng sining sa buong mundo. Mula sa teorya ng perpektong proporsyon ni Leonardo da Vinci, sumusunod na ang mga volume ng dibdib, baywang at balakang, na kinuha nang hiwalay, ay hindi malulutas ang anuman, ito ay tungkol sa kanilang ratio.

Sa modernong lipunan, ang mga pagbabago sa mga parameter ng katawan ng tao (anthropometric data) ay sinusuri tuwing 15 taon, dahil sa panahong ito, bilang resulta ng proseso ng pagbilis, ang mga pagbabago sa laki, proporsyon at mga hugis ay nangyayari. mga figure tao. Kilalang-kilala ng lahat 90 - 60 - 90, siyempre, ay hindi ang pamantayan ng ideal pambabae proporsyon para sa lahat. Ang mga proporsyon ng katawan sa pangkalahatan ay hindi maaaring pareho para sa lahat ng kababaihan, dahil mayroon iba't ibang uri mga pangangatawan na ibinigay sa atin ayon sa genetiko.

Mga pangunahing uri ng katawan

Kabilang sa mga pangunahing uri ng katawan ang asthenic (manipis na buto), normosthenic (normo-boned) at hypersthenic (broad-boned).

Sa mga babaeng may asthenic (manipis na buto) na uri ng katawan, manipis na buto, mahabang limbs, manipis na leeg, ang mga kalamnan ay medyo mahina ang pag-unlad. Ang mga kinatawan ng ganitong uri ay karaniwang may maliit na timbang, sila ay masigla at mobile. Ang masaganang nutrisyon sa loob ng mahabang panahon ay hindi humahantong sa kanila na tumaas ang timbang ng katawan, dahil gumugugol sila ng enerhiya nang mas mabilis kaysa sa kanilang naipon. Kung ang isang babae ng ganitong uri ay walang masyadong manipis na baywang at normal, hindi makitid na balakang, ang lahat ay tila maliit dahil sa manipis na buto.

Ang pangangatawan ng mga normosthenic na kababaihan (uri ng normal na buto) ay nakikilala sa pamamagitan ng proporsyonalidad ng mga pangunahing sukat ng katawan, ang tamang ratio. Pinakamaganda mga pigura ng babae mangyari sa ganitong uri ng pangangatawan.

Sa mga kinatawan ng hypersthenic (wide-boned) na pangangatawan, ang mga nakahalang sukat ng katawan ay nangingibabaw. Ang kanilang mga buto ay makapal at mabigat, ang kanilang mga balikat, dibdib at balakang ay malapad, at ang kanilang mga binti ay minsan ay medyo maikli. Ang mga kababaihan ng ganitong uri, kailangan mong tandaan na sila ay may posibilidad na maging sobra sa timbang.

Maaari mong matukoy ang tinatayang uri ng katawan sa pamamagitan ng pagsukat ng circumference ng pulso ng nagtatrabaho kamay. Sa normosthenics, ito ay 16-18.5 cm, sa asthenics - 16 cm, at sa hypersthenics - 18.5 cm.

Kadalasan mayroong magkahalong mga uri ng katawan na may pamamayani ng mga parameter ng mga uri sa itaas.

Speaking of grades babae taas, ang mga ito ay ang mga sumusunod: maikling taas - 150 cm at sa ibaba, sa ibaba ng average na taas - 151-156 cm, average na taas - 157-167 cm, mataas - 168-175 cm, napakataas - 176 cm at sa itaas.

Totoo, sa mga nagdaang taon, ang naturang gradasyon ay kailangang baguhin na isinasaalang-alang ang pagbilis ng modernong kabataan, samakatuwid, ang normal na paglaki ay maaaring isaalang-alang para sa normo-boned at wide-boned mula 166 hanggang 170 cm, at para sa thin-boned mula 168 sa 172 cm.

Tamang binti

Mayroong ilang mga proporsyon sa pagitan ng taas at haba ng binti. Ang mga binti ay maaaring ituring na maikli kung ang haba nito ay mas mababa sa kalahati ng taas. maaaring ituring na proporsyonal pigura kapag ang haba ng mga binti ay higit sa kalahati ng taas. Para samalapad ang buto, mas mabuti ng 2-4 cm, para sa normo-boned ng 4-6 cm, para sa manipis na buto ng 6-9 cm. Halimbawa, kung maynormal-boned na uri ng katawan na may taas na 168 cm, ang haba ng mga binti ay 90 cm, kung gayon ito ay perpekto.

Ang haba ng mga binti ay dapat masukat mula sa protrusion ng femur hanggang sa sahig. Sa mga kaso kung saan ang mga binti ay medyo mas maikli kaysa sa tinatanggap na pamantayan, ang mga sapatos na may takong ay makakatulong upang baguhin ang ratio na ito, dahil ito ay biswal na inaalis ang umiiral na disproporsyon.

Ang diameter ng binti sa guya, depende sa pangangatawan, ay mula 36 hanggang 40 sentimetro, sa bukung-bukong mula 16 hanggang 20 cm. Sinubukan pa ng mga eksperto na mag-compile ng isang talahanayan ng perpektong hugis ng mga binti, depende sa uri ng pangangatawan.
Narito ang tinatayang mga parameter: na may taas na 156 at isang timbang na 50 - 55 kg - ang circumference ng binti sa hita ay mula 48 hanggang 54 cm, sa guya 31-32 cm, sa bukung-bukong 18-20 cm ; na may taas na 160 at isang timbang na 55-58 kg - ang circumference ng binti sa hita ay mula 50 hanggang 56 cm, sa guya 32-35 cm, sa bukung-bukong 19-22 cm; na may taas na 167 at isang timbang na 56-65 kg, ang circumference ng binti sa hita ay mula 52 hanggang 58 cm, sa guya 33-36 cm, sa bukung-bukong 22-23 cm.

At bukod sa lahat, ang mga perpektong binti ay dapat magkaroon ng tatlong puwang sa pagitan nila. Upang gawin ito, kailangan mong tumayo sa harap ng isang malaking salamin at ilagay ang iyong mga paa sa isang posisyon - magkadikit ang mga takong, magkahiwalay ang mga medyas. Dapat mong makita ang unang puwang sa ilalim ng mga tuhod, ang pangalawa sa mga bukung-bukong, ang pangatlo sa tuktok na mas malapit sa hips. Sa ibang mga lugar, ang mga binti ay dapat magtagpo.

Tamang timbang

Ang timbang ng katawan ay nakasalalay sa uri ng pangangatawan, taas at, napakahalaga, ang edad ng tao. Ang isang opsyon para sa pagkalkula ng timbang ay ang Quetelet index. Ayon sa index na ito, sapat na para sa mga kababaihan na may manipis na buto na uri ng katawan na magkaroon ng 325 g para sa bawat sentimetro ng taas, para sa norm-boned - 350 at para sa wide-boned - 375 g. Pagkatapos ang index ay pinarami ng taas, at ang timbang na naaayon sa iyong mga parameter ay nakuha.
Dapat itong bigyang-diin na ang perpektong timbang ng mga kababaihan, lalo na ang mga may taas na mas mababa sa 160 cm, ay dapat na 10-15% mas mababa kaysa sa normal. Para sa mga maikling kababaihan, hindi bababa sa hanggang 20 taong gulang, ito ay kanais-nais na magkaroon ng timbang na 3-5 kg mas mababa kaysa sa normal, i.e. kinakalkula ng Quetelet index.

Gaya ng nabanggit sa itaas, ang timbang ng katawan ay depende rin sa edad. Ipinapakita ng talahanayan ang ratio ng timbang at taas (timbang sa g hinati sa taas sa cm) para sa mga babaeng may edad na 15 hanggang 40 taon.

Edad (taon)	Mga Uri ng Katawan
Edad (taon)	manipis ang buto	Normoosseous	malapad ang buto
15-18 19-25 26-39	315 325 335	325 345 360	355 370 380

Upang matukoy ang iyong normal na timbang, kailangan mong i-multiply ang iyong taas sa cm sa ratio ng timbang-sa-taas na tumutugma sa iyong edad at uri ng katawan.

Maaaring masubaybayan ang labis na timbang sa pamamagitan ng pagsukat ng fat fold sa dingding ng tiyan, sa itaas ng pusod, 3 cm mula sa midline. Ang kapal nito ay dapat na karaniwang mula 1 hanggang 2 cm.

balakang, baywang at dibdib

Ang pag-alam sa circumference ng katawan - dibdib, baywang at balakang ay nakakatulong din upang matukoy ang tamang pangangatawan. ganyanang tagapagpahiwatig ay tinatawag na puti.

Ang mga normal na tagapagpahiwatig ng Whiteles para sa mga kabataang babae (18 - 28 taong gulang) ng isang normosthenic na uri ng katawan ay maaaring isaalang-alang kung ang circumference ng dibdib ay eksaktong kalahati ng taas plus 2-5 cm, para sa bust - circumference ng dibdib plus 8-10 cm, para sa ang baywang - nakatayo taas, minus 100, hips ay dapat na higit sa circumference ng baywang ng humigit-kumulang 25-30 cm. Para sa mga babaeng manipis ang buto, maituturing itong pamantayan kung ang circumference ng kanilang dibdib ay nasa hanay na 84-86 cm, at ang bust ay plus 4-6 cm hanggang ang ipinahiwatig na mga numero.
Ang baywang ay karaniwang manipis, at nasa hanay na 60-64 cm, at ang circumference ng hips ay mas malaki ng humigit-kumulang 25-30 cm. Sa mga kababaihan na may malawak na buto na uri ng katawan, ang circumference ng dibdib ay lumampas sa kalahati ng taas sa pamamagitan ng 8-10 cm, dibdib - sa pamamagitan ng isa pang 8-10 cm. Ang baywang circumference na may taas na 166-168 cm ay nasa hanay na 70-76 cm, at ang hip circumference ay mas malaki ng parehong 25-30 cm .

Si Devendra Singh, isang propesor ng sikolohiya sa Unibersidad ng Texas, ay dumating sa halos parehong konklusyon noong unang bahagi ng 1990s. Siya lamang ang nagkalkula ng proporsyon sa pagitan ng balakang at baywang bilang isang porsyento. Ayon sa kanyang teorya, ang mga sukat ay itinuturing na perpekto kapag ang baywang ay 60 hanggang 70% ng mga balakang.

Upang gawin ito, kailangan mong hatiin ang dami ng baywang sa dami ng balakang, ang resultang koepisyent ay dapat na mula 0.6 hanggang 0.7. Sa pamamagitan ng paraan, ang perpektong mga beauties sa ratio na ito ay ang Venus de Milo - 70% at ang Rubens Nude, ang parehong 70%. Ngunit sa mga tunay na babae, ang waist-to-hip ratio ay perpekto: Marilyn Monroe 0.61 (56/91.5), Brigitte Bardot 0.66 (58.5/89), Demi Moore 0.72 (66/91), Claudia Schiffer 0.67 (62/92) , Cindy Crawford 0.69 (58/84), Gisele Bundchen 0.70 (61/86), Kylie Minogue 0.70 (63/89).

Naniniwala din ang mga doktor na ang ratio ng circumference ng baywang sa circumference ng balakang ay hindi dapat lumampas sa endocrine balance coefficient, na 0.85. Kung ang iyong baywang ay mas mababa sa 85% ng iyong mga balakang, kung gayon ang iyong pigura sa perpektong pagkakasunud-sunod pareho mula sa isang aesthetic at medikal na punto ng view.

Ang oras ay sumusulong, ang mga bagong pamantayan para sa pagtatasa ng kagandahan ng isang babaeng pigura ay lilitaw. Ang pinakabagong pagsusuri ng mga resulta ng isang anthropometric na pagsusuri ng mga kababaihan, na isinagawa sa ating bansa noong unang bahagi ng 2000s, ay nagpakita ng mga makabuluhang pagbabago sa mga proporsyon ng katawan. Ang mga kabataang babae ay may mas mahabang braso, binti, higit pa mataas na lebel mga linya ng baywang, mas malawak na mga balikat na may parehong laki ng katawan, pinabuting pustura. Kaya't maaari nating tapusin na ang mga mas bata at gitnang henerasyon ng mga kababaihan ay naging mas matangkad at mas slim kaysa sa nakaraang henerasyon. Well, kung ang iyong mga parameter ay hindi tumutugma sa ideal, huwag mag-alala! Gayunpaman, ang pinakamahalagang bagay sa isang babae ay ang kanyang sariling katangian at, siyempre, isang maayos na hitsura.